سلامت مغز در گرو رژیم های غذایی سالم
سایر منابع:
سایر خبرها
کمک به هوشیاری مغز با مصرف ماهی
شفاآنلاین سلامت تحقیقات جدید نشان می دهد که مصرف ماهی چند بار در هفته حتی در مقادیر کم به جلوگیری از ابتلا به بیماری عروقی که در نهایت به زوال عقل منجر می شود، کمک می کند. به گزارش شفاآنلاین :مطالعات قبلی نشان داده بودند که میان مصرف ماهی و خطر ابتلا به زوال شناختی و زوال عقل در سال های بعدی یک ارتباط پیشگیرانه وجود دارد. نتایج این مطالعه جدید نشان می دهد که در بزرگسالان ...
غداهای مفید برای مقابله با زوال عقل
به گزارش دنیای اقتصاد به نقل از ایسنا ، متخصصان تغذیه همواره تاکید دارند که داشتن رژیم غذایی متعادل به حفظ سلامت و بهبود عملکرد حافظه کمک می کند. در همین رابطه فهرست پیشنهادی زیر به افراد در انتخاب مواد غذایی سالم و تغذیه مناسب برای مقابله با زوال عقل کمک می کند و بر اساس میزان و تعداد دفعات مورد نیازِ مصرف هر یک از اقلام غذایی به طور روزانه یا هفتگی تنظیم شده است. در اختیار داشتن ...
رژیم غذایی و ارتباط آن با بروز سکته مغزی
علامت این بیماری نیز فلج شدگی نیمی از صورت است. هر چه فرد سریعتر خدمات درمانی دریافت کند، خطر آسیب به بافت مغز کاهش می یابد. متخصصان همواره تاکید دارند پیشگیری از وقوع سکته مغزی، بهتر از درمان آن است. تحقیقات جدید دانشمندان نشان داده است برخی مواد غذایی در وعده صبحانه می تواند خطر ابتلا به سکته مغزی را در انسان افزایش دهد. یکی از این مواد غذایی تخم مرغ است! یافته های محققان ...
خوردنی هایی که باعث اضطراب می شود
به گزارش خبرگزاری صدا و سیما مرکز اصفهان؛ مصرف برخی از غذا ها یا خوراکی ها باعث افزایش قند خون می شود و این افزایش قندخون می تواند احساس اضطراب را تشدید کند. کیک، کلوچه، آبنبات، نوشابه و سایر غذا های قندی خوراکی هایی هستند که در افزایش قند خون بسیار موثرند. علاوه بر این، بسیاری از غذا های فرآوری شده همچون کیک، سوسیس و کالباس، پنیر و غذا های آماده، اضطراب را با افزایش التهاب در بدن ...
خواب خوب در خدمت کیفیت زندگی
. خواب خوب و بازدهی بدن انسان بالغ به7 تا 9 ساعت خواب نیاز دارد که بسته به موارد سن ،موقعیت و ... متفاوت است. شما می توانید مشهودترین تاثیر کم خوابی را صبح روز بعد روی ظاهر و قشنگی صورتتان ببینید. کم خوابی علاوه بر این که روی توانایی حفظ کردن و یادگیری و ذخیره اطلاعات تاثیر می گذارد، مهم ترین دلیل بروز آلزایمر است! وقتی مغز از زباله پر می شود سیستم تمیزکاری مغز وقتی در ...
ریزمغذی هایی برای ارتقای سیستم ایمنی
... مطمئناً علاوه بر ویتامین C، سایر ترکیبات آنتی اکسیدانی موجود در مرکبات مانند هِسپیریدین نیز می تواند به کاهش التهاب کمک کند (نشریه Phytochemistry Reviews). افزایش التهاب در سالمندان با افزایش خطر بروز آلزایمر و افسردگی نیز همراه است و مداخلات رفتاری و غذایی باید به گونه ای باشد که خطر بروز اختلالات روحی - روانی و مغزی به حداقل برسد (مطالعه فراآنالیز منتشر شده در نشریه Scientific reports- سال ...
