خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
10 علامت افزایش چربی خون در بدن
داشتن وزن ورزش رژیم غذایی کاهش چربی خون برای کاهش چربی خون به جای مواد سرخ کردنی مواد غذایی بخارپز یا کبابی استفاده کنید. از مصرف سیرابی، جگر، زرده تخم مرغ، چیپس، پفک، روغن جامد، بستنی، شیرینی و قند زیاد دوری کنید. شیر کم چرب مصرف کنید. به جای گوشت قرمز و پرچرب از گوشت های سفید مانند مرغ و ماهی استفاده شود. سیر خام و سبزیجاتی مانند کاهو و میوه هایی مانند گلابی ...
بهبود عملکرد کبد کودکان با این روش
به گزارش عاجل، بنیاد کبد آلمان اعلام کرد که کبد چرب به دلیل سبک زندگی ناسالم که شامل تغذیه ناسالم (خوردن فست فود و غذا های سرشار از چربی و قند زیاد) و کم تحرکی است، بر کودکان به ویژه کودکان چاق تاثیر منفی می گذارد. به گزارش اقتصادآنلاین به نقل از باشگاه خبرنگاران؛ این بنیاد افزود: خطر ابتلا به کبد چرب در کودکانی که از مقاومت به انسولین رنج می برند، کودکانی که از سطوح بالای کلسترول مضر ...
چه بخوریم قند خونمان تنظیم شود؟
سوی دیگر این مواد مقاومت در برابر انسولین را از بین می برند. پس روزانه یک لیوان شیر و یک لیوان ماست کم چرب میل کنید. گردو گردو حاوی مقادیر بالایی فیبر و پروتئین بوده و قند موجود در آن به آهستگی جذب می شود. می توانید روزانه دو عدد از این مغز را در وعده های غذایی تان در طول روز میل کنید. روغن زیتون روغن زیتون طلای مایع نامیده می شود زیرا حاوی ترکیبات ضدالتهابی و قوی ...
این مواد غذایی را صبح ها نباید مصرف کرد!
به گزارش برنا؛ داشتن یک برنامه سالم صبحگاهی برای سالم و مثبت ماندن مهم است، صبحانه بخشی از برنامه صبحگاهی که با رفع گرسنگی و تأمین انرژی به شما کمک می کند روز خود را شروع کنید. گرچه مردم از وجود مواد غذایی که نباید آن ها را در صبح ناشتا مصرف کنند آگاهی ندارند. این غذا ها باعث بی حالی شما شده و وزن بدن را افزایش می دهند. در این متن لیستی از مواد غذایی وجود دارد که باید از خوردن آن ها در صبح اجتناب ...
تغذیه دیابتی ها چگونه باشد/نوشیدن آب کافی
به گزارش خبرگزاری مهر ، فرشته فزونی افزود: مصرف قند، نمک و چربی در کشور ما در حال حاضر بیشتر از مقدار توصیه شده سازمان جهانی بهداشت است. وی، تغییر الگوی غذایی و مصرف بی رویه فست فودها ، نوشابه های گازدار، غذاهای چرب و سرخ شده، مصرف زیاد مواد قندی و شیرین، کاهش مصرف میوه و سبزی و نداشتن تحرک بدنی کافی را از جمله عوامل مؤثر در بروز اضافه وزن و چاقی و دیابت در کشور برشمرد. رئیس ...
تغذیه مناسب برای افرادی که عادت به نشستن زیاد دارند
. برخی از آنها عبارتند از: افزایش سطح قند خون چاقی چربی بیش از حد در اطراف کمر سطح کلسترول ناسالم در بدن بهترین گزینه برای دوری از این مشکلات سلامتی، حفظ یک شیوه زندگی فعال است که باعث میشود در تمام طول روز حرکت داشته باشید، اما اگر شغل شما این کار را نپذیرد و زمانی برای آن نداشته باشید و باید تمام طول روز در جلوی میزتان بنشینید، بهتر است به جای پیدا کردن فعالیت های بدنی از مواد غذایی ...
عوارض مصرف زیاد نان چیست؟
ما بیشتر از میزان توصیه شده نمک مصرف می کنیم که یکی از دلایل آن، نان، در تمامی اشکال آن است. یک تکه نان ساده می تواند تا 230 میلی گرم نمک داشته باشد، که این میزان 15 درصد بیشتر از مقدار نمکی است که روزانه باید مصرف کنیم. یک ساندویچ ساده 2 برابر این مقدار نمک دارد. مصرف مواد غذایی بسیار فرآوری شده مانند پیتزا، محصولات نان و ساندویچ ها، باعث افزایش هر چه بیشتر مقدار سدیم دریافتی بدن می شود. ...
