خانه
باید نبایدهای استفاده از نان با هدف کاهش وزن
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
اصلاح عادات غذایی برای پیشگیری و کنترل بیماری دیابت
نامطلوب دیابت است. – تعداد وعده های غذایی بجای سه وعده غذایی، شش وعده باشد منتهی با حجم کمتر غذا. افراد دیابتی به مصرف وعده های غذایی به موقع، توجه ویژه داشته باشند؛ زیرا نامنظمی در وعده های غذایی باعث عدم تعادل قند خون می شود. به هیچ عنوان تعداد وعده های غذایی خود را کاهش ندهند. – برای بیماران دیابتی خواب به موقع و طول مدت خواب کافی ضروری است و میان وعده قبل از خواب بسیار مهم است. حتما برای پیشگیری از افت قند به هنگام خواب در این میان وعده از یک لیوان شیر کم چرب یا یک پاکت شیر دویست سی سی مدت دار به همراه یک لقمه کوچک نان و پنیر مصرف شود. انتهای پیام ...
مواد غذایی مفید برای کم کاری تیروئید
ویتامین d همراه با یک وعده غذایی است. 4. سلنیوم سلنیوم با کاهش سطح آنتی بادی های مقابل تیروئید پراکسیداز از غده تیروئید در برابر اسیب های احتمای محافظت می کند. تیروئید پراکسیداز آنزیمی است که نقش مهمی را در تولید هورمون تیروئید ایفا می کند. مواد غذایی سرشار از سلنیوم مانند آجیل برزیلی، ماهی تن، ماهی ساردین، تخم مرغ و حبوبات میزان مورد نیاز بدن را تامین می کنند. مصرف ...
آیا رژیم های غذایی سم زدایی واقعا موثرند؟
کاهش انرژی، افت قند خون، درد عضلانی، خستگی، احساس سرگیجه و سیاهی رفتن چشم ها و تهوع است. اگر منظور از سم زدایی این است در رژیم غذایی تان بر خوردن سبزی ها، میوه ها، غلات کامل و گوشت های بی چربی- به عبارت دیگر غذاهای کامل که فراوری نشده اند- متمرکز شوید، این نوع رژیم غذایی پاک شده ممکن است برای شما خوب باشد، به خصوص اگر عادت به ورزش کردن هم داشته باشید. اگر هدف شما کاهش وزن با ...
تاثیر رژیم غذایی بر روی هوش و مغز انسان
پیتزا و ساندویچ های مضر دوری کنید. در واقع همه مقاله هایی که در مورد تاثیر غذا روی ذهن کار می کنند، پیشنهاد می کنند مواد غذایی که در رژیم وسترن استفاده می شود را کاهش دهید. رژیم وسترن یا رژیم غربی، رژیمی است که در آن چربی اشباع زیادی به کار رفته و فیبر آن کم است. در نتیجه غذاهای فرآوری شده مثل نان سفید، غذاهای بسته بندی شده و پنیر زیاد استفاده می شود و غذای شما را به یک غذای ...
15 ترفند برای کاهش وزن و زندگی سالم تر
کننده باشند. نوشیدنی های ورزشی، نوشیدنی های قهوه و آب های طعم دار کالری بسیار بالایی دارند، چون حاوی رنگ مصنوعی و قند اضافه شده هستند. تمرین تغذیه آگاهانه را انجام دهید عجله در خوردن غذا یا غذا خوردن در حال حرکت ممکن است شما را به مصرف بیش از حد و خیلی سریع سوق دهد. در عوض، مراقب غذای خود باشید و روی طعم هر لقمه تمرکز کنید. ممکن است باعث شود که از زمان سیری آگاهی بیشتری ...
