سایر منابع:
سایر خبرها
این 4 اشتباه مانع از لاغری شما می شوند
شاید خیلی زیاد دیده باشید و یا خودتان تجربه کرده باشید که برخی از افراد رژیم دارند و همه چیز را به درستی رعایت می کنند اما باز هم نتیجه خوبی نمی گیرند. اگر شما نیز جزو این دسته از افراد هستید بهتر است به عملکرد روزانه تان دقت کنید. گاهی چند اشتباه کوچک باعث دور شدن از هدف می شود. اما حالا این اشتباه هات چه می توانند باشند؟ رژیم هرکس با توجه به شرایط و وضعیت جسمی همان شخص است ...
آیا رژیم های غذایی سم زدایی واقعا موثرند؟
بالقوه این نوع رژیم ها شامل کاهش انرژی، افت قند خون، درد عضلانی، خستگی، احساس سرگیجه و سیاهی رفتن چشم ها و تهوع است. سود ها و زیان ها اگر منظور از سم زدایی این است در رژیم غذایی تان بر خوردن سبزی ها، میوه ها، غلات کامل و گوشت های بی چربی- به عبارت دیگر غذا های کامل که فراوری نشده اند- متمرکز شوید، این نوع رژیم غذایی پاک شده ممکن است برای شما خوب باشد، به خصوص اگر عادت به ورزش ...
کدام سبزیجات چاق کننده هستند؟
بیشتری به خرج دهید. هویج اگر تصور می کنید که خوردن هر اندازه ای از هویج به کم کردن وزن شما کمک می کند، باید بگوییم که در اشتباه هستید. در بین دیگر سبزیجات به دلیل میزان قندی که در هویج وجود دارد، اگر آن را بیش از حد مصرف کنید، می تواند باعث چاقی شود. قند هویج ساکارز است، بنابراین جزو سبزیجاتی دسته بندی شده است که خوردن آن می تواند موجب اضافه وزن شود. خیار ...
افسردگی را ساده درمان کنید
خوردن دل وروده، مشکلات خواب، از دست دادن یا تغییر اشتها، کاهش وزن یا افزایش آن را دارند. اگر فکر می کنید شما یا فردی که می شناسید ممکن است دچار افسردگی باشد، لیست را سریع، ساده و محرمانه آماده کنید تا بینش بیشتری پیدا کنید. این چک لیست تشخیص را ارائه نمی دهد، چون باید متخصص بهداشت را ببینید، اما می تواند به هدایت و درک بهتراز احساس شما کمک کند. نشانه های افسردگی ...
ارتباط چاقی با کمبود اعتماد به نفس چیست؟
.... رژیم غذایی را کنار بگذارید، زیرا محدودیت در اندام بدن شما، ذهنتان را نیز محدود و بسته نگه می دارد. اگر جهت متعادل نگه داشتن وزن خود از خوردن بسیاری از غذاها خودداری می کنید، این احتمال وجود دارد که بعد از مدتی احساس درماندگی و سختی کنید و به صورت کامل ناامید گردید. با توجه به مطالب ارائه شده، یکی از نگرانی ها و دغدغه های اغلب افراد اضافه وزن و چاقی است. به دنبال این ...
7 اشتباهی که هرروز صبح انجام می دهید و کل روزتان خراب می شود
به گزارش روزیاتو : هیچ برنامه ی صبحگاهی ای وجود ندارد که برای همه ی آدم ها مناسب باشد و بتوان آن را برای همه تجویز کرد. شاید شما دوست داشته باشید که صبح ها حتماً با گوشی تان از اتفاقات جدید راباخبر شوید، با آهنگ برقصید یا آب بنوشید. ایرادی ندارد. اما گاهی در روتین صبحگاهی ما عادت های اشتباهی وجود دارد که بی آنکه متوجه باشیم تمام روز ما را خراب می کنند و باعث کم شدن بازدهی ما می شوند. صبح ها بعد ...
