خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
نوشیدن آب چقدر در کاهش وزن موثر است؟
نوشیدن پیدا کرده اید و سعی در لاغر شدن هم دارید، پس به آب نوشیدن بیشتر اهمیت بدهید. البته واضح است که نوشیدن آب بیشتر برای کنترل وزن کافی نیست و شما به تغذیه ی خوب و مناسب، ورزش و خواب کافی و مدیریت استرس نیاز دارید. پس فراموش نکنید که هیدراته نگه داشتن بدن برای تمام عملکرد های بدن تان در زندگی لازم است تا مغزتان هوشیار بماند و خلاق تر باشید؛ بنابراین نوشیدن آب کافی را تبدیل به عادت کنید تا هم احساس بهتری داشته باشید و هم در تمام جنبه های زندگی تان بهتر نتیجه بگیرید. ...
12 راهکاری که برای از بین بردن چربی دور شکم موثر است
. بیشتر بخوابید به گفته کاترین جانستون، متخصص تغذیه، داشتن یک خواب خوب شبانه احساس خوبی به وجود می آورد و می تواند به کاهش وزن کمک کند. وی می گوید: درست مانند استرس، خواب ناکافی می تواند مشکل مضاعفی برای افزایش چربی شکم باشد؛ خواب کمتر از 7 تا 9 ساعت توصیه شده در شب می تواند منجر به اشتهای غذایی پرکالری در طول روز شود، به ویژه کربوهیدرات ها که می تواند به ما کمک کند با انرژی ...
سندرومی به نام شب خوری
. درحالی که غذا خوردن زیاد در کنترل احساسات و هیجانات تأثیری منفی می گذارد و به همین دلیل توصیه می شود روش های دیگری را جایگزین کنید و برای رفع استرس و اضطراب تان چاره بهتری بیندیشید. تکنیک های آرام سازی ، تکنیک های تنفسی ، مدیتیشن و.... مواردی هستند که استرس شمارا کاهش می دهند و به شما کمک می کنند تا خواب عمیق و با کیفیتی را تجربه کنید. ...
چگونه کلمات و رفتار دیگران، شکلِ مغز ما را تغییر می دهد؟
برد و باعث ایجاد بیماری در بدنِ شما می شود. آزار و اذیت جسمی، خشونت کلامی، طرد اجتماعی، احساسِ اینکه دیگران از شما غافل هستند و بی شمار روش های خلاقانه دیگر، که ما حیوانات اجتماعی برای شکنجه و آزار یکدیگر به کار می بریم، به استرس مزمن کمک می کنند. مهم است متوجه باشیم که به نظر می رسد مغز انسان نمی تواند بین منابع و استرس مزمن تفکیک قائل شود. اگر بودجه بدن شما به دلیلِ شرایطِ زندگی تان ...
اگر این کارها را انجام ندهید دیگر ماهیچه ای ندارید!
تاخیر می افتد. ویتامین دی می تواند باعث افزایش جذب کلسیم برای سلامت استخوان شود و همچنین توده عضلانی را بهبود می بخشد. پس سعی کنید مدت زمانی از روز را در معرض نور آفتاب قرار بگیرید. نادیده گرفتن وعده غذایی شاید ساعت شش عصر تازه به ساعت نگاه کنید و متوجه شوید که ناهار نخورده اید . نادیده گرفتن وعده غذایی باعث می شود که بدن خیلی گرسنه باشد و عضله ها به تغذیه مورد نیاز خود نرسند ...
آیا محصولات رژیمی بازار به کاهش وزن کمک می کند؟
ها در طول روز، تصریح کرد: توصیه می شود سه یا چهار واحد میوه مورد نیاز بدن در طول روز در میان وعده 10 تا 11 صبح، 4 تا 5 عصر و در صورت مصرف شام زودهنگام و سبک، 9 تا 10 شب، به صورت تکی مصرف شود. خوردن میوه بلافاصله بعد از صرف وعده اصلی، موجب دریافت کالری مازاد و در طولانی مدت بروز کبد چرب خواهد شد. دکتر یاری ادامه داد: به طور کلی صرف وعده های اصلی و میان وعده ها در فواصل زمانی مشخص نقش ...
نشانه هایی که می گوید مصرف قند شما بالاست
را به هم می ریزد و فرد دیگر نمی تواند هورمون سروتونین را به اندازه کافی در بدن داشته باشد. 4 - نداشتن استراحت شبانه به اندازه کافی مصرف کلوچه یا کاپ کیک با قند زیاد هنگام خواب روحیه را به هم می ریزد و همچنین باعث می شود که شب خواب راحتی نداشته باشید. در واقع خواب در هنگام شب بسیار بریده بریده و کوتاه و بی کیفیت می شود و خستگی از تن بیرون نخواهد رفت و با احساس سرحالی از خواب ...
