قبل از دویدن این مواد خوراکی را مصرف کنید!
سایر منابع:
سایر خبرها
این دسته از افراد هرگز نباید همراه غذا آب بنوشند!
کرده و باعث جذب ویتامین ها و مواد مغذی کمتری می شود. 4- سوزش معده نوشیدن آب همراه غذا حجم معده و فشار وارده بر آن را افزایش می دهد، درست مثل یک وعده غذایی. پس می تواند بر سلامتی تاثیر بگذارد و خطر ریفلاکس اسید را بالا ببرد. از آنجا که نوشیدن آب در طول وعده های غذایی باعث ترشح آنزیم های هضم در بدن می شود، می تواند منجر به عوارض جانبی از جمله سوزش معده شود. 5- افزایش ...
9 میوه عالی برای تقویت سیستم ایمنی بدن
است که در قسمت جنوبی مکزیک و آمریکای مرکزی پرورش داده می شود، سرشار از ویتامین ث است و انتخاب عالی برای سلامت سیستم ایمنی بوده و می تواند 224 ویتامین c مورد نیاز بدن شما را در طول روز فراهم کند. همچنین ویتامین ب، فولات و پتاسیم هم دارد و آنزیم های گوارشی را در بدن تولید می کند که باعث از بین بردن التهابات خواهد شد؛ همچنین حاوی آنتی اکسیدان است. کیوی آیا می دانستید کیوی یکی از ...
چهار هشدار برای مصرف بیش از حد میوه ها!
های فراوری شده و محصولات چرب حیوانی را نیز کنار بگذارید، مصرف بیش از حد میوه باز هم می تواند برای از دست دادن وزن، مشکل آفرین باشد. مصرف روزانه 5 میوه متوسط توصیه شده است. یک میوه متوسط درحدود 60 کالری انرژی دارد بنابراین برای حفظ وزن بدن در محدوده طبیعی باید اعتدال در مصرف میوه ها هم رعایت شود. احساس ضعف و گرسنگی: فروکتوز نه تنها جلوی گرسنگی را نمی گیرد بلکه برعکس میل به مصرف مواد غذایی ...
عواملی تاثیرگذار بر جذب ویتامین D
و مصرف مقادیر کافی از ویتامین ها و مواد معدنی از جمله ویتامین D را برای بدن مشکل می سازند. آنتوانت هاردی، متخصص تغذیه در دانشگاه ایالتی اوهایو می گوید: برخی از داروها نیز می توانند بر جذب ویتامین D تأثیر بگذارند یا آن را مهار کنند، از جمله استروئیدهای خوراکی، اورلیستات (داروی کاهش وزن) . برخی از علائم کمبود ویتامین D عبارتند از: خستگی عمومی، دردهای عضلانی، تغییرات خلقی و درد ...
مواد غذایی مفید برای سندرم روده تحریک پذیر
... در بخش بعدی نوشتار مواد غذایی مفید برای سندرم روده تحریک پذیر به تامین آب بدن می پردازیم. همراه شما هستیم. نکاتی برای تامین آب بدن یک فرد عادی باید در روز2 لیتر آب مصرف کند. فرد مبتلا به سندروم روده تحریک پذیر علاوه بر مصرف این میزان آب باید مکمل هایی مانند الکترولیت، پتاسیم و سدیم را نیز مصرف نماید. گوارش برای عملکرد بهتر به این مواد مغذی نیاز دارد. موادی ...
بهترین مواد غذایی برای سلامت روده و پیشگیری از دیابت
به گزارش خبرگزاری صدا و سیما، مرکز اصفهان؛ مصرف غذا های فیبردار با اثرات مثبتی برای سلامتی همراه است و پزشکان بر این باورند که ارتباط شگفت انگیزی بین دیابت، میکروبیوم روده و متابولیسم وجود دارد؛ خوردن غذا های مناسب برای سلامت روده ها به بدن شما کمک می کند تا با دیابت مبارزه کنید. پزشکان توصیه می کنند که یکی از روش هایی موثر در سلامت روده و پیشگیری از دیابت استفاده از غذاها، میوه ها و حبوبات ...
