سایر منابع:
سایر خبرها
لاغری / کاهش وزن فوری با رژیم نوم
کمک کند در مسیر خود بمانید. ردیابی بیومتریک: این ویژگ ها به شما کمک می کند سطح قند و فشار خون خود را کنترل کنید. نوم قصد دارد مانند اکثر برنامه ها و برنامه های رژیم غذایی تجاری، با ایجاد کسری کالری، به لاغر شدن شما کمک کند. کسری کالری زمانی رخ می دهد که شما به طور مداوم کالری کمتری نسبت به مصرف روزانه خود مصرف نمایید. برنامه نوم کالری مورد نیاز روزانه شما را بر اساس جنسیت، سن، قد ...
بهترین ادویه ها برای حفظ سلامت بدن/با خوراکی های مفید سیستم ایمنی بدن را تقویت کنید
از بین بردن نفخ می شود، گوارش را بهبود می بخشد، دارای خواص ضد التهابی است و باعث می شود که در فصل زمستان بدن تان گرم شود. می توانید دانه رازیانه را داخل سبزیجات مختلف به کار ببرید یا دمنوش آن را بنوشید که نفخ را بعد از غذا از بین می برد. افرادی که داری ضعف ایمنی هستند زمستان فصل سختی برایشان خواهد بود، اما می توانند با روش های سنتی و استفاده از خوراکی های مناسب ایمنی بدنشان را تقویت کنند ...
این 4 اشتباه مانع از لاغری شما می شوند
...> رژیم هرکس با توجه به شرایط و وضعیت جسمی همان شخص است در نتیجه گرفتن رژیم فقط به امید لاغر شدن یا دائماً تغییر دادن رژیم به محض احساس ناامیدی اشتباهی است که باعث می شود لاغر نشوید. بیشتر بخوانید: با این ترفند از شر آلزایمر و پارکینسون در امان باشید 2. حذف وعده های غذایی غذا خوردن باعث چاق شدن می شود پس من غذا نمی خورم! اگر بدن احساس کند به اندازه کافی غذا دریافت ...
نکات غذایی که ابتلا به سرطان را کاهش می دهد
را کمتر مصرف کنید. 2- غلات تصفیه شده: آرد سفید و غلات تصفیه شده به دلیل آنکه فاقد سبوس هستند می توانند به طور ناگهانی باعث افزایش قند خون و چاقی شوند. غلات تصفیه شده بدترین مواد غذایی است که می توانید در رژیم غذایی خود بگنجانید. 3- نوشیدنی های شیرین و گازدار: نوشابه ها و آب های طعم دار غالبا حاوی مقادیر زیادی شکر است. همچنین گازدار بودن این ترکیبات برای سلامتی بدن مضر است. ...
کارهایی که نباید با معده خالی انجام داد
...، همچنین در اثر گرسنگی احتمال پایین آمدن قند خون نیز وجود دارد. 4. مصرف کافئین نوشیدن قهوه یا چای در صبح یک روتین استاندارد در سراسر جهان است، اگرچه اگر این کار را با شکم خالی انجام دهید، سطح اسیدی بدن شما برای ادامه روز بالا می رود که می تواند باعث مشکلات جدی مثل زخم معده یا رفلاکس اسید معده شود. چنانچه بخش سلامت عنوان میکند خوردن کافئین با شکم خالی استرس را در ...
مواد غذایی مضر برای سرماخوردگی
افزایش می دهد و سیستم ایمنی را تضعیف می کند و همچنین جزء محصولات لبنی محسوب می شود و می تواند مخاط زیادی را در سیستم تنفسی فوقانی ایجاد کند. سرلاک سرلاک یکی از غذاهای پرطرفدار مخصوصاً برای کودکان است اما قند بسیار بالایی دارد و کربوهیدرات فرآوری شده در آن التهابات بدن را افزایش می دهد و باعث می شود که بیماری شما مدت زمان بیشتری طول بکشد. آبمیوه مصرف ...
7 نشانه روده ناسالم
مواجه خواهد شد. 2. رژیم غذایی با قند بالا رژیم غذایی سرشار از غذاهای فرآوری شده و قندهای افزوده شده می تواند میزان باکتری های خوب را در روده شما کاهش دهد. این عدم تعادل می تواند باعث افزایش میل به مصرف قند شود که می تواند به روده شما آسیب بیشتری وارد کند. مقادیر بالای قندهای تصفیه شده، با افزایش التهاب در بدن مرتبط است. التهاب می تواند پیش ساز تعدادی از بیماری ها و حتی سرطان ها باشد ...
