صبحانه ای که اجازه نمی دهد سکته کنید
سایر منابع:
سایر خبرها
4 قانون طلایی برای اینکه صبحانه سالم تری بخوریم
کردن در مصرف پنیر، صبحانه را ناسالم کرد. کلامر پیشنهاد می کند این مقدار در هر وعده 29 گرم باشد. اگر وگن هستید یا می خواهید چیزی غیر از پنیر را امتحان کنید، از آواکادو استفاده کنید. یک تخم مرغ کامل بخورید تخم مرغ در ساندویچ صبحانه نقش اساسی دارد و چیزی نیست که بخواهید نادیده اش بگیرید. هر تخم مرغ 24/6 گرم پروتئین به وعده صبحانه تان اضافه می کند. بست می گوید: خوردن پروتئین در صبح به شما کمک می کند انرژی بیشتری در طول روز داشته باشید و از افت قند جلوگیری می کند. ...
این نکات را رعایت کنید تا زودتر از شر کرونا خلاص شوید!
مصرف روزانه میوه و سبزی تازه کاهو، کلم، سبزی خوردن یا سبزیجات آبپز بصورت دورچین غذا برای تحریک اشتها و تامین ریزمغذی های لازم استفاده از مقدار زیاد منابع غذایی ویتامین A که سبب حفظ یکپارچگی مخاط تنفسی می شود مانند زرده تخم مرغ، گوشت، ماهی، جگر، میوه ها و سبزی های زرد و نارنجی همچون کدو حلوایی، هویج، فلفل دلمه ای زرد و نارنجی، برگ های تیره رنگ کاهو، اسفناج استفاده از ...
با استفاده از این ترفند آشپزی، مغزتان را به موقع فریب دهید
تخم مرغ رنده شده آیا دوست دارید افق های آشپزی خود را گسترش دهید و از مسیر معمول آشپزی کمی خارج شوید؟ ما فقط یک نکته آشپزی برای انجام این شاهکار داریم! امروز تکنیکی فوق العاده برای جایگزین پنیر پیتزا ارائه می دهیم که با انجام آن مغز شما فریب خورده و می توانید خوردن این افزودنی غذای پرکالری و مضر را کاهش دهید. با استفاده از این ترفند حتی ممکن است بخواهید پنیر را کنار بگذارید؛ آه چی بهتر ...
لاغری / هر روز نیم کیلو وزن کم کنید!
باشید و در هر وعده ، مواد غذایی سبک و مفید مثل ، میوه ، ماهی ، مرغ ، تخم مرغ و سبزیجات خام مصرف کنید و از خوردن نوشابه و چربیهای اضافه و چربیهای اشباع شده جدا" خودداری کنید . علاوه براین ، در مصرف کربو هیدرات نیز اصلا" نباید زیاده روی کنید. از خوردن سس مایونز ، نمک اضافی و یا شکر نیز پرهیز کنید.قهوه سیاه مصرف کنید و خوردن صبحانه را فراموش نکنید. 3- برای اینکه بتوانید هر روز نیم کیلو ...
با تغذیه سالم خیلی سریع لاغر شوید
مصرف غذاهای فیبر دار غذاهای حاوی فیبر بالا ممکن است به کاهش وزن کمک کنند زیرا باعث احساس سیری می شوند و احتمال اینکه کمتر بخورید را افزایش می دهند. غذاهای حاوی فیبر بالا شامل عدس، لوبیا، نخود و نخود فرنگی، غلات صبحانه و نان سبوس دار، برنج قهوه ای، ماکارونی گندم سبوس دار، آجیل و دانه ها می باشد. به دنبال محصولاتی با حداقل 4 گرم فیبر در هر وعده باشید. مصرف فیبر را به آرامی و همزمان با ...
این افراد انار نخورند!
