10 علامتی که نشان می دهد تغذیه سالمی دارید!
سایر منابع:
سایر خبرها
خواص لوبیا و اثرات جانبی آن
و چربی بسوزانید، غذاهای پر از لوبیا یک گزینه عالی هستند. لوبیا کنترل قند خون را بهبود می بخشد: خطر ابتلا به بیماری های مزمن مانند حمله قلبی می تواند به دلیل افزایش سطح قند خون شما افزایش یابد. بسیار مهم است که این سطح را متوسط نگه داریم و سطح قند خون را می توان با خوردن لوبیا حفظ کرد. بهبود کنترل قند خون با مصرف لوبیا لوبیا برای کمک به التیام زخم ها: لوبیا ها منبع خوبی از روی ...
تنظیم فشار خون با خوردن ماش
از مواد مغذی و آنتی اکسیدانی است که فوایدی برای سلامتی شما فراهم می کند. در حقیقت، از خواص ماش این است که شما در برابر گرمازدگی محافظت می کند، به سلامت دستگاه گوارش شما کمک می کند، باعث کاهش وزن و کاهش کلسترول LDL "بد"، فشار خون و سطح قند خون شما نیز می شوند. از آنجا که ماش سالم، خوشمزه و همه کاره است، مصرف آن را در رژیم غذایی خود جدی بگیرید. ...
ویتامین هایی که بعد از 40 سالگی حتما باید بخورید!
منیزیم هستند. زنان 40 سال به بالا نیاز به حداقل 320 میلی گرم منیزیم در روز دارند. پتاسیم: نقش اصلی پتاسیم در تنظیم فشار خون است. میانگین مصرف پتاسیم مورد نیاز بدن زنان پس از یائسگی 2 گرم در روز توصیه شده است تا خطر ابتلا به سکته مغزی را کاهش دهد. مصرف بیش از حد پتاسیم برای قلب و آریتمی های قلبی و دستگاه گوارش مضر است. از بین غذاها، موز، سیب زمینی شیرین، برگ چغندر، عدس و لوبیا سرشار از ...
خواص اسفناج!
به 7 دلیل سالم، روزانه به رژیم غذایی تان اضافه کنید: بهبود سطح حافظه: اسفناج در لیست غذا هایی قرار دارد که مصرف آن ها منجر به تقویت حافظه می شود. اسفناج سرشار از اسید فولیک، ویتامین ب 6، ویتامین های سی و آ و آنتی اکسیدان های مختلف است که به بهبود عملکرد شناختی کمک می کنند. همچنین پتاسیم موجود در این سبزی منجر به افزایش جریان خون در مغز می شود و تمرکز را به بالاترین سطح می رساند. ...
غذا هایی که مصرفش در وعده صبحانه خطرناک است
. مصرف مداوم موز با معده خالی می تواند منجر به اختلال در تعادل کلسیم و منیزیم در بدن شود. نان های مخمر شده هر محصولی که با مخمر پخته شود، صبح به دشمن معده شما تبدیل می شود. مخمر دیواره های روده و تشکیل گاز را تحریک می کند. برای صبحانه از خوردن رول دارچین یا کروسان خودداری کنید. شیرینی ها در اوایل صبح، لوزالمعده فعال تر است و غذا های حاوی قند بالا می ...
نکاتی که خانم ها پیش از اهدای خون باید بدانند!
را به بدن برسانید و سطح قند خون خود را متعادل کنید. هنگامی که مرکز را ترک کردید ، می توانید مانند همیشه غذا و نوشیدنی مخصوص خود را میل کنید. حتماً از رژیم غذایی سالم استفاده کنید که سرشار از آهن باشد و خون از دست رفته را جبران کند. تغذیه اهدای خون آیا بعد از اهدای خون می توان به محل کار رفت؟ برای اینکه وضعیت بهتری در محل کار داشته باشید، حتما باید 30 ...
چگونه رژیم غذایی متعادل را به عنوان یک گیاهخوار حفظ کنیم؟
غذایی سالم وگان یا گیاهخواری نیست. چگونه به عنوان یک گیاهخوار، ویتامین های لازم را دریافت کنیم؟ اگر شما یک فرد گیاهخوار یا گیاهخوار مطلق هستید، مطمئن شوید که از غذا های با سدیم بالا، قند افزوده و چربی اجتناب می کنید؛ همچنین محصولاتی که برای افراد گیاهخوار تولید می شود مانند گوشت های مصنوعی ممکن است بسیاری فرآوری شده و سرشار از نمک باشند؛ بنابراین برچست های تغذیه روی محصول را با ...
