خانه
6 خوارکی که خستگی تان را در می کند
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
اگر فرزند دختر می خواهید، بخوانید
داشته باشید که برخی از محققان ادعا می کنند مادرانی که مشتاقانه در تصور یک دختر هستند، باید از بسیاری از میوه ها و سبزیجات اجتناب کنند، گرچه در رژیم غذایی این به طور کلی برای هر کسی توصیه نمی شود. اسید فولیک مواد مغذی مهم در سه ماهه اول بارداری است و سبزیجات برگ سبز یکی از مهمترین منابع فولات می باشند. روزانه آجیل، مصرف کنید: بادام، گردو، دانه های کتان، دانه های کدو ...
میوه های خشک کالری بیشتری دارند یا تازه؟
وجود خواهد داشت. وقتی شما میوه تازه را از نظر حجم با میوه خشک مقایسه می کنید می بینید میوه خشک قند و کالری بیشتری نسبت به میوه تازه دارد. مثلا شما می توانید در یک فنجان اندازه گیری تقریبا 30 دانه انگور جا می شود؛ اما اگر همین انگورها خشک شوند می توانید بیشتر از 250 دانه کشمش را در همان فنجان جای دهید. میوه خشک و سولفیت برخی از تولیدکننده ها به میوه های خشک به عنوان ...
اینفوگرافی/ نگران مصرف این 6 ماده غذایی پرکالری نباشید!
برخی از اقلام غذایی پرکالری سرشار از مواد مغذی برای بدن هستند و مصرف آن ها نه تنها شما را چاق نمی کند بلکه راهی برای جلوگیری از ابتلا به شرایط خطرناک پزشکی است: آووکادو: سرشار از چربی های غیر اشباع، آنتی اکسیدان ها و بتاکاروتن است و مصرف آن به بهبود وضعیت حافظه کمک می کند، کلسترول ال دی ال را کاهش می دهد و باعث افزایش سطح کلسترول خوب یا همان اچ دی ال می شود. مصرف آووکادو جلوگیری کننده ...
در هوای آلوده، تغذیه چه چیزهایی مفید است؟
، گریپ فروت، ذرت زرد، بادام، گردو، پسته، مغزها، آجیل، سبزیجات برگی شکل مثل کلم، اسفناج، جعفری، کاهو، برگ چغندر، غلات سبوس دارو حبوبات مثل لوبیا و سویا و.... است شیر و لبنیات: مصرف روزانه شیر و مواد لبنی به مقدار کافی، عوارض ناشی از آلودگی هوا را بر دستگاه گوارش کاهش می دهد.
دستور پخت 30 نوع پنکیک خوشمزه و لذیذ
سرشار از شادی می کند، آشنایی پیدا کنید: مواد اولیه لازم برای پخت این پنکیک ها به شرح زیر است: آرد: 2 پیمانه شکر: 2 پیمانه نمک: مقداری شیر: 2 پیمانه تخم مرغ: 1 عدد کره: 3 قاشق مربا خوری وانیل : 2 قاشق چای خوری پودر خمیر مایه: نصف قاشق چای خوری این مواد در همه انواع پنکیک وجود دارند، ولی هر پنکیک با توجه به نوعش مواد اضافه تری هم دارد که در ادامه شرح داده ایم. ...
با این خوراکی ها هوشتان را بالا ببرید
نارگیل حاوی پلی فنول است که با افسردگی و استرس مبارزه می کند و عملکرد مغز را بهبود می بخشد. 6. تقویت هوش و حافظه با شکلات تلخ پرخواص: محققان می گویند که شکلات تلخ، دارای ترکیباتی برای بهبود فعالیت های مغز هستند. 7. تخم کدوتنبل عالی برای تقویت هوش و حافظه: این دانه ها برای مغز شما خوب هستند، زیرا حاوی روی است. روی یا زینک حافظه و عملکرد مغز را بهبود می بخشد ...
خوردنی های خوشمزه ضد استرس را بشناسیم!
بروز استرس اثر محافظتی از قلب و عروق را دارد. سایر مواد غذایی که کمک کننده هستند: مواد غذایی کامل مثل میوه، سبزیجات، حبوبات و غلات مخصوصاً ماهی ، گوشت بوقلمون ، پنیر، آناناس، موز، جو، دانه چیا و انواع دیگر آجیل منابع پروتئینی مثل گوشت قرمز، محصولات لبنی، اسفناج و دارچین. استرس می تواند سبب افزایش میل بدن به خوردن مواد غذایی فاقد ارزش تغذیه ای و افزایش ساخت هورمون چاقی و به دنبال آن بروز چاقی در نواحی مانند شکم، ران ها و میان تنه افراد شود پس با داشتن یک رژیم غذایی منظم و انتخاب خوردنی هایی مناسب تا حد امکان استرس روزانه را از خود دور نگه دارید. ...
