خانه
خوراکی هایی که باعث کاهش اشتها می شوند
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
اشتباهات مخرب شما در وعده صبحانه
... 10- به اندازه ها توجهی نمی کنید: خوردن کلوچه یا کروسانی که به آن خامه یا کره مالیده اید بسیار آسان است اما درنهایت باعث می شوید که کالری و کربوهیدراتی بیش از حد لازم مصرف کنید بنابراین احتمال زیادی وجود دارد که قند خون شما سریعا کاهش یافته و مجددا گرسنه شوید. چنانچه می خواهید یک نان شیرینی را مصرف کنید آن را نصف کرده و مقداری کره بادام زمینی یا یک تخم مرغ به آن اضافه کنید. ...
خواص شگفت انگیز قارچ که باید بدانید
آن ها پایین است، در نتیجه همیشه احساس خستگی و سردرد می کنند. قارچ یک منبع خوب آهن است و 90 درصد این آهن توسط بدن جذب می شود. با جذب آهن، خون می تواند گلبول های قرمز بیشتری تولید کند که باعث می شود یکی دیگر از فواید قارچ، کمک به سلامتی و افزایش قدرت فرد باشد. پیشگیری از سرطان سینه و پروستات قارچ خاصیت ضدسرطانی دارد و برای پیشگیری از سرطان سینه و پروستات خیلی مفید است. به علاوه ...
9 میوه عالی برای تقویت سیستم ایمنی بدن
ایجاد پوست سالم می شود. مصرف روزانه گریپ فروت عاملی برای کاهش وزن است و محتوای فیبر آن اشتها را سرکوب می کند و باعث می شود تا احساس سیری داشته باشید و همچنین کالری را کاهش می دهد. سیب سیب سرشار از ویتامین ث ، پتاسیم، منیزیم ، مس و مقدار کمی ویتامین آ و خانواده ویتامین ای است. منبع خوبی از پلی فنول ها و فیبر است که معمولاً روی پوست میوه هم بیشتر تجمع پیدا کرده اند. سیب همچنین ...
رژیم آنابولیک چگونه به کاهش وزن کمک می کند؟
سرشار از ویتامین و مواد مغذی هستند. در کنار همه این ها مصرف روغن ماهی فراموش نشود. روزی 6 گرم روغن ماهی را در برنامه غذایی خود بگنجانید. روغن ماهی فواید زیادی برای بدن دارد. همانطور که گفته شده در برنامه رژیم غذایی آنابولیک آخر هفته ها باید غذا های پرکربوهیدرات بخورید. سعی کنید این کربوهیدرات را از منابع سالم دریافت کنید. در این دوره اگر هوس خوردن غذای خاصی کردید، می توانید هرچقدر که دوست دارید از آن ...
بدترین غذا برای صبحانه که سیستم ایمنی شما را ضعیف می کند
...> طبق گفته متخصصین تغذیه صبحانه های سرشار از قند های فرآوری شده و چربی های غیر مفید می تواند باعث ایجاد التهاب در بدن شده و سیستم ایمنی را تضعیف کند. متخصصان تغذیه می گویند که اشکالی ندارد که گاهی از یک کیک یا کلوچه به عنوان صبحانه بخورید و از آن لذت ببرید اما مصرف منظم این غذا ها برای صبحانه می تواند بدن شما و سیستم ایمنی تان را تضعیف کند. با سرد شدن هوای بیرون بهتر است روتین ...
به این دلایل پوست سیب زمینی را دور نریزید
.... کنترل قند خون از آنجا که سیب زمینی ها سرشار از کربوهیدرات های پیچیده هستند، سیب زمینی جزو سبزیجات نشاسته ای به حساب می آید. کربوهیدرات های پیچیده موجود در سیب زمینی های پوست کنده شده در مقایسه با مواد موجود در غلات سبوس دار، لوبیا و سایر سبزیجات به راحتی در قند های ساده تقسیم می شوند. این می تواند باعث افزایش سطح در قند خون شود. از طرف دیگر، خوردن پوست سیب زمینی به شما ...
این خوراکی ها را شب ها نخورید
آن علاقه مند هستید، در طول شب این کار را نکنید. نوشابه متشکل از مقادیر زیادی قند و مواد مضر است که اسیدیته بدن را افزایش می دهد. پنیر تمام مواد غذایی که حاوی پنیر هستند، در صورت امکان باید در ساعات ابتدایی روز مصرف شوند. حجم زیاد چربی پنیر مانع از هضم و تحریک تولید اسید معده می شود. مصرف شبانه همبرگر، لازانیا و دیگر غذا هایی که حاوی پنیر هستند باعث اختلال در خواب می شوند. ...
