چه زمانی رژیم گرفتن از چاقی مرگبارتر است؟
سایر منابع:
سایر خبرها
شب کارها،نیمه شب غذا نخورند
تحقیقات پژوهشگران آمریکایی نشان می دهد که صرف غذا در طول شب می تواند سطح گلوکز خون را افزایش داده و خطر ابتلا به دیابت، بیماری های قلبی – عروقی و چاقی را بالا ببرد. به گزارش سیناپرس، بسیاری از افراد در شغل های مختلف در طول شب مشغول به کار هستند و شب کاری خود باعث کاهش سلامت جسمی و روانی فرد می شود. اما برخی فعالیت های وابسته نیز در طول شب ممکن است سلامتی فرد را بیشتر به خطر اندازد. ...
خواص شگفت انگیز نعناع فلفلی برای سلامتی
. تحقیقات نشان می دهد که ترکیبات طبیعی موجود در دمنوش نعناع فلفلی باعث کاهش خستگی شده و انرژی بدن را افزایش می دهد. چای نعناع فلفلی یک آرام بخش طبیعی است و با کاهش استرس و اضطراب به درمان بی خوابی شبانه کمک می کند. دمنوش نعناع فلفلی کالری کمی دارد و برخی تحقیقات اولیه نشان می دهد که این دمنوش با کاهش اشتها و جلوگیری از پرخوری می تواند باعث لاغری و کاهش وزن افراد شود. علاوه بر این دمنوش نعناع فلفلی با بهبود هضم غذا و حرکات روده و افزایش جریان صفراوی به هضم سریع تر و بهتر چربی ها کمک کرده و با افزایش کالری سوزی باعث لاغری و کاهش وزن می شود. ...
6 عادت نادرستی که به روده شما آسیب می رساند
به گزارش شهرآرانیوز ، محققان در سال های اخیر دریافته اند که داشتن روده های سالم هم اهمیت زیادی برای سلامت دستگاه گوارش دارد، هم به سلامت روان مرتبط است و هم احتمال ابتلا به بیماری های مزمن را کاهش می دهد بنابراین، مراقبت از روده ها و میکروبیوم بدن باید به یکی از اولویت های اصلی همه ما در رژیم غذایی تبدیل شود. با این حال، بعضی افراد همچنان با عادت های غذایی نادرست به سلامت روده های ...
معرفی خواص و فواید درمانی زیره سبز
است و استفاده از آن به عنوان ادویه موجب تقویت سیستم ایمنی بدن می شود. این ویتامین برای افرادی که به دلیل استرس ، سیستم ایمنی ضعیفی دارند بسیار مفید است. مصرف کافی ویتامین C یک روشی ایده آل برای بهبود سلامت عمومی بدن است .استفاده از مواد غذایی حاوی این ویتامین در کاهش فشار خون ، کاهش خطر سکته قلبی و مغزی ، مبارزه با استرس اکسیداتیو که منجر به سرطان می شود بسیار موثر است. کاهش وزن: ...
لاغری سریع و بی دردسر با این خوراکی
ویژه از غلات و میوه ها، به طور قابل توجهی خطر ابتلا به بیماری قلبی را کاهش می دهد 3 . خواص سبوس گندم برای لاغری و کاهش وزن مطالعات مختلف ارتباط بین مصرف فیبر و مدیریت وزن را مورد هدف قرار داده اند. این مکانیسم اصلی تنظیم اشتها از طریق افزایش سیری (احساس سیری و راحتی)، کاهش دریافت انرژی و افزایش انرژی از دست رفته از طریق مدفوع است. 4 . خواص سبوس گندم برای سلامت ...
بهترین غذا ها برای کاهش چربی های احشایی بعد از 50 سالگی
زمانی که شما یک رژیم غذایی جدیدی را شروع می کنید، ممکن است هدف تان تنها کاهش چربی باشد که میان بدن شما و شلوارتان قرار گرفته و مزاحمت ایجاد کرده است؛ اما توجهی ندارید که همین چربی اضافی می تواند سلامت شما را به خطر بیندازد. متخصصان حوزه سلامت می گویند چربی احشایی (نوعی از چربی بدن که در حفره شکمی ذخیره می شود) برای سلامتی بسیار خطرناک است. تریستا بست (Trista Best) متخصص تغذیه در آمریکا ...
