بهترین رژیم غذایی برای جلوگیری از پوکی استخوان
سایر منابع:
سایر خبرها
این خوراکی ها را برای افزایش طول عمرتان بخورید
رویداد24 غذاهایی وجود دارند که می توانند انرژی موردنیازتان را تأمین کنند، خطر ابتلا به بیماری را کاهش دهند و به تثبیت وزن شما کمک کنند. اگر می خواهید طولانی تر زندگی کنید و سالم تر بمانید، باید مغذی ترین مواد غذایی را مصرف کنید. افزودن غذاهای گیاهی طبیعی به عنوان بخش اصلی از رژیم غذایی، سلامتی و شادابی شما را باز می گرداند. در این مطلب نمونه هایی از مواد غذایی را برای دستیابی به این ...
همه خطرات یک رژیم غذایی پرطرفدار را بشناسید
ها از آنجایی که رژیم غذایی کتوژنیک خالی از مواد معدنی ضروری برای استحکام استخوان های بدن است، سلامت استخوان ها به خطر می افتد. 7. افزایش بیماری های مزمن و مرگ زودهنگام رژیم غذایی کتوژنیک به دلیل مصرف کم سبزیجات و کربوهیدرات ها و تمرکز بالا روی غذاهای حیوانی فرد را در معرض بیماری های مزمنی چون مشکلات قلبی یا سرطان قرار می دهد. اگرچه این رژیم غذایی موجب ...
کدام خوراکی ها حاوی ویتامین A هستند
A بیشتر از دیگران در خطر ابتلا به پوکی استخوان قرار دارند. تقویت رشد و تولیدمثل مصرف ویتامین A برای حفظ سلامت دستگاه تولیدمثل چه در زنان و چه در مردان ضروری بوده و همچنین رابطه مستقیمی با کیفیت رشد جنین در طول دوران بارداری دارد؛ برخی مطالعات حاکی از آن است که کمبود ویتامین A سبب اختلال در تولید اسپرم در مردان و همچنین کاهش کیفیت تخمک گذاری در زنان می شود؛ در زنان باردار نیز ...
ویتامین دی چطور می تواند تضمین کننده سلامت باشد؟
ویتامین دی یکی از ویتامین های ضروری برای سلامت بدن شماست. مقادیر کم این ویتامین شما را در معرض خطر ابتلا به عفونت، افسردگی و کاهش تراکم استخوان قرار می دهد . نقش مهم ویتامین دی در افزایش جذب کلسیم و بهبود عملکرد عضلات، قلب و ریه ها ثابت شده است. مطالعات نشان می دهد که مصرف روزانه 1200 واحد از این ویتامین، با تقویت سیستم ایمنی بدن، خطر ابتلا به بیماری های ویروسی بخصوص آنفلوآنزا را کاهش ...
این مغزها خاصیت ضدپیری دارند
، فیتوسترول ها و حجم بالایی از فیبر را هم به بدن می رساند. همه این ترکیبات با کاهش خطر ابتلا به بیماری های قلبی عروقی و مرگ ومیر ناشی از آنها مرتبط هستند، درحالی که خطر ابتلا به سندرم متابولیک و بیماری دیابت را هم کاهش می دهند. علاوه بر اینها، بعضی از مطالعات علمی نشان داده اند که بادام هندی می تواند نقش مثبتی در ارتقای سلامت روان داشته باشد و تراکم مواد معدنی در استخوان ها را افزایش دهد. ...
این نوشیدنی ها زمستان شما را بهاری می کند
به گزارش ایلنا، در سرمای زمستان به خصوص روزهایی که سرما به مغز استخوان تان نفوذ کرده چه چیزی بیشتر از همه به شما می چسبد؟ آیا غیر از این است که یک فنجان چای داغ می تواند این سرما را فراری دهد و گرما را به بندبند وجودتان برگرداند. چای توت فرنگی مواد لازم: چای سیاه: یک قاشق مرباخوری شیر: نصف لیوان شربت توت فرنگی: دو قاشق غذاخوری روش ...
