بهترین تمرینات چربی سوزی بدن با ورزش در خانه
سایر منابع:
سایر خبرها
رفع گرفتگی و اسپاسم عضلانی در کمر با این روش
به گزارش اقتصادآنلاین به نقل از نمناک؛ اسپاسم عضلانی می تواند در هر عضله ای در بدن ایجاد شود، اما در تمرین من معمولا بیماران مبتلا به اسپاسم عضلانی در کمر، گردن، پایین پا وکف پاها را مشاهده می کنم. در حالی که بسیاری از اسپاسم های عضلانی در کمر بی ضرر هستند و می توانند به طور موثری درمان شوند، بعضی از آنها نشان می دهد که موضوع اصلی دیگری وجود دارد که باید مورد توجه قرار گیرد ؛ این بخش از سلامت به ...
12 تا از بهترین ویتامین ها برای سوزاندن چربی و ساختن ماهیچه
تمرینات وزنه برداری جلوگیری کند. منابع خوب سلنیوم: ماهی تازه، تخمه آفتابگردان، نان سبوس دار، آجیل برزیل. امگا 3 دریافت اسیدهای چرب امگا3 در رژیم غذایی ما ضروری است، زیرا بدن قادر به ساختن آن نیست. افرادی که این چربی ها را می خورند، جریان خوب بهتر و قلب سالم تری دارند. این چربی همچنین گرسنگی را سرکوب می کند و به شما در کاهش وزن کمک می کند. منابع خوب امگا 3 ...
13 فایده روابط زناشویی
بار در هقته ارتباط جنسی داشتند، میزان این آنتی بادی به مراتب بالاتر بود. 4- اثری مشابه ورزش ارتباط جنسی در حقیقت نوعی ورزش است. متخصصان انجمن آموزش جنسی امریکا معتقدند که ارتباط جنسی ورزشی است که هم شرایط جسمی و هم شرایط روحی را بهبود می بخشد. این رابطه موجب بهبود عملکرد قلب و عروق، افزایش توان، انعطاف پذیری و تعادل می شود. 5- سوزاندن کالری ارتباط جنسی به مدت 30 ...
سن واقعی بدن را با این سه روش ساده حساب کنید
. اگر به بیست ورزش اصلاحی رسیدید، 1 را کم کنید.بیش از 30 عدد دو عدد را کم کنید. روش 2 برای محاسبه سن واقعی بدن محاسبه سن سلامت بدن با اندازه گیری ترکیب بدنی 1. نسبت کمر به باسن خود را تعیین کنید. آیا فرم بدن شما بیشتر گلابی، سیب یا آووکادو است؟با بالا رفتن سن ما تمایل به افزایش وزن داریم و شکل فرد و به ویژه نسبت دور کمر به باسن او یک روش سریع برای ارزیابی توزیع چربی ...
روشهای درمان سردرد
معمولا سردرد به صورت ناگهانی آغاز شده و تداوم و شدت آن موجب ایجاد اختلال در انجام فعالیت های روزانه افراد می شود، بیماران ترجیح می دهد بدون فوت وقت به یک پزشک معالج عمومی مراجعه کنند. در صورتی که سردرد در مهم ترین عضو بدن ایجاد شده و باید به روش تخصصی برای درمان آن اقدام کرد. در ادامه راجع به درمان سردرد در کلینیک سردرد تهران صحبت خواهیم کرد. متخصص سردرد به چه کسی گفته می شود؟ ...
پارگی مینیسک زانو چه مشخصاتی دارد؟
برخوردار است. آسیب های ورزشی و پارگی مینیسک علل شایع پارگی مینیسک در ورزش عبارتند از : اعمال ضربه به قسمت جلو زانو که ممکن است منجر به پارگی مینیسک و گاهی اوقات رباط صلیبی قدامی شود . یک ورزشکار ممکن است هنگام شیرجه زدن برای گرفتن توپ در زمین بسکتبال و یا بازی فوتبال این شرایط را تجربه کند. چرخش بیش از حد زانو می تواند باعث پارگی در هر یک از مینیسک ها شود . این حادثه ...
علائم پارگی و خونریزی بکارت به همراه انواع پرده بکارت
متداول ترین راه آن است. دختران فعال با ورزش هایی نظیر دوچرخه سواری، رقص، پریدن و سایر فعالیتهای فیزیکی بیشتر در معرض کشیده شدن و پارگی پرده بکارت قرار دارند. وارد کردن تامپون با نیروی کافی نیز ممکن است باعث پارگی شود. ضربه های شدید در منطقه مهبل مانند لگد خوردن می تواند باعث پارگی پرده بکارت شود. باید توجه داشت که پارگی پرده بکارت تنها از طریق ضربه مستقیم به آن یا مقاربت ...