چگونه بر استرس غلبه کنیم؟
سطح رفاه و استرس شما داشته باشد؛ اما ایجاد یک محیط ساده به دانش طراحی داخلی نیاز دارد. 6- تغییر سبک زندگی نوع ورزش و غذاهایی که نوش جان می کنید، هم از نظر جسمی و هم از نظر روحی، بر سلامتی تان تأثیر می گذارد. یک شیوه زندگی بی تحرک و خوردن غذاهایی چرب اغلب باعث ایجاد احساس تنبلی و خستگی در شما می شوند. تغییر سبک زندگی یک دستورالعمل مؤثر و کاربردی برای مدیریت استرس ...
برای تقویت سیستم ایمنی چه بخوریم؟
را خوانده اید که به شما کمک کرده طی این مدت بدنِ خودتان را با مصرف مواد مغذی تقویت کنید. روزی تا 9 وعده میوه و سبزیجات مصرف کنید میدانی توصیه می کند: اگر می خواهید اثر غذا ها را بر سیستم ایمنی تان افزایش دهید، باید حجم میوه ها و سبزیجاتی را که هر روز در رژیم غذایی تان مصرف می کنید، افزایش دهید. تیم تحقیقاتی او واکنش سیستم ایمنی حیواناتی که هر روز بین 2 تا 3 وعده ...
بهترین و مناسب ترین زمان نوشیدن آب
مجله سلامت طبیعی، یافته های دانشمندان اعلام می کنند تنها عطر لیمو می تواند باعث بهبود حالتان شده و میزان استرس را کاهش دهد. آشامیدن آب به درستی به این ناحیه کمک می کند چون مطالعات نشان می دهند خشکی می تواند انرژی را کاهش و باعث می شود احساس تنبلی نکنید. خشکی بدن اگر به درستی آب بخورید، احساس گرسنگی نمی کنید. بنابراین، آبدار ماندن برای سلامت کلی بدن ضروری است. نوشیدن یک لیوان آب ...
عوارض خطرناک خواب زیاد دقیقا چیست؟
به آن پایبند باشید. ساعت های آشفته و نامنظم برای خوابیدن استراحت را از شما می گیرد و باعث می شود که شب ها دوباره خواب سختی داشته باشید و در نتیجه روز بعد احساس خستگی کنید اما زمانی که تایم خواب و بیداری شما دقیق و منظم باشد، سیستم بدنی تان یاد می گیرد که خودش را متعادل کند. - در زمان مناسب کافئین بخورید همه ما می دانیم که نباید نزدیک تایم خوابیدن کافئین مصرف کرد اما نوشیدن آن ...
قیمت خودرو
که احساس تنهایی داشتند انجام شد و دیدند که هورمون نوراپی نفرین در آن ها بیشتر است که در دوران بحران، تولید گلبول های سفید مبارزه کننده با زخم ها افزایش پیدا می کند اما افرادی که احساس تنهایی دارند، مدام این گلبول ها در بدن شان تولید می شود و سیستم ایمنی آن ها را خسته می کند. همیشه استرس دارید فشار و استرس روانی دلیل اصلی کاهش عملکرد مثبت سیستم ایمنی است و باعث بیماری های ...
4 هورمونی که روی زیبایی خانم ها تأثیر می گذارد
سراغ تولید محصولاتی با گل ها و رایحه هایی با قدرت آرام بخشی رفته اند. بنابراین اگر می خواهید پوست و مویی سالمتر و شاداب تر داشته باشید باید به دنبال روش هایی باشید تا تولید هورمون کورتیزول را کاهش دهید. توجه داشته باشید که هر چه میزان این هورمون در بدن تان بیشتر باشد پوستتان آسیب بیشتری خواهد دید. انسولین مسئول کنترل قند خون؛ تأثیر گذار بر پوست مصرف قند باعث ترسح انسولین بیشتر از طریق ...
پیشنهاد پزشکان برای بازگشت زیبایی و جوانی چیست؟
...> پرخوری نکنید و کم نخوابید شاید اگر مقدار بیشتری غذا بخورید، در همان لحظه حال خوبی داشته باشید اما در طولانی مدت حال تان بد می شود. بهتر است که پرخوری را هرچه سریع تر ترک کنید. تحقیقات نشان می دهد که پرخوری زیاد، عامل ایجاد پیری زودرس، کاهش حساسیت به انسولین و استرس و فشار است. مصرف غذای زیاد کیفیت خواب را هم تحت تأثیر قرار می دهد و باعث افزایش چربی بدن و مشکلات مختلف در اعضای ...
