سایر منابع:
سایر خبرها
پنج روش برتر برای تغییر طرز فکر و ارتقاء سطح زندگی خود
را که می توانید انجام می دهید و اشکالی ندارد، چه می شود؟ با کمی آموزش ذهنی، می توانید به دیدگاه مثبت تری دست پیدا کنید که زندگی روزمره شما را بهتر و لذت بخش تر می کند. قدردانی شاید ساده ترین راه برای شروع تغییر ذهنیت از منفی به مثبت باشد. هر روز صبح، ده دقیقه را برای تهیه فهرستی از چیزهایی که به خاطر آنها سپاسگزار هستید، اختصاص دهید. این کار کوچک همه چیزهای خوب زندگی شما را به شما ...
مراحل مهم و اساسی برای گذر آسان از یک رابطه ناسالم
را درگیر شک و انتقاد از خود کرده و احساس گناه تان را چندین برابر می کند. اگر از باور داشتن به احساساتتان دست کشیده و شروع به زیر سوال بردن خود کنید، احساس گناهی که از خارج کردن شریکتان خواهید داشت ، مدام ادامه می یابد – در یک کلام ! باید به خود اعتماد کنید. قبول کنید که تصمیم شما، به نفع همه افرادیست که به نحوی درگیر رابطه سمی تان هستند. احساس درد و گناه موقتی ای که پس از جدایی دارید ...
معرفی بهترین اپلیکیشن برای کاهش استرس
روان شناسی نوین، سعی می کند افکار منفی را از ذهن شما دور کند. در ادامه، این برنامه به کاربر کمک می کند تا به اعتماد به نفس برسد. ایجاد افکار مثبت و نحوه مدیریت افکار منفی از مهم ترین شاخصه های اپلیکیشن Happify است. این برنامه برای مدیریت استرس و ایجاد آرامش ذهنی کاربردهای فراوانی دارد. اپلیکیشن AntiStress Anxiety Relief Game اپلیکیشن AntiStress Anxiety Relief Game بر ...
این موارد نشان می دهد شما افسرده اید
است و شامل تفکر بیش از حد در مورد تمام شکست ها، از دست دادن ها و ... می شود. نشخوار فکری در واقع یک فرایند سمی است که منجر به استفاده زیاد از عبارت تقصیر خود من است توسط فرد افسرده می شود. قبل از آنکه افکار منفی بر شما غلبه کند، خود را از دست آنها خلاص کنید. افکار منفی می تواند باعث ایجاد توهم شود و رویدادهای عادی را برای افراد غیرقابل تحمل کند. انجام فعالیت های مثبت نیز می تواند نشخوار فکری را به ...
کودکت را با عزت نفس تربیت کن....
کاری انجام دهد. می توانید به آن ها انتخاب های مختلفی بدهید. مثلاً ترجیح میدی فردا بریم پارک یا باهم برای دوچرخه سواری بریم بیرون؟ به کودکتان فرصت زیادی برای بازی کردن بدهید. اطمینان حاصل کنید که فرزند شما در طول روز، چه با دیگران و چه بدون دیگران، فرصت زیادی برای بازی دارد. از طریق بازی، یادگیری در کودکان اتفاق می افتد، احساس موفقیت کرده و اعتماد به نفس پیدا می کنند. با کودک ...
بزرگترین موانع روان شناختی برای کارآفرینان
.... مطمئن نیستید آیا مدل سودآوریتان همان گونه که روی کاغذ موفق بوده، در شرایط واقعی نیز می تواند موثر باشد؟ در صورتی که شرایط مناسبی ایجاد کنید، این گونه عدم قطعیت ها می توانند از شما فردی قوی تر بسازند، ولی این نکته را نیز به خاطر داشته باشید: همه ی افراد دچار عدم قطعیت می شوند، و کارآفرینان موفق به خوبی از آن استقبال می کنند، زیرا می دانند بدون ریسک، به هیچ پیروزی و پاداشی دست پیدا ...