که دارد ، سبب افزایش وزن می شود پس اگر رژیم دارید و کالری مصرفی را چک می کنید از خوردن این میوه خودداری کنید. افراد دچار فشار خون پایین خوردن انار سبب کاهش فشار خون می شود پس افراد دچار افت فشار خون از فشار خون پایین رنج می برند نباید بیش از حد انار مصرف کنند. مصرف این میوه با انواع خاصی از داروها که برای درمان فشار خون و کلسترول بالا استفاده می شود، مداخله می کند. ...
خوشمزه ترین غذا های سنتی ایران را کجا بخوریم؟
آدم برای کوفته تبریزی پر می کشد. اما از آنجا که این غذا را بیشتر شما امتحان کرده اید ما پیشنهاد دیگری برایتان داریم. شاید نتوان دویماج را به عنوان یک وعده کامل به حساب آورد، اما این غذای سبک و کم هزینه تبریزی ارزش چندبار امتحان کردن را دارد. برای تهیه این غذای خوشمزه از نان خشک تبریزی، گردو، پنیر محلی، دوغ و سبزی خوردن استفاده می شود. علاوه بر این شیرپلو نیز غذای محلی تبریز است که شاید ...
چگونه رژیم غذایی متعادل را به عنوان یک گیاهخوار حفظ کنیم؟
دقت بخوانید. برای بسیاری از افراد، محدود کردن کل سدیم مصرفی آن ها به بیش از 2300 میلی گرم در روز می تواند به پیشگیری یا مدیریت فشار خون بالا کمک کند. سعی کنید که غذا های سرشار از پروتئین را انتخاب کنید. منابع پروتئین گیاهی شامل تخم مرغ و محصولات لبنی مانند ماست و پنیر است. منابع پروتئینی مناسب گیاهخواران مطلق (وگان ها) شامل حبوبات (لوبیا، عدس و نخود)، دانه ها و آجیل است. با وعده های ...
7 خاصیت دانه های انار
.... هنگام انتخاب انار باید یکی از نمونه های سنگین که پوستی چرمی دارد، سفت، محکم و بدون لکه های نرم است، برگزینید. عوارض جانبی و تداخلات دارویی دوز توصیه شده استاندارد برای مصرف انار وجود ندارد. خوردن دانه های انار و نوشیدن آب انار به عنوان بخشی از یک رژیم غذایی سالم هر دو بی خطر تلقی می شوند و حداقل عوارض جانبی ناشی از خوردن انار برای بیشتر بزرگ سالان سالم وجود دارد. اگر در هنگام ...
هفت خاصیت دانه های انار
ارزش غذایی دانه های انار منبع خوبی از چندین ماده مغذی ازجمله ویتامین K، ویتامین C، فولات و پتاسیم است. دانه های انار همچنین کالری کمی دارند؛ اما در عین حال فیبر سالم برای قلب را تامین می کنند. یک نصف فنجان دانه انار حاوی مواد مغذی زیر است: • 72 کالری • 16.3 گرم کربوهیدرات • 1.5 گرم پروتئین • چربی 1 گرم • 3.5 گرم فیبر • 11.9 گرم شکر • 14.3 میکروگرم ویتامین K (17.9 درصد) • 8.9 میلی گرم ویتامین C (14.8 درصد) • 33 میکروگرم فولات (8.3 درصد) ...
بهترین برنامه غذایی برای دیابتی ها | روزانه 40 دقیقه پیاده روی کنید
اصلی و دو میان وعده کم حجم تقسیم کنیم. فزونی مصرف روزانه سبزی های خام و پخته در وعده های اصلی غذایی و میان وعده ها را الزامی دانست و بر مصرف روزانه 2 تا 4 واحد میوه تاکید کرد. این کارشناس تغذیه افزود: در برنامه غذایی روزانه خود باید از انواع گوشت ترجیحاً ماهی و مرغ بدون پوست و تخم مرغ استفاده کنیم. همچنین باید مصرف نان های سفید و برنج را کاهش داده و بیشتر نان های سبوس دار، جو و ...
