خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
ترفند ساده ای که کاهش وزن را 3 برابر می کند
وزن داشتند که بیش از سه برابر کاهش وزن در گروه کنترل بود. دکتر پدرو تکسیرا، محقق این تحقیق گفت: مشکلات تصویر بدن در میان افراد دارای اضافه وزن و چاق بسیار رایج است و اغلب منجر به خوردن راحت و الگوهای غذایی سفت و سخت تر می شود که مانعی برای کاهش وزن است. وی افزود: نتایج ما ارتباط قوی بین بهبود تصویر بدن، به ویژه کاهش اضطراب در مورد نظرات دیگران و تغییرات مثبت در رفتار خوردن را نشان داد. از این رو، بر این باوریم که یادگیری ارتباط با بدن به روش های سالم تر جنبه مهمی در حفظ کاهش وزن است و باید در هر برنامه کنترل وزن مورد توجه قرار گیرد. ...
کاهش سریع وزن، بدون ورزش و رژیم غذایی
. غلبه بر این مشکلات به ویژه نگرانی در مورد آنچه دیگران در مورد آنان فکر می کنند بر کاهش وزن تاثیر دارد. در این تحقیق 239 زن دارای اضافه وزن یک برنامه رژیم غذایی استاندارد و ورزش را به مدت یک سال دنبال کردند. نیمی از آنان در دوره ویژه ای که برای بهبود تصویر بدنشان طراحی شده بود قرار گرفتند و شامل جلساتی در مورد جنبه های احساسی کاهش وزن بود به این دلیل که برخی از افراد دارای اضافه وزن تمایل ...
نکات مهم حین ورزش در باشگاه بدنسازی بانوان
، پاستا و لوبیا مصرف کنید. این مواد انرژی لازم برای چربی سوزی را در اختیار بدن قرار می دهند. ساخت عضله نیز مشروط به مصرف پروتئین است. پروتئین حاوی 9 آمینواسید ضروری باید در وعده های کوچک در طول روز مصرف شود. گوشت، ماهی، سفیده تخم مرغ و مرغ منبع غنی پروتئین هستند. به طور کلی، در خوردن غذای سالم عذاب وجدان نداشته باشید تا از تنش های ذهنی در امان بمانید، ولی زیاده خواری نکنید. همیشه میزان کالری مصرف شده و مقدار کالری سوزانده شده را متعادل نگه دارید. شما چه نکات دیگری برای ورزش در باشگاه بدنسازی بانوان می شناسید که رعایت آن ها برای بازدهی بیشتر و بهتر ضروری است؟ ...
مصرف زیاد نمک در سالمندان و عوارض آن
رفتن مخاط معده و زمینه ساز ابتلای شخص به سرطان معده می شود. ایجاد بیماری های کلیوی هرچقدر که نمک بیشتری مصرف شود، کلیه ها مجبور هستند بیشتر کار کنند تا بدن را سم زدایی کنند که باعث می شود کلیه ها زودتر از زمان موعد پیر شوند. همچنین مصرف نمک باعث ساخته شدن سنگ در کلیه ها می شود. دیگر بیماری ها مصرف بیش از اندازه نمک باعث بروز بیماری های دیگری از قبیل آسم ...
اشتباهاتی در دویدن که ممکن است باعث اضافه وزن شود
! اشتباه اول: صرف مواد خوراکی با کالریهای بیش از حد نیاز حتی اگر در هفته چند دقیقه می دوید، اما بیش از کالری مصرفی خود نمی سوزانید، حتما قصد کاهش وزن ندارید! شاید شما نسبت به قبل از شروع ورزش هم گرسنه تر شوید و کالریهای بیش از نیاز دریافت کنید.راهبردی که بسیاری از دوندگان آن را مفید می بینند، تقسیم کالریهای مصرفی در طول روز است. پنج یا شش وعده غذای کم حجم را امتحان کنید؛ بدین ترتیب ...
چگونه اندام خود را مانند ساعت شنی کنیم؟!