5 ماده غذایی برای کاهش التهاب در طول درمان سرطان
پیشگیری و درمان بالقوه سرطان پستان نقش دارند. تحقیقات زیادی در مورد رابطه بین التهاب مزمن و تعدادی از بیماری های مهم وجود دارد مانند دیابت، بیماری های قلبی، آلزایمر و سرطان. محققان ارتباط مستقیمی بین التهاب مزمن و افزایش خطر ابتلا به سرطان پستان پیدا کرده اند. برعکس، رژیم غذایی ضدالتهابی ممکن است موجب پیشگیری از هریک از این بیماری ها شود. برای کسانی که بیماری آن ها تشخیص داده شده و تحت درمان ...
5 روش برای افزایش طول عمر
به گزارش شهرآرانیوز ، در زیر به نتایج مهم ترین تحقیقات در زمینه افزایش طول عمر اشاره می شود: مواد غذایی و سبک زندگی شواهد زیادی در مورد تاثیر مصرف مواد غذایی سودمند وجود دارد. مطالعه ای که بر روی گروه بزرگی از افراد معمولی انجام شده، نشان می دهد که نگهداری وزن در شرایط مناسب، نکشیدن سیگار، محدود کردن مصرف الکل و مصرف حداقل 5 وعده ی میوه و سبزی در روز می تواند به افزایش طول ...
تاثیر مصرف نمک بر جریان خون در مغز
محققان آمریکایی در مطالعه اخیرشان از تاثیر مصرف نمک بر جریان خون مغز خبر داده اند و اظهار کرده اند فعال شدن نورون ها در هیپوتالاموس باعث کاهش جریان خون می شود. به گزارش تی ای، محققان “دانشگاه جورجیا” در مطالعه اخیرشان چگونگی تاثیر مصرف نمک بر سلامت مغز و ارتباط بین فعالیت نورون ها و جریان خون در عمق مغز را مورد بررسی قرار داده و مشخص کرده اند. به گفته محققان فعال شدن نورون ...
4 فایده مصرف زعفران برای سلامتی
Thoracic منتشر شده است ادعا می کند که عصاره زعفران ممکن است به کاهش شاخص توده بدنی (BMI) به ویژه در بیماران مبتلا به بیماری گرفتگی عروق کرونر کمک کند. 4- ممکن است حافظه را بهبود بخشد و قدرت مغز را تقویت کند کروسین و کروستین دو ترکیب شیمیایی در زعفران هستند که محققان معتقدند ممکن است حافظه را تقویت کرده و عملکرد مغز را بهبود بخشد. یک مطالعه در سال 2015 نشان داد که زعفران ...
عاملی که باعث پیشرفت بیماری پارکینسون می شود
شدید بودند. همه آن ها با استاندارد بهینه مراقبت درمان شدند و بسیاری (30 ٪) از پیچیده ترین درمان های ممکن مانند تحریک عمیق مغز نیز استفاده کردند. بخش دوم مطالعه از یک طرح تطبیقی استفاده کرد و همه شرکت کنندگان یک دوره 3 ماهه تخلیه دارو قبل از تصادفی سازی مجدد به 150 میلی گرم یا 300 میلی گرم برای 12 ماه دیگر داشتند. پس از 27 ماه، نیلوتینیب بی خطر بود و بیمارانی که نیلوتینیب دریافت کردند افزایش وابسته ...
مصرف ماهی از ضایعات عروقی محافظت می کند
یا بالاتر، مصرف دو وعده یا بیشتر ماهی در هفته ممکن است از مغز در برابر ضایعات عروقی محافظت کند. با این حال نتایج نشان داد این اثر حفاظتی فقط در میان سالمندان کمتر از 75 سال دیده شد. محققان در این مطالعه، نتایج اسکن مغزی انجام شده در بین بیش از 1600 مرد و زن بالای 65 سال (میانگین سنی 72) را بررسی کردند. هیچ یک از شرکت کنندگان سابقه قبلی زوال عقل، سکته مغزی یا بیماری قلبی ...
اگر زیاد ماهی بخوریم چه اتفاقی در بدن مان می افتد؟
شفاآنلاین سلامت تحقیقات نشان داده اند در افراد بدون سکته مغزی یا زوال عقل، ارتباط معکوس استفاده بیشتر از ماهی با بیماری های بیشتر نادر بالینی قلب و عروق، در عکس های ام ار آی دیده شده است. به گزارش شفاآنلاین : با استناد به مقاله منتشره در مجله نورولوژی، محققان فرانسوی در تحقیق انجام شده و مطالعه 1623 فرد بالای 65 سال، به این نتیجه رسیدند هر چه مقدار استفاده از ماهی بیشتر باشد (از یک تا ...