بعد از پرخوری چه باید کرد
آرام باشید خودتان را سرزنش نکنید. مصرف یک وعده غذایی سنگین، سلامت شما را به خطر نمی اندازد. به علاوه، احساس گناه داشتن بیش از حد در مورد عادات غذایی ممکن است موجب شود تا مشکل خودتان را انکار کنید و درنتیجه احساس محرومیت از خوردن غذا کنید و همچنین در یک چرخه ناسالم دوباره پرخوری کنید. در عوض، تصمیم بگیرید که در آینده و به خصوص در روزهای آتی، چه کار متفاوتی را انجام بدهید. قدم ...
بعد از چند وقت از رژیم نتیجه می بینیم؟
به گزارش مشهد فوری ، اینکه شما به دنبال کاهش وزن هستید و خود یا اطرافیان تان متوجه این مقدار از کاهش وزن شده باشید و لاغری را در خودتان احساس کنید، حس بسیار خوبی خواهد داد که البته همه چیز بستگی به این دارد که چه قدر به برنامه غذایی و ورزش خود پایبند بوده باشید. هفته اول اکثر افراد در هفته اول روی وزنه تغییراتی را مشاهده می کنند و ممکن است یک تا 2 کیلو کم کنند که احساس خوبی به آن ها می دهد اما ممکن است با وجود کاهش وزن تغییر را در بدن احساس نکنند. هفته دوم ...
خواص نارنگی و تمام فواید سلامتی ثابت شده از نارنگی
خواهد بخشید. با استفاده از نارنگی، احتمال ابتلا به بیماری های مختلفی مثل سرماخوردگی، آنفولانزا، تب و سایر علائم کاهش می یابد. بنابراین اگر می خواهید تمام مدت سالم بمانید، مصرف نارنگی بهترین راه برای رسیدن به آن است. با توجه به برنامه مکمل پزشکی مکمل و ادغامی در کلینیک مایو، نارنگی ارتباطی برای افزایش حالت کلی شما دارند. بوی نارنگی می تواند شما را از احساس استرس، افسردگی و اضطراب دور کند ...
لاغری شکم در کوتاهترین زمان
ساعت 10:45 صبح از خواب بیدار می شوند) 248 کالری بیشتر در روز، نصف میوه و سبزیجات و دو برابر فست فود مصرف می کنند. اگر این یافته ها نگران کننده به نظر می رسند، اما شما خیلی آدم صبحگاهی نیستید، ساعت زنگ دار خود را هر روز 15 دقیقه زودتر تنظیم کنید تا زمانی که در یک ساعت معقول تر از رختخواب بلند شوید. به غذایت تنوع بده سبزیجاتی مانند کلم بروکلی، گل کلم و کلم بروکسل را که باعث بادکنک ...
افراد قوی باید احساسات خود را کنترل کنند
را زیر سوال ببرید بیشتر اوقات به احساسات و عواطف خود می چسبیم و فکر می کنیم باید معنای عمیق تری داشته باشند.خدای من، حتما به این خاطر در مورد امتحانم استرس دارم که آماده نیستم. اما شاید دلیلش این باشد که همه امتحان ها باعث استرس می شوند، چرا که افراد را وادار به عمل می کنند و این احساس برای برانگیختن ما جهت اقدام کردن ایجاد می شود. بدن یک حس اضطراب جسمانی ایجاد می کند تا آن ...
شش روش طبیعی تقویت سیستم ایمنی بدن
دشواری به نظر می رسد. پس چه کار باید کرد؟ سعی کنید پس از بیدارشدن از خواب یک لیوان آب بخورید؛ چرا که بدن بعد از خواب شبانه کم آب می شود و این یک روش عالی برای جبران کمبود آب بدن است. نکته دیگر این که اگر در هوای سرد به نوشیدنی های گرم علاقه دارید، انواع چای های بدون کافئین را امتحان کنید و آن را بخشی از شمارش آب مصرفی روزانه تان به حساب آورید. ورزش منظم معمولاً تصور بیشتر ما از ...
نسخه ای برای صبح های پاییزی پراضطراب
استرس پیدا و پنهان همگی از عوامل ایجاد اختلال در خواب هستند. هجوم استرس: وقتی دچار استرس و اضطراب هستید، میزان ترشح هورمون استرس یعنی کورتیزول افزایش می یابد. علت آن هم تلاش بدن برای مبارزه با موقعیت (عمل یا فکر) استرس زاست. ترشح این هورمون باعث تپش قلب ناشی از بالارفتن ضربان قلب، بالارفتن فشار و قند خون می شود. تنگی نفس و تشدید تنفس نیز از دیگر عوارض افزایش ترشح این هورمون است. بالا ...
