فواید جالب ورزش تنیس روی میز برای سلامت
سایر منابع:
سایر خبرها
12 تا از بهترین ویتامین ها برای سوزاندن چربی و ساختن ماهیچه
مواد غذایی به انرژی نقش دارد. همچنن تضمین می کند که مغز و ماهیچه ها با هم ارتباط برقرار کنند، که بر رشد و هماهنگی ماهیچه ها تأثیر می گذارد. منابع خوب ویتامین B12: تخم مرغ، گوشت، شیر و مواد معدنی فلز مس به عنوان سومین ماده معدنی موجود در بدن، مس به محافظت از سیستم قلبی و عروقی، عصبی و اسکلتی کمک می کند. همچنین تاندون های مورد نیاز برای بلند کردن وزنه ها را تقویت می ...
انسان تا چه حد خودش شخصا تصمیم می گیرد؟
به گفته دانشمندان علوم اعصاب، مغز انسان با توجه به معلومات و تجربه های گذشته شبیه به شرایط فعلی، به پیش بینی عملی که فرد انجام خواهد داد، می پردازد. یعنی فرد پیوسته در حال پرورش گذشته خود به عنوان وسیله ای برای کنترل آینده اش است. به گزارش سیناپرس، مسئله اراده آزاد هنوز در سطح جهانی به شدت مورد بحث است. از یک طرف، ما به وضوح خود را به عنوان یک انسان قادر به انتخاب و عمل آزادانه بر اساس ...
آسیب های نگه داشتن عطسه برای بدن
ترین برخورد با واکنش دفاعی بدن است. بد ترین و مضر ترین نوع جلوگیری از عطسه نیز، بستن دهان و نگه داشتن مجرای بینی است. در واقع با بستن دهان فشار هوای آزاد به مجرای تنفسی و مجرای گوش باز می گردد. لذا در صورتی که می خواهید مانع عطسه کردن شوید و در عین حال به دنبال کم زیان ترین روش هستید، شما می توانید قبل از آغاز پروسه ی عطسه، با مالیدن بینی و تنفس شدید مانع بروز عطسه شوید. نگه داشتن عطسه باعث بازگشت مجدد جریان هوای شدید به سیستم تنفسی و مجرای گوش می گردد که سبب تداخل آسیب به ریه، آنوریسم مغز، پرده ی گوش، عضله ی دیافراگم، گوش میانی و رگ های ظریف چشم و بینی می گردد. ...
8 دلیل برای اینکه بیشتر راه برویم
بهبود می دهد. مولکول خاصی کمک می کند شبکهٔ مویرگ های خونی مغز تشکیل شود و کار خون رسانی به سلول های مغزی به خوبی انجام شود. پیاده روی ذهن ما را بازتر می کند. بیرون رفتن برای پیاده روی بهترین راه برای رفع مشکلات است. 2. پیاده روی باعث سلامت قلب ماست پیاده روی به طور باور نکردنی برای سلامت قلب مفید است. پیشینیان شکارچی ما 5 یا 6 روز در هفته و روزانه کیلومتر ...
رفع گرفتگی و اسپاسم عضلانی در کمر با این روش
...> گرم کردن و خنک مردی مناسب قبل و بعد از ورزش می تواند به جلوگیری از اسپاسم عضلات، خستگی، تنیدگی و یا مجروح شدن عضلات شما کمک کند. قبل از کار کردن، سعی کنید در محل کار خود راه بروید و حرکات خاصی را انجام دهید که باعث افزایش ضربان قلب و جریان خون به عضلات، رباط ها، تاندون ها و مفاصل شما می شود.پس از اتمام کار، حدود 10 دقیقه طول می کشد تا گروه های عضلانی اصلی بدن، خود را بکشند تا به جلوگیری از اسپاسم ...
بیماری هایی که با نخوردن آب سراغ مان می آید!
کم آبی بدن همچنین احتمال بروز اگزما، آکنه و پسوریازیس را افزایش می دهد. ترک و خشکی پوست لب نیز یکی دیگر از نشانه های کم آبی بدن است. کم آبی باعث مشکلات گوارشی مقادیر کم آب و مواد معدنی قلیایی مانند منیزیم و کلسیم منجر به مشکلات هضم مانند گاستریت، زخم معده و ریفلاکس اسید می شود. کاهش متابولیسم بدن بدن شما برای سوزاندن کالری به آب نیاز دارد. اگر ...