8 روش کم نظیر برای لاغر شدن سریع
باعث توقف لاغری شما می شود. پس حتما از مولتی ویتامین ها استفاده کنید تا مراحل لاغری شما به خوبی طی شود. هر رژیم غذایی ای که دارید در کنارش مولتی ویتامین مصرف کنید، البته با مشورت پزشک. موادغذایی دارای فیبر ساعات بیشتری شما را سیر نگه می دارند و کالری کمتری دارند. برای همین خوردن میوه ها و سبزیجات توصیه می شود. البته نه همه میوه ها و سبزیجات. پس در وعده عصرانه یا صبحانه خوردن میوه و سبزی ...
چگونه دیابت نوع 2 را با رژیم غذایی مدیریت کنیم؟
...، در دیابت نوع 2، بدن به انسولین مقاوم می شود. این به این معنی است که سلول ها در جذب مولکول های گلوکز یا قند شکست می خورند. در نتیجه، ممکن است بعد از یک وعده غذایی کامل همچنان احساس گرسنگی کنید. این منجر به پرخوری، تولید بیش از حد انسولین و تجمع قند در جریان خون می شود. اگر دیابت نوع 2 دارید، مصرف غذاهای با GI بالا می تواند وضعیت شما را بدتر کند. بیایید در بخش بعدی بفهمیم شاخص گلیسمی ...
زیاده روی در مصرف این سبزی شما را می کشد!
مضر است. آنتی اکسیدان ها به جلوگیری از بروز اکسیداتیو سلول های بدن ما کمک فراوانی می کند، اما استفاده مداوم و زیاد از کلم بروکلی نه تنها مفید نیست بلکه موجب بروز انواع مشکلات از جمله سکته مغزی در بدن می شود. مضر بودن فیبر موجود در کلم بروکلی برای معده مصرف بیش از اندازه کلم بروکلی تمامی سلول های سالم را تحت هدف خود قرار می دهد و باعث ایجاد چند نوع سرطان خطر ناک می شود. فیبر ...
8 حقیقت مهم درباره کلسیم که باید بدانید
، گیاهخواری یا فقط طرفدار محصولات لبنی نیستید، ممکن است دریافت کلسیم کافی در رژیم غذایی برای تان دشوار باشد. مکمل کلسیم می تواند به افزودن کلسیم به رژیم غذایی شما کمک کند. کربنات کلسیم و سیترات کلسیم دو نوع توصیه شده مکمل های کلسیم هستند. کربنات کلسیم ارزان تر و رایج تر است. در اکثر دارو های ضد اسید می توان آن را یافت. برای این که خوب عمل کند باید همراه غذا مصرف شود. سیترات کلسیم نیازی به ...
یه فرمول خوشمزه ی شکم آب کن
شود و تمایل شما را به غذا کم تر می کند. قبل از حرکات ایروبیک اگر آماده تمرین ورزشی شده اید، می توانید قبل از آن از این دمنوش استفاده کنید که در طول ورزش و انجام حرکات کاردیو سوخت و ساز بدن تان را بالا می برد و کالری سوزی بیشتری انجام می شود. قبل از خواب برای این که در طول خواب؛ چربی سوزی داشته باشید و وضعیت بهتری را تجربه کنید، می توانید قبل از خواب ...
با این روش ها از خطر سکته در امان بمانید
. خیلی از ریسک فاکتورهای بیماری های قلبی با تغییراتی در سبک زندگی کاهش می یابند. رژیم غذایی سالمی داشته باشید برنامه ی تغذیه ای تان را بر محور سبزیجات، میوه ها، غلات کامل، حبوبات، مغزها، پروتئین های گیاهی، پروتئین حیوانی کم چرب و ماهی قرار دهید. انتخاب های غذایی تان باید هوشمندانه باشند؛ مثلاً مصرف کربوهیدرات های تصفیه شده را محدود کنید، گوشت فرآوری شده و نوشیدنی های ...
راه های طبیعی کاهش قند خون با مواد غذایی
گراد ) قرار دهید و بگذارید تا به مدت 20 دقیقه بپزد تا زمانی که گوشت پوسته پوسته شود. سیر دارای توان بالقوه برای کنترل قند خون است.گزارش هایی وجود دارد که نشان می دهد مصرف سیر می تواند قند خون ناشتا و قند خون شما در هنگام غذا خوردن کاهش دهد .مطالعات مشابهی نیز نشان می دهد که پیاز اثرات مثبتی بر میزان قند خون دارد. در حالی که تمام میوه ها می توانند سطح قند خون را افزایش دهند ...
