خانه
کدام خوراکی ها به کاهش آسیب آلودگی هوا کمک می کند؟
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
آلودگی هوای تهران، این موارد را رعایت کنید
اسفناج منابع غنی بتاکاروتن اند. چربی های امگا3: این چربی ها از بدن در برابر اثرات مخرب هوای آلوده روی قلب محافظت می کنند. چربی های مفید برای قلب عبارت اند از: آجیل و دانه هایی مانند گردو، دانه های چیا و کتان. همچنین نوشیدنی هایی مانند چای زنجبیل، عسل و لیموترش، چای سبز، چای زردچوبه و زنجبیل و چای ریشه شیرین بیان برای سم زدایی بدن عالی هستند. با مصرف مواد خوراکی و نوشیدنی های فوق می توانید تا حدی خود را در برابر آلودگی هوا ایمن کنید. ...
ویتامین ها برای مبتلایان به آنفلوآنزا مفید است؟
ماهی های چرب، گوشت، سبزیجات و میوه دریافت کنند. افرادی که نمی توانند به اندازه کافی نور طبیعی خورشید را دریافت کنند و کمبود ویتامین D دارند، باید با مشورت پزشک از مکمل ها استفاده کنند. به گزارش سیناپرس، تزریق واکسن های سرماخوردگی و آنفلوآنزا، مصرف آب به مقدار کافی، خواب کافی، تمرین کنترل استرس و ورزش روزانه می تواند سیستم ایمنی بدن را تقویت کنند. مترجم: ندااظهری ...
قیمت خودرو
احتمالش وجود دارد که بدن تان منیزیم مورد نیازش را بدست نیاورد. در این مقاله به شما میگوییم چگونه این ماده معدنی مهم را از طریق رژیم غذایی به بدن تان برسانید. منیزیم به قلب، عضلات و عملکرد صحیح سیستم ایمنی کمک می کند. مطالعات به این نتیجه رسیده اند که نیمی از آمریکایی ها به اندازه کافی مواد معدنی مصرف نمی کنند. ولی قبل از این که شروع به خوردن قرص های مکمل کنید، باید تفاوت بین مصرف نامناسب و کمبود ...
خوشمزه های ضد استرس....
جلوگیری از بروز استرس می شود. مصرف چای بابونه به تنظیم وضعیت دستگاه گوارش مانند گرفتگی معده و رفع یبوست کمک می کند. ماست ماست حاوی باکتری های سالم است. این باکتری ها اثرات مثبتی روی سلامت مغز دارند. ماست و دیگر محصولات لبنی، عوامل ضد التهابی را در بدن ایجاد می کنند و تحقیقات نشان می دهد که التهاب مزمن مسئول ایجاد بخشی از اضطراب، استرس و افسردگی است. چای سبز چای سبز ...
7 دلیل برای پاکسازی کبد
...: اگرچه کبد خود قادر به پاکسازی سموم بدن است، اما به دلیل افزایش عادات ناسالم زندگی، این قابلیت کبد ممکن است رفته رفته کم رنگ تر شود. اینجاست که اختلالات و عوارض ناشی از عدم کارکرد مطلوب کد از جمله نارسایی و سیروز کبدی، و در موارد پیشرفته تر سرطان کبد خود را نشان می دهد. به گزارش steptohealth، سم زدایی از کبد به خاطر 7 دلیل اساسی به هیچ وجه نباید نادیده گرفته شود: مصرف ...
این خوراکی ها برای کبد ممنوع است!
مزمن الکل نیز می تواند جذب مواد مغذی را مسدود کرده و آثار سمی را روی کبد افزایش دهد. مصرف بیش از حد الکل به مدت طولانی منجر به سیروز کبدی می شود که مشکلی برگشت ناپذیر در کبد ایجاد خواهد کرد. افرادی که به سیروز مبتلا می شوند ممکن است دچار عوارضی مانند استفراغ خونی، زردی، تجمع مایع اضافی در بدن و همچنین سرطان کبد شوند. از مصرف مداوم مواد غذایی مانند بیسکویت، پیتزا، ماکارونی و نان که از آرد ...
