خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
درمان میگرن به روش طبیعی
و راحت همراه است. خواب خوب با رفتن به رختخواب هر شب در یک زمان مشخص، بیدار شدن در ساعت معین هر روز صبح همراه است. روغن نعناع را در نظر بگیرید یک مطالعه در سال 2010 نشان داد که منتول موجود در نعناع فلفلی یک درمان ایمن و موثر برای میگرن است. با مشاهده اولین علائم میگرن روی پیشانی و شقیقه ها روغن نعنا بمالید. ملاتونین مصرف کنید ملاتونین هورمونی است که به ...
چند راه ساده برای ازبین بردن نفخ
ببلعید وعده های غذایی تان را حذف نکنید یک نکتهٔ دیگر برای تقویت متابولیسم: هر سه تا چهار ساعت غذا بخورید و از خوردن صبحانه فرار نکنید. تحقیقات نشان می دهد افرادی که صبحانه نمی خورند، طی روز بیشتر دچار افت قند خون و گرسنگی می شوند. برای میان وعده هایتان نیز پروتئین و کربوهیدرات های پیچیده در نظر بگیرید تا بیشتر احساس سیری کنید و بدنتان به طور پیوسته کالری بسوزاند. ...
علل خشکی مفاصل در صبح چیست؟
کاهش وزن یا کاهش استرس • فیزیوتراپی هیچ کس دوست ندارد روزش را با احساس خشکی و درد شروع کند. پیدا کردن علت خشکی و انجام یک برنامه درمانی می تواند کمک کند تا برای شروع روز با آمادگی از خواب بیدار شوید. منبع: سلامت بیشتر بخوانید: کاهش علا ئم روماتیسم مفصلی با دارچین داروی رماتیسم مفصلی موثر برای درمان کرونا ...
مدیتیشن کدام بیماری های روحی را تسکین می دهد
...> قدم ششم: یک چارچوب زمانی تنظیم کنید ممکن است مدیتیشن برای شما مناسب باشد و ممکن است در مورد شما کار نکند. سعی کنید حداقل سی روز تمرینات آن را انجام دهید. اگر همه چیز خوب بود آن را به طور جدی ادامه دهید. قدم هفتم: یک برنامه زمانی روزانه داشته باشید همانند هر عادتی، داشتن یک برنامه منظم روزانه می تواند بسیار مفید باشد. شما می توانید این تمرینات را بخشی از برنامه صبح ...
با 10 عادت سالم شبانه، راحت تر لاغر شوید
تجمع چربی در بدن می شود و سوء هاضمه ایجاد می کند. بنابراین، بهتر است شام یک و نیم تا 2 ساعت پیش از خواب میل شود. خواب کافی: یکی از مهم ترین علت های اضافه وزن کم خوابی است، زیرا بر متابولیسم بدن تاثیر می گذارد و روند طبیعی آن را کاهش می دهد. اگر به اندازه کافی نخوابید، احساس گرسنگی افزایش می یابد و کورتیزول بیش از حد معمول تولید می شود. به علاوه، خستگی ناشی از استراحت ناکافی نیز مانع از ...
اضطراب بر جسم ما چه اثری می گذارد؟
شب زنده دار کند.” آیا قبض برق را پرداخت کردم؟ “آیا به پرند ه ها غذا دادم؟” خواب کم می تواند اضطراب را حتی بیشتر کند، به خصوص اگر مجبور باشید روز بعد را کار کنید. فهرست کارهایی که باید انجام دهید، می تواند با حل مشکلات، اضطراب را کاهش دهد. و عادات خواب خوب می تواند مفید باشد. سعی کنید زمان خواب و بیداری منظمی داشته باشید. در یک اتاق خواب تاریک و خنک بخوابید. همچنین هنگام شب به تدریج فعالیت خود را ...
