سایر منابع:
سایر خبرها
تاثیر ارده کنجد بر لاغری
شفاآنلاین سلامت مصرف ارده کنجد خواص و مزایای بی نظیری را به همراه دارد، همچنین ارزش غذایی موجود در ارده کنجد بالاست و برای سلامت بدن نیز مفید می باشد. به گزارش شفاآنلاین : ارده مایعی است که از کنجد نرم پوست کنده بریان و نرم کوبیده تهیه شده و روغن آن جدا نشده باشد. از ارده بیشتر برای وعده غذایی صبحانه استفاده می کنند تا انرژی لازم را برای تمام روز دریافت کنند. این ماده غذایی مقوی فاقد ...
معرفی یک خوراکی ارزان برای هضم غذا
به گزارش ایران پژواک، خوردن دو زرده تخم مرغ در روز تأثیر مفیدی بر عملکرد دستگاه گوارش و استحکام استخوان خواهد داشت. زرده تخم مرغ از نظر محتوای پروتئین در راس هرم غذایی قرار دارد. برای اینکه به درستی زرده تخم مرغ جذب شود و به کاهش وزن کمک کند، زرده ها باید با سبزیجات، ماهی و گوشت خورده شود. اگر می خواهید هضم غذا را بهبود ببخشید و کمبود ویتامین را فراموش کنید، دو عدد زده تخم مرغ را به ...
راه هایی ساده برای کنترل قند خون
برای سبک زندگی سالم بردارید. پیاده روی کوتاه کنید فعالیت های هوازی مانند پیاده روی یکی از موثرترین راه ها برای پایین آوردن قند خون است و تحقیقات نشان می دهد انجام سه وعده 15 دقیقه ای پیادهروی در طی روز بخصوص بعد از غذا در کنترل قند خون بسیار موثر است. مصرف سالاد و غذاهای سبک در وعده شام به نقل از ایرنا، انتخاب یک سالاد ساده در شب هنگام به عنوان وعده شام و ...
تاثیر خوردن صبحانه در پیشگیری از چاقی کودکان و نوجوانان
به گزارش خبرگزاری برنا از فارس، بعد از حدود 10 تا 12 ساعت خوابیدن و غذا نخوردن، میزان انرژی ذخیره شده در بدن کودکان به کمترین میزان می رسد و مغز آنها نیاز به انرژی کافی دارد، بنابراین آنها پس از خواب لازم است که صبحانه ای که ترکیبی از کربوهیدرات، پروتئین، فیبر، کلسیم و کمی چربی های سالم باشد، مصرف کنند تا با انرژی بیشتری روز خود را شروع کنند. اغلب راضی کردن کودکان به خ ...
5 فایده مصرف کشمش همراه وعده غذایی صبحانه
های روده ای را تسهیل می کند و در صورت ابتلا به اسهال نیز کشمش مفید است، زیرا فیبر ها آب را به تدریج جذب می کنند و مانع از دفع زیاد می شوند. کشمش نیز مانند انجیر منبع غنی کلسیم است و خوردن چند دانه همراه با ماست در وعده ی صبحانه به حفظ سلامت استخوان ها کمک می کند. پتاسیم موجود در کشمش از بدن در برابر پوکی استخوان و تحلیل مفاصل ناشی از افزایش سن محافظت خواهد کرد. زمانی که میزان ...
رشد خاموش اختلالات تغذیه در مردان
می دهد که شبکه های اجتماعی بر تصویر بدن دختران نوجوان تأثیر منفی می گذارد، اما دختران و زنان تنها کسانی نیستند که تصویر بدنی منفی را تجربه می کنند. طبق گفته انجمن ملی اختلالات خوردن (NEDA) تقریباً از هر 3 نفری که دچار اختلال تغذیه ای هستند، 1 نفر مرد است. رفتار هایی که اغلب با اختلالات خوردن مرتبط است، مانند پرخوری، عدم غذا خوردن و حذف وعده های غذایی برای کاهش وزن، تقریباً به همان ...
مصرف نمک زیاد فاکتور موثر بر پرفشاری خون/ فرزندان مادران چاق 4 برابر بیشتر آلرژی می گیرند/ رفع یبوست با ...
مصرف بیش از حد آنتی بیوتیک ها بدون نیاز به تجویز پزشک یا بدون نسخه تکرار کردند. یک علت غیرمنتظره برای بروز فشار خون بالا یک علت غیر منتظره در سر انسان که می تواند عامل افزایش فشار خون باشد. مصرف صبحانه بر کنترل وزن تاثیر دارد؟ صبحانه وعده غذایی مهم و با اهمیت است که مصرف آن تاثیراتی بر بدن دارد. موسیقی، پاسخی برای درمان آلزایمر محققان علت تمایل ...