برنامه غذایی روزهای آلودگی هوا/ دفع سرب با خوردن سیب
دفعی نظیر کلیه، روده، ریه و پوست با کمک برخی مواد مغذی سلول ها را از آسیب های بیرونی محافظت می کند. اما با افزایش میزان آلاینده ها، بدن نمی تواند با این اثرات مبارزه کند و ساختمان و عمل سلول های بدن توسط رادیکال های آزاد تخریب می شود. رضایی، مصرف بیشتر آنتی اکسیدان ها را باعث جلوگیری از آسیب رادیکال های آزاد و تخریب سلول های حیاتی بدن برشمرد و از منابع غذایی آنتی اکسیدانی به ویتامین های C ...
لاغری / همه چیز درباره رژیم غذایی نوردیک
نوردیک4٪ از وزن بدن را، به طور قابل توجهی بیشتر از کسانی که به دنبال یک رژیم غذایی استاندارد بودند، از دست دادند. مصرف غذاهای سالم مهم تر از کاهش وزن است. این رژیم هم چنین می تواند به پیشرفت های قابل توجهی در سلامت سیستم متابولیک و کاهش خطر انواع بیماری های مزمن منجر شود. مطالعات متعدد اثرات رژیم نوردیک را بر انواع شاخص های سلامت بررسی نموده اند. در یک مطالعه 6 ماهه بر روی افراد ...
فواید و مضرات غذا های گرم و سرد
به گزارش شهرآرانیوز ، خوردن بعضی از خوراکی ها مانند بستنی هر چقدر سرد تر باشد، لذت بخش تر است و هر چه قدر بیشتر گرم شود، از میزان خوشمزگی اش کمتر خواهد شد، اما آیا تا به حال به تفاوت طعم مواد غذایی در حالت گرم و سرد دقت کرده اید؟ آیا می دانید که سرد و گرم بودن غذا چه تاثیری برای بدن دارد؟ در این قسمت از بهداشت و سلامت تفاوت تاثیر غذای سرد و گرم روی بدن را بررسی می کنیم و اثرات مثبت و منفی آن را ...
بیماران گوارشی: چه بخوریم و از چه چیزهایی باید اجتناب کنیم
عوامل منجر به تشدید بیماری میشود. رژیم غذایی برای بیماری گوارشی سلیاک این بیماری به پرزهای روده کوچک آسیب وارد میکند و منجر به اختلال در جذب مواد مغذی میشود. افراد مبتلا به این بیماری ، پروتئینی به نام گلوتن را که در گندم، جو، چاودار و جو دو سر وجود دارد، نمیتوانند تحمل کنند بیماری سلیاک، افراد را به گونه ای متفاوت، تحت تأثیر قرار میدهد. اسهال، کندی رشد، کاهش وزن ...
مواد غذایی که نباید با معده خالی بخورید
اثرات بازدارنده ای روی قلب و عروق داشته و در نهایت سلامت انسان را به خطر اندازد. ماست: خوردن ماست با معده خالی، در بدن واکنش ایجاد می کند. بهترین کار مصرف آن، دو ساعت پس از شام یا قبل از خواب است. این روش نه تنها باعث طراوت بدن و بهبود هضم غذا شده، بلکه می تواند یبوست را نیز برطرف سازد. آدامس جویدن: هنگامی که آدامس می جوید، اسید های معده ترشح می شوند و می توانند پرز های معده را ...
خواص شیره خرما
خونی خود را به صورت طبیعی درمان کنید. افزایش وزن یکی از بهترین غذا هایی که هم برای بدن مفید می باشد و هم شما می توانید برای افزایش وزن خود از آن استفاده کنید شیره خرما می باشد. در واقع این شیره دارای کالری بسیار زیادی می باشد و می تواند منجر به اضافه وزن شود و اگر قصد اضافه کردن وزن را ندارید باید از این شیره حداقل یک بار در هفته استفاده کنید. بهبود وضعیت پوست ...
8 خطر جدی درباره استفاده از وای فای که شما را شوکه می کنند
قرار گرفتن در معرض فرکانس های وای فای منجر به کاهش سطح ملاتونی؛ هورمون تنظیم کننده چرخه خواب و بیداری در بدن می شود، مصرف این مکمل ها برای جبران اثرات زیانبار وای فای روی بی خوابی می تواند کمک کننده باشد. با این حال نباید از نظر دور داشت که این تنها راه نیست و ضروری است که خود را از اشعه وای فای دور نگاه داریم. به نوعی از ساده ترین روش های کاهش خطرات این است که لپ تاپ، موبایل و تبلت ها را در ...