هفت کاری که نباید اول صبح انجام داد
...: اگر بعد از برخاستن از خواب، مدت طولانی در نیمه تاریکی و نیمه روشنایی بمانید، بدن شما به تصور این که شاید هنوز خورشید طلوع نکرده است و از حالت سستی و کاهلی خواب خارج نمی شود. به گزارش فکرشهر، فرادید نوشت: دقایقی از صبح بسیار مهم اند و سرنوشت روز شما را تعیین و مشخص می کنند. در این میان مواردی که باید از آنها اجتناب کرد، چیست؟ به محض بازشدن چشم ها، به دست گرفتن تلفن ...
توصیه هایی برای پیشگیری و مقابله با کرونا، آنفولانزا و سرماخوردگی
دقیقه آخر سه قاشق غذاخوری سبزی جعفری و شوید خرد شده، مقدار کمی نمک و زردچوبه، یک قاشق غذا خوری کره حیوانی یا روغن کنجد و یک لیمو عمانی را به آن اضافه کنند. او گفت: در میوه های فصل سیب بهترین گزینه است، زیرا تقویت کننده سیستم ایمنی، قلب و مغز است و بوییدن سیب قبل از مصرف کمک کننده است. عسکر فراشاه گفت: برای تهیه فالوده سیب باید سیب درختی را پوست و رنده کنند و دو قاشق غذاخوری گلاب و عسل اضافه کنند. او گفت: برای مصرف پرتقال باید نوع شیرین آن و خود این میوه استفاده شود و آب پرتقال استفاده نشود که ترکیبات خوب آن جذب بدن شود. انتهای پیام/ غ ...
10 غذای فوق العاده موثر در آرامش اعصاب و روان
برای آرام شدن اعصاب: اگر به یک آرامش بخش فوری نیاز دارید ، یک لیوان شیر گرم آماده کنید. شیر گرم به عنوان ماده ای که حاوی تریتوفان است ،شناخته شده است - ترکیبی که به تولید سروتونین ( حدود 43% ) کمک می کند . سروتونین به عنوان ماده ای که موجب احساس لذت همراه با کمک به خواب می شود ، شناخته شده است. شما همیشه در طول روز می توانید از شیر سرد استفاده کنید ،تا از کسالت جلوگیری کند زیرا ...
شش راه که از خستگی هنگام کار جلوگیری می کند
خسته شوید سعی کنید در طول کار استراحت 15 دقیقه ای داشته باشید. راه حل رفع خستگی هنگام کار 3. راه حل های سودمندی پیدا کنید: شرکت شما آخرین تکنولوژی روز را ندارد و رئیس شما امکان عیب زدایی از کار را نمی دهد، این وظیفه شماست که تکنولوژی جدیدی پیدا کنید که باعث ذخیره زمان شما شود. به روز باشید و خارج از بخش خودتان از دیگران سوال بپرسید که چه در صنعت میگذرد. 4. بعد از ساعت ...
7 راز که با آن خواب خوب را تجربه خواهید کرد
خواب می تواند دلایل بسیاری داشته باشد. در گزارش قبل به تاثیر گرما بر خواب اشاره کردیم و در این گزارش ابعادی وسیع تر برای داشتن خواب خوب شبانه را بررسی می کنیم. 1. ورزش کنید رفتن به یک پیادروی سریع روزانه فقط تناسب اندام و حفظ سلامتی را برای شما به ارمغان نمی آورد، بلکه باعث آرامش در طول شب و کاهش شب بیداری ها می شود. دکتر کارلسون می گوید: ورزش، هورمون های خواب طبیعی مانند ...
مادری که عصبی نمی شود، چه ویژگی هایی دارد
موارد متعددی وجود دارد که بچه ها باعث عصبانیت مادران می شوند به طوریکه خیلی از مادر ها اختیار از کف می دهند و برخورد های تند با بچه ها می کنند. مادران در این شرایط می گویند که اصلا بچه قابل کنترل نیست و یا به حد انفجار آن ها را عصبی می کند. این اصلا خوب نیست که مادران موقع عصبانیت خود را نتوانند کنترل کنند و رفتار هایی از خود نشان دهند که بعدا باعث پشیمانی و عذاب وجدانشان شود یا حرف ...
