خانه
خوراکی های رنگی؛ حافظ سلامت بدن در روزهای خاکستری
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
در خانه چگونه اثرات آلودگی هوا را از بین ببریم؟
.... از طرفی خوردن غذاهای پر چرب به خصوص چربی های اشباع شده، غذاهای پر پروتئین، فست فودها و مواد غذایی حاوی مواد نگه دارنده مثل چیپس ، پفک و انواع کنسرو، سلامتی شما را در روزهایی که میزان آلودگی هوا بالاست، بیشتر تهدید می کند و باعث جذب اثرات منفی این آلودگی در بدن شما می شوند. غیر از تغذیه ، در روزهایی که هوای شهرتان به دلیل آلودگی هوا در شرایط ناسالم، هشدار یا اضطرار قرار ...
وضعیت و مراقبت های بارداری هفته به هفته
کم جیوه مانند سالمون گزینه مناسبی برای شما می باشد. به هیچ عنوان وعده های غذایی و میان وعده ها را حذف نکنید و مقدار زیادی پروتئین، ویتامین و مواد معدنی جذب کنید. با توجه به اینکه در این زمان ممکن است نفخ بیشتری داشته باشید از غذاهای نفاخ مثل غذاهایی که حبوبات زیادی دارند خودداری کنید. مایعات سالم بیشتری مصرف کنید و نان و غلات سبوس دار و سبزیجات و میوه را بیشتر در برنامه غذایی خود قرار ...
ازچه سنی می توان به کودک شیر پاستوریزه داد؟
امر بدان علت است که اکثر کودکان از نوشیدنی هایی استفاده می کنند که حاوی مقادیر ناکافی کلسیم می باشد. سال های اول زندگی کودک، زمان رشد و تکامل استخوان های اوست، لذا مصرف مواد غذایی حاوی کلسیم زیاد در این سن بسیار مفید می باشد. در این مورد شیر یک نوشیدنی خوب و مفید است، زیرا قند موجود در شیر (لاکتوز) و همچنین ویتامین D موجود در آن از عواملی هستند که موجب افزایش جذب کلسیم می شوند. ...
روز اول سرماخوردگی حتما این کار ها رو انجام بده
توانید با دارو هایی مثل ادالت کلد، ایبوپروفن یا استامینوفن بهبود ببخشید. البته از قبل روی آن را با دقت بخوانید و حتماً طبق دوز پیشنهادی استفاده کنید. همانطور که مصرف بیش از حد کم این دارو موثر نیست، مصرف خیلی زیاد آن هم خطرناک است و همچنین به یاد داشته باشید که دوز مناسب این دارو برای کودکان بر حسب سن و وزن شان متفاوت است و افراد زیر 18 سال هم نباید آسپرین مصرف کنند، زیرا باعث ایجاد ...
هشدار؛ این غذاهای مانده را هرگز گرم نکنید!
دوباره آن را گرم نکنید. اگر این منبع پروتئین را که آب پز یا نیمرو شده دوباره گرم کنید، می تواند سمی شود و دستگاه گوارش شما را ویران کند! این در مورد مواد غذایی مثل سس بشامل که در آن تخم مرغ به کار رفته صدق نمی کند و شامل غذاهایی می شود که تخم مرغ پخته ویا سرخ شده در آن به کار رفته است. از کرفس اغلب در تهیه سوپ استفاده می شود باید این سبزی را تازه تازه مصرف کنید . کرفس هم حاوی ...
تخم مرغ است و این همه خاصیت
خواهد شد. نباید مصرف تخم مرغ در هیچ گروه سنی حذف شود، بلکه باید در موارد محدودیت مصرف، مقدار مصرف آن با نظر پزشک معالج کاهش یابد؛ حتی در بیماران مبتلا به دیابت، فشارخون بالا و بیماری های قلبی عروقی تا حدود سه عدد در هفته نیز پیشنهاد می شود، البته در این صورت باید از خوردن غذاهای چرب و پرنمک همراه تخم مرغ خودداری و تخم مرغ بدون روغن پخته شود که به این نحو، نه تنها خطری ندارد، بلکه در این ...
تغذیه ویژه روزهای آلودگی هوا/ بیشتر آب بنوشید
شود روزانه 3 تا 5 واحد از گروه سبزی ها و 2 تا 4 واحد از گروه میوه ها مصرف شود. رئیس گروه بهبود تغذیه معاونت امور بهداشتی دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی، با تاکید بر لزوم مصرف حداقل دو بار در هفته ماهی، ادامه داد: مصرف ماهی های روغنی که سرشار از امگا 3 هستند، می توانند در خنثی کردن اثرات زیان بار ترکیبات التهاب آور مفید باشند. بهتر است ماهی به صورت بخارپز یا تنوری با افزودن چاشنی هایی ...
