خوراکی هایی که حاوی ویتامین A هستند
سایر منابع:
سایر خبرها
برنامه غذایی مناسب در دوران بارداری
برگ سبز از دیگر منابع مناسب کلسیم می باشند. شما می توانید به جای مصرف شیر، دو فنجان لوبیای پخته، 115 گرم کنسرو ماهی قزل آلا ، 3 فنجان عصاره کلم بروکلی پخته شده، سه چهارم فنجان بادام و یا دو و یک چهارم فنجان سویا مصرف کنید و کلسیم مورد نیاز بدن خود را با این مواد غذایی تامین کنید. انواع ماهی ها مثل ماهی قزل آلا، ماهی تن و شاه ماهی و روغن این ماهی ها، تخم کدو، تخم کتان ، سویا، تخمه ...
مواد غذایی که مانع ریزش مو می شوند
بتا گلوکان است. بتاگلوکان یک فیبر محلول محسوب می شود که عاملی برای جلوگیری از ریزش مو در خانم ها و کچلی در آقایان است. غلظت بالای فیبر در این وعده غذایی باعث می شود که حساسیت به انسولین در بدن بهبود پیدا کند و موها تقویت شود. مرغ حاوی یک نوع چربی چند رشته ای غیر اشباع و اسید چرب امگا 6 است که رشد مو را تحریک می کند و باعث ضخامت و سلامت آن می شود و همچنین منبعی از ویتامین های مختلف است ...
از قرص کلسیم چه می دانید؟
، عملکرد طبیعی قلب و سیستم عصبی و نیز انعقاد خون ضروری است. ویتامین D موجود در این قرص جذب کلسیم را از روده افزایش می دهد و در ذخیره آن در استخوان ها و حفظ غلظت طبیعی کلسیم در خون نقش مهمی دارد. مصرف این فرآورده در افرادی که از طریق رژیم غذایی، کلسیم کافی دریافت نمی کنند، افرادی که در معرض کافی تابش نور خورشید نیستند، زنان باردار و شیرده، نوجوانان، زنان در دوران قبل و بعد از یائسگی ...
فواید شگفت انگیز ویتامین دی
به گزارش همشهری آنلاین به نقل از صداوسیما، نقش مهم ویتامین دی در افزایش جذب کلسیم و بهبود عملکرد عضلات، قلب و ریه ها ثابت شده است. مطالعات نشان می دهد که مصرف روزانه هزار و 200 واحد از این ویتامین، با تقویت سیستم ایمنی بدن، خطر ابتلا به بیماری های ویروسی به خصوص آنفلوآنزا را کاهش می دهد. بهبود سلامت استخوان ها: ویتامین دی در جذب دو ماده معدنی کلسیم و فسفات نقش اساسی دارد. این دو ماده ...
طرز تهیه آدانا کباب؛ طعم بی نظیر یک غذای ترک
آدانا کباب یکی از غذا های جذاب ترکیه است که بدون شک عاشق طعم آن می شوید. پس دست به کار شوید و شروع کنید. مواد لازم: گوشت چرخ کرده: 600 گرم فلفل دلمه ای قرمز: 2 عدد پیاز بزرگ: 2 عدد روغن زیتون: 2 قاشق غذاخوری نان پیتا یا نان باگت: به تعداد کافی نمک و فلفل سیاه: به اندازه کافی طرز تهیه و دستور پخت: 1 ...
غذاهای کامل حاوی مقادیر زیادی مواد مغذی و چربی های سالم
به گزارش خبرگزاری صداوسیما مرکز خوزستان ، به گفته محققان بهترین غذا ها برای مصرف روزانه که تاثیر مثبت روی پوست، سطح انرژی و عملکرد طبیعی بدن دارند دارای مقادیر زیادی مواد مغذی و چربی های سالم هستند. چای سبز ثابت شده است که چای سبز خطر دیابت، آلزایمر و کلسترول بالا را کاهش می دهد و با بهبود متابولیسم بسیار برای کاهش وزن مناسب است. افزون بر این ها، مصرف منظم چای سبز برای فشار ...
راه درمان فوری سرماخوردگی در 24 ساعت
از بین برود و همچنین حمام کاملا گرم موجب کاهش سردرد ، کاهش درد مفاصل و آغاز نمودن یک روز آرام می شود. یکی از دلایل مهم ابتلا مکرر به سرماخوردگی سیستم ایمنی ضعیف است که می توان با خوردن مواد غذایی سالم بدن را مقاوم نمود که کمتر دچار سرماخوردگی شویم. تغذیه صحیح خود را با یک صبحانه پر از ویتامین آغاز نمایید زیرا صبحانه شاه کلید شروع روز است. خوردن یک لیوان آب پرتقال طبیعی با مقداری انگور ...