افراد قوی باید احساسات خود را کنترل کنند
...> بدن و مغز شما 24 ساعته و 7 روز هفته در حال پردازش عواطف و احساسات شما هستند. شما باید این فشار و استرس را با ورزش کردن، خواب کافی، رژیم غذایی متعادل، و آبرسانی به بدن رها کنید. مطالعات نشان می دهد این عوامل برای کمک به توانایی پردازش مغز ضرورت دارند. کمبود خواب، رژیم غذایی نامتعادل، یا عدم رها کردن استرس و فشار می تواند سطح اضطراب را افزایش و توانایی حل مسئله، تمرکز، و برنامه ریزی را ...
زبان بدن تا چه اندازه تاثیرگذار است؟
...، وضعیت بدن خود را در حالت پذیرا و باز قرارداده و دست هایتان را روی پایتان قرار دهید و در مواقع لازم در حرف زدن از آنها کمک بگیرید؛ البته به اندازه! فراموش نکنید که صاف نشستن به معنای عصا قورت دادگی نیست و باید کمی بدن تان را از کمر به جلو خم کنید. وضعیت بدن یا Posture می تواند به تنهایی شما را با اعتمادبه نفس و هیجان زده جلوه دهد یا از شما تصویری بی حوصله و دفاعی در ذهن مخاطب تان بسازد. ...
تأثیرات حیوانات خانگی بر زندگی انسان
. البته باید بپذیرید تربیت یک بچه گربه یا توله سگ به صبر زیادی نیاز دارد و گاهی بازیگوشی هایش ممکن است زمان زیادی از شما بگیرد. بعد از آنکه این حیوان خانگی تان به یکی از اعضای دوست داشتنی خانواده تان تبدیل شد، حتماً با خود فکر می کنید که زندگی قبل از او چگونه ممکن بوده است. مراقب بیماری ها باشید همه این ویژگی های مثبت حضور حیوانات خانگی در زندگی انسان، نباید باعث شود که به بیماری ...
هرگز این حرف ها را به آدم مضطرب نگویید
افراد را نگران کنید. مغز ما به تمام بدن ما متصل است. استرس می تواند باعث اضطراب، تغییر گردش خون و هورمون باشد که منجر به بیماری های روده یا فشار خون می شود . برای مثال، ما اغلب برای شروع همدلی با افراد، لحن صحبت خود را محبت آمیز و شروع به گفتن جملات مثبت می کنیم. مانند همه چیز درست می شود و وقتی به نتیجه نمی رسیم می گوییم: اگر در این حال بمانی خودت را مریض می کنی در این گفت و گو ما به طور غیر ...
کارهای روزمره ای که اعتیاد می آورد کارهای روزمره ای که اعتیاد می آورد
ها به خرید کردن اعتیاد پیدا می کنند؟ تحقیقات نشان داده که با پوشیدن لباس نو، ما حس بهتری نسبت به خودمان پیدا خواهیم کرد، علاوه بر آن احساس می کنیم که همه چیز در کنترل ما قرار دارد. اما چگونه بفهمیم که به این کار اعتیاد داریم؟ به رفتارتان دقیق تر شوید. اگر شما برای درمان ناراحتی، استرس یا عصبانیت تان به سمت خرید می روید، اگر سعی دارید که خرید نکنید اما نمی توانید جلوی خودتان را بگیرید و اگر قبض ...
سرماخوردگی را پیش از شروع، متوقف کنید!
عفونت مبارزه کنید. پس به استراحت تان اهمیت بدهید، یوگا تمرین کنید، مدیتیشن کنید، از طبیعت بیشتر بهره ببرید و کمی بیشتر با خانواده و دوستان وقت بگذرانید و خلاصه هر کاری که استرس تان را کم می کند و به شما آرامش می دهد و خستگی روزتان را در می کند انجام دهید. خوب بخوابید خواب خوب و باکیفیت نقش پررنگی در پیشگیری از سرماخوردگی دارد. در مطالعه ای محققان در بینی 153 فرد سالم قطره بینی حاوی ...
