خانهسایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
تاثیر نیروی عکس العمل و تنفس در ورزش تکواندو
و در خلال اجری تکنیک آهسته نفس را بیرون می دهیم و درست در لحظه تماس تکنیک با هدف، تنفس را به یکباره قطع می کنیم . رها کردن نفس در حین اجرای تکنیک باعث شل شدن عضلات و حرکت آسان و سریع آنها می شود و نگه داشتن نفس در لحظه تماس باعث سفت شدن عضلات شده ، قدرت تکنیک را افزایش می دهد .از طرف دیگر حبس نفس که باعث سفتی عضلات می شود ، بدن را در حالت انقباض قرار داده و تاثیر ضربه ای را که به بدن اصابت کند ،کاهش می دهد. سارا استادآقا ...
از کجا بفهمیم بچه پسره یا دختر؟
... اگر وزن پدر در طول دوران بارداری افزایش یابد و پدر جنین چاق شود این نشان دهنده این است که او قرار است صاحب پسر شود اما اگر وزن پدر تغییری نکند او صاحب یک دختر زیبا خواهد شد. سردی پا ها اگر پاهایتان سردتر از دوران قبل از حاملگی است شما قرار است پسر دار شوید . تشخیص جنسیت جنین پسر از روی حالات مادر خشکی دست اگر دستهایتان خیلی خشک شود ...
زرد شدن ناخن های دست و پا نشانه چه بیماری است؟
است بر سیستم های چند گانه بدن افراد را تحت تاثیر قرار می دهد. سندرم ناخن زرد، با کم تر از 400 مورد منتشر شده در ادبیات پزشکی، بسیار نادر در نظر گرفته می شود و در حدود کم تر از 1 میلیون نفر رخ می دهد. این بیماری در سراسر جهان مردان و زنان را تحت تاثیر قرار می دهد و هر چند غیرعادی است، می تواند بر کودکان و نوزادان اثر بگذارد. علائم سندرم ناخن زرد: سندرم ...
درمان سرگیجه با چند روش ورزشی
و بینی خود را با زاویه 45 درجه بالا بگیرید. - پس از گذشت سی ثانیه در این موقعیت، به حالت اول بازگردید و همین تمرین را برای طرف دیگر تکرار کنید. - بهتر است سه الی پنج بار این تمرین را انجام د هید. ● تمرین های بینایی علاوه بر تمرین های ورزشی که برای درمان سرگیجه و عدم تعادل استفاده می شود، تمرین بینایی نیز می تواند در روند بهبود تاثیر بسزایی داشته باشد ...
آشنایی با انواع مختلف تنگی نفس
،باعث می شود که شما احساس تنگی نفس بکنید. توصیه های دیگران برای مبتلایان به تنگی نفس: به علائم تنگی نفس خود اهمیت دهید. در صورت داشتن مشکل در خواب؛ شما می توانید از بالش استفاده کنید. به پهلو دراز بکشید یک بالش بین پا، و زیر سر خود قرار دهید. در اتاق که خیلی گرم است، نخوابید تنگی نفس را شدت میدهد. برای تنفس بهتر، موقعیت خود را عوض ...
علت صدا دادن مفاصل بدن چیست؟
مفاصل بدون درد باشد، نیاز به اقدام درمانی خاصی نخواهد داشت. عضو هیئت علمی دانشگاه علوم پزشکی آزاد اسلامی تهران اضافه کرد: هنوز به طور قطعی مشخص نشده است که صدا درآوردن از مفاصل انگشتان دست و پا مضر و مشکل ساز باشد، اما برخی محققان معتقدند انجام این کار در دراز مدت می تواند باعث تورم دست و کاهش قدرت مشت کردن در انگشتان شود، پس بهتر است از انجام این کار خودداری شود. منبع: ایمنا ...
