اینفوگرافی/ چه ورزشی به خُلق وخوی شما می خورد؟
سایر منابع:
سایر خبرها
افزایش سطح انرژی بدن، بدون کافئین!
به گزارش اقتصادآنلاین به نقل از تبیان؛ پیش از هر چیزی باید مطمئن شوید که احساس خستگی شما دلیل پزشکی ندارد. پس به پزشک مراجعه کنید و اطمینان حاصل کنید که کم کاری تیروئید، کمخونی فقر آهن، دیابت و یا مشکل دیگری ندارید. سپس اصول سبک زندگی تان را بررسی کنید؛ آیا به اندازه کافی می خوابید؟ کمبود خواب یکی از رایج ترین علت های احساس خستگی طی روز است. حتی اگر می بینید شب ها به اندازه کافی می خوابید بررسی ...
این 7 کار به اندازه خوردن فست فود مضر هستند!
ورزش و کار از خودتان انتظار داشته باشید و باید به صدای بدن تان احترام بگذارید. نشستن بیش از حد نشستن بیش از حد خطری مساوی با سیگار کشیدن دارد و برای بدن مضر است. فعالیت نداشتن به اندازه کافی باعث آسیب به بدن می شود. پس کمی از بدن خود کار بکشید و با انجام ورزش استقامت بدن خود را بالا ببرید. در غیر این صورت شکل بدن شما نامتناسب می شود و به درد های مزمن مثل یبوست و مشکلات فشار خون ...
9 نشانه پیری زودرس را بدانید
فیزیک شما نیز اثر خواهد داشت. 6. چاقی نامتوازن وقتی می خواهید شلوار خود را بپوشید، متوجه می شوید که کمر شلوار برای شما تنگ شده است، ولی قسمت های پا گشاد است. این موضوع یعنی چاقی نامتوازن، یعنی شما هر چه کربوهیدرات و چربی اضافه در بدن داشته باشید در ناحیه ی شکم انباشته می شود. ورزش و برنامه غذایی مناسب از بهترین راه حل های این مورد هستند. 7. خواب خرگوشی خواب ...
با 9 روش عمده برای مقابله با افسردگی فصلی آشنا شوید
را ادامه دهید. اما اگر روی پوست تان قرمزی مشاهده و یا احساس خارش کردید، بهتر است با پزشک مشورت کنید. 2- صبح زود به پیاده روی بروید با این کار نه تنها سطح انرژی تان افزایش می یابد، بلکه کل بدن و ذهن تان شاداب و پرانرژی خواهد شد. این بدین معنی نیست که در صورت افسرده خاطر بودن در دیگر ساعات روز نمی توانید این کار را انجام دهید. به علاوه از نظر علمی ثابت شده که پیاده ...
فال روزانه/ آبانی ها خودتان را برای یک سال پر از عشق آماده کنید
به گزارش مشهد فوری ، مَثَلی هست با این مضمون که به فال اعتقاد نداشته باش ولی نیم نگاهی بهش داشته باش! اگر با این مثل موافق هستید می توانید فال روزانه یکشنبه 23 آبان 1400 (طالع بینی روزانه) خودتان را بر اساس ماه تولد را اینجا مشاهده کنید. فال شخصی برای متولدین 23 آبان: به لطف پولی که به دست تان می رسد، امسال سال بهتری برایتان خواهد بود. شما قادرید که مهارت های بیشتری از خود را نشان دهید، به خصوص در محیط کار. در اوایل زم ...
پنج راه آسان و مؤثر برای کاهش استرس در محیط کار
بیشترین هماهنگی را با اهداف خودتان دارند سپس برای انجام آنها برنامه ریزی کنید. 2. نفس عمیق بکشید اگر احساس خستگی بیش از حد دارید و یا از یک جلسه ی پُر فشار خارج شده اید و نیاز به پاک سازی ذهن تان دارید، چند دقیقه تنفس عمیق می تواند مجددا تعادل ذهنیتان را را برقرار سازد. به سادگی برای 5 ثانیه هوا را به درون ریه هایتان بفرستید، نگه دارید و با شمارش مشابه از طریق دهان، هوا را ...
