خانه
5 توصیه تعذیه ای برای کاهش استرس در ایام امتحانات
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
آموزش حضوری و غیرحضوری و برگزاری استاندارد امتحانات
گالیا توانگر برخی تصورشان بر این است که با حضوری شدن مدارس و برگزاری امتحانات حضوری، دیگر روزهای آموزش مجازی برنمی گردد و برگزاری آنلاین امتحانات کاملاً منتفی خواهد شد، اما حقیقت این است که از این زمان به بعد دیگر هرگز آموزش به شیوه های قبل از ایام کرونا باز نخواهد گشت و حالا همه کسانی که طرفدار توسعه آموزش عادلانه و باکیفیت هستند، از شیوه آموزشی توأمان (حضوری و غیرحضوری) سخن می گویند ...
چه زمانی باید از عرق سرد وحشت کنیم؟
بین ببرید و از یک پرده برای نگه داشتن نور ناخواسته از خارج استفاده کنید. 3. رژیم غذایی شما می توانید در رژیم غذایی خود تغییراتی ایجاد کنید از خوردن غذاها قبل از خواب که می تواند باعث عرق سرد شود اجتناب کنید اگر شما دارای قند خون پایین هستید وعده های غذایی خود را گسترش و میان وعده های خود را در طول روز مصرف کنید. مصرف غذاهای با قند بالا را در قبل از خواب محدود کنید. 4 ...
5 فایده رژیم غذایی گیاه محور برای بدن
...، رژیم غذایی گیاه محور هم حرکات منظم روده را بهتر می کند و هم دریافت مایعات را از طریق مواد غذایی افزایش می دهد. حتی قند خون هم به واسطه دریافت فیبرها در وضعیت بهتری قرار می گیرد، درحالی که میزان بیشتری از آنتی اکسیدان ها وارد بدن می شوند. مجموعه این اثرگذاری ها به کاهش استرس کمک می کنند و کیفیت خواب شبانه را ارتقا می دهند. ثبات در دریافت آنتی اکسیدان ها و ریزمغذی های مختلف و همچنین ...
وضعیت برگزاری امتحانات نوبت دی ماه در البرز رضایتبخش است
2 نوبت صبح و عصر برنامه ریزی شده است اما امتحانات دی ماه بزرگسالان فقط در نوبت صبح برگزار می شود. قاسمی افزود: در مدارس متوسطه و حوزه های امتحانات دی ماه صندلی ها با فاصله حداقل یک و نیم متری چینش شده و پروتکل های بهداشتی، استفاده از مواد ضد عفونی و ماسک نیزاستفاده می شود و تیم های نظارت نیز به صورت میدانی از حوزه های امتحانات بازدید می کنند. وی تاکید کرد: دانش آموزان دوره ابتدایی امتحان پایانی ندارند و به دلیل توصیفی بودن فرآیند آموزش، ارزشیابی دانش آموز، بر اساس عملکرد دانش آموز در کلاس درس و توسط معلم صورت می گیرد. استان البرز حدود 512 هزار دانش آموز دارد. ...
اینفوگرافیک | 5 غذای انرژی زا برای آنان که همیشه احساس خستگی می کنند
به گزارش همشهری آنلاین به نقل از تایمز آو ایندیا، طبیعی است که بعد از یک روز پرمشغله در خانه یا محل کار احساس خستگی کنید. در پایان روز، شما فقط می خواهید زیر ملحفه بروید و آرام بخوابید. اما تا زمانی که کار فیزیکی انجام نداده باشید، نباید همیشه احساس خستگی کنید. اگر این طور باشد به این معنی است که وعده غذایی شما به خوبی برنامه ریزی نشده است و قادر به تامین مواد مغذی و انرژی مورد نیاز بدن شما نیست ...
دانستنی سلامت/ این ها را با شیر نخورید!
0/5 (0 نظر) 0/5 (0 نظر) برچسب ها دانستنی دانستنی سلامت سلامت شیر مواد غذایی سالم نوشیدن شیر برچسب ها
فراموشی روانی ناگهانی؛ علل و راه درمان
ناگهانی باز می گردد، اما در برخی موارد، فرد هرگز نمی تواند به طور کامل خاطرات از دست رفته را بازیابی کند. به همین دلیل مهم است که هر مشکل فراموشی تجزیه ای را در سریع ترین زمان ممکن درمان کنید و هر مشکل یا عارضه دیگری مانند افسردگی، اضطراب یا سوء مصرف مواد را درمان کنید. 5 چیزی که باعث بروز اختلال حافظه می شود فراموشی چه فوایدی دارد؟ منبع: وبسایت المقال انتهای پیام/ ...