تکنیکی فوق العاده برای دور کردن فرزندت از اضطراب
های آرامش بخش لذت ببرند. مدیتیشن تکنیک های مدیتیشن یا یوگا ذهن و همچنین بدن را آرام می کنند. در اینجا یک مدیتیشن یا مراقبه ساده وجود دارد که کودک شما می تواند در خانه از آن استفاده کند، اما در کلاس درس نیز می تواند کارآمد باشد. در حالی که کودک شما قبل از شروع کلاس روی تختش در خانه یا پشت میزش می نشیند، باید دست هایش را روی پاهایش بگذارد و چشمانش را ببندد. گام بعدی ...
داشتن این استرس برای همه خوب است!؟
باشید مانترا یعنی ایجاد یک باوردر ذهن برای رسیدن به هدف. ایجاد یک مانترا برای خود در زمان هایی که مشغله زیادی دارید، می تواند به شما کمک کند مثبت اندیش باشید و باورهایتان را در خود تقویت کنید. مانتراها می توانند ساده باشند مانند "من می توانم این کار را انجام دهم". هنگامی که مانترا خود را دارید: با تنظیم یک یادآوری در تلفن خود به اجرای آن ادامه دهید تا مانترا یک بار در روز ظاهر ...
8 توصیه برای کاهش استرس کودکان
.... بدن نمی تواند برای مدت زمان بسیار طولانی مضطرب بماند، بنابراین سیستمی برای کاهش استرس در این شرایط وجود دارد که بدن را آرام می کند. حواس تان باشد که مثبت نگر شود یکی دیگر از عوامل استرسی شدن کودکان، دید منفی آن ها به زندگی است. اگر شما مثبت نگر باشید، فرزند شما هم چنین خواهد شد. به او بگویید باید در انتظار اتفاق های مثبت زندگی باشد تا با خیال آسوده تری به رشد ...
در دوران کرونا برای خودتان وقت اختصاصی بگذارید
کفش ورزشی و باقی وسایل مورد نیاز برای تمرین های ورزشی خود را در گوشه ای از خانه قرار دهید تا همیشه در ذهن شما باشد. اگر امکان پیاده روی دارید، فرصت را از دست ندهید و پیاده روی کنید. تمام زمان ورزش را به وقت اختصاصی خود تبدیل کنید و به اعضای خانه نیز آن را توضیح دهید. به آنها بگویید که این زمان شماست و اگر کسی در آن تداخل ایجاد کند، ورزش را از ابتدا شروع می کنید. اگر چندبار این کار را انجام دهید ...
عزت نفس چیست
... – با افکار خود نجنگید بلکه آن ها را به عنوام مهمان بپذیرید گاهی افکاری منفی که عزت نفس شما را پایین می آورند به شما هجوم می آورند و شما می خواهید از این افکار فرار کنید و این باعث می شود ذهنتان بیشتر درگیر شود و نگاهتان نسبت به خود بدتر شود. یکی از روش های مناسب این است که از تکنیک های ذهن آگاهی استفاده کنید. ذهن آگاهی یعنی بودن در لحظه حال، پذیرش تجربیات درونی و بیرونی و عدم قضاوت ...
احساسات مثبتِ بیشتر نسبت به احساسات منفی، موجب توانایی و تاب آوری است
تجربه منفی را به تجربه ای مثبت تغییر داد. بکارگیری نسبت لوزادا: همه ما می توانیم نسبت 3 به 1 را به یک جنبه عادی از زندگی خود تبدیل کنیم. در اینجا چند روش برای برقراری تعادل بیشتر بین احساسات مثبت و منفی پیشنهاد می شود: 1. داستانی را که سوگیری منفی تان به شما می گوید، بازنویسی کنید . در طول دوره ای از عدم قطعیت مانند همه گیری ویروس کرونا، به این نکته توجه داشته باشید که چگونه ...
