خانهتاثیر کم خوابی بر افزایش وزن را بدانید
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
هورمون ها و سلامت پوست در زنان
و جوانی و شادابی آن به خطر می افتد. نتایج پژوهشی که در مجله Skin Therapy Letter به چاپ رسیده است نشان می دهد بین رژیم غذایی با میزان قند بالا، واسطه های هورمونی و خطر آکنه ارتباط وجود دارد. نتایج این پژوهش تشویقی است برای کاهش مصرف قند. ملاتونین برای داشتن خوابی خوب و راحت هورمون ملاتونین از غده پینه آل مغز ترشح می شود. این هورمون را هورمون خواب می نامند و وظیفه اصلی آن تنظیم ...
بنا به این دلایل شغل شما باعث چاقی تان است!
گرفته است و باید مبارزه کند. این مساله به افزایش قند خون منجر می شود و بدن انسولین بیشتری ترشح می کند تا قند خون را به حالت عادی برگرداند. انسولین یکی از ھورمون ھای اصلی در ذخیره چربی است و گلوکز استفاده نشده در بدن را به صورت گلیکوژن در ماھیچه ھا ذخیره می کند و باقیمانده قند را ھم به چربی تبدیل می نماید. این روند با نوشیدن 5 فنجان یا بیشتر از 5 لیوان قھوه، افزایش پیدا می کند. به طور خلاصه، مصرف بیش ...
7 خطر حذف شام یا صبحانه
بدنتان شکل گرفته و باقیمی ماند. صبحانه نخور ها در واقع بیشتر در دام تغذیه ناسالم میافتند. پرخوری: تحقیقات نشان داده است، اگر در زمان مناسب به اندازه ی کافی صبحانه میل کنید در ادامه روز پرخوری نخواهید کرد، زیرا صبحانه اولین وعده بعد از بیدار شدن از خواب است، بنابراین حذف صبحانه زمان گرسنگی از شب گذشته را افزایش میدهد، میزان قند خون پایین آمده و ترشح انسولین با مشکل مواجه میشود، زمانی که ...
رژیم غذایی برای کاهش چربی شکمی
دارای اضافه وزن مرتبط است. چای سبز بنوشید چای سبز یک نوشیدنی فوق العاده سالم است. این ماده حاوی کافئین و آنتی اکسیدان گلیات (EGCG) است که هر دو به نظر می رسد سوخت و ساز بدن را افزایش می دهد. نوشیدن چای سبز همراه با ورزش کردن باعث افزایش آب شدن چربی شکم می شود. کاهش استرس استرس با تحریک غدد فوق کلیوی باعث آزاد شدن هورمون استرس (کورتیزول) می شود که آن هم باعث تولید چربی ...
توصیه پزشکی مهم؛ چرا نباید در اتاق گرم بخوابیم؟
هورمونی که میل به خواب را افزایش می دهد، با کاهش دمای مرکزی بدن ما افزایش می یابد. افزایش میزان ملاتونین اثرات ضد پیری هم دارد، زیرا سطح کورتیزول، همان هورمون استرس، و آسیب اکسیده شدن ناشی از استرس را کاهش می دهد. خوابیدن در اتاق سرد ممکن است به کسانی که مشکل بی خوابی دارند هم کمک کند. راجان توضیح داد از آنجایی که دمای مرکزی بدن انسان برای شروع خواب باید کاهش یابد ...
4 تاثیر عجیب فصل پاییز بر بدن انسان
سطح سروتونین خون کاهش می یابد و از این رو فرد برای افزایش سروتونین به مصرف بیشتر کربوهیدرات اقدام می کند. از آنجا که این افزایش اشتها برای مصرف مواد غذایی به ویژه کربوهیدرات با سرمای هوا و کاهش طول روز که منجر به کم شدن فعالیت های خارج از خانه می شود، فرد را مستعد ابتلا به چاقی و اضافه وزن می کند. کاهش فعالیت های اجتماعی: سرمای هوا و کاهش طول روز که در فصل پاییز رخ می دهد باعث کاهش فعالیت ...
