خانه
نیمی از ساکنان گنبدکاووس دچار اضافه وزن یا چاقی هستند
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
30 روش برای داشتن شکمی صاف!
. علاوه بر این، فیبر محلول ممکن است تعداد کالری هایی را که بدن شما می تواند از غذا جذب کند کاهش دهد . با خوردن فیبر محلول، احتمال تجمع چربی در اطراف اندام هایتان کاهش می یابد، که دور کمر شما و خطر ابتلا به چندین بیماری را کاهش می دهد. یک مطالعه نشان داد که هر 10 گرم افزایش در مصرف فیبر محلول روزانه باعث کاهش 3.7 درصد افزایش چربی در ناحیه میانی بدن طی پنج سال شد. منابع خوب فیبرهای محلول شامل جو ...
تغذیه سالم، ریسک ابتلا به انواع بیماری ها را کاهش می دهد
غذایی مهم برای تقویت سیستم ایمنی بدن شامل انواع گوشت، مرغ، تخم مرغ، حبوبات و لبنیات کم چرب می باشد. برای داشتن سیستم ایمنی سالم، توصیه می شود در هفته 2 وعده ماهی مصرف شود و همینطور میوه، سبزی و صیفی جات تازه مانند مرکبات کیوی، پیاز و فلفل دلمه منابع خوب ویتامین سی هستند. مصرف گوشت بوقلمون، غذاهای دریایی، هویج، کدو حلوایی که از منابع خوب ویتامین ای هستند؛ به شدت توصیه می شود. ...
بایدها و نبایدهای تغذیه ای در زمان نقاهت بیماری کووید19
جسمانی و بازیابی ذخایر از دست رفته بدن، تامین انرژی و پروتئین کافی بسیار اهمیت دارد و لازم است بیمار رژیم غذایی غنی از پروتئین و مواد غذایی آنتی اکسیدان و ضد التهاب داشته باشد. در این راستا توجه به توصیه های زیر ضروری است: گوشت قرمز، ماهی، مرغ، بوقلمون، تخم مرغ، شیر و لبنیات کم چرب (به ویژه لبنیات پروبیوتیک) حبوبات و سویا، منابع غنی از پروتئین هستند. مصرف کربوهیدرات ...
کدام ویتامین ها در پیشگیری از کرونا موثر هستند؟
شفاآنلاین سلامت وزارت بهداشت اعلام کرده است که تقویت بدن با برخی ویتامین ها در پیشگیری از کرونا موثر است. به گزارش شفاآنلاین : مصرف مواد غذایی حاوی ویتامین E مانند انواع روغن های مایع شامل کانولا، افتابگردان، ذرت و... به علت تقویت سیستم ایمنی بدن نقش مهمی در پیشگری از کرونا دارند. باید توجه کرد که این روغن ها باید به مقدار مورد نیاز در رژیم غذایی افراد مصرف شوند. ویتامین D ...
این مواد غذایی سلامت روان را تضمین می کند
لازم است. 1- به مقدار لازم از چربی ها استفاده کنید در حدود 40% وزن مغز ما را چربیها تشکیل می دهند. سلول های بدن ما برای حفظ ساختمان خود به چربی نیاز دارند، بنابراین مصرف مقادیر مناسبی از چربی های غیراشباع که در چربی های گیاهی وجود دارند (روغن مایع) بطور روزانه برای حفظ سلامت بدن لازم است. بامصرف مغزها (بادام ، گردو ، پسته ، فندق و ...) و دانه ها (کنجد ...
دانه هایی که حتما باید بخورید!
خوراکی های روی زمین است. این دانه های گیاهی مواد مغذی فراوانی دارند که برای عملکرد مغز و بدن بسیار مفید و حتی ضروری اند. امروزه این دانه ها به عنوان یک فراغذا (سوپر فود) شناخته می شوند. فراغذا ها به خوراکی هایی گفته می شود که سرشار از مواد مغذی هستند. تنها یک اونس دانه چیا که معادل دو قاشق غذاخوری می شود حدود 10 گرم فیبر دارد. برای مصرف دانه های چیا می توان آن ها را با ماست و یا ...
رژیم غذایی مناسب برای کاهش چربی خون
امروزه مواد غذایی بسیار زیادی وجود دارند که با این دو ماده غنی شده اند. یادتان باشد که اضافه کردن دو گرم از این مواد به غذاها می تواند جذب چربی ها را 5 الی 15 درصد کاهش دهد. پروتئین آب پنیر این پروتئین در محصولات لبنی یافت می شود و علاوه بر این که فواید بسیار زیادی برای بدن دارد می تواند میزان کلسترول بد خون را تا حدود بسیار زیادی کاهش داده و از بروز چربی خون بالا پیشگیری کند. ...
