سایر منابع:
سایر خبرها
مشکلات داخلی بدن که باعث سرد شدن دست ها می شود
که یک نوع احساس درد یا گزگز یا بی حسی در دست و پایشان ایجاد می شود. تغییرات مربوط به سبک زندگی سالم یعنی ورزش منظم، مراقبت از فشار خون، وزن سالم و رژیم غذایی سالم به بهبود این شرایط کمک می کند. کم خونی اگر دست و پایتان همیشه یخ، بیقرار یا خسته است و رنگ آن پریده و همراه با این ها علامت هایی مثل سرگیجه و تنگی نفس را احساس می کنید، یعنی به کم خونی مبتلا هستید. درمان این وضعیت ...
هورمون چاق کننده بدن را بشناسیم
افزایش وزن آن ها شود که به عنوان مقاومت به لپتین شناخته می شود. جدیدترین تحقیقات دانشمندان دانشگاه میشیگان روی آنزیمی در چربی به نام هیستون دی استیلاز 6 (HDAC6) بود و در عرض چند هفته به کاهش وزن تقریبی 25 درصد منجر شد. این درمان مانند مصرف کمتر غذا باعث کاهش مصرف انرژی نمی شود؛ زیرا موش ها بهبود هایی در سلامت کبد و عدم تحمل گلوکز نشان و خطر ابتلا به دیابت را کاهش می دهند. یکی از ...
کاهش وزن سریع با هدف قرار دادن یک آنزیم در سلول های چربی
بهبود توانایی مغز جوندگان در حس لپتین شد و تنها در عرض چند هفته منجر به کاهش وزن بدن تقریباً 25 درصد شد. دانشمندان خاطرنشان می کنند که این تقریباً به طور کامل از از دست دادن بافت چربی ناشی می شود و تنها بخش کوچکی از کاهش ناشی از از دست دادن توده عضلانی بدون چربی است. علاوه بر این، این درمان مانند مصرف کمتر غذا باعث کاهش مصرف انرژی نشد، زیرا موش ها همچنین بهبودهایی در سلامت کبد و عدم تحمل گلوکز نشان ...
داشتن عمر طولانی با انجام ورزش های هوازی
...، قوی تر و متناسب می شوید. مزایای زیر را در نظر بگیرید که فعالیت هوازی به شما در جهت داشتن احساس بهتر و لذت بردن از زندگی کمک می کند. فعالیت هوازی به شما کمک می کند: همراه با یک رژیم غذایی سالم ورزش های هوازی به شما در کاهش وزن و جلوگیری از اضافه کردن وزن کمک می کند. تناسب اندام و قدرت خود را افزایش دهید به احتمال زیاد هنگام شروع ورزش منظم هوازی احساس خستگی کنید، اما ...
افراد چاق بیشتر مستعد ابتلا به کرونا و عوارض آن هستند؟
ایجاد کرده است، بر توانایی مقابله با بیماری های غیرواگیر تأثیر گذاشته است؛ لغو مراقبت های انتخابی، کمبود نیروی انسانی برای رسیدگی به تعداد بسیار زیاد موارد و تعطیلی خدمات بیمارستانی از جمله دلایل آن ذکر شده بود. همراه با سایر عوامل خطر - رژیم غذایی ناسالم، مصرف الکل، عدم فعالیت بدنی و استرس - بیشتر افراد مبتلا به بیماری های غیرواگیر را در معرض خطر قرار می دهد. تغذیه سالم به تقویت سیستم ...
چاقی مفرط شما را راهی بیمارستان می کند
نشان داد. همچنین توزیع نامطلوب چربی در یک ناحیه خاص در این رابطه نقشی بسیار مهم ایفا می کند. افراد دارای اضافه وزن بین 16 تا 26 درصد که نسبت دور کمر به باسن آنها 0/09 واحد بود، نسبت به افراد دارای اضافه وزن بین 8 تا 16 درصد با هر 4.74 کیلوگرم در متر مربع شاخص توده بدنی ، احتمال بیشتری دارد که در بیمارستان بستری شوند. "دی هازوینکل" (Dea Hazewinkel) محقق ارشد این مطالعه از ...
