فواید بی نظیر خوردن یک مشت کشمش در روز!
سایر منابع:
سایر خبرها
10 غذای سالم برای رفع نفخ شدید
چمنزار اهمیت دارد. دندلیون یا همان قاصدک با طعم کمی تلخ، یک ادرار آور طبیعی است، در نتیجه بدن شما را وادار می کند که مایعات اضافی را دفع نماید تا به شما کمک کند از نفخ شکم ناشی از احتباس آب، ر هایی پیدا کنید. ادرار آورهایی مانند دندلیون، با از بین بردن آب و سدیم بدن، نیز ممکن است به کاهش میزان فشار خون در برخی افراد کمک کند. در ماه های گرم تر ، می توانید قاصدک را در هنگام پیاده روی در جنگل یا چمنزار ها پیدا کنید. قاصدک تازه را می توان به سالاد ها، ساندویچ ها و سس ها اضافه کرد. همچنین می توانید با نوشیدن چای قاصدک آرامش را به خودتان هدیه دهید. ...
این غذا ها را در وعده صبحانه نخورید!
دسر مصرف کنید. گوشت قرمز این گوشت پر از پروتئین های پیچیده است و بدن برای تجزیه آن به قدرت نیاز دارد. برای یک وعده صبحانه، این گوشت بسیار سنگین است - بهتر است آن را برای ناهار یا شام انتخاب کنید. صبحانه های سریع آن ها سرشار از کربوهیدرات و قند هستند که منجر به افزایش قند خون می شوند. کربوهیدرات های سریع نیز به سرعت از بین می روند و فرد پس از چند ساعت ...
7 خاصیت دانه های انار
جنسی انار در بسیاری از فرهنگ ها به دلیل دانه های فراوان با باروری و فراوانی همراه بوده اند. با این حال در سال های اخیر عناوین مطبوعاتی درباره اثر ویاگرا انار نیز سخن می گویند. مطالعه ای که دانشگاه کوئین مارگارت در ادینبورگ انجام داد، نشان می دهد که مصرف آب انار خالص به طور متوسط 24 درصد باعث افزایش سطح تستوسترون بزاقی می شود که می تواند به بهبود خلق و خو و افزایش میل جنسی بی انجامد. ...
رژیم های جالب و عجیب سلبریتی های مشهور+تصاویر
افزایش انرژی عمومی بدن، بهبود سیستم گردش خون و افزایش سوخت و ساز بدن همراه است، اما به نظر می رسد که بیانسه تحمل گیاهخواری نداشته و بعد از طی این دوران دوباره مصرف گوشت و مرغ را شروع کرده است. مرلین مونرو و تخم مرغ خام در گذشته ای نه چندان دور رسم بر این بود که در چلوکبابی های ما همراه با برنج، یک عدد زرده تخم مرغ خام هم سرو می شد، اما بعد از اینکه پای بهداشت مواد غذایی به ...
کالری کدام یک بیشتر است؟ میوه خشک یا تازه؟
برای اینکه بعضی از میوه های خشک را شیرین تر و خوشمزه تر کنند پیش از خشک کردن به آن ها شیره ذرت یا قند اضافه می زنند، خصوصا در مورد میوه های ترش مثل آلبالو یا کرن بری. این قند اضافی فورا جذب بدن می شود و قند خون را بالا می برد و بعد از مدت کوتاهی با افت انرژی روبرو خواهید شد. بار ها و بار ها ثابت شده که قند اضافه اثرات بدی روی سلامتی دارد و احتمال چاقی، بیماری قلبی و حتی سرطان را افزایش می دهد. ...
تاثیر مصرف برخی خوراکی ها بر رنگ پوست
برخی از محبوب ترین مواد غذایی غنی از بتاکاروتن عبارتند از: زردآلو، طالبی، هویج، انبه، پرتقال، کدو تنبل و سیب زمینی شیرین. دکتر پیلیانگ، متخصص پوست می گوید: مصرف روزانه حدود 20 تا 50 میلی گرم بتاکاروتن به مدت چند هفته می تواند تغییر رنگ پوست را به همراه داشته باشد. یک هویج متوسط حدود چهار میلی گرم بتاکاروتن دارد. اما ابتلا به کاروتنمی همیشه به دلیل خوردن محصولات دارای رنگ گرم نیست. مواد ...
