صبحانه ای که موجب کاهش وزن می شود!
سایر منابع:
سایر خبرها
این علائم به شما می گوید چربی خون دارید
است و چربی را در خون حمل می کند. دو نوع کلسترول در بدن ما وجود دارد:لیپوپروتئین با چگالی کم (LDL) و لیپوپروتئین با چگالی بالا (HDL). کلسترول به دو طریق در بدن به وجود می آید: کلسترول توسط خود بدن ساخته می شود. بیشترین کلسترول توسط کبد و روزانه در حدود 1000 میلی گرم ساخته می شود. خوردن مواد غذایی مانند: گوشت قرمز، مرغ، ماهی و لبنیات سبب می شود کلسترول وارد ...
تغذیه دیابتی ها چگونه باید باشد؟
...: اختلالات خواب و دیابت بارداری به گفته وی، غذا باید به اندازه مناسب مصرف شود و وعده های غذایی را به سه وعده اصلی و دو میان وعده کم حجم تقسیم کنیم. فزونی مصرف روزانه سبزی های خام و پخته در وعده های اصلی غذایی و میان وعده ها را الزامی دانست و بر مصرف روزانه 2 تا 4 واحد میوه تاکید کرد. این کارشناس تغذیه افزود: در برنامه غذایی روزانه خود باید از انواع گوشت ترجی ...
قیمت مرغ در چه شرایطی دو برابر می شود؟
ارزان ترین و در دسترس ترین ماده پروتئینی برای مردم است و با افزایش قیمت گوشت و موج تورمی، بخش مهمی از تقاضای محصولات پروتئینی بر مرغ متمرکز شده است . او ادامه داد: گرانی این کالا می تواند مشکلاتی را برای مصرف کننده و تولید کننده به صورت توامان در بر داشته باشد از این رو باید ملاحظات لازم در دستور کارقرار گیرد . وی در جواب این سئوال که ایا توضیحی از سوی مقامات دولتی درباره زمان حذف ارز ...
صبحانه ای که کاهش وزن را 2 برابر می کند
به گزارش جنوب نیوز به نقل از نیوز، نتایج تحقیق جدید نشان می دهد مصرف کالری بیشتر برای صبحانه با کاهش وزن بیش از 2 برابر و کاهش دور کمر مرتبط است.
این مواد غذایی را صبح ها نباید مصرف کرد!
به گزارش برنا؛ داشتن یک برنامه سالم صبحگاهی برای سالم و مثبت ماندن مهم است، صبحانه بخشی از برنامه صبحگاهی که با رفع گرسنگی و تأمین انرژی به شما کمک می کند روز خود را شروع کنید. گرچه مردم از وجود مواد غذایی که نباید آن ها را در صبح ناشتا مصرف کنند آگاهی ندارند. این غذا ها باعث بی حالی شما شده و وزن بدن را افزایش می دهند. در این متن لیستی از مواد غذایی وجود دارد که باید از خوردن آن ها در صبح اجتناب ...
چه بخوریم قند خونمان تنظیم شود؟
منبع سوخت بدن یعنی گلوکز و کلسترول و کاهش سطح قند خون و انسولین خون می شود.مخصوصا دانه شنبلیله و زردچوبه که قند خون را پایین می آورد ، همچنین در برخی از مطالعات زیره، زنجبیل، خردل، برگ کاری و گشنیز هم خواص مبارزه را با دیابت را نشان داده اند. تخم مرغ مفید برای قند خون: یک تحقیق علمی نشان داد افراد چاق و دارای اضافه وزنی که دو تخم مرغ در روز برای صبحانه مصرف می کردند 65 درصد بیشتر از ...