رژیم یویو چیست؟ | هر آنچه باید راجع به چرخه وزن بدانید
رژیم یویو چیست؟ کم کردن وزن و اضافه کردن مجدد آن بلافاصله پس از کنار گذاشتن رژیم غذایی، یک سناریوی کاملا آشنا است که اغلب ما را از تلاش دوباره و رسیدن به وزن ایده آل دلسرد می کند. این پدیده به رژیم چرخه وزن یا رژیم یویو شهرت یافته اما آیا راهی برای شکستن این چرخه وجود دارد؟ در ادامه هر آنچه باید راجع به رژیم یویویی بدانید را به شما خواهیم گفت. رژیم یویو چه زمانی اتفاق می ...
اگر مدام هوس شیرینی می کنید، کمی بخوابید!
داشته باشید، خواب خود را در اولویت قرار دهید. اشتها، چربی بدن، توده عضلانی و وزن در واقع چیز های فوق العاده پیچیده ای هستند. همه آن ها حول چیزی که ما آن را متابولیسم می نامیم، می چرخند، که تحت تأثیر خوراکی هایی که می خوریم یا میزان حرکتمان است. هورمون ها، انتقال دهنده های عصبی، استرس، دمای محیط و عوامل بی شماری دیگر نیز در این میان، نقش دارند. محققان 93 نوجوان را انتخاب کردند ...
روغنی که به بهبود عملکرد ریه کمک می کند
به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز ، اگر به دنبال راهی ساده برای کمک به سلامتی تان هستید، سوپرفودها گزینه بسیار خوبی برای شروع هستند. سوپرفودهایی مانند بلوبری، چای سبز و ...، سرشار از مواد مغذی ضروری و آنتی اکسیدان هایی هستند که به سلامت شما کمک می کنند. یکی از سوپرفودهایی که شاید زیاد درباره آن صحبت نشده باشد، روغن سیاه دانه است. روغن سیاه دانه با فشرده کردن دانه های گلی به نام نیجلا ساتیوا گرفته ...
چرا افراد چاق بیشتر مستعد ابتلا به کرونا هستند؟
باید توجه کرد که وضعیت وزنی فرد در ریسک ابتلای او به کرونا دخیل است. افرادی که دچار چاقی هستند نسبت به بزرگسالان با وزن سالم، بیشتر مستعد ابتلا به COVID-19 شدید و مرگ و میر ناشی از COVID-19 هستند. به گزارش ایسنا، تغذیه یکی از عوامل بسیار مهم است که سطح پاسخ ایمنی را تعیین می کند و تغذیه خوب در حمایت از پاسخ ایمنی مهم است. ایمنی ممکن است در افراد مسن، به ویژه در افرادی که ضعیف هستند و ...
دویدن و عضله سازی، نقش ورزش های هوازی در عضله سازی چیست؟
...> هنگامی که سنتز پروتئین ماهیچه ای با ورزش تحریک می شود، پروتئین بیشتری آن را ترمیم می کند و به افزایش توده عضلانی کمک می کند. به همین دلیل است که بسیاری از افراد در پایان تمرین خود از شیک های پروتئینی استفاده می کنند. برای عضله سازی، متخصصان مصرف 0.64 تا 0.91 گرم پروتئین به ازای هر پوند (1.4 تا 2 گرم در هر کیلوگرم) از وزن بدن در روز را توصیه می کنند. این معادل 96 تا 137 گرم پروتئین ...
راه های تقویت حافظه کوتاه مدت و بلند مدت به ویژه برای درس خواندن + تمرین
برایتان آزمایش خون بنویسد. 11. بیشتر ورزش کنید. ورزش برای سلامت عمومی جسمی و روانی بسیار مهم است. و مزایای زیادی برای کل بدن شما از جمله مغزتان دارد. حتی ورزش های ملایم برای مدتی کوتاه هم منجر به بهبود عملکرد ادراکی ذهن از جمله حافظه برای تمامی گروه های سنی می شود. در واقع شما فقط تمرین جسمانی نمی کنید بلکه در عین حال تمرین تقویت حافظه هم انجام می دهید. ...
چگونه از چاقی موضعی خلاص شویم؟
هایی باید انجام دهید که تمام بدن را هدف قرار دهد و چربی از تمام نقاط بدن سوزانده شود. بیشتربخوانید: استرس چاق می کند: باور نمی کنید بخوانید! 4. ورزش های ترکیبی انجام دادن ترکیبی از ورزش های هوازی و استقامتی می تواند خیلی سریع تر چربی های بدن را بسوزاند. در واقع با ورزش های مناسب کل بدن می توانید از تمام چاقی های موضعی نجات پیدا کنید. البته ورزش بدون تغییر ...
