خانه
تغذیه مناسب در هنگام آلودگی هوا
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
دفع سرب از بدن در روزهای آلودگی هوا با خوردن این میوه
های آن به خصوص ویتامین C بیشتر حفظ می شود. روزانه از شیر و مواد لبنی کم چرب مثل ماست و پنیر کم چرب به مقدار کافی مصرف کنید. حداقل 2 تا 3 بار در هفته ماهی مصرف کنید. پرهیز از مصرف تنقلات کم ارزش مثل چیپس و پفک و نوشابه های گازدار زیرا باعث اختلال جذب عناصر مفید در بدن می شوند و می توانند اثرات سو آلودگی هوا را دوچندان کنند. پرهیز از مصرف سوسیس و کالباس و ...
مواد غذایی که نباید با معده خالی بخورید
اینکه چه زمانی یک مواد غذایی را بخوریم، در نوع خود برای سلامتی شما حایز اهمیت است. این مطلب به شما کمک می کند که باید ها و نباید ها در مصرف مواد غذایی در اصطلاح عمومی با شکم خالی را بدانید. آبمیوه های حاوی شکر: مصرف این نوشیدنی ها با معده خالی از آنجا که با شکر تصفیه شده پر شده اند، میل شما را به پرخوری در طول روز افزایش داده و باعث ایجاد التهاب در بدن میشوند. گوجه فرنگی ...
ساده ترین دستور تهیه سالاد ماکارونی
...> مرحله چهارم سالاد را هم بزنید و بچشید و در صورت تمایل نمک و فلفل اضافه کنید. آن را به شکل دلخواه تزیین کنید و یک ساعت داخل یخچال قرار دهید تا خوب سرد شود، سپس سرو کنید. نکته های کلیدی تهیه سالاد ماکارونی – می توانید به جای کالباس از مرغ پخته یا مرغ سوخاری هم استفاده کنید. – اگر می خواهید سالاد را چند ساعت بعد سرو کنید بهتر است مواد سالاد را از قبل آماده و در زمان سرو سس را اضافه کنید. – برای چربی کمتر می توانید مقداری از سس مایونز را با ماست چکیده جایگزین کنید. منبع: ایران کوک ...
با این روش به جنگ کلسترول و سکته قلبی بروید
های پزشکان تغذیه باید در برنامه غذایی روزانه تان دستِ کم 5 وعده متشکل از میوه و سبزی وجود داشته باشد. همچنین همان گونه که بدیهی به نظر می رسد توصیه می شود از خوراکی های حاوی چربی های اشباع شده و چربی های ترانس و البته نمک و شکر دوری کنید و بهتر است سراغ مواد غذاییِ متشکل از افزودنی ها و طعم دهنده های مصنوعی هم نروید. فاکتور دیگری که در سبک زندگیتان می تواند سلامتی شما را به خطر بی ...
رژیم چاقی با داروی گیاهی چقدر ممکن است؟
اما آیا واقعاً رژیم چاقی با داروی گیاهی مؤثر است؟ استفاده از این داروها در چاق شدن افراد چقدر تأثیرگذار است؟ آیا رژیم چاقی با داروی گیاهی عوارض نگران کننده ای را به همراه ندارد؟ اگر شما نیز به دنبال چاقی هستید و نمی دانید که این رژیم ها برای شما مناسب هستند یا خیر، بهتر است تا انتهای این مقاله با ما همراه باشید. در ادامه قصد داریم شما را با هر آنچه نیاز است در رابطه با رژیم چاقی با داروی گیاهی بدانید، آشنا کنیم. رژیم چاقی با داروی گیاهی چیست؟ ...
با انتخاب این غذاها کودک مان مریض نمی شود!
ساق پا و ران ها در هنگام روز، قرار دادن یک پد گرمایی یا بطری آب گرم روی قسمت دردناک بدن برای درمان دردهای رشد مفید است. غذاهای سرشار از کلسیم مانند شیر، ماست، پنیر، بادام، انجیر، بروکلی و سویا، مواد غذایی سرشار از ویتامین دی مثل تخم مرغ و ماهی و قرار گرفتن در آفتاب ، غذاهای سرشار از منیزیم مثل باقلا، اسفناج، بادام زمینی، بادام، لوبیا، آووکادو برای تحکیم استخوان های کودک مفید هستند. ...
مراقبتهای تغذیه ای در پیشگیری و کنترل دیابت
، از میوه تازه و در صورت تمایل به مصرف کمپوت، از انواع کم شکر استفاده کنیم. چند توصیه تغذیه ای برای مبتلایان به دیابت 1- روزانه از حبوبات در وعده های غذایی استفاده کنیم؛ در وعده های غذایی اصلی مانند صبحانه، مواد خوراکی نظیر عدسی و لوبیای پخته بخورید. ترکیب حبوبات با غلات ارزش پروتئینی بالایی دارد؛ پس بهتر است برنج را به صورت مخلوط با حبوباتی مانند باقلا، عدس، ماش و لوبیا چشم ...
