کاهش اشتها با مصرف لبنیات
سایر منابع:
سایر خبرها
با خوردن میان وعده های لبنی اشتها کاهش می یابد
از غذا در کاهش مصرف وعده های غذایی موثر است. در این مطالعه، 30 فرد مسن 60 تا 70 ساله و 28 بزرگسال جوان 20 تا 30 ساله شرکت کردند و از شرکت کنندگان خواسته شد تا دو ساعت قبل از غذا، 350 گرم ماست، 60 گرم پنیر و یا 500 میلی لیتر آب یا شیر بدون چربی مصرف کنند و سطح اشتها، قندخون و پاسخ های گوارشی آنان قبل، حین و بعد از غذا اندازه گیری شد. محققان دریافتند که محصولات لبنی در مقایسه ...
صبحانه خوشمزه لاغری
می دهد که مصرف مقدار زیادی بتا-گلوکان منجر به افزایش سطح هورمون YY پپتید شده است که در تنظیم میزان مصرف غذا از طریق کاهش اشتها کمک می کند. 235 گرم بلغور جو را با 74 گرم تمشک، یک مشت بادام و 7 گرم بذر کتان میکس کنید. شما یک صبحانه عالی سرشار از فیبر خواهید داشت. دانه چیا دانه چیا یک مکمل صبحانه کامل و عالی است که به شما کمک می کند سریع وزن کم کنید. این ...
برای حفاظت از قلب تان تنها غذا نخورید!
به عروق خونی آسیب می رسانند، جذب می کند. به نقل از مهر، محققان این مطالعه از داده های 590 زن یائسه 65 ساله و بالاتر از نظرسنجی ملی سلامت و تغذیه کشور کره در سال 2016 استفاده کردند. پس از تجزیه و تحلیل داده های مربوط به عادات غذایی و خطر قلبی، محققان به این نتیجه رسیدند زنان مسن تری که به تنهایی غذا می خوردند نه تنها در معرض خطر ابتلاء به بیماری قلبی هستند، بلکه کالری کمتری از جمله ...
صبحانه ای که کاهش وزن را 2 برابر می کند
غذایی خوب مانند خوردن صبحانه باشند، احتمالا تا پایان عمر این عادت ادامه خواهد یافت. این تحقیق شامل 28 نوجوان دارای اضافه وزن بود که نیمی از آنان صبحانه با پروتئین بالا(35 گرم) و نیمی از آنان صبحانه با پروتئین معمولی(13 گرم) مصرف می کردند. صبحانه های پروتئینی معمولی شامل شیر و غلات و صبحانه های با پروتئین بالا شامل تخم مرغ، لبنیات و گوشت بدون چربی بود. همه نوجوانان ...
بعد از مصرف غذاهای چرب چه نکاتی را باید رعایت کنیم؟!
خوراکی های سم زدا از بدن هستند. عسل بخورید عسل یکی از بهترین راهکارهای کهن برای هضم بهتر غذای چرب است. یک قاشق مرباخوری عسل را در یک لیوان آب گرم حل کنید و دو قاشق مرباخوری سرکه سیب هم به آن اضافه نمایید. این نوشیدنی را بعد از خوردن غذای چرب مصرف کنید. عسل یکی از بهترین راهکارهای کهن برای هضم بهتر غذای چرب است. یک قاشق مرباخوری عسل را در یک لیوان آب گرم حل کنید و دو ...
7 ماده غذایی شادی آور را بشناسید
به گزارش گروه وبگردی خبرگزاری صدا و سیما، بنابراین جای تعجب نیست که غذایی که می خوریم بر احساس ما تأثیر می گذارد. مقادیر کم سروتونین با افسردگی، اختلالات خواب و اشتها مرتبط است. یکی از راه های افزایش سطح سروتونین در بدن، مصرف اسید آمینه تریپتوفان است. تریپتوفان به تولید سروتونین کمک می کند و اغلب در غذا های غنی از پروتئین یافت می شود. کسانی که از افسردگی و اضطراب رنج می برند ...
