آشنایی با تغذیه مناسب و موثر در پاکسازی ریه
سایر منابع:
سایر خبرها
خوراکی های مقوی برای زنان، بدن ما نیازهای متفاوتی دارد
تغذیه سالم برای همه مهم است، اما برخی از غذاها به ویژه برای مشکلاتی که زنان را تحت تاثیر قرار می دهند مفید هستند مانند استخوان های شکننده، بارداری و سرطان سینه. به همین دلیل است که می خواهیم فهرستی از خوراکی های مقوی برای زنان را نام ببریم. این غذاهای فوق العاده، سرشار از مواد مغذی هستند که به محافظت از بدن شما و حفظ عملکرد خوب آن حتی با وجود افزایش سن کمک می کنند. خوراکی های ...
مراقب ریه هایت باش...
برگ دار سبز مانند اسفناج کلم کاهو و ... از مواد فیتوشیمیایی تشکیل شده اند این مواد در پیشگیری از بیماری هایی مانند سرطان کمک می کنند همچنین به دلیل وجود خاصیت ضد التهابی در آن ها خطر ابتلا به بیماری های تنفسی مانند آسم را کاهش می دهند مصرف روزانه اسفناج باعث تقویت سیستم ایمنی بدن و سالم ماندن ریه ها میشود. ماهی وجود اسید های چرب امگا 3 EPA و DHA در ماهی هایی مانند قزل آلا و کپور ...
سبزیجات گیاهی برای کنترل قند خون دیابتی ها چیست؟
خاصیت ضد میکروبی و آنتی اکسیدانی، می تواند خطر ابتلاء به کلسترول بد خون و سرطان را کاهش دهد سرکه سیب مصرف سرکه سیب می تواند حساسیت به انسولین را در بدن بهبود داده و جذب کربوهیدرات های پیچیده را تحت تأثیر قرار می دهد. بر اساس تحقیقات اخیر، مصرف سرکه سیب رقیق شده با آب، می تواند نقش تأثیرگذاری در کاهش قند خون داشته باشد بخصوص اگر قبل از خواب مصرف شود می تواند باعث کاهش میزان ...
کمبود این ویتامین ها یکی از عامل بی خوابی است
ایسنا نوشت: نوع رژیم غذایی همانطور که بر وزن، طول عمر و خطر ابتلا به بیماری های مزمن مانند بیماری قلبی، دیابت و اختلالات متابولیک تاثیر دارد می تواند بر تشدید بی خوابی نیز تاثیر داشته باشد. کارشناسان سلامت تاکید دارند که کمبود برخی مواد معدنی و ویتامین ها می تواند باعث بروز مشکل بی خوابی شود. در ادامه به نقل از نشریه آنلاین "تایمز نو نیوز"، به تاثیر کمبود برخی ویتامین ها در ...
ارده خرما ، میان وعده ای مناسب برای سرد مزاج ها
فاطمه زمانی ، خبرگزاری دانا ، گروه سلامت ؛ یکی از بهترین صبحانه های روزهای سرد سال ، خوردن ارده و شیر خرماست. ارده و شیر خرما میزان بالایی از گرما و انرژی را به سلول های بدن می رساند و ضمن داشتن احساس سیری ، انرژی و مواد غذایی مورد نیاز بدن را هم به خوبی تأمین می کند. ارده چگونه تهیه می شود؟ ارده از کوبیده شدن و تفت دادن دانه های کنجد به دست می آید ، خود به تنهایی یک وعده ...
دارچین شاهکار ادویه های گرمسیری
فاطمه زمانی ، خبرگزاری دانا ، گروه سلامت ؛ دارچین یکی از ادویه های قدرتمند و پرخاصیتی است که به دلیل فواید و خواص گسترده ای که دارد ، قرن هاست از آن در طب سنتی استفاده می شود. شما احتمالا دارچین را برای طعم دادن به نوشیدنی ها و غذاها استفاده می کنید، اما این ادویه خوش عطر مزایای بسیاری برای سلامتی دارد که در ادامه به آن اشاره می کنیم: مبارزه با سرطان دارچین به طور ...
کمبود چه ویتامینی باعث بی خوابی می شود؟
چشمگیری در حفظ سلامت دستگاه ایمنی دارد. ویتامین C برای سلامت دستگاه قلبی عروقی و کلاژن سازی ضروری است. کلاژن بر سلامت استخوان، دندان و سلامت پوست مؤثر است. علاوه بر این فواید، ویتامین C برای خواب نیز مفید است. ویتامین C به تنهایی و یا همراه با سایر آنتی اکسیدان ها در بهبود وقفه تنفسی در خواب مؤثر است. بر اساس پژوهشی در سال 2009، مصرف 100 میلی گرم ویتامین C همراه با 400 واحد (IU) ویتامین E به ...