قیمت خودرو
ضرر دارد. متخصص تغذیه و رژیم درمانی دانشگاه با تاکید بر این که در رژیم های غدایی واژه ای به نام مصرف آزادانه مواد غذایی اشتباه است، گفت: هر رژیم غذایی باید از سه اصل تنوع، تعادل و میانه روی پیروی کند. عضو هیئت علمی دانشگاه افزود: اگرچه میوه ها منابع غذایی بسیار مفیدی به حساب می آیند ولی مصرف زیاد آن ها نیز می تواند باعث افزایش قند وچربی خون شده ویا حتی در بدن منجر به ابتلا ...
6 نکته که به شما کمک می کند سطح قند خون خود را ثابت نگه دارید
دیابت را افزایش می دهد. نکات به دلیل تمام مواردی که در بالا به آنها اشاره کردیم، حفظ سطح قند خون ثابت مهم است. به همین دلیل ما شش نکته برای شما داریم که به شما در این امر کمک می کند. 1. صبحانه را حذف نکنید! بسیار مهم است که همیشه صبحانه بخورید. به طور دقیق تر، عاقلانه است که روز را با یک وعده غذایی غنی از پروتئین شروع کنید. این باعث می شود احساس سیری کنید و ...
عرق بیدمشک چه خواصی دارد؟
خواص درمانی زیادی نیز است. خواص دارویی و درمانی عرق بیدمشک عرق بیدمشک دارای خواص دارویی بسیاری است. یکی از خواص این عرق، پایین آوردن قند خون است. بنابراین افرادی که دارای قند خون بالا هستند، می توانند این نوشیدنی را بدون مواد شیرین کننده مصرف کنند تا در صورت بالا بودن قند خون به کاهش آن کمک کنند. از دیگر خواص درمانی آن به دلیل داشتن ترکیبات ژرانیون سالیسین و تانن در ...
پرقندترین و کم قندترین میوه ها کدامند؟
قاشق چای خوری را حدود 5 گرم در نظر بگیریم، مردان در روز می توانند 45 گرم قند مصرف کنند و زنان هم 30 گرم. برای کاهش میزان قند موجود در رژیم غذایی تان، از حذف مواد مصنوعی و تنقلات شروع کنید. غذاهای شیرین فراوری شده را کنار بگذارید. در گام بعدی، اگر می خواهید بیشتر وزن کم کنید و شکر را از وعده های غذایی مختلف تان حذف کنید، به سراغ کاهش میزان مصرف میوه های پرقند بروید. مصرف هر چیزی به اندازه اش خوب است؛ حتی میوه هایی که سلامتمان را تأمین می کنند. وبگردی قند میوه دیابت ...
حتی اگر از گشنگی مردید این غذاها را پیش از خواب نخورید
بدترین غذاها برای قبل از خواب است . چون سرشار از آمینواسید تیرامین است که باعث ترشح هورمون آدرنالین و در نتیجه سرحال و هوشیار شدن می شود. 4. بستنی خوراکی های شیرین و پرقند ، قند خون را به سرعت بالا می برند و بعد، زمانی که شما خواب هستید به سرعت قند خون افت می کند . افت قند خون به بدن سیگنال هشدار می دهد و به همین خاطر سطح کورتیزول بالا می رود و باعث می شود که از خواب بیدار شوید ...
10 نکته بهداشتی که شما را از مراجعه به دندانپزشک بی نیاز می کنند
.... مینای دندان بر اثر خواص شیمیایی مواد غذایی رنگ می گیرد. مواد غذایی اسیدی به خاطر صدمه ای که به دندان می زنند باعث رنگ گرفتن آن می شوند و مواد غذایی ای مثل قهوه یا چای که تانین (جوهر مازو) زیادی دارند، به دلیل تغییری که در pH دهان ایجاد می کنند باعث رنگ گرفتن دندان می شوند. با مصرف یک ماده غذایی خنثی و سرشار از کلسیم بعد از مواد غذایی اسیدی می توانید pH دهان خود را متعادل کنید. برای ...
اگر این کار ها را انجام می دهید هیچ وقت لاعر نخواهید شد
.... در وعده صبحانه پروتئین کافی دریافت نمی کنید. مصرف پروتئین در وعده صبحانه آثار متعددی برای سلامتی دارد. از جمله این فواید می توان به کاهش اشتها، افزایش متابولیسم، بهبود تناسب و افزایش انرژی در طول روز اشاره کرد. 2. نداشتن احساس خوب. احساس خوب تاثیر بسیاری در کاهش وزن و لاغری شما دارد چراکه داشتن احساسات متفی باعث افزایش میزان مصرف غذا و پرخوری احساسی می شود. 3. تا گرسنه ...
