خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
کمبود این ویتامین ها یکی از عامل بی خوابی است
در بروز این مشکل اشاره شده است: ویتامین C: ویتامین C که به وفور در مرکبات یافت می شود، سرشار از آنتی اکسیدان است که به دلیل تاثیر مثبت بر مقابله با التهاب، تقویت سیستم ایمنی، استخوان و دندان ها شناخته شده است. همچنین تاثیر دیگر این ویتامین کنترل بهتر عارضه آپنه خواب است. طبق مطالعه ای که در سال 2009 انجام گرفت مشخص شد مصرف 100 میلی گرم ویتامین C به همراه 400 واحد بین المللی ویتامین E ...
ارتباط مصرف فست فود و کاهش حافظه کوتاه مدت
پژوهشگران دانشگاه علوم پزشکی شیراز با انجام یک مطالعه ارتباط مصرف فست فود و حافظه کوتاه مدت را در دانشجویان ساکن خوابگاه بررسی کردند. به گزارش ایسنا، غذا های فوری یا فست فودها؛ غذا هایی هستند که به سرعت طبخ و آماده شده و در رستوران ها و کافه ها به عنوان یک وعده کامل و یا یک میان وعده غذایی عرضه می شوند و شامل انواع ساندویچ، برگرها، مرغ، ماهی و میگو سوخاری، هات داگ، سیب زمینی سرخ کرده ...
5 چیزی که باعث بروز اختلال حافظه می شود
؛ افسردگی تحقیقات نشان داده است که افسردگی احتمالا مهم ترین عامل ضعف و اختلال حافظه است. دلیل قطعی آن مشخص نیست، اما برخی مطالعات کمبود یک انتقال دهنده عصبی به نام گلوتامات را علت آن می دانند که در اثر افسردگی کاهش می یابد. تحقیقات دیگری نیز می گوید افسردگی ساختار مغز را تغییر داده و باعث کوچک شدن حجم هیپوکامپ می شود که ضعف و اختلال حافطه را در \ی دارد. برای مقابله با آن راه های زیر را در ...
6 نکته در فصل سرما که از اضافه وزن جلوگیری می کند
احساس سیری کنیم طبیعی است که به سراغ غذا های چرب و ناسالم بیرونی نمی رویم. 2. کنترل وزن در زمستان؛ مصرف غذا های پر آب میوه ها و سبزیجات خورشتی، سوپ ها، غلات داغ از جمله غذا هایی هستند که آب زیادی دارند و به کاهش وزن کمک می کنند. در واقع سبزیجات سرشار از آب و فیبر، شما را برای مدت طولانی تری سیر نگه می دارند؛ بنابراین باعث افزایش کالری اضافه در بدن شما نمی شود. 3 ...
بدترین و بهترین میان وعده برای آخر شب چیست؟
بسیار هوس خوردن بستنی کنید اما سعی کنید در مقابل آن مقاومت کنید. چربی و قند می تواند به خواب رفتن را سخت تر کند و اگر بستنی با طعم شکلات را انتخاب کنید، جذب کافئینی که دوست ندارید را در اواخر ساعات روز خواهید داشت. بهترین: ماست چکیده اگر می خواهید یک ماده خوراکی خامه ای داشته باشید، ماست چکیده سرشار از پروتئین و ایده مناسب تری است. به آن مقداری گیلاس یا تمشک اضافه کنید، میوه ...
هنگام بیهوشی چه بر سر مغز می آید؟
به دمای بدن باشد. آسیبات حاصل از بیهوشی عمومی بیهوشی عمومی به ندرت می تواند موجب مشکلات جدی شود، از جمله: هذیان یا اختلال شناختی در برخی موارد، اغتشاش و اتلاف حافظه می تواند بیشتر از چند ساعت یا چند روز طول بکشد.شرایطی که اختلال شناختی پس از جراحی نامیده می شود، می تواند منجر به اختلال در حافظه بلند مدت و مشکلات یادگیری در برخی از بیماران شود. ...
