سایر منابع:
سایر خبرها
نکات کلیدی در تغذیه زنان
خصوصاً بهبود عملکرد قلب منجر شود. ضرورت گنجاندن ماهی در برنامه غذایی زنان و دختران زنان باید به منظور حفظ سلامت خود و اعضای خانواده جهت جلوگیری از ابتلا به افسردگی و آلزایمر، در برنامه غذایی خود از روغن ماهی و گوشت ماهی استفاده نمایند. مصرف حداقل یک تا دو بار ماهی در برنامه غذایی هفتگی، خصوصاً انواع ماهی های چرب مانند ماهی تن و ماهی سالمون، می تواند بسیار مؤثر باشد. جایگزین ...
خوراکی های مضر و مفید برای قلب انسان
جایگزین خوبی برای مواد مضر باشند و با مصرف آن ها امکان ابتلا به بیماری های قلبی کمتر می شود. روغن زیتون روغن کانولا آجیل محصولات لبنی کم چرب تخم مرغ ماهی مرغ بدون پوست حبوبات گوشت بدون چربی چاشنی های بدون نمک ...
6 خوراکی محبوب آسیب رسان به کبد
سرخ شده به طور معمول سرشار از چربی های اشباع هستند. به گفته دکتر لین پوستون، رژیم های غذایی سرشار از چربی های اشباع به افزایش ذخیره چربی در کبد و مقاومت در برابر انسولین منجر می شوند. روغن نباتی زمانی که موضوع سلامت کبد مطرح می شود، همه روغن ها با یکدیگر یکسان نیستند. روغن نباتی حاوی اسیدهای چرب امگا -6 است و هنگام پخت و پز سریع تر اکسید می شود و از طریق بیماری کبد چرب غیر ...
طرز تهیه مرغ شکم پر مجلسی، بدون فر
قرار بدهید تا مرغ مزه دار شود. در این فاصله مواد توی شکم مرغ را آماده کنید. جعفری و گشنیز (می توانید از هر نوع سبزی معطر که در دسترس دارید، استفاده کنید) خرد شده را توی یک ماهی تابه بریزید و با شعله کم تفت بدهید تا آب سبزی خشک شود؛ سپس 1 قاشق روغن به آن اضافه کنید. بعد از ده دقیقه که سبزی را سرخ کردید، پیازداغ، نمک، فلفل و پودر سیر را توی سبزی بریزید و خوب هم بزنید. در آخر مغز گردوی خرد ...
نکات کلیدی تغذیه در زمان ابتلا به کرونا
6 لیوان آب را بنوشید - غذا های سرخ شده مثل انواع کوکو، کتلت، خورشت ها و کباب کوبیده مصرف نشود - فقط غذا های آبپز شده در این دوران مصرف شود - دریافت غذا های پروتئینی مثل حبوبات، تخم مرغ، انواع گوشت و کره بادام زمینی بدون شکر را افزایش دهید - هر روز یک عدد تخم مرغ آبپز شده و کاملا پخته مصرف کنید - مصرف شکر و قند را محدود کنید - غذا های کنسروی، گوشت های فرآوری ...
درمان مشکلات پوست و مو با انار
به قدری برای سلامت فرد فایده دارد که می توان آن را میوه ها دانست. به گزارش رکنا، مصرف انار فوق العاده برای سلامتی موثر است و فواید بسیاری برای سلامت پوست و مو، جلوگیری از کم خونی، بهبود سلامت قلب و درمان بیماری ها دارد. انارها پر از مواد مغذی مورد نیاز برای سلامت بدن هستند. آنتی اکسیدان های مختلف در آن ها از قلب محافظت و از سرطان جلوگیری می کند .انار غنی از ویتامین ث و آنتی ...
انار، داروخانه ای کامل
تقویت می کنند و گردش خون را بهبود می بخشند. روغن دانه به عنوان یک درمان موثر برای مو های مجعد، خشک و نامرتب شناخته می شود. بهبود بهداشت مو از خواص انار: خوردن دانه های انار می تواند به تقویت فولیکول های مو کمک کند. از آنجا که دانه ها و به خصوص روغن دانه، حاوی اسید هستند جز تشکیل دهنده برای تقویت مو بشمار می رود. هم چنین مشهور است که گردش خون را بهبود بخشیده و رشد مو را تحریک می ...
معرفی 22 میان وعده جدید و کم کالری
می کنید از 2 قاشق چایخوری بیشتر نشود. این ترکیب طعم جدیدی است و کمی تنوع در رژیم غذاییتان ایجاد می کند. 14- یک دوم فنجان ماست و 1 قاشق چایخوری مغز تخمه آفتابگردان = 88 کالری 1 قاشق چایخوری مغز تخمه آفتابگردان را به یک دوم فنجان ماست کم چرب اضافه کنید. ماست منبع کلسیم و پروتئین است. دقت کنید که بهتر است از مغز تخمه بدون نمک استفاده کنید، به ویژه اگر در مصرف سدیم محدودیت دارید ...