شب کاری باعث مرگ زودرس می شود
تغذیه سالم داشته باشید و غذاهای طبیعی، سبزیجات، پروتئین کم چرب، تخم مرغ، مغزها و غذاهای سرشار از آنتی اکسیدان را انتخاب کنید. با خود اسنک های سالم مانند: سیب، تکه ای پنیر کم چرب یا یک مشت آجیل همراه با ماست کم چرب به محل کارتان ببرید از مصرف خوراکی های قندی مانند، نوشابه های گازدار، انواع کیک و کلوچه ی بازاری و کربوهیدرات های بدون فیبر مانند نان سفید تا حد ممکن پرهیز کنید. ...
راهکارهای ثابت ماندن وزن بدن چیست؟
کافی سبب اکسیژن رسانی بهتر به خون می شود و به بدن امکان بهبود چربی سوزی را می دهد. وی افزود: از ورزش و فعالیت بدنی غافل نشوید؛ ورزش را جزئی از برنامه روزانه خود قرار دهید و به جای استفاده از ماشین کمی پیاده روی را در برنامه روزانه خود بگنجانید و یا به جای آسانسور از پله استفاده کنید. نایب رئیس انجمن علمی غذا و تغذیه حامی سلامت خاطرنشان کرد: می توانید یک دفترچه غذایی برای ثبت ...
کولیت روده چیست؟ + روش درمان
غذایی برای کاهش التهاب روده اسهال اولین و شایع ترین نشانه در کولیت روده است. اسهال بیش از اندازه کولیت سبب کم آبی شدید در بدن می شود. با این اتفاق، کولون ورم می کند. برای درمان ورم روده بهتر است از رژیم غذایی دارای مایعات بهره مند گردید. مایعات زیاد فرصت لازم برای استراحت کولون را فراهم می کنند. اغلب کولیت ها به این شیوه درمان واکنش نشان می دهند. چیزهایی که در زمان ورم روده نباید بخورید ...
6 راه برای از بین بردن چربی های اضافه شکم
پروتئینی بالاتر به کوچک تر شدن اندازه دور کمر کمک می کنند. انواع غذا ها را در وعده های روزانه خود جای بدهید. کاهش مصرف غذا های فوق فرآوری شده و خوردن انواع غذا های کم فرآوری شده مانند سبزی ها، میوه ها، آجیل ها، لوبیا ها و منابع سالم پروتئین و چربی می تواند سلامت عمومی و میزان چربی سالم شکم را ارتقاء بدهد. علاوه بر نکات ذکر شده تحقیقات اخیر نشان می دهد که برخی از افراد با چربی بیش از حد ...
خوراکی های موثر برای دوران ابتلا به سرماخوردگی
.... سوپ مرغ سوپ مرغ می تواند نیاز بدن به پروتئین، ویتامین ها و املاح را تامین کند و از طرفی بدن را گرم نگه دارد. همچنین، خوردن سوپ مانع از کاهش آب بدن می شود و به بهبود گرفتگی مجاری تنفسی کمک می کند. افزودن قارچ به سوپ نیز می تواند این تاثیر را افزایش دهد. 2. زنجبیل زنجبیل ادویه بسیار مفید برای حفظ سلامت بدن است که مصرف آن هنگام سرماخوردگی به باز شدن مجاری تنفسی و ...
آیا گیاهخواران در معرض کمبود ید هستند؟
به گزارش مشرق به نقل از موسسه سلامت و بهداشت عمومی کشور، ید یک عنصر ضروری برای بدن است که توسط غده تیروئید از خون برداشته شده و برای ساخت برخی پروتئین ها و فعالیت برخی آنزیم ها به ویژه ساخت هورمون های تیروئیدی تیروکسین (TSH) و تری یدوتیرونین (T3) مورد استفاده قرار می گیرد. این هورمون ها مسئول تنظیم متابولیسم بدن، تعادل بسیاری از هورمون ها و تنظیم عملکرد بسیاری از اندام های بدن مانند ...
عادات روزمره ای که برای قلب مضر است
طول روز احساس خستگی دارید، ممکن است به کم خونی مبتلا باشید. یعنی بدن به اندازه کافی خون رسانی را به سلول ها انجام نمی دهد و در نتیجه انرژی کافی برای انجام کار های روزانه را ندارد. کم خونی می تواند علائم دیگری مثل تپش قلب را هم به همراه داشته باشد. ورزش نکردن به اندازه کافی بیش از 250 هزار مرگ و میر در سال در کشور های بزرگ به خاطر ورزش نکردن است. تنبلی و فعالیت نداشتن یکی از علت های ...