آیا پاندمی تاثیری بر افزایش دندان قروچه داشته است؟
برای جویدن و گازگرفتن با هم تماس پیدا می کنند. در طول روز زمان کمی به جویدن اختصاص می یابد و بدین ترتیب تماس دندان ها نیز کم است. همین طور که در حال مطالعه این خبر هستید، دقت کنید که دندان های پائین و بالا با هم تماس ندارند؛ چه دهان بسته و چه باز باشد! حال اگر سابیدگی و فشار دندان ها رویهم بیش از حد نرمال باشد، دندان ها به مرور فرسوده میشوند، عضلات فک آسیب می بینند و سفت می شوند. ...
فرمول لاغری با سرکه سیب
در آن وجود ندارد. بهترین زمان مصرف سرکه سیب برای لاغری بهترین زمان مصرف سرکه سیب برای لاغری پیش از وعده غذایی است. شما باید این نوشیدنی را سه بار در روز مصرف کنید: (صبح با شکم خالی، قبل از ناهار وقبل از شام.) مصرف سرکه سیب قبل از خواب، قند خون را کاهش داده و موجب است فرد را دچار افت قند نماید. مقدار مصرف سرکه سیب برای لاغری مقدار توصیه شده برای مصرف سرکه ...
سبزیجات گیاهی برای کنترل قند خون دیابتی ها چیست؟
می باشد. همچنین مصرف 2 الی سه وعده شیر طبیعی در روز می تواند باعث کاهش فشارخون نیز شود. چای سبز یکی دیگر از بهترین نوشیدنی ها برای افراد دیابتی، چای سبز است زیرا هیچ کربوهیدراتی و ندارد و کالری آن صفر است. تحقیقات نشان می دهد مصرف چای سبز می تواند خطر ابتلاء به دیابت نوع دو را کاهش داده و باعث تنظیم فشار خون شود. چای سبز سرشار از آنتی اکسیدان هایی است که باعث کاهش ...
اسانس روغنی نارنگی، معجزه ای آرامش بخش، افزاینده تمرکز و بهبود دهنده کیفیت خواب(+عکس)
...> گفتنی است که این رویکرد به منظور تجزیه و تحلیل تاثیر اسانس نارنگی بر تغییر امواج مغزی، احساس آرامش و زمان به خواب رفتن طراحی شده بود. داده های به دست آمده از دو مطالعه فوق، نتایج زیر را نشان می دهند: - استنشاق اسانس روغنی رقیق نشده نارنگی سیستم عصبی سمپاتیک را تحریک می کند و از این مسیر فعالیت های مغزی مرتبط با تمرکز و تفکر منطقی را ارتقا می دهد. - استنشاق اسانس روغنی رقیق ...
بی خوابی شما به دلیل این 6 اشتباه است!!
های اجتماعی می پردازید؟ این رفتاری است که در سنین 20 و 30 سالگی به طور ثابت انجام می شود اما من بیمارانی در دهه های 40 50 و 60 دارم که آن ها نیز این عادت و اختلال در خواب را دارند. نگه داشتن گوشی نزدیک صورت تان، شما را در معرض نور روشن قرار می دهد که دقیقا از عوامل اختلال در خواب است. مطالعه جدید دانشمندان دانشگاه پیتزبورگ نشان می دهد استفاده از رسانه های اجتماعی به مدت 30 دقیقه از زمان ...
کمبود چه ویتامینی باعث بی خوابی می شود؟
پردازش می کند. با خواب ناکافی، فرد در به خاطرآوردن خاطرات کوتاه مدت و درازمدت دچار مشکل می شود. ویتامین E به لطف ظرفیت آنتی اکسیدانی اش به سلامت مغز و عملکرد آن کمک می کند. تحقیقات نشان داده اند ویتامین E بر اختلالات حافظه ناشی از کمبود خواب تأثیر مثبتی دارد. بر اساس آزمایشی در سال 2012، ویتامین E از اختلالات حافظه ناشی از کمبود خواب در موش ها کاست. همچنین ویتامین E از هیپوکامپ (هیپوکمپوس ...
