فلسفه بی خوابی چیست؟/ روش های موثر جهت خلاص شدن از بی خوابی
سایر منابع:
سایر خبرها
چه زمانی باید از عرق سرد وحشت کنیم؟
تکنیک های مدیریت استرس می تواند برای درمان عرق سرد شما به دلیل استرس و اضطراب استفاده شود. فعالیت های جسمانی مانند پیاده روی، یوگا، تمرینات تنفس و یا یک حمام آب گرم می تواند به آرامش شما کمک کند. تنفس آهسته تر می تواند به کاهش ترس، وحشت و حملات اضطراب کمک و منجر به بهبود سریعتر شود. اگر شما دارای یک زمان سخت برای مواجهه با اضطراب هستید می توانید با پزشک خود در میان بگذارید. 2 ...
اضطراب را از خودت دور کن
. گاهی اوقات خواب ناکافی می تواند به یک چرخه ی معیوب تبدیل شود چرا که اضطراب غالبا به اختلال در خواب منجر می شود. علی الخصوص در مواقعی که اضطراب دارید، برای خواب کامل 7 تا 9 ساعته برنامه ریزی کنید. آن موقع خواهید دید که چطور داشتن خواب شیرین در چند شب، بر میزان اضطراب شما در طول روز تأثیر مثبت می گذارد. 2. لبخند بزنید یکی از راه های درمان اضطراب لبخند زدن است. وقتی کار ما را ...
کمبود خواب گریبانگیر اعضای بدن
- سیستم ایمنی بدن: اصلی ترین قسمت بدن ما سیستم های ایمنی بدن می باشند که خواب کمتر از 6 ساعت که حداقل خواب مورد نیاز بدن می باشد، باعث تضعیف سیستم ایمنی بدن ما میشود. 3- هورمون ها: کمبود خواب میتواند باعث عدم عملکرد صحیح برخی غدد شود. برای مثال برخی غدد که هورمون هایی مانند متابولیسم، تولید مثل و ... را تحت تاثیر خود قرار میدهد. 4- عضلات: ضعف ...
بیماری هایی که روی مو تاثیر می گذارد
بعد از تجربه استرس شدید فرد دچار ریزش مو ناگهانی می شود. این عارضه به نام تلوژن افلوویوم شناخته می شود که معمولا بعد از برطرف شدن عامل استرس به صورت خود به خود و به مرور زمان بهبود پیدا میکند. از آنجا که استرس باعث اختلال در خون رسانی به ریشه مو می شود ، ارتباط مستقیم با سفیدی زودرس موها دارد. عواملی که باعث ایجاد استرس در بدن می شوند عبارتند از: - رژیم غذایی نامناسب ...
استرس چگونه کلسترول خون را بالا می برد؟
جمله کلسترول، متراکم تر می شوند و این یکی از راه هایی است که استرس موجب بالاتر رفتن سطح کلسترول در کوتاه مدت می شود کورتیزول افرادی که استرس بلندمدت یا مزمن را تجربه می کنند احتمالاً کلسترول خونشان مدام بالاست و این می تواند ناشی از هورمون کورتیزول باشد. کورتیزول زیاد می تواند چاقی اطراف شکم را افزایش دهد که دلیل آن تجمع بیشتر چربی است، بر چربی در دیگر قسمت های بدن اثر بگذارد و اشتها را ...
مقدار خواب طبیعی افراد در هر سن چقدر است؟
خواب تنظیم می شود. واقعیت: اکثر افراد می توانند ساعت بیولوژیکی خود را تنظیم کنند، اما فقط با نشانه هایی به موقع مناسب و حتی در آن زمان، در بهترین حالت یک یا دو ساعت در روز. در نتیجه ، تنظیم بیش از یک هفته پس از مسافرت در چندین منطقه زمانی یا تغییر جهت شیفت شب در محل کار ، ممکن است طول بکشد. • باور غلط : خواب اضافی در شب می تواند شما را از مشکلات خستگی بیش از حد در روز درمان ...