حقایقی درباره امگا 3 که نمی دانستید!
3 وجود دارد که می توان آن ها را در غذاهای ساده گیاهی و انواع سبزیجات یافت و کسانی که مایل به مصرف چربی حیوانی، مرغ یا غذاهای دریایی به هیچ شکلی نیستند، می توانند آن ها را مصرف کنند. فقط ممکن است تفاوت هایی در مقادیر امگا3 موجود در آنها مشاهده شود. در اینجا ما 6 منبع گیاهی سرشار از امگا 3 را معرفی می کنیم. 1- یکی از محبوب ترین و مرسوم ترین دانه ها، دانه چیا با فواید چشمگیر می باشد. در ...
17 توصیه متخصصان تغذیه به فشارخونی ها چیست؟
می شود. - به دلیل نقش ویتامین C در کاهش فشار خون مصرف سبزی ها و میو ه ها در غذای اصلی و میان وعده ها توصیه می شود. همچنین می توان از میوه ها به عنوان میان وعده در محل کار یا در مدرسه استفاده کرد. - با توجه به نقش کاهش مصرف چربی در کاهش وزن بدن یک رژیم غذایی با چربی محدود برای پیشگیری و کنترل پرفشاری خون مناسب است. بنابراین روغن هایی با منبع حیوانی مانند پی و کره باید کمتر مصرف ...
روغن کرچک معجزه ای برای پرپشت شدن موها
کند و در رشد موها بسیار موثر است. روغن کرچک سرشار از امگا 6 و امگا 9 (اسیدهای چرب) است و توانایی بالایی در افزایش حجم موها دارد. روغن کرچک اسیدهای چرب، پوست سر و فولیکول های مو (محل تولد مو) را تحریک می کنند و در نتیجه تارهای مویی به طور قابل توجهی تقویت می شوند. از آنجا که این مواد مغذی، کوتیکول ها را تغذیه می کنند، در بهبود ظاهر موها نقش چشمگیری دارند. بنابراین با مصرف این ...
توصیه هایی برای رشد سریع موها
عناصر معدنی جلوگیری می کنند. - استفاده از بسیاری از دستور العمل های طبیعی که به روغن ها بستگی دارد. این کار منجر به بسته شدن منافذ پوست سر و ناتوانی در تنفس و بروز عفونت و زخم می شود. - پیری، با کمبود مواد مغذی که بدن دریافت می کند. این امر بر رشد مو تأثیر می گذارد و احتمال ریزش آن و عدم رشد تار های جدید را افزایش می دهد. - استرس و اضطراب باعث ترشح هورمون های زیادی می ...
13 ویتامینی که برای بدن شما ضروری اند
...، کره، زرده تخم مرغ، ماهی چرب، روغن ماهی و قرار گرفتن در معرض نور خورشید. ویتامین E از اسیدهای چرب محافظت می کند، ماهیچه ها و گلبول های قرمز را حفظ می کند و آنتی اکسیدان مهمی محسوب می شود. از کجا ویتامین E دریافت کنیم: تخم مرغ، روغن سبزیجات، مارگارین، مایونز، آجیل، دانه ها و غلات غنی شده. ویتامین K ویتامین ضروری برای بدن شماست و برای انعقاد خون به این ویتامین ...
22 خوراکی باورنکردنی برای افزایش هوش و تقویت حافظه
را بهبود بخشد. 20. غلات کامل عالی برای تقویت هوش و حافظه: این مورد باعث بهبود تمرکز و تغلیظ مانند هر چیز دیگری در بدن می شود, مغز نمی تواند بدون انرژی کار کند. توانایی تمرکز و تغلیظ از تامین مداوم و پایدار انرژی به شکل گلوکز در خون ما به مغز نشات می گیرد. 21. روغن ماهی مناسب تقویت هوش و حافظه: می تواند به بهبود کارکرد مغز سالم کمک کند. اسیدهای چرب ضروری ...
ویتامینی که کمبود آن باعث سکته مغزی می شود
تحت تأثیر اشعه ماوراء بنفش تشکیل می شود، بنابراین کمبود آن در انگلستان و کشور های مشابه که نور خورشید کمی وجود دارد مشاهده می شود. پزشکان می گویند در ماه های زمستان می توان این ماده مفید را با خوردن ماهی چرب، تخم مرغ، جگر گاو و شیر به دست آورد. مطالعات قبلی به این نتیجه رسیده که کمبود ویتامین D حداقل تا حدی، با تحریک مقاومت به انسولین در عضله قلب یک عامل خطر مستقل برای ...
