چند عادت ساده برای کنترل سطح کلسترول
سایر منابع:
سایر خبرها
لاغری/ نشانه های رژیم غذایی نادرست و ناسالم
و قند خون را تغییر می دهد. می توانید کمی کربوهیدرات را به وعده های اصلی غذاها اضافه کنید (و از غذاهای شیرین بین وعده های غذایی استفاده نکنید). مواد مغذی اولین چیزی است که در جریان خون جذب و باعث افزایش سطح سروتونین در بدن می شوند. در حالی که برخی غذاها واقعا می توانند به شما در بهبود عملکرد مغز کمک کنند، برخی دیگر بالعکس هستند. این اتفاق زمانی می افتد که ما اغلب میل به میان ...
چگونه سلامت کلیه های خود را تضمین کنیم؟
. رژیم غذایی سالم داشته باشید یک رژیم غذایی سالم سرشار از میوه، سبزی ها و فیبر مانع از اضافه وزن و در نتیجه آسیب کلیوی می شود. اضافه وزن اغلب باعث افزایش فشار خون و دیابت می شود. بنابراین باید از مصرف نمک و غذاهای پرنمک پرهیز کرد، زیرا باعث افزایش فشار خون می شود. به حد کافی آب بنوشید مصرف آب و مایعات برای کمک به کلیه برای دفع مواد زائد لازم است. توصیه می ...
بررسی تمام فواید و خواص لوبیا چیتی برای بدن
پیوسته را برای هدایت یک روز فعال در اختیار شما را قرار می دهد. کمبود پتاسیم یکی از علل اصلی ریزش مو است. لوبیا چیتی به دلیل داشتن پتاسیم به تقویت موها کمک می کند و مصرف منظم آن باعث می شود ریزش مو تا حد زیادی کاهش پیدا کند، بنابراین لوبیا چیتی را در رژیم غذایی خود بگنجانید. کمبود ویتامین ب در بدن می تواند منجر به مشکلات خشکی پوست مانند درماتیت، قرمزی، رنگ دانه و سوزش شود. با این ...
این مواد غذایی را هر هفته بخورید
مطالعات انجام شده، افرادی که بیشترین مصرف غذاهای غنی از بتاکاروتن (مانند کدو تنبل، هویج، سیب زمینی و سبزی های برگدار) را داشتند، 8 تا 19 درصد کمتر در معرض خطر ابتلا به بیماری عروق کرونر قلب، سکته مغزی یا مرگ به هر دلیلی بودند. قارچ قارچ ها سرشار از مواد مغذی با خواص آنتی اکسیدانی قوی هستند. فرآیندهای معمول بدن باعث ایجاد استرس اکسیداتیو می شود که رادیکال های آزاد تولید می کند ...
ضربه فنی سرطان و فشار خون با مصرف این مواد غذایی
مطالعات انجام شده، افرادی که بیشترین مصرف غذاهای غنی از بتاکاروتن (مانند کدو تنبل، هویج، سیب زمینی و سبزی های برگدار) را داشتند، 8 تا 19 درصد کمتر در معرض خطر ابتلا به بیماری عروق کرونر قلب، سکته مغزی یا مرگ به هر دلیلی بودند. قارچ ها سرشار از مواد مغذی با خواص آنتی اکسیدانی قوی هستند. فرآیندهای معمول بدن باعث ایجاد استرس اکسیداتیو می شود که رادیکال های آزاد تولید می کند. اینها ذرات ...
این رفتار ها سلامتی تان را تضمین می کند
، روحیه سالم، معنویت و خوردن غذا های خوب مانند میوه و سبزیجات، مصرف کم گوشت و پرهیز از مصرف چربی به خصوص فرآوری شده است. سیگار کشیدن و غذای پرنمک باعث رسوب چربی در کلیه و قلب شده و باعث بروز بیماری قلبی و کلیوی می شود. منبع: بهداشت نیوز
چه کار کنیم قلب مان نگیرد؟
. چه کار کنیم قلب مان نگیرد؟ قلب انسان مانند یک پمپ برای ارسال زنده خون به بدن شما کار می کند. قلب یک عضله است، به اندازه مشت شما که در وسط سینه شما کمی متمایل به سمت چپ قرار دارد. هر روز، قلب شما حدود 100 هزار بار می زند. این به طور مداوم حدود پنج لیتر خون را از طریق شبکه ای از رگ های خونی به نام سیستم گردش خون در اطراف بدن پمپ می کند. این خون اکسیژن و مواد مغذی را ...