7 خوراکی موثر در پیشگیری از ریزش مو
...> آجیل و دانه ها: بادام، پسته و دیگر انواع آجیل برای جلوگیری از ریزش موهای شما مفید است. نه تنها حاوی امگا سه هستند بلکه حاوی مقدار زیادی زینک هستند که برای موهای شما مفید است. علاوه بر این، آجیل باعث درخشندگی و ضخامت بیشتر موها می شود و سرشار از سلنیوم است. (سلنیوم نوعی ماده معدنی مهم برای سلامت پوست سر است). اسفناج: مطالعات نشان داده که زنان مبتلا به ریزش مو، دارای سطوح پایین تر آهن و ...
15 درمان طبیعی و ساده برای سردردهای میگرنی
...> زردچوبه این ریشه طلایی زیبا روی برخی از مسیر های التهابی اصلی بدن برای کاهش درد و التهاب کار می کند. شیر طلایی (دارای زردچوبه زیاد) یک نوشیدنی عالی است. زردچوبه را می توان به صورت مکمل با دوز 1000 تا 2500 میلی گرم در روز نیز مصرف کرد. EPA روغن ماهی سرشار از اسید های چرب امگا 3 است که به کاهش التهاب کمک می کند و می تواند به تعادل هورمون ها کمک کند. مصرف 2 تا 3 وعده ماهی ...
10 غذای سالم برای رفع نفخ شدید
تقریباً به این میزان پتاسیم دریافت نمی کنند. خوراکی های غنی از پتاسیم شامل آووکادو، سیب زمینی، موز(!)، حبوبات، اسفناج و کدو حلوایی زمستانی است. آووکادو برای مصرف در هر وعده غذایی (صبحانه، ناهار و شام) مناسب است و حاوی چربی های سالمی است که در شما احساس سیری ایجاد می کند. 3. زنجبیل یکی از قدیمی ترین درمان های خانگی برای همه مشکلات، از درد عضلات گرفته تا گلودرد، زنجبیل است. این ماده ...
طرز تهیه آش شلغم مخصوص فصل سرما
...> مواد لازم برای تهیه آش شغلم بلغور جو: 1 پیمانه عدس: نصف پیمانه برنج نیم دانه: نصف پیمانه سبزی آش (جعفری، گشنیز، تره و اسفناج): 500 گرم شلغم متوسط: 10 عدد سیر: 1 بوته کامل نمک، فلفل و زردچوبه: به میزان لازم روغن برای سرخ کردن: به میزان لازم نعناع خشک: 2 قاشق غذاخوری کشک: 3 قاشق غذاخوری نکات مربوط به مواد اولیه نکات مربوط به کشک ...
خوراکی های ساده برای تقویت سیستم ایمنی بدن
های آزاد کمک می کنند، که می تواند خطر ابتلا به بیماری های قلبی، سرطان و سایر بیماری ها را افزایش دهد. ویتامین e ماده مغذی کمیابی نیست و در مواد خوراکی بسیاری یافت می شود . ازجمله گوشت منبع غنی ویتامین E می باشد. علاوه براین آجیل و دانه ها، میوه هایی مانند آووکادو، انبه،تمشک، کیوی و زردآلو. سبزیجات هم حاوی مقداری ویتامین e هستند مانند اسفناج و برگ شلغم، برگ چغندر و در نهایت روغن های ...
لیست کامل مواد غذایی سالم و مناسب
طرز شگفت آوری خوش مزه اند. لیست کامل مواد غذایی سالم و مناسب 1.1:میوه ها و توت ها. میوه ها و توت ها در میان محبوب ترین خوراکی های سالم هستند. طعم آن ها باور نکردنی است. میوه ها نیز به راحتی وارد رژیم غذایی می شوند، زیرا نیاز به آماده سازی ندارند. 1. سیب: سیب غنی از فیبر، ویتامین C و آنتی اکسیدان است. سیب ها خیلی خوب عمل می کنند، و اگر شما بین وعده های غذایی احساس گرسنگی ...