جراح پلاستیک روش های مختلف پیکرتراشی و لاغری پیکرتراشی روش بسیار موثری برای کاهش وزن و لاغری است که معمولا برای از بین بردن توده های چربی بدن که با استفاده از ورزش و رژیم غذایی مناسب از بین نرفته اند، مورد استفاده قرار می گیرد. این روش به شما کمک می نماید تا علاوه بر کاهش وزن به اندام خوش فرم و ایده آلی نیز دست پیدا کنید. این روش درمانی به انواع مختلفی تقسیم بندی می شود که به ...
آیا ویتامین های ب کمپلکس و ب 12 واقعا انرژی زا هستند؟
جی پلاس ، دکتر سید مرتضی صفوی گفت: ویتامین ها ی گروه ب عمدتا در متابولسیم درشت مغذی ها (کربوهیدرات ها، پروتئین و چربی ها) و سوخت و ساز بدن دخالت دارند و در بهبود متابولیسم و تامین انرژی بدن دخیل هستند. بنابراین کمبود این ویتامین ها می تواند باعث اختلال در متابولیسم انرژی و متعاقبا خستگی و فقدان انرژی شود. سلامت نیوز نوشت؛ استاد دانشگاه علوم پزشکی اصفهان، افزود: با این حال این ویتامین ...
نحوه نوشیدن چای سبز برای کاهش وزن
. نوشیدن چای سبز به طور روزانه باعث کاهش ساده وزن می شود؛ زیرا کافئین موجود در آن به عنوان یک محرک عملکرد بدن را بهبود می بخشد و باعث سوزاندن چربی در این فرایند می شود. اگرچه هر فنجان چای سبز تنها به میزان یک چهارم قهوه، کافئین دارد، اما هنوز هم برای تقویت شما کافی است . نباید از زمان مصرف کافئین، کسب فواید آن زیاد طول بکشد؛ زیرا اکثر مردم متوجه تغییرات آن پس از مصرف سه فنجان در روز می ...
چرا لاغر نمی شوید؛ به 4 عامل اصلی توجه کنید!
تواند یکی از دلایل بروز چاقی باشد. بزرگسالان و کودکانی که دچار کم خوابی هستند 55 تا 89 درصد بیشتر از سایر افراد در معرض خطر چاقی قرار دارند. 4) آب کافی نمی نوشید نوشیدن میزان کافی آب، سوخت ساز بدن را افزایش می دهد. یک مطالعه 12 هفته ای روی افراد چاق نشان داد افرادی که 30دقیقه قبل از مصرف غذا یک لیوان آب نوشیدند 44٪ وزن بیشتری نسبت به سایرین کم کرده اند. نوشیدن آب را جدی بگیرید و در طول روز به میزان لازم آب بنوشید. آب یک نوشیدنی بی خطر و بدون کالری است که علاوه بر کاهش وزن، به شما کمک می کند سالم تر بمانید. ...
چند نکته مهم درباره ورزش کردن
خون را بالا می برد که این کار باعث افزایش حرارت بدن شده و زمینه سوخت و ساز را فراهم می کند و در نهایت بدن برای تامین انرژی از دست رفته خود به کالری نیاز پیدا می کند که آن را از چربی های شکم و قند ذخیره شده در خون می گیرد. وی با بیان اینکه ورزش نه تنها از نظر جسمی بلکه از نظر روحی و روانی نیز به افراد کمک می کند، عنوان کرد: طی دوسال اخیر که شاهد شیوع بیماری کرونا هستیم، افسردگی و میزان ...
اصلی ترین علت کم کاری تیروئید چیست؟
برای تشخیص بیماری کمک کند که شامل موارد ذیل می شود: 1- انجام عمل جراحی و برداشت غده تیروئید 2- قرار گرفتن گردن تحت اشعه 3- ابتلا به بیماری های خاص، بیماری های قلبی و سرطان 4- مصرف دارو های روماتولوژی بسیاری از افراد مبتلا به این بیماری از افزایش وزن، بی حالی، و مِه مغزی (گیجی و حواس پرتی) رنج می برند. با این حال، در این موضوع تنها غده تیروئید ...