نمره کیفیت نان سنتی کشور به 85.5 درصد رسید
...> نصر، ویژگی هایی همچون سطح رویی و سطح زیرین، رنگ، قابلیت جویدن، عطر و طعم را از عوامل موثر بر کیفیت نان دانست و گفت: در تولید نان استفاده از جوش شیرین، بلانکیت یا جوهر قند وسایر مواد خارجی و کپک زدگی قابل قبول نیست. سرپرست مرکز پژوهش های غلات شرکت بازرگانی دولتی ایران در خصوص نحوه درجه بندی کیفیت انواع نان سنتی کشور افزود: 90 تا 100 خیلی خوب، 80 تا 89.99 خوب، 60 تا 79.99 متوسط و کمتر از ...
اشتباهات پرخطر صاحبان حیوانات خانگی
سازمان غذا و دارو چیز دیگری می گوید. این آژانس هشدار می دهد که جویدن استخوان می تواند به دندان ها، زبان یا دهان آنها آسیب برساند. استخوان همچنین می تواند در دستگاه گوارش گیر کند و باید با جراحی برداشته شود. اگر سگ خانگی تان دوست دارد استخوان بجود، از دامپزشک درباره انتخاب بهتر و سالم تر سوال کنید. از غذای خودتان به سگ ها می دهید وقتی حیوانتان سر میز غذا، از شما غذا می خواهد ...
خوشمزه هایی که در فصل زمستان نباید خورد...
دارید و از مصرف آن در زمستان خودداری کنید. قند افراد عاشق این هستند که در روز های سرد زمستان از نوشیدنی هایی مثل هات چاکلت استفاده کنند، اما بسیاری از متخصصان عقیده دارند که مصرف شکر در این فصل سیستم ایمنی را تضعیف می کند و این قند ها مانع از مبارزه بدن شما با باکتری ها می شوند. به جای شکر و نوشیدنی های شیرین از اسموتی و آبمیوه استفاده کنید:آب میوه های طبیعی دارای قند طبیعی هستند که خاصیت آنتی اکسیدانی دارند و در نتیجه برای فصل زمستان بسیار مناسب می باشند. ...
چرا به کبد چرب مبتلا می شویم؟
های ساده (قند، شکر، شیرینی و چربی) را کاهش داده و از چربی های غیراشباع مانند روغن های مایع و گیاهی (روغن زیتون و کانولا برای پخت و پز) استفاده کنند. جدا کردن چربی گوشت قرمز و سفید، مصرف حداکثر دو بار گوشت قرمز در هفته، افزایش مصرف فیبر (انواع سبزی، سبوس و غلات)، استفاده از مواد غذایی دارای خواص ضدالتهابی (روغن ماهی و سیاهدانه) در برنامه غذایی، پرهیز از غذا های سرخ کرده، مصرف غذا های آب ...
چند راه ساده برای ازبین بردن نفخ
ساده ترین نقطه برای شروع، کم کم افزایش دادن فیبر غذایی است. اگر ناگهان فیبر غذایتان را زیاد کنید اثر معکوس خواهد داشت؛ مثلاً سعی کنید میوه و سبزی و حبوبات و غلات کامل بیشتری وارد رژیم غذایی تان کنید، غلات صبحانه از نوع پُرفیبر انتخاب کنید، برای میان وعده میوه و سبزیجاتی مانند هویج و سیب بخورید، به اسموتی هایتان دانه چیا، توت و تمشک منجمد اضافه کنید. برای کاهش نفخ در کوتاه مدت، مصرف نمک را ...
لاغری/ اشتباهات رایج در دوران رژیم و لاغری
، میوه و آووکادو استفاده می کنند اما باید مراقب کالری خود هم باشید. مصرف مواد غذایی به اندازه زیاد، حتی اگر سالم هم باشد باعث اضافه وزن خواهد شد. شاید فکر کنید که دسر خوشمزه تر است و با آن بیشتر احساس سیری می کنید و مدت زمان طولانی تر چیزی نمی خورید اما نباید دسر ناسالم را جایگزین سالاد های سالم کنید. سالاد معمولاً گزینه بهتری است. شما حتماً باید برای رسیدن به تناسب اندام؛ 7 الی 8 ساعت خواب با کیفیت در شب داشته باشید. در غیر این صورت به هدف خود نمی رسید و اگر هم برسید، به مشکلات دیگری دچار می شوید. پس بهتر است که روتین خواب خود را رعایت کنید. انتهای پیام/ ...