خوراک دام چیست؟
به گزارش خبرنامه دانشجویان ایران ، خوراک دام غذای رشد یا توسعه یافته برای دام و طیوراست . خوراک های مدرن با انتخاب دقیق و ترکیب مواد مختلف برای ارائه رژیم های غذایی بسیار مغذی تولید می شوند که هم سلامت حیوانات را حفظ می کند و هم کیفیت محصولات نهایی مانند گوشت، شیر یا تخم مرغ را افزایش می دهد. بهبودهای مداوم در رژیم غذایی حیوانات از تحقیقات، آزمایش ها و تجزیه و تحلیل شیمیایی توسط دانشمندان کشاورزی ...
بهترین راه رهایی از چاقی میانسالی در مردان
می دهد. تخم مرغ مصرف کنید صبح خود را با یک وعده پروتئینی آغاز کنید. اگر برای صبحانه تخم مرغ بخورید، قطعاً در طول روز سیر خواهید ماند. آجیل استفاده کنید مصرف چربی های سالم نه تنها به شما احساس سیری می دهد، بلکه باعث می شود که در طول روز پرخوری نکنید و وزن تان افزایش پیدا نکند. ماهی سالمون گریل شده بخورید ماهی سالمون یکی از بهترین راهکار ها برای ...
توزیع مرغ پستی از هفته اینده دراستان
که در سامانه جامع تجارت ثبت نمی شوند به نشست تنظیم بازار استان ارائه کنند. وی عنوان کرد: سقف قیمت هرکیلوگرم مرغ روی 31 هزار تومان بسته شده و مصرف کننده عدد بالاتر از آن را نمی پردازد. سرپرست معاونت هماهنگی امور اقتصادی استاندار کرمان با اشاره به اینکه توزیع اینترنتی مرغ منجمد و تخم مرغ دربرخی استانها اغاز شده گفت: این روش دقت در سیستم توزیع را بالا می برد و کالا بهداشتی تر و ...
4 کالایی که بیشترین افزایش قیمت را داشتند
پاستوریزه گزارش شده است. موز با 47.3 درصد، گوشت گوسفندی با 32.2 درصد و برنج خارجی درجه یک با 24.7 درصد کمترین میزان رشد در قیمتها را به خود اختصاص داده اند. بررسی نمودار قیمت اقلام منتخب در مقایسه با روند تغییرات آن با حدود مطلوب، هشدار و بحرانی قیمتها نشان می دهد در مهرماه 1400 متوسط قیمت حدود 79 درصد اقلام منتخب شامل برنج ایرانی درجه یک، برنج خارجی درجه یک، مرغ ماشینی، شیر پاستوریزه ...
باورهای غلط تغذیه دیابتی ها
به گزارش روزپلاس، شاید خیلی از بیماران دیابتی که به فکر کاهش وزن هستند، وعده های غذایی خصوصاً شام را حذف کنند. در صورتیکه وعده های غذایی نباید حذف شوند. تغذیه در بیماران دیابتی و باورهای غلط حذف وعده های غذایی توصیه متخصصان تغذیه بر این است که مبتلایان به دیابت اتفاقاً باید بیشترین تعداد وعده غذایی را داشته باشند این بداین معناست که 6 وعده غذایی با فاصله ی 3 ساعت ...
آیا با حذف ارز 4200 تومانی کالاها گران تر می شوند؟
باقیمت بالا به دست مصرف کننده رسید و هم حجم زیادی از ارز کشور حیف ومیل شد بدون اینکه به هدف کلی مبنی بر رسیدن کالا باقیمت مناسب بود برسد. پس از فسادهایی که در پی عرضه ارز ترجیحی به وجود آمد زمزمه هایی مبنی بر حذف این ارز آغاز شد و مجلس در بودجه 1400 به شدت به دنبال حذف آن از لایحه بودجه بود اما سرانجام با اصرار دولت وقت در بودجه باقی ماند. بیشتر بخوانید: 4.5 میلیارد ...