کمبود چه ویتامینی باعث بی خوابی می شود؟
نقش چشمگیری در خواب آرام و باکیفیت دارد. برای دریافت ویتامین ها و مواد مغذی از رژیم غذایی، بهتر است از غذاهای کامل و فراوری نشده استفاده کنید که میزان ویتامین ها و سایر مواد مغذی در آنها بیشتر است. معمولا جذب ویتامین ها و مواد مغذی به طور طبیعی از غذاها و در کنار یکدیگر بالاتر از مکمل هاست. همچنین نباید فراموش کرد که برای دریافت ویتامین D، باید روزانه در معرض نور خورشید قرار گرفت. ...
زردچوبه برای این افراد ممنوع
، سلیاک نوعی اختلال خود ایمنی ژنتیکی است که سبب می شود سیستم ایمنی بدن بر اثر مصرف یک پروتئین به نام گلوتن، به پرزهای روده کوچک حمله کند و باعث اختلال در جذب مواد غذایی شود. در بیماری سلیاک بر اثر آسیب به پرزهای جذب کننده مواد غذایی، مواد مغذی و ویتامین های مورد نیاز از جمله آهن، فولات، کلسیم، ویتامین D، پروتئین و چربی در اختیار بدن قرار نمی گیرد و بیمار به سوء تغذیه دچار می شود. گندم و جو ...
تغذیه مناسب برای مواقع آلودگی هوا
. همچنین زرده تخم مرغ عسلی، فرنی، شله زرد، حریره بادام و شیربرنج هم غذاهای سبکی هستند که استفاده از آنها موجب تولید مواد خوب در بدن می شود. این متخصص طب ایرانی توصیه کرد: در مصرف سالادها باید احتیاط شود و تا جاییکه ممکن است پیش از غذا خورده شوند و همراه غذا خورده نشوند. از سالاد کاهو نباید همراه غذاهایی که قالب آنها گوشت است استفاده شود.سالادهایی که مزاج معتدل مایل به گرم دارند مثل جوانه ...
12 نکته برای حفظ سلامتی در روز های آلودگی هوا
... 2. در روز هایی که هوا آلوده است شیر و لبنیات به خصوص پنیر و ماست به خاطر کلسیمی که دارند می توانند با جذب عناصر سنگین مثل سرب تداخل کنند. پس به طور کلی بهتر است مردم از سبزی ها و میوه ها و لبنیات بیشتر استفاده کنند تا اثرات مخرب هوای آلوده را بر بدن خود کاهش دهند. از طرف دیگر، اما استفاده از تنقلات کم ارزش مثل چیپس و پفک و نوشابه های گازدار، چون باعث اختلال جذب عناصر مفید در بدن می شوند، می ...
غذا هایی که مو را پرپشت می کنند
.... همچنین مغز ها می توانند یک میان وعده سالم در نظر گرفته شوند، زیرا کاملا سیر کننده هستند. در میان مغزها، گردو را حتما امتحان کنید، زیرا نه تنها ویتامین های فراوانی دارد بلکه اسید های چرب امگا 3 با ارزشی را نیز ارائه می دهد که باعث تقویت مو های شما می شود. 7. دانه دانه ها یکی دیگر از مواد غذایی فوق العاده می باشند که به طور فزاینده ای محبوب و مورد استقبال قرار می گیرند ...
9 عادت بد غذایی ایرانی ها
از بین ببرد. با این حال هنوز هم بهترین راه مصرف مواد غذایی به صورت تازه است. با یک برنامه ریزی صحیح می شود غذا به اندازه افراد آماده شود. این موضوع هم از پرخوری جلوگیری می کند و هم باعث می شود نیازی به این همه دردسر برای ذخیره سازی غذای پخته شده وجود نداشته باشد. همان همیشگی یکی از عادات غذا خوردن در سطح جهانی استفاده از تنوع غذای بین المللی است. آمریکایی ها در ...