کم خوابی شما را پیر و بیمار می کند
به گزارش ایلنا، نتایج مطالعه ای که توسط پژوهشگران دانشگاه اکستر انجام شد، نشان می دهد افرادی که دچار کم خوابی طولانی مدت هستند، به میزان بیشتری احساس مسن تر بودن کرده و روند پیری جسمی و ذهنی خود را سریع تر ارزیابی می کنند. سرنا ساباتینی (Serena Sabatini)، سرپرست این تیم تحقیقاتی درباره یافته های فوق می گوید: با افزایش سن، همه ما تغییرات مثبت و منفی متعددی را در بسیاری از زمینه های ...
7 عادت غلط که ما را دچار اختلالات مغزی می کند
اکثر ما هنوز از بسیاری از عادت های خاص که باعث بروز اختلالات مغزی می شوند، بی خبریم. به گزارش steptohealth؛ اگرچه بیماری های شناختی با عوامل ژنتیک و سن ارتباط دارند، برخی از شیوه های غلط زندگی که هر روز هم تکرار میشوند، نیز میتوانند بر نرون ها و بافت های مغزی آسیب رسانده و بر وقوع این بیماری ها تاثیر بگذارند: کم خوابی را کنار بگذارید! خواب کم کیفیت، کارایی جسمی ...
بهترین دمنوش ها در دوران کرونا | تقویت سیستم ایمنی بدن
.... ترکیب میوه و آجیل مقداری تریپتوفان نیز دارد. بدترین: بستنی ممکن است بسیار هوس خوردن بستنی کنید اما سعی کنید در مقابل آن مقاومت کنید. چربی و قند می تواند به خواب رفتن را سخت تر کند و اگر بستنی با طعم شکلات را انتخاب کنید، جذب کافئینی که دوست ندارید را در اواخر ساعات روز خواهید داشت. بهترین: ماست چکیده اگر می خواهید یک ماده خوراکی خامه ای داشته باشید ...
راه های مقابله با بیماری سرماخوردگی
... مواد غذایی، خوراکی و نوشیدنی ها را در ظروف مشابه استفاده نکنید و ظرف کسی که بیمار شده است را حتما با آب داغ و مایع ظرفشویی شستشو دهید. اتاق خوابتان را جدا کنید اگر همسرتان سرما خورده است، بهتر است در یک اتاق جداگانه بخوابید. اگر برای تان مقدور نیست، سعی کنید که هنگام خواب صورت تان مقابل او قرار نگیرید و فردای آن روز ملحفه ها و روبالشی را با آب داغ بشویید. ...
مفنامیک اسید؛ کاربرد و نحوه مصرف، عوارض
داروساز خود را مطالعه کنید. اگر سوالی دارید ، با پزشک یا داروساز خود مشورت کنید. این دارو را از طریق دهان ، معمولاً 4 بار در روز با یک لیوان پر آب (8 اونس یا 240 میلی لیتر) یا طبق دستور پزشک مصرف کنید. بعد از مصرف این دارو حداقل 10 دقیقه دراز نکشید. در صورت بروز ناراحتی معده ، این دارو را همراه با غذا یا شیر مصرف کنید. مفنامیک اسید را با داروهای آنتی اسید مصرف نکنید، مگر اینکه توسط پزشک تجویز ...
8 گام برای کنترل طبیعی قند خون
کنترل قند خون موثر است. چک کردن مدام قند خون: توصیه های زیادی برای این کار شده است و مبتلایان به دیابت نوع 2 باید قند خون خود را حداقل یک بار در روز چک کنند. بهترین زمان برای این کار در صبح و یا زمانی است که از خواب برخواسته اید. شما میتوانید در مورد این که آیا باید قبل و بعد از غذا نیز تست قند خون را انجام دهید یا نه، با پزشک تان مشورت کنید. ...