فواید و مزایای قرار دادن پاها در آب گرم
به گزارش اقتصادآنلاین به نقل از نمناک؛ یک راه ساده برای برگرداندن آرامش به بدنتان بعد از یک روز پر فشار کاری گذاشتن پاها در آب گرم است . با این کار متوجه خواهید شد که عضلاتتان آبرسانی ، و درد پاها تسکین می یابد . در این قسمت از سلامت بیشتر به معرفی مزایای فروبردن پاها در آب گرم خواهیم پرداخت. 1. گذاشتن پاها در آب گرم باعث ایجاد آرامش و راحتی بدن می شود ، همچنین آب گرم باعث کاهش علائم ...
سرطان دست چیست و چه نشانه هایی دارد؟
به گاه توده ها و برآمدگی هایی دارند در مچ دست، کشکک زانو و یا استخوان های لگن خود دارند اما مساله مهم در این بین این است که بتوانیم میان توده های سرطانی و توده هایی که بر اثر آسیب، رشد مادرزادی یا روند طبیعی پیری به وجود آمده اند تمایز قائل شویم. چه عواملی باعث ابتلا به سارکوم می شوند؟ محققان هنوز دلیل قطعی برای ابتلا به سارکوم را نیافته اند. به نظر می رسد که DNA سلولی پس از ...
علت سردرد هنگام ورزش چیست؟
به گزارش اقتصادآنلاین به نقل از نمناک؛ سردردهای ورزشی حین انجام ورزش های شدید و مداوم رخ می دهند . فعالیت هایی چون دویدن، قایقرانی، تنیس، شنا و وزنه برداری با این نوع از سردرد مرتبط هستند. پزشکان سردرد های ورزشی را به دو دسته تقسیم می کنند، سردرد های ورزشی اولیه که معمولا بی خطر هستند و اغلب با مصرف دارو می توان از بروز آن ها پیشگیری کرد و سردرد های ورزشی ثانویه که به دلیل یک مشکل اساسی در مغز ...
سن واقعی بدن را با این سه روش ساده حساب کنید
می تواند در بدن افراد مسن توسط تعدادی از عوامل مانند افزایش کم آبی، تغییر در ساختار شیمیایی بافت ها، از دست دادن فیبر عضلانی با فیبرهای کلاژن و افزایش رسوبات کلسیم محدود شود. انعطاف پذیری شما به شما احساس سلامتی کلی را می دهد. روی زمین با پشتی صاف بنشینید، پاها را کنار هم قرار داده و دست ها را از سطح شانه مقابل خود به بیرون بکشید. کنار پاهایتان ، نقطه ای را که درست زیر نوک انگشتان است ...
گرما خواب را مختل می کند
دمای مرکزی بدن انسان برای شروع خواب باید کاهش یابد، دمای گرم تر به این معنی است که مغز و بدن شما در تلاش برای خنک کردن شما فعال تر می شود . او افزود: دمای سردتر شما را به دمای خواب هدف بدنتان نزدیک تر می کند و این گونه خیلی سریع تر به خواب می روید. علاوه بر این، افزایش فعالیت مغز قبل از به خواب رفتن می تواند میزان خواب با حرکت تند چشم (REM) و خواب امواج آهسته (SWS) را که بدن دریافت می ...
چگونه ترشح هورمون های شادی را در مغز خود افزایش دهیم؟
به گزارش سایت طلا، این هورمون ها در بدن همه انسان ها وجود دارند و دارای آثار مثبت جسمی و روحی هستند و به طور طبیعی باعث تعادل روحی و احساس رضایت در فرد می شوند. به عنوان مثال ورزش کردن، علاوه بر حفظ سلامت جسم در ارتقاء سلامت روان نیز موثر است. برای مثال ورزش های هوازی سبب افزایش سطح سروتونین یا هورمون شادی در بدن می شود. در ادامه این هورمون ها را و روش فعال کردن آن ها را به ...
خواص موز برای تک تک اعضای بدن
یبوست شود، پس مراقب باشید. موز برای افزایش انرژی : موز پر از ویتامین ث، آنتی اکسیدان ها و فیبر است. سه ماده برای ایجاد انرژی در سیستم هستند به همین دلیل افرادی که زیاد ورزش می کنند در رژیم خود موز دارند. نشاسته موجود در موز می تواند قند خون را به انرژی تبدیل کند. موز برای بهبود سلامت چشم: تحقیقات ثابت کرده است اگر بزرگسالان در رژیم غذایی خود موز بگنجانند ...