15 درمان خانگی برای کاهش چربی پوست چیست؟
پوست چرب برای درمان پوست چرب به خصوص چرب شدن پوست صورت این چند ماده غذایی پرخاصیت و مفید را در برنامه غذاییتان قرار دهید. فیبر: وجود فیبر برای جذب مواد مغذی در بدن لازم است. برای تأمین فیبر کافی می توانید از نان های قهوه ای رنگ - جو و مرکبات مصرف کنید تا طراوت وشادابی پوست شما حفظ شود. آب باز هم توصیه به مصرف مایه حیات که یکی از ملزومات حفظ سلامت ...
خواص معجزه آسای ویتامین C که از آن بی اطلاعید!
به گزارش سلام نو به نقل از نمناک؛ ویتامین c در اکثر غذاها وجود دارد و اگر شما یک رژیم غذایی سالم داشته باشید، می توانید تا حد زیادی از این ویتامین را وارد بدن خود کنید. بعضی از افراد حتماً رعایت می کنند که در طول روز از مواد غذایی مانند سیب زمینی، گوجه فرنگی، توت فرنگی، اسفناج، چغندر، فلفل دلمه ای، انواع میوه و مرکبات استفاده کنند و ویتامین ث را به بدن خود برسانند. در این قسمت از بهداشت و سلامت ...
با این غذاها به راحتی چاق شوید!
وعده غذایی کوچکتر تقسیم کنید. همان طور که اشتهای شما بهبود می یابد، می توانید شروع به افزایش میزان این غذاها کنید و یا با افزودن ترکیبات بیشتر مصرف کالری را در طول روز بیفزایید. به عنوان مثال، اگر یک ساندویچ تن ماهی می خورید، کمی سبزیجات و پنیر برای افزودن کالری و مواد مغذی بیشتر استفاده کنید. غذاهای غنی از مواد مغذی بخورید افراد با اشتهای کم، تمایل به خوردن شکلات، چیپس ...
اطلاعات دارویی قرص ارلیستات
هر دارویی باید یک سری اطلاعات در مورد آن داشته باشید و یک سری مشکلاتی دارید می تواند با خوردن دارو بد تر شده و کار شما را به بیمارستان بکشاند بنابراین قبل از مصرف این دارو باید یک سری نکاتی را بدانید. اگر مشکلات گوارشی دارید باید حتما با پزشک حرف بزنید و باید بی خطر بودن دارو برای مشکل شما حتما تایید شود. اگر باردار هستید بهتر است از این دارو استفاده نکنید و در صورت تجویز دکتر باید حتما ...
فواید خوراکی های شب یلدا چیست؟
رادیکال های آزاد بدن می شود. پسته منبعی سرشار از آهن است. به طوری که با مصرف 100گرم پسته، سه میلی گرم آهن جذب بدن میشود. پسته میتواند کمبودی که افراد گیاهخوار در آهن در بدن خود دارند را به راحتی جبران کند. بعد از بادام، پسته منبع غنی کلسیم نیز به شمار می رود. کشمش را می توان منبع پتاسیم دانست که با خوردن صد گرم از آن هزار میلی گرم پتاسیم جذب بدن می شود، بنابراین بهتر است کسانی که ...
نخود فرنگی ، کوچک اما پرخاصیت
دوران بارداری به پیشگیری از هرگونه نقص ژنتیکی در لوله عصبی جنین کمک می کند. عوارض جانبی نخود فرنگی با وجود مواد مغذی فراوانی که در نخود فرنگی یافت می شود ، اما این سبز کوچک حاوی مواد ضد مغذی است که ممکن است در هضم و جذب مواد معدنی اختلال ایجاد کند. درحالی که این موارد به طور کلی برای افراد سالم نگران کننده نیست ، اما بهتر است تاثیرات آن نیز در نظر گرفته شود. نخود ...
12 ماده غذایی که با دوبار گرم شدن فاسد می شوند!
پز یا نیمرو شده دوباره گرم کنید، می تواند سمی شود و دستگاه گوارش شما را ویران کند! این در مورد مواد غذایی مثل سس بشامل که در آن تخم مرغ به کار رفته صدق نمی کند و شامل غذاهایی می شود که تخم مرغ پخته ویا سرخ شده در آن به کار رفته است. کرفس از کرفس اغلب در تهیه سوپ استفاده می شود باید این سبزی را تازه تازه مصرف کنید . کرفس هم حاوی نیترات است . اگر می خواهید سوپ را دوباره گرم کنید ...