معرفی 22 میان وعده جدید و کم کالری
8 گرم پروتئین و 4 گرم فیبر است و احساس سیری ایجاد می کند. لوبیای سویا یکی از سالم ترین تنقلاتی است که می توانید به عنوان میان وعده مصرف کنید. ترجیحا نوع بدون نمک آن را خریداری کنید. 11- یک عدد میوه متوسط = 60 کالری یک عدد میوه متوسط فصل یک انتخاب خوب برای میان وعده است. میوه ها ویتامین، مواد معدنی، آنتی اکسیدان ها و فیبر مورد نیاز شما را تامین می کنند. برای ایجاد تنوع می ...
دارچین بخوریم لاغر می شویم؟
به گزارش اقتصادآنلاین به نقل از باشگاه خبرنگاران، پودر دارچین دارای محتوای فیبر بالایی است. با خوردن یک قاشق چایخوری می توان احساس سیری را در افراد حفظ و نیاز روزانه بدن به فیبر را تامین کرد. بر اساس مطالعات انجام شده مصرف دارچین در چربی سوزی نقش بسزایی دارد. برخی افراد با مصرف دارچین به عنوان بخشی از رژیم خود توانسته اند، سرعت افزایش وزن خود را کاهش دهندو در ادامه برخی از فواید این ...
مشکلاتی که از کمبود مس در بدن به وجود می آید
به گزارش روزپلاس، حد بالای مصرف مس برای افراد 19 ساله به بالا، 10 هزار میکروگرم یا 10 میلی گرم در روز است. مصرف بالاتر از این سطح می تواند مسمومیت ایجاد کند. کمبود مس در بدن مصرف زیاد مکمل های ویتامین ث می تواند باعث کمبود مس شود. درحالیکه کمبود مس بندرت اتفاق می افتد اما برخی بیماری ها و دیگر عوامل می توانند خطر کمبود مس را افزایش دهند که از جمله می توان به موارد زیر اشاره ...
تغذیه ورزشکاران استقامتی
را تشکیل دهند. برای تعیین مقدار کربوهیدرات مورد نیاز باید مقدار وزن خود را (به کیلو گرم) ضربدر عدد 7 کنید، در نتیجه مقدار گرم کربوهیدراتی که باید روزانه مصرف کنید، بدست خواهید آورد. بهترین منابع غذایی کربوهیدراتی شامل: گروه نان و غلات (بهتر است سبوس دار باشند)، انواع میوه، سبزیجات و لبنیات کم چرب است. گروه نان و غلات مثل برنج، ماکارونی، نان و غلات سبوس دار است. برچسب مواد غذایی مقدار ...
این غذاها مخصوص رفع نفخ است
شما را متورم می کند. وقتی بدن شما بیش از حد آب را نگه داشته و مایعات، بین سلول ها جمع می شود ، مثلاً بعد از خوردن یک پیتزا یا فست فود شور، نیز می تواند خود را به صورت شکم نفخ نشان دهد. خوشبختانه، حتی هنگامی که احساس می کنید به معنای واقعی کلمه دچار مشکل در روده شده اید، می توانید تورم شکم را برطرف کرده و با خوردن غذا های مناسب احساس راحتی کنید. در اینجا بهترین غذا های ضدنفخ برای افزودن ...
سبزیجاتی که بیشترین تاثیر را در کاهش وزن دارند
از آنتی اکسیدان بوده و بیماریهای قلبی را نیز کاهش می دهد. 4- فلفل سبز سرشار از ویتامین ث بوده که اثر چربی سوزی دارد. بنابر مطالعات، کسانی که دچار کمبود ویتامین ث هستند٬ چربی اندوخته بیشتری در بدن خود دارند. پس خوردن میوه ها و سبزیجاتی که منبع این ویتامین هستند٬ می تواند بدن را به سوی چربی سوزی سوق بدهد. 5- کلم پیچ این سبزی٬ سرشار از کلسیم است که به چربی ...
چگونه با حفظ سلامتی، چاق شویم؟
...> 1. موز: یکی از میوه های پر کالری موز است که با مواد مغذی مورد نیاز موجب رشد ماهیچه و افزایش وزن می شود. شما مجاز هستید در روز تنها یک عدد موز مصرف کنید؛ زیرا با توجه به پتاسیم موجود در موز، مصرف بیشتر از یک عدد موز شما را عصبی و پرخاشگر می کند. 2. شیر: شیر منبعی غنی از کلسیم است که به تراکم استخوان های شما کمک بسیاری می کند. در ضمن شیر، چربی قابل توجهی هم دارد که موجب افزایش وزن می ...