روش هایی برای تنطیم قاعدگی
خود تغییر ایجاد کنید و در اولین مرحله میزان کربوهیدرات و فیبر خود را کاهش و مصرف چربی های سالم مثل روغن ماهی،گردو و خوراکی های حاوی آهن نظیر اسفناج را افزایش دهید. داشتن ورزش و تحرک برای داشتن قاعدگی منظم حتما باید تحرک و فعالیت بدنی را در برنامه روزانه خود بگنجانید. لازم نیست حتما ورزش های سنگین انجام دهید پیاده روی روزانه به مدت 30 دقیقه علاوه بر منظم کردن این چرخه، درد ...
مهم ترین نشانه های بیماری کبد را بشناسید
کند و باعث می شود اندام های بدن به درستی کار نکند که عاملی برای اضافه وزن است. 4. کاهش وزن اضافه وزن ناگهانی می تواند یکی از علائم آسیب دیدگی کبد باشد، اما کاهش وزن نیز یک نشانه بسیار مهم است. کاهش زیاد وزن می تواند یکی از علائم هپاتیت c باشد یا می تواند نشان دهنده عفونت ها یا التهاب کبد باشد. 5. قرمز شدن کف دست قرمزی ناگهانی برای برخی افراد بوده و ممکن ...
بهترین و بدترین ورزش برای کمردرد
متناسب کاهش داد. تمرینات کششی، تقویتی و آماده سازی می تواند منجر به عضلات قوی تری شود که از ستون فقرات و وزن بدن شما حمایت می کنند. هنگامی که اسکلت بدن شما حمایت می شود، احتمال آسیب دیدگی و کمردرد کمتر است. مطالعات تأیید می کنند که وقتی مبتلایان به کمردرد یک برنامه ورزشی منظم، از جمله تمرینات مقاومتی یا تمرینات قدرتی را شروع می کنند، احتمال اینکه درد کمتری داشته باشند، می توانند به سر کار ...
زنان بالای 40 سال بخوانند
زمان کافی برای سوخت وساز ندارد و آنزیم مهمی که باعث ترمیم پوست می شود، مختل می شود. بنابراین برای داشتن پوست صاف و بدون چروک بعد از چهل سالگی، سه تا چهار ساعت قبل از خواب چیزی نخورید. تبعیت از رژیم غذایی نامتعادل پیروی از رژیم های غذایی نامتعادل اشتباهی است که باید پس از چهل سالگی ترک شود. برای کاهش وزن باید از رژیم های متعادل، تحت نظر پزشک و ورزش منظم کمک گرفت. رژیم های غذایی ...
کره بادام زمینی این 5 خاصیت فوق العاده را دارد
...> کره بادام زمینی چربی اشباع و کلسترول کمی دارد و باعث افزایش کلسترول خوب می شود و در مقابل، سبب افزایش وزن و کلسترول بد نمی شود. افزایش وزن به دلیل مصرف بیش از حد کالری در طول روز و نسوزاندن آنها [به واسطه فعالیت بدنی] اتفاق می افتد. کره بادام زمینی باعث احساس سیری در شما می شود و به حفظ وزنتان کمک می کند. بادام زمینی حاوی 7 گرم پروتئین در هر 200 گرم است؛ با مصرف کره بادام زمینی ...
30 راه سریع برای لاغری در خانه
سیاری دارد، برای شما سخت است که بتوانید مقدار قند موجود در محصولات را محاسبه کنید. اگر بتوانید مقدار مصرف شکر افزودنی را کاهش دهید، قدم بزرگی در بهبود رژیم غذایی خود برداشته اید. بیشتر بخوانید: چندروش شگفت انگیز برای کوچک کردن شکم 6. آب بنوشید این جمله حقیقت دارد که مصرف آب می تواند به کاهش وزن کمک کند. نوشیدن نیم لیتر آب سوزاندن کالری را تا یک ساعت بعد به مقدار 24- ...