یک غذای کم کالری، که تا مدتها با آن سیر می مانید
چای خوری گشنیز خرد شده یک دوم قاشق چای خوری پونه کوهی خشک شده یک چهارم قاشق چای خوری فلفل قرمز خرد شده سه فنجان لوبیا سفید پخته، شسته و خشک شده یک فنجان آب 113 گرم فلفل سبز خرد شده به اندازه یک قوطی آب مرغ بدون چربی و کم نمک یک چهارم فنجان برگ گشنیز یک عدد لیمو، به هشت قطعه تقسیم شده باشد روش پخت: 1-ماهی تابه را روی حرارت متوسط رو به بالا گرم کنید. روغن را اضافه کنید. روی مرغ ...
خواص معجزه آسای ویتامین c که از مرگ جلوگیری کنید
، کمک کرده است تا زودتر بهبود یابند. التیام آب مروارید: طی چندین مطالعه اثبات شده است که ویتامین ث می تواند احتمال پیشرفت آب مروارید را کاهش دهد. این مطالعات بر روی زمین بالای 50 سال متمرکز بوده اند و نشان دادند که مصرف طولانی مدت این ویتامین می تواند احتمال آب مرواریدمربوط به سنین بالا را کاهش دهد. مقدار مصرف باید مستمر و البته برای زنان و مردان متفاوت باشد. ...
زرد زخم چیست؟
خواب یا اسباب بازی - آسیب دیدن پوست - نیش حشرات - گاز گرفتگی حیوانات عواملی که احتمال ابتلا به زرد زخم را افزایش می دهند سن : زرد زخم معمولا در کودکان 2 – 5 سال که سیستم ایمنی ان ها به طور کامل رشد نکرده است و در محل هایی مثل مهد کودک و زمین های بازی وقت می گذرانند شیوع دارد ، پراکندگی باکتری در این محیط ها بیشتر است. شلوغی : زرد زخم ...
مواد معدنی مورد نیاز بدن کدام است؟
کلرید وجود دارد. منیزیم منیزیم برای عملکرد های بیوشیمیایی که بسیاری از اعمال در بدن انسان، از جمله انقباض های عضلانی و تکانه های عصبی، را کنترل می کنند، ضروری است. همچنین به این ماده معدنی برای کنترل قند خون، تنظیم فشار خون، و حفظ استخوان هایی سالم و قوی نیاز است. منابع؛ منیزیم در مغز های خوراکی، دانه های خوراکی، غلات کامل، حبوبات، و سبزیجات سبز برگ تیره یافت می شود. از ...
خواص شگفت انگیز گیاه دارویی میخک
کنید تا از مزایای ضد دردی آن بهره مند شوید. میخک برای سلامت استخوان ها مفید است پوکی استخوان یکی از مشکلاتی است که ممکن است با افزایش سن برای هرکسی پیش بیاید. بدن در میان سالی برای جلوگیری از پوکی استخوان به مصرف مواد غذایی پرخاصیت و حاوی کلسیم بیش تری نیاز دارد. میخک مملو از ترکیبات هیدروالکلی مانند اوژنول و فلاونوئیدهاست که به افزایش تراکم استخوان و استحکام استخوان ها کمک می کند ...
رفع چین و چروک، رشد مو و درمان کم خونی با این گیاه
ورزشکاران و مخصوصا بدن سازان بسیار مفید است. احتیاط در مصرف جوانه عدس عظمایی اظهار کرد: جوانه عدس دارای طبع سرد است، بنابراین افرادی که دارای طبع سرد هستند یا افسردگی دارند نباید در مصرف این جوانه زیاده روی کنند و حتما پس از خوردن جوانه عدس از دم کرده هایی مثل زنجبیل، دارچین و عسل استفاده کنند. مواد لازم جوانه عدس -عدس 200 گرم -آب به مقدار لازم طرز تهیه ...
طرز تهیه خورش اسپناساک؛ طعمی بی نظیر از مازندران
، منیزیم، فسفر، سلنیوم، فولاد، اسیدفولیک، سولفور و... است. این غذا پروتئین بالایی دارد و در افزایش سطح انرژی و عضلانی شدن بدن، افزایش گلبول های قرمز خون و رفع کم خونی، رفع انواع عفونت های بدن، تقویت و استحکام استخوان و دندان و ... موثر است. مواد لازم: یک کیلو اسفناج تازه 400 گرم گوشت گوسفند 300 گرم سبزیجات معطر (جعفری، گشنیز، تره و نعنا) 3 تا 4 حبه سیر 2 عدد پیاز یک عدد هویج نمک ...
