خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
مشکلات رایج در روزه داری و راهکار های رفع آن
هوشیاری فرد در طول روز شود. درمان: پرهیز از مصرف غذا ها و نوشیدنی های حاوی قند های ساده در وعده سحری، تنظیم مصرف دارو های کنترل کننده دیابت بر اساس توصیه های پزشک در افراد دیابتیک، مصرف وعده سحری با رژیم غذایی سالم. گرفتگی عضلات: دلایل: مصرف ناکافی غذا های حاوی کلسیم، منیزیوم، سدیم و پتاسیم، مصرف غذا های چرب در وعده شام یا افطار و یا کم آبی بدن درمان: مصرف ...
راهکارهای تغذیه ای طب ایرانی برای ماه رمضان
به گزارش رویداد ایران به نقل از ایسنا، تغذیه صحیح در ماه مبارک رمضان یکی از موارد مهمی است که باید مورد توجه قرار گیرد تا از عوارض جسمی و یا عصبی جلوگیری شود بنابراین رعایت راهکارهای ساده تغذیه ای در افطار و سحری می تواند روزه داران را به منظور دریافت منافع جسمی و بهره مندی از مزایای روحانی این ماه مبارک یاری کند. طب ایرانی برای پیشگیری از این معضلات راهکارهایی ارائه می دهد: _ اگر از هر نوع بیماری گوارشی رنج می برید ...
10 توصیه حیاتی طب سنتی برای روزه داران
...> _ از مصرف آب و نوشیدنی با غذا خودداری کنید؛ این اصل همیشه صادق است اما در ماه رمضان که معده در طول روز کمی ضعیف می شود نمود بیشتری دارد و به شدت باعث اختلال هضم، رفلاکس، نفخ و...می شود. _ برخی غذاها را فراموش کنید؛ مصرف برخی غذاها مانند ماکارانی، آش رشته، ماهی، سالاد الویه، به ویژه در وعده سحر در این ماه علاوه بر احساس سنگینی، امکان افزایش تشنگی در طول روز را به دنبال دارد. همچنین مواد ...
این خوراکی ها برای معده خالی مناسب اند
شفاآنلاین سلامت محققان می گویند ممکن است ایده خوبی نباشد که بلافاصله پس از بیدار شدن از خواب مقدار زیادی صبحانه بخوریم بلکه باید آگاهانه مواد غذایی وعده صبح را انتخاب کنیم. به گزارش شفاآنلاین : کارشناسان می گویند ممکن است ایده خوبی نباشد که بلافاصله پس از بیدار شدن از خواب مقدار زیادی غذا بخورید. برای بهبود میزان متابولیسم، سطح انرژی و جذب مواد مغذی افراد باید نسبت به مصرف وعده صبحگاهی ...
بایدها و نبایدهای سحری خوردن
باقی می ماند. در این صورت بیشتر دچار مشکل رفلاکس (بازگشت غذا از معده به مری) می شوید. در وعده سحر بیشتر از غذا های پروتئین دار مثل انواع گوشت، حبوبات و لبنیات کم چرب استفاده کنید، چون در طول روز به آهستگی انرژی خود را آزاد کرده و باعث می شوند برای طولانی مدت احساس سیری داشته باشید. هر قدر سحری سبک تر باشد، احساس سنگینی، کسالت و خواب آلودگی کمتر بروز می کند. از مواد غذایی ...
راهکار های حفظ سلامت جسمی روزه دار در ماه رمضان
بروز کم آبی بدن شود البته فرد روزه دار باید میوه را دو ساعت پس از وعده افطار مصرف کند، زیرا درصورتی که میوه بلافاصله پس از خوردن غذا مصرف شود، زمینه ابتلا به سو هاضمه را فراهم می کند. وعده سحری مهم ترین وعده ای است که فرد روزه دار باید استفاده کند و حذف آن باعث ضعف و کمبود مواد مغذی خواهد شد. توصیه می شود وعده سحری، کم حجم و پرکالری و در کنار آن کم نمک، کم چرب و کم شیرینی باشد؛ زیرا ...
اصول خوردن و آشامیدن در ماه رمضان از دیدگاه طب سنتی ایران
شود بیشتر از مایعات گرم استفاده کنند و افراد جوان (منابع طب سنتی، انتهای سن جوانی را 35 سالگی و در بعضی تا 40 سالگی می دانند) به ویژه افراد با معده و کبد گرم توصیه می شود بیشتر از مایعات خنک برای رفع تشنگی و کم آبی استفاده کنند. اصل سوم: خوردن میوه جات (در صورت نیاز) شب قبل از خواب در ماه مبارک رمضان در فاصله زمانی افطار تا سحر، خوراکی های معمول بیشتر شامل غذا، نوشیدنی ها و ...