یک فایده مهم مصرف ویتامین D که کمتر درباره اش شنیده اید
غذایی دریافت می کنند. برای همین اگر مردم از طریق قرار گرفتن در معرض خورشید یا مصرف مکمل ها این کمبود را جبران نکنند، احتمالاً دچار کمبود این ویتامین خواهند شد. مواد غذایی که حاوی مقادیر زیادی ویتامین D هستند شامل ماهی های چرب، تخم مرغ و منابع غنی شده مانند شیر گاو و غلات صبحانه است. با این حال تأمین ویتامین D مورد نیاز بدن از طریق رژیم غذایی بسیار دشوار است. برای ...
دلایل خستگی مفرط، چطور مقابله کنیم؟
نامناسب هم می تواند مشکل ساز باشد. داشتن یک رژیم غذایی متعادل به حفظ قند خون شما در محدوده طبیعی کمک و از احساس کندی هنگام کاهش قند خون جلوگیری می کند. درمان همیشه صبحانه بخورید و سعی کنید پروتئین و کربوهیدرات های پیچیده را در هر وعده غذایی خود بگنجانید. مثلا تخم مرغ را با نان تست غلات کامل بخورید. همچنین برای داشتن انرژی پایدار در طول روز وعده های غذایی و میان وعده های کوچک بخورید ...
این عادات بد غذایی را ترک کنید تا وزن کم کنید
شفاآنلاین سلامت فرقی نمی کند که کدام رژیم کاهش وزن را انتخاب کرده باشید زیرا تقریبا همه ما می دانیم که در تمامی رژیم های کاهش وزن بعضی از الگوهای غذایی مثل مصرف غذاهای فراوری شده و زیاده روی در مصرف قندها قطعا باید کنار گذاشته شوند. به گزارش شفاآنلاین : می دانیم که استفاده از چربی های سالم و غلات سبوس دار و سرشار از فیبر هم همیشه اهمیت ویژه ای در رژیم های کاهش وزن داشته اند. ...
خوراکی هایی که بمب منیزیم هستند
به عنوان طعم دهنده به همراه سالاد مصرف شان کنید. مقدار منیزیم: 40 میلی گرم در 1 قاشق چایخوری سایر مزایای تخم کتان برای بدن: برای داشتن یک صبحانه سالم می توانید مقداری پودر تخم کتان روی یک لیوان ماست یا غلات بپاشید. یک قاشق غذاخوری از آن حاوی نیمی از مقدار مورد نیاز روزانه اسیدهای چرب امگا3 هستند. همچنین حاوی فیبر و آنتی اکسیدان لیگنین (lignin) هستند. بهترین روش ...
راز شکم تخت کشف شد
به گزارش خبرنگار گروه علم و فناوری خبرگزاری آنا از ایت دیس نات دت، دریافت مقدار زیادی فیبر و پروتئین هر روز صبح برای داشتن شکمی صاف ضروری است و با این کار نیازی به ورزش کردن نیست. باو غلطی میان مردم وجود دارد که حذف وعده های غذایی می تواند به صاف کردن شکم کمک کند اما صبحانه نه تنها برای سلامت افراد مهم است بلکه برای سوخت وساز بدن و همچنین داشتن شکم صاف نیز بسیار مؤثر است. صبحانه یک وعده غذایی مهم ...
غذاهای تند و فلفلی چه فوایدی برای سلامتی دارند؟
یک مطالعه مصرف یک بشقاب غذای تند، میزان سوزاندن کالری بدن را تا 8% افزایش می دهد. یا به عبارت دیگر متابولیسم شما را سریع تر می کند. مطالعات دیگر نشان داده اند کسانی که غذای تند می خورند، کالری کمتری مصرف می کنند. بنابراین، اگر می خواهید وزن کم کنید، غذاهای تند را به رژیم غذایی خود اضافه کنید. 2. محافظت از قلب مطالعات متعددی نشان داده اند افرادی که در کشورهایی با ...
خوردن پیاز تند چه خواصی دارد؟
به گزارش خبرنگار ایمنا ، غذای تند طرافداران زیادی خصوصاً در کشورهای چین و هند دارد و همچنین خوردن این غذاها فواید باور نکردنی برای سلامت بدن انسان دارد. محققان دریافتند که خوردن غذای تند فواید زیادی دارد که البته فواید خوردن غذای تند برای زنان بیشتر از مردان است. غذاهای تند ممکن است به کاهش وزن، بهبودی بیماران قلبی و عروقی و مبتلایان به افسردگی کمک کند. مطالعات نشان داده است افرادی که ...
راه های پیشگیری از سرماخوردگی در فصل زمستان
میزان مصرف روزانه آب در افراد کاهش پیدا می کند، زیرا به دلیل سردی هوا احساس تشنگی نمی کنیم؛ بنابراین آب زیادی نمی نوشیم. آب به دفع سموم از بدن کمک می کند و خطر ابتلاء به بیماری ها را کاهش می دهد. بنابراین توصیه شده است که روزانه حداقل دو لیتر آب بنوشید، حتی می توانید سوپ نیز میل کنید تا میزان دریافت مایعات بدن افزایش پیدا کند. پیروی کردن از رژیم غذایی سالم و متعادل باعث می شود بدن مواد ...