طرز تهیه املت لیوانی یک نفره با مایکروفر
تخم مرغ خیلی نرم و خوشمزه است. در ضمن روغن کمی در تهیه آن استفاده می شود. فقط چند قطره روغن زیتون برای چرب کردن کف لیوان لازم هست. می توانید از اسپری روغن هم برای چرب کردن لیوان استفاده کنید که به این ترتیب روغن کمتری مصرف می شود. اگر از آن دست دوستانی هستید که کالری روزانه مصرفی خود را می شمارید، این غذا حدوداً 200 کالری دارد. پس اگر مایکروفر، ماگ و تخم مرغ دارید، دست به کار شوید و فرصت را از دست ...
روش های تقویت چشم با تغذیه کدامند؟
می باشد. استفاده از آب و مصرف کافی از آن باعث می شود که از بدن مشکل کمبود آب را نداشته و در نتیجه از خشکی زدن چشم ها نیز جلوگیری می شود. هم چنین آب به سلامت پوست و جلوگیری از سردردها نیز کمک می کند. توصیه می شود که آب را به صورت خیلی خنک و سرد مصرف نکنید. تخم مرغ یکی از بهترین روش ها برای حفاظت و تقویت چشم با تغذیه مصرف تخم مرغ است. مصرف کافی تخم مرغ در هفته باعث می شود که از پیر چشمی جلو ...
اینفوگرافی/ نگران مصرف این 6 ماده غذایی پرکالری نباشید!
مواد غذایی نداشته باشد، اما فراموش نکنید که این ماده غذایی سرشار از آهن، پتاسیم و فیبر است. یک سیب زمینی متوسط همراه با پوست 161 کالری دارد. سیب زمینی را به همراه کره، نیر، خامه ترش یا بیکن مصرف نکنید. نوع پخته شدن آن همراه با کمی نمک و روغن زیتون، یکی از سالم ترین وعده های غذایی است. کره بادام زمینی: کره بادام زمینی در هر قاشق غذا خوری تقریبا 94 کالری دارد. 4 گرم پروتئین، 8 گرم چربی، و 3 ...
چربی شکم،عارضه ای که باعث آزار بسیاری شده است
. این مواد را کمتر مصرف کرده یا به کلی از برنامه غذایی حذف شود. شاید ذائقه با لبنیات، الکل، گلوتن یا شیرینی جات مشکل داشته باشد . استفاده از رژیم غذایی سرشار از سبزی جات، گوشت، مرغ و ماهی: بهتر است سعی کنید دو هفته به کلی مصرف پاستا و نان را حذف کرده، این کار مانع از تورم شکمی خواهد شد . صبحانه را حذف نکنید: سعی کرده از همه وعده های غذایی نهایت استفاده را کرده، زیرا وضعیت هاضمه ...
دستور پخت 30 نوع پنکیک خوشمزه و لذیذ
دارچین قدم بعدی است. سپس آرد، پودر خمیر مایه و نمک را با هم ترکیب کنید. در انتها شیر، تخم مرغ و روغن را به آرامی هم بزنید. لازم نیست که مواد آن کاملا حل شوند؛ اگر گلوله های حل نشده در مخلوط وجود داشت مشکلی ندارد. پنکیک مخملی قرمز آرد، جوش شیرین، پودر شکر، نمک، شیر، کاکائو تلخ، شکر دانه ای، حدود 2 قاشق غذاخوری رنگ خوراکی قرمز مایع، تخم مرغ و پودر خمیر مایه را با هم مخلوط کنید ...
تصاویری از چندش آورترین غذاهای جهان؛ از رتیل سرخ شده تا تخم مرغ صدساله!
غذا را داشته باشد، طعم آن کاملا خوشمزه است و مزه ای تیز و تند و شبیه به میگو دارد. تخم مرغ صدساله مردم چین، تخم مرغ هایی را که به عنوان تخم مرغ صد ساله یا پیدان شناخته می شوند، ماه ها در خاک رس، خاکستر و نمک می پوشانند. بعد از این مدت، رنگ زرده تخم مرغ ها به سبز تیره تغییر می کنند و بوی گند سولفور می دهند! هاکارل (Hakarl) ایسلندی ها برای تهیه این غذا ...