توصیه هایی برای اینکه بیشتر سبزیجات بخورید
دارید خیلی مهم است که از همین سنین پایین آن ها را به خوردن میوه ها و سبزی ها عادت بدهید. شما باید از غذای کودک به عنوان راهی برای کشف تمام مزه ها و رایحه ها که انواع غذا ارائه می د هد استفاده کنید. با آشنا کردن بچه ها با انواع سبزیجات در همان سنین کودکی می توانید شرایطی فراهم کنید که بعد ها تغذیه ی سالم تری داشته باشند و این رژیم غذایی سالم را تا بزرگسالی با خود حفظ کنند. خوردن سبزیجات به ...
کاهش وزن سریع 5 روزه با رژیم لاغری دارچین
) بدن را تا 20 بار فراتر از توانایی طبیعی بدن افزایش می دهد و به بدن اجازه می دهد تا چربی و کالری های ذخیره شده را با سرعت بیشتر و کارآمدی بهتری بسوزاند. بنا به مطالعه صورت گرفته در دانشگاه بریتانیا، افرادی که در رژیم لاغری خود از دارچین استفاده می کنند، 50 درصد بیشتر از سایر افراد وزن کم می کنند. این مقاله که در نشریه دنیای بانوان (the woman’world) به چاپ رسیده است، رژیم دارچینی 5 روزه زیر ...
قیمت خودرو
... غلات مضر برای کم خونی گلوتن از خانواده ی پروتئین هاست که در برخی از غلات وجود دارد. برخی از افراد به گلوتن حساس هستند و دچار بیماری سلیاک می باشند. بیماری سلیاک یک بیماری گوارشی است که با اختلال در روده باعث کاهش جذب مواد مغذی از جمله آهن و فولات توسط روده می شود و در صورت عدم درمان فرد به تدریج دچار کم خونی می شود. افرادی که کم خونی دارند و یا به بیماری سلیاک دچار هستند از مصرف ...
با مصرف این دانه از شر دیابت رها شوید
روغن زیتون نیز وجود دارند.به گفته وزارت کشاورزی آمریکا (USDA) ، هر اونس(28 گرم) بادام حاوی تقریبا 9 گرم چربی اشباع نشده است. آجیل یک میان وعده پر کالری است ، اما به نظر می رسد که خوردن آن در حد اعتدال ، در افزایش وزن نقش ندارد. بادام ها نه تنها حاوی چربی های سالم هستند ، بلکه احساس سیری و رضایت از سلامت را نیز به شما می دهند. چند بادام باید بخورم؟ چند عدد بادام می ...
حذف چربی از رژیم غذایی برای کاهش وزن علمی است؟
از طریق جریان خون به مغز رسیده و با اثر بر مرکز کنترل گرسنگی و اشتها در هیپوتالاموس (Hypothalamus)، پیام سیر شدن و توقف خوردن را صادر می نماید. پس اگر چربی های مفید در غذا وجود داشته باشند و غذا به آرامی میل شود تا فرصت کافی برای عملکرد هورمون لپتین وجود داشته باشد، فرد زودتر سیر شده و دست از غذا خوردن می کشد. از سوی دیگر از آنجا که چربی ها دیرتر از پروتئین ها و کربوهیدرات ها ...
کدام آجیل برای لاغری مفید است؟
مغذی است. گردو گردو یک آجیل برای لاغری و کاهش وزن است زیرا سرشار از چربی های سالم است. این ماده مغذی سلامت قلب شما را بهبود می بخشد و به شما کمک می کند اشتهای خود را کنترل کنید. این بدان معناست که افزودن گردو به رژیم غذایی می تواند به کاهش وزن و کاهش خطر ابتلا به مشکلات قلبی کمک کند. پسته پسته نیز مملو از چربی های سالم است و سطح بالای پروتئین آن، باعث کاهش ...
خوابیدن روی تخت یا زمین؟!
... نرمی تخت، صبح ها شما را وسوسه می کند که زنگ ساعت موبایل تان را موقتاً قطع کرده و خواب بیشتری داشته باشد. این کار شاید عادت بی ضرری به نظر برسد، اما خواب دوباره در هنگام صبح می تواند چرخه ی خواب شما را بر هم بزند، امری که به تضعیف دستگاه ایمنی بدن و بروز دیگر مشکلات پزشکی می انجامد . خوابیدن روی زمین صبح ها آنقدر ها وسوسه کننده نیست، اما در عوض باعث می شود از خواب مناسبی برخوردار ...