برای کاهش وزن، این کارها را در شب انجام دهید
اما بسیاری از افرادی که دیرهنگام غذا می خورند و غذاهای پرکالری مصرف می کنند، دچار افزایش وزن می شوند. وعده های غذایی و میان وعده های دیر هنگام نیز می تواند به خواب رفتن را دشوار کند. هدف این است که چند ساعت پیش از خواب وارد آشپزخانه نشوید تا صبح روز بعد راحت از خواب بیدار شوید. 6. ناهار روز بعد را آماده کنید به جای اینکه برای خوردن وعده غذایی ظهر از خانه بیرون بروید، در ...
در هوای آلوده چه بخوریم و چه نخوریم
در این شرایط به سلامت افراد کند. مصرف شیر در روز های آلوده متخصصان تغذیه همچنین بر مصرف شیر در روز هایی که هوا آلوده است تاکید می کنند و معتقدند در فصل سرما بهتر است ماست که طبع سردی دارد را از کنار غذا حذف کرده و شیر را به عنوان سهم لبنیاتی روزانه درنظر گرفت. البته متناسب بودن سهم لبنیاتی بسیار مهم است، چون برخی افراد در مصرف لبنیات افراط می کنند که به هیچ عنوان تایید نمی شود. ...
ارتباط بین توده عضلانی و شدت گُرگرفتگی در زنان
به گزارش خبرنگار مهر به نقل از هلث دی نیوز، از دست دادن توده و عملکرد عضلانی ( سارکوپنی ) یکی از مهم ترین تغییراتی است که با افزایش سن رخ می دهد و زنان مسن به دلیل تغییرات هورمون جنسی پس از یائسگی در معرض خطر بیشتری قرار دارند. سایر عوامل خطر سارکوپنی شامل عدم تحرک، مصرف کمتر پروتئین، تغییرات در سطح هورمون رشد و افزایش التهاب است. ارتباط آشکاری بین از دست دادن عضلات مرتبط با ...
این مواد غذایی را صبح ها نباید مصرف کرد!
به گزارش برنا؛ داشتن یک برنامه سالم صبحگاهی برای سالم و مثبت ماندن مهم است، صبحانه بخشی از برنامه صبحگاهی که با رفع گرسنگی و تأمین انرژی به شما کمک می کند روز خود را شروع کنید. گرچه مردم از وجود مواد غذایی که نباید آن ها را در صبح ناشتا مصرف کنند آگاهی ندارند. این غذا ها باعث بی حالی شما شده و وزن بدن را افزایش می دهند. در این متن لیستی از مواد غذایی وجود دارد که باید از خوردن آن ها در صبح اجتناب ...
خواص فوق العاده بورانی کنگر در عدم ابتلا به پوکی استخوان
. کمبود این ویتامین موجب کم خونی مگالوبلاستیک می شود. در طب سنتی، ماست طبیعتی سرد و تر دارد و به همین علت آن را با مواد گرم مانند گردو، نعناع، جعفری، کنگر و... می خورند. مصرف ماست برای افرادی که گرم مزاج هستند توصیه می شود. خواص کنگر نام علمی این گیاه Scolymus Cynara است. کنگر کالری بسیار کمی دارد و در کنترل وزن و اشتها موثر است. تحقیقات نشان داده اند که مصرف ...
7 درصد جمعیت بالای 30 سال به دیابت مبتلا هستند
...> مدیر گروه بیماری های غیرواگیر معاونت بهداشتی دانشگاه علوم پزشکی استان همدان بیان کرد: انسولین برای استفاده و ذخیره کربوهیدرات، پروتئین و چربی موجود در غذا برای بدن ضروری است و کمبود آن سبب افزایش قندخون یا هایپرگلیسمی می شود. میرمعینی ادامه داد: بیماری دیابت با اختلال تحمل گلوکز که اصطلاحا "پره دیابت" یا "قبل از دیابت" شناخته می شود، آغاز می شود و فرد در این مرحله هیچ علامت خاصی ندارد در ...
فواید 32 بار جویدن غذا برای سوخت و ساز بدن
یک بار برای هر دندان انجام شود. اگرچه این شماره فقط برای اهمیت جویدن و ماندن در حافظه ماست. چهار ترفند برای جویدن آگاهانه بیشتر و بهتر آنچه می خورید هنگام رانندگی ، تماشای تلویزیون و پیام فرستادن غذا نخورید. غذاهای فیبر بالا مانند میوه ها و سبزیجات را انتخاب کنید که زمان بیشتری برای جویدن می برند تایمر را به مدت 20 تا 30 دقیقه برای هر وعده غذایی تنظیم کنید ، و قبل از آن از ...