علائم کمبود آهن در بدن
های شکننده یا قاشقی شکل می تواند نشانگر کم خونی شدید باشد و باید برای درمان کم خونی شدید اقدام جدی کرد. هوس کردن غذا های عجیب یا مواد غیر غذایی که پیکا نام دارد. معمولاً میل به خوردن یخ، خاک رس، خاک، گچ یا کاغذ است و می تواند نشانه کمبود آهن باشد. کمبود اکسیژن: موجود در بافت های بدن در کمبود آهن ممکن است باعث احساس اضطراب شود. با این حال، با اصلاح سطح آهن، این مورد بهبود یافته یا حل می ...
برای لاغر شدن به آینه نگاه کنید
.... محققان دانشگاه زنان تگزاس معتقدند نگاه کردن در آینه، افراد دارای اضافه وزن را نسبت به برآمدگی های ناخوشایند جسمی حساس کرده و به تغییر عادات غذایی و انجام فعالیت های سالم ترتشویق می کند تا زودتر وزن کم کند. در واقع اضطراب را زیاد و نارضایتی از بدن را کاهش می دهد و در عین حال خودآگاهی فرد را بهبود می بخشد. دکتر هریت اوموندی (Harriet Omondi) در این رابطه می گوید ...
خوردنی های خوشمزه ضد استرس را بشناسیم!
بروز استرس اثر محافظتی از قلب و عروق را دارد. سایر مواد غذایی که کمک کننده هستند: مواد غذایی کامل مثل میوه، سبزیجات، حبوبات و غلات مخصوصاً ماهی ، گوشت بوقلمون ، پنیر، آناناس، موز، جو، دانه چیا و انواع دیگر آجیل منابع پروتئینی مثل گوشت قرمز، محصولات لبنی، اسفناج و دارچین. استرس می تواند سبب افزایش میل بدن به خوردن مواد غذایی فاقد ارزش تغذیه ای و افزایش ساخت هورمون چاقی و به دنبال آن بروز چاقی در نواحی مانند شکم، ران ها و میان تنه افراد شود پس با داشتن یک رژیم غذایی منظم و انتخاب خوردنی هایی مناسب تا حد امکان استرس روزانه را از خود دور نگه دارید. ...
خواص کدو حلوایی
با انواع سبزیجات از جمله کرفس و جوانه گندم تازه، غذایی مفید برای کسانی که فشار خون بالایی دارند، تهیه کنید، زیرا هر سه این سبزی ها، تنظیم کننده فشار خون هستند. به علاوه، مصرف توام کدو حلوایی با سبزی هایی مانند کلم برگ قرمز، قارچ و گوجه فرنگی به دلیل خاصیت کاهندگی چربی خون و دارا بودن آنتی اکسیدان فراوان، برای کسانی که سابقه بیماری قلبی دارند، توصیه می شود که می توانید آنها را با هم، در سوپ و یا کنار ماهی و مرغ بخارپز یا کباب شده میل کنید. ...
پوستی سالم و صاف با خوردن این خوراکی های ممنوعه
به گزارش سلام نو به نقل از باشگاه خبرنگاران جوان، کریستینا ژوراولووا، متخصص تغذیه در روسیه، اعلام کرد،محصولات خوراکی وجود دارد که بر وضعیت سلامت پوست تأثیر منفی می گذارند و به عقیده این متخصص شکر و غذاهای شیرین در راس این مواد هستند. ژوراولووا این متخصص تغذیه گفت: شکر غیرطبیعی باعث افزایش سطح انسولین و قند خون می شوند و باعث التهاب و افزایش ترشح سبوم(ماده مترشحه از بافت چربی) می شوند ...
لیست کامل مواد غذایی سالم و مناسب
هدف ما از داشتن یک برنامه غذایی خوب تزریق ماده مغذی به بدن و تامین ویتامین های مورد نیاز است. در این مسیر همیشه نیاز به صرف هزینه ی زیاد نیست و می توان خوراکی های ارزان قیمت را نیز در این لیست گنجاند. خوردن خوراکی های سالم نباید خسته کننده باشد ؛ مقدار زیادی مواد غذایی وجود دارند که هم سالم و هم خوش مزه می باشند . در این بخش از سلامت تغذیه در نمناک 50 خوراکی سالم وجود دارند. بسیاری از آن ها به ...
خوراکی شادی آور | آجیل سطح سروتونین را افزایش می دهد
توان به راحتی به سالاد، ماست و غلات اضافه کرده و آنتی اکسیدان، فیبر و ویتامین های مورد نیاز بدن را تأمین کرد. آجیل نیز به شما کمک می کند تا سطح سروتونین خود را افزایش دهید، زیرا حاوی تریپتوفان است. همچنین منبع مهمی از چربی های تک اشباع نشده، پروتئین ها و برخی مواد معدنی و ویتامین های مهم برای عملکرد صحیح بدن است. ...