اگر استرس دارید، این غذاها را نخورید
توانند استرس را بدتر کنند؟ قند و کربوهیدرات های تصفیه شده باعث نوساناتی در قند خون می شوند که نتیجه اش اضطراب است. بعد از اینکه غذایی شیرین یا زیاد فرآوری شده می خورید، قند خون و انسولین تان فوراً بالا می رود. انسولین زیاد در خون، باعث افت قند خون شده و با همان سرعتی که بالا رفته بود ناگهان افت می کند. این بالا و پایین کردن های قند خون می تواند اضطراب را تشدید کند یا اگر مستعد حملات پانیک باشید، دچار ...
خواص سیاه دانه را بشناسید؛ از تقویت ایمنی بدن تا بهبود گوارش
عملکرد سیستم گوارش بدن نیز تاثیر مثبتی دارد زیرا با اسپاسم های گوارشی مقابله می کند، نفخ را تسکین می دهد و خواص دیورتیک آن دفع مواد زائد را تسهیل می کند. چطور سیاه دانه را در رژیم غذایی مان بگنجانیم؟ گرچه می توان سیاه دانه را همانند انواع ادویه ها با خوراکی های مختلف نظیر پنیر، نان، سالاد و سس استفاده کرد اما مخلوط عسل و سیاه دانه یکی از بهترین توصیه هاست. یک قاشق چایخوری پودر ...
فواید روزانه خوردن عسل در صبحانه
و بدن آن را به ملاتونین تبدیل می کند. حتماً می دانید که ملاتونین نیز هورمونی است که شما را به زودی به خواب می برد و به داشتن خوابی عمیق کمک می کند. بهبود سلامت دستگاه گوارش با خوردن عسل به عقیده برخی محققان مصرف عسل به تسریع هضم غذا کمک می کند و به این ترتیب مانع از معده درد و نفخ می شود. با این حال برای اثبات این ادعا نیاز به بررسی های بیشتری وجود دارد. با عسل اضطراب ...
با این داروی لاغری ماهی 7 کیلو وزن کم کنید
30 دقیقه قبل از خوردن غذا، یک قاشق پودر تخم کتان را همراه با آب فراوان میل کنید، احساس سیری به شما دست داده و نمی توانید زیاد غذا بخورید و بدین طریق دریافت چربی ها و کالری ها از طریق وعده های روزانه کمتر خواهد شد و به مرور موجب کاهش وزن و کاهش چربی های انباشته شده در بدن می گردد . تخم کتان یک دانه روغنی است که موجب احساس سیری می شود بنابراین اگرهمراه با مصرف غذا از 1 قاشق چایخوری پودر ...
این خوراکی وزن تان را بالا می برد
...: کشمش شرینی طبیعت قلمداد شده که سرشار از قند و کالری است و در صورتی که به میزانی متعادل مصرف شود، برای سلامتی بدن مفید است. این ماده غذایی به گوارش غذا کمک کرده، سطح آهن خون را بالا برده و قدرت استخوان ها را حفظ می کند. در این گزارش می خواهیم به برخی از فواید سرشار کشمش اشاره کنیم: کمک به هضم غذا خوردن چند عدد کشمش به صورت روزانه برای معده مفید است. کشمش حاوی فیبر ...
لاغری با روش های زیر ممکن است
ماده غذایی ارزان است، کالری کم و پروتئین زیادی دارد و سرشار از مواد مغذی متعدد است. مواد غذایی با پروتئین بالا در مقایسه با غذای کم پروتئین، اشتها را کم می کند و احساس سیری به وجود می آورد. اگر شما تخم مرغ را برای مدت 8 هفته به عنوان صبحانه مصرف کنید، 65 درصد بیشتر از زمانی لاغر می شوید که از نان گرد معمولی استفاده کرده اید. این ماده غذایی کمک می کند تا در باقی روز هم کالری کمتری مصرف کنید. ...