خواص شگفت انگیز هل برای سلامتی
برای طعم، بلکه برای بهبود روند هضم می توان در غذاها استفاده کرد. این ادویه همچنین متابولیسم (سوخت و ساز بدن) را به دلیل خواص آنتی اکسیدانی و ضد التهابی که دارد، تحریک می کند. هل همچنین به تحریک ترشح اسید صفراوی در معده، چربی سوزی کمک کرده و از سایر بیماری های گوارشی مانند رفلاکس معده، سوزش سر دل و اسهال جلوگیری می کند. 2)ارتقای سلامت قلب خواص آنتی اکسیدانی هل می تواند سلامت قلب ...
توصیه های غذایی طب سنتی برای داشتن مزاجی متعادل در فصل سرما
تواند در فصل زمستان به عنوان یک ماده مغذی در لیست غذا قرار بگیرد. دکتر مجتبوی با بیان اینکه خواب کافی و مناسب و نداشتن استرس بیجا نیز در حفظ سلامت سیستم ایمنی بدن موثر است، گفت: پوشیدن لباس های گرم و استفاده از بخور گرم نیز توصیه می شود تا بدن به سمت تعادل مزاج حرکت کند. انتهای پیام وبگردی برنای خراسان رضوی توصیه های غذایی ...
اسید فولیک و تاثیر آن بر روی مردان
عوامل خطر زای بیماری های قلبی و سکته مغزی سطح بالای هموسیستئین در خون می باشد، این ماده نوعی اسید آمینه است که از هضم پروتئین در بدن ایجاد می شود. خوشبختانه فولات نقش اساسی در متابولیسم هموسیستئین دارد و به پایین نگه داشتن سطح آن در بدن کمک می کند. به عبارت دیگر کمبود فولات ممکن است موجب افزایش سطح این ماده در خون شده و به عارضه هایپر هموسیستئینمی منجر شود. بنابراین مصرف مکمل های ...
خواص موز برای تک تک اعضای بدن
اکسیژن به مغز است. هم چنین کمک می کند ذهن خود را هوشیار نگه دارید چون منیزیم در میوه ها فعالیت الکتریکی مناسب بین سلول های عصبی در مغز ایجاد می کند. علاوه بر این، آن هم چنین مسئول کمک به مغز برای دفع مواد زائد مانند آمونیاک از بدن است. با کاهش سطح آمونیاک در مغز به طور خودکار تیز و دقیق می شود. موز به پیش گیری از بیماری پارکینسون و آلزایمر کمک کند. موز به کاهش وزن کمک می کند: ...
12 تا از بهترین ویتامین ها برای سوزاندن چربی و ساختن ماهیچه
استرس اکسیداتیو ناشی از ورزش محافظت می کند. همچنین به بدن کمک می کند تا آهن را جذب کند و از عفونت ها محافظت می کند. منابع خوب ویتامین سی: فلفل سبز، کلم بروکلی، مرکبات. سلنیوم این ماده معدنی به منظور تقویت سیستم ایمنی بدن، مبارزه با سرطان و جلوگیری از بیماری های قلبی ضروری است. همچنین می تواند روحیه شما را حفظ کند، از افسردگی جلوگیری کند و از آسیب رادیکال آزاد در ...
چطور از پوکی استخوان جلوگیری کنیم؟
شوند و احتمال بیشتری وجود دارد که دچار شکستگی شوند . مواد غذایی سازنده استخوان کلسیم اصلی ترین ماده مغذی لازم برای ساخت سلول های جدید استخوان به شمار می رود و برای سلامت استخوان حیاتی است. استخوان ها بیشتر از 99 درصد کلسیم بدن را در خود ذخیره می کنند. بعضی از مواد غذایی غنی از کلسیم شامل شیر، ماست و پنیر، شیر سویای غنی شده با کلسیم و آبمیوه ها هستند و سبزیجات سبز تیره برگ دار ...
زوج های غذایی مقوی را بشناسید
منابع گیاهی معمولا با کیفیت کمتری توسط بدن انجام می گیرد، اما همین زوج غذایی می تواند جذب زینک را هم تقویت کند. دریافت آهن کافی برای اکسیژن رسانی مطلوب به سلول های بدن ضروری است، درحالی که دریافت زینک (روی) هم برای داشتن سیستم ایمنی سالم و همچنین التیام و بازسازی زخم های بدن ضرورت دارد.محققان گمان می کنند که ترکیبات گوگردی موجود در سیر و پیاز، نقش مهمی در تقویت جذب آهن و روی دارند. لوبیا ...