عصاره نعنا چه خواص و مضراتی دارد؟
، زنبور و معالجه ی بیماری های مختلف استفاده می شده است. مصرف گیاه نعناع گیاه نعناع را می توان به طریقه های مختلف مورد استفاده قرار داد و از خواص بی نظیر آن بهره مند شد. مصرف گیاه مذکور به شکل های تازه، خشک، دمنوش، پودر، اسانس، قرص و عصاره امکان پذیر است. استفاده از کپسول و روغن (پماد) نعناع • شما می توانید برای جلوگیری از تحریک ها و خارش های پوستی، از ...
5 ماده غذایی برای کاهش التهاب در طول درمان سرطان
چلیپائی این که همیشه مادرتان از شما می خواهد سبزیجات بخورید، دلیل دارد. سبزیجات مواد مغذی مهمی را برای مبارزه با التهاب و حفظ عملکرد مناسب بدن فراهم می کنند. آن ها سرشار از ویتامین ها و مواد معدنی و همچنین منبع عالی فیبر هستند. کلم، گل کلم، کلم بروکلی، کلم بروکسل، کلم کیل و حتی واسابی تنها تعدادی از انواع موجود در گروهی از گیاهان به نام سبزیجات چلیپائی هستند. این سبزیجات به ...
خواص و فواید میوه ازگیل
استفاده می شود. این گیاه حاوی تانن، پروتئین، اسیدهای آلی طبیعی و پکتین با مقدار کمی کربوهیدرات است. مواد معدنی مانند کلسیم، پتاسیم ، آهن و منیزیم نیز در این میوه یافت می شود که به تقویت سلامت سیستم ایمنی کمک می کند. مصرف روزانه این میوه برای افراد مبتلا به بیماری های کلیوی و کبدی مفید است. با سم زدایی و آبرسانی اندام ها و بدن سلامتی را تقویت می کند. طبع ازگیل در پاسخ به سوالات شما کاربران از بخش ...
برای لاغری شکم در یک هفته چه کنیم؟
تری تامین می کنند. کلم بروکلی : سبزیجات نقش مهمی در توانایی شما در لاغری شکم و پهلو دارند ، زیرا کالری کم و فیبر بالایی داشته و مقدار زیادی ویتامین و مواد معدنی ضروری بدن را برای تامین سلامت مناسب بدن فراهم می کنند. کلم بروکلی منبع ویژه ای از ویتامین C و ویتامین K است که مصرف تنها یک فنجان آن بیش از 100 درصد نیاز روزانه شما را تامین می کند. هر فنجان کلم بروکلی پخته فقط حاوی 43 کالری ...
خطر ابتلا به سرطان و بروز مرگ با مصرف داروهای ضدچاقی
، خود به چاقی مبتلا هستند. میزان اشتها و یا توانایی تبدیل غذا به انرژی مورد نیاز بدن میتواند به نوع ژنتیک شما نیز بستگی داشته باشد . سبک زندگی سبک زندگی و نوع غذاهایی که روزانه مصرف می کنید؛ بر روی چاقی شما اثر می گذارند. در واقع افرادی که در وعده های غذایی خود غذاهای ناسالم، غذاهای حاوی کالری زیاد، میزان میوه و سبزی کم و نوشیدنی ها غیر طبیعی دارند؛بیشتر در معرض ابتلا به چاقی ...
تغذیه کودک یکساله، 12 خوردنی مفید
...> توجه داشته باشید که تخم مرغ جزو هشت غذای رایج آلرژی زا برای کودکان است . مراقب علائمی مانند کهیر، احتقان بینی، مشکلات گوارشی، سرفه، خس خس سینه و تنگی نفس باشید. بیشتر بخوانید: واکسن هجده ماهگی کودکان، شامل چیست؟ 6- توفو توفو منبع عالی آهن، کلسیم و پروتئین است. اگر کودک شما به سویا حساسیت دارد، باید از توفو اجتناب کنید. اگر این آلرژی در خانواده شما وجود دارد، باید با ...