کمبود آهن خون چه مشکلاتی ایجاد می کند؟
نان های غنی شده ، ماکارونی ،برنج و غلات یافت می شوند. 4 . قبل از مصرف مکمل های آهن با پزشک مشورت کنید : مصرف مکمل آهن روشی موثر برای ارتقای مقدار آهن مورد نیاز بدن می باشد اما قبل از مصرف آن باید طبق دستور پزشک استفاده شود زیرا مصرف مکمل بسته به مقدار کمبود بدن شما تجویز می شود و نباید بیش از روزانه یک عدد مصرف شود. هنگام مصرف مکمل آهن ، برای جذب بهتر آن را به ...
افراد 45 سال به بالا این 20 ماده غذایی را مصرف کنند
به تقویت حافظه کوتاه مدت می شود. گردو: بهترین منبع چربی های اشباع نشده و حاوی امگا 3 فراوان است که منجر به جلوگیری از خطر ابتلا به آلزایمر می شود. مواد غذایی موثر برای کنترل دیابت: لوبیا: کسانی که هر روز به مدت 3 ماه یک فنجان لوبیا مصرف می کنند، سطح قند خون پایین تری نسبت به کسانی دارند که از دیگر منابع فیبر استفاده می کنند. مصرف بالای لوبیا خطر ابتلا به ...
آیا نخود فرنگی لاغر کننده است؟
تحقیقات نشان داده است افزایش مصرف سبزیجات نشاسته ای باعث بالا رفتن وزن می شود اما تحقیقات دیگری نیز ثابت می نماید افزایش مصرف فیبر در برنامه غذایی به کاهش وزن کمک می کند. آیا میتوان از کره یا سس کنار نخود فرنگی استفاده کرد؟ اینکار به طور مستقیم روی مقدار انرژی دریافتی تاثیر دارد. کره یا سس سنگین می تواند با شاخص گلیسمی بالا در ارتباط باشد. اندازه مشخصی از نخودفرنگی ...
فرمان ایست به پیری
برای جوان ماندن در دوران میانسالی یکی دیگر از عوامل مهم جوان ماندن در میانسالی داشتن روحیه شاداب و مثبت است. سعی کنید مثبت اندیش باشید، در لحظه زندگی کنید و به اصطلاح حرص وجوش نخورید. از هر روشی می توانید برای بهبود روحیه و دور کردن افکار منفی استفاده کنید. اجازه ندهید از نظر روحی مدت زیادی ناراحت و عصبی باقی بمانید. هورمون هایی که هنگام ناراحتی و عصبانیت در بدن شما ترشح می شود می تواند ...
رژیم غذایی مناسب برای پاکسازی کبد
. شما می توانید رژیم غذایی سم زدای کبدی زیر را برای حداکثر 5 روز استفاده کنید، در حالی که به شما کمک می کند تا از کبد خود مراقبت کنید و وزن خود را نیز کاهش دهید، و نباید فراتر از این مدت از آن استفاده کیند، زیرا ممکن است واقعا مضر باشد. غذاهای مجاز در رژیم پاکسازی کبد میوه و سبزیجات تازه گیاهان و ادویه جات دانه ها و آجیل غلات کامل چربی های سالم (روغن زیتون ...
نقش تغذیه در درمان اختلالات روانشناختی
.... روده انسان بیش از ده هزار گونه میکروارگانیسم را در خود جای داده است از این رو مجموعه وسیعی از مواد مغذی و منابع انرژی برای رشد و کار طبیعی میکروبی لازم است. کاهش تنوع غذایی و مصرف مواد مغذی ضروری می تواند به اختلال در تعادل میکروبیوتای روده (دیس بیوزیس) بینجامد. در سال های اخیر، غربی شدن رژیم های غذایی (افزایش مصرف گوشت قرمز، غذاهای فرآیند شده، پرچرب و قند های ساده) به همراه زندگی بی تحرک ...