این خوردنی های چرب شما را چاق نمی کند
پودر نارگیل را روی ماست بریزید یا با روغن نارگیل، مواد غذایی را مصرف کنید تا سایز دور کمر شما کاهش پیدا کند. آووکادو آووکادو مادر گیاهان طبیعت هم محسوب می شود، البته نباید در هر وعده بیشتر از نصف آووکادو استفاده کنید اما در هر صورت نباید در مورد چربی آنها نگران باشید. آووکادو سرشار از چربی غیر اشباع تک رشته ای است که حاوی اولئیک اسید می باشد و به بهبود احساس گرسنگی و افزایش ...
نوشیدنی های مخصوص لاغری با لیموترش
مقابله می کند. دارچین دمای بدن را بالا می برد و در نتیجه بدن به طور طبیعی انرژی بیشتری مصرف می کند تا دما در حد مطلوب باقی بماند. این ادویه همچنین بر سلامت سیستم گوارش، قند خون و احساس سیری نیز تاثیر دارد. زنجبیل نیز دردهای گوارشی را تسکین می دهد، عملکرد روده ها را تسهیل می کند و در دفع مواد زائد نقش دارد. زنجبیل نیز مانند دارچین باعث افزایش دمای بدن و تحریک مصرف انرژی می شود. برای تهیه این دمنوش، تکه ...
توصیه های پزشکی به بیماران دیابتی جهت روزه گرفتن در ماه رمضان
الامکان از مصرف مواد غذایی سریع الهضم مانند قندهای ساده همچون قند و موادغذایی شیرین و متداول خودداری کنید، چرا که بر خلاف تصور عموم نه تنها منجر به کاهش احساس گرسنگی و حفظ قندخون نخواهند شد، بلکه با افزایش ناگهانی قندخون منجر به تشدید عوارض دیابت خواهد شد همچنین از مصرف زیاد موادغذایی حاوی کافئین خودداری کنید زیرا باعث افزایش حجم ادرار، کاهش آب بدن و دفع مواد معدنی مورد نیاز در طی روز می شود. ...
این عادت های غذایی باید در سنین بالا رعایت شود
دارد و براساس ریتم خاصی به حرکت غذاها در روده کمک می کند. اما اگر سطح قند خون همیشه بالا باشد، عصب های مرتبط با حرکت دستگاه گوارش آسیب می بینند و فرایند تخلیه سازی معده سرعت طبیعی خودش را از دست می دهد. در چنین شرایطی با این علائم مواجه خواهیم شد؛ نفخ، ریفلاکس، احساس سنگینی و پُری شدید پس از خوردن مقدار کمی غذا، حالت تهوع و استفراغ. بنابراین، در درجه اول باید سطح قند خون را به محدوده ...
گرسنگی کاذب، دلایل و روش های پیشگیری
، اضطراب و افسردگی اشاره گردیده است. علت گرسنگی کاذب چیست؟ در تحلیل و بررسی های آماری مشخص گردیده دوسوم مبتلایان به طعم شیرین مواد نشاسته ای و یا فرآورده های حاوی کربوهیدرات گرایش داشته اند و در علت یابی دلیل بارز آن را افت سطح قند خون و فرمان های مستبد و خودخواهانه مغز نام برده اند، چرا؟ مغز جهت فرمانروایی، فرمان دهی و نظارت بر تمامی رخدادهای درونی و بیرونی و فعالیت های ...
بهترین موادغذایی برای سلامت روده
ممکن است کلسترول بد را کاهش دهد و باعث ایجاد احساس سیری می شود و از پر خوری جلوگیری کرده منجر به کاهش وزن نیز می شود. 5.پسیلیوم یا اسفرزه پیسیلیوم سرشار از فیبر فراوان و خواص مفید زیادی است. به دلیل خاصیت قابلیت حل شدن در آبی که دارد، می تواند با جذب آب تبدیل به ترکیبی غلیظ و چسبناک شود که در برابر هضم شدن در روده کوچک مقاومت می کند. این مقاومت در برابر هضم شدن، به تنظیم کلسترول بالا، تری گلیسیرید و سطح قند خون کمک می کند. همچنین در کاهش وزن و درمان یبوست بسیار موثر خواهد بود. برخلاف منابع دیگر فیبری، اسفرزه حساسیت زا نیست و با بدن اکثر افراد سازگار است. ...
مصرف عرق شنبلیله چه مزیت هایی دارد؟
، نیز این روش می تواند مؤثر باشد. با اینکه خواص عرق شنبلیله بسیار زیاد می باشد، با این حال ممکن است مضراتی برای بدن داشته باشد لذا باید در مصرف آن دقت بیشتری داشته باشیم. مثلا شنبلیله باعث کاهش سطح قند در بدن انسان می شود اگر چه برای افرادی که مبتلا به بیماری دیابت هستند مفید می باشد اما استفاده بیش از اندازه به افراد با قند خون پایین توصیه نمی شود. از آنجا که عرق شنبلیله طبیعت ...