توصیه های تغذیه ای برای کاهش پیامدهای آلودگی هوا؛ از سبزیجات تا دمنوش ها
مواد غذایی تازه و غیرصنعتی برای حفظ سلامتی افراد در مواجهه با آلاینده های هوا. * مصرف میزان کافی آب و مایعات بدن در روز برای حفظ سلامت اندام های دفعی و تسهیل دفع سموم و مواد دفعی. بهتر است از شیر و لبنیات کم چرب و انواع میوه و سبزی های فصل سرما نظیر انار، خرمالو، به، نارنگی، پرتقال، کیوی، شلغم، سیر و پیاز و انواع کلم، چغندر پخته و خام در انواع آش، سوپ و خورش و البته آب و چای کم رنگ نیز ...
برنامه غذایی مناسب سرمایی ها در فصل سرما
. کندر مصرف کندر هنگام صبح می تواند گرمای مطبوعی برای بدن فراهم کند. فلفل غذاهای تند به حفظ گرمای بدن کمک می کند و میزان صفرا را افزایش می دهد. خوراکی های مضر برای سرمایی ها مصرف کاهو، خیار، گوجه فرنگی، برنج، آب غوره، آب لیمو، انواع ترشی، غذاهای سنگین، بادمجان و غذاهای شور برای افراد سرمایی مضر است. ...
آهن و ویتامین دی از ضروری ترین مواد مغذی در دوران بلوغ است
پریسا افلاطونی روز شنبه در گفت و گو با خبرنگار ایرنا افزود: در دوران بلوغ، بدن برای رشد و تکامل خود نیاز به حمایت دارد و به دریافت مواد مغذی احتیاج بیشتری پیدا می کند. وی با بیان اینکه معمولا دوران طلایی بلوغ با افزایش اشتها همراه است؛ تصریح کرد: اهمیت تغذیه سالم و مناسب در نوجوانان به دلیل جذب سریع انواع مواد مغذی بسیار حائز اهمیت است و تغذیه مناسب باعث بهبود عملکرد شناختی نوجوانان می ...
نقش تغذیه در درمان کبد چرب
به گزارش خبرنگار ایمنا ، کبد در سم زدایی بدن نقش مؤثری دارد و برای اینکه بتواند سموم را دفع کند، باید سالم باشد و برای اینکه کبد سالم باشد، باید غذاهای مفید مصرف و تحرک کافی در برنامه روزانه وجود داشته باشد؛ از آنجا که بیماری کبد چرب از جمله بیماری های خاموش است، پیشگیری از ابتلاء به آن حائز اهمیت است، زیرا این بیماری معمولاً زمانی نمایان می شود که چربی بخش زیادی از سلول های کبد را درگیر کرده است ...
جلوگیری از سوزش معده با عدم مصرف 8 ماده غذایی
در خود جای داده اند و مواد شیمیایی دارند که نه تنها بر عملکرد دستگاه گوارش تاثیر می گذارند، بلکه باعث افزایش تولید اسید و حضور سموم می شوند. سوسیس و مواد غذایی کنسرو شده: سرشار از مواد مصنوعی هستند که باعث ایجاد بیش از حد اسید در خون و معده می شوند. این نوع غذا ها با چربی بالا بر متابولیسم معده شما تاثیر می گذارند. اضافه کردن این غذا ها به رژیم روزانه منجر به بیماری هایی مانند چاقی و سطوح بالای کلسترول و چربی می شود. منبع: ایرنا ...
بهترین چیزی که موقع استرس میتونی بخوری
هدیه می کند. اوتمیل (جودوسر) شما می توانید با خوردن اوتمیل هنگام صبحانه، روز خود را پر از آرامش کنید و استرس را از خودتان دور کنید، زیرا حاوی مواد ضد افسردگی است. ماست ماست حاوی باکتری های سالم است که استرس از ما دور می کند. مطالعات نشان می دهد که ماست می تواند تعادل مواد شیمیایی را در بدن و ذهن ایجاد کند و عاملی برای دور کردن عوامل استرس زا باشد. ...