آیا برنج باعث چاقی شکمی می شود؟
قطعا شما که اکنون در حال مطالعه این مقاله هستید، تغذیه و تناسب اندام برای شما مهم است و می خواهید بدانید که آیا برنج باعث چاقی شکمی می شود؟ قرن هاست که، برنج یکی از اصلی ترین وعده های غذایی کشورهای آسیایی است. آمار نشان می دهند که حدود 90 درصد برنج جهان را آسیایی ها می خورد. برنج سفید منبع غلیظ کربوهیدرات است و پروتئین یا چربی کمی و گلیسمی بالایی دارد به این معنی که بلافاصله پس از خوردن، سطح قند خون را افزایش می دهد. ...
خواص خشکبار از نظر علمی چیست؟
باشید که از آنجایی که میوه های خشک شیرین و انرژی زا هستند، خوردن مقادیر زیاد آن در یک زمان آسان است که می تواند منجر به مصرف بیش از حد قند و کالری شود. تثبیت سطح قند خون در حالی که فیبر به دلیل بهبود جریان خون، سرعت جذب قند را در بدن شما کاهش می دهد، محتوای آنتی اکسیدانی آن به سرکوب هرگونه پاسخ تنشی مرتبط با افزایش سطح قند خون کمک می کند. این باعث می شود بدن شما راحت تر هجوم ...
بعد از ورزش این کارها ممنوع
به سر کار بروید، غذا را همراه خود بیاورید تا بتوانید حتی داخل خودرو هم که شده آنها را مصرف کنید. بهتر است این وعده غذایی حاوی پروتئین، کمی چربی و مقداری کربوهیدرات باشد تا انرژی از دست رفته جایگزین شود. می توانید شیرکاکائو کم چرب، ساندویچ بوقلمون همراه با نان گندم کامل، بادام یا میوه مصرف کنید. باید آب فراوانی هم بنوشید. از مصرف بدون برنامه ریزیِ مواد غذایی خودداری کنید. هر چیزی را نباید مصرف ...
خیلی مراقب باشید، آبی لاغرتان می کند، زرد چاق!
بندی قرمز و زرد مک دونالد، به دلیل استفاده هوشمندانه از رنگ ها، به عنوان بهترین بسته بندی غذا انتخاب شده اند. هر دو رنگ با تحریک اشتها، حس خوبی به فرد منتقل کرده و به یاد ماندنی هم هستند. البته تحقیقاتی که در مجله روانشناسی و رفتار منتشر شد، نشان داد که تاثیر رنگ های اشتها آور بر افزایش فعالیت مغز افراد لاغر تا زمان سیر شدن افراد ادامه پیدا می کند اما این افزایش فعالیت مغز در افراد چاق، حتی بعد از سیری کامل هم، همچنان ادامه پیدا می کند، بنابراین فرد همچنان تحریک به پرخوری می شود و افراد چاق بیشتر از لاغرها تحت تاثیر روانی رنگ ها هستند. ...
لاغری شکم در 20 روز
کننده هستند از غذاهای آب پز شده و یا بخار پز استفاده کنید تا به کاهش وزن چشمگیری دست یابید. الکل مصرف نکنید مصرف الکل به دلیل قند بالای آن باعث اضافه شدن کالری های غیرضروری به بدن و مختل شدن برنامه ی ورزشی شما بعد از مصرف می شود. میوه و سبزیجات به اندازه کافی بخورید یک برنامه غذایی اصولی برای کاهش وزن برنامه ای است که در آن میوه و سبزیجات وجود داشته ...
استرسی ها از این غذاها باید دور باشند!
استرس را بدتر کنند؟ قند و کربوهیدرات های تصفیه شده باعث نوساناتی در قند خون می شوند که نتیجه اش اضطراب است. بعد از اینکه غذایی شیرین یا زیاد فرآوری شده می خورید، قند خون و انسولین تان فوراً بالا می رود. انسولین زیاد در خون، باعث افت قند خون شده و با همان سرعتی که بالا رفته بود ناگهان افت می کند. این بالا و پایین کردن های قند خون می تواند اضطراب را تشدید کند یا اگر مستعد حملات پانیک باشید، دچار این ...