چه کسانی زردچوبه نخورند؟
از جمله آهن، فولات، کلسیم، ویتامین D، پروتئین و چربی در اختیار بدن قرار نمی گیرد و بیمار به سوء تغذیه دچار می شود. گندم و جو حاوی پروتئین گلوتن هستند. کم خونی، خستگی و اختلالات گوارشی از جمله نفخ و اسهال مهمترین علائم این عارضه است. افراد مستعد سنگ کلیه نیز باید در مصرف زردچوبه محتاط باشند، البته مقادیر مجاز این ادویه برای آنان بی خطر است. محققان مصرف حدود 500 تا هزار میلی گرم از این ادویه را در روز بی خطر می دانند، ولی اگر این مقدار به بیش از 2000 هزار میلی گرم در روز تجاوز کند، می تواند مضر باشد. انتهای پیام/ وبگردی درمان سرطان زردچوبه ...
11 غذای مناسب برای رشد و کاهش ریزش مو
به بهبود وضعیت تغذیه ای خود، فهرستی از 11 غذای فوق العاده را جمع آوری کرده ایم که می توانند به رشد مو و مبارزه با ریزش موی شما کمک کند. 1. تخم مرغ پروتئین کراتین منبع اصلی فولیکول های مو است و تخم مرغ منبع کاملی از آن است، بعلاوه تخم مرغ حاوی مقدار زیادی بیوتین، روی و سلنیوم است که آن را به بخشی ارزشمند از رژیم غذایی ما تبدیل می کند. بیوتین ذکر شده به بدن کمک می کند تا اشکال ...
تغذیه ویژه روزهای آلودگی هوا/ بیشتر آب بنوشید
به گزارش جام جم آنلاین به نقل از خبرگزاری مهر، فرشته فزونی، با اشاره به آسیب های آلودگی هوا برای سلامت افراد، اظهار کرد: کودکان، سالمندان، مادران باردار و مبتلایان به بیماری های قلبی و ریوی گروه های در معرض خطر آلودگی هوا هستند. در حالت عادی سیستم دفاعی بدن سلول ها را از آسیب های بیرونی محافظت می کند، اما آلاینده ها و عوامل مخرب محیطی باعث می شود سلول های بدن توسط رادیکال های آزاد دچار آسیب شود ...
چیزی که خیلی ها درباره ویتامین سی نمیدونن
که در طول روز از مواد غذایی مانند سیب زمینی، گوجه فرنگی، توت فرنگی، اسفناج، چغندر، فلفل دلمه ای، انواع میوه و مرکبات استفاده کنند و ویتامین ث را به بدن خود برسانند. در این قسمت از بهداشت و سلامت قصد داریم به شما توضیح دهیم که اگر هر روز ویتامین C استفاده کنید، چه اثراتی در بدن شما نمایان می شود. کمک به بهبود و شفای بدن ویتامین ث یک جزء ضروری در بافت های اتصالی بدن محسوب می ...
با این روش ها به جنگ کلسترول و سکته قلبی بروید
... پزشکان در این زمینه همچنین یادآوری می کنند که ماهیچه های آسیب دیده از فعالیت ورزشی، دستِ کم به 48 ساعت زمان برای بازیابی، ترمیم و بازسازی نیاز دارند. " اگر حسابی مشغول تمرین کردن هستید و زمانی برای استراحت بدنتان در نظر نمی گیرید و یا مواد غذایی مورد نیاز را مصرف نمی کنید، نه تنها به نتیجه مورد نظرتان نخواهید رسید بلکه مشغول صدمه زدن به بدنتان هم هستید. " در نهایت برای تاکی ...
13 فایده روابط زناشویی
بالا بودن فشارخون یک عامل خطرساز برای بیماری عروق کرونر قلب، حمله قلبی، بیماری های کلیوی و سکته مغزی است. روابط جنسی مناسب و صحیح علاوه بر این که ضامن بقا و بهبود زندگی مشترک است، اثرات سودمندی در تامین سلامتی بدن دارد. اغلب زوجین نمی دانند که روابط جنسی مطلوب می تواند کیفیت زندگی و سلامت جسمی و روحی آنها را به میزان قابل ملاحظه ای بهبود بخشد. فواید روابط زناشویی فواید ...
خوراکی های خوشمزه و مقوی برای پاییز و زمستان
و ویتامین های C و B 6 است و مصرف آن فشار خون و کلسترول بالا را هم کاهش می دهد. طبخ آن ساده است و می توانید از جوز هندی و دارچین به عنوان چاشنی آن استفاده کنید. زنجبیل: مصرف زنجبیل یک راه طبیعی برای مقابله با ویروس ها شایع در فصل زمستان به ویژه در دوران کروناست. این ماده قرن ها برای بهبود سیستم گوارش و هضم بهتر غذاها، کاهش معده درد و تقویت سیستم ایمنی مورد استفاده قرار می گیرد. زنجبیل در ...