چه غذایی هایی خون ساز هستند ؟
...> 2. تخم کدو حلوایی 13 ماده غذایی سرشار از آهن تخم کدو حلوایی خوشمزه و خوش طعم است و به عنوان یک میان وعده سالم و مغذی 28 گرم تخم کدو حلوایی، 2٫5 میلی گرم آهن دارد و با خوردن آن، 14 درصد از نیاز روزانه بدن به آهن تأمین می شود. علاوه بر این، تخم کدو حلوایی منبع خوبی از ویتامین K، روی و منگنز به شمار می رود. این تخم کدوها در میان بهترین منابع پروتئین به شمار می روند که ...
لاغری / کاهش وزن از مسیر غذای بیشتر!
ارقامی کمتر از این سر و کار دارید، اجرای عملکردهای بیولوژیکی که ما را سالم نگه می دارند برای بدن دشوار می شود. در ادامه با برخی نشانه ها که به دریافت ناکافی کالری اشاره دارند، بیشتر آشنا می شویم. آیا نمی توانید روی انجام فعالیت هایی بعد از ظهری در فهرست وظایف روزانه خود متمرکز شوید چون پیوسته درباره شام رویابافی می کنید؟ این می تواند نشانه ای از مصرف ناکافی غذا باشد. مصرف میان وعده های ...
توصیه های غذایی برای کاهش چربی بدن
هوای سرد نیز باید به این نکته توجه کرد. البته می توان از دمنوش های گیاهی اما بدون شکر برای تامین آب بدن نیز استفاده کرد. 5. تخم مرغ را در رژیم غذایی بگنجانید تخم مرغ یکی از بهترین منابع پروتئین است که مقدار چربی بیشتر از 5 گرم ندارد و برخلاف تصور باعث افزایش کلسترول خون نمی شود. گنجاندن تخم مرغ در رژیم غذایی علاوه بر تامین نیاز بدن به پروتئین و بسیاری از دیگر ریزمغذی ها و چربی های ...
این نشانه ها در کودکتان یعنی دیابت دارد!
مژگان عزیزی، اظهار کرد: وقتی کودکتان شیر می خورد، شیره های گوارشی او بیشتر شیر را به یک قند ساده به نام گلوکز که منبع اصلی سوخت بدنش است، تجزیه می کند، گلوکز وارد جریان خون او می شود و در آنجا هورمونی به نام انسولین به سلول های بدن کمک می کند که گلوکز را برای رشد خود و تأمین انرژی مصرف کنند. وی با اشاره به این که در دیابت نوع یک، لوزالمعده انسولین تولید نمی کند، عنوان کرد: در دیابت نوع ...
نحوه و مقدار مصرف “بیزاکودیل”
. 2 - آلو بخارا :منبع غنی ویتامین A و پتاسیم است. درمان عالی رفع یبوست است زیرا روند هضم را تنظیم می کند. آلو را ناشتا مصرف کنید تا مانع یبوست شود. 3 - آب نارگیل :در رفع یبوست موثر است. 4 - گیاهان بنشنی:این گیاهان غنی از فیبر را می توان به طور روزانه در وعده صبحانه مصرف کرد. 5 - چغندر قرمز و کلم برگ:به سالاد چغندر و کلم برگ و کرفس اضافه کنید زیرا برای ...
کلم بروکلی و این همه خاصیت
می شوند.با ما همراه باشید و خواص کلم بروکلی برای پوست، مو، و سلامتی را بیشتر بشناسید. بروکلی غنی از مواد مغذی زیادی است، از جمله فیبر، ویتامین C، ویتامین K، آهن و پتاسیم. بروکلی حاوی پروتیین بیشتری نسبت به سایر سبزیجات است. می توان کلم بروکلی را به شکل پخته یا خام استفاده کرد. بخارپزکردن، کمی تفت دادن با روغن و مصرف خام در سالاد های سبز از بهترین روش های مصرف کلم بروکلی هستند، زیرا مواد ...