غذا با بیشترین ویتامین؛ از جگر گرفته تا شکلات تلخ
ویتامین A ویتامین A نقش مهمی در حفظ بینایی خوب، تسریع رشد، تقویت عملکرد سیستم ایمنی و سلامت باروری دارد. دریافت مقدار کافی ویتامین A به ما کمک می کند تا از مشکلاتی مانند ریزش مو، بیماری های پوست و چشم و افزایش حساسیت به عفونت ها جلوگیری کنیم. دوز توصیه شده برای مردان 900 میکروگرم در روز و برای زنان 700 میکروگرم است، اما 900 میکروگرم هنوز به عنوان کمک هزینه روزانه رسمی در نظر گرفته می شود. ویتامین A که با نام رتینول نی ...
دسر ساندویچی براونی
مواد لازم: کره (بدون نمک) 10 قاشق سوپخوری شکر 1 و 1/4 فنجان پودر کاکائو (شیرین نشده) 3/4 فنجان + 2 قاشق سوپخوری نمک 1/4 قاشق چایخوری تخم مرغ (سرد) 2 عدد بزرگ آرد نصف فنجان بستنی وانیلی 1 لیتر کره بادام زمینی نصف فنجان عصاره وانیل 1 قاشق چایخوری طرز تهیه: 1-فر را با دمای 325 درجه فارنهایت (160 درجه سانتی گراد) داغ ...
چرا مصرف قطره آهن در کودکان ضروری است؟
سطح هموگلوبین کودک شما را بررسی کند. معرفی غذا های غنی از آهن نوزادان معمولاً با ذخایر آهن کافی به دنیا می آیند، به طوری که بتوانند تا چهار تا شش ماه دوام بیاورند. هنگامی که غذا های جامد غنی شده با آهن به بدن آن ها معرفی شوند، نیاز نوزاد به آهن برآورده می شود. این روزها مرسوم است که ابتدا غلات تک دانه را به عنوان غذای جامد به کودک می دهند و سپس سبزیجات، میوه ها و ...
چه غذایی هایی خون ساز هستند ؟
سطح آن در بدن بسیاری از افراد پایین است. 28 گرم تخم کدو حلوایی، 40 درصد از نیاز روزانه بدن به منیزیم را برطرف می کند که این موضوع در کاهش خطر مقاومت به انسولین، دیابت و افسردگی موثر است. 3. حبوبات 13 ماده غذایی سرشار از آهن حبوبات سرشار از مواد مغذی مختلف هستند. بعضی از رایج ترین حبوبات شامل لوبیا، عدس، نخود و ماش می شوند. حبوبات منبع عالی آهن، به ویژه برای ...
ناهار چی بپزم؟ طرز تهیه 18 غذای ساده و خوشمزه برای ناهار
تهیه آن از پیاز، روغن و کشک استفاده می شود. این غذا از جمله غذا های بدون گوشت است که به دلیل وجود کشک در ان بسیار پرکالری بوده و به عنوان وعده ناهار توصیه می شود. 3. بورک اسفناج بورک اسفناج نوعی غذا برای ناهار است که گوشت در آن جایگاهی ندارد و مواد اصلی تشکیل دهنده آن اسفناج، پنیر و پیاز هستند که روی چند لایه خمیر یوفکا قرار می گیرند. برای جدا کردن لایه های خمیر از نوعی مایه تخم ...
کدام غذاها باز کننده عروق هستند؟
سلامت قلب آورده شده است: اجتناب از مصرف غذاهای سرخ شده و غذاهای فرآوری شده، زیرا این غذاها حاوی مقدار زیادی چربی های ناسالم هستند. روی آوردن به چربی های سالم مانند روغن خردل، روغن زیتون فرابکر و اطمینان از اینکه اکثر چربی های دریافتی شما از منابع سالم مانند آجیل، ماهی و دانه ها باشد. استفاده از لبنیات کم چرب یا بدون چربی به جای لبنیات پرچرب کاهش مصرف کربوهیدرات های تصفیه شده و انواع قندها اجتناب از مصرف بیش از دو پیمانه استاندارد الکل در روز خودداری از رژیم غذایی پر نمک و افزودن نمک به غذاها بررسی برچسب تمام مواد غذایی خریداری شده، زیرا حاوی نمک به عنوان نگهدارنده یا عامل طعم دهنده هستند. ...
بهترین غذاها برای تحریک جنسی خانم ها
زنان بهترین غذاهای تحریک کننده زنان شاید تعجب کنید اما آش رشته همراه با زیره و افزودن اسفناج بسیار مقوی است. این آش چون دارای حبوبات میباشد پروتئین لازم را به بدن شما میرساند. کشک دارای کلسیم بوده و در غدد تاثیر مثبت میگذارد. سبزیهایی چون اسفناج دارای اسید فولیک و جعفری و پیاز که سرشار از ویتامین C هستند و باعث جذب مواد مغذی میشوند. عدس خون ساز است و خون بیشتری به ارگانیزم جنسی از قبیل ...
