سایر منابع:
سایر خبرها
کراس فیت ورزشی مدرن برای آمادگی جسمانی
بدن و عضلات است؛ یا ورزش های دیگر تمریناتی دارند که نیاز به آمادگی جسمانی کمتری دارند. اما کراس فیت تمرکز خود را روی تمام بدن گذاشته است تا ورزشکار علاوه بر رسیدن به یک تناسب بدنی مناسب، آمادگی جسمانی بالایی داشته باشد. افزایش آمادگی بدنی افراد در زندگی روزمره آنها تأثیر خود را نشان می دهد. در واقع تمرینات فانکشنال کراس فیت به توانایی بدنی افراد کمک می کند. ورزشکاران با انجام این نوع ...
12 راهکاری که برای از بین بردن چربی دور شکم موثر است
به گزارش مشهد فوری ، کاهش وزن و داشتن شکمی صاف هدفی است که بسیاری از افراد برای رسیدن به آن تلاش می کنند اما خلاص شدن از شر چربی های سرسخت شکم اغلب اوقات می تواند چالش برانگیز باشد اما ناامید نشوید از دست دادن چربی شکم امکان پذیر است و با 12 نکته در این گزارش چربی شکم را از بین ببرید. قند خون را مدیریت کنید ویرجینیا گرولر، مربی بهداشت جامع توضیح داد: بهترین راه برای از بین بردن سریع چربی شکم، تنظیم قند خون با خوردن پروتئین و چربی با کیفیت بالا مانند گوشت گاو تغذیه شده با علف، ماهی آزاد صید شده، کره حاصل از شیر گا ...
این ورزش خلق و خوی تان را بهتر می کند
آفتاب نیوز : شنا چهارمین ورزش محبوب در ایالات متحده امریکاست. این ورزش مزایای زیادی دارد؛ برای آشنایی با فواید شنا این مطلب را تا انتها بخوانید. شنا؛ ورزشی مناسب برای افرادی که آسیب دیدگی یا آرتروز دارند شنا برای افرادی که دارای آرتروز، آسیب دیدگی، معلولیت و مشکلا
راهنمای خرید ساعت های هوشمند: بهترین هایی که متناسب با نیاز و سلیقه خود می توانید انتخاب کنید
ساعت به اندازه ای بزرگ شده است که فضای بیشتری برای تعامل و مشاهده برنامه ها بدهد و بتوان کارهای دیگری مانند تایپ با صفحه کلید کامل را انجام داد. اگر اپل واچ سری 6 را نداشته باشید؛ خیلی سخت است که بتوانید تغییرات اپل واچ سری 7 را متوجه شوید. همین طور، اگر اپل واچ سری 6 را دارید؛ مدل جدید برای شما آورده چندان جدیدی ندارد. البته، سرعت شارژ سریع تر اپل واچ 7 کاملا قابل توجه است. شارژ اپل واچ ...
ورزش کردن در سرما مفید است یا مضر؟!
اگر تا به حال دویدن صبحگاهی یا پیاده روی شامگاهی تان را بر روی برف انجام داده اید، تحقیقات نشان می دهد که ممکن است چند کالری بیشتر از یک روز گرم، سوزانده باشید. با این حال، این بدان معنا نیست که ورزش در هوای سرد یک استراتژی موثر در کاهش چربی است. به گفته الکساندر کخ، استاد علوم ورزشی در دانشگاه لنوآر راین در کارولینای شمالی، سرما می تواند اکسیداسیون چربی را کاهش دهد؛ به طوری ...
وزنه برداری خوزستان پتانسیل کسب مدال های بیشتری را دارد
دوران قبل از کرونا نیز بیشتر شده است و برنامه های بسیار جالبی را تا پایان سال داریم. رییس هیات وزنه برداری خوزستان گفت: همچنین یک هفته از مسابقات لیگ برتر وزنه برداری بانوان استان را هم برگزار کردیم و مسابقات نونهالان خوزستان نیز با حضور 70 ورزشکار برگزار شد که استقبال بسیار خوب بود. امیدوارم بتوانیم باتوجه به ضربه ای که کرونا به تمام ورزش کشور زده است، آسیب به وزنه برداری را و آن را ...