از بایدها و نبایدهای درمان کووید 19 تا علل تغییر شکل پای کودک
ایمنی بدن تأثیر می گذارد، همانطور که ارتباط قوی بین مصرف غذا و عبور آن از سیستم گوارش و وضعیت روانی فرد وجود دارد. غذا هایی که مصرفشان در وعده صبحانه خطرناک است 10 ماده غذایی وجود دارد که خوردن آن ها در وعده صبحانه به سلامت افرادی لطمه می زند. ویتامین های محلول در چربی و روش های افزایش جذب آن ها ویتامین های محلول در چربی نقش های بسیار مهمی را در سلامت دارند که در ...
طرز تهیه پنکیک ساده و خوشمزه در خانه
تهیه می شوند، حال می توان این خوراکی خوشمزه را بعد از آماده کردن به عنوان صبحانه، میان وعده و عصرانه سرو کرده و نوش جان کنید. برای تزیین پنکیک ها نیز می توان از خامه، عسل، میوه های مختلف، شکلات و پودر آن بر روی لایه آخر پنکیک و یا لابه لای پنکیک ها استفاده کرد. ارگا مواد لازم شکر: یک قاشق غذاخوری تخم مرغ: یک عدد کره نرم شده: 1/2 قاشق غذاخوری ...
غذا هایی که مصرفش در وعده صبحانه خطرناک است
به گزارش باشگاه خبرنگاران جوان به نقل از اسپوتنیک؛ براساس تحقیقات پزشکی، نباید آب پرتقال را با معده خالی بنوشید؛ زیرا اسید مرکبات پوشش معده را تحریک می کند و می تواند باعث گاستریت شود. قبل از مصرف مرکبات، ابتدا باید صبحانه بخورید همچنین نباید این آب میوه را هر روز بنوشید. موز موز حاوی مقدار زیادی منیزیم است که اگر با معده خالی خورده شود به سلامت قلب و عروق خونی آسیب می رساند ...
کدام خوراکی ها شادی آورند؟
شود بلکه حجم وعده غذایی عامل آن است. تخم مرغ دارای کولین تخم مرغ سرشار از تریپتوفان و حاوی مقادیر زیادی ویتامین A، B 12 و سلنیوم است. مطالعات منتشر شده توسط کتابخانه ملی پزشکی آمریکا نشان می دهد زرده تخم مرغ همچنین منبع خوبی از کولین است؛ ماده مغذی مهمی که ممکن است در بارداری از اهمیت ویژه ای برخوردار باشد. ماهی سالمون منبع اسیدهای چرب جدا از اینکه ماهی ...
کاهش قیمت مرغ و تخم مرغ در ماه آتی
.... چهار آیین با بیان اینکه آمار دقیقی از سرانه مصرف ناشی از اثر کالای جایگزین نداریم، گفت: هرگاه کمبود مرغ و تخم مرغ کمتر از 10 درصد مورد انتظار باشد، اثر کالای جایگزین به طرف مرغ می آید که این امر تلاطم ایجاد می کند و به تعبیر دیگر هنگامی که 10 درصد تقاضا برای مرغ بالا رود، منجر به نوسان و التهاب قیمت در بازار می شود. این مقام مسئول از توزیع روزانه 6 هزار و 500 تا 7 هزار تن ...
بهترین صبحانه سلامتی برای فصل پاییز
روزانه و منظم، تنظیم رژیم غذایی نیز اهمیت فراوان دارد. رژیم غذایی افراد در فصل های گرم و سرد سال متفاوت است بخشی ازآن به علت میوه و سبزی های مختلف در شش ماهه اول و دوم سال است. بفرمایید صبحانه یکی از مهمترین وعده های غذایی، صبحانه است که نقش موثری در حفظ سلامت افراد دارد. به گفته متخصص تغذیه و رژیم درمانی، از جمله مفیدترین مواد غذایی در وعده صبحانه درماه های سرد سال، انواع ...