12 راهکار برای کاهش اضطراب امتحان
اضطراب امتحان نوعی خود مشغولی ذهنی است که با تردید فرد درباره توانایی های خود مشخص می شود و با شناخت منفی، عدم تمرکز حواس، واکنش های جسمانی نامطلوب و افت تحصیلی همراه است. دلایل کلی اضطراب در زمان امتحان 1. سخت گیری های بیش از حد والدین: برای کسب نمره عالی و هشدار بیش از حد درباره امتحان. 2. ترس و تهدید: هنگامی که والدین شرایط سختی را در ایام امتحانات برقرار می کنند و فرزند ...
فتیش چیست؟ انواع آن را بشناسید
) برای تحریک جنسی وجود دارد. تنها از طریق استفاده از این شیء یا قسمت از بدن است که فرد می تواند لذت جنسی به دست آورد. تشخیص اختلال فتیشیم تنها در صورت ایجاد ناراحتی برای فرد یا اختلال در عملکردهای اجتماعی، شغلی یا سایر حوزه های بااهمیت در نتیجه ی فتیشیسم، بیان می شود. افرادی که به عنوان فتیش شناخته می شوند، اما اختلال بالینی مربوط به آن گزارش نمی کنند، به عنوان افراد فتیش و نه دارای اختلال فتیشیسم ...
روغن کرچک یا روغن رزماری؟ کدام یک بهتر است؟
...> تحقیقات نشان می دهد که استنشاق عطر اسانس یا روغن رزماری می تواند سطح هورمون استرس کورتیزول را در خون کاهش دهد. سطوح بالای کورتیزول ناشی از استرس، اضطراب یا هر فکر یا رویدادی است که بدن شما را در حالت "جنگ یا گریز" قرار می دهد. زمانی که استرس مزمن باشد، کورتیزول می تواند باعث افزایش وزن، استرس اکسیداتیو، فشار خون بالا و بیماری قلبی شود. شما می توانید با استفاده از پخش کننده اسانس یا حتی با ...
عرق کردن کف دست نشانه چیست؟
...، بلکه دانستن روش های چگونگی پیشگیری از آن ضروری است پس به این ترتیب نیاز دارید که هم زمان از برخی فعالیت های مضر که اثرات ناخواستی در طول درمان دارند، اجتناب کنید. بخش از این نبایدها ممکن است شامل حذف مواد غذایی که روزانه برای مراقبت از پوست استفاده میکنید باشد، مانند: غذا های تند و شیرین برگ های کاری، سیر و پیاز وازلین محصولات کافئین دار استفاده نکردن از دستکش استفاده از لباس های با الیاف مصنوعی بیشتربخوانید: علت عرق کردن در خواب چیست؟ ...
دلیل بروز بیماری مروارید مو چیست؟
برنامه غذایی صحیح مشورت نمایید. قابل به ذکر است که برای درمان طبیعی ریزش مو می توانید از مکمل و ویتامین های مورد نیاز برای رشد مو استفاده نمایید و در این رابطه پروتئین، آهن، منیزیوم بسیار تاثیر گذار می باشند. استرس و اختلالات روحی: گفتنی می باشد که اختلالات روحی به مانند استرس، افسردگی و اضطراب می تواند در ابتلا به مروارید مو و یا عدم آن نقش موثری ایفا کند. در صورتی ...
کم خوابی میل به شیرینی جات را زیاد می کند
...، رژیم غذایی و میزان حرکت ما است. البته هورمون ها، انتقال دهنده های عصبی، استرس، دمای محیط و عوامل بی شمار دیگری نیز در متابولیسم نقش دارند. در این میان نقش خواب بسیار با اهمیت است. در این مطالعه محققان 93 نوجوان را انتخاب کرده و آنها را وادار به داشته پنج شب خواب سالم (9 و نیم ساعت خواب) و پنج شب جداگانه خواب کوتاه (6 و نیم ساعت خواب) کردند. یافته های این مطالعه نشان می دهد کم ...
