فلسفه بی خوابی چیست؟/ تاثیر مثبت خواب بر رشد استخوان ها
سایر منابع:
سایر خبرها
چه زمانی باید از عرق سرد وحشت کنیم؟
تکنیک های مدیریت استرس می تواند برای درمان عرق سرد شما به دلیل استرس و اضطراب استفاده شود. فعالیت های جسمانی مانند پیاده روی، یوگا، تمرینات تنفس و یا یک حمام آب گرم می تواند به آرامش شما کمک کند. تنفس آهسته تر می تواند به کاهش ترس، وحشت و حملات اضطراب کمک و منجر به بهبود سریعتر شود. اگر شما دارای یک زمان سخت برای مواجهه با اضطراب هستید می توانید با پزشک خود در میان بگذارید. 2 ...
اضطراب را از خودت دور کن
. گاهی اوقات خواب ناکافی می تواند به یک چرخه ی معیوب تبدیل شود چرا که اضطراب غالبا به اختلال در خواب منجر می شود. علی الخصوص در مواقعی که اضطراب دارید، برای خواب کامل 7 تا 9 ساعته برنامه ریزی کنید. آن موقع خواهید دید که چطور داشتن خواب شیرین در چند شب، بر میزان اضطراب شما در طول روز تأثیر مثبت می گذارد. 2. لبخند بزنید یکی از راه های درمان اضطراب لبخند زدن است. وقتی کار ما را ...
کمبود خواب گریبانگیر اعضای بدن
- سیستم ایمنی بدن: اصلی ترین قسمت بدن ما سیستم های ایمنی بدن می باشند که خواب کمتر از 6 ساعت که حداقل خواب مورد نیاز بدن می باشد، باعث تضعیف سیستم ایمنی بدن ما میشود. 3- هورمون ها: کمبود خواب میتواند باعث عدم عملکرد صحیح برخی غدد شود. برای مثال برخی غدد که هورمون هایی مانند متابولیسم، تولید مثل و ... را تحت تاثیر خود قرار میدهد. 4- عضلات: ضعف ...
تیروئید عصبی یا پرکاری تیروئید چیست؟
تیروئید یک غده متابولیک بسیارمهم در بدن است و نقش بسیار زیادی را در سوخت وساز بدن، برعهده دارد. بیماری های تیروئید اغلب موجب کاهش یا افزایش هورمون های تیروئید می شوند(کم کاری یا پرکاری تیروئید) و هر کدام از این حالت ها تآثیرات بسیار متنوع و وسیعی بر روی بدن خواهند داشت. در این مطلب از سری مقالات پزشکی جدید به طور اختصاصی به علائم عصبی تیروئید می پردازیم. ...
بیماری هایی که روی مو تاثیر می گذارد
بعد از تجربه استرس شدید فرد دچار ریزش مو ناگهانی می شود. این عارضه به نام تلوژن افلوویوم شناخته می شود که معمولا بعد از برطرف شدن عامل استرس به صورت خود به خود و به مرور زمان بهبود پیدا میکند. از آنجا که استرس باعث اختلال در خون رسانی به ریشه مو می شود ، ارتباط مستقیم با سفیدی زودرس موها دارد. عواملی که باعث ایجاد استرس در بدن می شوند عبارتند از: - رژیم غذایی نامناسب ...
برگزاری سلسله کنفرانس علمی کاربرد گیاهان دارویی در درمان بیماریهای اعصاب
امروزه بیشتر افراد با آن روبرو هستند، اختلال خواب می باشد که از هر سه نفر، یک نفر به آن مبتلا می باشند. این عضو هیات علمی در ادامه خصوصیات گیاه شناسی،ترکیبات، اثرات فارماکولوژیکی و مکانیسم اثر گیاهان دارویی که باعث رفع اختلال خواب و استرس و اضطراب ناشی از آن می شود را معرفی نمود که می توان به سنبل الطیب، رازک، بادرنجبویه و ..... اشاره کرد. گفتنی است، این وبینار دارای امتیاز ...