یک قوطی تن ماهی بر بدن تان چه تاثیری می گذارد؟!
در این مطلب برای شما توضیح خواهیم داد که وقتی تن ماهی می خورید، دقیقا چه اتفاقی برای بدن می افتد. اضافه کردن پروتئین به رژیم غذایی می تواند کار ارزشمندی باشد، زیرا پروتئین ها احساس سیری طولانی تری ایجاد می کنند و درنهایت میزان کالری های دریافتی را کاهش می دهند. تن ماهی ساده هم منبع خوبی برای دریافت پروتئین است اما به شرطی که روغن موجود در کنسرو تن ماهی را مصرف نکنید و تا جایی که می ...
این میوه ها شما را لاغر می کند
مصرف غذا هایی را می کنید که خاصیت چندانی ندارند. توت فرنگی همتای زغال اخته است و به حفظ وزن سالم کمک می کند. توت فرنگی نیز سرشار از آنتوسیانین بوده و مصرف یک فنجان از آن در روز به همراه ماست کم چرب یا بلغور جو، پیشنهاد می شود. وقتی صحبت از مصرف زیاد میوه می شود، نگرانی از اضافه وزن ناشی از فروکتوز موجود در آن ها وجود دارد، اما میوه هایی مانند سیب سبز، گلابی، انواع توت مانند تمشک، توت فرنگی و بلوبری به بهترین میوه ها برای کاهش وزن هستند ضمن این که قند کمتری نسبت به سایر میوه ها دارند. ...
تن ماهی و نخود فرنگی؛ اسنک 5 دقیقه ای
.... ماهی تن سرشار از فلوکستین است، یک ماده شیمیایی آرام بخش که حتی به کاهش آثار افسردگی هم کمک می کند. آنتی اکسیدان های موجود در ماهی تن علاوه بر تقویت سیستم ایمنی بدن، از بدن در ابتلا به انواع سرطان محافظت می کنند. شاید برای تان جالب باشد که بدانید مصرف ماهی تن سبب ترشح هورمون لپتین در بدن می شود. این هورمون سبب کاهش اشتها و احساس سیری در شما می شود. بنابراین اگر برنامه کاهش وزن دارید ...
بهترین روش درمان کبد چرب چیست؟
به گزارش روزپلاس، یک کبد سالم حاوی مقدار کمی چربی است. زمانی که چربی به 5 تا 10 درصد وزن کبد شما برسد مشکل ساز می شود.کبد شما دومین عضو بزرگ بدن شماست. این به پردازش مواد مغذی از غذا و نوشیدنی کمک می کند و مواد مضر خون را فیلتر می کند. کبد همچنین یک اندام ضروری با عملکردهای متعددی نظیر موارد زیر است: صفرا تولید می کند که به هضم غذا کمک می کند. برای بدن پروتئین می ...
رژیم غذایی صحیح با مصرف روزانه 6 تا 8 لیوان آب سالم
سلامت فرد به بهبود عملکرد سیستم ایمنی بدن وی نیز کمک می کند. کاویانی افزود: تغذیه صحیح همراه با فعالیت بدنی مناسب و حفظ وزن مطلوب بدن از بروز اضافه وزن و چاقی و پیشگیری کرده و سبب افزایش مقاومت بدن در برابر بیماری ها و مقابله با آنها می شود. وی با بیان این مطلب که وضعیت تغذیه بر پاسخ ایمنی ناشی از واکسیناسیون کووید 19 نیز می تواند مؤثر باشد گفت: تغذیه فرد قبل و بعد از تزریق ...
لزوم اجماع گسترده برای تغییر نام بیماری کبد چرب غیرالکلی به کبد چرب متابولیک
درصد چاقی) هستند؛ 90 درصد افراد هر دو جنس ، تحرک کافی ندارند و 20 درصد دانش آموزان دارای اضافه وزن و چاقی هستند. میزان مصرف کالری روزانه ایرانی ها طی دو دهه گذشته از 2 هزار به 3 هزار کالری رسیده و شمار افراد چاق از سال 1359 تا کنون 5.5 برابر و تعداد افراد دارای اضافه وزن 3.5 برابر شده است. پیشنهادات مهم دانشمندان برجسته علوم پزشکی جهان برای مدیریت اپیدمی کبد چرب متابولیک بیانیه ...
اضافه وزن یک مشکل اساسی در حوزه سلامت/ چاقی و سوء تغذیه، هر دو عامل خطر و زمینه ساز بسیاری از بیماری ها ...