5 اصلِ حفظ سلامت ذهنی و پیشگیری از زوال مغز
. P: آماده کردنِ وعده های غذایی از قبل اگر همیشه برنامه مشخصی برای غذای روزانه داشته باشیم، وقت کافی خواهیم داشت که مواد غذایی سالم را به وعده غذایی اضافه کنیم و از مصرف غذا های فوری که ممکن است برای بدن مضر باشند، خودداری کنیم. با دیگران در پیوند باشید: برای تقویتِ خاصیتی نوروپلاستی مغز مطالعاتی که طی سالیان انجام شده اند نشان داده اند که رابطه اجتماعی قوی با دیگران به ...
رژیم غذایی و ارتباط آن با بروز سکته مغزی
باعث تعجب بسیاری شده است، زیرا تخم مرغ سرشار از ویتامین های D، A، B2، مواد معدنی، و مغذی است. با این حال، تحقیقات چیز دیگری را نشان می دهد. دانشمندان در مطالعه بر روی بیش از 418 هزار مرد و زن در 9 کشور اروپایی کوشیدند رابطه میان سکته مغزی و مصرف مواد غذایی مانند گوشت قرمز، گوشت های فرآوری شده، ماهی، لبنیات، تخم مرغ، غلات صبحانه، میوه و سبزیجات، حبوبات، آجیل ها و دانه ها، و نیز رژیم غذایی حاوی فیبر ...
قیمت خودرو
اکسیدان است و مصرف آن برای حفظ سلامت مغز و حافظه (در مقدار کم) توصیه می شود. با این حال، خوردن آن پیش از خواب خوب نیست زیرا بدن در طول شب به مدت چندین ساعت در حالت استراحت باقی می ماند و اینگونه کالری شکلات به صورت چربی در بدن انباشته می شود. از طرفی باید توجه داشته باشید که شکلات، به ویژه شکلات تلخ، حاوی مقادیر بالایی کافئین و دیگر محرک ها است و قادر است مغز را برای مدت بیشتری نسبت به حالت عادی، بیدار نگه دارد. منبع: بهداشت نیوز ...
متخصصان روده این غذا را نمی خورند!
زیادی از آنها را مصرف کنید، سیستم گوارشی شما ممکن است در اصلاح آن مشکل داشته باشد و در نتیجه موجب نفخ و گاز شود. بنابراین مقدار فیبر مصرفی خود را به تدریج افزایش دهید. لوبیای خیس نخورده لوبیا ها سرشار از پروتئین و فیبر سالم هستند، اما قندهای موجود در آن به سختی هضم و باعث ایجاد نفخ و گرفتگی می شوند. بدن آنزیم هایی ندارد که بتواند آنها را تجزیه کند در عوض، باکتری های روده این ...
چگونه یک بشقاب غذای سالم آماده کنیم؟
را تشکیل دهند. پروتئین لازم برای بدن با مصرف غذاهایی مانند ماهی، ماکیان، گوشت قرمز ، سویا ، تخم مرغ ، حبوبات و آجیل تامین می شود. اگر چه غذاهایی مانند پنیر پر چرب، گوشت قرمز، و انواع کنسرو ها حاوی پروتئین هستند اما باید مصرف آنها محدود شود. پروتئین ها برای سلامتی بدن مفید می باشند. مصرف مواد غذایی حاوی پروتئینی به ویژه برای رشد کودکان و نوجوانان ضروری می باشد. سبزیجات ...