آیا همه گیری کرونا تاثیری بر افزایش دندان قروچه داشته است؟
است که فقط برای جویدن و گازگرفتن با هم تماس پیدا می کنند. در طول روز زمان کمی به جویدن اختصاص می یابد و بنابراین تماس دندان ها نیز کم است. همین طور که در حال مطالعه این خبر هستید، دقت کنید که دندان های پایین و بالا با هم تماس ندارند؛ چه دهان بسته و چه باز باشد! حال اگر ساییدگی و فشار دندان ها بر روی یکدیگر بیش از حد نرمال باشد، دندان ها به مرور فرسوده می شوند، عضلات فک آسیب می بینند و ...
بیداری مکرر شبانه نشانه چیست؟
یا نیاز به دفع ادرار را به همراه داشته باشد و علامت مهم آن خروپف شبانه است. اما بزرگی پروستات و دیابت و استرس، اضطراب و افسردگی هم می تواند موجب بیداری های مکرر باشد. اگر این روند به صورت مداوم تکرار می شود باید به متخصص مراجعه کرد. این متخصص اختلالات خواب استرس های در طول روز و علائم اضطرابی را یکی از دلایل کاهش خواب عمیق عنوان کرد و اظهار داشت: به طور طبیعی خواب سبک حدود 6 درصد از ...
چرا خروپف می کنیم؟+راه درمان
پشت زبان فشار آورید. این عمل را 20 بار انجام دهید. هنگامی که غذا می خورید زبانتان را به سمت سقف دهان بالا ببرید. به ویژه هنگام بلع، بدون این که عضلات گونه را محکم کنید. درمان های موثر خروپف افزایش رطوبت در صورتی که افراد در مکانی با هوای خشک بخوابند احتمال خروپف آن ها بیشتر است؛ بنابراین رطوبت محل خواب را تنظیم کنید. موقع خوابیدن وضعیت بدن خود ...
اشتباهات صبحگاهی که مانع پرانرژی بودنتان می شود
...> بعد از هفت هشت ساعت خواب، بدن شما به آب نیاز دارد. اولین کار شما بعد از بیدار شدن از خواب باید نوشیدن آب باشد تا هیدراسیون بدنتان را استارت بزنید. مطالعات نشان می دهند خیلی از افراد تا مدت ها بعد از بیدار شدن از خواب همچنان بدنشان کم آب است. فکر می کنید عوارض دهیدراته بودن بدن چه خواهد بود؟ سطح پایین انرژی. ضمنا برخی از افراد دچار مه مغزی، کمبود تمرکز و سردرد خفیف می شوند. خیلی از کارشناسان باور ...
اگر دائما احساس خستگی می کنید سریعا بر روی این مطلب کلیک کنید
که گلوکز نامیده می شود، همان سوختی است که باعث می شود بدن ما بتواند ادامه بدهد. در نتیجه افرادی که به دیابت نوع 2 مبتلا هستند و دچار اختلال مصرف گلوکز و انباشت آن در خون هستند، در تأمین انرژی بدنشان با مشکل مواجه می شوند. درمان:مصرف جو دو سر،ماست کم چرب،حبوبات و .... 4.افسردگی: افسردگی یک بیماری مهم است که بر نحوه خواب، غذا خوردن و احساس ما در مورد خودمان و دیگران تاثیر می ...
13 فایده روابط زناشویی
داده و فشارخون آنها را در این شرایط ثبت نمودند. نتایج نشان داد کسانی که قبل از قرار گرفتن در معرض شرایط استرس زا رابطه جنسی داشتند، واکنش بهتری نسبت به استرس نشان دادند. 2-کاهش فشارخون در مطالعه دیگری که در نشریه روانشناسی به چاپ رسید مشخص شد که روابط جنسی منظم و مداوم، فشار دیاستولیک (عدد کمتر یا عدد دوم درخواندن فشارخون) را کاهش می دهد. بالا بودن فشارخون یک عامل خطرساز برای ...