یک لحظه غفلت یک عمر پشیمانی
دو سر حرف یو همانند یک قطره آب به هم نزدیک می شود. چنین پیچی را پیچ پلکانی یا گرده ماهی می نامند. وی در ادامه می گوید: حدود بیست سال پیش چنین پیچی به صورت راست گرد رو به بالا در جاده چالوس به تهران بود. محض اطلاع جاده رامهرمز به شاه منگشت بیست تا پیچ این شکلی و جاده ایذه به شهرکرد دو تا و جاده یاسوج یک پیچ این شکلی اما با عرض زیاد دارد. در جاده چالوس به علت اینکه راننده یک اتوبوس که از ...
چطور در کمترین زمان به تناسب اندام برسیم؟
احتمالاً این کار آنقدرها هم که می گویند مفید نیست. آزمون هایی که روی افراد انجام شده، نشان می دهد که حرکات کششی خطر فشار یا آسیب رساندن به شما را کاهش نمی دهد. همچنین درد خفیفی را که ممکن است صبح روز بعد احساس کنید از بین نمی برد. اگر می خواهید از زمان خود نهایت استفاده را ببرید، بهتر است جلسه تمرین خود را با تمرینات هوازی سبک شروع کنید و به پایان برسانید، که باعث گرم شدن عضلات و سوزاندن کالری در همان ...
نشانه های شگفت انگیز کلسترول بالا
... بو و بوی بد دهان هم یکی از نشانه های بسیار رایج افرادی است که دارای کلسترول بالا هستند. کلسترول بالا باعث ایجاد مشکلات جدی در فرایند هضم مواد غذایی شده و این اتفاق خود عامل بوی بد دهان خواهد شد. سطوح کنترل نشده کلسترول بد یا همان ال دی ال، به عنوان یک عامل مهم برای صدمات جدی به دستگاه گوارش مانند سوء هاضمه و نفخ شناخته شده است. سرگیجه و سردرد هم یکی از نشانه هاست که ...
کفش ورزشی زنانه چه ویژگی هایی باید داشته باشد؟
کنید که هم به لحاظ طول و هم به لحاظ عمق، انگشتان و پاشنه پای شما در حالت آزادی قرار دهد. کفش های ورزشی فرسوده می توانند به دلیل از دست دادن عملکردشان به راحتی شما را دچار آسیب دیدگی کنند. به طور مشخص پیشنهاد می شود که هر کفش ورزشی را تا 550 کیلومتر استفاده کنید زیرا عملکرد مثبت و موثری دارد و پس از آن کارکرد خود را از دست می دهد. به صورت تکنیکال کفش های ورزشی را بر اساس کاربری ...
آشنایی با علائم تاندونیت مچ دست و روش درمان آن
تشکیل می دهند، به همین خاطر ممکن است چندین تاندون به طور همزمان تحت تاثیر قرار گیرند. آسیب معمولاً زمانی اتفاق می افتد که تاندون از یک برجستگی استخوانی عبور کند و با درد و حساسیت در اطراف طولانی مدت مچ دست ظاهر شود. خوشبختانه تاندونیت مچ دست در صورت تشخیص به موقع درمان پذیر است اما اگر تاندونیت شدید باشد و منجر به پارگی تاندون شده باشد، به جراحی نیاز پیدا خواهد کرد. در این بخش از بهداشت و ...
هرآنچه که باید درباره پارگی ، فتق بدانید
مسطح پیدا کند. ماده ژلاتینی داخل دیسک کم کم خشک می شود و سفت می گردد. اگر دیسک آسیب دیده در نزدیکی عصب ستون فقرات یا نخاع باشد، در چنین شرایطی ملتهب می گردد. پارگی دیسک در قسمت پایین کمر معمولاً روی ریشه عصب سیاتیک تاثیر می گذارد که در انتهای ستون فقرات در هر دو طرف قرار دارد. عصب سیاتیک از پایین پا و همچنین داخل پا عبور می کند و بنابراین احساس درد، گزگز و بی حسی در این نواحی احساس می ...