10 شام رژیمی خوشمزه که نباید از دستشان بدهید
رژیمی خوشمزه اضافه کنید. اجازه دهید این مواد حداقل 1 ساعت با هم بپزند تا خوراک غلیظ شود. فلفل دلمه ای با رنگ های جذاب سبز، قرمز، زرد و نارنجی منبع عالی ویتامین ث است که به جذب آهن و کلاژن سازی کمک می کند. به همین دلیل، مصرف فلفل دلمه ای نقش موثری در حفظ و بهبود سلامت پوست و مو دارد. علاوه بر این، فلفل دلمه ای قرمز با افزایش دادن متابولیسم بدن به روند کاهش ...
فواید و مضرات خوردن سیرابی و شیردان برای بدن
را تامین کند. سیرابی گوسفند و گوساله، سرشار از ویتامین B است؛ و تقریباً در هر 92 گرم حدود 130 کالری وجود دارد. ویتامین های گروه B، بسیاری از واکنش های شیمیایی بدن را تنظیم می کنند که این واکنش ها برای حفظ سلامتی بدن بسیار ضروری هستند. برخی از این واکنش ها موجب آزاد شدن انرژی در بدن، بهبود بینایی، سلامت پوست، عملکرد بهینه مغز و تولید گلبول های قرمز خون می شوند. گوشت گاو و گوسفند و مشتقات آن ...
کدام غذاها باز کننده عروق هستند؟
محسوب می شود که آسیب ناشی از مصرف قندهای فرآوری شده را به همراه ندارد. برای افزودن رنگ و شیرینی به غذای خود، از زغال اخته، شاه توت و توت فرنگی غافل نشوید. 6. آووکادو این غذای فوق العاده به کاهش سطح کلسترول مضر LDL در بدن کمک می کند و منبع عالی از چربی های سالم است. نکته جالب این است که باعث می شود دیرتر احساس گرسنگی کنید و برای افزودن بافت و طعم خامه ای در رژیم غذایی، انتخاب ...
خواص درمانی هندوانه چیست؟
با اشاره به اینکه هندوانه دارای املاحی همچون سدیم، پتاسیم و کلسیم است، ادامه داد: این املاح عامل مؤثری برای رقیق شدن خون به شمار رفته و برای کلیه و کبد نیز بسیار مفید است. این متخصص طب گیاهی با بیان اینکه مصرف هندوانه سبب جلوگیری از بروز تشنگی به ویژه در فصل بهار و تابستان می شود، اضافه کرد: مصرف این میوه به دلیل تنظیم عملکرد کلیه ها، تعادل را در بدن حفظ می کند، همچنین فشار خون را کاهش ...
قیمت خودرو
روزانه نمک برای هر فرد نباید بیش از یک قاشق چای خوری باشد. اضافه کردن مقدار زیادی شکر قطعاً شکر جزء طعم دهنده های مورد علاقه بسیاری از افراد است. زیرا بسیاری از افراد خوردن دسرها، سس ها و غذاهای شیرین را دوست دارند اما اضافه کردن مقدار زیادی شکر برای بدن آسیب زا است و قطعاً منجر به مشکلات زیادی خواهد شد. البته شیرین کننده های طبیعی مانند عسل یا شیره مناسب هستند اما در مصرف آنها هم ...
با بیماری دیابت آشنا شوید
باید حداقل از هر3 گروه غذایی مختلف استفاده نمایید؛ برای مثال ساندویج تخم مرغ که در آن گوجه فرنگی، کاهو و جعفری استفاده شده باشد. • مواد غذایی که روزانه مصرف می کنید به 3 وعده اصلی و 3 میان وعده تقسیم نمایید. • غذا خوردن منظم در تنظیم میزان قند خون شما اثر زیادی دارد به خصوص اگر قرص یا انسولین مصرف می کنید. • گنجاندن سبزی ها و میوه ها به مقدار کافی در غذای روزانه را فراموش نکنید. ...
هر آنچه باید درباره بادام زمینی بدانید
بادام زمینی به عنوان لوبیا، نخود فرنگی و خانواده سویا شناخته می شود و در کشور هند تحت محصول بنشن به عنوان دانه های خوراکی طبقه بندی خواهد شد و هر 100 گرم بادام زمینی دارای 567 کالری، 49 گرم چربی کامل، 18 میلی گرم سدیم، 705 میلی گرم پتاسیم، 16 گرم کربوهیدرات کل و 26 گرم پروتئین است. زنان معمولا بیشتر از آقایان دچار چاقی و اضافه وزن می شوند که احتمال دارد به علت یائسگی، افسردگی، تغییرات هورمونی، حاملگی این اتفاق رخ دهد که در این صورت متخصصان تغذیه ...