راه های طبیعی برای تحریک هورمون های شادی
دور کردن استرس تاثیرگذارند: دوپامین، هورمونی لذت بخش دوپامین هورمونی است که از سلول های مغز و نخاع ترشح می شود و انسان را از لحاظ ذهنی هوشیار نگه داشته و باعث می شود انسان با دیدن منظره یا صحنه ای خوشایند احساس لذت نماید. عدم تمرکز، عدم توجه، بدخوابی، تنبلی و بدخلقی از اثرات کمبود این هورمون است. برای افزایش سطح دوپامین در طول روز به میزان زیاد قهوه یا نوشیدنی های ...
عادت های رایجی که مغز ما را پیر می کنند
خواهید مغز سالم تر و جوان تری داشته باشید، قطعا باید از عادت های غذایی زیر دوری کنید: وقتی که درباره سلامت مغز صحبت می کنیم، در درجه اول باید به استفاده مطلوب از میوه های طبیعی در طول روز توجه داشته باشیم و این کار را هر روز با جدیت ادامه بدهیم. میوه هایی مانند بلوبری حاوی ترکیباتی هستند که به ارتقای سلامت مغز کمک می کنند. یافته های علمی نشان داده اند که اگر مصرف میوه های ...
ویژگی های سالمندان موفق چیست؟
افراد مسن تصور می کنند که دیگر مفید نیستند و احساس ارزشمندی کمتری دارند. در نتیجه تلاش کمی برای حفظ سلامت و فعالیت خود انجام می دهند. به هر حال، آنها به پایان عمر خود نزدیک می شوند و تمایلی به امتحان کردن چیزهای جدید یا به چالش کشیدن خود یا غذا خوردن یا ورزش مناسب ندارند. نگرش منفی نسبت به افزایش سن در افراد مسن تأثیر مستقیمی بر سلامت آنها دارد. بسیاری از مطالعات نشان می دهد افرادی که از ...
آیا ورزش در جلوگیری از بیماری آلزایمر مؤثر است؟
زندگی یکی از آنهاست. مطالعات نشان می دهد که ورزش هوازی می تواند فعالیت نوسانی مغز را تعدیل کند و بر پویایی عصبی زیربنای توجه بصری تأثیر بگذارد. بیشتر بخوانید: بعد از 50 سالگی به این غذا ها لب نزنید افراد مسنی که به مدت دو تا 10سال فعالیت بدنی داشته باشند، کاهش عملکرد شناختی کمتری را تجربه می کنند. علاوه بر این، داشتن فعالیت بیشتر سبب بهبود عملکرد اجرایی، بهبود حرکات، افزایش ...
آشنایی با قانون های طلایی سلامتی
چای یا قهوه بنوشید و استراحت کنید و می توانید یک موز کوچک یا غذاهای سبک بخورید که انرژی مورد نیاز را تامین می کنید . 3. نهار : زمان ایده آل برای صرف نهار 1 تا 1/30 بعدازظهر است و سعی کنید در وعده نهار از برنج و سبزیجات استفاده کنید و همین طور مصرف کشک در انتهای وعده غذایی موجب می شود هضم بهتری داشته باشید بعد از نهار نیم ساعت استراحت بسیار حائز اهمیت است . بعضی افراد در این ...
خواب ؛ قبل از انقلاب صنعتی
صبح زود بیدار می شدند، بنابراین زمان استراحت آن ها کوتاه شد. اکرچ معتقد است این اتفاق باعث شد خواب افراد عمیق تر شود، چون زمان آن فشرده شده بود. انقلاب صنعتی علاوه بر تکنولوژی، بیولوژی ما را هم تغییر داد. یکی از اثرات جانبی مهم تغییر عادات خواب انسان، تغییر در نگرش ها بوده است. مثلا خیلی زود جامعه به افرادی که زیاد می خوابند احساس شرم القا کرد و به صورت پیش فرض بین زود از خواب بیدار ...