همه چیز در رابطه با پرورش و جوجه کشی غاز
40 در سال هستند. اما نژادهای چینی (chinese)، آفریقایی (aferican) و ایتالیایی به دلیل وزن کم و تعداد تولید تخم بالا، برای تخم گذاری و فروش تخم ها بسیار مناسب می باشند. همچنین می توان از غار اوکراینی به عنوان یکی از نژادهای قدرتمند و مقاوم با تعداد تخمگذاری بالا نام برد. جوجه کشی برای این کار معمولا از دستگاه جوجه کشی استفاده می شود. مدت زمان جوجه کشی غاز چیزی بین 28 تا 35 روز ...
7 ماده غذایی شادی آور را بشناسید
؛ زیرا باعث خواب آلودگی می شود. این درحالی است که گوشت بوقلمون باعث خواب آلودگی افراد نمی شود بلکه حجم وعده غذایی عامل آن است. تخم مرغ دارای کولین تخم مرغ سرشار از تریپتوفان و حاوی مقادیر زیادی ویتامین A، B 12 و سلنیوم است. مطالعات منتشر شده توسط کتابخانه ملی پزشکی آمریکا نشان می دهد زرده تخم مرغ همچنین منبع خوبی از کولین است؛ ماده مغذی مهمی که ممکن است در بارداری از ...
تاثیر روغن های گیاهی بر پیشگیری از سکته قلبی و مغزی
باید به طور کامل گوشت را از رژیم غذایی خود حذف کنند. اما تعویض حتی یک وعده گوشت قرمز در هفته و جایگزینی آن با گزینه های گیاهی فرآوری نشده برای سلامت قلب وعروق مفید است. نویسندگان مطالعه توصیه کردند که چربی های حیوانی مانند گوشت خوک یا پیه را با روغن های گیاهی غیر گرمسیری از جمله روغن زیتون، روغن ذرت یا روغن سویا تعویض کنید. محققان تاکید می کنند: حتی اگر از نظر ژنتیکی مستعد ابتلا به بیماری های قلبی عروقی مانند سکته مغزی باشید، داشتن یک رژیم غذایی سالم می تواند خطر ابتلا به آن را به اندازه فردی که فاکتور خطر ژنتیکی ندارد، کاهش دهد. ...
تمامی محموله های وارداتی گوشت مرغ و تخم مرغ وارد شده هیچ بیماری و آلودگی نداشته اند
به گزارش بانک و صنعت ، رئیس سازمان دامپزشکی گفت: تمامی حدود چهار هزار تن تخم مرغ مصرف خانوار وارداتی با نظارت سازمان دامپزشکی وارد کشورشده است و هیچ بیماری و آلودگی در تخم مرغ های وارداتی وجود ندارد.دکتر علی صفر ماکنعلی خاطرنشان کرد: تا کنون حدود 200 کانتینر تخم مرغ وارداتی از کشور ترکیه وارد کشور شده است که تنها در 8 کانتینر عدم انطباق دستورالعمل های بهداشتی وجود داشت که با نظر واردکنندگان 5 ...
دیابت، چهارمین عامل مرگ و میر در جهان
فشار خون هستند نیز خودداری شود.یکی از اصول مهم در برنامه غذایی دیابتی ها استفاده از سبزی و میوه فراوان است به ویژه سبزی ها که قند خیلی کمی دارند و باید حداقل 5 سهم از برنامه غذایی این بیماران را شامل شود.میوه ها نیز باید 2 تا 3 سهم برنامه غذایی روزانه این بیماران باشد، اما کسانی که مشکل قند کنترل نشده دارند از مصرف میوه های دارای قند بالا مانند انگور، خربزه و هندوانه خودداری ک ...
صبحانه خوشمزه لاغری
که مصرف دانه های چیا پخته در نان سفید، باعث کاهش سطح قند خون و اشتها می شود. یک مطالعه 3 ماهه دیگر که شامل 19 بزرگسال بود، نشان داد که مصرف روزانه 35 گرم پودر چیا به شدت سایز دور کمر و وزن بدن را کاهش می دهد. سعی کنید یک صبحانه دانه چیا را با ترکیب 28 گرم از دانه های چیا و 245 گرم ماست آماده کنید. دانه های چیا نیز می توانند با جو، اسموتی ها و چای مصرف شوند. ...