3 راه ساده و طبیعی برای کاهش فشار خون
هفت روز در هفته بهره مند شوند. به گفته پزشکان، تأثیر این ورزش ها بر کاهش فشار خون به اندازه تأثیر داروها و حتی بیش تر از آن هاست. اگر فشار خون شما بین 130 روی 85 یا 139 روی 89 باشد باید بیشتر روی تمرین های ورزشی قدرتی تمرکز کنید، مانند ورزش با وزنه، تمرین های زانو، شنای سوئدی (پوش آپ)، پرش متناوب به چپ و راست و "برپی" (یکی از کاربردی ترین تمرین های ورزشی که فواید فراوانی دارد ...
درمان رفع مشکل گردن درد بعد از خواب
صاف بایستید و دست ها را کنار پهلوها صاف نگه دارید. کمر و گردن را آرام به سمت چپ خم کنید. کمی کشش در این ناحیه ایجاد کنید و 10 الی 20 ثانیه این پوزیشن را نگه دارید. سپس به آرامی گردن خود را به همان صورت به سمت راست خم کنید. برای هر طرف 3 الی 4 بار این روش را تکرار کنید. می توانید این تمرین را هر روز انجام دهید. شراگ دمبل پاهایتان را به اندازه ...
همه چیز درباره بازی محلی 5 سنگ
، انتخاب خواهد کرد که سدّ معبر سایر سنگ ها باشد و مسلم هست در اثر برخورد یکی از سنگ ها قراول بازیکن سوخته و نوبت بازی حریف خواهد شد. مرحله ی هفتم: در این مرحله، بازیکن بعد از ریختن سنگ ها روی زمین، دست چپ را در یک طرف آن ها به صورت عمودی بر زمین گذاشته و دیواری درست می کند. باز با دست راست یکی را بعد از برداشتن به طرف بالا انداخته... و مجدد می گیرد و در این فاصله بایستی، یکی از سنگ ...
موثرترین تمرینات ورزشی برای داشتن کمر باریک
ساق پا. صاف بایستید و پاها را به اندازه عرض شانه باز کنید. شانه های خود را به عقب بچرخانید، سینه خود را به سمت بالا فشار دهید و به جلو نگاه کنید. این موقعیت شروع است. پای چپ خود را به صورت مورب پشت پای راست قرار دهید. دست راست خود را به پشت دراز کنید، سپس آرنج چپ خود را خم کرده و به سینه نزدیک کنید. حالا، پرید و پای چپ خود را به حالت اولیه خود برگردانید. فقط این ...
4 راه کارآمد برای درمان گرفتگی گردن
سپس راست شانه خود نگاه کنید و این تمرین را نیز ده بار تکرار کنید. سپس گوش چپ خود را به سمت شانه چپ و سپس گوش راست خود را به سمت شانه راست ببرید و این کار را نیز ده بار انجام دهید. این تمرینات باعث می شود که عضلات و مفاصل گردن با هم کار کنند. مهم: شما نباید حرکات را با فشار انجام دهید. تا جایی که می توانید عضلات را حرکت دهید، اما نه بیشتر و این کار را با سرعت آهسته انجام دهید ...
جلوگیری از پوکی استخوان با این حرکت ساده
هوازی طناب زنی به سیستم لنفاوی بدن کمک می کند و سیستم ایمنی را با بهبود جریان خون و چرخش سلول های ایمنی تقویت می کند. ورملی می گوید طناب زدن ماهیچه های اصلی را در پاها فعال می کند: وقتی می پرید، مرکز ثقل را به هم می ریزید. بنابراین عضلات شما به سختی کار می کنند تا تعادل شما حفظ شود که این کار برای هماهنگی و تمرکز مفید است. منبع: Dailymail / مترجم: شقایق عرفی نژاد ...
معرفی تجهیزات ورزشی خانگی
توانید با ایستادن بر روی این وسیله اقدام به انجام حرکات ورزشی کنید و عضلات خود را به چالش بکشید. حتی با ایستادن بر روی این وسیله و تلاش برای حفظ تعادل، می توانید عضلات بدن خود را درگیر کنید. جامپ باکس شما می توانید حرکات متنوعی با استفاده از جامپ باکس انجام دهید. برای مثال می توانید بر روی آن بپرید و یا با قرار دادن پاها روی آن، حرکت شنا انجام دهید و در نهایت با تلفیق چندین ...