ترفندهای کاهش وزن بانوان در میانسالی
درمانی صحبت کنید؛ هورمون درمانی موجب تقویت الگوهای خواب و اضطراب شده و به نوبه خود، عادات غذایی را بهبود میبخشد. اما قبل از انجام هورمون درمانی حتما در مورد بیشتر بودن فواید این روش درمانی نسبت به مضرات آن اطمینان کسب کنید. تهیه برنامه غذایی از دیگر راهکارهایی که برای مبارزه با افزایش وزن برای زنانی که در دهه 40 سالگی قرار دارند توصیه می شود، تهیه یک برنامه غذایی است. با تهیه یک ...
درخشش بانوان همدانی و حضور پرشمار در اردوی تیم های ملی ورزشی
مدال رنگارنگ کسب کرده اند و حضوری فعال و ثابت در تیم های ملی داشته اند. پیردهقان افزود: در کنار توسعه ورزش همگانی، در عرصه قهرمانی نیز گام های مهم و مؤثری را برداشته ایم و افزایش مدال آوری ها به دلیل حمایت جدی دستگاه ورزش به بانوان مستعد است. مسئول ورزش بانوان استان همدان خاطرنشان کرد: این موفقیت ها مرهون برنامه ریزی خوب دستگاه ورزش، هیأت ها و تلاش مربیان و ورزشکاران است. ...
راز سلبریتی ها برای زیبایی پوستشان!
به گزارش اقتصادآنلاین به نقل از نمناک؛ سلبریتی ها علاوه بر اینکه آرایشگر های مخصوص و حرفه ای دارند، همچنین به فکر رژیم غذایی خود هم هستند که توصیه به مصرف بعضی از خوراکی ها می کنند تا هم تناسب اندام داشته باشند و هم پوست زیبا تری نسبت به بقیه مردم داشته باشند. در این قسمت از بهداشت و سلامت به شما توضیح می دهیم پزشکِ سلبریتی ها به آن ها پیشنهاد می کنند که برای زیبایی و سلامت پوستشان چه ...
قطعی شدن غیبت کایپتان پرسپولیس در دربی
به گزارش خبرگزاری ورزش ایران ایپنا: تمرین امروز تیم فوتبال پرسپولیس از ساعت 11:30 امروز در زمین چمن و سالن بدنسازی ورزشگاه شهید کاظمی برگزار شد. ابتدا بازیکنان در زمین چمن زیر نظر مربی بدنساز تیم، بدن ها را گرم کردند و پس از آن، کارهای هوازی در برنامه بود. آنها سپس راهی سالن بدنسازی شدند و به مدت نیم ساعت به وزنه زدن پرداختند. این تمرین سبک بیشتر مربوط به کارهای بدنسازی و ...
راهکار رامبد جوان برای حل مشکلات اقتصادی مردم!
همه چیز را باید حساب و کتاب کرده و هزینه ها را کنترل کرد، همه ما در طول ماه حتما برای خورد و خوراک مان هزینه هایی داریم که حتما برای خیلی از ما تامین آن سخت شده است. بهتر نیست اگر مشکلی در حوزه بدن و سلامت داریم یکسری را با همین خورد و خوراک رفع و رجوع کنیم، در این شرایط از هزینه های اضافی هم جلوگیری می کنیم، بنابراین رژیم های غلط را کنار بگذار و یک بار برای همیشه یک هزینه مشخص و معقول برای یک رژیم درست بکن، رژیمی که هزینه های جانبی نخواهد و برای ورزش تجهیزات و رفت و آمد اضافه هم نخواهد و تعادل عمومی بدن برات مهم باشه تا کمتر مریض بشی . ...
برکناری یک رئیس با سه روایت
اعلام کردند که چند مرد وارد سالن مسابقات شده اند. ابوالقاسمی گفت: این اتفاق بلافاصله به دبیر هیات که در بابل مستقر بود اطلاع رسانی شد و چند مردی که وارد سالن مسابقات شده بودند بلافاصله از سالن اخراج شدند. رئیس برکنار شده هیات بدنسازی و پرورش اندام مازندران احتمال اینکه حضور این افراد از پیش برنامه ریزی شده باشد را دور از ذهن ندانست و ادامه داد: گزارش این اتفاق را همان روز به ...
انواع لباس سایز بزرگ زنانه
اینکه اذیت شود و یا اندام او نازیبا دیده شود. اندام های گلابی شکل دارای پایین تنه چاق هستند این افراد هرگز نباید از لباس های تمام گشاد یا بگی استفاده کنند چون سبب نا زیبا شدن فرم بدنشان می شود. لباس سایز بزرگ زنانه بر اساس مد ترندهای دنیای مد معمولاً شامل حال افرادی می شوند که اضافه وزن ندارند اما همه چیز به طراحی درست لباس باز می گردد. برخی از شلوارهای سایز بزرگ زنانه به صورتی ...