روش های معجزه آسای لاغری در یک ماه
...> غذای خود را به صورت بخارپز مصرف کنید و ادویه زیادی به آن بزنید. ادویه باعث افزایش متابولیسم و سوخت و ساز بدن می شود. غذای بخارپز شده در مقایسه با غذاهای سرخ شده چربی و کالری کمتری دارند. توجه داشته باشید که گرسنگی کشیدن روش مناسبی برای کاهش وزن نیست. پس بهتر است غذاهایی را در برنامه روزانه خود قرار بدهید که چربی سوز هستند. غذاهای سالم را جایگزین غذاها و تنقلات مضر و ناسالم کنید: ...
تاثیر چاقی بر ناباروری
ناباروری تأثیرگذار است، می تواند بسیار مفید و کمک کننده باشد تا افراد بدانند که عوارض چاقی بسیار خطرناک است. با توجه به تحقیقات انجام شده، چاقی و اضافه وزن در مردان می تواند در باروری آنها تغییر ایجاد کند. وی با بیان اینکه به دلیل شیوع بیشتر اضافه وزن در جامعه امروزی، چگونگی تأثیر این متغیر بر باروری بسیار مورد توجه قرار گرفته است، ادامه می دهد: چاقی و اضافه وزن به ویژه اگر هورمونی باشد می ...
رژیمی برای ازبین بردن چربی کبد
کبد چرب را پیش روی محققان قرار داد. شیوع کبد چرب در طی بیست سال اخیر دو برابر گردیده است که بخش عمده آن ناشی از مصرف فست فود ها ( Fast foods ) و نوشیدنی های گاز دار و آبمیوه های فرآوری شده می باشد. کبد چرب به نوبه خود باعث مقاومت سلول های بدن به انسولین و افزایش قند خون و نهایتا ابتلا به دیابت نوع چاقی ( Type 2 ) می گردد. نکته قابل توجه این است که افراد مورد آزمایش کاهش وزن ...
لطفا به استخوان هایت فکر کن!
می دهند، کمتر به پوکی استخوان مبتلا می شوند. بنابراین توصیه می شود، که افراد فعالیت بدنی و ورزش منظم متناسب با سن و جنس خود داشته باشند. مصرف نمک محدود شود به این صورت که غذاها با حداقل نمک تهیه شود و برای طعم دار کردن می توان از ادویه های مختلف، آب نارنج و آب لیمو استفاده کرد. مصرف غذاهای آماده مانند انواع فست فود، سوپ های آماده، انواع کنسروها و سس کچاپ که نمک بالایی دارند، محدود شود ...
6 علت تعریق شبانه مردان چیست؟ +نحوه درمان
تنفسی دچار باشید، به یک پزشک متخصص مراجعه کنید. پس از آن، نحوه درمان می تواند ایجاد تغییراتی در سبک زندگی مانند کاهش وزن (درصورت داشتن اضافه وزن)، انجام ورزش و پرهیز از مصرف الکل باشد. در موارد شدید، ممکن است لازم باشد هنگام خواب از یک دستگاه سی پپ (یا فشار جریان هوای مثبت دائمی) استفاده کنید تا تنفس تان در تمام طول شب بدون وقفه باشد. 4- تعریق شدید بدن (هایپر هیدروز) ...
بهترین کارها برای جلوگیری از پیری
به گزارش اقتصادآنلاین به نقل از نمناک؛ سن فقط یک عدد است؛ یعنی شما ممکن است که سن بالایی داشته باشید اما با انجام عادات سالم خودتان را جوان نگه دارید، فقط باید بدانید که چه اقداماتی را انجام دهید تا جوان بمانید. تکرار انجام مواردی که در این قسمت از بهداشت و سلامت به شما معرفی می کنیم عاملی برای جلوگیری از پیری هستند. ورزش ذهن و ورزش بدن بله شما باید جسم و ذهن تان را ورزش ...