معرفی خواص و فواید درمانی زیره سبز
است و استفاده از آن به عنوان ادویه موجب تقویت سیستم ایمنی بدن می شود. این ویتامین برای افرادی که به دلیل استرس ، سیستم ایمنی ضعیفی دارند بسیار مفید است. مصرف کافی ویتامین C یک روشی ایده آل برای بهبود سلامت عمومی بدن است .استفاده از مواد غذایی حاوی این ویتامین در کاهش فشار خون ، کاهش خطر سکته قلبی و مغزی ، مبارزه با استرس اکسیداتیو که منجر به سرطان می شود بسیار موثر است. کاهش وزن: ...
بهترین زمان خوردن صبحانه و دلایل آن
...> اعتقاد بر این است که نخوردن صبحانه یا دیرهنگام خوردن آن، ساعت غذا خوردن بدن را مختل می کند، برنامه ریزی درونی که ترشح هورمون های مرتبط با تغذیه مانند انسولین را کنترل می کند و یک وعده غذایی نامنظم می تواند سیگنال های ارسالی را مختل کند. سطح گلوکز در بدن ما به طور طبیعی در ساعات خاصی از روز به اوج خود می رسد. از آنجایی که هورمون های مرتبط با غذا این گلوکز را از جریان خون می سوزانند، دیر غذا خوردن به معنای بالا ماندن سطح آن است. بالا بودن مداوم گلوکز خون می تواند منجر به دیابت، چاقی و بیماری قلبی شود. ...
چرا دچار خشکی دهان می شویم؟
مت” شناخته می شود) را در پی داشته باشد. 6. کم آبی بدن شرایطی مانند تب، تعریق بیش از حد، استفراغ، اسهال، ازدست دادن خون و سوختگی می توانند باعث کم آبی بدن شوند. کم آبی به خشک شدن دهان کمک می کند. 7. اضطراب و خشکی دهان زمانی که شما دچار استرس می شوید، سطح ترشح هورمون کورتیزول افزایش پیدا می کند. به این هورمون، هورمون استرس نیز گفته می شود. هنگامی که سطح ...
خانه شما چگونه می تواند مضطرب تان کند؟
می تواند بر خلق و خو و احساسات ما نیز اثر بگذارد. تمام المان های طراحی داخلی مانند رنگ، الگوها و بافت ها می توانند بر احساس بیولوژیکی و روانی ما اثر بگذارند زیرا مغز ما در مواجهه با محیطی که ساخته ایم هورمون هایی ترشح می کند. مثلا اگر فضایی را آرامشبخش تلقی کنیم بدن ما نیز هورمون هایی ترشح می کند که می توانند اضطراب مان را تسکین دهند. اگر وارد محیطی بسیار گرم و پویا شویم که پُر از نورهای روشن و رنگ ...
لاغری / بهترین منابع پروتئین برای کاهش وزن
به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز ، بهترین گزینه های غذایی سرشار از این ماده مغذی که حاوی کمترین میزان کالری هم هستند، از این قرارند: تخم مرغ: هر دو عدد تخم مرغ تنها 140 کالری دارد در حالی که 14 گرم پروتئین به بدن شما می رساند. چربی موجود در زرده تخم مرغ قند خون شما را کنترل می کند و باعث کاهش میل به پرخوری می شود. یافته ها حاکی از آنند که مصرف تخم مرغ در وعده صبحانه هورمون گرلین که ...
اگر استرس دارید از این ویتامین غافل نشوید
به گزارش روزپلاس، تحقیقات جدید نشان می دهد که مصرف مکمل امگا 3 ممکن موجب افزایش محافظت در سطح سلولی مغز شده و نتیجتا استرس را کاهش دهد. امگا 3 با سرکوب آسیب و افزایش محافظت در سطح سلولی در طول و بعد از یک رویداد استرس زا، به کند کردن اثرات پیری کمک کند. به گزارش فرادید؛ محققان دانشگاه ایالتی اوهایو دریافتند که مصرف روزانه مکمل های حاوی 2.5 گرم امگا 3 بهترین کمک به بدن برای ...