15 دلیل علمی که چرا رابطه زناشویی روزانه مفید است و چه فوایدی دارد؟
... 14. تقویت حس بویایی مطالعات ثابت کرده است که بعد از برقراری رابطه جنسی هورمون پرولاکتین بیشتر ترشح می شود و باعث می شود سلول های بنیادی مغز نورون های جدیدی را در پیاز بویایی مغز ایجاد کند. تقویت حس بویایی 15. بهبود گردش و جریان خون جالب است بدانید که رابطه جنسی باعث می شود جریان خون بهتر به مغز و دیگر نقاط بدن تان برسد، به این ترتیب اکسیژن و مواد مغذی به اندام های بدن می رسد و مواد زائد نیز سریع تر از بدن خارج می شود. منبع: نمناک ...
تا به حال به اهمیت و فواید بخشیدن خود فکر کرده اید؟
بخشیدن خود کار آسانی نیست، زیرا باعث می شود شما افکار ناراحت کننده ای را برای خود یادآوری کنید و احساسات منفی داشته باشید. در واقع بخشیدن خود به این معناست که باید به خودتان یادآوری کنید که انسان کاملی نیستید اما بعضی دیگر به این قضیه به گونه ای متفاوت نگاه می کنند. آنها بر این عقیده هستند که بخشیدن خود یعنی دوست داشتن خودتان و در عین حال پذیرفتن نواقص وجودی تان. همه ما دوست داریم در ...
نوشیدنی های خوب و بد برای سیستم ایمنی
فیبری ندارد که به نفع باکتری های روده تان باشد. همین باکتری ها برای سلامت سیستم ایمنی ضروری اند. و حالا نوشیدنی هایی برای تقویت سیستم ایمنی ... آب سالم و کافی اگر در طول روز به اندازه کافی آب ننوشید پیامدش فقط این نیست که احساس تشنگی کنید؛ بلکه به ضرر سیستم ایمنی تان نیز هست. آب، مواد مغذی حامی سیستم ایمنی مانند ویتامین C را در سراسر بدن انتقال می دهد و از جنبه ی کمک به فرایند سم ...
بعد از مصرف غذاهای چرب چه نکاتی را باید رعایت کنیم؟!
شامل دانه ها و مغزها به عنوان یک میان وعده ی انرژی بخش مصرف کنید. غذایتان را با یک کاسه سالاد و سبزیجات تازه شروع کنید و مواد مغذی ضروری بدن را به آن برسانید. خوب بخوابید خوابیدن به بهتر شدن خلق و خوی تان کمک می کند، کسالتتان را برطرف می کند و بدن و ذهن و روانتان را آرام می سازد. ضمنا خواب و استراحت کافی جلوی پُرخوری و خوردن هیجانی تان را می گیرد. بعد از خوردن غذای ...
7 مزایای نوشیدن آبلیمو و عسل قبل از صبحانه
و عسل برای تقویت سیستم ایمنی بدن چگونه شربت لیمو عسل تهیه کنیم با توجه به بسیاری از مزایای سلامتی این نوشیدنی، اگر خودتان را به این نوشیدنی عادت دهید، دنیای بسیار بهتر خواهد شد. طرز تهیه شربت آبلیمو و عسل 1.یک نصفه لیمو را در یک فنجان آب گرم بریزید. 2.یک قاشق چای خوری عسل را به آن مخلوط اضافه کنید و خوب مخلوط کنید. نخستین چیزی که در اول صبح می نوشید، این شربت باشد، ترجیحا بعد از مسواک زدن دندان هایتان آنرا بنوشید. ...
نشانه هایی که می گوید در خوردن نان زیاده روی می کنید!
هستند و به تنظیم چرخه ی خواب – بیداری کمک می کنند. به همین دلیل است که ممکن است بعد از خوردن یک وعده غذای سنگین و مملوء از غلات تصفیه شده، احساس خواب آلودگی و آرامش بیش از اندازه کنید. بنابراین اگر می خواهید بعد از غذا به سر کارتان برگردید، بهتر است در انتخاب های غذایی خود تجدید نظر کنید. 6- فشار خون تان بالا رفته اغلب ما بیشتر از میزان توصیه شده نمک مصرف می کنیم ...
دلایل زیاد مریض شدن چیست؟
کووید 19 هم خطرناک است. استفاده از وسایل حمل و نقل عمومی وسایل حمل و نقل عمومی به دلیل آلودگی هایی که دارند، تاثیرات مخربی روی بدن شما و ابتلا به عفونت های تنفسی دارند و بهتر است تا جایی که می توانید استفاده از آن ها را کاهش دهید. بعد از اینکه از وسایل عمومی مثل اتوبوس و تاکسی پیاده شدید، حتما دستان خود را بشویید و از ضدعفونی کننده استفاده کنید. مصرف زیاد قند و شکر ...