توصیه های تغذیه ای به بیماران مبتلا به پارکینسون
، لوبیا، نخود و عدس را در رژیم غذایی خود بگنجانید. پروتئین رژیم غذایی در بیماران مبتلا به پارکینسون بهتر است کاهش یابد. به جای مصرف گوشت و مرغ، سایر منابع پروتئینی مانند: غلات، سویا، ماست، و حبوبات استفاده شود. در بیمارانی که لوودوپا مصرف می کنند، پروتئین باید تا بعدازظهر مصرف شود، زیرا اسیدهای آمینه در این مواد غذایی ممکن است از رسیدن لوودوپا به مغز جلوگیری کنند. در صورت مصرف ...
ارتباط بین اضطراب و PTSD با افزایش میلین در ماده خاکستری مغز
این روش درمان از راه مواجهه با مجموعه ای از حرکات چشم ترکیب میشود تا به پردازش خاطرات عذاب آور کمک شود و واکنشتان نسبت به آن تغییر کند. تراپیست به شما کمک میکند مهارت های کنترل استرس را به دست آورید تا بهتر شرایط استرس آور را مدیریت کنید و با استرس در زندگی کنار بیایید. تمام این رویکرد ها در به دست آوردن کنترل روی ترس پایدار بعد از سانحه موثر است. شما همراه با متخصص سلامت روان میتوانید درمورد ...
فواید باور نکردنی بادام برای سلامتی
.... بادام سطح استیل کولین را که یک انتقال دهنده عصبی در مغز است و به تقویت حافظه و مبارزه با شرایطی مانند بیماری آلزایمر کمک می کند افزایش می دهد. برای کمک به بهبود حافظه به مصرف زیاد بادام نیازی نیست. حدود هشت عدد بادام را یک شب در آب خیسانده و روز بعد آن را پوست کنده و بخورید تا از فواید آن برای سلامتی بهره مند شوید. بادام برای راحتی جذب مواد مغذی خیسانده می شود. به غیر از ...
بهترین درمان خانگی یبوست چیست؟
آب موجود در آن جذب شود و همین امر به تولید مدفوع سفت تر می انجامد که عبورش بسیار سخت است. بدن برای هضم مواد غذایی به زمان نیاز دارد بنابراین فرد باید قبل از خوردن وعده غذایی به بدن اجازه دهد فرایند هضم و گوارش را به خوبی انجام دهد و برای دفع مدفوع آماده شود. خوردن وعده های غذایی در یک زمان منظم به بدن کمک می کند اجابت مزاج منظمی داشته باشد. استفاده منظم از دستشویی و آرام ...
چگونگی رسیدن به ترک اعتیاد واقعی
می توانند در مدت زمان کوتاهی اقدام به ترک مواد مخدر کنند. آیا اعتیاد درمان پذیر است؟ علیرغم اینکه اعتیاد یکی از پیچیده ترین بیماریها می باشد چنانچه فرد تمایل واقعی به درمان داشته و این امر برایش ارزشمند باشد و با روش درست به پیش رود قطعا درمان می گردد ، در حالیکه در مورد برخی از بیماریها متاسفانه چنین مسئله ای دیده نمی شود. در مقابل در صورتیکه فرد هنوز به تشخیص درستی نرسیده ...
مهم ترین خبر های جامعه که در 19 دی ماه رخ داد
هایش آماده است و هم سرانه ها و آب و برق و گاز در آن تامین است. بیشتر بخوانید: 5 توصیه تعذیه ای برای کاهش استرس در ایام امتحانات یک متخصص تغذیه به بیان توصیه هایی برای کاهش استرس در ایام امتحانات پرداخت. بیشتر بخوانید: عضو ستاد کرونا: موج بزرگی در راه است عضو کمیته علمی کشوری کووید ضمن اشاره به اینکه من به شدت نگران آغاز یک موج بزرگ در روز ها و هفته های آینده هستم ...
ترک تحصیل دانش آموزان در دوران کرونا مبهم است
توانیم آمار دقیقی از ترک تحصیل دانش آموزان داشته باشیم، گفت: در حال تلاش هستیم که این دانش آموزان شناسایی شوند و به کلاس های درس برگردند، البته وضعیت استان اصفهان نسبت به سایر استان های کشور بهتر است. معاون آموزش متوسطه اداره کل آموزش و پرورش استان با اشاره به اینکه اکنون امتحانات مدارس در حال برگزاری است، گفت: امتحانات از 11 دی ماه شروع شد و تا 25 دی ماه ادامه دارد و در همه پایه های ...
