خانه
با 6 گام سالم در خواب، وزن کم کنید!
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
فواید باورنکردنی نوشیدن آب گرم و تاثیر آن بر سلامت بدن
طبعی سرد و مرطوب دارد و مصرف زیاد خوراکی های سردی بخش، باعث زیاد شدن این خلط در بدن می شود. چرخه خواب نوشیدن آب گرم قبل از خواب باعث آرامش ماهیچه ها و اعصاب بدن شما می شود که به نوبه خود باعث ایجاد یک خواب راحت می شود. سلامت پوست نوشیدن مقدار مناسب آب گرم با افزایش دمای بدن و دفع سموم از بدن به سم زدایی بدن کمک کرده، همچنین نوشیدن آب گرم برای حفظ رطوبت ...
دلایلی که نشان می دهد شما خواب کافی ندارید
مراحل خواب باید انجام دهد، کم کاری کند و در نتیجه مسائلی را برای چشم و پوست شما بوجود آورد. وزنتان بالا رفته است وقتی که استراحت می کنید، بدن گرلین و لپتین را به درستی کنترل می کند و هورمون هایی ترشح می کند که بر گرسنگی اثر می گذارد. بدون این هورمون ها شما بیش از حد نیازتان می توانید بخورید که می تواند موجب اضافه وزنتان شود. مطالعاتی نشان داده اند که افرادی که هر شب ...
26 راه آسان برای بهبود سلامت در کمتر از یک دقیقه
از خواب بیدار می شوید ، قبل از نوشیدن چای یا قهوه ، یک لیوان بزرگ آب بنوشید . زیرا در طول شب و در اثر خوابیدن و یکی دوبار بیدار شدن برای توالت ، آب بدن شما بسیار کم شده است . همچنین بهتر است قبل از اینکه قهوه روی مغز ، کلیه ها و روده تان تأثیر بگذارد ، آب را انتخاب کنید و متوجه خواهید شد که تیز بین تر هستید و به این ترتیب می تواند سریعتر هوشیار شوید . 3 قاشق غذاخوری شاهدانه به ماست ...
از خوردن این نوع چای اکیدا خودداری کنید !
خرمای خشک مصرف کنند. در این بخش برخی از فواید چای را معرفی می کنیم. هر نوع چای ساده و بدون شکر، عسل یا شیرین کننده های دیگر برای کاهش وزن مناسب است. چای نه تنها کالری کمی دارد، بلکه به تامین آب بدن نیز کمک می کند. برخی مطالعات نشان داده اند که نوشیدن منظم چای تلخ همراه با رژیم و ورزش می تواند باعث کاهش وزن شود. نتایج یک بررسی نشان داد که ترکیباتی به نام کاتچین در چای سبز ...
معرفی دمنوش های مناسب کودکان
مصرف آن را قطع کنند نوشیدنی های غیر مفید برای کودکان عبارتند از: نوشابه نوشابه یکی از نوشیدنی های مضر برای کودکان است. این نوشیدنی حاوی قند فراوانی است که اگر کودک از آن استفاده کند، تمایل او برای مصرف شیر کاهش یافته و دچار اضافه وزن و سایر مشکلات مثل پوسیدگی دندان ها می شود. نوشابه ها علاوه بر قند و کالری، حاوی کافئین هستند که می تواند تاثیرات بدی بر بچه ها داشته باشد ...
اتفاقاتی که ممکن است در پاییز برای بدنتان بیفتد
.... در واقع کاهش میزان نور خورشید در روزهای پاییزی بر سیکل خواب و بیداری بدن اثر می گذارد. کمتر در معرض نور خورشید قرار گرفتن یعنی احساس خستگی بیشتر. در این مورد کار زیادی نمی توانید انجام دهید، اما سعی کنید تا جایی که می توانید از نور خورشید بهره ببرید و هر چقدر می توانید استراحت کنید، مطمئنا آسیبی به شما نخواهد رسید! غذاهای پُرکالری بیشتر می خورید پاییز به معنی پایان تابستان و گرما ...
عادات مضر برای بدن؛ حتی بدتر از سیگار کشیدن!
روغن در دمای بالا تبدیل به چربی های ترانس شده، مواد سرخ کردنی نیز حاوی چربی های ترانس هستند. مشکل بدن با این مواد آن است که به سادگی نمی تواند آنها را تجزیه کند. در نتیجه آنها تبدیل به چربی در بدن و به تبع اضافه وزن می شوند. به جای این مواد از غذاهای پخته شده مصرف کنید. خواب ناکافی مطالعات نشان داده که خواب کافی در شب به اندازه مصرف غذاهای سالم و ورزش کردن اهمیت دارد. از آنجا که ...