با مصرف این خوراکی ها، از سردرد خداحافظی کنید
نمک نظیر نان، پنیر و گوشت می تواند در کاهش سردرد شما تاثیر داشته باشد. مصرف بیش از حد شکر، شکلات، شیرینی و بادام زمینی نیز می تواند باعث تشدید سردرد شود. در عوض منابع گیاهی مواد مغذی و پروتئینی نظیر نخودفرنگی، عدس، جو دو سر، کینوا یا تخمه آفتابگردان و همچنین سبزیجاتی، چون انواع کلم را در برنامه روزانه خود جایگزین کنید. این موارد به دفع سموم از بدن شما کمک زیادی می کنند. منبع : اقتصاد نیوز انتهای پیام/ ...
بهترین مواد غذایی که به سلامت کبد کمک می کنند
سرشار از اسید های چرب امگا 3 هستند. اسید های چرب امگا 3 نقش مهمی در محافظت از سلامت قلب و عروق، متعادل کردن کلسترول، جلوگیری از التهاب و سرطان و محافظت از سلامت کبد دارند. ماهی باید حداقل دو روز در هفته مصرف شود تا اسید های چرب امگا 3 به اندازه کافی وارد بدن شود. با روش های سالم مانند فر، گریل یا بخارپز پخته شود. 9. گریپ فروت یکی دیگر از مواد غذایی که به محافظت از سلامت کبد ...
فواید غذای تند برای سلامت بدن
...> فواید غذای تند خوردن غذاهای تند چه فوایدی برای بدن دارد؟ فواید و خواص غذای تند برای زنان و مردان 1. مبارزه با التهاب: مجله تایم، التهاب را "قاتل مخفی" خواند، چون خطر ابتلا به دیابت، آلزایمر، بیماری های قلبی عروقی، ورم مفاصل و سرطان را افزایش می دهد.خوشبختانه، ادویه هایی مانند زردچوبه، میخک، دارچین و زنجبیل خاصیت آنتی اکسیدان قوی دارند که می توانند به ...
4 فایده شگفت انگیز خوردن غذا های تند و پر ادویه
جلوگیری از رشد سلول های سرطانی نتایج امیدوارکننده ای نشان داده است. مسکن درد ها کپسایسین همچنین ممکن است با کنسل شدن یا از بین رفتن هرگونه احساس درد در بدن همراه باشد. مکانیسم موجود با هدف قرار دادن یک ماده شیمیایی مغز موسوم به ماده P کار می کند که در موارد آسیب و آسیب نقش مهمی دارد. این توضیح می دهد که چرا حتی فلفل قرمز می تواند به عنوان ماده ای در کرم های ضد درد و دارو ...
اثرات ورزش در سنین بالا بر جوان سازی سلول ها
شفاآنلاین سلامت یک مطالعه جدید نشان می دهد که ورزش، حتی اگر در اواخر عمر انجام شود، می تواند اثرات پیری را کاهش دهد. به گزارش شفاآنلاین : یافته های جدید نشان می دهد ورزش نه تنها باعث می شود جوان تر به نظر برسید، بلکه در سطح اپی ژنتیکی نیز جوان تر به نظر می رسید. در حال حاضر، مزایای ورزش به خوبی ثابت شده است، که شامل افزایش قدرت استخوان ها و عضلات، بهبود تحرک و استقامت، و کاهش خطر ...
درمان راحت گلودرد با این 9 چای گیاهی
سبز را به صورت اختیاری تهیه کنید. آب را بگذارید تا به جوش آید و سپس با شعله خیلی کم مواد اولیه را اضافه کنید و بگذارید 5 دقیقه بماند. پوست درخت و برگ های چای را بردارید و از نوشیدن چای لذت ببرید! 2.چای ریشه شیرین بیان برای درمان گلودرد: شما می توانید چای ریشه شیرین بیان را در مقادیر کم بنوشید و یا آن را قرقره کنید، اما نوشیدن بیش از حدش می تواند اثرات ...
خواص شگفت انگیز مویز و آثار آن برای سلامت
استخوان است که از بیماری هایی مثل پوکی استخوان جلوگیری می کند و منجر به ایجاد مجدد استخوان ها و درمان بیماری می شود. مویز و درمان ریزش مو آهن به گردش خون در بدن و فولیکول های مو کمک می کند و باعث تنظیم رشد و درمان ریزش مو می شود. مویز و جلوگیری از سفیدی مو سطح ویتامین ث و آهن در جذب مواد معدنی مختلف به تغذیه عمیق تار های مو کمک می کند. نه تنها این باعث ...