غذا هایی که مو را پرپشت می کنند
از شکستن آن جلوگیری کند. سعی کنید به طور منظم از یک فنجان آب قلم لذت ببرید، مطمئناً متوجه بهبود کیفیت مو خواهید شد و همچنین فواید اضافی زیادی را ارائه می دهد که برای سلامت کلی شما مفید است. 6. مغز ها همه افراد از فواید تغذیه ای مغز ها آگاه هستند. مغز ها حاوی بسیاری از انواع مختلف ویتامین ها، از جمله ویتامین A، B و E می باشد که همه این ویتامین ها برای تغذیه مو های شما مهم می ...
رنگ درمانی و تأثیری که بر سلامتی می گذارد!
فاطمه زمانی ، خبرگزاری دانا ، گروه سلامت ؛ رنگ درمانی یا کروموتراپی نوعی روش درمانی جایگزین و مکمل است که از رنگ ها و فرکانس های آن برای بهبود مشکلات جسمی و عاطفی در بدن استفاده می شود. دراین روش که با تاباندن یک رنگ به ناحیه ای از بدن یا از طریق خیره شدن به رنگ خاصی انجام می شود ، درمانگر می کوشد تا با توجه به موقعیت ها و ماهیت بیماری رنگ خاصی را انتخاب نماید و سپس به درمان بیماری بپردازد. ...
روش های رهایی از بختک یا فلج خواب
به اطراف می گردند، اما امکان حرکت دادن سایر اعضای بدن تان وجود ندارد. نوعی جسم سنگین را روی قفسه سینه خود حس می کنید که گویی گلویتان را فشار می دهد و راه تنفس را بر شما بسته است. در همین حین موجودی سایه وار و وحشتناک مقابل چشمانتان شکل می گیرد. این یک رؤیا نیست و فرقی ندارد که تا به حال چند بار چنین شرایطی را تجربه کرده اید، در هر صورت، هر بار همین شرایط عجیب و دشوار را تجربه ...
خوراکی های مفید، بعد از 40 سالگی
انتخاب این دسته از غذاها که به آن ها غذاهای جوان کننده نیز می گویند باعث می شود بدن شما به ویتامین ها و مواد مغذی مورد نیاز بدن که برای مقابله با سرطان، رفع چین و چروک و متابولیسم به شما کمک می کنند تا شما احساس جوانی و جنب و جوش بیشتری را کنید دست یابید. 1. سالمون وحشی تغییرات هورمونی در دهه چهارم زندگی شما می تواند بر هورمون های اشتها، گرلین و لپتین، تأثیر بگذارد. ویتامین ...
آیا تردمیل باعث لاغری می شود؟
کسانی که از مشکلات ستون فقرات رنج می برند، می باشد. بنابراین اگر از درد اندام تحتانی یا مشکلات سلامتی رنج می برید، قبل از تنظیم شیب تردمیل خود با پزشک مشورت کنید. اگر امکان تمرین روی تردمیل را ندارید، با خرید انواع میز پینگ پنگ ، دوچرخه های ورزشی ثابت، فوتبال دستی و سایر وسایل ورزشی که به مفاصل شما فشار وارد نمی کنند، چربی سوزی کنید. قبل از دویدن روی تردمیل چه چیزهایی باید ...
آب چگونه مانع خستگی و آسیب ورزشکاران می شود؟
... نقش آب در بدن آب نقش مهم و اساسی در سلامت ورزشکاران دارد که شامل بهترین مایع برای هضم غذا، مهم ترین وسیله برای حمل و نقل مواد، مهم ترین مایع برای انجام فعل و انفعالات الکترولیتی و تعادل الکترولیت ها، حفظ تعادل بدن، کمک به افزایش انرژی بدن، افزایش دهنده فعالیت مغز و بدن، دفع کننده سموم بدن و ترکیبات مغز ناشی از سوخت و ساز، جلوگیری از ابتلا به سنگ کلیه، حفظ لطافت، شادابی و زیبایی پوست ...
5 باور نادرست درباره ورزش سالمندان
...، تعادل بدن را بهبود می بخشد و در حقیقت از شما در برابر آسیب های استخوان ها و مفاصل محافظت می کند. 3-نمی توانیم مانند گذشته ورزش کنیم! دگرگونی های هورمونی، سوخت وساز، تراکم استخوان ها و توده عضلانی در سالمندی به این معناست که کارکرد بدن شما کاهش پیدا می کند، ولی نکته اصلی این است که اگر اهداف خود را با توجه به سن تان تعیین کنید و از خودتان توقع خیلی بالایی نداشته باشید ...