راز اندام زیبا و جذابیت “اسکارلت جوهانسون” بعد از زایمان
لاغرتر و خوش اندام تر شوید. برای اسکارلت جوهانسون، کیفیت خواب از مقدار ساعت خواب اهمین بیشتری دارد و به همین خاطر نیز او پس از 3 ماه از گذشت زایمان، هنوز هم زیبا و خوش اندام است. به نوعی که انگار هیچ نوزادی در کار نبوده و اسکارلت جوهانسون هیچوقت در طول عمر خود اضافه وزن نداشته است. اگر شما هم به دنبال راهی برای زیبایی و خوش اندامی همیشگی هستید، راز های لاغری اسکارلت جوهانسون می تواند برایتان مفید باشد. پس فراموش نکنید که ورزش و رژیم غذایی مهم ترین اصول برای کاهش وزن بدون انجام هر نوع جراحی هستند. ...
چربی شکم،عارضه ای که باعث آزار بسیاری شده است
...> احساس تنش و استرس : قرار گرفتن درشرایط خطرناک باعث ترشح هورمون کورتیزول در بدن می شود که بر روند متابولیسم تاثیر می گذارد، افراد معمولاً با احساس این حالت غذا مصرف می کنند و این هورمون باعث می شود چربی اضافی در اطراف شکم ذخیره شود . کمبود خواب : طبق مطالعه ای که در مجله Clinical Sleep Medicine منتشر شده است، مشخص شد که افزایش وزن با کاهش مدت زمان خواب مرتبط است و ...
چند ترفند ساده برای سوزاندن چربی شکم
ترین علل چاقی و پیدایش شکم را توضیح می دهد: نداشتن تغذیه مناسب: غذا هایی که حاوی قند های افزوده مانند کیک، آبنبات، نوشابه و آب میوه هستند، باعث افزایش وزن، کاهش متابولیسم و کاهش توانایی بدن برای سوزاندن چربی و عدم مصرف پروتئین موجود در چربی در بدن می شود. رژیم غذایی ممکن است باعث افزایش مصرف غذا شود و خوردن منابع غذایی حاوی چربی های ترانس مانند فست فود، محصولات پخته شده مانند ...
نحوه استفاده از آب کرفس برای لاغری
که مصرف کرفس به صورت روزانه باعث افزایش متابولیسم می شود و سوخت وساز به بهترین حد ممکن می گردد. افزایش متابولیسم به این معنی است که بدن شما کالری بیشتری می سوزاند و در نتیجه با افزایش مصرف انرژی از ذخایر چربی استفاده شده و کاهش وزن تسهیل می گردد. نوشیدن آب کرفس منجر به کاهش اشتها و کاهش ویار به مواد بدون ارزش غذایی و پرکالری می شود؛ در نتیجه توصیه می شود آب کرفس قبل از صرف غذای اصلی مصرف ...
با تغذیه سالم خیلی سریع لاغر شوید
به گزارش جهت ، تغذیه سالم و کنترل حجم وعده های غذایی یا کم خوری، همراه با فعالیت بدنی منظم و ورزش بیشتر، تغییراتی در سبک زندگی هستند که به شما کمک می کند احساس خوبی داشته و در بلند مدت به وزن مناسب دست یابید. پس روش های کاهش وزن سالم در دو بخش تقسیم می شوند: 1-کاهش وزن سالم با تغذیه سالم و کافی 2-کاهش وزن سریع با داشتن زندگی پر تحرک کاهش وزن سالم با ...
هشدار کونته به بازیکنان: مراقب رژیم غذایی تان هستم
کنید و اشتیاق حضور در بازی را داشته باشید. از نظر من خواب بسیار مهم است. شما باید در وزن درست بمانید. باید چربی خوب و ماهیچه خوبی داشته باشید. این دو به ریکاوری سریع تر بازیکن و آمادگی او برای بازی کمک می کنند. او اضافه کرد: من نتایج عملکرد بازیکنان را از متخصص تغذیه می گیرم. در این برنامه می توانم ببینم که آیا شرایط آنها خوب است یا نه و آیا رژیم را بیرون از مرکز تمرین هم رعایت می کنند ...
اگر فرزند دختر می خواهید، بخوانید
محیط سالم در داخل بدن زن ضروری است و احتمال دختر دار شدن را افزایش می دهد.عنصری که در این میوه وجود دارد و باعث دختر دار شدن می شود فاسید کلروژنیک است. قهوه بنوشید: بسیاری از دانشمندان بر این باورند که مصرف قهوه در دوران بارداری یا قبل از بارداری سالم نیست، اما حقیقت این است که PH در مقادیر مناسب مصرف می شود، می تواند به دختر دار شدن کمک کند. قهوه باعث می شود که PH ...