20 گام برای کاهش وزن در ماه رمضان
را به بعد از نوافل موکول نکنید؛ زیرا باعث افزایش وزن و کاهش سوخت و ساز بدن می شود. 16 – از خوردن تنقلات بین افطار و سحر خودداری کنید. 17 – توصیه می شود که فرد غذای خود را تهیه کند و از مصرف غذا های سریع و آماده پرهیز کند. 18- سالاد را قبل از غذای اصلی بخورید؛ زیرا سرشار از فیبر و کم کالری است، معده را پر می کند و گرسنگی را کاهش می دهد. استفاده از سس ...
خواص تخم شربتی در ماه مبارک رمضان
...> تخم شربتی برای درمان یبوست بسیاری از مردم با روزه داری دچار یبوست می شوند، زیرا آب کمتری در این زمان مصرف می کنند. خوردن تخم شربتی خیس خورده در ایام ماه مبارک رمضان سبب تمیز شدن معده، بهبود حرکات روده، سم زدایی بدن می شود. قبل از خواب برای درمان یبوست بهتر است مخلوط تخم شربتی و شیر مصرف کنید. تخم شربتی برای کاهش وزن و لاغری تخم شربتی سیرکننده و در کاهش اختلالات غذایی موثر است ...
مناسب ترین تغذیه ماه رمضان در طب سنتی چیست؟
معده خود وارد می کنید. به هیچ وجه وعده سحری را حذف نکنید با حذف کردن وعده سحری، آسیب های جدی و خطرناکی به معده خود وارد می کنید. اگر به هنگام سحر احساس سیری می کنید، بهتر است در وعده افطار کمتر غذا میل کنید و نیم ساعت پیش از سحر از خواب بیدار شوید تا معده شما آمادگی برای خوردن داشته باشد. در وعده ها پرخوری نکنید تصور اینکه اگر در وعده های افطار و سحر پرخوری کنید ...
فواید مصرف بیشتر کربوهیدرات پیچیده
مدیر برنامه تغذیه بالینی دفتر بهبود تغذیه وزارت بهداشت گفت: کربوهیدرات پیچیده مانند غلات به آهستگی هضم شده و افراد احساس گرسنگی کمتری خواهند کرد. به گزارش اینتیتر به نقل از باشگاه خبرنگاران، ترابی گفت: افراد روزه دار باید مانند روزهای عادی سه وعده غذا بخورند. در ماه مبارک رمضان روزه داران بهتر است سه وعده افطار، شام و سحر بخورند و متخصصان توصیه کرده اند تا تنها به مصرف دو نوبت غذا آن ...
روشهای از دست دادن وزن
مادرتان درست می گفت ... آهسته غذا خوردن از افزایش وزن جلوگیری می کنند. علاوه بر این، غذا خوردن آرام تر می تواند حتی به کاهش وزن شما کمک کند. این نظری است که هر کسی در آن سهیم است اما، علم دقیقا چطور چنین نظری دارد؟ علم آهسته غذا خوردن، روشی برای از دست دادن وزن هنگامی که شما به آرامی غذا می خورید، معده شما سریع تر متوجه می شود که سیر شده است. وقتی می دانید که سیر ...
توصیه هایی برای اینکه شکمی صاف داشته باشیم
مضرتر نیز هست. کالری های مایع از نظر مغز همانند کالری های جامد دیده نمی شود و هنگامی که نوشیدنی های شکردار می نوشید، کالری بیشتری دریافت می کنید. مطالعات نشان می دهند نوشیدنی های شکردار خطر چاقی در کودکان را در هر وعده ی مصرف 60 درصد افزایش می دهد. مصرف شکر را به حداقل برسانید و نوشیدنی های شکردار، آبمیوه های صنعتی و نوشیدنی های انرژی زا را از تغذیه ی خود حذف کنید. البته این موضوع در خصوص ...
مواد غذایی آب پز، بهترین گزینه برای افطار
شد به گفته وی افراد روزه دار در هنگام افطار نباید آب به مقدار زیاد مصرف کنند؛ زیرا این کار باعث می شود تا اختلال در روند هضم غذا ایجاد شود. مردم روزه دار در وعده سحر نباید آب به مقدار زیاد به خاطر پیشگیری از تشنگی در طول روز بنوشند؛ زیرا این کار عادت غذایی نادرستی محسوب می شود. او گفت: مردم روزه دار در بین وعده افطار تا سحر از خوردن تنقلات بپرهیزند؛ زیرا این مواد دیر هضم هستند و در هنگام سحر میل به غذا خوردن در افراد کاهش پیدا می کند. ...