نشانه های استفاده بیش از حد قند در رژیم غذایی چیست؟
بیش از حد قند مصرف می کنید: مصرف بیش از حد قند یکی از عاداتی است که به مرور زمان می تواند سلامت شما را تحت تأثیر قرار دهد. با این حال، قبل از هر چیز، مهم است روشن شود که وقتی در مورد شکر صحبت می کنیم، به شکر تصفیه شده اشاره می کنیم و نه یک قند طبیعی که برای مثال در میوه ها یافت می شود واز آن به عنوان "قند ذاتی" یاد می شود و همانطور که توسط سازمان بهداشت جهانی (WHO) اعلام شده است، هیچ ...
هر آنچه لازم است درباره گرگ سلامتی بدانید
دیابت به گرگ سلامتی معروف است. بیماری قند یک نوع بیماری متابولیکی و مزمن است که نشانه ی آن قند خون بالاتر از 120(میلی گرم در دسی لیتر) در یک زمان طولانی است. دیابت اختلالی جدی که با فرد می ماند و هر سال بیش از یک میلیون نفر را می کشد - و همه هم می توانند به آن مبتلا شوند. دلیل این اختلال ناتوانی بدن از سوخت و ساز تمامی قند موجود در خون است؛ پیچیدگی های ناشی از آن می تواند به حمله ...
بهترین راه رهایی از چاقی میانسالی در مردان
، می توانید به سمت لوبیا بروید که سرشار از فیبر و پروتئین است و نشاسته سالم دارد که باعث می شود بدن شما تقویت شده و کاهش وزن داشته باشد. کلسیم را فراموش نکنید سعی کنید استخوان های خود را با کلسیم تقویت کنید. مراقب باشید که کلسیم در وعده غذایی شما کم نباشد. هر چقدر کلسیم بیشتری مصرف کنید، کاهش وزن بیشتر و بدن قوی تری خواهید داشت. البته باید حد تعادل را هم نگه دارید. ...
آیا آبمیوه در بالا رفتن قند خون موثر است؟
به گزارش تازه نیوز، آب میوه حاوی مقدار زیادی شکر است که قند خون را به سرعت بالا می برد بنابراین افراد مبتلا به دیابت معمولا باید از اکثر آبمیوه ها دوری کنند. به عنوان یک قانون کلی، خوردن یک میوه به طور کامل، سالم تر از خوردن آب میوه یا اسموتی میوه است. هنگامی که صحبت از یک نوشیدنی سالم می شود، تحقیقات نشان می دهد که مصرف منظم آب میوه می تواند خطر ابتلا به دیابت نوع 2 را در افراد افزایش دهد. ...
تعریف رژیم غذایی و انواع برنامه های لاغری + تعریف تغذیه و کالری
به مقدار متعادل و ایده آل نیاز داریم. به عنوان یک راهنمای کلی، تغذیه متعادل برای روز باید شامل موارد زیر باشد: 30٪ پروتئین 40٪ کربوهیدرات های پیچیده 30٪ چربی های ضروری سالم (در حالت ایده آل اسیدهای چرب امگا 3) 2-4 لیتر آب همچنین تغذیه مناسب باید از ویتامین ها، مواد معدنی، مواد مغذی گیاهی و آنتی اکسیدان ها تشکیل شده باشد. چند گزینه غذایی ایده آل شامل سبزی های برگ ...
کدام خوراکی ها ارزش غذایی همدیگر را بالاتر می برند؟
که مصرف قهوه همراه با مقدار کمی قند می تواند بهره وری ذهن شما را بیشتر کند. درواقع مصرف این دو ماده غذایی با همدیگر، بخش هایی از مغز را فعال تر می کند که با تمرکز حواس مرتبط هستند. البته محدوده قند مجاز روزانه برای مردان سالم 9 قاشق چای خوری در روز و برای زنان سالم 6 قاشق چای خوری در روز است. شما می توانید از عسل به جای قند یا شکر استفاده کنید. 3. ماهی های چرب و زردچوبه کورکومین ...
مواد غذایی فیبر دار برای درمان یبوست
کننده به مدفوع اضافه میکند . دو نوع فیبر داریم: فیبر محلول به مدفوع اسید چرب اضافه میکند و ساختاری ژل مانند به مدفوع میدهد. فیبر نامحلول، در آب حل نمی شود و مدفوع را مرطوب میکند و مقداری فله به آن اضافه میکند. فیبر محلول و نامحلول هر دو گزینه ی مناسبی برای درمان یبوست می باشند و در همه ی انواع گیاهان موجود می باشند. عوارض استفاده از فیبر بیش از اندازه موارد زیر است: مصرف میزان زیاد فیبر باعث بروز ...
10 علامتی که به شما می گوید چربی خون دارید
به وجود می آید: کلسترول توسط خود بدن ساخته می شود. بیشترین کلسترول توسط کبد و روزانه در حدود 1000 میلی گرم ساخته می شود. خوردن مواد غذایی مانند: گوشت قرمز، مرغ، ماهی و لبنیات سبب می شود کلسترول وارد بدن شود. بیشترین مقدار کلسترول را زرده تخم مرغ و گوشت ها دارند و کمترین مقدار کلسترول را میوه ها، سبزیجات، روغن های گیاهی، غلات و آجیل دارا هستند. کبد، نخاع و مغز برای عملکرد طبیعی ...
