خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
فواید بی نظیر یک نوشیدنی عالی پیش از خواب!
... مخلوط دارچین با شیر گرم نوشیدنی مخصوصی است که می تواند بخشی از یک رویکرد فعال برای کمک به حفظ و ارتقا سطح سلامتی باشد، استرس شما را کنترل و خواب خوب شبانه را تضمین کند. مزایایی که در ادامه بررسی می شوند، همگی با استناد به مقالات منتشر شده توسط مرکز ملی اطلاعات زیست فناوری آمریکا جمع آوری و دسته بندی شده اند: نوشیدن شیر گرم با دارچین به کاهش تاخیر در زمان به خواب رفتن و ...
ارتباط تاب آوری با انواع استرس مثبت و منفی
تا اضطراب و ترس خود را کنترل کنند طیف گسترده ای ازمطالعات نشان داده اند که حمایت اجتماعی و یک شبکه اجتماعی چهره به چهره قوی کلید سلامت روانی است علاوه بر این، مطالعات مختلف گزارش کرده اند که سطح حمایت اجتماعی یک فرد می تواند تأثیر اختلال استرس پس از سانحه (PTSD) ویا اختلال افسردگی اصلی (MDD) را کاهش دهد ویا تشدید کند. جنین مطالعاتی د رحوزه تاب اوری معمولا سه هدف اصلی را دنبال ...
پاسخ به سوال های جنسی که خجالت می کشید بپرسید
و از نشان دادن کنجکاوی خود ابایی نداریم. اما موضوعات جنسی همیشه باعث خجالت یا تابو بوده و هستند. به همین دلیل، پرسیدن بیشتر سوال های جنسی می تواند بسیار سخت باشد. در این مطلب با ما همراه باشید تا به رایج ترین سوال های جنسی شما و بیشتر افراد که احتمالا خجالت می کشید بپرسید جواب بدهیم. سوال: چرا برای خانم ها سخت است که فقط با دخول به اوج لذت جنسی برسند؟ مطمئنا این سوال را از ...
اگر استرس دارید، این غذاها را کنار بگذارید!
. از جمله واکنش هایی که بر مغز و اعصاب و قلب و عملکرد عضلات اثر می گذارند. مطالعاتی که روی موش ها انجام شد، نشان می دهد داشتن رژیم غذایی کم منیزیم، اضطراب موش ها را افزایش داده و آن ها را عصبی کرده بود. همچنین شواهدی وجود دارد که منیزیم اضطراب را در انسان کاهش می دهد و برای رفع بی خوابی مفید است. برخی از افراد وقتی تحت استرس هستند، علائم افسردگی را از خود بروز می دهند. مطالعه ای که روی ...
هرچه بیشتر تحصیل کنید کمتر آلزایمر می گیرید
بیش از 200 سالمند سالم به مدت بیش از هفت سال پرداخته و باید در نظر داشت هیچ یک از این شرکت کنندگان در شروع آزمایش زوال عقل نداشته و هوش متوسط و بالاتری را از خود نشان داده بودند. در طول هفت سال مطالعه مستمر، این تیم از اسکن های تصویربرداری تشدید مغناطیسی (MRI) برای پیگیری سلامت مغز این افراد استفاده کرده و بین سابقه تحصیلی هر فرد و انحطاط مغز مرتبط با سن ارتباطی ویژه پیدا کردند. به گزارش ...
زندگی جنسی در میانسالی؛ نیاز ها و ضرورت ها
سوزاند و موجب ترشح هورمون اندورفین توسط مغز می گردد و به طور شگفت آوری اضطراب را کاهش می دهد. امید به زندگی را افزایش می دهد: علاوه بر بهبود سلامت فردی، رابطه جنسی می تواند به طول عمر نیز بیفزاید. بهبود روابط بین زوج ها: رابطه جنسی موجب نزدیکی و ایجاد رابطه عمیق بین زن و مرد خواهد شد. ایجاد پناهگاه: رابطه جنسی این شانس را به شما می دهد که خشم و هیاهوی موجود در ...
اختلالات اضطرابی، مختل کننده زندگی
روزمره خود را انجام دهد. همچنین از موقعیت هایی که برای دیگران عادی به نظر می رسد نمی تواند لذت ببرد. به گزارش ایمنا، اضطراب تنها نوعی دلشوره و نگرانی نیست و نشانه های جسمی و روانی گوناگونی دارد. افراد مبتلا به اضطراب معمولاً علائمی مانند ضربان قلب سریع (تپش قلب)، لرزش و تعریق بیش از اندازه، تهوع و سرگیجه، درد قفسه سینه و سردرد، ضعف در اندام ها و تنش عضلانی و در مواردی عوارض پوستی (جوش ...