مبارزه با سرطان به کمک اسفناج
محققان دانشگاه بازل سوئیس دریافتند که غذاهای غنی از منیزیم از جمله آووکادو، اسفناج، موز و لوبیا همگی به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک کرده و از ابتلا به سرطان جلوگیری می کنند. به گزارش سیناپرس، پژوهشگران این مطالعات می گویند که سطح منیزیم عامل مهمی در توانایی بدن برای جلوگیری از تومورها و عفونت ها است که می تواند پیامدهای مهمی برای بیماران سرطانی داشته باشد. سلول های تی کشنده ...
مواد غذایی سالمی که باید در مصرف آنها احتیاط کرد
شفاآنلاین سلامت اگر به این باور رسیده اید که هرچه بیشتر میوه و سبزی مصرف کنید، سلامتی خود را بیشتر تضمین کرده اید، وقت تجدیدنظر فرا رسیده است. به گزارش شفاآنلاین : متخصصان هشدار می دهند که مصرف بیش از حد و افراطی مواد غذایی هر چقدر هم که سالم باشند، مجاز نیست و سلامت شما را به خطر خواهد انداخت. برخی از خوردنی های مفید که نباید در مصرف آنها افراط کرد شامل موارد زیر است: کلم ...
مولتی ویتامین مردان بالای 50 سال و معرفی بهترین نوع آن
آن ها بیشتر از مردان به این ویتامین نیاز دارند. کلسیم فواید بسیاری دارد از جمله باعث عملکرد مناسب قلب می شود ماهیچه ها و اعصاب سالم می مانند. از پوکی استخوان در این سن جلوگیری می کند. از ابتلا به دیابت و سرطان های مختلف نیز جلوگیری به عمل می آورد. مواد غذایی زیر نمونه هایی هستند که دارای کلسیم هستند: پنیر انجیر خشک لوبیا سفید بادام منیزیوم داروخانه آنلاین مولتی ...
بهترین غذاها برای داشتن یک لبخند زیبا و بدن سالم
مناسب سلامت دندان را به شما معرفی خواهیم کرد تا از سلامت دندان های خود مطمئن شوید. خوردن انواع غذاهای غنی از مواد مغذی از همه گروه های غذایی باعث سلامت دندان ها و لثه ها می شود. این بدان معناست که برای لبخندی سالم و همچنین بدنی سالم، یک رژیم متعادل از میوه ها، سبزیجات، غذاهای پروتئینی، غذاهای غنی از کلسیم و غلات کامل را حفظ کنید. کدام غذاها برای سلامت دندان و لثه بهتر هستند؟ برخی ...
مواد غذایی که پوست رو چندسال جوانتر می کند
. برای این که پوست تان سالم باقی بماند، باید میوه، سبزیجات و چربی های سالم استفاده کنید. رنگدانه های نارنجی و قرمز موجود در میوه و سبزیجات می توانند تناژ پوستی را در عرض 6 هفته تغییر دهند و متوجه شوید که زردی و قرمزی پوست شما از بین رفته است و در نتیجه پوست مرطوب و سفتی را با خوردن مواد غذایی زیر تجربه خواهید کرد: بیشتر بخوانید: غذایی که موها را ضعیف و دچار ریزش میکند ...
عادات غذایی که مغز را سریع تر پیر می کنند!
بگیرید و برای همیشه آن را دور بریزید، باید از جنبه های مختلفی به این موضوع فکر کنید. زرده تخم مرغ به عنوان غنی ترین منبع برای دریافت کولین شناخته می شود که ماده مغذی مهمی است و نقش مثبتی در سلامت مغز دارد. پس اگر تخم مرغ را کامل مصرف کنید، هم از فواید کولین بهره مند می شوید و هم از فواید مواد مغذی دیگر مانند لوتئین و ویتامین D. 4. هر روز از گردو استفاده نمی کنید یکی از بهترین ...
آشنایی با روش های جوانسازی پوست!
تاثیرگذاری بیشتری نسبت به بقیه دارند که در این قسمت از بهداشت و سلامت این روش های ضد پیری را به شما معرفی خواهیم کرد. لیفت صورت با تکنیک فیشیال خون آشام در این تکنیک که در سال 2013 ابداع شده است، شما می توانید یک درمان ضد پیری داشته باشید که اثراتی از خون روی پوست تان دیده می شود. به خاطر همین به آن فیشیال خون آشام گفته می شود که در آن فاکتورهای رشد از طریق بدن خود فرد شروع به ...