نشانه های بیش از حد کار کشیدن از بدن
... 2. احساس خستگی پایان ناپذیر در بدن خستگی هایی که نه با خوابیدن های شبانه برطرف می شوند و نه با تعطیلات آخر هفته. معمولا اثر کار کردن و ورزش کردن مثبت، به این شکل است که انرژی بیشتری برای باقی مانده روز به شما می دهد؛ اما وقتی بیش از حد از خودتان کار می کشید نه تنها خبری از انرژی بیشتر نیست؛ بلکه فقط از لحاظ جسمی و ذهنی، خسته و خسته تر می شوید. 3. سریع احساساتی شدن ...
دلایل چاقی شکمی که فکرش راهم نمی کنید
...، دو برابر نسبت به کسانی که خواب کافی دارند چربی شکم بیشتری دارند. خواب کافی یعنی 7 تا 9 ساعت خواب در شب. متخصصان بر این عقیده هستند که عادات غلط خواب یا خواب کم، دو هورمون تنظیم کننده اشتها را تحت تاثیر قرار می دهد و باعث می شود که فرد بیشتر تمایل به خوردن داشته باشد که باعث افزایش چربی دور شکم خواهد شد. نوشیدن نوشابه رژیمی شاید باور نکنید اما این نوشابه ها رژیمی نیستند ...
علت سردردهای اول صبح چیست؟
: . میگرن . سردرد خوشه ای . سردرد هیپنیک (سردرد ساعت زنگ دار) . سردرد تنشی . سردرد پاروکسیسمال شرایط و عواملی که می توانند باعث سردردهای صبحگاهی شوند بی خوابی یا اینسومنیا بی خوابی می تواند بر الگوی خوابتان اثر گذاشته و شما را با کسر خواب مواجه کند. کمبود خواب یکی از علت های شایع سردرد اول صبح بوده و می تواند حمله میگرن را به دنبال داشته باشد. اینسومنیا اجازه ...
مراحل مهم و اساسی برای گذر آسان از یک رابطه ناسالم
: مراجعه کمتر به پزشک برای استرس بهبود سیستم ایمنی بدن فشار خون بهتر بهبود عملکرد ریه بهبود روحیه احساس تندرستی بیشتر به جای دروغ گفتن، با صراحت صحبت کنید اگر در یک رابطه سمی باشید، بعد از مدتی شروع به دروغ گفتن کرده و خود را با دلایلی مانند آسیب نزدن به احساسات و ناراحت نکردن او، قانع می کنید ؛ در واقع شما ...
بهترین عادت های غذایی برای داشتن شکمی تخت
، بلکه به شما کمک می کند که به طور طبیعی مصرف نوشابه های شیرین و گازدار و دیگر نوشیدنی های شیرین را کاهش بدهید. افزایش استفاده از منابع پروتئینی باکیفیت فوایدی فراتر از سیری طولانی مدت دارد. درواقع این الگوی تغذیه ای با کاهش میزان مواد غذایی ناسالم در رژیم غذایی همراه است و درنتیجه در شکل گیری شکم تخت و صاف به شما کمک می کند. متخصصان معمولا به افراد سالم توصیه می کنند که روزانه به ازای هر ...
این آب نیست دواست!
چای سبز است. آنتی اکسیدان های موجود در آب انار می توانند به حذف رادیکال های آزاد، محافظت از سلول ها در برابر آسیب و کاهش التهاب کمک کنند. به کاهش التهاب کمک می کند آب انار به دلیل غلظت بالای آنتی اکسیدان، ضد التهاب قدرتمندی است. این می تواند کمک به کاهش التهاب در سراسر بدن و جلوگیری اکسیداتیو استرس و آسیب است. با رادیکال های آزاد بدن که می تواند به سلول های بدن شما آسیب ...
دکترقربانعلی تنگ شیر: فرق اعتیاد و احتیاج در بیماری افسردگی
و ایجاد خطرات جانی نیز دارد .افسردگی در افراد مسن: بی حوصلگی- شاد نبودن -احساس ضعف و ناتوانی- حواس پرتی و فراموشی اختلال خواب و اشتها زیانهای افسردگی : عمر به خوشی نمی گذارد -احتمال خودکشی -ایجاد عارضه های خانوادگی و اجتماعی درمان افسردگی : بیماری مزمنی است مثل سایر بیماری ها فشارخون دیابت اگر درمان نشود پرعارضه است. بار اصلی درمان افسردگی به عهده داروهاست و بیمار باید مدت طولانی دارو ...