7 اشتباهی که هرروز صبح انجام می دهید و کل روزتان خراب می شود
. بدن ما برای تنظیم انرژی خود، به طور طبیعی، در بین ساعت های 8 تا 9 صبح، هورمون اضطراب بیشتری تولید می کند. بنابراین بهترین برای زمان نوشیدن قهوه در بیشتر افراد، بعد از ساعت 9/30 صبح است. اگر قبل از این ساعت کافئین مصرف کنید، بدن سعی می کند هورمون اضطراب کمتری تولید کند تا خود را با شرایطی سازگار کند که به دلیل مصرف قهوه به آن تحمیل شده. در نتیجه انرژی بدن دیگر تنظیم نمی شود و ...
طب سوزنی ناباروری
به گزارش ایسنا بنابر اعلام دکتر کاویانی، ناباروری آقایان بیشتر به علت واریکوسل، کمبود تعداد اسپرم، کم تحرکی اسپرم، اختلال اندازه و مورفولوژی اسپرم ایجاد می شود. ناباروری زنان نیز علل متعددی دارد. استرس زیاد، اختلالات هورمونی زنان در مغز ، غده فوق کلیه و تخمدان ها از علت های اصلی نازایی هستند. آیا طب سوزنی می تواند ناباروری را درمان کند؟ طب سوزنی نوعی درمان جایگزین و اصالتاً ...
چطور اضطراب از سویه اومیکرون را کنترل کنیم؟
باشد و بدن را در برابر بیماری ها تضعیف کند. گاهی نیز اضطراب باعث رفتارهای ناکارآمد می شود. برای مثال ممکن است باعث شود مکرراً اخبار اشتباه یا ناخوشایند را برای هم ارسال کنیم و پیام های درست و دستورالعمل های علمی را ندیده بگیریم. کارهایی که فرد مبتلا به اضطراب انجام می دهد و چرخه اضطراب خودش و دیگران را بیشتر می کند عبارتند از: -جستجوی مداوم خبر در رسانه ها، شبکه های اجتماعی ...
کمبود خواب می تواند به بروز اسکیزوفرنی منجر شود!
جمله اسکیزوفرنی مرتبط است. داروهای ضد روان پریشی که برای درمان اسکیزوفرنی استفاده می شوند، گیرنده 2 سروتونین را هدف قرار می دهند تا نشانه های توهم و اختلال در شناخت را کاهش دهند. پژوهشی که توسط "آملیا گالیتانو"(Amelia Gallitano)، استاد بخش پزشکی و روان پزشکی "دانشگاه آریزونا"(University of Arizona) انجام شده است، نشان می دهد که یک عامل استرس زای محیطی یعنی محرومیت از خواب می تواند سطوح ...
علت و درمان پریدن از خواب با استرس
و باعث ایجاد اختلال در کار و زندگی فرد شوند. ممکن است ناشی از وجود یک اختلال اساسی در خواب باشد که باید جدی گرفته شده و برای درمان اقدام گردد. تشخیص و درمان اختلال خواب از این لحاظ حائز اهمیت است که در صورت درمان نشدن می تواند عملکرد فرد در کار را تحت تأثیر قرار دهد. همچنین باعث ایجاد تنش در روابط شخصی فرد شود. کنترل استرس در زمان خواب خواب راحت و آسوده و به دور از تنش آرزوی ...
درمان ترس از تاریکی کودکان
یا از روش های درمان ترس از تاریکی در کودکان اطلاعی دارید؟ ترس از تاریکی یکی از رایج ترین فوبیاها در کودکان است و می تواند به میزان کم در دوره ای از رشد رخ دهد و گذرا باشد. گاهی هم می تواند بیش از حد شده و دردسرهای زیادی را برای خانواده ایجاد کند. در واقع این نوع ترس می تواند زمینه ساز اختلالات اضطرابی و استرس در کودکان شود و باعث ابتلای کودک به دیگر فوبیاها نیز گردد. ...