فال روزانه 3 آذر 1400
به گزارش یکتاپرس فال امروز به این شرح است: فروردین: ایده های بزرگی را که مدت هاست در ذهن تان داشته اید، بیرون آورده وآنها را عملی می سازید و این باعث می شود که ذهن مغشوش شما، کمی آرام شود. حالا دیگر به جای نگرانی درباره جزییات امور، به دنبال یادگیری بروید و سعی کنید که هر روز چیز جدیدی یاد بگیرید و پیشرفت کنید. به یاد داشته باشید که با بررسی بی طرفانه است که همه چیز به دست می آید ...
فال روزانه/خودتان را برای یک سال پر از موفقیت و شادی آماده کنید
آبان امروز بهترین زمان است که ذهن تان را برای یک شروع تازه آماده کنید. شما تمام شرایط لازم را برای ایجاد تغییرات در زندگی تان دارید، کافی است که اولین قدم را بردارید. سعی کنید که خوب جزییات را در نظر بگیرید تا چیزی از قلم نیفتد. در انتهای روز تلفنی به شما می شود که برایتان غیر منتظره است. اگر چه خسته اید و نای حرف زدن هم ندارید اما سعی کنید با انرژی هر چه تمام تر صحبت کنید. نتیجه خوب آن ...
رابطه افسردگی و خودخوری/ کمی با خود مهربان تر باشیم
به گزارش تازه نیوز، همه ما در زندگی لحظاتی را تجربه می کنیم که از درون با خودمان صبحت می کنیم و خودمان را سرزنش می کنیم. گفتگوی درونی خیلی از اطرافیان ما با خودشان مثبت و تشویق کننده است، اما چرا ما مدام خودمان را سرزنش می کنیم؟ چرا همیشه فکر می کنیم ما مسئول بسیاری از اتفاقات ناخوشایند اطرافمان بوده ایم؟ گفتگوی درونی منفی و انتقاد محض از خود، اتفاقی است که روانشناسان در پی تحلیل علت ها و حل آن ...
وقتی کسی از ما انتقاد کرد چگونه رفتار کنیم؟
به گزارش یکتاپرس همه ی ما از بازرخوردهای منفی که می تواند به سمت ما نشانه گرفته شود، فراری هستیم. در واقع به زبان ساده؛ هیچ کسی خوشش نمی آید که کسی کارها و رفتارهای او را زیر سوال ببرد و تمام فعالیت ها، رفتارها و عملکردش را در طول زندگی، اشتباه خطاب کند. البته که انتقاد از افراد می تواند دامنه های مختلفی داشته باشد، گاهی انتقاد در حد یک جمله است، گاهی اوقات درباره ی یک کار است و گاهی اوقات درباره ...
کلمات و رفتار دیگران چگونه شکلِ مغز ما را تغییر می دهد؟
. اما اگر استرس شما به حدی است که از تحمل شما خارج است و بدونِ آنکه فرصتی برای بهبود از این وضعیت داشته باشید، مدام استرس را تجربه می کنید، این حالت می تواند برای تان بسیار خطرناک باشد. اگر مدام در دریای درحالِ جوشیدنِ استرس دست وپا می زنید و بودجه بدن شما مدام با کسری مواجه می شود، به این وضعیت استرسِ مزمن گفته می شود. این وضعیت چیزی بیشتر از صرفاً حسِ بدبختی است. با گذر زمان، هر ...
روش مواجه با اضطراب پاییزی
آستانه غروب آغاز شده و کمی بعد از غروب نیز برطرف می شود. افسردگی و اضطراب صبحگاهی ممکن است با نشانه های دیگری مانند احساس غم (متوسط تا شدید)، از دست دادن اشتیاق برای انجام هر نوع کار و فعالیت، نداشتن انرژی لازم برای شروع روز، احساس بدبختی و درماندگی، ماندن در رختخواب بدون هیچ میلی برای برخاستن از خواب، ناامیدی و اصطلاحا سیاه دیدن همه زندگی همراه باشد. هیچ کسی دیوانه نیست! هیچ ...