طرز تهیه ته چین | با چند ترفند ساده ته چین اسفناج خوشمزه درست کنید
به گزارش کرج رسا، ته چین از جمله غذاهایی است که معمولا در فهرست غذاهای مهمانی های رسمی قرار می گیرد. این غذا را با انواع و اقسام سبزیجات می توان درست کرد. بنابراین شما می توانید با توجه به سبزی موجود در آن فصل، ته چین مناسب آن زمان را بپزید. به عنوان مثال ته چین اسفناج غذایی پاییزی و زمستانی است که به طرز پخت آن در زیر می پردازیم: مواد لازم برنج 2 پیمانه زرده تخم ...
گزینه هایی مناسب برای میان وعده بچه ها
آفتابگردان سیب خرد شده پنیر کوتاژ 1 الی 2 تخم مرغ آبپز خرد شده گوجه فرنگی گیلاسی خیار خرد شده مغزیجات مواردی که اشاره کردیم، انرژی مناسبی برای کودک شما فراهم کرده و او را به خوبی سیر خواهد کرد. می توانید قدری آبلیمو روی خیار بزنید که طعم بهتری داشته باشد. این صبحانه، مشخصا دستور تهیه خاصی ندارد و تنها کافی است که هر یک از این مقادیر را در قسمتی از ظرف ...
برای هر مریضی کودکان چه غذاهایی مناسب هستند؟
، آبریزش بینی و عطسه نخستین علائم سرماخوردگی کودکان است. زمانی که کودک شما بیمار می شود، برای اینکه بدن بهتر بتواند با این ویروس مبارزه کند باید به کودک خوراکی های مفید و مقدار زیادی نوشیدنی و آب میوه تازه بدهید. انواع آش و سوپ گرم، ماست، نوشیدنی های گرم، آب گوشت و مرغ، مرکبات برای سرماخوردگی مفید هستند. شما می توانید با رعایت یک رژیم غذایی سالم، ورزش و فعالیت بدنی، خواب مناسب و ...
با مواد غذایی کپک زده چه کنیم؟/ کپک ها با بدن ما چه می کنند؟
و مضر دستگاه گوارش، انواع مفید و مضر دارند مثل پروبیوتیک ها که باکتری های مفید هستند، بنابراین اگر پنیر سفید و خامه ای کپک زد باید آن را دور بیندازید. اگر کپک روی پنیرهای سفت و سخت مثل گودا دیده شد و مقدار آن کم بود می توانید یک و نیم سانتی متر از هر طرف و عمق کپک را ببرید و بقیه را مصرف کنید و چاقویی که با آن پنیر کپک زده را برش زده اید را هم خوب بشویید. دلشاد در مورد کپک زدگی مواد ...
ویتامین های مفید در پاییز و زمستان
میوه ها، سبزی ها، گروه نان و غلات و سایر گروه های اصلی مواد غذایی آنتی اکسیدان مورد نیاز بدن را تأمین می کنند، و مواد غذایی سرشار از ویتامین A و پیش سازهای آن، ویتامین C، ویتامین E و ویتامین D آنتی اکسیدان ها قوی هستند که مصرف روزانه آن توصیه می شود. میوه های زرد و قرمز همچون خرمالو و سبزیجاتی مثل کدو حلوایی که در این فصل به وفور در دسترس هستند، پیش سازهای ویتامین A یا همان کاروتن های مورد نیاز بدن را تأمین می کنند. انواع فلفل شیرین، فلفل سبز و فلفل دلمه ای به صورت خام سرشار از ویت ...
برنامه غذایی روزهای سرد سال/راهکارهای تقویت ایمنی بدن
فصول سرد، آلودگی هوا نیز افزایش می یابد، اظهار کرد: مواد سرشار از آنتی اکسیدان، سلنیوم، گوگرد و منیزیم خاصیت سم زدایی دارند و به دفع آلاینده های از بدن کمک می کنند. سیر، پیاز، مغزها، گوشت ها، قارچ، برخی میوه ها همچون موز و سبوس موجود در غلات سرشار از این مواد هستند و در این روزها بر مصرف آنها تاکید می شود. همچنین مصرف روزانه 3 تا 5 واحد سبزیجات با رنگ تیره به علت داشتن منیزیم، فیبر و ویتامین C نیز ...
آشنایی با ماده مخدر ناس گیاهی اعتیاد آور
قالب بسته بندی های متنوع به فروش می رسد. این ماده که با عنوان پان اسفناج، کوپر کوهستان، بزاق، پان عربی، جی ال، آدامسی و پا پتی شناخته می شود، اعتیاد سرسام آوری را نسبت به ناس به وجود می آورد. پان پراگ با طعم دهنده ای همانند نعناع و مواد زیان آوری اعم از سرب، منیزیم، آرسنیک و کربنات تولید می شود. در مواردی تولید کنندگان پان پراگ به منظور افزایش میزان نئشگی و سرخوشی کاذب، مواد مخدر و توهم ...