بعد از مصرف غذاهای چرب چه نکاتی را باید رعایت کنیم؟!
...> بعد از خوردن غذای چرب چه باید کرد؟ آب گرم یا آب ولرم بنوشید نوشیدن آب ولرم بعد از خوردن غذاهای چرب کمک می کند سیستم گوارش فعال شود. آب به عنوان حامل مواد مغذی و ضایعات عمل می کند. نوشیدن آب گرم باعث می شود مواد مغذی که خورده اید به شکل قابل هضم تری تجزیه شوند. اگر آب کافی ننوشید، روده ی باریک مجبور می شود آب مورد نیازش را از غذایی که خورده اید جذب کند و در نتیجه بدنتان کم آب ...
نوشیدنی های خوب و بد برای سیستم ایمنی
، امولسیون کننده ها و شیرین کننده های مصنوعی این پتانسیل را دارند که به سلامت باکتری های روده آسیب بزنند. برای ارائه ی توصیه های دقیق تر به مطالعات بیشتری نیاز است؛ اما فعلا توصیه می شود برچسب محصول را چک کرده و نوعی را انتخاب کنید که بدون افزودنی باشد. آبمیوه ی زیاد با قند افزوده هر چند آبمیوه را به عنوان یک نوشیدنی سالم می شناسیم اما وقتی پای سیستم ایمنی در میان است باید دقیق تر باشید ...
چه تغذیه ای مناسب دوران بارداری است؟
نگه می دارند.در این رابطه ، بهترین کار هایی که می توانید انجام دهید، این است که چیزهایی مثل روغن زیتون خام ، آووکادو یا ماست کم چرب در رژیم غذایی خود وارد کنید. با این دستور العملهای ساده ، دقیقا می دانید که در دوران بارداری چه چیزی بخورید و از چه چیزی اجتناب کنید ، همیشه در ذهن داشته باشید که برای این که سالم بمانید، مهم ترین چیز تسهیل هضم و مصرف ویتامین ها و مواد معدنی است. منبع: نمناک بیشتر بخوانید: میزان قند خون نرمال بارداری چقدر است؟ باورهای غلطی که ممکن است منجر به بارداری ناخواسته شوند از فواید و مضرات کنجد در دوران بارداری آگاه شوید ...
مواد غذایی مفید برای بهبود تمرکز
...: شکر منبع سوخت مغز در نظر گرفته می شود، به همین دلیل نوشیدن یک لیوان نوشیدنی شیرین باعث بهبود عملکرد حافظه کوتاه مدت و قدرت تفکر افراد می شود. البته باید توجه داشت که مصرف بیش از حد شکر باعث بروز اختلالات ذهنی می شود و خطر ابتلاء به بیماری های قلبی نیز افزایش پیدا می کند. ماهی سرشار از اسیدهای چرب امگا_سه است که به بهبود عملکرد مغز و سلامت آن کمک شایانی می کند. رژیم ...
اگر زیاد میوه می خورید مراقب باشید!
...؛ یک نوع فیبر که مبتلایان به سندرم روده تحریک پذیر یا آی بی اس، برای شکستن کامل آن مشکل دارند. افزایش وزن به نقل از ایرنا،حتی اگر مواد غذایی حاوی قند و کربوهیدرات های تصفیه شده، غذاهای فراوری شده و محصولات چرب حیوانی را نیز کنار بگذارید، مصرف بیش از حد میوه باز هم می تواند برای از دست دادن وزن، مشکل آفرین باشد. مصرف روزانه 5 میوه متوسط توصیه شده است. یک میوه متوسط درحدود 60 ...
رژیم غذایی آسان؛ نمونه رژیم لاغری آسان و کم هزینه
انتخاب کنید که چربی های سالم را به اندازه کافی برایتان در نظر گرفته باشد. روغن زیتون و روغن آووکادو انتخاب های خوبی برای گنجاندن در برنامه غذایی شما محسوب می شوند. در مصرف چربی های دیگر مانند کره و روغن نارگیل، به دلیل داشتن چربی اشباع شده، باید حد اعتدال را رعایت کنید. 5- رژیم لاغری آسان؛ تحرک داشته باشید ورزش به کاهش سریع وزن کمک می کند. سعی کنید هفته ای سه تا چهار بار ...
خوردن این صبحانه به ضرر شماست!؟
میخوانید هر گونه صبحانه ای که در آن قند بالا یا چربی اشباع شده ضد التهابی مانند کلوچه ، سرلاک شیرین یا گوشت فراوری شده وجود داشته باشد؛ سطح انرژی را به شدت بالا می برد و باعث افزایش اشتها، تمرکز و تغییرات روحی در طول روز می شود اما ممکن است تاثیر منفی روی سیستم ایمنی داشته باشد. پس به جای اینکه از قند زیاد یا چربی زیاد هنگام صبحانه استفاده کنید، به دنبال مصرف پروتئین، فیبر و کربوهیدرات باشید. ...