مکمل بدنسازی چه تاثیری در ورزش دارد؟
ورزش بر قدرت، توده عضلانی و استقامت را افزایش دهد. کراتین می تواند برخی عوارض جانبی کوتاه مدت داشته باشد و اثرات بلندمدت آن به خوبی مورد بررسی قرار نگرفته است. یک رژیم غذایی متعادل و یک سبک زندگی سالم که شامل خواب کافی باشد باید برای تأمین انرژی بیشتر افراد برای فعالیت های روزانه مؤثر باشد. با این حال، ورزشکاران بدن خود را به سمت بالای عملکرد سوق می دهند و با این وجود، این افراد ممکن است به تقویت ...
چرا باید خون اهدا کنیم؟
به گزارش ایرنا، انتقال خون و فرآورده های آن نجات دهنده زندگی بسیاری از بیماران است. همه روزه در سراسر جهان بسیاری از افراد به خون و فرآورده های خونی سالم نیاز پیدا می کنند، بارزترین مثال آن عبارت است از نیاز به خون در حوادث و سوانح گوناگون نظیر تصادفات رانندگی، سوختگی ها و اعمال جراحی نظیر جراحی قلب باز است و بعضی افراد نیز برای ادامه زندگی عادی خود به دریافت منظم خون یا محصولات آن نیازمند هستند ...
استفاده از ظروف پلاستیکی کلسترول خون را زیاد می کند
، نتایج بررسی های ما بینش و درک جدیدی از تاثیر مواد شیمیایی مرتبط با پلاستیک بر کلسترول بالا و خطر بیماری قلبی عروقی ارائه می دهد. در آزمایش هایی که روی موش ها انجام شد، پژوهشگران دریافتند قرار گرفتن در معرض DCHP منجر به سطوح بالاتری از سرامید در خون آنها می شود. سرامید دسته ای از مولکول های مومی لیپید (چربی) هستند که با خطر بالاتر بیماری های قلبی عروقی ارتباط دارند. به گزارش سیناپرس، شرح کامل این پژوهش و یافته های به دست آمده از آن در آخرین شماره مجله تخصصی Environmental Health Perspectives منتشر شده است. مترجم: حمید تعالی ...
میکروبیوم روده برای اولین بار در موش های زنده ویرایش ژنتیکی شد
تنها از یک انسان به انسان دیگر بلکه بین اعضای بدن یک فرد، مانند دست راست و چپ نیز مشهود است. به عنوان مثال، ممکن است در یک کف دست بیش از 150 گونه مختلف باکتریایی وجود داشته باشد. اما تنها 17 درصد از آن ها برای هر دو دست یک فرد مشترک هستند. اغلب اوقات زمانی که صحبت از میکروبیوم می شود، افراد به یاد میکروب های موجود در روده می افتند. در حالیکه میکروبیوم سایر قسمت های بدن نیز مهم هستند. به ...
با این عادت های بد هرروز پیرتر می شوید!
بردن این نوع چربی از چربی قهوه ای که بیشتر در کمر و گردن پیدا می شود و بدن را گرم و سوخت و ساز را بالا نگه می دارد سخت تر است. چربی سفید معمولا در شکم متمرکز شده و زیر پوستی است و شما را در خطر بیماری هایی نظیر دیابت و مشکلات قلبی قرار می دهد. ورزش مقدار چربی های سفیدتان را کم می کند و نهایتا باعث می شود این چربی به رنگ بژ دربیاید ( ترکیبی از هر دو چرب ). می توانید این چربی را کاهش دهید و در نهایت آن ...
توصیه های تغذیه ای برای کاهش پیامدهای آلودگی هوا؛ از سبزیجات تا دمنوش ها
از انواع روغن های خوراکی گیاهی استفاده شود، گرچه روغن ماهی، روغن زیتون و انواع مغزها به عنوان منابع خوب این ویتامین به شمار می آیند، اما نباید بیش از نیاز مصرف شوند زیرا منجر به اضافه وزن یا چاقی می شوند. وی سبزی ها و میوه های تازه را منبع ویتامین C برشمرد و عنوان کرد: این ویتامین به دلیل وجود آنتی اکسیدان باعث افزایش مقاومت به عفونت ها و افزایش جذب آهن می شود و نسبت به حرارت، نور و ...