فواید شکلات تلخ برای پوست
بعد از ورزش حداقل سه بار در هفته شیر کاکائو مصرف کنید، تغییراتی را در بدن خود مشاهده خواهید کرد. شما نیز قوی تر خواهید شد. وزنه هایی که قبلا نمی توانستید بلند کنید اکنون برای شما راحت تر از قبل شده اند. اگر هنگام دویدن یا شنا خیلی زود خسته می شوید، این نوشیدنی شما را حفظ می کند. فواید شکلات تلخ برای سلامتی خود را می دانید. اکنون می دانید که چگونه از آن استفاده و نگهداری کنید. ...
12 میوه مفید برای سرطان
نیروگاه تغذیه ای! است که مقدار زیادی فیبر، ویتامین C و منگنز را در هر وعده غذایی ذخیره می کند . آنها همچنین غنی از آنتی اکسیدان هستند و برای اثرات مبارزه با سرطان به خوبی مورد مطالعه قرار گرفته اند . زغال اخته همچنین ممکن است به کاهش شیمی مغز کمک کند، اصطلاحی که برای توصیف مشکلات حافظه و تمرکز استفاده می شود که برخی افراد در طول درمان و بهبودی سرطان تجربه می کنند. یک مطالعه کوچک نشان ...
زوال عقل چیست؟/ آیا زوال عقل درمان شدنی است؟
آهسته شدن نشیب شناخت در افراد مبتلا به زوال عقل و دمانس کمک می کند. برقراری آداب زمان خواب: رفتار بیمار، اغلب به هنگام شبها بدتر است. باید کوشید برای رفتن به بستر از آدابی استفاده کرد که آرام بخش بوده به دور از سر و صدای تلویزیون باشد، آرامش درخانه برقرار بوده و اعضای خانواده فعالیتی نداشته باشند. باید مصرف کافئین محدود شود، بیمار روزها چرت نزند و از فرصت روز برای انجام نرمش استفاده کن ...
زنگ بیداری دانش آموزان کم کار در جلسه امتحان حضوری
، امتحان که تمام شد، معلم برگه ها را جمع کرد و برخلاف همیشه در کیفش گذاشت. چهره همکلاسی هایم دیدنی بود. آنها فکر می کردند این امتحان را هم مثل همه امتحانات دیگر خودشان تصحیح می کنند، اما این بار فرق داشت. این بار قرار بود حقیقت مشخص شود. فردای آن روز وقتی معلم نمره ها را خواند فقط من بیست شدم، چون برخلاف دیگران از خودم غلط می گرفتم، از اشتباهاتم چشم پوشی نمی کردم و خودم را فریب نمی دادم. چالش های ...
خطر پنهان در کمین افرادی که هر روز پنیر می خورند
...، باید محدود شود و این اجباری است. مصرف نکردن پنیر خامه ای پنیر خامه ای بیشترین حد چربی را دارد. پروتئین و کلسیم بالایی ندارد و بنابراین بهتر است که آن را استفاده نکنید. پنیر وگان پنیر وگان گزینه خوبی است اما به اندازه کافی مواد مغذی را به اندازه پنیرهای دیگر به بدن شما نمی رساند و این که چربی اشباع بالایی دارد. به طور مثال؛ در این نوع پنیرها از روغن نارگیل به مقدار زیادی استفاده کرده اند. اگر آن را به طور منظم مصرف کنید، پروتئین و کلسیم به بدنتان می رسد اما از دیگر مواد مغذی محروم خواهید بود. ...
مواد خوراکی که برای رفع خستگی خوبند!
در رژیم غذایی خود می توانید انرژی روزانه تان را افزایش دهید. با مصرف این مواد می توانید انرژی بیشتر از 5 فنجان قهوه دریافت کنید که بسیار شما را هوشمند تر نگه می دارد. بر اساس تحقیقات به عمل آمده، ترکیبی از عناصر مغذی مانند کربوهیدرات ها، پروتئین و چربی به شما کمک می کند تا ابتدا با خستگی مقابله کرده و سطح انرژی خود را بالا ببرید. اگر انرژی کمی دارید، یکی از این 15 ماده غذایی پیشنهاد شده ...
پس از زیاده روی در مصرف قندها چه کنیم؟
نتیجه رسیده اند، وقتی که در موقعیت های استرس زا از نوشیدنی های شیرین استفاده می کنید، واکنش های بدن نسبت به استرس هم ضعیف تر می شود. بنابراین، اگر بتوانید استرس و اضطراب را با کمک یوگا یا راهکارهای دیگر کنترل کنید، هوس استفاده از خوراکی های شیرین را هم کاهش می دهید. 3. وعده غذایی بعدی تان را کاملا سالم و استاندارد مصرف کنید زیاده روی در خوردن شیرینی ها باعث می شود که ذائقه شما ...