با خوراکی ها سیستم ایمنی را تقویت کنید
سیستم ایمنی تبلیغ و فروخته می شود خوراکی هایی هستند که می توانند در این زمینه کمک تان کنند. غذا در خدمت سیستم ایمنی چند نکته و توصیه اصلی برای تقویت سیستم ایمنی همیشه مطرح می شوند. یکی از آنها مصرف ویتامین ث است. ویتامین ث تولید گلبول های سفید خون را افزایش می دهد و عفونت را در بدن از بین می برد. میوه های این فصل یعنی گریپ فروت، پرتقال، نارنگی، لیمو ترش و کیوی سرشار از این ...
طرز تهیه شوید پلو با لوبیا چشم بلبلی/از خواص این حبوبات غافل نشوید!
را از بین ببرید. این به حفظ سلامت بدن شما کمک خواهد کرد. سطح قند خون را تنظیم می کند که از خواص چشم بلبلی است. لوبیا چشم بلبلی، به دلیل داشتن فیبر حل شدنی بالا، راهی عالی برای بیماران دیابتی است. لوبیا چشم بلبلی برای جلوگیری از خطر کم خونی: لوبیا چشم بلبلی غنی از آهن است که به جلوگیری از کم خونی و خستگی های مفرط کمک می کند. خوردن این مواد به طور مرتب ...
آیا بادیان رومی سبب افزایش قند خون است؟
آنتی اکسیدانی، ضد باکتری، ضد قارچ است که مسکن برای درد های خفیف به شمار می رود. بادیان رومی همچنین ادرار آور است و از زخم معده محافظت کرده و به کاهش قند خون کمک می کند. دانه های بادیان رومی سرشار از مواد غذایی است و حاوی بسیاری از مواد معدنی مفید و مغذی در هر وعده غذایی است. آن ها همچنین کالری کمی دارند و سرشار از آهن هستند که امری حیاتی برای تولید گلبول های سالم در بدن شما به حساب می ...
عوارض انجیر خشک و تازه برای سلامت بدن
بنابراین افراد دارای کبد ضعیف، باید انجیر را با گردو مصرف کنند. مشکلات روده دانه های موجود در انجیربه دلیل هضم سخت ممکن است موجب انسداد در روده شود. این دانه های سخت به راحتی هضم نمی شوند و شما را دچار مشکلات روده می سازند که یکی از خطرناکترین عوارض جانبی انجیر است. آلرژی و حساسیت برخی از افراد به مواد غذایی خاصی حساسیت دارند و بدن آنها واکنش هایی از خود نشان می دهد. اگر به مصرف ...
از بایدها و نبایدهای درمان کووید 19 تا علل تغییر شکل پای کودک
ادامه آن ها را به شما معرفی می کنیم. آیا بادیان رومی سبب افزایش قند خون است؟ یکی از دانه هایی که در بسیاری از درمان ها استفاده می شود، بادیان رومی است. کشف درمان جدید ایدز/ تزریق 6 آمپول به جای مصرف روزانه قرص دانشمندان انگلیسی آمپول جدیدی برای مبتلایان به ایدز کشف کرده اند که می تواند به کنترل بیماری کمک کند. خطر شیوع باکتری های مقاوم به درمان در دوران ...
خطرات و عوارض مصرف بیش از حد نمک
و رگهای خونی میشود. گرفتگی رگ های خونی و آب زیاد در بدن فشار خون را بالا می برد. پف دست و پا تا به حال متوجه تورم انگشتان دست یا پا شده اید؟ اینها می توانند با چیزی که خورده اید ارتباط داشته باشند. با مصرف غذاهای سرشار از سدیم، سدیم اضافی در جریان خون آزاد می شود، اگرچه بدن دوست دارد تعادل سدیم و مایعات را در جریان خون حفظ کند، اما وقتی نمک زیادی در خون وجود دارد عدم تعادل ...