نشانه هایی که می گوید شما خواب کافی ندارید
رفته است وقتی که استراحت می کنید، بدن گرلین و لپتین را به درستی کنترل می کند و هورمون هایی ترشح می کند که بر گرسنگی اثر می گذارد. بدون این هورمون ها شما بیش از حد نیازتان می توانید بخورید که می تواند موجب اضافه وزنتان شود. مطالعاتی نشان داده اند که افرادی که هر شب کم تر از 6 ساعت می خوابند، بیشتر احتمال دارد که به اضافه وزن دچار شوند. هوس هایی که در زمان بیداری می کنیم، با ...
مواد غذایی که خستگی روزانه را برطرف می کند
روزنامه خراسان: بعضی از روز ها با این که استراحت کافی دارید و رژیم غذایی تان کامل است باز هم در طول روز احساس خستگی می کنید. ممکن است این خستگی به ناهار شما مربوط باشد. ناهار، می تواند تاثیر زیادی بر احساسی داشته باشد که در بقیه روز دارید. اما غذا هایی وجود دارد که شما را پرانرژی نگه خواهد داشت، به طوری که می توانید در تمام روز احساس قدرت و انرژی کنید. از موارد دیگری که باعث خستگی شما می شود ...
خوشبختی چیست
سیگنال هایی را به آنها ارسال می کند که می تواند روی کل بدن از خواب و خوراک گرفته تا کاهش افسردگی و ... تاثیر بگذارد. مغز ما برای یک عملکرد خوب، هم به دوپامین و هم به سروتوئین نیاز دارد. در واقع شاید بهترین خوشبختی ترکیبی از خوشبختی لذت جویانه و متعالی باشد. اگر نیاز به مشاوره با یک و یا روانشناس آنلاین دارید، مدافون بهترین انتخاب برای شماست. با کمک مدافون، می توانید در هر جا ...
سندرم شتابزدگی زنان چیست؟
دارند .حافظه کوتاه مدت ضعیفی دارند .احساس می کنند که ساعات روز برای انجام مشغله ها و کارهای شان کافی نیست .به سادگی واکنش نشان می دهد؛ حتی اگر آنرا به شکل بیرونی نشان ندهد. .اغلب احساس خستگی می کند؛ اما نمی تواند خوب استراحت کند .نمی تواند بنشیند و استراحت کند؛ حتی وقتی بی نهایت خسته است. هر وقت استراحت می کند؛ احساس گناه می کند. .خوب نمی خوابد و گاهی اوقات خواب ...
پیشنهادهایی که رنگ زندگی تان را تغییر می دهد
...، پیشنهاد می دهد برای خوابتان با در نظر گرفتن ساعت به تختخواب رفتن و بیدار شدن، یک برنامه ریزی داشته باشید که روز های آخر هفته و تعطیلات هم در آن در نظر گرفته شده باشد. جدا از تاریک و خنک کردن و مناسب کردن اتاق برای خواب، به خودتان زمان بدهید تا برای خواب آماده شوید. به این معنی که تمام وسایل الکترونیک را کنار بگذارید و زمانی را به فعالیت های آرامش بخش مثل یک دوش گرم، خواندن کتاب، یا مدیتیشن ...
علت ضعیف شدن حافظه تان چیست؟
. خوب یا کافی نمی خوابید دلیل عدم خواب کافی تان هر چه که باشد، خواب بی کیفیت می تواند بر حافظه تان اثر بزرگی بگذارد. طی مراحل عمیق تر خواب، پروتئین های خاصی از مغز پاک سازی می شوند، اما اگر شما هرگز به مرحلهٔ خواب عمیق وارد نشوید این مواد سمی در مغزتان انباشته می شوند و بر نحوهٔ عملکرد عصب ها اثر می گذارند اگر دچار اختلالات خواب هستید، مانند سندرم پای بی قرار یا آپنه خواب حتماً ...