8 نشانه ی خطرناک بودن خروپف که از آن بی خبر بودید
. اگر BMI شما بین 18.5 و 24.9 باشد، وزن شما طبیعیست و اگر بین 25 و 29.9 باشد اضافه وزن دارید و چنانچه 30 یا بیشتر از این مقدار باشد در رده ی افراد چاق قرار می گیرید. افرادی که چاق یا بیش ازاندازه چاق هستند (BMI آن ها 35 به بالاست) اغلب از آپنه ی انسدادی خواب رنج می برند، چون وزن اضافه در ناحیه ی دهان، زبان و گردن سبب فروافتادن آن بافت های نرم می شود و تنفس آسان بدون خروپف را دشوارتر می ...
صبحانه خوردن موجب لاغری می شود؟
صبحانه می خورند نباید از انجام این کار دلسرد شوند. اما، افراد دارای اضافه وزن که صبحانه می خورند باید تشویق شوند میزان کالری را که در طول صبح دریافت می کنند، بشمارند و ببینند که در طول روز چطور با بقیه وعده های غذایی خود سازگار شوند. انجمن متخصصین رژیم غذایی انگلیس توصیه می کند که 20-25٪ از نیازهای غذایی روزانه افراد باید از صبحانه آن ها تامین شود. سیچوتینی به سی ان ان گفت ...
ورزش درمانی بیماران دیابتی
استئو آرتریت هستند. این دو بیماری دارای چندین عامل خطر مشترک هستند از جمله چاقی. نوروپاتی دیابتی، بیماری که در هنگام آسیب اعصاب رخ می دهد، همچنین می تواند باعث درد مفاصل در افراد مبتلا به دیابت نوع 2 شود. اگر دچار درد مفصل پایین هستید، ورزش کم فشار مانند دوچرخه سواری می تواند ضمن کاهش فشار در مفاصل، به شما در درمان دیابت کمک کند. 3. شنا کردن فعالیت و ورزش های آبی یکی ...
دانستنی سلامت/ افراد چاق بخوانند تا بدانند!
0/5 (0 نظر) 0/5 (0 نظر)
سندروم متابولیک عامل بروز کبد چرب متابولیک
فشاری خون و قند بالای خون). داروهای ضد فشار خون خود را با نظر پزشک خودتان مصرف کنید چرا که داروهای مختلف دارای آثار متفاوتی بر روی حساسیت به انسولین هستند. پیشگیری و درمان کبد چرب متابولیک کاهش 10 درصد از وزن بدن در افراد چاق و دارای اضافه وزن حفظ وزن مناسب بدن با انجام فعالیت بدنی منظم روزانه (40 دقیقه ورزش روزانه که موجب تعریق شدید بدن شود یا 150 تا 300 دقیقه ورزش ...
درمان پوکی استخوان + ویدئو
D3 باعث جذب کلسیم از روده می شود. برای تامین ویتامین د موردنیاز، افراد 50 تا 70 ساله روزانه 600 واحد و افراد بالای 70 سال روزانه 800 الی 1200واحد ویتامین د نیاز دارند. فعالیت های ورزشی به ما کمک می کند که استخوان های قوی تری بسازیم، بعلاوه سرعت تخریب استخوانی را نیز آهسته می کند. ورزش در افراد جوان احتمال اینکه انها به حداکثر توده استخوانی تعیین شده از نظر ژنتیکی برسند را افزایش می دهد. ورزش های ...
خواص درمانی برنج برای بدن!
قلب ما را سالم نگه دارند و بیماری های مرتبط با قلب را در معرض نابودی قرار دهد. همچنین، برنج کلسترول را پردازش و تجزیه می کند، اما این کلسترول بد نیست که قلب ما را سالم تر کند. ضد چاقی برخی گفتند که خوردن برنج سفید شما را چاق می کند. البته برنج یک خوراکی سرشار از کربوهیدرات است، اما دلیل اصلی افزایش وزن به این دلیل نیست. اگر مقدار زیادی غذا بخورید، هر غذایی می تواند باعث افزایش ...