خوردنی هایی که هرگز نباید ناشتا بخوریم
خورده شوند، ممکن است که موجب سوزش سردل شوند و همچنین احتمال ابتلا به گاستریت و زخم معده را بالا خواهند برد. نوشیدنی های گازدار سرد مصرف نوشیدنی های گازدار مانند نوشابه در صبح می تواند موجب آسیب به مخاط و کاهش رسیدن خون به معده شود و در نتیجه عمل هضم غذاها را کاهش می دهد. مواد غذایی که مصرف آنها به صورت ناشتا مانعی ندارد گندم سیاه گندم سیاه سیستم گوارشی را ...
اگر جو دوسر نمی خورید مرتکب اشتباه بزرگی می شوید
شما می توانید اوتمیل را در وعده صبحانه و یا عصرانه تهیه کنید و آن را با هر موادغذایی دیگری ماننده غلات، شکلا، میوه و آبمیوه وشیر درست کنید و نه تنها از خواص جودوسر بلکه از خواص موادغذایی دیگر نیز بهره مند شوید. جو دوسر منبع خوب فیبر و کربوهیدرات است و از طرفی پروتئین بیشتری نسبت به اکثر غلات دارد. همچنین ویتامین مواد معدنی و آنتی اکسیدان زیادی نیز در آن وجود دارد. 1. به ...
عوامل و دلایل های اسهال چیست؟
، پاستاها و سیب زمینی کاملا پخته شده و موز کاملا رسیده انتخاب های مناسبی است. - در روز دوم می توان از گوشت های سفید، ماهی و تخم مرغ استفاده کرد. ماست نیز گزینه خوبی است. - محصولات لبنی به غیر از ماست، مواد غذایی چرب، مواد غذایی خیلی شیرین، مواد غذایی سرشار از فیبرهای غذایی مانند سبزیجات سبز خام، مواد غذایی پر ادویه و تند و آجیل ها که باعث حساسیت روده ها می شوند و نباید خورده شوند. ...
5 حقیقتی که درباره نمک، نمی دانستید!
فنجان 400 میلی گرم سدیم داشته باشند. چاشنی هایی مانند سس گوجه فرنگی نیز در هر قاشق غذا خوری حداقل 190 میلی گرم سدیم دارند. حتی برخی غلات صبحانه برای کودکان حاوی 200 تا 300 میلی گرم نمک در هر فنجان هستند. نمک عامل مهم ابتلا به بیماری های قلبی است اکثر ما می دانیم که سدیم می تواند منجر به افزایش فشار خون و ابتلا به انواع مشکلات سلامتی شود.یک رژیم غذایی سرشار از سدیم ...
راهکار های کلیدی برای سالم ماندن هنگام آلودگی هوا
سلولهای بدن مقابله کند دریافت سلنیم ضروری است. که این ماده مغذی را می توان از طریق منابع غذایی آن )ماهی ، گوشت قرمز، غلات، حبوبات ، تخم مرغ ، مرغ و سیر) با تنظیم یک برنامه غذایی سالم دریافت کرد. ریزمغذی روی از مواد موثردر تقویت سیستم ایمنی بدن است. انواع گوشت و غلات به خصوص غلات سبوس دار منابع سرشار از روی هستند. مصرف انواع فراورده های دریایی، نخود سبز، عدس و جوانه گندم به دلیل این که ...
تغذیه و سکته مغزی
واقع داشتن تغذیه ای متنوع کلید اصلی سلامتی است. نباید هر روز مواد غذایی تکراری مصرف کنید. به عنوان مثال مصرف روزانه 3 واحد میوه به اضافه 3 سهم غذایی سبزیجات تأثیر بیشتری از مصرف روزانه صرفاً 5 واحد میوه در پیشگیری از سکته مغزی دارد. از طرف دیگر نیازی نیست که خودتان را از تمام انواع چربی ها محروم کنید. لازم است که چربی های سالمی مانند روغن زیتون یا ماهی را در برنامه غذایی تان داشته باشید. یاد بگیرید ...
ترکیب این مواد غذایی برای بدن معجزه می کند!