رژیم غذایی مفید برای مبتلایان اچ آی وی
میوه و سبزیجات فراوان/مصرف غلات کامل مثل نان های سبوس دار /استفاده از پروتئین های بدون چربی و لبنیات کم چرب/استفاده از چربی های سالم در رژیم غذایی (چربی های خوب مثل روغن کنجد ، کلزا، زیتون ) دکتر کاظم زاده تصریح کرد: انواع میوه و سبزیجات ، سرشار از ویتامین ها، مواد مغذی و آنتی اکسیدان ها هستند و آنتی اکسیدان های موجود در میوه ها و سبزیجات رنگارنگ، مانند سبزی های برگ دار، گوجه فرنگی ...
بررسی کانون های آلودگی هوا در مناطق 22 گانه پایتخت | هیچ محله ای در امان نیست
بمانند و درها و پنجره ها را بسته نگه دارند. 3 مواد غذایی حاوی آنتی اکسیدان ها به ویژه ویتامین های E و C بهترین دشمنان آلودگی هوا هستند. خوردن کرفس، اسفناج، گوجه فرنگی، لیمو شیرین، نارنج، نارنگی و کاهو را نباید فراموش کرد. ویتامین E را نیز می توان در جوانه گندم، گردو، بادام، زیتون و سبزیجات با برگ های سبز پیدا کرد. 4 در روزهای آلوده تا حد امکان شیر، ماست و سایر لبنیات را مصرف شود. این مواد ...
خوراکی هایی که هوش تان را بیشتر می کند
شما منفعت خواهد رساند. در این مطلب درباره تعدادی از موادهای غذایی که برای تقویت حافظه مفید هستند و موجب تقویت هوش و حافظه می شوند را می خوانید. انواع میوه جات، سبزیجات، غلات و ... مصرف برخی از مواد غذایی می تواند تاثیر بسیار خوبی بر مغز و حافظه ما داشته باشد که ما در ادامه به چندین ماده غذایی مفید برای مغز اشاره کرده ایم: 1.تقویت هوش و حافظه با زردچوبه: ...
تغذیه دوران بارداری ؛ بایدها و نبایدهای رژیم غذایی در هر ماه
اگر شما هم نمی دانید که در این 9 ماه به چه مقدار غذا نیاز دارید و کدام مواد غذایی را باید از برنامه روزانه تان حذف کنید، این مطلب را بخوانید. ما همه چیز را درباره تغذیه دوران بارداری با شما درمیان می گذاریم. تغذیه مناسب در سه ماهه اول بارداری تغذیه در دوران بارداری به ویژه در سه ماه اول بسیار اهمیت دارد. اگر در این ماه ها الگوی تغذیه مناسب را رعایت کنید، اضافه وزن دوران ...
مواد غذایی مناسب برای مصرف در سرمای زمستان
... مصرف کندر هنگام صبح می تواند گرمای مطبوعی برای بدن فراهم کند. فلفل غذا های تند به حفظ گرمای بدن کمک می کند و میزان صفرا را افزایش می دهد. خوراکی های مضر برای سرمایی ها مصرف کاهو، خیار، گوجه فرنگی، برنج، آب غوره، آب لیمو، انواع ترشی، غذا های سنگین، بادمجان و غذا های شور برای افراد سرمایی مضر است. ...
با نوشیدن آب گوجه فرنگی چربی بسوزانید!
فرنگی حاوی مواد مغذی گیاهی شامل لیکوپن ، بتاکاروتن ، ویتامین E و ... است. مصرف منظم آب گوجه فرنگی علاوه بر کاهش التهاب، به کاهش فشار خون کمک می کند و حتی ممکن است عملکرد سیستم ایمنی بدن را نیز تقویت کند. مجموعه ای از مطالعات از نقش لیکوپن در سلامت قلب و در کاهش خطر ابتلا به بیماری های متابولیک و نیز برخی سرطان ها حمایت می کنند. در گوجه فرنگی رسیده،تقریبا تمام آمینو اسیدهای اصلی به استثنای ...
آموزش آشپزی / طرز تهیه آش ماش یزدی
، نعنا داغ و باقیمانده ی پیاز داغ را اضافه کنید. اکنون آش را برای پذیرائی در کاسه ی مناسبی بکشید و روی آن را به دلخواه تزیین کنید. خواص ماش: اگر میزان کلسترول خون تان بالا است استفاده از ماش را به شما توصیه می کنیم. دانه های ماش دارای کلسترول پایین و مقدار زیادی فیبر رژیمی محلول هستند. فیبر رژیمی به آن دسته از مواد غذایی اطلاق می شود که قابل هضم نیستند. فیبرهای رژیمی دو ...