مبارزه با سرطان به کمک اسفناج
محققان دانشگاه بازل سوئیس دریافتند که غذاهای غنی از منیزیم از جمله آووکادو، اسفناج، موز و لوبیا همگی به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک کرده و از ابتلا به سرطان جلوگیری می کنند. به گزارش سیناپرس، پژوهشگران این مطالعات می گویند که سطح منیزیم عامل مهمی در توانایی بدن برای جلوگیری از تومورها و عفونت ها است که می تواند پیامدهای مهمی برای بیماران سرطانی داشته باشد. سلول های تی کشنده ...
غذایی که عفونت های بدن را پاک می کند
این عارضه، از خواص این غذای محلی بهره ببرند. این محقق و پژوهشگر طب سنتی اظهار کرد: مصرف سوغان سوی اهر موجب بهبود عملکرد عصبی و تقویت حافظه می شود و از آلزایمر پیشگیری می کند؛ لذا برای سالمندان بسیار مفید است. عظمایی بیان کرد: این غذا به علت داشتن ویتامین B12، آهن و اسیدفولیک، موجب افزایش گلبول های قرمز خون و رفع کم خونی می شود؛ لذا برای زنان باردار و جنین بسیار مفید و سودمند ...
رویال کلاژن چیست؟
یک نوع پروتئین است که به طور طبیعی در بدن تولید می شود. همچنین یک مکمل محبوب و ماده تشکیل دهنده محصولات زیبایی و بهداشتی است که سلامت پوست شما را بهبود می بخشد. به شکل قرص توسط شرکت های مختلف تولید شده است. می تواند در سلامت و شادابی پوست و مو مفید واقع شود. در ادامه درباره رویال کلاژن بیشتر خواهید خواند. به گزارش رکنا، کلاژن به سلول های پوست کمک می کند تا به یکدیگر بچسبند و همچنین به ...
افزایش استقامت بدن سالمندان با مصرف انار
عضلانی را بهبود می بخشد. همچنین مقاومت در برابر خستگی در غیاب ورزش بهتر می شود. دانشمندان خاطرنشان کردند: آزمایش های خونی نشان می دهد یورولیتین A دارای مواد شیمیایی است که با اختلالات متابولیک ارتباط کمتری دارد. مارسینک گفت: تصور می کنم این مساله نشان می دهد استفاده از این نوع مکمل ها بر وضعیت متابولیک افراد تاثیر می گذارد. در واقع مصرف آن حتی اگر بر حداکثر تولید ATP تاثیری ...
میوه از بینایی انسان محافظت می کند
خبرگزاری میزان _ آنا به نقل از ایت دیس نات دت نوشت: چشم ها بخش بسیار ظریف و حساس بدن هستند؛ بنابراین افراد باید از آن به خوبی مراقبت کنند تا قدرت بینایی آن ها در معرض خطر قرار نگیرد. افزایش سن بر بینایی اثر منفی می گذارد، اما راه هایی وجود دارد که کاهش بینایی با افزایش سن قابل اجتناب است. مطالعات اخیر نشان می دهد که گوجی بری در پیشگیری از کاهش بینایی موثر است. گوجی بری نوعی میوه است که ...
سالم ترین رژیم غذایی + فرمول تهیه
آنزیم ها در بدن وجود نداشته باشند؛ مشکلات گوارشی، افزایش وزن و پیری زودرس ممکن است در طول زمان رخ دهند. در غذا هایی که حرارت داده شده اند، نه تنها آنزیم ها، بلکه ویتامین ها و مواد معدنی نیز از بین می روند. میوه هایی مانند سیب، گلابی، هلو، آناناس، انگور، آووکادو، توت، تمشک، توت فرنگی، زغال اخته، لیمو کلم قرمز، سبزیجات سبز برگ، خیار، انواع فلفل، ساقه کرفس، کلم بروکلی، علف گندم ...
نشانه های کمبود کلسیم چیست؟
.... کمبود کلسیم در کودکان منجر به اختلال رشد استخوانی و ناهنجاری های اسکلتی می شود. اختلالات خواب یکی دیگر از پیامدهای کمبود کلسیم، اختلال در تولید هورمون خواب (ملاتونین) است. به علاوه، کلسیم به عنوان آرام بخش طبیعی در بدن عمل می کند و به همین دلیل نوشیدن یک لیوان شیر در بهبود خواب فرد موثر است. کمبود کلسیم اغلب می تواند زمینه ساز خستگی و افسردگی نیز باشد. تغییرات ...