، باعث بروز اضافه وزن و چاقی در افراد می شود. همچنین روند روبه رشد اضافه وزن، چاقی و کم تحرکی در جامعه ایران مسئله ای است که وزیران بهداشت در ادوار مختلف گاه به گاه به آن اشاره می کنند و معتقد هستند که این پدیده ها از معضلات اصلی سلامت جامعه ایرانی است. بر اساس آمار ارائه شده حدود 50 درصد از افراد جامعه چاق هستند که به زعم مسئولان این چاقی و اضافه وزن در بین اقشار مختلف مردم ایران، ناشی از ...
اخبار روز: علت چاقی و اضافه وزن و روش های از بین بردن آن
چاقی به وجود آمده اند و سبب شده اند که متخصصین همه آن ها را در یک گروه قرار ندهند. اما علت چاقی چیست؟ دقیقا چه اتفاقاتی سبب می شود که فردی به چاقی دچار شود؟ بر اساس هشدارهایی که سازمان جهانی بهداشت در رابطه با چاقی اعلام کرده است، از سال 1975 تا کنون روند مبتلایان به این عارضه سه برابر شده است. همچنین 19 درصد از بزرگسالان سنین 18 سال به بالا نیز دچار چاقی مفرط هستند که این ...
چرا دز سوم واکسن کرونا مهم است ؟
اصلی این تلاش ها برای بالا بردن پوشش نوبت سوم واکسن کرونا و تقویت ایمنی جامعه در حالی است که حدود 11 درصد جمعیت هدف (یعنی حدود 7 میلیون نفر ایرانی بالای دوازده سال) حتی یک نوبت واکسن هم دریافت نکرده اند البته این افراد بیشتر از بقیه در معرض خطر ابتلا به اومیکرون هستند و حتی افرادی هم که می خواهند نوبت های دوم یا سوم واکسن کرونا را دریافت کنند، برای پیدا کردن واکسن مورد نظرشان با چا ...
آمار وحشتناک ابتلای ایرانی ها به کبد چرب | این بیماری درمان دارویی دارد؟
بالای 40 سال می توانند برای پیشگیری از سکته های قلبی و مغزی با نظر پزشک متخصص، تحت درمان با قرص های کاهش دهنده چربی خون (استاتین ها) قرار گیرند و همچنین روزانه یک عدد آسپرین (80 میلی گرم) هم مصرف کنند. بهترین درمان کبد چرب متابولیک به گفته وی، بهترین درمان کبد چرب متابولیک، کاهش 10 درصد از وزن بدن در افراد چاق و دارای اضافه وزن، حفظ وزن مناسب بدن با انجام فعالیت بدنی منظم ...
افزایش تقویت سیستم ایمنی بدن با تزریق دُز سوم واکسن
بیماری دانست و از استقبال بسیار خوب شهروندان از دُز سوم واکسن قدردانی کرد. بهاءالدین حسینی افزود: 84 درصد افراد 12 تا 17 سال نوبت اول و 69 درصد نوبت دوم را تزریق کرده اند. حسینی همچنین گفت: 86 درصد افراد 18 سال به بالا نوبت اول، 75 درصد نوبت دوم و 13 درصد نیز نوبت سوم را تزریق کرده اند. وی اضافه کرد: تا کنون 174 هزار و 950 نفر دُز اول، 151 هزار و 172 نفر دُز دوم و 25 هزار و 752 نفر در این شهرستان دُز سوم واکسن را دریافت کرده اند. کد ویدیو دانلود فیلم اصلی ...
لزوم تغییر نام بیماری کبد چرب غیرالکلی/وضعیت شیوع در ایران
با نظر پزشک متخصص، تحت درمان با قرص های کاهش دهنده چربی خون ( استاتین ها ) قرار گیرند و همچنین روزانه یک عدد آسپرین (80 میلی گرم) هم مصرف کنند. بهترین درمان کبد چرب متابولیک به گفته وی، بهترین درمان کبد چرب متابولیک، کاهش 10 درصد از وزن بدن در افراد چاق و دارای اضافه وزن، حفظ وزن مناسب بدن با انجام فعالیت بدنی منظم روزانه (40 دقیقه ورزش روزانه که موجب تعریق شدید بدن شود یا ...
ناشتا واکسن نزنید
صبحانه یا میان وعده ای ساده میل شود. نوشیدن فراوان مایعات، قبل و بعد از واکسیناسیون را ضروری خواند و افزود: مصرف روزانه مقادیر کافی از انواع سبزی ها و میوه ها، شیر و لبنیات کم چرب، تخم مرغ، حبوبات، گوشت ها و نان و غلات سبوس دار قبل و پس از واکسیناسیون به سیستم ایمنی بدن و پاسخ مناسب به واکسن کمک می کند. سرپرست شبکه بهداشت و درمان مهریز با اشاره به لزوم استفاده ماهانه یک عدد مکمل ...