سلبریتی های مشهور چطور رژیم می گیرند؟
...، با افزایش انرژی عمومی بدن، بهبود سیستم گردش خون و افزایش سوخت و ساز بدن همراه است اما به نظر می رسد که بیانسه تحمل گیاهخواری نداشته و بعد از طی این دوران دوباره مصرف گوشت و مرغ را شروع کرده است. مرلین مونرو و تخم مرغ خام در گذشته ای نه چندان دور رسم بر این بود که در چلوکبابی های ما همراه با برنج، یک عدد زرده تخم مرغ خام هم سرو می شد اما بعد از اینکه پای بهداشت مواد غذایی ...
نکاتی مهم درباره تغذیه کودک با تخم مرغ
کیک را بخورد، انگار که یک تخم مرغ کامل خورده است. خوردن یک تخم مرغ به طور روزانه باعث بالا رفتن کلسترول خون نمی شود چرا که یک تخم مرغ حاوی تنها 213 میلی گرم کلسترول است. نکات مهم در مورد تخم مرغ خوردن کودکان و بزرگسالان طبق گفته ی متخصصان کودکان برای رشد بهتر روزانه 2 عدد تخم مرغ (سفیده به همراه زرده) میتوانند مصرف کنند. افراد گروه سنی بعد نوجوانی تا قبل میانسالی ...
ناهار چی بپزم؟ طرز تهیه 18 غذای ساده و خوشمزه برای ناهار
سبزیجات است که بسته به ذائقه افراد قابل تغییر می باشد. 1. کوفته مرغ کوفته مرغ نوعی غذا برای ناهار است که از غذا های سنتی با پخت سریع محسوب می شود. این نوع کوفته را می توان با گوشت مرغ چرخ شده، پیاز رنده شده، سبزیجات معطر و تخم مرغ درست کرد که گاهی به آن برنج نیز اضافه می شود، برخی نیز در ترکیب آن از انواع پنیر رنده شده استفاده می کنند. با مطالعه طرز تهیه کوفته مرغ به 3 روش همراه ستاره ...
خورش ملاقورمه شمالی
ساعت آخر پخت، بادنجان، چوب دارچین و آب غوره را بیفزایید و روی حرارت ملایم قرار دهید تا جا بیفتد. 6. تخم مرغ ها را یکی یکی روی مواد بشکنید. درِ ظرف را بگذارید به مدت 2 دقیقه تا تخم مرغ پخته شود. سپس چوب دارچین را از آن خارج کنید. ملاقورمه را می توانید با نان یا برنج سرو کنید. می توانید ملاقورمه را در چهار ظرف بریزید و روی هر ظرف یک عدد تخم مرغ پخته قرار دهید. طرز تهیه ...
با دانستن این بایدها و نباید ها جلوی جوش زدن پوست خود را بگیرید
باشند . ماست ، دوغ ، کفیر و غیره غذاهای غنی از پروبیوتیک هستند . غذاهایی حاوی زینک: مانند گوشت قرمز ، مارچوبه ، بادام و تخم مرغ . زینک خاصیت ضدالتهابی دارد و در عملکرد سیستم ایمنی ، بهبود زخم ها و جوش ها نقش دارد. از ادویه استفاده کنید: زردچوبه که به کاهش التهاب در بدن کمک می کند . آویشن و پونه خواص ضدباکتریایی والتهاب دارند . غذاهایی حاوی اسیدهای چرب: مانند ماهی ...
بایدها و نبایدهای رژیمی سنگ کلیه
: ارتباط رژیم های غذایی با سنگ کلیه 5روش ساده برای پیشگیری و درمان سنگ کلیه مصرف پروتئین حیوانی را کاهش دهید بسیاری از منابع پروتئین مانند گوشت های قرمز، مرغ، ماکیان، ماهی و تخم مرغ میزان اسید اوریک شما را افزایش می دهند. به علاوه، خوردن مقادیر زیاد پروتئین حیوانی، سیترات ادراری را کاهش می دهد. کار سیترات جلوگیری از تشکیل سنگ کلیه است. از گزینه های ...