درمان غیر دارویی حملات پانیک
ایا درمان غیر دارویی پانیک ممکن است؟ بیماری پانیک نوعی اختلال اضطرابی است که در طی آن فرد مبتلا به طور ناگهانی و بدون علت مشخص دچار حملات ترس و وحشت می شود. به هنگام حمله پانیک، فرد وحشت و اضطراب شدیدی را تجربه می کند ضربان قلب او بالا رفته و دچار تپش قلب یا لرزش بدن می شود. فرد تصور می کند خطر نامعلومی او را تهدید می کند و به دلیل ترس شدیدی که دارد برخی علائم جسمی خفیف یا شدید را تجربه می کند. ...
معجزه این گیاه برای کاهش استرس+ نحوه درست کردن
نکته را به خاطر داشته باشید که بهترین زمان مصرف گیاهان دارویی همچون اسطوخودوس، گل گاوزبان، سنبل الطیب، بهارنارنج و بابونه که در کاهش استرس و اضطراب موثر هستند در شب حدود یک الی دو ساعت قبل از خواب شبانه مصرف شود که هم سبب ایجاد احساس آرامش مغزی، فکری، ذهنی و عمومی شده و هم در درمان اختلال خواب و آرامش عمومی بدن می تواند موثر باشد. فوضی بیان کرد: اسطوخودوس یکی از گیاهانی است که به صورت ...
بی خوابی را با این روش درمان کنید!
متعادل کنید، می توانید در طول روز، بین وعده های غذایی، این عصاره را بخورید. این نوشیدنی برای افرادی که اضطراب، استرس و یا عصبانیت دارند می تواند بسیار مفید باشد. اگر می خواهید بی خوابی خود را درمان کنید، این عصاره را در طول بعد از ظهر بنوشید. قبل از رفتن به رختخواب از نوشیدن آن ها پرهیز کنید. چون بعضی از آن ها ادرار آور هستند و ممکن است در شب بیدار شوید و به توالت بروید، باید کمی صبر داشته ...
با مدیتشین ، انواع و خواص مدیتشین آشنا شوید
یکی از رایج ترین دلایلی است که مردم از مدیتیشن استفاده می کنند .به طور معمول، استرس ذهنی و فیزیکی باعث افزایش سطح هورمون استرس کورتیزول می شود این باعث تولید بسیاری از اثرات مضر استرس مانند ترشح مواد شیمیایی (سیتوکین) می شوند، این اثرات عنوان شده در بخش ورزش و تناسب اندام نمناک می تواند باعث اختلال خواب، افسردگی و اضطراب، افزایش فشار خون می شود.تحقیقات نشان داده اند مدیتیشن می تواند علائم ...
آلزایمر درمان قطعی ندارد، اما قابل کنترل است
را فرد پیدا کند که موقت باشد که باعث اختلال در عملکرد مغز می شود، اما برگشت پذیر است. در حالی که آلزایمر یک پروسه مزمن و برگشت ناپذیر است در بعضی از موارد که به عنوان اختلال حافظه و یا هوشیاری تلقی می کنیم موقتی است که در اثر بیماری های داخلی و ... به وجود آمده است. در ابتدا اختلال در حافظه کوتاه مدت است و یک نکته بسیار مهم دیگری که باید از ابتدا داشته باشیم وجود دو علامت شامل ...
خواب آرام با مصرف این 4 میوه
در بدن می تواند باعث ریلکس شدن عضلات و بالا رفتن کیفیت خواب در افراد مختلف شود. منیزیم همچنین باعث می شود که تمایل کمتری به مصرف شکر داشته باشید که در کاهش وزن مؤثر است. گیلاس: گیلاس سرشار از ماده ای به نام ملاتونین است. ملاتونین هورمون مسئول چرخه خواب و بیداری و ساعت داخلی بدن است و گیلاس منبع غنی از این هورمون محسوب می شود. انگور: درست مانند گیلاس، انگور نیز منبع غنی از ...