لاغری / بهترین زمان مصرف چای سبز برای کاهش وزن چه موقع است؟
چربی را در طول ورزش افزایش می دهد. چای سبز را با مقادیر بالاتر EGCg انتخاب کنید. برای استخراج کافئین و EGCg بیشتر می توانید دمای آب و زمان دم کشیدن را افزایش دهید. هم EGCg و هم کافئین تلخ هستند، بنابراین برای یک فنجان چای سبز نه چندان خوش طعم آماده باشید! به هر حال هدف شما این است که مزایای آن را به حداکثر برسانید و از چای سبز برای کاهش وزن استفاده کنید. چای سبز را قبل یا بعد از غذا ...
نسخه های درمان بی اشتهایی در فصل گرما
مناسبی محسوب می شود. برای افزایش اشتها،پیاز را بپزید و با عسل مخلوط کنید، سپس در وعده های غذایی مقداری از آن را مصرف کنید. گرمازده نشوید: گرمازدگی نیز یکی از دلایل مهم بروز بی اشتهایی در فصل تابستان است، زیرا باعث اختلال در تنظیم دستگاه حرارتی بدن، رخوت و گرفتگی عضلات می شود و تمایل بدن را به دریافت غذا کاهش می دهد. بنابراین توصیه می شود: در هوای گرم تابستان تا حد امکان از ...
راز بزرگ جوان ماندن پوست چشم بادامی ها
شرقی لبنیات کمی مصرف می کنند و اگر می خواهید مانند آن ها سالم و زیبا باشید، خودتان را برای کاهش مصرف شیر و پنیر آماده کنید. این لبنیات نه تنها چربی بدن شما را کاهش می دهد، بلکه باعث می شود نسبت به غذا های دیگر میل بیشتری داشته باشید و بتوانید از آن ها نیز لذت ببرید. 6. در مورد داروهای چینی اطلاعات کسب کنید داروهای سنتی کشور چین مشکلات مربوط به سلامتی شما را از ریشه بر می کَنَد و ...
15 راه برای کاهش وزن
وزن بهتر را نشان داد. مصرف روزانه پنج وعده سبزیجات و گیاهان را برای آغاز کار در نظر گرفته و سپس هفت تا نه وعده در روز مصرف کنید. روز خود را با یک اسموتی سبز شروع کنید، یک سالاد بخورید یا سبزیجات را با ناهار خود همراه سازید و از آن برای میان وعده و دسر میوه استفاده کنید. برای شام، سبزیجات را کنار غذا هایی مانند ماکارونی بگنجانید و یا آن را در سوپ بریزید. 5-پروتئین مصرف کنید ...
فواید، عوارض و تداخلات دارویی سنجد
شواهد نشان داده است که مصرف عصاره سنجد تلخ میتواند آنزیم های کبدی و مواد شیمیایی خون که نشان دهنده مشکلات کبدی است را کاهش دهد. درمان سندرم نفروتیک کلیه با سنجد تلخ مطالعات اولیه نشان داده است که علاوه بر سایر مراقبت های استاندارد ، مصرف خوراکی سنجد تلخ باعث کاهش تورم ، بهبود اشتها و کاهش پروتئین ادرار در افراد مبتلا به سندرم نفروتیک کلیه می شود. ملاحظات مصرف عوارض ...
دستور پخت غذای رژیمی و سالم!
...: آب پز کردن غذاها یکی از روش های پخت سالم و رژیمی است که کمک می کند از تعداد زیادی مواد مغذی در یک وعده غذایی استفاده کنیم ضمن این که مواد مغذی درون خوراکی ها برخلاف روش سرخ کردن از بین نمی روند و چربی غذا بالا نرفته و سلامت غذا حفظ می شود. معمولا غذای آب پز زود هضم است و باعث سنگینی معده نمی شود و به بهبود عملکرد روده ها کمک میکند. بر اساس تحقیقات انجام شده روی رژیم های غذایی ...
قیمت خودرو
که دچار اضافه وزن و چاقی هستند باید در مصرف آبگوشت احتیاط کنند، این اشخاص باید آبگوشت را همراه با نان جو میل کنند. این غذا مقوی و سنگین است بنابراین باید در وعده ناهار میل شود؛افرادی که دچار ضعف معده هستند باید پس از صرف آبگوشت یک استکان از ترکیب عرقیجات زیره و زنیان میل کنند؛ این عرقیجات علاوه بر اینکه نفخ و باد شکم را از بین می برند به هضم غذا هم کمک می کنند. خوردن آبگوشت ...
چگونه بدن خود را برای ماه رمضان آماده کنیم
؛ بنابراین باید سعی کنید روزانه به میزان یک قاشق غذاخوری مصرف نمک و شکر را کاهش دهید، آن هم بدون اینکه بدن متوجه کاهش آن شوید، زیرا این تنها راه عادت کردن است. توصیه می شود در طول روز به عادات تنقلاتی خود پایان دهید و عادت کنید فقط 3 وعده غذایی اصلی صبحانه، ناهار و شام را مصرف کنید. این اقدام عملکرد معده را تنظیم می کند تا مصرف غذا را در زمان های ثابت غذا بپذیرد. در ماه رمضان ...