6 عادت نادرستی که به روده شما آسیب می رساند
برای روده ها مضر باشد. قند ها دارای اثرات مخربی بر میکروبیوم روده ها هستند و می توانند به شکل گیری التهاب مزمن و همچنین تضعیف پوشش معده منتهی شوند. بعضی از تحقیقات نشان داده اند قند ها از طریق مختل سازی عملکرد میکروبیوم روده ها می توانند به التهاب کولون (روده بزرگ) و بیماری های التهابی روده مانند بیماری کرون منتهی شوند. 3. نخوردن سبزیجات کافی سبزیجات حاوی فیبر های سالمی هستند که ...
راه های جایگزین ارتباطی در دوران کرونا
فاطمه سادات زاهدی ، کارشناس ارشد مشاوره ، خبرگزاری دانا ، تا به حال از خود پرسیده اید چرا وقتی نوزادی به دنیا می آید ، پزشکان توصیه می کنند مادر ، فرزند خود را در آغوش بگیرد !!!؟؟ این در آغوش گرفتن و لمس کردن فواید زیادی دارد که در رشد یالم تر کودک بسیار مؤثر است . پوست بزرگترین اندام بدن ما است و وقتی به طور خوشایندی لمس می شویم ، هورمون اکسی توسین ( هورمون عشق ) ترشح می شود که در ...
غدد فوق کلیه با تنظیم فشار خون و تولید کورتون در بدن نقش حیاتی دارد
فوق کلیه آن را ترشح می کند یعنی اگر نباشد مکانیسم کنترل سیستم ایمنی بدن کاملا از بین خواهد رفت. دکتر سلطانی تصریح کرد: به طور کلی همین غده کوچک 3 هورمون یا مواد شیمیایی که عملکرد بافت ها یا اندام ها را کنترل می کند را ترشح می کند، یکی هورمون کورتیزول که مهمترین کورتون بدن را تولید می کند و به بدن کمک می کند تا در برابر خطر و واکنش های استرس زا پاسخ دهد، همچنین به حفظ فشار خون، عملکرد قلب ...
مهمترین دلایل چاقی شکمی را بدانید
، روغن زیتون و ماهی، برای جلوگیری از تجمع چربی در بدن مفید است و نباید به طور کامل از تمام چربی ها اجتناب کرد. استرس مزمن باعث چاقی شکمی این حالت روانی خود عاملی برای افزایش وزن و افزایش ذخیره چربی شکمی است و آنهم به این دلیل که در حالت استرس به دلیل ترشح هورمونهای کورتیزول و آدرنال، پرخوری بیشتر صورت میگیرد. چاقی شکمی و مصرف کم کربوهیدراتها اگر میخواهید چربی ...
ارتباط ساعت خواب و سلامت قلب
داخلی 24ساعته به نام ریتم شبانه روزی است که به تنظیم عملکرد فیزیکی و ذهنی کمک می کند. هرچند این مطالعه نمی تواند ثابت کند زمان خواب زود یا دیر در ایجاد بیماری های قلبی - عروقی نقش دارد اما یافته های به دست آمده از مطالعه نشان می دهد زودتر یا دیرتر از ساعت ذکرشده خوابیدن، به احتمال زیاد ساعت زیستی بدن را مختل می کند و پیامدهای نامطلوبی برای سلامت قلب و عروق به همراه دارد. به گفته ...
فواید حذف کردن قند و شکر از رژیم غذایی
اکومبنس می شود ( این منطقه همان منطقه از مغز است که در واکنش به داروهای اعتیاد آور نقش دارد). بنابراین به علت نکاتی که به آنها اشاره کردیم شاید ترک کردن قند و شکر کار بسیار سختی به نظر برسد. بهترین راه و روش های پیشنهادی برای ترک قند و شکر اگر گرسنه هستید، غذای سالم بخورید: مهم است بدانید که هوس کردن با گرسنگی متفاوت است. این بدن شما نیست که انرژی می خواهد، بلکه مغز خواستار ...
به این روتین موثر در کاهش وزن عمل کنید
.... چند دقیقه وقت بگذارید و مراقبه کنید. فقط چند دقیقه تمرکز صبحگاهی روی نفس می تواند به افزایش ذهنیت شما کمک کند و منجر به انتخاب روزانه غذایی هوشمند شود. 6. ورزش بخش جدانشدنی از زندگی بشر ورزش در صبح می تواند با افزایش سیری و بهبود کنترل قند خون همراه باشد. برخی از ورزش ها را به طور منظم انجام دهید، انجام ورزش منظم در وقت صبح بسیار مهم است. این امر به افزایش روند کاهش وزن ...