چربی شکم،عارضه ای که باعث آزار بسیاری شده است
های لذت بخش مانند یوگا و مدیتیشن است که به کاهش استرس که منجر به تجمع چربی در ناحیه شکم می شود، کمک می کند. هورمون کورتیزول از غدد فوق کلیوی، و افزایش سطح این هورمون با افزایش اشتها و ذخیره چربی در بدن، به خصوص در ناحیه شکم، در زنانی که قبلا دور کمر بزرگ تری دارند، افزایش می یابد . کاهش مصرف قند ها بسیاری از غذا ها حاوی فروکتوز هستند و مصرف بیش از حد فروکتوز با بسیاری از ...
اگر انگل روده دارید این سالاد را بخورید!
اینکه کدام برای شما مناسب ترین است صحبت کنید .پزشک در برخی موارد رژیم غذایی طبیعی را پیشنهاد می کند و در مواردی دیگر ممکن است از روش های دارویی برای از بین بردن انگل استفاده کند .اما به طور کلی رژیم غذایی سالم می تواند تاثیر و یا احتمال ابتلا به عفونت را محدود کند. روش های پیشگیری از ابتلا به انواع انگل اجتناب از نوشیدن آب آلوده خودداری از مصرف سبزی خام در نقاط آلوده ...
پوست انار را دور نیاندازید/از رفع گلودرد تا مبارزه با بیماری های قلبی
به گزارش مشهد فوری ، بر خلاف خود انار، کمتر کسی از خواص پوست انار آگاهی دارد، اگر بدانید از چه فواید شگفت انگیزی در درمان بیماری ها و زیبایی پوست و مو برخوردار است، هرگز پوست انار را دور نمی ریزید، این ماده معجزه گر طبیعی جایگاهی ویژه در طب سنتی دارد، در این مطلب شما را با فواید بی نظیری که در پوست انار پنهان است، آشنا می کنیم. خواص درمانی پوست انار پوست انار خشک شده، همانند خود میوه دارای خواص زیادی است. در طب سنتی از پوست انار به عنوان داروی ضد انگل، ضد اسهال، تقویت کننده قلب، جمع کننده پوست (قابض) استفاده می شود. هم چنین برای درمان زخم های دهان، خون ریزی لثه، بواسیر و زخم معده نیز استفاده می شود. ...
غذا های سرشار از امگا3
وجود دارند که سرشار از این چربی های مفید هستند. اسید های چرب امگا 3 موجود در غذا ها منجر به کاهش التهاب در بدن، جلوگیری از آسیب اکسیداتیو و بسیاری از مزایای دیگر می شوند: ماهی قزل آلا: این نوع ماهی سرشار از پروتئین، سلنیوم، پتاسیم، منیزیم و ویتامین های گروه ب بوده و تنها 100 گرم از آن شامل 2260 میلی گرم اسید چرب امگا 3 است. مصرف منظم ماهی قزل آلا خطر ابتلا به بیماری هایی مانند زوال عقل ...
چرا نباید پوست انار را دور بریزیم؟
به گزارش روزپلاس، آب جوشانده پوست انار را بنوشید. قابض و مقوی است، برای معالجه اسهال ساده، اسهال ناشی از مسمومیت و اسهال خونی مفید است. قند ادرار را کم و خون را تصفیه و از خونریزی ها به ویژه خونریزی رحم جلوگیری می کند. کوبیده خشک پوست انار را به اندازه 4 گرم با آب گرم مخلوط کنید و بخورید. کرم های معده و روده را دفع می کند. مزه مزه کردن جوشانده پوست انار برای تقویت لثه مفید است. ...
ارتباط عملکرد روده با سرماخوردگی چیست؟
غذا های غنی از ویتامین و مواد معدنی مصرف کنید. سبوس گندم، ارزن و حبوبات نه تنها سرشار از فیبر هستند که توسط باکتری های روده متابولیزه می شوند، بلکه حاوی عناصر مفیدی مانند آهن هستند که به عملکرد طبیعی سیستم ایمنی کمک می کنند. غذا های غنی از اسید فولیک مانند کلم، کلم بروکلی، سویا، انواع توت ها و کاهو نیز برای سلامت روده بسیار مفید هستند. حبوبات، گندم کامل و ماهی، روی و مرکبات ...