بیش فعالی جنسی یا هایپرسکشوال چیست؟
جنسی خاص که دچار احساس گناه یا پشیمانی می شوید. عدم موفقیت در کنترل رفتار های جنسی. استفاده از رفتار های جنسی برای فرار از مشکلات دیگر مانند تنهایی، افسردگی، اضطراب یا استرس. انجام رفتار های جنسی با عواقب بد، مانند ابتلا به عفونت جنسی، به هم خوردن رابطه، ایجاد مشکل در سر کار، فشار مالی یا مشکلات قانونی. ناتوانی در ایجاد و حفظ روابط سالم و پایدار چگونگی تاثیر بیش فعالی جنسی بر سکس ...
مشکل یخ بودن دست و پا در زمستان /علت چیست؟
علاوه بر این برخی افراد ممکن است به دلایل پزشکی هنگامی که دچار تنش یا اضطراب شدید هستند، احساس سرمای شدید در پا ها کنند.در اینجا برخی از دلایل عمده سرد شدن پا و درمان های خانگی موثر ذکر می شود. علت یخ بودن دست و پا در زمستان چیست؟ سردی دست و پا می تواند نشانه ای از چندین وضعیت مختلف نظیر آسیب عصبی (نوروپاتی محیطی) باشد، بعضی اوقات این مسئله در دیابتی ها، الکلی ها و یا افرادی که دچار کمبود ویتامینی خاص هستند د ...
این یوگا مخصوص دیابتی ها است
وضعیت شما خواهند شد. چگونه یوگا به دیابت کمک می کند در مطالب قبلی به صورت کامل گفته شد که هنگامی که به دیابت مبتلا می شوید بدن شما تمایل به افزایش وزن خواهد داشت، سطح قند خون بالا می رود و سطح انسولین پایین خواهد بود. یوگا وزن ، میزان قند خون و انسولین را کنترل می کند و همچنین سموم را دفع کرده و گردش خون را بهبود می بخشد. یوگا همچنین استرس را کاهش می دهد. با انجام منظم ...
نقش تغذیه در درمان اختلالات روانشناختی
مختلف استرس و اضطراب ارتباط دارد و می تواند بر سلامت روان تأثیر گذارد. همچنین کمبود روی می تواند سبب تغییر ترکیب میکروبیوتای روده و در نهایت ایجاد التهاب و اسهال شود. مطالعات اخیر در کشور نشان می دهند روی ممکن است در پیشگیری از افزایش نفوذپذیری روده و التهاب مغز - که اختلالات روان شناختی را به دنبال دارد-نقش داشته باشد. منیزیم رژیم غذایی فقیر از منیزیم می تواند سبب بروز علائمی ...
افراد 45 سال به بالا این 20 ماده غذایی را مصرف کنند
فیبر هستند و مصرف آن ها همراه با ویتامین ب منجر به جلوگیری از زوال شناختی و زوال عقل می شود. روغن زیتون: غنی از پلی فنول است که منجر به مبارزه با سرطان و حفظ سلامت قلب می شود ضمن این که روند پیر شدن مغز را نیز به تاخیر می اندازد. بادمجان: حاوی اسید کلروژنیک است که منجر به مهار رادیکال های آزاد م یشود و یک آنتی اکسیدان قوی به نام آنتوسیانین دارد که منجر ...
تاثیر دکوراسیون های چوبی بر کاهش استرس
چوب اثرات روانشناختی خاصی روی افراد دارد و درست مانند قرارگرفتن در طبیعت، در کاهش استرس افراد نیز موثر است. استفاده از چوب در دکوراسیون منزل باعث سلامت جسم و روان خواهد شد. در این مطلب به بیان تاثیرات دکوراسیون چوبی بر روان افراد می پردازیم. چه عاملی در چوب باعث تاثیر روانی مثبت روی افراد می شود؟ سطوح چوبی فضای اتاق را گرم و دنج تر نشان می دهد. همچنین باعث می شود تا افرادی که در ...
تاثیر بیش تر ورزش برای کاهش اضطراب در مقایسه با دارو
فرارو- پژوهشگران در پژوهشی تازه در سوئد دریافته اند که ورزش تا حد امکان برای کاستن از شدت اضطراب مزمن در افراد بهتر از دارو درمانی عمل می کند. به گزارش فرارو به نقل از دیلی میل، پژوهشگران سوئدی 12 هفته ورزش را برای افراد مبتلا به استرس تجویز کردند. نتایج پژوهش نشان داد که ورزش چه در سطح متوسط و چه شدید علائم اضطراب را کاهش می دهد. نتایج تازه نشان می دهند که درمان های ساده بیش تری برای ...