با این عادت های بد هرروز پیرتر می شوید!
است و همچنین به سلامت استخوان ها، تیروئید و خواب کمک می کند. ویتامین D روی ژن های بسیار زیادی تاثیر دارد. ویتامین D تاثیر مستقیمی بر روی مغز برای تنظیم خواب دارد. برخی گسترده شدن کمبود خواب را در افزایش کمبود ویتامین D در افراد می دانند. ویتامین D تاثیر هورمونی، عصبی و ایمنی روی درد در بدن دارد، نقش کلیدی در علت و تداوم درد مزمن دارد و با مشکلاتی مانند بی خوابی در ارتباط است. بیشتر روزها ...
5 دلیل غیر قابل باور چاقی شکم
نوشابه رژیمی شاید باور نکنید اما این نوشابه ها رژیمی نیستند. مطالعات نشان می دهد که تقریباً 70 درصد چربی شکم به خاطر خوردن همین نوشابه های رژیمی است که حاوی کالری بالا و شیرین کننده مصنوعی هستند و باعث می شوند که بدن شما به چربی شکم دچار شود. استرس متاسفانه چربی شکم با استرس افزایش پیدا می کند، زیرا استرس هورمون کورتیزول بیشتری تولید می کند. این هورمون کورتیزول باعث ...
چه زمانی برای خوردن صبحانه مناسب است؟
افرادی هستند که به طور منظم صبحانه را در ساعت 8 صبح می خورند؛ و نسب به کسانی که ساعت 10 صبحانه خود را میلی می کنند، 12 درصد کمتر در معرض خطر مرگ زودرس قرار دارند. اعتقاد بر این است که نخوردن صبحانه یا دیرهنگام خوردن آن، ساعت غذا خوردن بدن را مختل می کند، برنامه ریزی درونی که ترشح هورمون های مرتبط با تغذیه مانند انسولین را کنترل می کند و یک وعده غذایی نامنظم می تواند سیگنال های ارسالی را ...
چه زمانی برای خوردن صبحانه مناسب است؟
ثبت کردند و دانشمندان آن ها را با میزان مرگ و میر در طول مطالعه مقایسه کردند. اعتقاد بر این است که نخوردن صبحانه یا دیرهنگام خوردن آن، ساعت غذا خوردن بدن را مختل می کند، برنامه ریزی درونی که ترشح هورمون های مرتبط با تغذیه مانند انسولین را کنترل می کند و یک وعده غذایی نامنظم می تواند سیگنال های ارسالی را مختل کند. سطح گلوکز در بدن ما به طور طبیعی در ساعات خاصی از روز به اوج خود ...
چه زمانی برای خوردن صبحانه مناسب است؟
کنترل می کند و یک وعده غذایی نامنظم می تواند سیگنال های ارسالی را مختل کند. سطح گلوکز در بدن ما به طور طبیعی در ساعات خاصی از روز به اوج خود می رسد. از آنجایی که هورمون های مرتبط با غذا این گلوکز را از جریان خون می سوزانند، دیر غذا خوردن به معنای بالا ماندن سطح آن است. بالا بودن مداوم گلوکز خون می تواند منجر به دیابت، چاقی و بیماری قلبی شود. ...
چه زمانی رژیم گرفتن از چاقی مرگبارتر است؟
، قند خون، کلسترول و میکروبیوم تأثیر می گذارد. ٰرژیم غذایی سخت و آسی جسمی و روانی به نقل از ایرنا، تأثیر چرخه وزن عمدتا از اختلالی که در کار میکروبیوم ایجاد شده، ناشی می شود. دلیل آن این است که وقتی افراد وزن خود را تغییر می دهند، میکروب های موجود در روده برای تطبیق خود با شرایط جدید نیاز به زمان دارند. به عنوان مثال افزایش وزن به میکروب های حامی بالا رفتن وزن، اجازه رشد می دهد ...