6 راه برای از بین بردن چربی های اضافه شکم
افرادی که از رژیم های غذایی با فیبر بالا پیروی می کنند، نسبت به افرادی که چنین رژیمی را دنبال نمی کنند، چربی شکمی کم تری دارند. مصرف غذا های فوق فرآوری شده را کاهش بدهید مطالعات نشان می دهد خوردن مکرر غذا های فوق فرآوری شده مانند میان وعده ها، شیرینی ها، فست فود ها و محصولات غلات تصفیه شده با افزایش اندازه دور کمر مرتبط است. الکل نخورید نوشیدن بیش از حد الکل ...
دلایل اینکه زیاد هوس شیرینی می کنیم چیست؟
... حذف مواد فیبردار مواد فیبردار را در وعده های غذایی خود بگنجانید. خوردن سریع غذا با آرامش غذا بخورید تا مغز امواج سیری را دریافت کند. با مصرف مواد زیر می توانید میل به شیرینی جات را تا حد زیادی کم کنید: خوردن میوه و سبزیجات(مخصوصاً انواع توت ها) مواد غذایی سبوس دار مصرف فیبر(کلم، لوبیا، حبوباتی مانند نخود، لوبیا چیتی، لپه و عدس، تخم کتان ...
لاغری / زیره برای کوچک کردن شکم
... زیره سبز ادویه ای است که در غذاهای ما برای تقویت طعم استفاده می شود. زیره توانایی سرعت بخشیدن به روند کاهش وزن شما را دارد. در کنار آن ، مزایای سلامتی دیگری نیز دارد ، به همین دلیل از سالها قبل در داروهای سنتی مورد استفاده قرار گرفته است. مطالعات نشان می دهد که مصرف زیره به طور مرتب فواید مختلفی برای سلامتی دارد. 1. زیره با افزایش فعالیت آنزیم های گوارشی در روده شما به هضم غذا ...
افزایش انرژی با کمک رژیم O2
قدرت آنتی اکسیدانی خون شما را افزایش می دهد. پس از این برنامه چهار هفته ای آنتی اکسیدانی را دنبال می کنید که در آن روزانه 30000 ORAC دریافت می کنید که تقریباً همه با مصرف فراوان میوه ها و سبزیجات تازه تأمین می شوند. به رژیم گیرندگان توصیه هایی در مورد نحوه انتخاب وعده های غذایی غنی از آنتی اکسیدان در حین غذا خوردن در بیرون و همچنین راضی کردن اشتهای شما و تمایل به غذاهای شیرین با مصرف ...
بهترین خوراکی ها برای دیابت
و سبزیجات، غلات و گوشت کم چرب می خورند کمتر به دیابت و ناراحتی های قلبی و عروقی دچار می شوند. هر دوی این بیماری ها در پی التهاب در بدن به وجود می آیند. برخلاف کره، چربی خوب روغن زیتون سبب افزایش مقاومت بدن در برابر انسولین نشده و حتی این مقاومت را کاهش می دهد. روغن زیتون همچنین کندکننده هضم غذا و واردشدن تدریجی قند به خون است. تحقیقات اخیر نشان داده است مصرف کره بادام زمینی می تواند ...
آشنایی با 5 خاصیت شگفت انگیز نارنگی
موثر است و زمینه ابتلا به سرماخوردگی و آنفلوآنزا را کاهش می دهد. البته برای این تاثیر مطلوب لازم است نارنگی به طور منظم مصرف شود. 3. کمک به کاهش وزن نارنگی کالری کمی دارد و حاوی مقدار فراوان آب است که در دوران رژیم لاغری مفید خواهد بود. البته خوردن نارنگی احساس گرسنگی بین وعده های غذا را نیز کاهش می دهد و میان وعده مناسبی به جای تنقلات شور یا شیرین است. 4. سرشار از ...
رژیم های ضدپیری به درد می خورند؟
تر منبع معتبر که از چند ماه تا 2 سال طول می کشد، مزایای بالینی را پیدا کرده است که احتمالاً طول عمر سالم را افزایش می دهد. مطالعات نشان داده اند که کاهش 25 درصدی کالری دریافتی نه تنها با کاهش وزن بلکه با افزایش حساسیت به انسولین و تحمل گلوکز و بهبود عوامل خطر برای بیماری قلبی متابولیک مرتبط است. رژیم های کتوژنیک رژیم هایی که مصرف کربوهیدرات ها را به شدت محدود می ...