7 راهکار برای افزایش اشتها
. مایعات مناسب و کافی بنوشید: باید روزانه 6 الی 8 لیوان آب بنوشید. نوشیدن یک لیوان آب یک ساعت بعد و یک ساعت قبل از غذا می تواند به هضم شما کمک کند. با اینحال بهتر است از مصرف مقادیر زیاد آب قبل از وعده غذایی خودداری کنید زیرا باعث کاهش اشتهای شما خواهد شد. برخی از چای های گیاهی به صورت سنتی برای افزایش اشتها مورد استفاده قرار می گیرند. نعناع ، رازیانه و شیرین بیان ...
رژیم غذایی که به رفع استرس کمک می کند
تصمیم بگیرید. در اینجا چند چیز را می توانید امتحان کنید: رسانه های اجتماعی خود را تنها یک یا دو بار در روز بررسی کنید. همه اعلانها را خاموش کنید گوشی خود را در حالت پرواز قرار دهید یا بعد از 9 به بعد، آن را خاموش کنید. استفاده کم از تلفن 5. به یک خاطره خوش حال کننده فکر کنید تحقیقات نشان می دهد که مواد شیمیایی طبیعی، سروتونین، احساس ...
درمان استرس پریود
قبل از خواب را به برنامه روزانه خود اضافه کنید. اتاق خواب خود را راحت و پناهگاه مانند کنید. شلوغی و احاطه شدن با پروژه های انجام نشده قبل از خواب می تواند خوابیدن را دشوار کند. تخت خود را تنها مکانی برای خواب و رابطه جنسی قرار دهید. نه برای انجام کارها. در نیمه دوم روز از مصرف کافئین خودداری کنید. 3- به طور منظم ورزش کنید می دانید که ورزش ...
استرس چالش نیست
حرف می زدند و از عباراتی مثل برانگیخته و هیجان زده استفاده می کردند. حتی سعی داشتند، آدرنالین خونشان بالا برود چون می دانستند باعث بهبود عملکردشان می شود، اما همین هم تیمی ها وقتی در مورد افزایش آدرنالین قبل از امتحان سخن می گفتند، انگار به کل نظرشان در این مورد عوض می شد! در آن موقع از کلماتی همچون عصبی ، اضطراب و خفه شدن از استرس استفاده می کردند. جرمی جیمیسون واقعاً تعجب کرده بود و از خودش می ...
تهدیدهای شبِ امتحانی والدین برای ترغیب دانش آموزان به درس خواندن کارساز است؟
مساله" والدین توسط فرزندان نیز اشاره و اظهار کرد: بهتر است والدین پس از اتمام ایام امتحانات و آمدن نتایج نهایی آزمون ها، با کمک خود دانش آموز شروع به حل مساله کرده و راهکارهای احتمالی را بررسی و در نهایت برای نمرات دانش آموز پیامد اندیشی کنند. به این معنا که والدین به جای تهدید دانش آموز، برای افزایش نمرات او، در امتحانات بعدی برنامه ریزی کرده و در این راه از راهکارهای خود دانش آموز نیز استفاده کنند. همچنین نباید فراموش کرد که خود والدین بزرگترین الگوی فرزندان هستند و از این رو والدینی که مطالعه نمی کنند نباید انتظار درس خواندن از فرزندان داشته باشند. انتهای پیام/ ...
در هنگام خرید آجیل، بادام فراموش نشود!
افراد در هنگام خرید آجیل به این موارد دقت نمی کنند کسانی که دو وعده یا بیشتر در هفته خرید آجیل درختی مانند فواید بادام، گردو، فندق، بادام هندی و گردو مصرف می کردند، 46 درصد کمتر در معرض خطر بازگشت سرطان قرار داشتند و 57 درصد نیز کاهش مرگ و میر داشتند. در حالی که هنوز تحقیقات بیشتری نیاز است، ارین گورد، متخصص تغذیه در مرکز سرطان موفیت، موافق است که خوردن آجیل به دلیل فواید سلامتی، باید مورد توجه ...
مکمل های مفید کاهش سرماخوردگی زمستانی چیست؟
استفاده از برخی خوراکی ها برای درمان و بهبود توصیه می شود، بعضی از خوراکی ها به دلیل ویتامین کافی باعث کاهش علائم سرماخوردگی می شوند و برخی دیگر نیز عفونت ناشی از سرماخوردگی را کاهش می دهد. تقویت سیستم ایمنی با مصرف مکمل ها تقویت سیستم ایمنی یکی از بهترین اقداماتی است که می توانید برای پرهیز از ابتلاء به بیماری های شایع زمستانی مانند سرماخوردگی و آنفلوآنزا انجام دهید. جدا از مواد ...