چربی خطر سکته مغزی را بالا میبرد
...> سکته مغزی زمانی اتفاق می افتد که جریان خون به بخشی از مغز نرسد که باعث می شود سلول ها و بافت های مغز مقدار لازم اکسیژن و مواد مغذی را دریافت نکنند که در نهایت می تواند منجر به مرگ شود. در این مطالعه گفته شده است، افرادی که چربی های گیاهی فرآوری نشده مانند روغن زیتون مصرف می کنند، 12 درصد کمتر در معرض خطر سکته مغزی قرار دارند. این مطالعه نشان داد که کاهش چربی های حیوانی اثرات مثبتی بر سلامت انسان دارد. در مقابل، کسانی که چربی های حیوانی، به ویژه از گوشت قرمز و فرآوری شده مصرف می کردند، 16 درصد بیشتر از کسانی که این کار را نمی کردند، در معرض خطر سکته بودند. ...
چای دارچین و خواص آن برای کاهش وزن
به گزارش روزپلاس، پوست دارچین یک ماده مورد نیاز برای درست کردن چای دارچین است. این چای کالری پایینی داشته و می تواند به تنظیم سطوح قندخون کمک کند، همچنین ممکن است منجر به دریافت کالری کمتر و در نهایت کاهش وزن شود. کاهش کالری مصرفی مصرف یک فنجان چای دارچین 2 کالری در هر وعده مصرفی دارد. همچنین استفاده از این چای به جای نوشیدنی های پرکالری از جمله نوشابه می تواند منجر به کاهش ...
استاندار تهران: فروش کالا بالاتر از نرخ مصوب جرم است
در تأمین کالا های اساسی نیست و نرخ های جدید 79 قلم کالای اساسی مورد نیاز مردم، مورد توافق همه تولیدکنندگان و سایر ذی نفعان قرار گرفته است، گفت: دیگر هیچ دلیلی برای کمبود عرضه و گرانفروشی در بازار مصرف نیست و با متخلفان برخورد خواهد شد. متقاضیانی که امکان خرید عمده دارند، می توانند مرغ و تخم مرغ را بدون واسطه از شرکت پشتیبانی امور دام تهران خریداری و با قیمت مصوب به هموطنان عرضه کنند. وی ...
رابطه رژیم غذایی با بیماری های قلبی
فرارو اگر اضافه وزن دارید، برای ادامه زندگی لزوماً نباید لاغر شوید،ا احتمالاً باید رژیم غذایی خود را تغییر بدهید. تحقیقات نشان داده است که افراد با شاخص توده بدنی بالا (BMI) نسبت به افرادی که BMI کم تری دارند، در معرض خطر مرگ و میر ناشی از بسیاری عوامل مانند بیماری های قلبی هستند. به گزارش فرارو، ارزیابی های سالانه بیش از 4 میلیون مرگ ناشی از شاخص توده بدنی بالا را نشان می دهند که بیش ...
دلیل چاقی و اضافه وزن کودکان را بشناسیم
مصرف بیشتر غذاهای آماده و نوشابه های گوناگون، دیر خوابیدن و کم خوابی های شبانه و عدم نظم و رعایت توالی وعده های غذایی بخصوص حذف صبحانه در منزل از عوامل مهم چاقی در کودکان است. رضا ملک زاده، استاد دانشگاه علوم پزشکی تهران و پژوهشگر، نیز در این زمینه گفت: شیوع نگران کننده اضافه وزن و چاقی در کودکان ما ناشی از اصرار خانواده ها بر پرخوری فرزندان و در کنار آن، کم تحرکی و کمبود شدید فعالیت های ...
بعد از مصرف غذاهای چرب چه نکاتی را باید رعایت کنیم؟!