هزینه ساده ترین غذا، ماهانه 3میلیون تومان!
، به این ترتیب که خانواده هر روز و هر شب فقط و فقط نان و تخم مرغ آب پز بخورند. اگر هر کدام از اعضای خانواده هر وعده تنها دو تخم مرغ بخورد باید ماهانه یک میلیون و 200 هزار تومان فقط پول تخم مرغ بدهند. در ضمن حواس مان بوده و قیمت تخم مرغ را بر اساس قیمت مصوب حساب کرده ایم. قیمت هر نان هم بعد از اعلام نرخ جدید به طور میانگین دو هزار و 500 تومان است. اگر هر وعده تنها دو نان مصرف شود ماهی 180 نان ...
پنج روش افزایش طول عمر
؛ غذا خوردن تنها در یک بازه هشت ساعته در روز و یا روزه گرفتن دو روز در هفته، خطر ابتلای افراد میان سال به بیماری های مرتبط با افزایش سن را کاهش می دهد. فعالیت بدنی پنج روش افزایش طول عمر در سطح جهانی، بی تحرکی مستقیماً موجب تقریباً 10 درصد از مرگ های زودرس ناشی از بیماری های مزمن مانند بیماری های قلبی عروقی، دیابت نوع 2 و انواع سرطان ها می شود. اگر فردا همه مردم زمین ...
فصل پاییز در خوردن لبنیات زیاده روی نکنید
مؤثر است. در این مطالعه، 30 فرد مسن 60 تا 70 ساله و 28 بزرگسال جوان 20 تا 30 ساله شرکت کردند و از شرکت کنندگان خواسته شد تا دو ساعت قبل از غذا، 350 گرم ماست، 60 گرم پنیر و یا 500 میلی لیتر آب یا شیر بدون چربی مصرف کنند و سطح اشتها، قندخون و پاسخ های گوارشی آنان قبل، حین و بعد از غذا اندازه گیری شد. محققان دریافتند که محصولات لبنی در مقایسه با آب به کاهش سطح قندخون بعد از غذا، اشتهای ...
رژیم غذایی آسان؛ نمونه رژیم لاغری آسان و کم هزینه
به کاهش هوس و دریافت کالری در طول روز کمک کند؛ از نوشیدنی های شیرین و آبمیوه اجتناب کنید. آبمیوه ها کالری زیاد و بیهوده دارند و پر از شکرند؛ 1 ساعت قبل از غذا آب بنوشید؛ قهوه یا چای بنوشید. مصرف کافئین می تواند متابولیسم شما را افزایش دهد؛ به آرامی غذا بخورید. غذا خوردن سریع می تواند منجر به افزایش وزن در طول زمان شود؛ خواب خوب و با کیفیت داشته باشید. نمونه ...
لطفا! تنها غذا نخورید
نواندیش : مطالعه جدید محققان آمریکایی نشان می دهد که تنها غذا خوردن ممکن است باعث افزایش خطر بیماری قلبی بخصوص در زنان مسن شود. به گزارش زهرا حسین زاده از سرویس سلامت نواندیش ، ساینسدیلی در مورد تاثیر تنها غذا خوردن بر سلامت قلب نوشت؛ محققان تاکید می کنند که غذا خوردن به تنهایی با خطر بیشتر چاقی شکمی و افزایش فشار خون مرتبط است. وقتی افراد تنها هستند، تمایل دارند سریع تر غذا بخورند، که ...
تغذیه نقش پررنگی در ابتلا به زوال عقل دارد
طور کلی رژیم غذایی حاوی مقادیر بیشتر میوه، سبزیجات، حبوبات، چای یا قهوه، یک رژیم ضد التهابی است. به گفته محققان، خوردن برخی مواد خوراکی نیز نظیر انواع توت ها، سبزیجات پهن برگ، مغزیجات آجیلی، گندم کامل و تصفیه نشده، سیر، پیاز، فلفل، گوجه فرنگی، روغن زیتون تصفیه نشده، ماهی سرخ نشده، و مرغ در حفظ سلامت مغز مفید هستند. محققان بر پرهیز از الگوی رژیم غذایی غربی از جمله کاهش مصرف لبنیات پرچرب، غذا های سرخ شده یا فست فودها، شیرینی ها و گوشت قرمز به عنوان غذا های التهابی تاکید دارند. ...