چند روش طبیعی برای پاکسازی کبد
بازسازی عملکردش خواهد کرد. مرکبات و سبزیجات برگدار سبز همچنین می توانید از مرکبات و سبزیجات برگدار سبز برای پاکسازی کبدتان استفاده کنید. هر دوی این مواد غذایی خاصیت سم زدایی و آنتی اکسیدانی دارند که کمک می کنند سموم جمع شده در بدن تان دفع شده و عملکرد و سلامت اندام هایی مانند کبد تقویت شود. بهتر است مصرف مرکباتی مانند پرتقال و لیمو را افزایش دهید و از سبزیجاتی مانند ...
راهکارهایی برای حفظ رطوبت بدن در روزهای سرد
تشنگی نمانید و در نتیجه به میزان کافی در طول روز مایعات مصرف کنید تا رطوبت بدن حفظ شود. مقدار مصرف میوه و سبزی را افزایش دهید: مصرف میوه ها و سبزیجات آبدار همچون پرتقال، هندوانه، آناناس، کلم بروکلی و هلو راهکار خوبی برای گنجاندن مایعات بیشتر در رژیم غذایی است. مصرف سوپ های خانگی: تهیه سوپ های خانگی به خصوص با سبزیجات و گیاهان فصلی می تواند مصرف روزانه مایعات را افزایش دهد ...
اگر همیشه خسته اید حتما این مطلب را بخوانید
...> چهار اقدام برای کاهش التهاب مرتبط با خستگی در اولویت قرار دارد. روغن ها و چربی های غیراشباع چندگانه به ویژه آن هایی که حاوی اسیدهای چرب امگا سه ایکوزا پنتانوئیک اسید(EPA) و دوکوزاهگزائنوئیک اسید(DHA) است، آثار ضد التهابی در بدن دارد اما به طور تقریبی اکثر افراد به اندازه کافی از این چربی ها دریافت نمی کند. در عوض تمایل به مصرف بیش از حد اسیدهای چرب امگا 6 (که بیشتر در چربی های تک ...
درمان خانگی سردرد
اسطوخودوس می تواند یک راه موثر و ایمن برای تسکین سردرد باشد. این کار با استفاده از پخش کننده اسانس در هوا یا مالیدن مقدار کمی روغن در کف دست و استنشاق رایحه امکان پذیر است. آب کم آبی بدن می تواند باعث ایجاد یا تشدید سردرد شود. مطالعات نشان داده است که یکی از علت های شایع سردردهای تنشی و میگرن، کم آبی مزمن بدن است. علاوه بر این، کم آبی بدن می تواند با ایجاد اختلال تمرکز و تحریک پذیری ...
ترفندهای پیشگیری از بیماری مزمن کلیه چیست؟
غذاهای سالم قرار می گیرند. در رژیم غذایی بیماران کلیوی شرایط کمی متفاوت است. برخی میوه و سبزیجات مواد معدنی بالایی دارند و لازم است تا مصرف آنها محدود شود. میوه ها میوه های مضر که لازم است مصرف آنها در بیماران کلیوی محدود گردد عبارتند: موز : یک موز بزرگ حاوی 487 میلی گرم پتاسیم است که یک چهارم مقدار توصیه شده روزانه افراد می باشد. آووکادو : آووکادو سرشار از ...
جولان آلودگی هوا در آخرین ماه پاییزی
سبز و نارنجی، هویج، چای سبز و سیاه، روغن های سویا، آفتابگردان، کلزا و زیتون نقش آنتی اکسیدانی دارند و در شرایط آلودگی هوا از بدن مراقبت می کنند. همچنین مصرف دو وعده ماهی در هفته در شرایط آلودگی هوا بسیار مهم است؛ زیرا ماهی به دلیل وجود ویتامین E و امگا 3 به کاهش عوارض آلودگی هوا کمک می کند. مصرف زیاد آب و مایعات در زمان آلودگی باعث شستشوی دستگاه گوارش و رفع عطش و خشکی دهان ناشی از این شرایط هوایی ...
امگا 3 چطور باعث کاهش وزن می شود؟
...، ماهی قزل آلای دریاچه ای و ماهی تن پیدا کنید. آجیل اسیدهای چرب امگا3 بیشتری را در آجیل، از جمله گردو پیدا کنید. این غذاها را علاوه بر مصرف مکمل ها در رژیم غذایی خود قرار دهید. نه تنها به بدن خود چیزی می دهید که عملکرد آن را تقویت کند، بلکه غذاهایی را نیز مصرف می کنید که برای شما مفید است. نکته آخر اسیدهای چرب امگا 3 موجود در روغن ماهی فواید سلامتی ...