آشنایی خواص و فواید تخم مرغ
مانند a, d, e و k و همچنین اسیدهای چرب ضروری مانند اسیده ای چرب امگا 3 است. در حدود 60% از پروتئین موجود در تخم مرغ در سفید و ویتامین b6, b12, c و مواد معدنی کم مصرف مانند روی, آهن و مس یافت می شود. مقدار زیادی سلنیوم وجود دارد که یک آنتی اکسیدان قوی در سفیده تخم مرغ است که حاوی مقدار بسیار کمتری چربی و کلسترول است. ترکیب این مواد مغذی, تخم مرغ را منبع فوق العاده ای از یک پروتئین کامل ...
خوراکی هایی که بمب منیزیم هستند
اکسیدان که سیستم ایمنی را قوی نگه داشته و در سلامت چشم ها موثر است. همچنین سرشار از پروتئین است که باعث سریع تر سیر شدن و لاغری شما می شود و حاوی اسیدهای چرب امگا3 مفید برای قلب است. بهترین روش برای خوردن بادام: یک مشت بادام را به عنوان یک میان وعده سیر کننده مصرف کنید یا روی سالاد سبزیجات بپاشید تا راحت تر سیر شوید. مقدار منیزیم: 101 میلی گرم در 1 اونس (28 گرم) برشته شده ...
بهترین خوراکی ها برای دیابت
و سبزیجات، غلات و گوشت کم چرب می خورند کمتر به دیابت و ناراحتی های قلبی و عروقی دچار می شوند. هر دوی این بیماری ها در پی التهاب در بدن به وجود می آیند. برخلاف کره، چربی خوب روغن زیتون سبب افزایش مقاومت بدن در برابر انسولین نشده و حتی این مقاومت را کاهش می دهد. روغن زیتون همچنین کندکننده هضم غذا و واردشدن تدریجی قند به خون است. تحقیقات اخیر نشان داده است مصرف کره بادام زمینی می تواند ...
کولیت روده چیست؟ + روش درمان
...> از خوردن بعضی از مواد دارای فیبر بالا مانند ذرت(حتی بو داده) و آجیل پرهیز شود. شیر و محصولات تشکیل شده از شیر را نخورید. افراد دارای حساسیت های لاکتوزی، باید از محصولات لبنی لاکتوزی اجتناب و محصولات غیر لاکتوزی مصرف کنند. از خوردن غذاهای چرب و سرخ کردنی اجتناب کنید. درمان کولیت اولسراتیو با تغییر رژیم غذایی بیش از نیمی از مردم به گلوتن واکنش نشان می دهند. این ماده در گندم به فراوانی یافت می شود ...
با سیب زمینی، این غذا های ساده و خوشمزه را بپزید
...> • یک ساقه کرفس پوره شده • سه حبه سیر رنده شده • یک ساقه رزماری تازه خرد شده • یک قاشق چایخوری نمک • 6 عدد سیب زمینی نگینی خرد شده • 7 پیمانه آب مرغ یا آب معمولی • یک پیمانه خامه کم چرب • نمک و فلفل سیاه مواد لازم برای سس • 4 ورقه ژامبون • 3 عدد پیازچه خرد شده • سه قاشق غذاخوری سرکه سفید • دو قاشق غذاخوری روغن زیتون ...
شب کاری باعث مرگ زودرس می شود
...> همچنین از خوردن غذاهای بسیار چرب و سرخ شده مخصوصا شب ها اجتناب کنید، زیرا این غذاها می توانند ریسک بیماری های قلبی و دیابت نوع دوم را بالا ببرند. شب ها غذاهایی که آهن زیاد دارند، نخورید چون موجب اختلال ریتم شبانه روزی کبد خواهد شد. در کنار حفظ رژیم غذایی مناسب، ورزش کردن را از یاد نبرده و حتما آن را در برنامه روانه خود قرار دهید تا از ضعیف شدن بدن و همچنین دچار شدن به مشکلات مختلف مربوط به ...
همه چیز درباره طحال؛ آیا بدون طحال می توان زندگی کرد؟
بزرگ شدن طحال یک رژیم غذایی ناسالم دلیل شناخته شده ای برای بزرگ شدن طحال نیست. با این وجود، رژیم غذایی و سبک زندگی شما می تواند خطر ابتلا به سایر بیماری ها که ممکن است در بیماری های طحال نقش داشته باشند را افزایش دهد. به عنوان نمونه، مصرف بیش از حد الکل می تواند موجب سیروز کبدی شود که می تواند به بزرگ شدن طحال منجر شود. بیماری کبد چرب غیرالکلی که به واسطه انباشت ...