چگونه از عملکرد صحیح وسایل گرمایشی مطمئن شویم؟
به گزارش خبرگزاری برنا از فارس ،گاز مونوکسید کربن یک گاز بی رنگ و بی بو است که موجب شده به عنوان قاتل پنهان شناخته شود. این گاز از اجاق ها، وسایل گازی پخت و پز، دستگاه های حرارتی و هنگام سوزاندن چوب و زغال متصاعد می شود. اگر این گاز سمی در یک فضای محصور و بدون تهویه تجمع یابد، بسیار خطرناک است. بنابراین توصیه می شود قبل از سرد شدن هوا با رعایت نکات ایمنی و زمان کافی وسایل گرمایشی راه اندازی شود ...
تنگی کانال نخاع چیست؟ چگونه درمان می شود؟ آیا روشی قطعی برای تنگی کانال نخاعی وجود دارد؟
...؛ این تغییرات تقریبا از سن 50 سالگی به بعد اتفاق می افتد و علاوه بر تنگی کانال نخاعی فرد را دچار مشکلاتی مثل فتق دیسک، سیاتیک و دیسک کمر میکند. علائم تنگی کانال نخاعی چیست؟ دردی است که از کمر شروع میشود و به سمت باسن و پاها میرود. بی حسی، گزگز، گرفتگی یا ضعف در پاها را بوجود می آورد. ضعیف شدن پاها بطوری است که در هنگام راه رفتن نتوانید به درستی پاهایتان را جا به جا کنید و قدم ...
ضعف رفتن دست ها و پاها چه علت هایی میتواند داشته باشد؟
کورتیزون برای کاهش درد و التهاب لازم شودآزمایش های لازم را انجام دهید. پزشک آزمایش هائی برای تعیین محل گرفتاری عصب انجام می دهد. آزمایش های دیگر ممکن است برای اندازه گیری حساسیت دست به فشار یا دما باشد. همچنین ممکن است قدرت چنگ زدن را اندازه گیری کند یا برای تعیین مقدار ضعف شما را وادار به حرکت دادن مفصل یا اندام کند. به سرکار برگردید. چگونه ضعف پا ها را درمان کنیم ؟ ضعف پاها معمولاً یک ...
9 روش موثر برای سفت کردن شکم بعد از بارداری
- ورزش مناسب این مهم است که بدن شما به انجام ورزش و حرکات متداول عادت داشت هباشد. قبل از شروع کردن تمرینات ورزشی با پزشک خود مشورت کنید که زمان دقیق آن را برای تان مشخص کند. شما می توانید ورزش را با پیاده روی روزانه یا تمرینات یوگان شروع کنید. پس از زایمان ورزش هایی مانند ایروبیک تاثیر شگفت انگیزی روی شکم تان دارد؛ زیرا باعث تقویت عضلات شکم و سوزاندن کالری می شود. 4- مصرف پروتئین ...
گزارش علم وفناوری از امنیت بهداشت روانی در جامعه ایرانی
پریشان شود می توانند نیازهای زندگی خود را برآورده و برای دشواری های زندگی،راه حلّی پیدا کنند.(این افراد به طور معقول احساس امنیت و کفایت دارند راهکارهایی برای شروع یک روتین ورزشی 30 دقیقه در روز برای یک ورزش برنامه ریزی کنید و اگر برایتان سخت است، می توانید آن را به سه بخش 10 دقیقه ای تقسیم کنید که همان تاثیر را دارد و ورزش خود را با قدم زدن و رقص با موسیقی مورد ...
بازگشت با شکوه
کنند همانند پرس همه جانبه ای که آریاکیا، اسدی و علینژاد در دقیقه 38 انجام دادند و توانستند توپ را از اکبر ایمانی بگیرند که در نهایت به یک خطا در موقعیتی مناسب تبدیل شد یا سردرگمی که در نیمه دوم در تیم تراکتور ایجاد شده و نریمان جهان با یک پاس به عقب اشتباه دروازبان تراکتور را مجبور کرد با دست هایش پاس ارسالی با پا را دریافت کرده و یک خطای دو ضرب را به آلومینیوم هدیه کند و ... . باز هم آلومینیوم در کارهای دفاعی نمره قبولی گرفت که در میان مهره های تدافعی تیم باید از سلیمان زاده و محمدزاده یاد کرد که عملکرد بسیار خوبی به ویژه روی ارسال ها داشته و بیشتر توپ ها را به خوبی دفع کردند. ...