همه چیز در مورد استقامت بی هوازی یا استقامت در سرعت
مانند بسکتبال یا فوتبال اهمیت دارد. به عنوان مثال، یک بازیکن متوسط فوتبال مجبور هست که به شکل سریع 150-250 متر را بدود (زیر 5 ثانیه) و در طول یک بازی چندین بار پشت سرهم تکل انجام دهد. (حفظ سرعت اولیه در اجراهای بعدی به صورت متوالی) این بدان معنی است که توانایی فرد برای ریکاوری سریع بین دفعات اجرا و تحمل لاکتات برای دوهای سرعتی تکراری ضروری است. این عامل آمادگی جسمانی نیز در ...
نسخه تغذیه برای زنان ورزشکار
توجه به دوره ای که در آن قرار دارند و با اهتمام به سطوح هورمون های استروژن و پروژسترون آن ها باید تأمین گردد. به بیان دیگر، نیاز تغذیه ای دو زن ورزشکار که از همه نظر (مانند وزن و قد و رشته ورزشی) مشابه یکدیگر هستند، اما با توجه به دوره قاعدگی در دو حالت متفاوت قرار دارند، هم راستا با یکدیگر نیست. در واقع سطوح هورمونی می توانند تعیین کنند که بدن یک زن در حالت استراحت یا تمرینی، ترجیح می دهد به چه ...
حسگر راننده آسیب دیده می تواند راه را برای وسایل نقلیه ایمن تر هموار کند
... محققان این مشکل را با ساندویچ کردن یک کابل کواکسیال تشخیص جریان الکتریکی در یک صفحه تا شده از یک ماده پیزوالکتریک ویژه حل کردند. این ماده شامل یک بستر پلاستیکی پلی آمید با لایه ای از اکسید روی بود که در یک طرف آن و یک خمیر نقره روی هر دو طرف آن چاپ شده بود. سنسور مقاوم در برابر حرارت به دست آمده تحت تأثیر دمای بالای 250 درجه فارنهایت (121 درجه سانتیگراد) قرار نگرفت. در حال حاضر ...
ویلا 2 - 2 یونایتد؛ ستاره برزیلی حال شیاطین را گرفت
. اما دقایقی بعد طوفان شاگردان استیون جرارد آغاز شد. روی پاس زمینی فیلیپ کوتینیوی تازه وارد بود که رمزی در محوطه صاحب فرصت شده و با ضربه ای دقیق به گوشه دروازه گل اول را به ثمر رساند. اما در دقیقه 81 این بار رمزی از سمت چپ حرکت کرده و ارسال زمینی او در مقابل دروازه به فیلیپ کوتینیو رسید تا ستاره برزیلی به راحتی گل تساوی را وارد دروازه یونایتد کند. در دقیقه 87 ویلا می توانست بازگشت خود را تکمیل کرده و به گل سوم هم دست یابد، اما این بار ضربه کوتینیو در اختیار داوید دخیا قرار گرفت. در ادامه اتفاق خاصی روی دروازه ها رخ نداد و بازی با همان تساوی 2-2 به اتمام رسید. ...
ستاره یونایتد عجب انتقامی گرفت! (عکس)
به گزارش "ورزش سه"، منچستریونایتد امشب در خانه استون ویلا مهمان این تیم بوده و با گل دقایق ابتدایی برونو فرناندز از حریف خود پیش افتاده است. روی یک حرکت ایستگاهی تمرین شده، برونو فرناندز در سمت چپ پا به توپ شده و با ضربه ای محکم دروازه ویلا را باز کرد. البته امیلیانو مارتینز مرتکب اشتباه عجیبی در این صحنه شده و در واقع این گل را به یونایتد تقدیم کرد. اما این پایان کار نبود و برونو فرناندز در نیمه ...