خوراکی های مفید هنگام آلودگی هوا
بیشتری مصرف کنید که منبع غنی کلسیم هستند. چرب و چیلی ها ممنوع! در روز هایی که آلودگی هوا بسیار زیاد است، از غذا های چرب به خصوص چربی های جامد حیوانی و گیاهی استفاده نکنید که مصرف چنین غذا هایی فقط باعث تشدید کاهش توان بدنی و ذهنی شما در طول روز خواهد شد. پس استفاده از تنقلات کم ارزش مثل چیپس، پفک و نوشابه های گازدار را بی خیال شوید که باعث اختلال جذب عناصر مفید در بدن می شود و می ...
ویتامین ها برای مبتلایان به آنفلوآنزا مفید است؟
ماهی های چرب، گوشت، سبزیجات و میوه دریافت کنند. افرادی که نمی توانند به اندازه کافی نور طبیعی خورشید را دریافت کنند و کمبود ویتامین D دارند، باید با مشورت پزشک از مکمل ها استفاده کنند. به گزارش سیناپرس، تزریق واکسن های سرماخوردگی و آنفلوآنزا، مصرف آب به مقدار کافی، خواب کافی، تمرین کنترل استرس و ورزش روزانه می تواند سیستم ایمنی بدن را تقویت کنند. مترجم: ندااظهری ...
خوشمزه های ضد استرس....
. امگا 3 یک اسید چرب است که اختلالات ذهنی را بهبود می بخشد. البته اگر اسید های چرب دیگری مثل امگا 6 به جای امگا 3 استفاده شود، ممکن است دقیقاً برعکس عمل کند. همچنین چربی ماهی حاوی ویتامین D است که کمبود آن عاملی برای افسردگی و استرس است. تخم مرغ زرده تخم مرغ یکی دیگر از منابع ویتامین D است. تخم مرغ همچنین منبع غنی از پروتئین است و آمینو اسید های ضروری در آن ها به کار رفته است ...
چرا و چگونه سطح ph خون را کاهش هیم؟!
...> از مصرف غذاهای فراوری شده ، شیرین یا سرخ شده اجتناب کنید : استفاده از غذاهای فراوری شده ، شیرین یا سرخ شده سطح PH بدن را افزایش می دهد. از خوردن بیش از حد این گونه غذاها خودداری کنید. همچنین مصرف غذاهای پرپروتئین، آرد و غلات فرآوری شده، شکر، قهوه و چای را که اسیدی هستند را کاهش دهید. مصرف گوشت بره و ماهی را افزایش دهید : در صورت مصرف پروتئین حیوانی، بیشتر ماهی و گوشت بره را ...
مصرف مرغ و جوجه برای چه مزاج هایی مناسب است؟
نسبت به سایر قسمت های مرغ گرم تر است. با توجه به این که گوشت جوجه سریع تر هضم و از بدن خارج می شود اما به دلیل طبع گرم و خشکی که دارد، گرم مزاج ها نباید در مصرف آن زیاده روی کنند. در این مکتب عقیده بر این است که گوشت مرغ و جوجه برای کسانی که از درد ناحیه پشت و کلیه رنج می برند مفید بوده و برای تقویت قدرت و میل و مایعات جنسی نیز موثر است. تخم پرندگان هم این خاصیت را دارد و هرچه پرنده کوچک ...
5 خاصیت شگفت انگیز نارنگی
آنفلوآنزا را کاهش می دهد. البته برای این تاثیر مطلوب لازم است نارنگی به طور منظم مصرف شود. 3. کمک به کاهش وزن نارنگی کالری کمی دارد و حاوی مقدار فراوان آب است که در دوران رژیم لاغری مفید خواهد بود. البته خوردن نارنگی احساس گرسنگی بین وعده های غذا را نیز کاهش می دهد و میان وعده مناسبی به جای تنقلات شور یا شیرین است. 4. سرشار از آنتی اکسیدان ها علاوه بر مقدار فراوان ویتامین C ...
6 راه برای از بین بردن چربی های اضافه شکم
های قلبی و برخی سرطان ها را افزایش بدهد. برعکس حفظ سطح متعادلی از چربی شکم و نیز چربی کلی بدن ممکن است در کاهش خطر ابتلا به یک بیماری مزمن مؤثر باشد. چربی احشایی شکم بافت چربی احشایی شکم (VAT) نوعی چربی است که اندام های داخلی مانند کلیه ها، کبد و لوزالمعده را احاطه کرده و در شکم بسیار عمیق تر از چربی های زیرجلدی قرار دارد. این نوع چربی معمولاً چربی مضر شکم شناخته می شود. در مقایسه ...