خطر ابتلاء به بیماری های قلبی در صورت تنها غذا خوردن
نوآوران آنلاین - دانشمندان کره ای در تحقیقات خود به این نتیجه رسیدند که تنها غذا خوردن خطر ابتلا به بیماری های قلبی را در زنان مسن افزایش می دهد . محققان کره ای دریافته اند که غذا خوردن به تنهایی خطر بیماری قلبی را در زنان مسن افزایش می دهد . در این مقاله چنین آمده است: وقتی افراد به تنهایی غذا می خورند، تمایل دارند سریع تر غذا بخورند. نتیجه این افزایش شاخص توده بدن، فشار ...
این دسته از افراد هرگز نباید همراه غذا آب بنوشند!
به نوشیدن آب را کاهش می دهد. 30 دقیقه قبل از غذا آب بنوشید نوشیدن آب نیم ساعت قبل از غذا یکی از موثرترین راه ها برای هیدراته ماندن است. همچنین می تواند احساس سیری بیشتری در شما ایجاد کند تا در نهایت کالری کمتری مصرف کنید. برای خوردن غذا عجله نکنید مصرف میان وعده در طول مسیر کار احتمال تشنگی فرد را بیشتر می کند چون احساس می کنید باید غذای خود را با آب ببلعید تا تشنگی رفع شود. وبگردی آب خوردن بین غذا ...
شخصیت تان را از نوع غذایی که می خورید، بشناسید!
وعده غذایی را بیرون از خانه و با دوستان خود صرف می کنند و بیش از دیگران غذا می خورند. بررسی چند گروه از خانم ها نشان داد افرادی که معمولاً تابع جمع هستند، از عادات غذایی همراهان خود پیروی می کنند و اگر شخص خوش اشت هایی در گروه باشد، دیگران نیز به پیروی از او بیشتر غذا خواهند خورد. 3 افراد احساساتی معمولاً پنهانی پرخوری می کنند برخی افراد از غذا خوردن به عنوان شیوه ...
لاغری/ چگونه می توان در 30 روز وزن خود را کاهش داد؟
غذا باعث می شود تا میل شما به غذا کمتر شده و کمتر غذا بخورید و در نتیجه کالری کمتری مصرف کنید. نوشیدن قهوه قبل از تمرینات ورزش توصیه می شود حدود یک ساعت قبل از انجام تمرینات ورزشی یک فنجان قهوه گرم بدون شکر بنوشید. بسیاری از افراد بر اساس تجربه مشاهده کرده اند که این کار در طی یک ماه تغییرات زیادی را در بدنشان ایجاد می کند. داشتن خواب کافی داشتن خواب کافی سبب ...
اینفوگرافی/ 15 دلیل برای نوسان قند خون
شدت افت می کند. بهتر است قبل از خواب و بعد از بیدار شدن از خواب، قند خون خود را بررسی کنید. خوردن یک میان وعده قبل از خواب ممکن است مفید باشد. دارچین: برخی تحقیقات حاکی از آن است که مصرف دارچین، به بدن کمک می کند تا از هورمون انسولین استفاده کند و ممکن است قند خون را در دیابتی های نوع 2 کم می کند. منبع: خبرگزاری ایرنا ...
وعده غذایی که در پسرشدن جنین اثر دارد!
پزشکان در گوشه کنار دنیا برای یافت روشی جدید به مطالعات خود همچنان ادامه می دهند. نتایج نشان داد که 51 درصد زنانی که صبحانه نمی خورند نمی توانند پسردار شوند یعنی در واقع برای پسردار شدن باید حتماً باید وعده ی صبحانه را کامل میل کنید. فواید خوردن صبحانه برای پسردار شدن شاید به نظرتان ساده باشد ولی حقیقت دارد. متخصصان این تحقیقات می گویند بعد از اثبات تأثیر 51 درصدی نقش ...