رژیم غذایی صحیح، سلاحی موثر در برابر کرونا
: بیماری های غیرواگیر علت 60 درصد فوتی ها در جهان و 76 درصد مرگ ها در ایران است. به گفته وی، آخرین مطالعه سال 1400 در گروه سنی 18 تا 65 سال هم نشان می دهد که یک سوم جمعیت فعال کشور دارای کلسترول بالا، 40 درصد مردان و 36 درصد زنان دارای اضافه وزن و چاقی و 51 درصد جمعیت نیز تحرک بدنی کافی ندارند. عبداللهی تاکید می کند: جامعه با افزایش مصرف سبزیجات و میوه جات، کاهش مصرف روغن، کاهش ...
20 غذایی که دشمن دیابت هستند
بسیار بالاست و جلوی گرسنگی را می گیرد. سیب همچنین دشمن کلسترول بد است و میزان قندخون را کاهش می دهد. آووکادو این میوه غنی از اسیدهای چرب مونوی غیراشباع است که سبب کند شدن هضم و پیشگیری از افزایش قندخون بعد از صرف غذا می شود. جو می توانید جو را جایگزین برنج سفید کنید تا میزان قندخونتان بعد از صرف غذا حدود 70 درصد کاهش یابد و تا ساعت ها ثابت بماند. فیبرهای ...
معرفی 5 نوشیدنی برای کاهش وزن
: نوشیدن یک فنجان قهوه در صبح می تواند منجر به افزایش کافئین و سرکوب احساس گرسنگی شود. همچنین اضافه کردن شیر و مقدار بسیار کمی شکر به قهوه، توصیه می شود. شیر کم چرب: شیر، منبعی عالی از پروتئین ها، ویتامین دی و کلسیم است که می تواند به رشد و استحکام استخوان ها کمک شایانی نماید. البته شیر کم چرب و بدون خامه. اگر با مصرف شیر مشکل دارید، می توانید آن را به همراه مقدار کمی قهوه و یا کاکائو مصرف کنید. شیرکاکائو بهترین نوشیدنی انرژی زا است. ...
گرانولا و دانه چیا و خواص آن ها
منابع اصلی مواد غذایی معدنی و ویتامین ها بسیار ضروری است. گرانولا و دانه چیا از خوراکی هایی محسوب می شوند که ضمن تأمین مواد لازم بدن باعث ایجاد احساس سیری می شوند و کاهش اشتها را به همراه دارند. توجه داشته باشید که مصرف این خوراکی به تنهایی در مدت زمان کم قادر به کاهش وزن یست انجام فعالیت های ورزشی می تواند رسیدن به وزن مطلوب را سریع تر ممکن سازد. بهداشت نیوز ...
قند،نمک و چربی زیادعامل بسیاری ازبیماری ها وچاقی افراد می باشد
برای مزه دار شدن غذا استفاده کنیم. مصرف غذای فوری مثل انواع پیتزا ، سوسیس و کالباس و غذاهای کنسروی که حاوی سدیم و نمک زیادی است را محدود کنیم. بیشتر از 5 گرم نمک در روز (معادل یک قاشق چای خوری) مصرف نکنم. دقت کنیم که این مقدار نمک باید از همه مواد غذایی که در طول روز میل می کنیم تأمین شود. به نمک پنهان در مواد غذایی توجه شود چراکه انواع کنسروها ، غذای فوری ، آجیل و تنقلات ، شور ها و ترشی ها حاوی ...
مدیرکل دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت اعلام کرد غذای نامناسب، اولین عامل مرگ و میر
هزار مورد می رسد که 390 هزار مورد آن ناشی از بیماری های غیرواگیر خواهد بود. مدیرکل دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت، گفت: بار اقتصادی ناشی از بیماری های غیرواگیر سالانه معادل 446 هزار میلیارد تومان یعنی معادل 3 درصد تولید ناخالص ملی (GDP) و هزینه غیرمستقیم این بیماری ها معادل 238.2 هزار میلیارد تومان در کشور خواهد بود. عبداللهی گفت: آخرین مطالعه سال 1400 در گروه سنی 18 تا 65 سال نشان می ...
با این نوشیدنی سه سوته وزن کم کنید
.... گفتنی است که شیر حاوی ویتامین D و کلسیم است که هر دو با کاهش وزن مرتبط هستند. بر این اساس باید توجه داشت که حدود 50 درصد افرادی که دچار کمبود ویتامین D هستند و حدود 50 درصد از افراد چاق کمبود کلسیم دارند. بیشتر بخوانید: به گزارش خبرگزاری sinapress،سطوح پایین کلسیم ممکن است مغز را وادار کند که مصرف غذا را برای دریافت بیشتر این ماده معدنی افزایش دهد. در این مطالعات، محققان ...