اقداماتی که باید به محض بیدار شدن انجام دهید
شدن از خواب ورزش کنید. بدن در ساعات ابتدایی روز با کمبود کالری مواجه است و این باعث می شود که بدن شما در سوزاندن چربی فعالیت بیشتری داشته باشد و تکرار این برنامه با گذشت زمان باعث کاهش وزن و تناسب اندام می شود. 8. نوشیدن قهوه و در نهایت بعد از انجام این چند کار، پیش از رفتن به سرکار یا دانشگاه و یا شروع فعالیت روزانه تان، یک فنجان قهوه میل کنید تا به راحتی 400 ...
تهدید سلامت مردم با رژیم های غذایی اینستاگرامی
جامعه مبنی بر اندام متناسب در مورد کاهش وزن یا به اشتراک گذاری تجربه خود در تلاش برای تبلیغ رژیم های غذایی هستند که بیشتر جنبه تبلیغاتی دارد و سلامت بدن موضوع کمرنگ تری است و این موضوع در رسانه های اجتماعی به شدت شایع شده است. رژیم غذایی صحیحی که سلامت جسم در آن در اولویت باشد قطعاً پرفایده خواهد بود و در این راستا کاهش مصرف شکر و نمک نیز حائز اهمیت است. با این همه گزینه ناسالمی که وجود ...
آووکادو چیست و چه خواصی دارد؟
اند که ممکن است نقش مهمی در کاهش دادن کلسترول افزایش یافته خون داشته باشد. افزایش کلسترول بد خون باعث مقاومت به انسولین، افزایش وزن و چاقی می شود. بنابراین شما می توانید روزانه از این میوه استفاده کنید و به کاهش وزن و کلسترول بد خون خود امیدوار باشید. آب کردن چربی شکم با آووکادو اگر چربی شکمی زیادی دارید بهتر است خوردن آووکادو را جدی بگیرید. محققان بر این باورند که خوردن روغن ...
آب خوردن در این زمان باعث نفخ شدید می شود
به گزارش ایلنا، می توانید باور کنید که آب نفخ معده را موجب می شود؟ علاوه بر ده ها فایده که از نوشیدن آب سراغ دارید بایستی به عوارض آن البته به واسطه اشتباه در مصرف این مایه حیات هم بایستی آشنا شوید. رساندن آب کافی به بدن باعث می شود بدن عملکرد طبیعی داشته باشد، سوخت و ساز سرعت می گیرد (کالری بیشتری سوزانده می شود)، پوست شادابی و طراوت پیدا می کند و ما احساس پرانرژی بودن می کنیم. از سوی ...
چگونه مغزتان را برای موفقیت در کاهش وزن آماده کنید؟
نداشته باشید، به مرورزمان عادت های سالم تری را در پیش خواهید گرفت. طرز فکر اشتباه در مورد رژیم گرفتن به شما می گوید ارزش شما به عنوان یک انسان وابسته به انتخاب های غذایی تان است؛ اگر غذای بدی می خورید پس حتماً انسان بد و ضعیف و بی ارزشی هستید. این شرایط می تواند شما را در سیکل معیوبی از هیجانی خوردن گرفتار کند که موجب افزایش وزن شده و اعتماد به نفستان را کاهش داده و در نتیجه به هدف رسیدن ...
معتاد شیرینی نباش...
این شرایط سعی کنید ترکیبی از مغز بادام، میوه خشک و چند عدد شکلات تلخ را مصرف کنید. این میان وعده ها قابل حمل بوده و نه تنها شیرینی مورد نیاز بدن شما را فراهم می کنند، بلکه از مغز ها؛ پروتئین و چربی سالم و از میوه ها؛ آهن و فیبر دریافت خواهید کرد. هیدراته بمانید هیدراته ماندن مزایای بی شماری دارد که یکی از فواید آن کاهش میل به خوردن شیرینی است. افراد معمولا تشنگی را با گرسنگی اشتباه ...
12عادت بد ارثی و اخلاقی در انسان
افراد از صفات ارثی و ژنتیکی والدین خود تاثیر می پذیرند. 3-اعتقادات اشتباه در مورد پول بسیاری از باورها، رفتارها و الگوهای پولی و مالی تا سن هشت سالگی در ما نهادینه می شوند. وقتی ما تحت تاثیر شرایط بیرونی پول خرج می کنیم اغلب به صورت خودآگاه یا ناخودآگاه تحت تاثیر این الگوها هستیم. مثلا احساس گناه در مورد پول خرج کردن حتی زمانی که به اندازه کافی پول دارید، باعث می شوید احساس کنید ...