قیمت خودرو
این گیاه دارویی علی رغم داشتن خواص منحصر به فرد در درمان بیماری ها، باید با احتیاط مصرف شود. برخی بر این باورند که تشخیص اولین زمان کشت نعنا غیر ممکن بوده چراکه این گیاه به شکل وحشی، در طبیعت رشد کرده است. تاریخچه نعنا مملو از افسانه های باستانی است. در عهد عتیق در شهر آتن ،رسم بر این بود که هر عضوی از بدن را به عطر یک گیاه خاص آغشته کنند، نعناع معمولا به عنوان بویی در بازوها استفاده ...
خطرات تلفن همراه برای سلامتی
تلفن همراه برای سلامتی صحبت می کنیم. 1. تجمع میکروب ها تلفن همراه شما تنها وسیله ای است که همه جا همراه شماست. باکتری ها، ویروس ها و سایر میکروب ها به راحتی روی تلفن همراه می نشینند و بدون اینکه به چشم بیایند می توانند به سلامتی ما آسیب برسانند. آخرین باری که موبایلتان را ضدعفونی و تمیز کرده اید چه زمانی بوده است؟ مطالعه ای در این زمینه نشان داد که از هر 6 تلفن همراه، یکی آلوده به ...
6 تغییر برای داشتن زندگی آگاهانه و یادگیری مهارت های جدید
آگاهی یکی از مهم ترین مهارت های ذهنی است که می توانید ایجاد کنید. من ذهن آگاه را یک مهارت ذهنی می دانم، اما جنبه های زیادی از زندگی ما را تحت تأثیر قرار می دهد. استرس را کاهش می دهد، به کاهش رنج از بسیاری از دردها و بیماری ها کمک می کند و می تواند به ما کمک کند به دلیل ارتباط ذهن-بدن-روح که ایجاد می کند احساس سلامتی، شادی و تندرستی بهتری داشته باشیم. به طور خلاصه، تمرکز حواس به ...
با رژیم های سخت، بدن گول نمی خورد
آفتاب نیوز : مریم نواب زاده در خصوص ارائه چند نکته در مورد چاقی نوع سرد (با سوءمزاج سرد و تر) که با توده چربی بیشتر همراه است، گفت: درمان چاقی (که فرد در این وضعیت ناراحت است) با اصلاح خواب، یعنی خواب معتدل داشتن صورت می گیرد چراکه خواب زیاد (موجب تری بیشتر) یا خواب کم هر دو موجب چاقی می شود. وی افزود: توکل، امید، شادی و استرس معتدل داشتن از راه های درمان چاقی است چراکه ...
فواید بی نظیر خوردن این نوشیدنی عالی پیش از خواب
دارچین هر شب قبل از خواب را امتحان کنید. از آنجایی که دارچین در آرامش عضلات و رفع تنش از بدن نقش مهمی ایفا می کند، تاثیر قابل ملاحظه در افزایش کیفیت خواب دور از انتظار نخواهد بود. اگر شما هم از جمله افرادی هستید که به صورت مکرر خصوصا در ماه های سرد سال به سرماخوردگی و عوارض آن همچون سرفه مبتلا می شوید، مصرف روزانه شیر دارچین به دادتان خواهد رسید. دارچین از مکانیسم های مختلف به آنتی ...
عوارض خطرناک فست فودها بر سیستم ایمنی بدن
در بدن شما مختل کنند. قرار گرفتن در معرض سطوح بالای این مواد شیمیایی می تواند منجر به مشکلات تولید مثلی از جمله نقص مادرزادی شود. وی خاطرنشان کرد: فست فودها با کاهش دسترسی افراد به میوه ها و سبزیجات تازه، خطراتی را متوجه افراد می کنند. حتی ممکن است ارتباطی بین فست فود، غذاهای فرآوری شده، محصولات پخته شده تجاری و شیرینی ها و تخریب سلول های مغز و کاهش هوش وجود داشته باشد و حتی ممکن است ...