مصرف روزانه آبمیوه مفید است یا مضر؟
آنچه در این مقاله می خوانید مصرف روزانه آبمیوه می تواند باعث افزایش قند خون شود آبمیوه دارای گلیسمی بالا است مصرف آبمیوه و تامین ویتامین ها و مواد معدنی مصرف آبمیوه موجب از دست رفتن فیبر بدن می شود مصرف آبمیوه می تواند باعث افزایش وزن شود مصرف آبمیوه و پوسیدگی دندان نکته آخر سیاری از افراد تصور می کنند که نوشیدن آبمیوه برایشان مفید است اما نوشیدنی مضراتی دارد که باید به آن ...
6 بیماری خاموش اما مرگبار
... 4. پوکی استخوان پوکی استخوان یا استئوپروز یکی از رایج ترین نوع بیماری ها در بین افراد مسن است، اما این روز ها با تغییرات اقلیمی و غذایی که در بین افراد جامعه ایجاد شده، بروز بیماری به جوان ها نیز رسیده است. پوکی استخوان همانطور که از نامش پیداست باعث کاهش تراکم استخوانی افراد مبتلا می شود و به دنبال آن قدرت و استحکام استخوان کم شده و تحت این شرایط استخوان در معرض آسیب و ...
کاهش کلسترول با انگور
میوه ای است که به افراد درگیر مصرف آن توصیه می شود. به گزارش رکنا، بر اساس مطالعه جدیدی که در مجله Nutrients منتشر شده است، مصرف انگور گوناگونی باکتری های روده را به شدت افزایش می دهد و باعث کاهش کلسترول خون نیز می شود. انگور یکی از پُرمصرف ترین میوه ها است. این میوه نه تنها شامل مواد مغذی فراوانی است، بلکه منبع بسیار خوبی برای فیبر نیز محسوب می شود. در مطالعات گذشته اثرات ...
کاهش وزن و نقش مفیدنخود برای آن
اند که لوبیاها و حبوبات سرشار از پروتئین گیاهی احساس سیری را نسبت به پروتئین های حیوانی، مانند گوشت گاو و گوسفند بیشتر تقویت می کنند. نخود سرشار از آمیلوز است جدا از اثرات سیرکنندگی که از پروتئین و فیبر موجود در نخود سرچشمه می گیرند، این ماده غذایی حاوی آمیلوز نیز است که یک نشاسته مقاوم است و بدن آن را به آرامی گوارش می کند. این به ویژه به افراد مبتلا به دیابت برای کاهش وزن کمک ...
نکاتی درباره بهترین زمان مصرف میوه
کمتری دارند و احتمال افزایش وزن در آنها کمتر است. بررسی نتایج یک مطالعه مروری نشان داد که افراد با بالاترین میزان مصرف میوه، تا 17 درصد ریسک چاقی پایین تری را تجربه می کنند. به طور کلی با حذف میوه از ساعات عصر، گزینه ای سالم و کامل برای میان وعده را از دست خواهید داد. نکته شماره 4: بهترین زمان مصرف میوه بر اساس شرایط مختلف چیست؟ - کاهش وزن اگر به دنبال کاهش وزن خود هستید ...
با میوه ی جایگزین ، برای قرص آسپرین آشنا شوید
، کلسترول بالا، دیابت و بیماری های قلبی عروقی اشاره کرد. دکتر "بلریم موجاج "(Blerim Mujaj) نویسنده این مطالعه از دانشگاه فرایبورگ آلمان گفت: این اولین مطالعه ای است که نشان می دهد در میان افرادی که حداقل یک عامل خطر برای ابتلا به نارسایی قلبی دارند، افرادی که آسپرین مصرف می کنند نسبت به افرادیکه از این دارو استفاده نمی کنند بیشتر در معرض ابتلا به این بیماری قرار دارند. نارسایی قلبی ...
منشور لاغری پس از زایمان
دوره ی بارداری خلاص شوند. زمانی که خسته اید بدن تان کورتیزول و هورمون های استرس دیگری آزاد می کند که می توانند به افزایش وزن منجر شوند. در این شرایط حتی نمی توانید به خودتان برسید و انتخاب مواد غذایی سالم نیز سخت تر می شود. برای همین امکان دارد به سمت مصرف مواد غذایی آماده یا فست فودها بروید که سرشار از چربی و گلوسیدها هستند. حتی دیگر نای ورزش کردن هم ندارید. قطعاً این شرایط ...