خواص برگ زیتون برای لاغری
چربی سوزی از خواص برگ زیتون برای لاغری بررسی های انجام شده توسط محققان نشان می دهد که برگ زیتون می تواند فرآیند چربی سوزی در بدن را افزایش دهد و به عنوان یک ماده لاغر کننده و ضد چاقی عمل کند. از مهم ترین خواص برگ زیتون برای لاغری می توان به ضد التهاب بودن آن اشاره کرد. این ویژگی به پایین آمدن وزن افزایش متابولیسم کمک زیادی می کند. مطالعات نشان می دهد که مصرف عصاره برگ زیتون می ...
به بدنتان نشان دهید که دوستش دارید
متناسب شدن ورزش کنید، یاد بگیرید به بدن تان اهمیت دهید. بدن تان را تقویت کنید و قدردان فرصت ها و توانایی هایی باشید که بدن تان برایتان فراهم می کند. برای اینکه درباره خودتان احساس خوبی داشته باشید، کارهایی انجام دهید که حس خوبی به شما می دهند. مثلا، به موهایتان رسیدگی کنید، پیاده روی تند انجام دهید یا یک فعالیت سرگرم کننده همراه با دوست یا دوستان خود انجام دهید. این نوع انگیزه بخشی مثبت ...
عادات نادرست در مصرف نوشیدنی ها
...، این نوشیدنی ها در گروه محصولات کالری مایع قرار می گیرند و با اینکه به راحتی تا 200 کیلوکالری وارد بدن می کنند، احساس سیری خاصی به وجود نمی آورند. مصرف این نوشیدنی ها می تواند باعث ابتلا به افزایش وزن، دیابت و بیماری های قلبی شود. 2. عدم استفاده از آب ساده به اندازه کافی احساس خستگی می تواند در نوشیدنی های مصرفی شما یا عدم استفاده از آب ساده به اندازه کافی ریشه داشته ...
ترفندهایی معجزه آسا برای خواب راحت شبانه
چای یا قهوه بنوشید. نوشیدن کمی کافئین اضافی حتی کمک می کند تا هوشیارتر بمانید. با این حال، به یاد داشته باشید که چندین ساعت در داخل بدن باقی می ماند. پس در نوشیدن نوشیدنی های کافئین دار زیاده روی نکنید و نزدیک به زمان خواب از این نوشیدنی ها استفاده نکنید. در زمان مناسب ورزش کنید انجام ورزش می تواند خوابتان را بهبود ببخشد و کمک کند تا سریعتر بخوابید اما انجام تمرینات ورزشی را خیلی ...
بهتر است قهوه را بعد از صبحانه بخوریم یا پیش از صبحانه؟
به شکلی طبیعی از آن جایی که تقریبا نصف ما مردم صبح ها بعد از خواب برای اینکه سریع سرحال شویم و احساس خواب آلودگی نکنیم بلافاصله قهوه مصرف می کنیم، آیا این کار درستی است یا نه ؟ درست است که مصرف قهوه به دلیل کافئین ما را از خواب آلودگی نجات می دهد و حسابی سرحال می کند و انرژی مضاعفی به ما می دهد ولی می تواند تاثیر منفی در تنظیم سطح گلوکز خون داشته باشد. از آنجایی که سطح قند ...
علایم بیماری های کبد را بشناسیم/ 20 نشانه اختلال کبدی
دیگران قبل از شما متوجه آن شوند. درست مانند این که انسفالوپاتی کبدی می تواند باعث از بین رفتن حافظه شود، تمام آن سمومی که در مغز شما جمع می شوند همچنین می توانند عملکرد ذهنی را کاهش دهند و باعث شوند مانند همیشه رفتار نکنید. بدنتان به راحتی کبود می شود هرچه پیرتر می شوید، به دلیل نازک شدن پوست، بدن شما می تواند راحت تر دچار کبودی شود؛ اما اگر واقعاً توضیحی در مورد اینکه چرا علائم ...
لاغری / کاهش وزن از مسیر غذای بیشتر!
به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز، محدود کردن بیش از اندازه کالری های دریافتی تقریبا همیشه نتیجه معکوس به همراه دارد. این به دلیل آن است که بدن انسان برای سوزاندن کالری به کالری نیاز دارد. غذا را می توان همانند شعله کوچکی در نظر گرفت که برای روشن کردن شومینه از آن استفاده می کنید. غذا سوخت و ساز شما را روشن می کند و امکان کاهش وزن را فراهم می کند. هنگامی که به میزان کافی غذا می خورید ...