5 عدد مهم برای حفظ سلامت قلب
جریان خون است. در واقع کالری اضافی، الکل و قندی که بدن نمی تواند استفاده کند به تری گلیسیرید تبدیل و در سلول های چربی ذخیره می شود. مانند کلسترول LDL بالا، مقادیر بالای تری گلیسیرید نیز با خطر بالاتر حمله قلبی و سکته مغزی مرتبط است. قند خون - کمتر از 100 میلیگرم در دسی لیتر: سطح بالای قند خون به دیواره رگ های خونی آسیب می رساند و باعث می شود قند (گلوکز) به LDL بچسبد. این امر احتمال اکسید ...
پنج فعالیت لذت بخش برای افزایش طول عمر و تضمین سلامتی
... با گذشت زمان، تمرین روزانه ادراک و نگرش را نسبت به موقعیت های استرس زا تغییر می دهد، به مقابله با احساسات نامناسب و تصمیم گیری آگاهانه حتی در لحظات بحرانی کمک می کند. مطالعات نشان دادند که تمرکز و عبادات منظم تاثیر مستقیمی بر احساس شادی دارد و به شما کمک می کند تا شاداب باشید و به مدیریت استرس کمک می کند. *** ازدواج به گزارش صنایع، ازدواج و ارتباط با همسر ی ...
بعضی روزها قهوه بنوشید...
کیلوگرم وزن مناسب است. کافئین در نهایت عملکرد را در ورزش های بلند مدت و کوتاه مدت بهبود می بخشد. به علاوه، مصرف کافئین سبب می شود گیرنده های مغز بخش های شناسایی کننده ی ماده آدنوزین در مغز را غیر فعال کنند. آدنوزین ماده ای شیمیایی است که باعث ایجاد احساس خستگی می شود. کافئین احساس خستگی و درد را کاهش می دهد. افراط در مصرف قهوه، اثری منفی بر روال عادی زندگی دارد افراط در مصرف این ...
استرسی ها از این غذاها باید دور باشند!
.... مطالعات گوناگونی، اثرات پروبیوتیک ها بر اضطراب را نشان داده اند. خصوصاً یک نوع باکتری به نام لاکتوباسیلوس رامنوسوس مؤثرترین باکتری بر سلامت روان است. شما می توانید با خوردن غذاهای تخمیر شده مانند ماست و کفیر، پروبیوتیک دریافت کنید. رژیم غذایی شما بر احساس اضطرابتان اثر می گذارد. سعی کنید به مدت چند هفته هر چه می خورید یادداشت کنید تا ببینید هر تغییری که در تغذیه تان ایجاد می کنید، چه اثری بر خلق و خوی تان می گذارد. همچنین فراموش نکنید که طی روز آب کافی (و نه بیش از اندازه) بنوشید. کم آبی بدن هم می تواند تأثیر منفی بر خلق وخو بگذارد. ...
رابطه استرس و بیماری های گوارشی
گوارشی ایفا می کند. تحقیقات بر روی افراد مبتلا به سندرم روده تحریک پذیر نشان می دهد مغز این افراد به طور غیرطبیعی پیام های دریافتی از روده را مورد پردازش قرار می دهد. متاسفانه بسیاری از افراد نسبت به ارتباط میان مشکلات گوارشی و استرس بی اطلاع هستند. با صنعتی شدن جوامع و افزایش فشار های روانی به انسان، سطح استرسی که یک فرد در طول روز با آن مواجه است بسیار بالاست و ناآگاهی نسبت به تبعات ...
13 رفتاری که موجب پیری می شود
کار های پر استرس و شرایط اقتصادی هم مزید بر علت شده است که شما احساس کنید زودتر از آنچه باید، پا به سن گذاشته اید. متخصصان سعی می کنند شتاب روند پیر شدن افراد را کاهش دهند، اما علت های اصلی را بر می شمارند که باعث می شود شما زودتر احساس پیری کنید. شما چندین وظیفه برعهده دارید چندین کار را با هم بر عهده می گیرید و به خودتان فشار می آورید. مردم فکر می کنند این ...