عادات روزمره ای که برای قلب مضر است
خطر برای خانم ها بیشتر است. استرس زیاد هنگامی که مشکل کاری یا مشکل شخصی در زندگی دارید و به هر دلیلی استرس را تجربه می کنید، بدن تان به این موضوع واکنش نشان می دهد و آدرنالین آزاد می کند. این هورمون باعث مشکلات قلبی و تنفسی در شما می شود. تنگی نفس ایجاد کرده و ضربان قلب تان را بالا می برد و در نتیجه شما بیشتر در معرض حملات قلبی قرار می گیرید. کم خونی اگر مدام در ...
بهترین راه برای جلب رضایت والدین در ازدواج
شما با ازدواجتان مخالفند با درایت عمل کنید و با دوستی و صمیمیت رفتار نمایید نه با قهر و جنگ . همه پدرو مادرها سعادت و خوشبختی فرزندانشان را می خواهند پس بهتر است بدون قضاوت نادرست دلیل مخالفت والدینتان را بشنوید و احساسات لطیف و هیجانات موقت این دوران را کنار بگذارید و اندکی از موضع عقل به این موضوع بنگرید . اگر دلایل مخالفت والدینتان منطقی نبود، ناآگاهی و عدم شناخت آنان از مسائل روز ...
با این روش های ساده بر نوسوفوبیا از کرونا غلبه کنید
عبارتند از ورزش منظم روزانه، محدود کردن مصرف کافئین و پیروی از یک رژیم غذایی سالم و خواب شبانه با کیفیت، به یاد داشته باشید که شما نمی توانید همه چیز را تحت کنترل خود دربیاورید اما نحوه نگرش و پاسخگویی به عوامل استرس زا را می توانید کنترل کنید، بنابراین سعی کنید نگرش تان به همه چیز مثبت باشد، خوب غذا بخورید، خوب بخوابید و فعال باشید تا سیستم ایمنی بدنتان تقویت شود. حیدری با اشاره به این ...
فال روزانه شخصی / 4 آذر ماه + فیلم
...> مسائلی در گذشته در زندگی تان روی داده که همچنان اثراتش را احساس می کنید و قادر نیستید از بروز آنها جلوگیری کنید. شخصی در زندگی تان وارد می شود که ایمان بسیار قوی دارد. کارهایی مانند یوگا یا مراقبه انجام دهید. فال روزانه شما نشان می دهد دوستان و اطرافیانتان همواره از شما حمایت می کنند و در هیچ لحظه ای ترکتان نمی کنند، در واقع آنها هر موقع که به مشکل بخورید و یا موقعیت ناخوشایندی برای تان ...
فال روز: فال روز پنجشنبه 4 آذر 1400
مرحله ای پر اضطراب در زندگی تان شده اید، خوشبختانه با اندکی تدبیر به صلح و آرامش مورد نیاز تان دست پیدا می کنید. برای یک فروش باید چشمتان را ببندید و امضا بکنید. ♊ فال امروز متولدین خرداد امروز از آن روز هایی است که شما می توانید نگاه درستی نسبت به آینده ی حرفه ای خود داشته باشید و در رسیدن به اهداف جاه طلبانه ای که امروز برای خود مشخص می کنید به احتمال زیاد موفق خواهید بود. شما ...
احساس ناامنی در زندگی از چه چیزی سرچشمه میگیرد؟
به نفس و پایین بودن عزت نفس در فرد، به وجود آیند. اینجاست که باید به موضوع ناامنی در زندگی پرداخته شود. در واقع در شرایطی که هیچ مستند و مدرکی دال بر اینکه مثلا رابطه ی زناشویی شما در خطر است و یا رابطه تان با دوستانتان در حال متلاشی شدن است و غیره، وجود ندارد، باید این سوال را خودتان بپرسید که پس من برای چه تا این حد نگران هستم و احساس ناامنی می کنم؟ شاید با خودتان فکر کنید ...