نوشیدن قهوه در دوران بیماری ممنوع!
برید نیز احتمالا باید از نوشیدن قهوه اجتناب کنید زیرا اسیدهای موجود در آن می تواند باعث تحریک بیشتر بیماری شود. همچنین کافئین موجود در قهوه می تواند به طور بالقوه با داروهای محرک خاص مانند داروی ضداحتقان سودوافدرین(Sudafed) و آنتی بیوتیک ها تداخل داشته باشد. بنابراین با پزشک خود مشورت کنید تا مطمئن شوید که نوشیدن قهوه حین مصرف این داروها برای شما بی خطر است. افراد مبتلا به ...
12 علت چاقی شکم چیست؟
که سرعت متابولیسم بدن را کاهش می دهد و باعث می شود بدن چربی جذب کند. دیگر آدامس نخرید وقتی آدامس می جوید مغز و شکم به اشتباه سیگنال هایی دریافت می کنند که گویی غذا وارد بدن شده است. علاوه بر این آدامس جویدن باعث می شود اسید معده بیشتری تولید شود و در نتیجه شما احساس گرسنگی خواهید کرد. این را به خاطر داشته باشید که شکر و نمک باید کم مصرف شود به خصوص اگر فشار خون بالایی دارید ...
چرا صبح ها بعد از زنگ ساعت نباید دوباره بخوابیم؟
نشان داد کسانی که عادت به قطع چندین باره ی زنگ ساعت موبایل خود داشتند، احتمال اینکه طی روز احساس خستگی کنند در آن ها بیشتر بود. و گرچه گاهی چرت زدن بعد از قطع زنگ ساعت اثر جدی ای بر شما ندارد، اما انجام مکرر این کار ممکن است در بلند مدت باعث کمبود خواب شود. 3- برای سلامت گوارشی تان مضر است خوابیدن دوباره بعد از قطع موقت زنگ ساعت موبایل، ساعت داخلی بدن تان را سردرگم می کند و بر ...
دلایل خواب آلودگی و بی حالی مداوم چیست؟
که عاملی برای تنگی نفس است. در نتیجه سطح اکسیژن در خون کاهش پیدا کرده و باعث خواب آلودگی خواهد شد. تیروئید کم کار تیروئید کم کار به معنای این است که تیروکسین یا هورمون تیروئید در بدن کم است. در نتیجه اضافه وزن ایجاد می شود و احساس خستگی و خواب آلودگی را ایجاد می کند. دیابت دیابت به معنای قند خون بالا است و باعث کاهش انرژی می شود و فرد احساس خستگی و خواب ...
علت سردی دست و پا در فصل های سرد سال چیست؟ + درمان
به گزارش شهرآرانیوز، سیستم بدن ما انسان ها طوری طراحی شده است که بتواند خودش دما را تنظیم کند. وقتی هوای بیرون سرد است، بدن شما جریان خون را در اندام های حیاتی و مهم بیشتر به گردش می اندازد تا بتواند آن ها را گرم نگه دارد. این امر باعث می شود جریان خون در دست و پا تغییر کرده و کمتر شود و در نتیجه شما در این نواحی احساس سرما کنید. این یک شرایط معمولی است. عروق خونی دست و پا های شما در زمان سرما ...
کمبود ویتامین دی چه مضراتی دارد؟
. ویتامین دی، سیستم ایمنی را تقویت می کند، استخوان ها را قوی و پوست را سالم نگه می دارد، رشد سلول را تحریک می کند و به تشکیل فولیکول های جدید مو کمک می کند. شما ویتامین دی را از طریق قرار گرفتن در معرض نور آفتاب جذب می کنید اما می توانید با خوردن برخی غذاها و مکمل های غذایی، جذب این ماده مغذی را افزایش دهید. تحقیقات نشان می دهند که کمبود ویتامین دی در بدن می تواند منجر به ریزش ...
بهترین برند های تخت خواب ترکیه، شما تخت خواب مدرن می پسندید یا تخت خواب کلاسیک؟
خریداری کنید حتما هنگام خرید قسمت های مختلف آن را بو کنید. برخی از تخت ها به علت اینکه در ساخت آن از چوب نامرغوب استفاده شده است و یا رنگی که در آن ها به کار رفته از رنگ های نامناسب و با کیفیت پایین است، بوی بدی دارند که در بلند مدت ممکن است باعث بیماری های تنفسی شود و اگر شما آلرژی داشته باشید بوی این رنگ ها باعث تشدید بیماری شما می شود. راهنمای خرید برای انتخاب مدل تخت خواب دو نفره ...