اوت میل یا میان وعده جو دوسر چیست؟
.... خوراکی های بر پایه جو دوسر به مدت طولانی شما را سیر و پرانرژی نگه می دارند و به شدت برای سلامتی مفید هستند زیرا جو دوسر علاوه بر کنترل سطح کلسترول و قند خون ، فواید بسیار زیاد و منحصر به فرد دیگری نیز دارد که آن را برای زندگی پردغدغه امروزی مناسب کرده است. چطور می توانیم از جو دوسر به عنوان میان وعده استفاده کنیم! برای شروع بهتر است با آن بیشتر آشنا شویم. نام اصلی گیاه جو دوسر ...
اگر حالت تهوع داشتیم چی بخوریم؟
کوتاه مدت است و شما باید پس از 24 تا 48 ساعت مواد غذایی روتین را مصرف نمایید اگر شما هنوز هم استفراغ دارید با این حال، شما باید فقط یک رژیم غذایی مایع شفاف داشته باشید و یا به دنبال کمک های پزشکی باشید. 3. سعی کنید مقداری از نعناع مصرف کنید به نظر می رسد نعناع یک انتخاب خوب برای برخی از مردم با حالت تهوع باشد اگر چه پزشکان و دانشمندان مفید بودن آن را قبول ندارند حتی آن می تواند ...
افراد چاق بخوانند/ کاهش وزن سریع و سالم
مردم تشنگی را با گرسنگی اشتباه می گیرند. اگر واقعا تشنه هستید، با نوشیدن یک لیوان آب می توانید کالری اضافی را بسوزانید. غذاهای پرفیبر بخورید غذاهای حاوی فیبر می توانند شما را سیر نگه دارند. این غذاها برای کم کردن وزن بسیار کامل هستند. فیبر فقط در غذاهای گیاهی مثل میوه و سبزیجات، جو، نان با غلات کامل، برنج قهوه ای و پاستا و لوبیا، نخود و عدس یافت می شود. برچسب ...
آشنایی با خاصیت انواع ادویه های پرمصرف!
به گزارش اقتصادآنلاین به نقل از نمناک؛ ادویه ها با رایحه و رنگ های متنوع و خواص دارویی مختلف خود، بهترین چاشنی برای خوش طعم و خوش بو کردن غذا هستند. تنها هدف از مصرف ادویه طعم دار کردن غذا نیست بلکه ادویه ها موجب کاهش مصرف نمک هنگام طبخ می شوند. شما با اضافه کردن بهترین ادویه ها به غذای خود می توانید علاوه بر خوش طعم کردن غذا از فواید آنها برای سلامتی خود استفاده کنید. در این بخش از سلامت شما را ...
پنج راهکار برای افزایش طول عمر گوشی همراه
تاثیر منفی خواهد گذاشت. هر گوشی هوشمند یک سیکل شارژ مشخص دارد. این سیکل در واقع هرباری است که گوشی تان را صد درصد شارژ کرده و آن را مصرف می کنید. اگر به طور مرتب این کار را انجام دهید باتری گوشی شما عمر چندانی نخواهد داشت پس قبل از خالی شدن شارژ گوشی تان آن را شارژ کنید. 4- به طور مرتب اپلیکیشن ها و سیستم عامل گوشی خود را آپدیت کنید همواره آپدیت های جدیدی برای رفع باگ ها وجود ...
پیام های موبایلتان را بر روی دسکتاپ کامپیوترتان ببینید
به گزارش گروه وبگردی خبرگزاری صدا وسیما ؛ شما مشغول اجرای پروژه ای در کامپیوترتان هستیدو هر لحظه ممکن است برای شما پیامکی بیاید، به جای برخاستن و برداشتن موبایل، کار راحت تر استفاده از ابزاری است که می توانید نوتیفیکشن های گوشی همراه را بر روی دسکتاپ رایانه تان ببینید. ابزاری که برای این کار می توان استفاده کرد، بستگی به سیستم عامل کامپیوتر و گوشی شما دارد اما، بر روی یکی از برترین اَپ ...