دمنوش لاغری دکتر بیز ضلع سوم مثلث لاغری
اشتهای شما خواهد شد. گفتیم تمام خوراکی های مغذی گیاهی تنها در کنار ورزش و رژیم موثرند. متاسفانه این رژیم غذایی باعث می شود ویتامین های بدن ما کاهش یابند البته با سبوس برنج دیگر این اتفاق نمی افتد! سبوس برنج دکتر بیز خواص زیادی دارد و ویتامین های موجود در آن کمبود های بدن را در دوران رژیم برطرف می کنند. فقط رژیم غذایی نیست که در زیر سایه خواص سبوس برنج دکتر بیز می ماند بلکه سبوس برنج دکتر بیز برای ...
بعد از چند وقت از رژیم نتیجه می بینیم؟
به گزارش مشهد فوری ، اینکه شما به دنبال کاهش وزن هستید و خود یا اطرافیان تان متوجه این مقدار از کاهش وزن شده باشید و لاغری را در خودتان احساس کنید، حس بسیار خوبی خواهد داد که البته همه چیز بستگی به این دارد که چه قدر به برنامه غذایی و ورزش خود پایبند بوده باشید. هفته اول اکثر افراد در هفته اول روی وزنه تغییراتی را مشاهده می کنند و ممکن است یک تا 2 کیلو کم کنند که احساس خوبی به آن ها می دهد اما ممکن است با وجود کاهش وزن تغییر را در بدن احساس نکنند. هفته دوم ...
پیکر تراشی سریعترین راه زیبایی با کمترین عوارض
پیکر تراشی یا لیپوماتیک، شیوه ای برای رسیدن به اندام ایده آل می باشد. عوامل مختلفی می توانند بر روی اعتماد به نفس انسان ها موثر باشند. زیبایی انسان ها یکی از این عوامل می باشد. زیبایی فقط محدود به زیبایی چهره نمی شود بلکه شامل زیبایی و تناسب اندام نیز هست. چربی های موضعی بدن و چاقی در بخش ها و قسمت های گوناگون بدن، می توانند سبب شوند که اندامی زیبا نداشته باشید. روش های مختل ...
9 روش موثر برای سفت کردن شکم بعد از بارداری
ارداری را نادیده گرفت. محققان بر این باورند که زنانی که کمتر از 20 کیلو وزن اضافه می کنند و به طور مرتب ورزش می کنند، پس از بارداری زودتر به اندام اولیه خود بر می گردند. در اینجا شما را با روش های موثر برای بازگرداندن شکم صاف و بدون چروک آشنا می کنیم. 1- افزایش مصرف آب آب اکسیر جوانی برای بدن تان محسوب می شود که نه تنها پوست تان را هیدراته می کند، بلکه پوست را بیشتر الاستیک می ...
5 زمانی که هرگز نباید خود را وزن کنید
وزن کردن به شما کمک می کند فرایند کاهش وزن خود را زیر نظر داشته باشید و متوجه نتیجه ان شوید با این حال در 5 موقعیت حساس شما هرگز نباید خود را وزن کنید زیرا نه تنها وزن تان درست نیست بلکه انگیزه تان نیز از بین می رود. بیشتر ما وقتی به فکر تناسب اندام هستیم، نسبت به ترازو وسواس می گیریم و فکر می کنیم مدام باید خودمان را وزن کنیم! در حالی که رفتن روی ترازو فقط هفته ای یکبار و آن هم در ...
این عادت ها باعث رسیدن آسیب به مغز شما می شود
ایجاد کند. ما در ادامه قصد داریم برخی از این عادت های نامناسب که بر روی مغز تاثیر می گذارند را به شما معرفی کنیم. برخی از این عادت ها مانند ورزش نکردن ممکن است به نظر جسمی برسند اما بیش از آنکه فکر می کنید بر روی مغز تاثیر گذار است. 1. معاشرت نکردن با دیگران: طبق تحقیقات، روزانه حتی 10 دقیقه معاشرت با دیگران، توان ذهنی را افزایش می دهد. 2. مصرف زیاد قند: مصرف زیاد ...