بهترین میوه ها برای تقویت سیستم ایمنی بدن
شفاآنلاین سلامت دیابت یکی از بیماری های شایع متابولیکی است که با افزایش قند خون خود را نشان می دهد. این اختلال در طول زمان به اندام های مختلف بدن از جمله چشم، کلیه، قلب، سلول های عصبی و عروق ریز و درشت بدن آسیب زده و حتی می تواند منجر به ناتوانی های دائمی شود. به گزارش شفاآنلاین :شاید تا به حال نمی دانستید که رژیم غذایی تاثیر زیادی روی سلامت بدن شما دارد. در حقیقت معده و روده 70 درصد ...
10 ماده غذایی تشدید کننده اضطراب
لحظه ای شما را خوشحال کند. در واقع، نوشیدنی های شیرین مستقیماً با افسردگی در ارتباط هستند و به شدت قند خون شما را افزایش می دهند. نوشابه رژیمی نیز همین است، که هنوز هم می تواند حاوی کافئین باشد و اضطراب را بدتر می کند. 3.سس سالاد سس های سالاد سالم نیستند. آن ها توسط آسپارتام، ماده ای که معمولاً در جوش شیرین یافت می شود و هم با افسردگی و هم با اضطراب ارتباط دارد، شیرین می شوند. سس ...
خواص باورنکردنی و معجزه آور خرما!
به گزارش باقتصادنیوز به نقل از بهداشت نیوز،کارشناسان تغذیه معتقدند مصرف روزانه سه عدد خرما برای مدت زمان یک هفته تاثیراتی روی سلامتی دارد که می توان به موارد زیر اشاره کرد: کاهش خطر ابتلا به سرطان روده: بررسی ها نشان می دهد افرادی که خرما مصرف می کنند از روده های سالم تری برخوردارند زیرا خرما رشد باکتری های خوب را افزایش داده و از مانع از گسترش سلول های سرطانی روده می شود. ...
با دانستن این بایدها و نباید ها جلوی جوش زدن پوست خود را بگیرید
اولین سوالی که ممکن است ذهن شما را درگیرکند این است که : چه کاری می توانیم برای آن ها انجام دهیم؟ خوب غذا بخورید. اینکه شما چه غذایی مصرف می کنید ممکن است به مشکلات جوش های صورت ربط مستقیمی نداشته باشد ، اما عاقلانه است که غذای سالم بخورید ، چرا که رژیم غذایی متعادل سلامت پوست شما را ارتقا می دهد. بایدها غذاهایی حاوی ویتامین A: مانند سیب زمینی شیرین ، هویج ، ماهی ...
10 غذای سالم برای رفع نفخ شدید
متورم می کند. وقتی بدن شما بیش از حد آب را نگه داشته و مایعات، بین سلول ها جمع می شود ، مثلاً بعد از خوردن یک پیتزا یا فست فود شور، نیز می تواند خود را به صورت شکم نفخ نشان دهد. خوشبختانه، حتی هنگامی که احساس می کنید به معنای واقعی کلمه دچار مشکل در روده شده اید، می توانید تورم شکم را برطرف کرده و با خوردن غذا های مناسب احساس راحتی کنید. در اینجا بهترین غذا های ضدنفخ برای افزودن به سبد خریدتان ...
5 شرطی که بر جذب ویتامین D تاثیر می گذارد
پزشکی ممکن است جذب ویتامین D از غذا را دشوار کند. بدن شما چگونه ویتامین D را جذب می کند؟ نحوه جذب ویتامین D بستگی به این دارد که آیا آن را از غذا یا نور خورشید دریافت می کنید: غذا/مکمل: پس از خوردن غذا یا مصرف مکمل های ویتامین D، بدن شما آن را در سلول های چربی ذخیره می کند تا زمانی که نیاز باشد. در این مرحله، کبد و کلیه ها ویتامین D ذخیره شده را از طریق فرآیندی به نام ...
ضررهایی که خوردن هر روزه برنج به بدن می زند
نوعی فیبر پیچیده متشکل از دو نوع قند آرابینوز و گزیلوز است. البته میزان این دو نوع قند در دانه برنج و هریک از محصولات جانبی آن متفاوت است و این تفاوت تا حدی بر عملکرد فیبرها در بدن تاثیر می گذارد. در شبیه سازی های انجام گرفته مشخص شد برنج قهوه ای و برنج نیم دانه بهتر از سایر انواع برنج هضم می شوند. همچنین مشخص شد سبوس پرچرب، سبوس بدون چربی و برنج آماده شالی کوبی ...