چطور از پوکی استخوان جلوگیری کنیم؟
کارهایی برای ساختن استخوان ها در جوانی می تواند باعث شود که احتمال پوکی استخوان در میانسالی کمتر شود. به هر حال در هر سنی رژیم غذایی سالم و ورزش مهم است و به محکم شدن بافت استخوان کمک می کند. رژیم غذایی و سلامت استخوان شاید استخوان ها خشک و غیرفعال به نظر برسند. ولی واقعا این طور نیست. آنها به طور مداوم در حال ساخته شدن هستند. سلول های خاصی بافت استخوان را تجزیه می کنند و سلول ...
آیا مصرف شلغم در دوران بارداری بی خطر است ؟
احتمال ابتلا به آرتریت روماتوئید بهبود تولید بافت پیوندی بدن کاهش احتمال بروز زوال عقل تقویت قوه بینایی ، کبد و پوست بهبود عملکرد سیستم عصبی متعادل سازی سطح فشار خون حفظ تعادل مایعات بدن علاوه بر موارد فوقی ، از آنجایی که شلغم دارای مقادیر اندک کالری است ، مصرف آن به افرادی که تمایل به کاهش وزن دارند کمک خواهند کرد . با وجود تمامی فواید ذکر شده برای مصرف شلغم ، در صورت داشتن ...
میوه ای پر خاصیت که همزمان طعم 4میوه دیگر را می دهد!
استفاده کنند. * کبد برخی تحقیقات نشان می دهند که فیسالیس با سم زدایی و پاک سازی بدن به سلامت کبد کمک کرده و خطر تخریب آن را کاهش می دهد. * بهبود سلامت چشم میوه ی فیسالیس یک میوه ی دوستدار چشم در نظر گرفته می شود، چون این میوه دارای ویتامین A بالایی می باشد. تنها 100 گرم میوه ی فیسالیس را به رژیم غذایی خود اضافه کنید. بنابراین مصرف منظم این میوه قطعا می تواند ...
12 ماده غذایی که با دوبار گرم شدن فاسد می شوند!
نیترات موجود آن را به نیتریت تبدیل می کند. که ماده ای سرطان زا است. بنابراین اسفناج را تازه تازه و بلافاصله پس از پخت مصرف کنید. چغندر چغندر هم مانند اسفناج حاوی نیترات است که با گرم کردن دوباره تبدیل به ماده ای خطرناک می شود.البته به این معنانیست که شما نمی توانید دوباره آن را مصرف کنید فقط می گوییم دوباره آن را گرم نکنید. تخم مرغ اگر این منبع پروتئین را که آب ...
عوامل موثر در افزایش خطر تشکیل سنگ کلیه
پروتئین و همچنین اسید اوریک است و مصرف زیاد آن باعث تشکیل سنگ کلیه می شود. جذب میزان کافی سدیم (نمک) برای سلامت بدن لازم و ضروری است. با این حال مصرف زیاد آن و همچنین مصرف غذا ها و مواد غذایی شور باعث احتباس آب در بافت های بدن می شود و کلیه ها را به خطر می اندازد. نوشیدنی های گازدار مانند نوشابه، نوشیدنی های انرژی زا و برخی از آب میوه ها خطر تشکیل سنگ کلیه را افزایش می دهند و احتمال ...
اب هویج نوشیدنی دلچسب و مفید
. تقویت سیستم ایمنی بدن ویتامین های آ و ث موجود در آب هویج به عنوان انتی اکسیدان عمل کرده و از سلول های سیستم ایمنی در مقابل آسیب ناشی از رادیکال های آزاد بدن محافظت می کند. به علاوه آب هویج ویتامین ب6 فراوانی دارد و به همین دلیل می تواند به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک کند. سلامت مغز تحقیقات نشان می دهد پتاسیم و بتاکاروتن موجود در آب هویج خطر ابتلا به مشکلات ...
خواص آب نارنج و کاربردهای آن
استفاده کرد. آب نارنج حاوی انواع ویتامین ها و مواد آنتی اکسیدان است و یک ماده ضد سرطان طبیعی محسوب می شود. برای درمان درد سینه، سرفه و سردردهای ناشی از گرمی از آب نارنج استفاده می شود. به همین منظور باید آب نارنج تازه را با کمی نبات جوشانده و میل کنید. عوارض مصرف آب نارنج در طب سنتی همه مواد غذایی که ترش مزه هستند برای اعصاب بدن مضر می باشند. در این میان آب ...