چرا وقتی به خودمان عطر می زنیم بوی عطرمان را حس نمی کنیم؟
.... حس بویایی در انسان به سرعت خسته می شود . بعد از مدتی بو کردن یک رایحه شما به آن عادت می کنید و شاید شما دیگر توانایی برای استنشاق بو و رایحه را نداشته باشید اما بو هنوز وجود داشته و برای سایر افراد بسیار قوی است. پیشنهاد ما برای شما در این شرایط این است که اگر شما دیگر عطر مورد علاقه تان را آنطور که میخواهید مانند گذشته حس نمی کنید، مدت زمانی از آن استفاده نکنید و بعد از مدتی دوباره سراغش بروید. اولین نفری باشید که نظر ارسال می کنید ...
فال شنبه 22 آبان/آبانی ها روابط عاطفی تان را گسترش دهید
به گزارش مشهد فوری ، مَثَلی هست با این مضمون که به فال اعتقاد نداشته باش ولی نیم نگاهی بهش داشته باش! اگر با این مثل موافق هستید می توانید فال روزانه شنبه 22 آبان 1400 (طالع بینی روزانه) خودتان را براساس ماه تولد اینجا مشاهده کنید. فال شخصی برای متولدین 22 آبان: امسال نتیجه تلاش هایتان را به خصوص در زمینه کاری می گیرید. آنچه باید بیشتر روی آن تمرکز کنید، بالا بردن اطلاعات و توانایی هایتان است. در کلاس های م ...
آیا بوتاکس به درمان میگرن مزمن کمک می کند؟
های درمان بوتاکس را بپردازند، مجبور شوید سایر مراحل یا آزمایشات دیگری را انجام بدهید. اگر میگرن مزمن دارید، بوتاکس یکی از گزینه های درمانی در دسترس شماست. تا زمانی که سایر گزینه های درمانی ناموفق باشند، پزشک تزریق بوتاکس را توصیه نمی کند. اگر دارو های میگرن به خوبی در شما تاثیر نمی گذارد یا با امتحان سایر درمان ها احساس تسکین نمی کنید، ممکن است پزشک تان تزریق بوتاکس را تجویز کند. ...
فال روزانه 15/ 12/ 1398
قضیه باعث شده تا احساس خستگی و کسالت داشته باشید. ادامه این رویکرد به غیر از بیماری چیزی برای شما به دنبال ندارد و امروز به خودتان قول بدهید که بیشتر مواظب سلامتی خود باشید و فراموش نکنید که عقل سالم در بدن سالم است. مهمان ناخوانده ای به منزل شما می آید و پذیرایی از این مهمان وقت شما را خواهد گرفت، اما جایی برای نگرانی وجود ندارد چرا که حضور این مهمان در منزل شما، لحظه های شادی را برای شما و دیگر ...
ورزش و خواب؛ بهترین تمرینات برای خواب بهتر
می تواند ذهن شما را قبل از خواب آرام کند تا سرتان را با افکاری که با سرعت 100 مایل در ساعت حرکت می کنند به بالش نکوبید و نتوانید بخوابید. دوم، ورزش به افرادی که به تخلیه انرژی بیشتری در طول روز نیاز دارد، مخصوصا تمرینات مقاومتی، کمک کند. بنابراین به طور طبیعی در شب احساس خستگی بیشتری خواهید کرد و به راحتی به خواب می روید. از نظر فیزیولوژیکی، ورزش در بدن تان معجزه می کند و بسیاری از این ...
10 راهکار موثر برای مقابله با استرس
انتخاب کنید که انجام آن برایتان لذت بخش است و سبب می شود که استرس تان را کاهش دهد، خواه دویدن، خواه دوچرخه سواری یا شنا. فعالیت های ورزشی مستمر و درازمدت به شما کمک می کند تا با معضل استرس بهتر کنار بیایید. افرادی که دچار استرس هستند، غذا خوردنشان نیز با سرعت و اضطراب همراه است. بسیاری ها در لحظات پراسترس غذا را به جای آنکه بخورند، می بلعند. سعی کنید که در چنین مواردی در آرامش غذا ...
فال روز شنبه 22 آبان 1400؛ معاشرتی باشد تا عاشق شوید!