استرس چگونه کلسترول خون را بالا می برد؟
جمله کلسترول، متراکم تر می شوند و این یکی از راه هایی است که استرس موجب بالاتر رفتن سطح کلسترول در کوتاه مدت می شود کورتیزول افرادی که استرس بلندمدت یا مزمن را تجربه می کنند احتمالاً کلسترول خونشان مدام بالاست و این می تواند ناشی از هورمون کورتیزول باشد. کورتیزول زیاد می تواند چاقی اطراف شکم را افزایش دهد که دلیل آن تجمع بیشتر چربی است، بر چربی در دیگر قسمت های بدن اثر بگذارد و اشتها را ...
8 نشانه ی خطرناک بودن خروپف
وقفه های تنفسی قطع شود جای نگرانی دارد. تخمین زده می شود حداقل 25 میلیون آمریکایی و 936 میلیون نفر در سراسر جهان از آپنه ی خواب رنج می برند و به احتمال زیاد در بسیاری از افراد این اختلال تشخیص داده نشده است. مشاهده ی آپنه ی خواب صحنه ی بسیار ترسناکی است به آن آپنه ی مسدود کننده خواب می گویند، زیرا برخلاف آپنه ی خواب اصلی که در آن مغز گهگاه به بدن فرمان نفس کشیدن نمی دهد، آپنه ...
مقدار خواب طبیعی افراد در هر سن چقدر است؟
خواب تنظیم می شود. واقعیت: اکثر افراد می توانند ساعت بیولوژیکی خود را تنظیم کنند، اما فقط با نشانه هایی به موقع مناسب و حتی در آن زمان، در بهترین حالت یک یا دو ساعت در روز. در نتیجه ، تنظیم بیش از یک هفته پس از مسافرت در چندین منطقه زمانی یا تغییر جهت شیفت شب در محل کار ، ممکن است طول بکشد. • باور غلط : خواب اضافی در شب می تواند شما را از مشکلات خستگی بیش از حد در روز درمان ...
استرس امتحان را با این 12 راهکار کاهش دهید
به گزارش مشهد فوری ، اضطراب امتحان نوعی خود مشغولی ذهنی است که با تردید فرد درباره توانایی های خود مشخص می شود و با شناخت منفی، عدم تمرکز حواس، واکنش های جسمانی نامطلوب و افت تحصیلی همراه است در این مطلب 12 راهکار ساده به منظور کاهش استرس ارائه شده است. دلایل کلی اضطراب در زمان امتحان 1. سخت گیری های بیش از حد والدین: برای کسب نمره عالی و هشدار بیش از حد درباره امتحان. 2. ترس و تهدید: هنگامی که والدین شرایط سختی را در ایام امتحانات برقرار ...
چطور اضطراب از سویه اومیکرون را کنترل کنیم؟
باشد و بدن را در برابر بیماری ها تضعیف کند. گاهی نیز اضطراب باعث رفتارهای ناکارآمد می شود. برای مثال ممکن است باعث شود مکرراً اخبار اشتباه یا ناخوشایند را برای هم ارسال کنیم و پیام های درست و دستورالعمل های علمی را ندیده بگیریم. کارهایی که فرد مبتلا به اضطراب انجام می دهد و چرخه اضطراب خودش و دیگران را بیشتر می کند عبارتند از: -جستجوی مداوم خبر در رسانه ها، شبکه های اجتماعی ...
فتیش چیست؟ انواع آن را بشناسید
) برای تحریک جنسی وجود دارد. تنها از طریق استفاده از این شیء یا قسمت از بدن است که فرد می تواند لذت جنسی به دست آورد. تشخیص اختلال فتیشیم تنها در صورت ایجاد ناراحتی برای فرد یا اختلال در عملکردهای اجتماعی، شغلی یا سایر حوزه های بااهمیت در نتیجه ی فتیشیسم، بیان می شود. افرادی که به عنوان فتیش شناخته می شوند، اما اختلال بالینی مربوط به آن گزارش نمی کنند، به عنوان افراد فتیش و نه دارای اختلال فتیشیسم ...