بهترین منبع برای تهیه کتاب کودک و نوجوان با تخفیف ویژه
. اما مزیت های مطالعه : 1- کمک به فعالیت بهتر مغز و ذهن: همانطور که عضلات بدن برای سلامت ماندن به تحرک و نرمش نیاز دارند، برای حفظ سلامت ذهن هم باید این نرمش و تحرک را برای مغز خود ایجاد کنید. مطالعه کتاب روشی است که باعث می شود در سنین بالاتر از بیماری های همچون زوال عقل و آلزایمر در امان بمانید. 2- افزایش قدرت تخیل: کتاب شما را به دنیای دیگری ...
مواد غذایی مفید برای بهبود تمرکز
غذایی حاوی این نوع چربی خطر ابتلاء به زوال عقلی و سکته مغزی را به میزان قابل توجهی کاهش می دهد. اسیدهای چرب امگا_سه نقش حیاتی در افزایش حافظه و توجه به عهده دارد؛ بنابراین توصیه شده است که برای سلامت مغز و قلب هفته ای دو بار ماهی مصرف شود. شکلات تلخ سرشار از خواص آنتی اکسیدانی بسیار قوی و کافئین است که به بهبود تمرکز و افزایش هوشیاری کمک شایانی می کند. مغزها و دانه ها نیز منابع خوبی برای ...
7 نوع بیماریی که ارتباط مستقیم با فقر ویتامین دی دارند
مطالعات حاکی از آنند که قرار گرفتن روزانه 20 دقیقه در معرض نور خورشید و یا استفاده از مکمل های ویتامین دی، خطر ابتلا به دیابت نوع 2 را کاهش می دهد.
5 اصلِ حفظ سلامت ذهنی و پیشگیری از زوال مغز
.... تنفس عمیق، مدیتیشن و ورزش هایی مانند یوگا و تای چی هم به کاهش استرس کمک می کنند. به مغزتان سوخت رسانی کنید: پیروی از رژیم غذاییِ شارپ نمی توان منکر شد که غذا ها و نوشیدنی هایی که مصرف می کنیم می توانند اثر مثبت و منفی روی سلامتی ما داشته باشند. بنابراین، مصرف برخی غذا های خاص و محدود کردن برخی دیگر می تواند به سلامت مغز و پیشگیری از زوال آن کمک کند.برای مثال تحقیقی که در ماه مه ...
ملاحظات تغذیه ای در گیمرها
، ولی استفاده از این قبیل ترکیبات با کاهش چشمگیر عملکرد مغزی همراه است. در شرایطی که فرد در یک فعالیت فکری پیچیده درگیر و فعال است، میزان مصرف گلوکز توسط مغز تا حدود 12 درصد افزایش و غلظت قند خون تا حدود 10 درصد کاهش می یابد. در یک مطالعه به سال 1992 مشخص شد که بازی کامپیوتری Tetris (چیدن مکعب های در حال ریزش از بالای صفحه با هدف دستیابی به یک سطح صاف) موجب کاهش قابل توجه غلظت قند خون ...
با این رژیم غذایی خطر آلزایمر را از بین ببرید
مطالعه رژیم غذایی بیش از هزار فرد مسن را از نظر غذاهای ضد التهاب رتبه بندی و آنها را به طور متوسط طی سه سال پیگیری کرد. کسانی که رژیم غذایی ضدالتهابی داشتند به طور متوسط حدود 20 قطعه میوه، 19 وعده سبزیجات، چهار وعده حبوبات و 11 فنجان قهوه یا چای مصرف کردند. در مقایسه با این گروه، کسانی که کمترین رژیم غذایی ضد التهابی را داشتند سه برابر بیشتر در معرض ابتلا به زوال عقل بودند ...
خواب بیش از 6.5 ساعت در شب احتمال زوال شناختی را افزایش می دهد
به گزارش یکاپرس پایگاه خبری نوروساینس گزارش داد، مطالعات مختلف تاثیر خواب با کیفیت و خوب شبانه را بر جنبه های مختلف سلامت روحی و فیزیکی ثابت کرده اند و نشان دادند نداشتن خواب کافی بسیاری از بیماری های متابولیک از جمله دیابت را تشدید می کند و از طرفی با زوال شناختی و آلزایمر مرتبط است. مطالعه جدید محققان دانشکده پزشکی دانشگاه واشینگتن علاوه بر تایید موارد قبل و تاثیر سوء کم خوابی بر بدن ...