اگر با نظر مخالف مواجه شدیم چگونه آرام باشیم؟
و قضاوت فوری ممنوع طبیعی است که وقتی با خطری مواجه می شویم ذهن ما به ماجرا شاخ و برگ بدهد و با شدت افکار منفی و ایجاد استرس بیشتر، ترشح هورمون های استرس را افزایش دهد. اما وقتی با نظرات مخالف مواجه می شویم باید این مکانیسم دفاعی را در مغز مدیریت کنیم و از شاخ و برگ دادن به موضوع و قضاوت های آنچنانی بپرهیزیم تا ذهن آرام تر و برخورد منطقی تری داشته باشیم. 3. توجه به بدن و ...
درمان زوال عقل در پیری و دوران سالمندی: علائم و پیشگیری
توان احتمال ابتلا به این عارضه را به شدت کاهش داد. ازجمله این نکات عبارتنداز: ابتلا به زوال عقل و مصرف داروهای مربوط به این بیماری، می تواند عوارض بسیاری را برای بدن به همراه داشته باشد. ازجمله عوارض بیماری زوال عقل: تشخیص زوال عقل در سالمندان می تواند یک چالش بزرگ باشد. برای تشخیص قطعی این بیماری، پزشک مغز و اعصاب سعی می کند تا با روش ها و تکنیک های مختلف وجود این بیماری در ...
ورزش سبک خطر زوال عقل را کاهش می دهد
شیوه زندگی تمرکز می کنند که ممکن است خطر ابتلا به زوال عقل را کاهش دهد. در این مطالعه محققان بررسی کردند که آیا بین انجام تمرینات بدنی با شدت سبک و کاهش خطر ابتلا به زوال عقل در افراد مسن ارتباط وجود دارد یا خیر. این مطالعه شامل 62286 شرکت کننده بود که 65 سال یا بیشتر داشتند، تشخیص زوال عقل نداشتند و سوابق پزشکی در پایگاه داده خدمات بیمه سلامت ملی کره داشتند. محققان ...
با خوردن این غذای خوشمزه خلق و خوی شما بهتر می شود
کنترل تصادفی با بزرگسالان در محدوده سنی 20 تا 30 سال، مشخص شد که خوردن شکلات تلخ با 85 درصد کاکائو با خلق و خوی بهتر و روده سالم تر مرتبط است. تا کنون مطالعات مختلفی نشان داده است که سلامت روده و سلامت روان ارتباط تنگاتنگی با یک دیگر دارند. در واقع پیش از این نشان داده شده بود که یک روده سالم خطر ابتلا به زوال عقل را کاهش می دهد. حال دانشمندان متوجه شدند که شکلات تلخ (85 درصد ...
خواب راحت با خودرن این میوه خوشمزه + جزئیات
بیخوابی و بدخوابی شبانه می تواند دلایل متعددی داشته باشد. استرس، فشارهای کاری، بد غذا خوردن و غیره. مغز ما در ساعات مختلف شبانه روز ترکیبات شیمیایی مختلفی آزاد می کند مانند سروتونین ، ملاتونین، دوپامین، آندورفین و غیره. نقش این ناقل های عصبی این است که روی ارگان ها و کلاً زندگی فیزیولوژی و روحی ما تأثیر می گذارند. گاهی این ناقل ها ضربان قلب را بالا می برند و تمرکز و هشیاری ...
کارهایی که صبح زود نباید انجام داد
از حد طولانی می شود، دیگر خواب از دست می رود و انرژی شما نیز در همان ابتدای صبح رو به اتمام میرود و با احساس خستگی بیشتری بلند خواهید شد، پس سعی کنید که خواب خود را منظم کنید و با اولین آلارم بیدار شوید. سراغ گوشی رفتن در وهله اول مطالعات نشان می دهد که کاربران موبایل سنینی بین 18 تا 29 دارند و اولین کاری که انجام می دهند، چک کردن موبایل بعد از بیدار شدن است. ایا می دانید این ...
پوست نوشته چیست؟
علامت دار ممکن است علائم دردناک، استرس زا و کاهش کیفیت زندگی یا کاهش توانایی انجام فعالیت های روزمره را تجربه کنند. به طور معمول، هیچ عارضه ای در ارتباط با درماتوگرافیسم وجود ندارد. با این حال، اگر دارو های آنتی هیستامین آرامبخش یا دارو های ضداضطراب یا ضدافسردگی مصرف می کنید، باید احتیاط کنید و مطمئن شوید قبل از رانندگی یا کار با ماشین آلات خطرناک، احساس خواب آلودگی نمی کنید. زخم های باز ناشی ...