رایج ترین باور های اشتباه درباره ورزش سالمندان
. پس ورزش برای سالمندان هم مفید است. 2-خطر ناتوانی و آسیب دیدگی را افزایش می دهد! ورزش کردن به طور منظم می تواند نیرو و استقامت شما را تقویت کند. جلوی از دست رفتن توده استخوانی را می گیرد، تعادل بدن را بهبود می بخشد و در حقیقت از شما در برابر آسیب های استخوان ها و مفاصل محافظت می کند. 3-نمی توانیم مانند گذشته ورزش کنیم! دگرگونی های هورمونی، سوخت وساز ...
ضعف رفتن دست ها و پاها چه علت هایی میتواند داشته باشد؟
کردن و انجام نرمش های ملایم طبق یک برنامه روزانه یکی از بهترین روش های درمان فیبرومیالژیا است. ورزش بدن درد مزمن را کاهش می دهد، انرژی بیشتری را در بدن تزریق می کند و باعث کاهش ضعف بدن و خستگی مزمن می شود، فشار را کم می کند و خواب بهتری را برای بیمار به ارمغان می آورد. اگر عادت به ورزش کردن ندارید، حتماً پیش از شروع با پزشک مشورت کنید در صورت مراجعه به دکتر فیزیوتراپی، وی می تواند شما را در تدوین ...
چند توصیه غذایی پزشکان به مبتلایان به نقرس
به گزارش مشرق ، نقرس ناشی از مشکلی به نام هیپراوریسمی است که با اسیداوریک بیش از حد در بدن تعیین می شود که در تجزیه پورین ها، یک ترکیب شیمیایی بی رنگ که در بدن و در غذاها یافت می شود، ساخته می شود. به گفته ی مرکز کنترل و پیشگیری از بیماری ها، زمانی که میزان اسیداوریک در بدن بیش از حد است، کریستال های اسیداوریک یا مونوسدیم اورات می توانند در مفاصل، مایعات و بافت های بدن تجمع پیدا کنند. ...
در مواجهه با سکته مغزی چه کنیم؟
سکته مغزی زمانی رخ می دهد که جریان خون در بخشی از مغز شما به دلیل لخته شدن خون یا پارگی رگ خونی مختل شود و مانند حمله قلبی، کمبود خون غنی از اکسیژن می تواند منجر به مرگ بافت در مغز شود. به گزارش تابناک ایلام ، روزنامه خراسان در ادامه نوشت: وقتی سلول های مغزی در نتیجه کاهش جریان خون شروع به مردن می کنند، علایم در قسمت هایی از بدن که آن سلول های مغزی را کنترل می کنند رخ می دهد. این علایم ...
استرس و ارتباط آن با افزایش وزن
استرس و وزن مان را تنظیم کنیم ؟ ورزش کردن با انجام ورزش هایی مثل ایروبیک ، با یک تیر دو نشان بزنید : این ورزش باعث می شود که از شرّ کورتیزول خلاص شوید و موادی در بدن تان ترشح شود که تسکین درد و بهتر شدن خلق و خویتان را به دنبال داشته باشد. به علاوه ورزش کردن سوخت و ساز بدن تان را افزایش می دهد و چربی های اضافی را هم آب می کند. اگاهانه غذا خوردن وقتی اگاهانه ...
اب هویج نوشیدنی دلچسب و مفید
شما می توانید از خواص آب هویج برای بهبود سلامت قلب خود بهره ببرید. آب هویج منبع خوبی از پتاسیم محسوب می شود و می تواند از شما در برابر فشارخون بالا و سکته ی قلبی محافظت نماید. به علاوه ترکیبات آنتی اکسیدانی موجود در آب هویج برای قلب مفید بوده و از بیماری های قلبی جلوگیری می کند.
درمان تنبلی چشم در سنین بالا و سالمندان چگونه است؟
بیماری تنبلی چشم یکی از بیماری های شایعی است که می تواند افراد را از سنین کودکی تا سنین بزرگسالی و میانسالی درگیر کند. این بیماری چشم های بدن را بیش از هر عضو دیگری درگیر می کند، اگر نسبت به درمان آن اقدام نکنید ممکن است عواقب بسیار بدی در انتظار شما باشد. در سنین سالمندی به دلیل ضعف بدنی و کهولت سن ممکن است عوارض تنبلی چشم بسیار بیشتر خود را نمایان کنند. در این مقاله قصد داریم تا شما را با تنبلی ...