10 ماده غذایی برای درمان طبیعی خروپف
یا دو عدد سیر خام را بجوید و بعد یک لیوان آب بنوشید. این درمان را قبل از خواب انجام دهید، که به کاهش خروپف کمک می کند.همچنین از سیر هنگام پخت و پز استفاده کنید و غذایتان را گرم مصرف نمایید. 8.کمک عسل به درمان خروپف: یک قاشق غذا خوری عسل را به یک لیوان آب گرم اضافه کنید و قبل از خواب بنوشید. این روش را هر شب تکرار کنید. همچنین می توانید از عسل برای شیرین کردن چای که بعد از شام ...
به این دلیل غذایی که مگس روی آن نشسته نخورید !
، این است که مگس ها از طریق مکش مایعات را می خورند. شکل دهان آن ها به گونه ای است که باعث می شود مواد جامد را به مایع تبدیل کنند. برای انجام این کار غذای داخل دهان خود را همراه با بزاق وارد غذای شما می کنند که حاوی چیزهایی است که قبلاً خورده اند. مثلاً گوشت خام یا مدفوع انسان و حیوان. 2. آن ها روی تخم هایشان روی وعده غذایی شما می خوابد باقیمانده خوشمزه غذای شما که برای بعدا آن ...
آیا روزه گرفتن برای بدن مفید است؟
داری باعث کاهش وزن سریع می شود؛ ذخایر چربی را در بدن کاهش می دهد. با این حال روزه برنامه خوبی برای کاهش وزن نیست، کاهش مصرف چربی و قند و افزایش مصرف میوه و سبزیجات برای رسیدن به کاهش وزن بهتر است. از سوی دیگر مواد مخدر مانند الکل، کوکائین، نیکوتین و کافئین نمونه هایی هستند که با روزه گرفتن می توان به طور چشم گیری مصرف آن ها را کاهش داد، بیشتر مردم با کمک روزه می توانند سیگار یا نوشیدنی های ...
ترفند های کنترل وزن در تعطیلات
اقتصاد24 - نادیا زکالوند: جای تعجبی نیست که هنگام تعطیلات به سراغ خوراکی های شیرین برویم یا برخی غذا های خوشمزه، اما ناسالم مصرف کنیم. اگر می خواهید حتی در تعطیلات هم لاغر بمانید و به وزن تان اضافه نشود، باید ترفند هایی در نظر بگیرید: 1. برنامه ریزی و مصرف غذای خانگی در سفر بهتر است همیشه برای تعطیلات تان از قبل برنامه داشته باشید. مثلا، بدانید در روز های تعطیل یا در فلان ...
تغذیه آسان در ماه مبارک رمضان
سبزیجات 5- مربای انجیر 6-عسل 7- سرکه با شیره 8-مربای تمشک چند نکته مهم: – استفاده از غذاهای غلیظ در وعده افطار باعث می شود که هم معده خالی سنگین شده و دچار ضعف شدید شود، هم زمانیکه طول می کشد تا انرژی به تن برگردد بین 8 تا 12 ساعت است، پس شخص در ضعف به سر می برد، ضمنا در وعده سحر میل به غذا کم می شود و شخص در طول روز احساس گرسنگی را تجربه می کند. استفاده از آب یخ و هر شربتی ...
فرزندم صبح زود بیدار شو ...
شام می تواند باعث خواب الودگی کودکان شود پس بهتر است تا برای شام از غذا های ساده مانند سوپ و یا آش استفاده کنید. نرفتن به مهمانی طولانی شب پیش از مدرسه، دانش آموز نباید در مهمانی های طولانی که تا دیر وقت طول می کشد همراه با والدین شرکت کند یا تا دیر وقت به تماشای تلویزیون بنشیند. کمک به کودک از کودک خود بخواهید کیف و وسایل مدرسه اش را شب قبل آماده کند. آماده بودن وسایل مدرسه و لباس ها، درگیری فکری کودک را به هنگام صبح کم می کند و سبب می شود کودک راحت تر بلند شود. ...
فواید آب برای سلامت بدن، کاهش وزن و زیبایی پوست
غذا نوشیدن آب کمک می کند کمتر غذا بخورید. نوشیدن آب شکم را پر می کند و احساس گرسنگی کمتری می کنید. اگر نمی توانید جلوی غذا خوردن خود را بگیرید یک راه حل ساده برای مشکل خود پیدا کنید و فقط قبل از خوردن غذا یک لیوان آب بنوشید. کاتالیست در سوخت و ساز بدن کاتالیست ماده اضافی است که با افزودن آن سرعت واکنش افزایش می یابد، متابولیسم را بالا می برد و کالری صفر دارد! ...