شده و به یبوست دچار می شوید. نوشیدنی دتوکس بخورید نوشیدنی های دتوکس یا سم زدا به دفع سمومی که بعد از مصرف غذاهای چرب در بدن جمع شده اند کمک می کنند. برخی از محققان توصیه می کنند شیوه های سم زدایی بدن یا مصرف نوشیدنی های دتوکس کمک می کنند سموم از بدن دفع شده و به کاهش وزن نیز کمک خواهند کرد. چای سبز با دارچین، سیر و پیاز، آب انار، مرکبات مخصوصا لیمو و زنجبیل تنها چند نمونه از ...
تأمین آب شرب به ارزان ترین قیمت با استفاده از سامانه های سطوح آبگیر
از فناوری های مختلف برای رفع نیازهای آبی کشور و دسترسی به آب قابل آشامیدن استفاده نمود. خوشبختانه محققان کشورمان در طی سال های اخیر موفق به ابداع روش های فناورانه ای با حمایت کارگروه تخصصی توسعه فناوری های آب، خشکسالی، فرسایش و محیط زیست معاونت علمی و فناوری ریاست جمهوری برای استفاده از آب باران شده اند که در این گزارش به دو طرح فناورانه اشاره می شود: 1- استحصال آب باران از سطوح آبگیر ...
اگر این علائم را دارید در معرض فوری سکته مغزی هستید
، B2، مواد معدنی، و مغذی است. با این حال، تحقیقات چیز دیگری را نشان می دهد. دانشمندان در مطالعه بر روی بیش از 418 هزار مرد و زن در 9 کشور اروپایی کوشیدند رابطه میان سکته مغزی و مصرف مواد غذایی مانند گوشت قرمز، گوشت های فرآوری شده، ماهی، لبنیات، تخم مرغ، غلات صبحانه، میوه و سبزیجات، حبوبات، آجیل ها و دانه ها، و نیز رژیم غذایی حاوی فیبر را کشف کنند. دانشمندان مشاهده کردند افرادی که در ...
وعده غذایی که در پسرشدن جنین اثر دارد!
سفید را از برنامه غذایی خود حذف کنید. برای پسردار شدن وعده ی صبحانه را حتما میل کنید. بر اساس مطالعه ای که به صورت مشترک توسط دانشگاه آکسفورد و اکستر در انگلستان انجام شد، مشخص گردید در مادران بارداری که رژیم غذایی پر کالری دارند و به صورت مداوم وعده صبحانه را مصرف می کنند، احتمال پسردار شدن بیشتر است. به گفته ی پزشکان یک برنامه غذایی با کلوگز بالا شانس پسردار شدن را ...
خوردن این صبحانه به ضرر شماست!؟
میخوانید هر گونه صبحانه ای که در آن قند بالا یا چربی اشباع شده ضد التهابی مانند کلوچه ، سرلاک شیرین یا گوشت فراوری شده وجود داشته باشد؛ سطح انرژی را به شدت بالا می برد و باعث افزایش اشتها، تمرکز و تغییرات روحی در طول روز می شود اما ممکن است تاثیر منفی روی سیستم ایمنی داشته باشد. پس به جای اینکه از قند زیاد یا چربی زیاد هنگام صبحانه استفاده کنید، به دنبال مصرف پروتئین، فیبر و کربوهیدرات باشید. ...
رژیم غذایی آسان؛ نمونه رژیم لاغری آسان و کم هزینه
کافی و متعادل پروتئین نوش جان کنید. شواهد نشان می دهد که مصرف پروتئین، شرایط قلب، اشتها و وزن را بهبود می بخشد. به طور کلی یک فرد عادی در روز به میزان زیر پروتئین نیاز دارد: برای مردان به طور متوسط 56-91 گرم در روز؛ برای زنان به طور متوسط 46-75 گرم در روز. 3- رژیم لاغری آسان؛ از سبزی ها نترسید ظرف خود را با سبزی های برگ سبز پر کنید. آن ها سرشار از مواد مغذی ...