به گزارش اقتصادنیوز به نقل از سلامت، بعضی از مواد غذایی پس از مصرف همزمان (مانند لوبیا و پنیر) برای جذب شدن در بدن با همدیگر مبارزه می کنند، اما بعضی از مواد غذایی در کنار همدیگر به اثربخشی ارتقادهنده و تقویت کننده می رسند و درنتیجه کیفیت بهتری به جذب مواد مغذی همدیگر می دهند. بروکلی خام یکی از منابع خوب برای دریافت نوعی ماده ضدسرطان قوی به نام سولفورافان است. اما پختن بروکلی، آنزیم ...
عادات مضر برای بدن؛ حتی بدتر از سیگار کشیدن!
اهمیت دارد، بهتر است که خودتان را از این دام برهانید. استرس ناشی از بی پولی مانند اضافه وزن و سیگار کشیدن به بدن شما آسیب می رساند. مصرف داروها زمانی که به آنها نیاز نداریم مصرف داروهایی که بدن شما بدان نیاز ندارد، می تواند مشکلات جدی را برایتان به همراه داشته باشد. به عنوان مثال اگر شما آنتی بیوتیک مصرف کنید اما نیازی جدی به آن نداشته باشید، بدن شما نسبت به آن مقاوم می شود. اوردوز نیز به ...
چند روش ساده و خانگی برای تقویت موی سر
شیر بنوشید یا از محصولات لبنی دیگر مانند ماست و پنیر استفاده کنید. ویتامین D را می توان در ماهی ، غلات و آب پرتقال غنی شده یافت. همچنین می توانید در مورد مصرف مکمل های ویتامین D و کلسیم با پزشک خود مشورت کنید. اطمینان حاصل کنید که رژیم غذایی شما حاوی مقدار زیادی پروتئین است. پروتئین در جلوگیری از ضعف و خشکی موها مهم است. پروتئین را در وعده های غذایی و میان وعده ها هر روز مصرف کنید تا ...
این علائم نشان دهنده مصرف بیش از حد مکمل غذایی است!
مکمل مصرف کرده اید، معمولا واکنش معده و روده است. ممکن است حالت تهوع، استفراغ یا اسهال را تجربه کنید. البته این موضوع می تواند به این معنا باشد که شما ویتامینی را با معده خالی مصرف کرده اید که بهتر است آن را با غذا میل کنید. همچنین ممکن است شما مکمل هایی بیشتر از آنچه بدن تان باید تحمل کند، مصرف می کنید. برای ایمن بودن همیشه ایده خوبی است که قبل از شروع یک رژیم جدید برای مصرف ویتامین یا ...
بهترین خوراکی های پروتئین دار کدامند؟
که مصرف زیاده از حد پروتئین سبب افزایش وزن و در ورزشکاران منجر به کم آبی خواهد شد. همچنین برای افرادی که از بیماری مزمن کلیه رنج می برند باید قبل از افزودن پروتئین اضافه با پزشک متخصص مشورت کنند. در کل خوراکی های پروتئین دار به 2 منبع حیوانی و گیاهی تقسیم می شوند که دارای چربی و سدیم و قند هستند. در این مقاله لیست بهترین مواد غذایی حاوی پروتئین را برای شما عزیزان آورده ایم با مجله آرگا همراه ...
معجونی مقوی برای ورزشکاران
به گزارش جام جم آنلاین ، از دوران کودکی ما در مورد فواید تخم مرغ و شیر می شنویم اما آیا تا به حال به خوردن این دو با هم یا اینکه ارزش غذایی هر دو با ورود به بدن شما چگونه خواهد بود، فکر کرده اید؟ تخم مرغ : تخم مرغ از یک پوسته محافظ، سفیده و زرده تشکیل شده است و یکی از مواد مغذی است که فرد به عنوان یک غذای متعادل به آن تکیه می کند؛ به گونه ای که در نقاط مختلف جهان به مقدار زیاد مصرف می ...