.... برای شراکت خود عاقلانه تصمیم بگیرید و عجول نباشید. اتفاقاتی می افتد که اوضاع زندگی شما را نامنظم و پر از تنش می کند. بهتر است آرامش داشته باشید، استراحت کنید و برای مدتی از محیط شلوغ کار خود دور بمانید. فرصتی در اختیارتان قرار می گیرد تا به زندگی تان جان تازه ای ببخشید. حتماً از این موقعیت استفاده کنید. از انرژی خود به نحو ...
ازدواج مجدد بعد از طلاق چگونه است ؟
که قرار است همسر شما شود داشته باشند. آن ها به حمایت کسی که شما قرار است با او ازدواج کنید نیاز دارند، پس هرگز همسر آینده تان را وادار نکنید تا بین شما و فرزندانش یکی را انتخاب کند. در ابراز علاقه به همسرتان باید احساسات و عواطف فرزندان او را نیز در نظر بگیرید و به آن حساس باشید. یک کودک ممکن است نسبت به همسر جدید پدر یا مادرش خشمگین باشد و احساس کند ممکن است نادیده گرفته شود یا به حمایت از پدر ...
شیر برنج دسری پر ویتامین
برنج مصرف کنید احیای عضلانی تان با سرعت بیشتری انجام می شود. بیشتر بخوانید : چگونگی آغاز تغذیه تکمیلی در کودکان نتایج بررسی های اخیر نشان داده است که شیرِ برنج، فواید سم زدایی دارد و میزان زیادی ویتامین د به بدن می رساند و به آب کردن چربی های بدن کمک می کند؛ بنابراین شیرِ برنج یکی از نوشیدنی های مفید برای کاهش وزن نیز محسوب می شود که همچنین حاوی ویتامین های A ,B12 ,E و مواد معدنی از جمله آهن، منیزیم و سلنیوم است. ...
5 اصلِ حفظ سلامت ذهنی و پیشگیری از زوال مغز
به گزارش تازه نیوز، حقیقت آن است که مغز شما، درست مانند جسم تان، همیشه قادر است به سمت بدتر شدن یا بهتر شدن حرکت کند و اینکه میزان و ماهیت این تغییرات چه باشند، کمتر با افزایش سن و بیشتر با عملکرد های ما مرتبط هستند.معروف است که می گویند اگر همیشه ورزش کنید، می توانید عملکردِ بدن تان را بهبود ببخشید. برای مثال، با داشتنِ یک برنامه ورزشی منظم، می توانید سرعت دویدن تان را بیشتر کنید و توان عضله تان ...
راه های پیشگیری از اختلال وحشت زدگی
لرزش را در فرد ایجاد کند. همچنین می تواند فرد را بیدار نگه دارد و سپس موجب احساس خستگی شود. نیکوتین و الکل در ابتدا احساس آرامش را ایجاد می کنند، سپس بدن آن را پردازش و فرد را عصبی می کند. هر سه مورد می توانند اختلال وحشت زدگی را تحریک یا آن را شدیدتر کنند. بهتر است از مصرف این موارد اجتناب کنید. وقت خود را به ورزش اختصاص دهید فعالیت بدنی استرس را کاهش می دهد و یکی از دلایل اصلی ...
عادات مضر برای بدن؛ حتی بدتر از سیگار کشیدن!
.... زمانی که شما بدون فکر، هر چه دست تان می آید را می خورید، بی دلیل کالری اضافی دریافت می کنید که این کالری اضافی در نهایت به اضافه وزن و به تبع مشکلات دیگری چون بیماری های قلبی و دیابت می انجامد. پرخوری درست مانند سیگار به بدن شما آسیب می رساند. یک فرد در طول روز به طول معمول 2000 کالری دریافت می کند اما این میزان با توجه به سایز و میزان فعالیت بدنی متغیر است. بنابراین با توجه به میزانی که بدن ...
وقتی که تب و لرز داریم چه کار کنیم؟
عامل بیماری زا بالا برود، بدن طبق فرمان مغز تلاش می کند که به دمای جدید برسد و برای تولید گرمای موردنیاز شروع به انقباض و انبساط ماهیچه ها می کند که این انقباض و انبساط احساس لرز به وجود می آورد. درمان تب و لرز همچنین وقتی دمای بدن شما بالاتر از حد معمول باشد، هوا و محیط اطراف شما سردتر از چیزی است که قبلا بوده و احساس میشود و زمانی که تفاوت زیادی بین دمای بدن شما و محیط اطراف ...