روش هایی برای داشتن شکمی صاف!
.... یکی از روش های رایج این است که مصرف روزانه خود را بین 500 تا 1000 کالری کاهش دهید تا انتظار کاهش حدود 0.5 تا 1 کیلوگرم در هفته را داشته باشید. همانطور که گفته شد، محدود کردن بیش از حد کالری دریافتی شما می تواند معکوس باشد. خوردن کالری بسیار کم می تواند باعث کاهش عمده در میزان متابولیسم شما یا تعداد کالری هایی که به صورت روزانه می سوزانید شود. در یک مطالعه، گروهی از افرادی که 1100 ...
پایان عمر دندان شما با خوردن این نوشیدنی خوشمزه
.... عادت دیگری که آسیب شدیدی به دندان ها می رساند، سیگار کشیدن است. استعمال سیگار مانند همه محصولاتی که دارای تنباکو و توتون هستند، می تواند باعث شکل گیری لکه ها و تیرگی های مختلف روی دندان ها شود. این عادت با ابتلا به بیماری لثه نیز همراه می شود که درنهایت به از بین رفتن دندان ها منجر می گردد. مطالعات علمی هم نشان داده اند که تنباکو می تواند باعث ابتلا به سرطان دهان، لب ها و زبان شود. ...
اخبار روز: علت چاقی و اضافه وزن و روش های از بین بردن آن
خود حاکی از آینده ناسالمی است که این افراد با آن رو به رو خواهند شد. مصرف نامتعارف و بدون کنترل کالری در دراز مدت علل ژنتیکی که به موجب آن برخی از افراد از همان کودکی دچار چاقی هستند سبک زندگی ناسالم یا پر خطر که سبب می شود افراد به چاقی دچار شوند عادت های بد غذایی اعم از دیر صبحانه خوردن، عادت به مصرف فست فود یا غذاهای چربریال عادت به مصرف نوشابه یا مایعات پر خطر دیگر و مواردی از این ...
با خوردن این میوه ها یک قدم به وزن دلخواهتان نزدیک تر شوید
به گزارش سایت طلا، بعضی میوه ها هستند که در مقدار مشخص می توانند باعث شوند به وزن مناسب برسید و کاهش وزن داشته باشید. این میوه های عبارتند از: 1. آناناس: آناناس یکی از رایج ترین و محبوب ترین میوه های گرمسیری است. شامل تیامین، منیزیم، ویتامین B6، ویتامین C، ریبوفلاوین، نیاسین، مس، آهن و فولات است.آناناس علاوه بر کاهش وزن برای مشکلاتی از جمله آسم، دیابت و بیماری های قلبی مفید ...
چرا نباید با معده خالی سیر بخورید؟!
معده خالی برای کاهش وزن افراد زیادی از چاقی رنج می برند که به روش های مختلف به دنبال این هستند که چگونه از شر چربی های اضافه خلاص شوند که برخی از آن ها به فکر خوردن سیر با معده خالی می افتند. بسیاری از پزشکان و دانشمندان تایید کرده اند که سیر هیچ فایده ای برای لاغری ندارد، بسیاری از افرادی که قبلاً سیر را امتحان کرده اند اظهار داشته اند که تقریبا هیچ نتیجه ای نداشته و توصیه ...
آشنایی با علائم بیماری در مردان!
اضافه وزن مواجه شویم اما اگر جزء آن دسته از مردانی هستید که به یکباره در قسمت میانی بدن یعنی شکم و پهلو دچار چاقی شده اید، حتما باید این مسئله را جدی بگیرید زیرا ممکن است خطرات بیماری قلبی و دیابت در شما وجود داشته باشد. کاهش وزن بدون برنامه ریزی کاهش وزن کار سختی است و به راحتی به دست نمی آید بنابراین اگر متوجه شدید بدون اینکه رژیمتان را تغییر دهید یا به باشگاه بروید، کاهش وزن ...