رعایت اصول تغذیه در کودکان باعث تقویت سیستم ایمنی بدن می شود
غلات حجیم شده، شکلات، چیپس، آب میوه های تجاری و نظایر آنها خودداری شود. فرح بخش گفت: خودداری از دادن انواع نوشیدنی های شیرین (چای شیرین و آب میوه های صنعتی) به دلیل افزایش خطر اضافه وزن و چاقی، پوسیدگی دندان و کاهش دریافت مواد مغذی و تضعیف سیستم ایمنی بدن در برنامه غذایی کودک و استفاده روزانه از گروه گوشت و جانشین های آن شامل انواع گوشت ها (قرمز، مرغ، ماهی و طیور)، انواع حبوبات مانند عدس ...
طرز تهیه 15 غذای سریع و ساده بسیار خوشمزه
... کباب تابه ای یک نوع غذای ساده است که درست کردن آن 30 الی 40 دقیقه طول می کشد. این غذا از ترکیب گوشت چرخ کرده و پیاز رنده شده با ادویه جات درست شده و با نان یا برنج به عنوان نهار یا شام سرو می شود. 2. نودل مرغ و قارچ نودل مرغ و قارچ غذایی سریع و ساده و مناسب برای مواقعی است که زمان کافی برای آشپزی ندارید و می خواهید یک غذای خوشمزه درست کنید. مواد اصلی مورد نیاز در تهیه ...
آموزش پخت انواع ته چین
که در یکی از مطالب به صورت مفصل طرز تهیه ته چین مرغ را به شما آموزش داده ایم. در ادامه با طرز تهیه انواع ته چین سبزیجات و همچنین انواع ته چین قالبی و ته چین با مرغ و ته چین بادمجان و ته چین مرغ و قارچ آشنا خواهید شد و می توانید به دلخواه خود هر کدام از آنها را که بخواهید به عنوان وعده غذایی اصلی برای خود یا مهمانی ها و مجلستان تهیه کنید. فقط توجه داشته باشید اگر برای مواد ...
درمان خانگی گلو درد چرکی
خواص ضد باکتریایی اش برای درمان گلودردچرکی مفید است. یک قاشق غذاخوری سرکه سیب سرخ و یک قاشق چای خوری از آب لیمو و عسل را در یک فنجان آب گرم اضافه کنید و آن را به آرامی بنوشید. این نوشیدنی را دو یا سه بار در روز بنوشید. به زودی شما از درد و التهاب، رهایی خواهید یافت.همچنین، می توانید محلول سرکه سیب را در گلویتان قرقره کنید.یک قاشق چای خوری نمک و یک قاشق غذا خوری سرکه سیب را در یک فنجان آب گرم مخلوط ...
غذاهای مجاز در رژیم پاکسازی کبد را بشناسید
تبدیل می شود و به کاهش سموم بدن کمک می کنند. فیبر بالای موجود در سبزیجات سبب می شود که حذف سموم از بدن به خوبی انجام بگیرد و در نتیجه دستگاه گوارشی سالم داشته باشید. 3 - مواد غذایی غنی از پتاسیم مصرف کنید آیا به شما تا به حال توصیه شده چهار هزار و 700 میلی گرم پتاسیم در روز مصرف کنید؟ احتمالاً نه. مواد غذایی سرشار از پتاسیم علاوه بر پاکسازی کبد، بلکه به کاهش فشار خون سیستولیک ...
فواید و خواص لوبیا سبز
فیبر بالا در لوبیا سبز به حفظ سطح کلسترول و قند بدن کمک می کند. لوبیا سبز منبع غنی از فیبر می باشد 5.لوبیا سبز از منابع فولات: لوبیا سبز همچنین منبع خوبی از فولات است، که برای تقسیم سلولی و سنتز DNA مفید هستند.غذاهای غنی از فولات برای زنان در دوران پریودی و بارداری نیز مفید هستند.تعدادی از ویتامین هایی، مانند؛ نیاسین و تیامین که در لوبیا سبز موجود است، منبع خوبی از مواد مغذی هستند که به ...
دیابتی ها فقط آبمیوه 100درصد طبیعی بخورند
بدون چربی، دانه ها و انواع غذاهای پروتئینی است. یک لیوان چهار اونسی (284 سی سی) آب میوه 100٪ می تواند جایگزین یک وعده میوه (نصف فنجان) گردد، اما مصرف میوه کامل می توانند به افراد کمک کند که مواد مغذی بیشتری از جمله فیبرها را به رژیم های غذایی خود بیافزایند. منبع: بهداشت نیوز