جدیدترین روش جراحی لاغری و نکات ضروری درباره آن
؛ خونریزی در ناحیه برش خورده؛ ناتوانی در ادرار کردن و .... شدید؛ بهتر است پزشک خود را در جریان قرار دهید. دکتر محمود حیدری عمل جراحی لاغری دارای انواع مختلفی می باشد. اگر شما به دنبال داشتن اندامی متناسب و زیبا هستید؛ دکتر محمود حیدری به عنوان بهترین جراح لاغری به شما معرفی می گردد. این جراح دارای بورد تخصصی می باشد. شما برای مشاوره و محاسبه تناسب اندام خود می توانید به وبسایت ...
قیمت خودرو
ورزش به سلامتی، نشاط، روحیه و تناسب اندام کمک می کند. اولین گام در ورزش، انتخاب دستگاه ورزشی مناسب است و امروزه استفاده از انواع تردمیل به بخش جداناپذیر برنامه های تمرینی و ورزشی افراد تبدیل شده است. انواع تردمیل در مدل های باشگاهی و خانگی طراحی و به بازار عرضه شده اند که امکان تهیه آن از فروشگاه های معتبر مانند فروشگاه هایپرجیم امکان پذیر است. استفاده از تردمیل کار آسانی است و برای هر رده سنی ...
اگر این کارها را انجام ندهید دیگر ماهیچه ای ندارید!
...> ورزش نکردن به دلیل بدن درد اگر درد مزمن دارید، بدانید که ورزش و انجام حرکات قدرتی می تواند درد را بهبود ببخشد . پس با متخصص خود صحبت کنید و نوع ورزش تان را انتخاب کرده و آن را با شدت پایین به انجام برسانید. انجام این کار، هم عضله سازی شما را بهبود می بخشند و هم باعث می شود که کم تر درد بکشید. خشک شدن بدن درست است که عضلات نیاز به استراحت دارند اما به اندازه استراحت ...
نوشیدن آب چقدر در کاهش وزن موثر است؟
به اندازه ی 2 درصد هم می تواند عملکرد ورزشی را ضعیف کرده و ورزش کردن را سخت تر کند. 2 درصد کم آبی، اولین مرحله ی شروع احساس تشنگی است. پژوهش ها نیز نشان می دهند کم آبی خفیف می تواند ظرفیت هوازی را کاهش داده و استقامت را پایین بیاورد. وقتی شما مایعات کافی در بدن خود دارید، ورزش کردن برای تان راحت تر خواهد بود. اگر نمی دانید آیا آب کافی می نوشید یا خیر، به رنگ ادرارتان دقت کنید. اگر بدن ...
علت سنگینی پا چیست؟
یا نمک است. با محدود سازی مصرف نمک احساس سنگینی، تورم و درد در پاها کاهش پیدا می کند. ورزش های مناسب برای درمان سنگینی پا یکی از روش های مؤثر در کاهش احساس سنگینی در پاها، فعالیت بدنی منظم است. ورزش نوعی فعالیت بدنی به شمار می رود که با افزایش گردش خون در بدن، خطر ابتلا به بیماری های مربوط به گردش خون را کاهش می دهد. مناسب ترین ورزش ها برای بهبود حس سنگینی در پاها شامل دو چرخه سواری، شنا در آب با دمای حداکثر 28 درجه سانتی گراد و پیاده روی به صورت روزانه به مدت 40 الی 50 دقیقه می باشد. ...
عدس، خوراکی خوشمزه سرشار از پروتئین
سلامت انسان اندام ها و ماهیچه ها برای رشد و ترمیم به پروتئین نیاز دارند. عدس، به ویژه عدس جوانه زده، حاوی تمام اسید آمینه های ضروری است که بدن برای ساخت ماهیچه و عملکرد خوب بدن لازم دارد و به همین دلیل، عدس یکی از غذا های محبوب ورزشکاران به ویژه بدنسازان است. بررسی ها ی محققان نشان می دهد که فیبر رژیمی این ماده غذایی، به کنترل سطح قند خون کمک می کند. همچنین فیبر رژیمی سرعت جذب غذا به ...
بعد از پرخوری چه باید کرد
بزرگ فعالیت داشته باشید و مقداری از این کالری های اضافی را بسوزانید. همچنین این کار می تواند به انجام سوخت و ساز بدن و جلوگیری از یبوست کمک کند. و به نظر می رسد ورزش منظم به کنترل خلق و خو و تحمل گرسنگی کمک می کند تا در آینده کمتر دچار پرخوری شوید. برای تهیه وعده های غذایی بعدی خود برنامه ریزی کنید شما نمی توانید سومین تکه، چیزکیک شکلاتی جشن تولد را نخورید اما می توانید ...