چرا خروپف می کنیم؟+راه درمان
ها اندازه گیری شد. افرادی که تمرینات را انجام داده بودند 36 درصد فرکانس خروپف و 59 درصد از شدت صدای آن ها کاسته شد. شیوه انجام تمرین ها با نوک زبان به سقف دهان فشار بیاورید و آن را به عقب بکشید. این عمل را 20 بار انجام دهید. زبان را به سمت بالا بکشید و 20 بار این عمل را تکرار کنید. در حالی که نوک زبان را به سمت داخل دندان های جلو هدایت می کنید به قسمت ...
تاثیر استرس بر بی اختیاری ادرار
مثانه به بهبود عملکرد آن کمک کرد. بنا بر انتخاب شما محصولات جاذب ممکن است حداقل در کوتاه مدت یا بلندمدت به کنترل تکرر ادرار کمک کنند. همچنین با مشورت پزشک می توانید از دستگاه های پزشکی استفاده کنید که می توان با نسخه یا بدون نسخه تهیه کرد. بر اساس انجمن اورولوژی آمریکا دو نوع اصلی بی اختیاری ادرار وجود دارد. اولین مورد SUI (بی اختیاری ادرار استرسی) است که در آن هنگام سرفه، عطسه ...
راهنمای خرید بهترین دستگاه بدنسازی خانگی برای لاغری
جهت سوزاندن کالری می باشد، انجام ورزش با تردمیل مانند دویدن و پیاده روی می باشد که معمولا باعث افزایش ضربان قلب و افزایش سوخت وساز بدن می شود. یادآوری : هنگام استفاده از این وسیله دسته های وسیله را گرفته و شروع به فعالیت کنید و راه رفتن را آغاز کنید. توجه داشته باشید که به مرور زمان باید سرعت خود را اضافه کنید، تا در حین این فعالیت یک سرعت ثابت نداشته باشید. این وسیله بسیار ...
شام نخوردن باعث پیری زودرس می شود
رختخواب می روید، هرچند هم به باشگاه ورزشی بروید و ورزش کنید، باز هم بی فایده خواهد بود. با شکم خالی ورود مواد غذایی ضروری بدن برای تبدیل شدن به پروتئین را مسدود خواهید کرد و بدن برای جبران این روند شروع از بین بردن عضلات خواهد کرد. برای جلوگیری از چنین روندی، ورزش را در هنگام روز انجام دهید و سعی کنید که چند ساعت قبل از رفتن به رختخواب، شام میل کرده و آب فراوانی نیز بنوشید. اما یادتان ...
راه کارهایی ساده برای افزایش متابولیسم بدن
متابولیسم را که اغلب با از دست دادن چربی به وجود می آید، کاهش دهد. این امر به این دلیل است که باعث کاهش ریزش عضلات می شود که یک عارضه جانبی رایج در رژیم غذایی است. 4. یک تمرین سنگین بدنی انجام دهید این کار می تواند به شما کمک کند با افزایش میزان متابولیسم چربی بیشتری بسوزانید، حتی پس از اتمام تمرین! این اثر برای فعالیت سنگین بدنی بیشتر از سایر انواع ورزش است که همچنین به شما ...
فتق دیسک کمر؛ انواع، علل فتق دیسک + درمان خانگی فتق دیسک کمر همراه ورزش
فتق دیسک کمر چیست؟ جا به جایی (فتق) دیسک زمانی رخ می دهد که حلقه بیرونی ضعیف گردیده یا پاره شده و به سمت بخش بیرونی حرکت کند. فتق دیسک با بالا رفتن سن رخ می دهد. برخی از حرکات روزمره ما ممکن است منجر به جا به جایی دیسک شود. یک دیسک زمانی که شما می چرخید یا به منظور بلندکردن چیزی حرکت می کنید ممکن است از جا در برود. بلندکردن یک جسم سنگین و بسیار بزرگ می تواند باعث ...
اخبار روز: چندین توصیه مهم برای زیبایی پوست صورت
تخمیر شده، نمک، مرکبات، غذای سرخ شده مصرف نکنید و به جای آن از مواد غذایی مانند برنج، بلغور جو دوسر و سیب زمینی استفاده کنید. 4. عرق کردن! باید:ورزش منظم انجام دهید، دویدن و یوگا، گردش خون لازم را به بدن شما می دهد و همچنین روند پاکسازی بدن شما را تسریع می بخشد پس از ورزش، متوجه شادابی پوست خود میشوید. نباید:مراقبت از پوست قبل و بعد از تمرین را از دست ندهید، قبل ...