روغن کرچک یا روغن رزماری؟ کدام یک بهتر است؟
...> تحقیقات نشان می دهد که استنشاق عطر اسانس یا روغن رزماری می تواند سطح هورمون استرس کورتیزول را در خون کاهش دهد. سطوح بالای کورتیزول ناشی از استرس، اضطراب یا هر فکر یا رویدادی است که بدن شما را در حالت "جنگ یا گریز" قرار می دهد. زمانی که استرس مزمن باشد، کورتیزول می تواند باعث افزایش وزن، استرس اکسیداتیو، فشار خون بالا و بیماری قلبی شود. شما می توانید با استفاده از پخش کننده اسانس یا حتی با ...
عرق کردن کف دست نشانه چیست؟
...، بلکه دانستن روش های چگونگی پیشگیری از آن ضروری است پس به این ترتیب نیاز دارید که هم زمان از برخی فعالیت های مضر که اثرات ناخواستی در طول درمان دارند، اجتناب کنید. بخش از این نبایدها ممکن است شامل حذف مواد غذایی که روزانه برای مراقبت از پوست استفاده میکنید باشد، مانند: غذا های تند و شیرین برگ های کاری، سیر و پیاز وازلین محصولات کافئین دار استفاده نکردن از دستکش استفاده از لباس های با الیاف مصنوعی بیشتربخوانید: علت عرق کردن در خواب چیست؟ ...
طب سوزنی ناباروری
به گزارش ایسنا بنابر اعلام دکتر کاویانی، ناباروری آقایان بیشتر به علت واریکوسل، کمبود تعداد اسپرم، کم تحرکی اسپرم، اختلال اندازه و مورفولوژی اسپرم ایجاد می شود. ناباروری زنان نیز علل متعددی دارد. استرس زیاد، اختلالات هورمونی زنان در مغز ، غده فوق کلیه و تخمدان ها از علت های اصلی نازایی هستند. آیا طب سوزنی می تواند ناباروری را درمان کند؟ طب سوزنی نوعی درمان جایگزین و اصالتاً ...
7 اشتباهی که هرروز صبح انجام می دهید و کل روزتان خراب می شود
...> بیشتربخوانید: چرا باید صبح ها زود از خواب بیدار شویم؛ از ارتقای سلامت پوست تا بهبود کیفیت خواب 2- کز کردن در رختخواب اگر موفق شدید بعد از به صدا در آمدن زنگ ساعت بیدار شوید، اما هنوز در رختخواب هستید، از این فرصت استفاده کنید و بدن تان را تا جایی که می توانید کش دهید. روانشناسان معتقدند کش دادن بدن در شروع روز می تواند به بالا رفتن اعتماد به نفس کمک کند. گرچه ...
علت و درمان پریدن از خواب با استرس
و باعث ایجاد اختلال در کار و زندگی فرد شوند. ممکن است ناشی از وجود یک اختلال اساسی در خواب باشد که باید جدی گرفته شده و برای درمان اقدام گردد. تشخیص و درمان اختلال خواب از این لحاظ حائز اهمیت است که در صورت درمان نشدن می تواند عملکرد فرد در کار را تحت تأثیر قرار دهد. همچنین باعث ایجاد تنش در روابط شخصی فرد شود. کنترل استرس در زمان خواب خواب راحت و آسوده و به دور از تنش آرزوی ...
درمان غیر دارویی حملات پانیک
ایا درمان غیر دارویی پانیک ممکن است؟ بیماری پانیک نوعی اختلال اضطرابی است که در طی آن فرد مبتلا به طور ناگهانی و بدون علت مشخص دچار حملات ترس و وحشت می شود. به هنگام حمله پانیک، فرد وحشت و اضطراب شدیدی را تجربه می کند ضربان قلب او بالا رفته و دچار تپش قلب یا لرزش بدن می شود. فرد تصور می کند خطر نامعلومی او را تهدید می کند و به دلیل ترس شدیدی که دارد برخی علائم جسمی خفیف یا شدید را تجربه می کند. ...