سالمندان قبل از واکسیناسیون چه مواد غذایی بخورند؟
پریسا ترابی مدیر گروه تغذیه بالینی دفتر مدیریت بیمارستانی و تعالی خدمات بالینی وزارت بهداشت، با اشاره به تغذیه در دوران تزریق واکسن اظهار کرد: بطور کلی برای تزریق واکسن به رژیم غذایی ویژه ای نیاز ندارید اما بهتر است افراد و به ویژه سالمندان با مواد غذایی که به سلامت و افزایش کارایی سیستم ایمنی بدن در زمان واکسیناسیون کمک می کند آشنا شوند تا علائم و عوارض احتمالی ناشی از واکسیناسیون را به حداقل ...
عوارض نوشیدن بیش از حد آب کرفس
به خصوص آب کرفس، جعفری یا شوید استفاده می کنند. آب سبزی ها به دلیل داشتن مقدار زیاد فیبر و آب فراوان جذب برخی از چربی ها را کاهش می دهد. مصرف آب کرفس سبب کاهش آب بدن شده بنابراین بسیاری از افراد با کاهش آب بدنشان می پندارند که لاغر شده اند. اختلال خونریزی: در مطلب خواص آب کرفس در بخش قبلی بهداشت و سلامت نمناک گفتیم که کرفس ویتامین k دارد و ویتامین کا در انعقاد خون موثر است ...
خرید مکمل های عضله ساز از داروخانه اینترنتی مکمل شاپ
بخشی از رژیم متعادل غذایی مصرف شوند نه جایگزین آن، بعضی از مکمل های دارای کالری زیادی هستند و شما باید در مصرف آن ها احتیاط کنید، افرادی هستند که دارای مشکلات جسمی از جمله مشکلات کلیوی و کبدی و... هستند، این افراد حتما حتما قبل از مصرف هر نوع مکملی باید با پزشک خود مشورت کنند. مکمل های ورزشی در صورتی که به درستی و طبق دستورالعمل های گفته شده استفاده شوند برای بدن فواید بی شماری به همراه دارد. این ...
در زمستان چقدر آب بنوشیم
به گزارش خبرگزاری صدا و سیما مرکز کرمانشاه ، عضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشکی کرمانشاه با اشاره به اینکه در فصل سرما به علت کاهش رطوبت هوا ، تعریق و فعالیت بدنی کمتر تمایل به نوشیدن آب نیز کاهش می یابد گفت: کمبود آب در ظاهر افراد با علائمی همچون خستگی و خشکی پوست همراه است. سید مصطفی نچواک با اشاره به اینکه حدود 60 تا 70 درصد وزن بدن انسان را آب تشکیل می دهد گفت: کمک به هضم و جذب غذا، دفع ...
لاغری / رژیم انگور چیست؟
...> - مرحله چهارم: در مرحله چهارم فرد دیگر می تواند از غذای پخته و نپخته استفاده کند. و هر روز 3 وعده مصرف کند به این صورت که: صبحانه یک یا دو نوع میوه . نهار غذای پخته یا گیاهی و شام سالاد. - بهتر است قبل از شروع به انگور درمانی 2 یا 3 روز روزه گرفت یا چیزی جز آب خنک ننوشید تا بدن آمادگی های لازم برای این رژیم را پیدا کند و سموم و تخمیرات غذایی از معده پاک شوند و شخص اشتهای خوردن انگور را پیدا ...
خواص عجیب گوشت بلدرچین و عوارض آن + طبع و مصلح
روزانه بدن منیزیم: 6 درصد از نیاز روزانه بدن طبع گوشت بلدرچین و مصلح آن طبع گوشت بلدرچین در طب سنتی گرم و خشک است. از همین رو مصرف گوشت بلدرچین برای افراد سرد مزاج و بلغمی بسیار مفید است و موجب گرم شدن بدن می شود. بهترین مصلح گوشت بلدرچین استفاده از روغن زیتون و روغن کنجد است. می توانید از این روغن ها برای پخت و سرخ کردن بلدرچین استفاده کنید. بهتر است گوشت بلدرچین همراه با ترشی ...
میوه ای پر خاصیت که همزمان طعم 4میوه دیگر را می دهد!
. آنها در صورت قرار دادن در یک کیسه و در یک مکان سرد (حدود 50 درجه) تا حداکثر سه ماه نگهداری می شوند. از میوه فسالیس در تهیه کرم های آرایشی نیز استفاده می شود همچنین مصرف این میوه تاثیر بسزایی در شادابی و طراوت پوست دارد. فیسالیس بدن انسان را در مقابل خنثی سازی رادیکال های آزاد که موجب بروز بیماری هایی مانند سرطان، سکته قلبی، پروستات، آسم و آلرژی می شود، حفاظت می کند. ...