مردان عاشق چه زنانی می شوند؟ / بهترین استایل برای یک زن ! + عکس
، نان تیپ بدنیتیپ بدنی 3. تیپ بدنی ساعت شنی: تجمع چربی در تمام بدن تقریباً یکنواخت است اما وزن بیشتر در بالاتنه و پایین تنه کمر باریک تر بهتر است مواد غذایی هم چون: سبزیجات خام ،میوه، غلات سبوس دار، ماست یونانی، گوشت گاو ،روغن نارگیل استفاده کنید. استفاده از این مواد غذایی را فراموش کنید: شیرینی، آبنبات، بستنی ،خوراکی های پر قند و چربی 4. تیپ بدنی ...
مصرف کمتر نمک، زندگی سالم تر
مقادیر زیادی نمک پنهان است، مصرف این مواد غذایی را محدود کنیم. 6. انواع سس ها از قبیل کچاپ، سس سویا، سس سالاد و رب گوجه فرنگی را کمتر مصرف کنیم. 7. انواع ترشی های آماده و شور ها (خیارشور و کلم شور)، تنقلاتی مانند چوب شور، ذرت بو داده، فرآورده های غلات حجیم شده، آجیل ها و مغز دانه های شور را کمتر مصرف کنیم. 8. بیشترین مقدار نمک دریافتی از طریق مصرف نان است؛ بنابراین دقت کنیم که از انواع نان های کم نمک استفاده کنیم. 9. مصرف غذا های کنسروی و غذا های آماده که در خارج از منزل تهیه می شود را محدود کنیم. این غذا ها حاوی مقادیر زیادی نمک و چربی است. ...
فواید، خطرات و غذاهای مناسب رژیم گیاه خواری
گیاهان استفاده می کنند، اما ممکن است گاهی از گوشت، لبنیات، تخم مرغ، مرغ و ماهی در مقدار کم استفاده کنند. فواید رژیم گیاه خواری برای سلامتی چیست؟ فواید زیادی در رژیم گیاه خواری در صورت اجرای درست آن، وجود دارد. اگر شما از گوشت دوری می کنید، اما تنها از نان های فرآوری شده و پاستا و شکر زیاد استفاده کرده و میوه و سبزیجات کم استفاده می کنید، از فواید این رژیم بهره نمی برید. ...
در تولید محصولات غذایی چقدر به سلامت مردم توجه می شود؟
های زرد، قرمز، نارنجی وسبز میزان قند، چربی، نمک و اسید های چرب ترانس به همراه مقدار انرژی که از مصرف یک سهم از آن ماده غذایی مصرف می شود را به ما نشان می دهد. مورکیان اضافه کرد: معاونت غذا و دارو و تمامی ارگان های مرتبط با این صنعت از قبیل استاندارد، شهرداری، دامپزشکی، صدا و سیما و... باید در اطلاع رسانی به مردم کمک کنند تا 4 شاخص مطرح شده به سمت کم شدن و صفر سوق پیدا کند. وی به پایش محصولات نیز اشاره کرد و گفت: نظارت به طور مداوم انجام می شود و خوشبختانه اکثر واحد ها نیز رعایت می کنند و به واحد های متخلف نیز تذکر داده و یا پلمب شده اند. ...
همیشه خسته اید؛ این 7 ماده غذایی را بخورید!
بنابراین احساس انرژی شما دارند. غذا های با شاخص گلیسمی بالا (GI) یک انفجار سریع انرژی ایجاد می کنند، در حالی که غذا های با GI پایین انرژی طولانی تری را ارائه می دهند. برای به حداکثر رساندن سطح انرژی جسمی و ذهنی خود، کربوهیدرات های GI پایین تری هستند که می توانید به سراغشان بروید، این خوراکی ها، همچنین شامل فیبر و آنتی اکسیدان های بالاتری مانند لوبیا، نخود و عدس، جو و نان با غلات کامل ...
قیمت خودرو
انرژی و همچنین کمک به تثبیت قند خون بعد از غذا موثر میباشند. 3. موز: موز سرشار از فیبر اما کم کالری است، یک جایگزین عالی برای صبحانه شیرین است و نیاز به شیرینی شما را در اول صبح برآورده می کند. فیبر باعث کاهش سرعت تخلیه معده می شود تا میل به خوردن را کاهش دهد و شما را برای مدت طولانی تری سیر نگه دارد. همچنین اگر شاغل هستید، موز می تواند یک وعده مناسب صبحانه ...