فواید آب پنیر برای سلامتی و درمان بیماری ها
کاهش خواهد داد. مصرف آب پنیر برای افراد مبتلا به دیابت نیز مفید است و موجب ترشح انسولین شده و به تنظیم و کاهش میزان قند خون کمک می کند. در آب پنیر کلسیم، پتاسیم و منیزیم فراوانی وجود دارد که مصرف این ماده غذایی با بالا بردن غلظت این یون ها باعث کاهش و تنظیم فشارخون در افراد مبتلا به فشارخون بالا می شود. ورزشکاران و افرادی که در طول روز بسیار ورزش می کنند به آب و ...
چند توصیه مفید برای کاهش سطح کلسترول بد
...، کلسترول بالا می تواند اثرات نامطلوبی بر بدن داشته باشد. با کلسترول بالا، رگ های خونی رسوبات چربی ایجاد می کنند که بیشتر منجر به افزایش خطر بیماری های قلبی می شود. با چند تغییر در سبک زندگی می توان سطح کلسترول بد را کاهش داد. به گفته متخصصان،می توان مکمل های ویتامین E را برای کاهش سطح کلسترول بد در بدن مصرف کرد؛ محاسبه چربی اشباع مصرفی راه دیگری برای کنترل سطح کلسترول است. چربی اش ...
پاکسازی بدن در فصل بهار با مصرف این نوشیدنی
مواد غذایی باعث احساس سیری طولانی مدت می شود؛ بنابراین برای رعایت رژیم پاکسازی بدن یکی از مواد غذایی مهم است. همچنین برای مدیریت وزن نیز مفید می باشد. کاهش کلسترول بد مطالعات نشان می دهد که غذاهای تهیه شده با جو به دلیل وجود ماده ایتوکولز، موجب کاهش کلسترول بد می شود که ماءالشعیر نیز این خاصیت را دارد. سطح پائین کلسترول بد خون یکی از عوامل مهم سلامت سیستم قلبی -عروقی می باشد ...
7 فرض اشتباه درباره وزن
فرآوری شده و یا سایر سموم مورد استفاده قرار می گیرند می توانند باعث چاقی شوند. این مواد راه خود را به بشقاب های ما باز می کنند ممکن است باعث شوند بدن ما به اشتباه انسولین زیادی ترشح کند هورمونی که ما را به خوردن بیش تر ترغیب می کند. کورکی معتقد است که ممکن است آن گونه که بسیاری از پزشکان باور دارند چاقی مشکلاتی مانند مقاومت به انسولین را به همراه نداشته باشد بلکه سطوح بالای غیرطبیعی انسولین ...
حقایق باور نکردنی و مهم در مورد ترک سیگار
یک روز پس از ترک سیگار ، فشار خون فرد شروع به کاهش می کند و خطر بیماری قلبی ناشی از فشار خون بالا را هم کاهش می دهد . در این زمان کوتاه، سطح اکسیژن فرد بالا خواهد آمد و باعث می شود فعالیت فیزیکی و ورزش راحت تر شود و این امر باعث بهبود قلب خواهد شد. بعد از 2 روز سیگار کشیدن به انتهای اعصاب مربوط به حس بویایی و چشایی آسیب می رساند و در کم تر از 2 روز پس از ترک ، فرد ممکن است ...
علائم افت قند خون را بشناسید
شود و به علت دکتر نرفتن باعث مرگش شود. وی ادامه داد: باید در مصرف دارو و انسولین دقت کرد و بر اساس دستور پزشک اقدام کنیم؛چراکه بیشتر افراد دیابتی که فوت می کنند در اثر افت قند خون است نه بالا رفتن قند. این متخصص بیماری داخلی درباره پایین آمدن قند خون در افراد عادی ،بیان داشت:در هنگام پایین آمدن قند خون، فرد اول عرق می کند، بدنش سرد می شود، ط پش قلب، احساس ضعف، بی حالی و کوفتگی ...