چطور در کمترین زمان به تناسب اندام برسیم؟
آوریم؟ اگر دوست ندارید یا نمی توانید زمان زیادی در باشگاه ورزش کنید، تمرین های با شدت بالا (Hit) که شامل تمرینات فشرده کوتاه مدت است و فقط چند دقیقه در هر جلسه زمان لازم دارد، برای شما مناسب است. البته این روش برای همه کار نمی کند؛ شواهدی وجود دارد که نشان می دهد این نوع ورزش برای حدود 20 درصد از افراد هیچ فایده ای ندارد، در حالی که 15 درصد از ورزشکاران پیشرفت های بزرگی می کنند و این ...
این نوع پوشش شما را لاغرتر نشان می دهد
... وقتی کمی چاق هستید، بهتر است از رنگ هایی که باعث چاق تر شدن می شوند اجتناب کنید. بنابراین دور رنگ سفید را خط بکشید! رنگ های تیره مانند آبی سرمه ای یا مشکی برجستگی های بدن را ملایم تر نشان می دهند و ظاهر کشیده تری به اندام شما می بخشند. بنابراین استفاده از این رنگ ها در مناطقی از بدن که سعی در پنهان سازی آن ها دارید، بسیار مناسب هستند. برای نتیجه بهتر، می توانید رنگ های ...
چرا زوج های عاشق چاق می شوند؟
وزن مُسری است مطالعه ای که توسط New England Journal of Medicine انجام شده نشان می دهد افزایش وزن در میان همسران مُسریست. اگر یکی از زوجین وزن اضافه کند، زوج دیگر نیز به احتمال 37 درصد وزن اضافه خواهد کرد. زیرا زمان زیادی را با هم می گذرانند و به عادتهای هم سازگاری پیدا می کنند. در حالیکه زوج هایی که معمولا از رابطه خود ناراضی اند، زمان زیادی را با هم سپری نمی کنند و به همین علت کمتر ...
مبتلایان به فشارخون بالا چه مواد غذایی بخورند؟
روز مصرف شود. حسن زاده گفت: مصرف حبوبات و غلات کامل در رژیم غذایی این افراد قرار گیرد. مغز ها در صورتی که به شکل خام مصرف شود و به آن ها نمک اضافه نشود، توصیه می شود. او گفت: شیر و لبنیات نیز به دلیل اینکه منبع خوبی از کلسیم محسوب می شود در کنترل فشار خون بالا نقش دارد و پیشنهاد می شود هر فرد از برنامه غذایی مناسب شرایط جسمانی و بیماری خود استفاده کند و در مصرف منابع غذایی، تنوع و تعادل رعایت شود. انتهای پیام/ ...
کرونا باعث ایجاد ضعف عضلات مفرط در سالمندان شده است
سالم خبر : رئیس انجمن فیزیوتراپی ایران گفت: کرونا باعث ایجاد ضعف مفرط عضلات در سالمندان و نوجوانان شده و اضافه وزن را افزایش داده است. به گزارش سالم خبر از انجمن فیزیوتراپی ایران، احمد موذن زاده افزود: انجام ورزش در یک روال تدریجی و مرتب روزانه به صورت ایروبیک، همراه با گرم کردن مناسب و رعایت اصول و تمرینات ورزشی مناسب، می تواند از عارضه های کم تحرکی بکاهد. وی تصریح کرد ...
خواص درمانی و عوارض مصرف برنج برای سلامت بدن انسان
چاقی و شرایط سلامتی ناشی از اضافه وزن کمک می کند. اگر می خواهید برنج بخورید اما هنوز از چاق شدن ترس دارید، خوردن برنج قرمز را امتحان کنید. وقتی رژیم می خواهیم، می توانیم برنج را نیز به عنوان یک رژیم غذایی بخوریم. برنج قرمز نوعی برنج است که می توانیم از آن به عنوان غذای رژیمی استفاده کنیم زیرا برنج قرمز 14 درصد نیاز روزانه ما به فیبر را تامین می کند. برنج قرمز کالری کمتری دارد و چربی ...
جولان پزشکان قلابی در اینستاگرام
بیماری های کلیه و کبد می شود و افراد نمی توانند در ماه بیش از دو تا سه کیلوگرم کاهش وزن داشته باشند. وی افزود: به افراد توصیه می شود در ابتدا با پیروی از رژیم غذایی مناسب و ورزش به کاهش وزن بپردازند، اما در مواقعی که فرد دچار افزایش وزن بسیار شدیدی است باید به متخصص تغذیه مراجعه کند، در غیر این صورت هیچ روشی نمی تواند آن ها را بیش از دو تا سه کیلوگرم در ماه به کاهش وزن برساند. تبریزیان ...