قیمت خودرو
کمبود ویتامین A در بدن می تواند ناشی از رژیم غذایی یا دلایلی که مانع جذب، ذخیره یا انتقال آن می شوند باشد. قرار گرفتن در برابر مواد شیمیایی سمی نیز موجب از بین رفتن این ویتامین در کبد است.کمبود ویتامین آ در بدنمی تواند منجر موارد زیر شود: شب کوری خطر ابتلا به عفونت ها، به ویژه در گلو، سینه و شکم هایپرکراتوز فولیکولار که منجر به پوست خشک می شود مشکلات ...
روش های ساده برای جوان تر دیده شدن
، شیشه ها را بالا بکشید تا در معرض گرد و خاک و مواد آلوده تولیدی حاصل از ماشین ها نباشید . صورت خود را از هر گونه عرق و چربی پاک کنید و برای سالم نگه داشتن پوست، کافئین نخورید. ورزش برای سلامت بدن و پوست بسیار مهم است. در طول روز 20 دقیقه ورزش کنید و به طور منظم این کار را انجام دهید. ورزش باعث می شود که پوست تان شاداب تر و سفت تر باشد. حتماً در طول روز پیاده روی انجام دهید یا یک ورزش سبک را ...
بهترین ابرغذا ها برای مصرف روزانه
مزایای مشابهی با بسیاری از ابرغذا های دیگر این فهرست دارد، از جمله: امگا 3، پروتئین، مواد معدنی، آنتی اکسیدان و غیره. همچنین برای کسانی که به دنبال کاهش وزن هستند بسیار موثر است، چون به شما بیش از حس واقعی تان احساس سیری می دهد. اسفناج ملوان زبل یادتان هست؟ دلیل علاقه ی وافر او به اسفناج همین بود که مواد مغذی آن از هر غذای دیگری روی این سیاره بیشتر است: ویتامین A، D، K و E ...
مواد غذایی سالم و مقوی که سرشار از پتاسیم هستند
، سلامت استخوان و سیستم ایمنی مهم هستند. سبزیجات برگ پهن همانند اسفناج همچنین سرشار از آنتی اکسیدان هستند. در یک تحقیق روی 7 زن، مصرف نوشیدنی حاوی 294 گرم اسفناج ظرفیت کلی آنتی اکسیدانی را تقریبا تا 30% طی 24 ساعت آینده افزایش داد. گوجه و محصولات گوجه همانند سس گوجه، جزو غذاهای سرشار از پتاسیم هستند. یک پیمانه (244 گرم) از سس گوجه حاوی 17% مقدار توصیه شده پتاسیم برای هر روز است ...
آموزش کامل تهیه مرغ پر شده با اسفناج و پنیر فتا
آیا شما هم به دنبال دستور پخت غذایی سالم، خوشمزه، کم کالری و باب میل همه اعضای خانواده هستید؟ شاید تصور کردن همه این ویژگی ها باهم کمی سخت باشد اما ستور پخت این مطلب تمام ویژگی های مدنظر را با هم دارد. غذاهای سالم در ذهن بسیاری از افراد، غذاهایی با طعمی معمولی هستند که خوردن آنها بسیار رضایت بخش نیست اما اگر مواد غذایی درست انتخاب شده باشد یک شاهکار آشپزی را به سفره غذایی اضافه خواهید ...
مهمترین خواص گوشت کبک و فواید خوردن آن
. بنابراین بهتر است برای تعدیل دما آن را با مواد و خوراک سردی چون ترشی نوش جان کنید. این اجتناب مخصوصاً در هوا و مزاج گرم باید بسیار مورد توجه قرار بگیرد. فواید دیگر گوشت کبک بر سلامت بدن گوشت کبک از فواید دیگری نیز برخوردار است و نقش مهمی در سلامت بدن ایفا می کند به همین خاطر در ادامه مطلب شما دوستان عزیز را با دیگر فواید آن آشنا خواهیم کرد. رفع ضعف عمومی بدن و درد ...
چند روش موثر برای افزایش قد بعد از 18سالگی
تان چطور است؟ اگر رژیم غذایی متعادلی از درشت مغذی ها، ریز مغذی ها، میوه ها و سبزی ها نداشته باشید، به نفع قدتان نیست. چون سیستم بدن شما نیاز دارد که مواد مغذی درست و کافی در اختیارش بگذارید تا بتواند بهینه کار کند. اگر اهل هله هوله خوردن باشید، متابولیسم خوبی نخواهید داشت، جریان خون تان ضعیف بوده و استخوان های تان هم استحکام کافی ندارند. همه ی اینها می تواند باعث کوتاه ماندن قد شود. رژیم غذایی ...