لخته شدن خون در بدن افراد سیگاری
سیگار باعث سرطان می شوند. برخی از این مواد شیمیایی خطرناک و بسیار سمی هستند. استعمال هرگونه دخانیات باعث تغییر سطح پلاکت خون می شود و در نتیجه، احتمال انعقاد خون را بالا می برد. یکی دیگر از آسیب های مخرب سیگار، آسیب رساندن به رگ های خونی است که می تواند از دیگر دلایل تشکیل لخته خون باشد. با این حساب بهتر است بدانیم چگونه لخته خون را از بین ببریم ؟ به گفته ی انجمن قلب، ریه و ...
این ماده غذایی پرطرفدار افسرده تان می کند
به گزارش یکتاپرس یک متخصص طب سنتی با اشاره به اثر نامطلوب شکر و ایجاد افسردگی اظهار کرد: تحقیقات نشان داده است که شکر سطح هورمون BDNF که مانع از افسردگی می شود را کاهش می دهد و به همین روش نه تنها به پیدایش افسردگی کمک می کند بلکه باعث کاهش پاسخ دهی درمان افسردگی می شود. مطالعات نشان داده کسانی که غذاهای فرآوری شده و شیرین زیادی مصرف می کردند پس از 5 سال عادات غذایی ناسالم احتمال بیشتری برای ...
فواید و مضرات سس مایونز
گیرد به همین دلیل چربی های آن مستقیما داخل دیواره های قلبی عروقی قلب و مغز رسوب می کند و خطر سکته قلبی و مغزی را افزایش می دهد. همچنین در روند تهیه سس مایونز ماده ای به نام پراکسید استفاده می شود که این ماده می تواند موجب کاهش قدرت یادگیری و فراموشی شده و در بین سالمندان باعث ایجاد آلزایمر شود. مایونز موجود در بازار، معمولا از چربی های ناسالم ساخته شده و مواد مغذی کمی را داراست. مصرف سس ...
ورزش های مناسب در ماه رمضان
مواد غذایی که باعث از دست رفتن آب بدن از راه ادرار می شود، خودداری کنند. در این بین کافئین یکی از مهمترین این مواد است که در قهوه و چای فراوان وجود دارد. از ورزش در محیط های گرم خودداری کنید شرایط محیطی در حین ورزش در طی ساعات روزه داری اهمیت زیادی دارد. اگر در چنین ساعاتی قصد ورزش کردن دارید با توجه به اینکه مجاز به مصرف مایعات نیستید، از ورزش در محیط گرم و مرطوب یا با لباس های گرم ...
عواملی که کلیه ها را در معرض آسیب قرار می دهد
دهیدراتاسیون و کمبود آب می شود و در نتیجه کلیه ها تحت فشار قرار می گیرند. تحت فشار قرار گرفتن کلیه ها باعث تغلیظ مواد می شود و این مساله منجر به ایجاد رسوب کلیه ها می شود در این صورت فرد یا دچار سنگ کلیه می شود و یا سنگ کلیه اش بزرگ تر می شود. افراد با از دست دادن آب، املاحی مانند سدیم و پتاسیم را هم از دست می دهند. اگر افراد در محیطی هستند که تعریق زیاد می کنند بیشتر باید از آب میوه ...
کاهش کلسترول بالا با تهیه یک آبمیوه خانگی
راحتی میتوانید این آب میوه را برای مبارزه با کلسترول بالا تهیه کنید. و این؟کار سختی نیست و از مواد گرانی برای تهیه آن استفاده نمیشود. مهم ترین چیز ،این است که مصرف این نوشیدنی را با یک رژیم غذایی سالم و کم چرب همراه کنید چرا؟ خب،این به خاطر این است که شما نباید عادات خوردن هر گونه غذاهای ناسالم را ادامه دهید. انتهای پیام/ ...
آووکادو و دیابت، آیا آووکادو برای دیابت مفید است؟
، زیرا سطح چربی خون، تری گلیسیرید و سطح کلسترول تام را کاهش می دهد. آووکادو = بهبود کنترل قند خون + کاهش سطح انسولین + کاهش چربی خون و تری گلیسیرید! می توانید آووکادو را به جای مواد غذایی با کالری بالاتر، سدیم بالا و چربی های اشباع بالا در رژیم غذایی روزانه خود بگنجانید. به عنوان مثال، مصرف آووکادو به جای کره باعث کاهش 20 عدد کالری اضافی، 4 گرم چربی، 6 گرم چربی اشباع شده، 30 ...