نکاتی درباره بهترین زمان مصرف میوه ها
کنند که این افراد به علت درگیری با مشکلات گوارشی، با خوردن میوه و حفظ فاصله زمانی آن از وعده های غذایی هضم را بهبود بخشیده و از نفخ و درد معده جلوگیری خواهند کرد. مصرف میوه با معده خالی باعث می شود که قند موجود در میوه با سرعت بالاتری وارد جریان خون شود و این دقیقا همان چیزی است که یک بیمار دیابتی باید شدیدا از آن پرهیز کند. با توجه به این موضوع، خوردن میوه همراه با وعده غذایی سرشار از ...
هفت ماده غذایی مفید برای سلامت قلب
گلیسیرید خون و کلسترول می تواند از قلب محافظت کند. 7. شکلات تلخ شکلات تلخ حاوی حداقل 70درصد کاکائو سرشار از آنتی اکسیدان هایی چون فلاونووئید است که می توانند سلامت قلب را حفظ کنند. بررسی ها نشان داده است که مصرف شکلات تلخ می تواند از خطر ابتلا به بیماری های قلبی بکاهد. از دیگر مواد خوراکی که از قلب محافظت می کنند می توان به گوجه فرنگی، بادام، انواع دانه ها مانند ...
رژیم غذایی سالم برای چاق شدن، پر و پیمان بشو!
شکلات تلخ شکلات تلخ با کیفیت بالا مقدار زیادی آنتی اکسیدان و فواید سلامتی را به همراه دارد. شکلات تلخ با حداقل 70 درصد کاکائو، به تنظیم هورمون های استرس و سطح قند خون کمک می کند. جمع بندی راز افزایش وزن این است که به طور مداوم کالری بیشتری نسبت به آنچه که با فعالیت می سوزانید مصرف کنید. مواردی که خواندید در رژیم غذایی سالم برای چاق شدن، به شما کمک می کند تا نتیجه ...
دلیل اینکه با رژیم و کم خوری هم لاغر نمیشم چیه؟
به اندازه کافی برای این کار انگیزه ندارید یا یک تلاشگر منفعل هستید، به نتیجه نخواهید رسید. برای رسیدن به کاهش وزن قلب و ذهن خود روی تلاشتان متمرکز کنید. مصرف سدیم شما بالاست برای جلوگیری از این اتفاق مصرف سدیم را کاهش دهید. غذا های حاوی منیزیم مثل آووکادو، گوجه فرنگی، غلات و موز استفاده کنید و به اندازه کافی آب بنوشید تا سدیم اضافه مواد غذایی دفع شود. استرس دارید ...
راه های تقویت سیستم ایمنی بدن در پاییز چیست؟
های بد می روند. مطالعات نشان داده ورزشکارانی که روزانه یک مکمل پروبیوتیک دریافت می کنند، 40 درصد کمتر از سایرین در معرض سرماخوردگی هستند. 3. مصرف قارچ ها: این خوراکی سرشار از پلی ساکارید هایی به نام بتاگلوکان ها هستند که سیستم ایمنی بدن را برای جلوگیری از ابتلاء به عفونت ها فعال نگه می دارند. این مواد سلول های سفید خون را تنظیم و در حالت آماده نگه می دارند و آن هم برای مقابله با حمله ...
آب انار برای لاغری موثر است؟
را تقویت می کند. آب انار همچنین به کاهش اشتها کمک می کند و جایگزینی سالم برای نوشیدنی های پر از شکر است. شکر هیچ فواید غذایی ندارد. شکر کالری اضافی تولید می کند که بیشتر آن برای بدن لازم نیست. در نتیجه به صورت سلول های چربی در بدن ذخیره می شوند. آب انار کم کالری است جایگزین تمام نوشیدنی های شیرینی است که معمولا در طی روز می خوریم. غنی از فیبر است: انار سرشار از فیبر است که با کاهش وزن ...
کشک با خواصی معجزه آسا
پوکی استخوان کشک سرشار از کلسیم و فسفر است. بنابراین می تواند به جلوگیری از پوکی استخوان کمک کند. البته کشکی که نمک زیادی نداشته باشد و باعث عدم جذب کلسیم نشود. لاغری و کاهش وزن کشک هیچ نوع ماده ی قندی ندارد و مصرف آن قبل از غذا ، باعث کاهش اشتها می شود. بنابراین مصرف آن در عین حال که به ما انرژی می دهد ، برای رژیم لاغری نیز مفید خواهد بود. سلامت و زیبایی ...