تن ماهی و نخود فرنگی؛ اسنک 5 دقیقه ای
.... ماهی تن سرشار از فلوکستین است، یک ماده شیمیایی آرام بخش که حتی به کاهش آثار افسردگی هم کمک می کند. آنتی اکسیدان های موجود در ماهی تن علاوه بر تقویت سیستم ایمنی بدن، از بدن در ابتلا به انواع سرطان محافظت می کنند. شاید برای تان جالب باشد که بدانید مصرف ماهی تن سبب ترشح هورمون لپتین در بدن می شود. این هورمون سبب کاهش اشتها و احساس سیری در شما می شود. بنابراین اگر برنامه کاهش وزن دارید ...
آموزش کانتورینگ صورت بیضی شکل برای افراد مبتدی
ایده آل کنید. برای کانتورینگ بینی ابتدا دو خط باریک را در دو طرف استخوان بینی تان بکشید. توجه داشته باشید که هر چقدر این خط ها به یکدیگر نزدیک باشند فرم بینی شما نازک و هر چقدر این خط ها از هم دور باشند فرم بینی پهن تر به نظر خواهد رسید. اگر سر بینی شما افتاده و به سمت پایین می باشد می توانید قسمت زیر بینی تان را تیره نمایید تا فرم سر بینی اصلاح شود. 8. در پایان می توانید برای ایجاد جذابیت ...
مواد غذایی که خطر ابتلا به سکته را بعد 40 سالگی کاهش می دهد
این آجیل حاوی حدود 74 میلی گرم منیزیم است که 23 درصد از منیزیم مورد نیاز زنان و حدود 18 درصد منیزیم مردان را تامین می کند و از بروز سکته جلوگیری می کند. اسفناج اسفناج غنی از مواد مغذی کاروتنوئیدها، ویتامین ک، فولات، کلسیم و آهن است. همچنین مقدار زیادی فیبر 2.4 گرم در هر 100 گرم تولید می کند که خطر ابتلا به بیماری های قلبی و سکته مغزی را کاهش می دهد. یک فنجان اسفناج پخته حاوی ...
رنگ زبان در مورد وضعیت سلامت یا بیماری شما چه می گوید؟
بدن یا نشانه بیماری است که به خاطر از دست دادن ادرار بیش از حد آب بدن تان را از دست می دهید. رنگ های زبان در مورد سلامت بدن شما چه می گوید؟ رنگ زبان قرمز روشن همان طور که گفتیم رنگ زبان سالم یک صورتی خوش رنگ با پوشش ملایم رنگ سفید است. اگر احساس کردید رنگ زبان شما قرمز روشن شده، زبان قرمز از نظر طب سنتی، احتمالا کمبود ویتامین ها مثل گروه ویتامین B و مواد معدنی مثل ...
معجزه با دانه چاودار!
بر این، کودکان با مصرف نان چاودار می توانند احتمال ابتلا به سرطان پروستات را تا 50 درصد کاهش دهند. بهبود عملکرد هورمونی با مصرف نان چاودار چاودار می تواند روی پاسخ های هورمونی بدن تأثیر مثبت بگذارد. این غله به سلامت دوران قاعدگی و بهبود عملکرد روده ها کمک می کند و به طور ویژه برای خانم هایی که در سنین یائسگی قرار دارند مناسب است. تقویت استخوان بندی با مصرف نان ...
روز زن را با این روش ها برای همسرتان ماندگار کنید
مطلب راهکار هایی را به شما پیشنهاد دهیم که اگر به هر دلیلی نتوانستید برای همسرتان کادویی بخرید سلامت زندگی مشترک تان به خطر نیفتد و سوتفاهم برای همسرتان پیش نیاید! یکی از این راهکار جایگزین کردن هدیه های معنوی است. هدیه های معنوی معمولا از هدیه های مادی ارزش بیشتری دارند و ماندگار خواهند شد. به عنوان یک خانم می گویم وقتی همسرتان ببیند شما علی رغم شرایطی که دارید برای اثبات دوست داشتن تان تلاش می ...