معجزه این گیاه برای کاهش استرس+ نحوه درست کردن
نکته را به خاطر داشته باشید که بهترین زمان مصرف گیاهان دارویی همچون اسطوخودوس، گل گاوزبان، سنبل الطیب، بهارنارنج و بابونه که در کاهش استرس و اضطراب موثر هستند در شب حدود یک الی دو ساعت قبل از خواب شبانه مصرف شود که هم سبب ایجاد احساس آرامش مغزی، فکری، ذهنی و عمومی شده و هم در درمان اختلال خواب و آرامش عمومی بدن می تواند موثر باشد. فوضی بیان کرد: اسطوخودوس یکی از گیاهانی است که به صورت ...
بی خوابی را با این روش درمان کنید!
متعادل کنید، می توانید در طول روز، بین وعده های غذایی، این عصاره را بخورید. این نوشیدنی برای افرادی که اضطراب، استرس و یا عصبانیت دارند می تواند بسیار مفید باشد. اگر می خواهید بی خوابی خود را درمان کنید، این عصاره را در طول بعد از ظهر بنوشید. قبل از رفتن به رختخواب از نوشیدن آن ها پرهیز کنید. چون بعضی از آن ها ادرار آور هستند و ممکن است در شب بیدار شوید و به توالت بروید، باید کمی صبر داشته ...
با مدیتشین ، انواع و خواص مدیتشین آشنا شوید
یکی از رایج ترین دلایلی است که مردم از مدیتیشن استفاده می کنند .به طور معمول، استرس ذهنی و فیزیکی باعث افزایش سطح هورمون استرس کورتیزول می شود این باعث تولید بسیاری از اثرات مضر استرس مانند ترشح مواد شیمیایی (سیتوکین) می شوند، این اثرات عنوان شده در بخش ورزش و تناسب اندام نمناک می تواند باعث اختلال خواب، افسردگی و اضطراب، افزایش فشار خون می شود.تحقیقات نشان داده اند مدیتیشن می تواند علائم ...
آلزایمر درمان قطعی ندارد، اما قابل کنترل است
را فرد پیدا کند که موقت باشد که باعث اختلال در عملکرد مغز می شود، اما برگشت پذیر است. در حالی که آلزایمر یک پروسه مزمن و برگشت ناپذیر است در بعضی از موارد که به عنوان اختلال حافظه و یا هوشیاری تلقی می کنیم موقتی است که در اثر بیماری های داخلی و ... به وجود آمده است. در ابتدا اختلال در حافظه کوتاه مدت است و یک نکته بسیار مهم دیگری که باید از ابتدا داشته باشیم وجود دو علامت شامل ...
خواب آرام با مصرف این 4 میوه
در بدن می تواند باعث ریلکس شدن عضلات و بالا رفتن کیفیت خواب در افراد مختلف شود. منیزیم همچنین باعث می شود که تمایل کمتری به مصرف شکر داشته باشید که در کاهش وزن مؤثر است. گیلاس: گیلاس سرشار از ماده ای به نام ملاتونین است. ملاتونین هورمون مسئول چرخه خواب و بیداری و ساعت داخلی بدن است و گیلاس منبع غنی از این هورمون محسوب می شود. انگور: درست مانند گیلاس، انگور نیز منبع غنی از ...
درمان ترس از تاریکی کودکان
یا از روش های درمان ترس از تاریکی در کودکان اطلاعی دارید؟ ترس از تاریکی یکی از رایج ترین فوبیاها در کودکان است و می تواند به میزان کم در دوره ای از رشد رخ دهد و گذرا باشد. گاهی هم می تواند بیش از حد شده و دردسرهای زیادی را برای خانواده ایجاد کند. در واقع این نوع ترس می تواند زمینه ساز اختلالات اضطرابی و استرس در کودکان شود و باعث ابتلای کودک به دیگر فوبیاها نیز گردد. ...