همه چیز درباره چاقی در کودکان که نمی دانید
ایجاد عادات غذایی نامناسب در کودکان و درنتیجه چاقی آن ها می شود. بی تحرکی در همه افراد، بدون در نظرگرفتن سنشان، باعث اضافه وزن و چاقی می شود. ورزش کالری اضافه بدن را می سوزاند و به حفظ وزن متعادل کمک می کند. کودکانی که تحرک و فعالیت بدنی ندارند و بیشتر اوقات خود را جلوی تلویزیون و کامپیوتر می گذرانند بیشتر از سایر کودکان در معرض چاقی قرار دارند. عوامل روحی و روانی باعث چاقی در برخی ...
با این روش ها وزنتان را کم نکنید!
های پر شدت بر کاهش وزن زیاد شنیده باشید اما در دنیای واقعی این گونه نیست و می تواند مشکلاتی برای سلامتی ایجاد کند. ورزش های سخت به بدن آسیب می زنند، بدن را دهیدراته می کنند و تعادل الکترولیت های بدن را به هم می زنند و ضمناً در خیلی از افراد از نظر روانی این تصور ایجاد می شود که ورزش شدید، تنبیهی برای پُرخوری است. با معده خالی ورزش کردن وقتی بدن شما برای انجام فعالیت ها به انرژی نیاز دارد ...
11 دلیل افزایش وزن ناگهانی
، ممکن است افزایش وزن پیدا کنید. درمان کم کاری تیروئید با مصرف دارو می تواندد تاحدی این افزایش وزن را برطرف کند. 8- یائسگی: اغلب زنان در حدود زمان بائسگی اندکی وزن اضافه می کنند، اما تغییرات هورمونی در این زمان تنها علت این اضافه وزن نیستند. افزایش سن سرعت سوخت وساز را پایین می آورد و بدن شما کالری کمتری می سوزاند. تغییرات سبک زندگی مثلا کمتر ورزش کردن هم ممکن است نقشی داشته ...
نوشیدنی معجزه گر لاغری سیب و زنجبیل
به گزارش شیعه نیوز ، ترکیب کردن چند میوه، سبزیجات و برخی ادویه ها در یک نوشیدنی واحد باعث تجمع مواد مغذی ضروری می شود که برای بهبود عملکرد متابولیسم یا همان سوخت وساز بدن لازم هستند. بااین حال مهم است که بدانید چه موادی را باهم ترکیب کنید تا چربی بیشتری بسوزانید و وزن کم کنید. نوشیدنی لاغری سیب و زنجبیل نوشیدنی سبز از سیب، خیار و زنجبیل تهیه می شود و سرشار از آنتی اکسیدان ها ...
قیمت خودرو
بگذارید که هر هفته روز سه شنبه خود را وزن کنید و غیر از این روز، دیگر این کار را انجام ندهید. چند وقت یکبار خودمان را وزن کنیم؟ تحقیقات نشان می دهد که وزن کردن به صورت روزانه شاید راهکار موثری برای بعضی از افراد محسوب شود اما شما را در طول روز ناامید می کند اما برای بعضی از افراد خوب است، زیرا باعث می شود که آن ها هر روز به وعده های غذایی و ورزش خود دقت کنند. پیشنهاد ما این است که بیشتر از یک بار در هفته و کمتر از یک بار در هفته خودتان را وزن نکنید. پس بهترین حالت این است که هفته ای یک بار و به طور کل؛ بار در ماه خودتان را وزن کنید. منبع: نمناک ...
افزایش موارد ابتلا به کبد چرب ایرانیان،در سایه چاقی و کم تحرکی
ادامه داد: کبد چرب در صورت عدم درمان علاوه بر این که ممکن است باعث آسیب پیشرونده کبدی، سیروز کبدی، نارسایی کبدی و بالاخره سرطان کبد شود به عنوان عامل خطر عمده برای بیماری های قلبی عروقی به شمار می رود دکتر حاتمی با اشاره به این که بیمارانی که اضافه وزن یا چاقی دارند باید با اصلاح شیوه زندگی خود، ورزش و رژیم غذایی به کاهش وزن مبادرت کنند اضافه کرد: در این افراد کاهش وزن سریع به هیچ وجه توصیه ...