امگا3 از ابتلاء به افسردگی جلوگیری می کند
نوآوران آنلاین - گروهی از محققان فرنسوی ارتباط بین بروز بیماری های عروق مغزی و مقدار مصرف ماهی را مشخص کردند . محققان طی تحقیقات انجام شده و مطالعه آنالیز 1623 نفر بالای 65 سال به این نتیجه رسیدند که هر چه مقدار مصرف ماهی بیشتر باشد (از یک بار در هفته تا 4 بار در هفته )، علایم آسیب در عکس های مغز کمتر مشاهده شده است. این ارتباط، بیشتر در بین افراد سنین از 65 تا 69 نمایان تر بود . ...
مطالعه ای جدید از تاثیر قهوه در بهبود خلق وخو
و به واکنش التهاب عصبی بدن و تشکیل نورون های جدید در مغز کمک کنند. گروسو می گوید: شواهدی وجود دارد که نشان می دهد پلی فنول های قهوه ممکن است از سد خونی مغزی عبور کنند، اثرات ضد التهابی عصبی داشته باشند، و حتی تولید سلول های عصبی جدید را تقویت کنند، و این گونه* خطر ابتلا به اختلالات شناختی و عاطفی را کاهش دهند. منبع: ...
نشانه هایی که از بروز آلزایمر خبر می دهد
عدم تعادل سلولی در مغز را شناسایی کنند. این نوکلئوتیدها که microRNA نامیده می شوند، پروتئین های خونی هستند که به راحتی اندازه گیری شده و ممکن است خطر اولیه بیماری آلزایمر را شناسایی کنند. نقش این microRNA ها در هدایت mRNA ها برای محافظت از مغز در برابر التهاب، به این شکل است که هدف قرار دادن آنها برای درمان، می تواند آسیب سلولی در مغز را مهار کرده و شروع زوال عقل را به تاخیر ...
روشی جالب برای درمان بیماران آلزایمری
دادن به موسیقی آشنا در افراد مبتلا به آلزایمر تغییر نموده است- که به گفته محققان، نشان دهنده توسعه نوروپلاستیسیته است. دانشمندان خاطرنشان می کنند، کار مغز در نوازندگان و غیر موسیقیدانان به روش های مختلف تغییر کرده است. و موسیقی به افرادی که موسیقی دان هستند، به درمان آلزایمر آنها کمک می کند. بیماری آلزایمر عامل حدود 60 درصد موارد زوال عقل است. امروزه اغلب با استفاده از تست های حافظه که اغلب موثر و واقع بینانه نیستند، تشخیص داده می شود. این در حالی است تشخیص زودهنگام بیماری آلزایمر به موثرتر شدن معالجه دارویی و تنظیم شیوه زندگی مبتلایان کمک می کند. ...
7 نوع بیماریی که ارتباط مستقیم با فقر ویتامین دی دارند
را نشان داده است. بیماری التهابی روده در جمعیتی که کمترین میزان نور خورشید را دریافت می کنند، بیشتر است. زوال عقل و آلزایمر: بزرگسالانی که در معرض کمبود ویتامین دی هستند، 53 درصد نسبت به سایرین بیشتر در معرض خطر زوال عقل قرار دارند. بیماری کلیوی: یک مطالعه نشان داده کسانی که دچار فقر ویتامین دی هستند، دو برابر بیشتر در معرض آلبومینوری یا آلبومین بالا در ادرار قرار دارند ...
تاثیر روغن ماهی بر عملکرد بدن انسان
در معرض خطر زوال شناختی هستند. مصرف ماهی در رژیم غذایی چه فوایدی دارد؟ بیشترین پیشرفت در عملکرد مغز زمانی مشاهده شد که میزان بالاتری از هر دو نوع اسید چرب امگا 3 در جریان خون وجود داشت. محققان با بررسی جداگانه هریک از این اسید های آمینه دریافتند میزان DHA پیش بینی بهتری برای بهبود شناختی نسبت به EPA به همراه داشت، که نشان می دهد وجود یک نوع اسید چرب امگا 3 مهم تر از نوع ...