خوراکی های مفید هنگام آلودگی هوا کدامند؟
...> مواد غذایی که سرشار از پکتین هستند، سرب موجود در هوا را می گیرند و مانع از نفوذ سرب به سلول های بدن می شوند؛ مصرف روزانه یک عدد سیب می تواند عوارض ناشی از آلودگی هوا را کاهش داده و میوه هایی مانند پرتقال و توت فرنگی نیز سرشار از پکتین بوده و برای کاهش عوارض آلودگی هوا مفید هستند. لبنیات کم چرب میل کنید در هوای آلوده باید بیشتر از همیشه شیر، ماست و دوغ بنوشید، زیرا فسفر، منیزیم ...
پنیر پیتزا برای کودکان چه فواید و مضراتی دارد؟
به گزارش ایلنا، پنیر پیتزا نوعی از پنیر است که در مجاورت با حرارت و غذاهای گرم ذوب می شود. این پنیر برای چسباندن مواد استفاده شده بر روی پیتزا مورد استفاده قرار می گیرد و به آن حالتی چسبنده و کشسان می دهد و از ریختن مواد تشکیل دهنده پیتزا جلوگیری می کند. این پنیر از شیر پر چرب تهیه می شود و به علت میزان چربی بالا بسیار مضر و سرطان زا می باشد. پنیر پیتزا چیست؟ مصرف به اندازه ...
در زمان آلودگی هوا چه بخوریم و چه نخوریم؟
، انواع لوبیا، لبنیات را در زمان آلودگی هوا توصیه کرد و گفت: مصرف این مواد غذایی باعث می شود اثرات منفی تنفس مواد شیمیایی و سمی از بدن خنثی شود و تعادل بدن را در برابر آلاینده ها محافظت کرد. وی ادامه داد: افزایش مصرف میوه و سبزیجات علائم آسم را کاهش می دهد، کلم ها، مانند کلم بروکلی، حاوی ترکیباتی هستند که توصیه می شود جهت کاهش التهاب ناشی از آلودگی های هوا روزانه و به مقدار زیاد مصرف شود ...
غذاهای سرشار از امگا3
مانند زوال عقل، بیماری های قلبی و افسردگی را کاهش می دهد. گردو: یک اونس گدو به بدن شما 2600 میلی گرم امگا 3 می افزاید. گردو یکی از بهترین منابع غذایی سرشار از اسید های چرب غیر اشباع است. سویا: تنها با مصرف نصف فنجان سویای آب پز می توانید 300 میلی گرم اسید چرب امگا 3 دریافت کنید. اسید های چرب امگا 3 موجود در گیاهان برای گیاه خواران بسیار مفید هستند. سویای سبز سرشار از فیبر و ...
چاقی قابل پیشگیری است
ابتلا به بیماری هایی با مشکلات هورمونی مانند کم کاری تیروئید یا تخمدان پلی کیستیک اضافه وزن و چاقی در فرد را رقم می زند. افراد مبتلا به بیماری های عصبی عضلانی به دلیل نداشتن تحرک کافی دچار اضافه وزن می شوند. مصرف برخی داروها مانند کورتون، داروهای ضدبارداری، ضد اضطراب و ضد افسردگی نیز از علل چاقی هستند. چاقی یکی از علل مهم ابتلا به بیماری های غیرواگیردار مانند بیماری های قلبی و عروقی ...
راهکارهایی ساده برای داشتن ریه سالم و قوی
...> اسفناج و دیگر سبزیجات سبز برگ مانند کیل، برگ چغندر، و برگ تربچه سرشار از ویتامین ها و مواد معدنی هستند. دانشمندان دریافتند که اسفناج حاوی مواد شیمیایی گیاهی است که به پیشگیری از آسیب اکسیداتیو، کاهش التهاب و مبارزه با سرطان کمک می کنند. مصرف حداقل یک پیمانه اسفناج در روز به تقویت ایمنی و حفظ سلامت ریه ها کمک خواهد کرد. سیب سرشار از آنتی اکسیدان ها و مواد شیمیایی گیاهی مانند ...