درمان خواب آلودگی بهاری با چند ترفند
...، ویتامین ها و مواد معدنی هستند که به شما کمک می کنند احساس انرژی و طراوت بیشتری بکنید. بیشتر میوه ها از حدود 90 درصد آب تشکیل می شوند که به تصفیه سموم بدن کمک می کنند و بدن شما را مرطوب نگه می دارند.هنگام انتخاب میوه ها، مراقب باشید چون برخی از آن ها سطح قند بالایی دارند. دانه کامل مصرف کنید: دانه های کامل یک جایگزین خوب برای دانه های تصفیه شده مانند نان سفید، برنج سفید و ...
آناناس؛ یک میوه جادویی
افرادی که از فشار خون رنج می برند توصیه شده است. آبمیوه آناناس به تنظیم سطح قند خون نیز کمک می کند. محتوای پتاسیمی بالای آن به کاهش فشار خون و کاهش سطح سدیم بدن کمک می کند. کاهش سدیم به وسیله پتاسیم یک راه حل ایده آل در برخورد با فشار خون بالا است. محافظت در مقابل آب مروارید: همانطور که قبلا گفتیم، آبمیوه آناناس به تثبیت سلامتی مناسب کمک می کند. همچنین این آبمیوه به مقابله با ...
افراد مبتلا به فشار خون می توانند ورزش کنند؟
مانند دوچرخه سواری، پیاده روی، باغبانی با سطح فعالیت بالا و... را انجام دهند و از انجام ورزش های غیر هوازی که می تواند فشار روی قلب و عروق را افزایش دهد و در کوتاه مدت فشار خون را بالا ببرد، پرهیز کنند. وی در پایان خاطرنشان کرد: در کنار انجام فعالیت های ورزشی، نوع تغذیه هم در کنترل و کاهش بیماری فشار خون در افراد مبتلا تاثیرگذار است. انتهای پیام ...
خواص شگفت انگیز مصرف مِلون
گرمسیری است که می تواند در رفع کم آبی بدن موثر باشد. خوردن ملون به سلامت قلب کمک می کند محتوای کم سدیم و پتاسیم بالای میوه ملون تاثیرات مثبتی بر فشار خون می گذارد. این میوه منبع فولات و سایر ویتامین های گروه B است که این مواد مغذی به کاهش سطح هموسیستئین و سپس کاهش التهابات کمک می کنند. شواهد نشان می دهد که هموسیستئین خفیف با افزایش خطر بیماری آترواسکلروز ارتباط دارد. علاوه بر ...
بهترین خوراکی ها برای پیشگیری و کنترل بیماری دیابت کدامند؟
خون را افزایش نمی دهد. فیبر چسبنده موجود در دانه چیا با کاهش سرعت حرکت غذا در روده و کاهش جذب آن به کاهش سطح قند خون کمک می کند. مصرف دانه چیا باعث کاهش گرسنگی و ایجاد سیری طولانی مدت در افراد شده و به کنترل وزن سالم نیز کمک می کند. همچنین برای کاهش فشار خون بالا و کاهش نشانگرهای التهابی در بدن مفید می باشد. 4٫ لوبیاها لوبیاها منبع غذایی ارزان، مغذی و فوق العاده سالم ...
رژیم تخم مرغ آب پز چیست و چه تأثیری روی کاهش وزن و سلامتی دارد؟
ویتامین C، پتاسیم و منیزیم محسوب می شوند، اما مصرف هیچ کدام از آن ها در رژیم غذایی تخم مرغ آبپز مجاز نیست. بعید است که رژیم تخم مرغ آبپز در بازه ی زمانی توصیه شده، یعنی در طی دو هفته، باعث کمبود مواد مغذی شود. اما محدودیت طولانی مدت کالری می تواند به عوارض جانبی جدی مثل کاهش سطح انرژی، اختلال عملکرد ایمنی، کاهش تراکم استخوان و اختلال قاعدگی منجر شده و به بدن آسیب برساند. از سوی دیگر، ممکن ...