تاثیر کمبود ویتامین ها بر اختلالات روانی
سایر منابع:
سایر خبرها
اختلالات خواب خود را چگونه درمان کنیم؟
خواب مناسب نیست و اینها خودشان اختلالات خواب ایجاد می کنند. آقامیری همچنین یادآور شد: ساعت بدن ما طوری تنظیم شده که بهترین ساعت خواب برای بدن ما 10 شب تا چهار صبح است، هر چه که قبل از نیمه شب باشد مؤثرتر است و از پنج صبح به بعد خواب ما در بهبود سلامت ما تأثیری ندارد و خواب مؤثری نیست، در برخورد با بی خوابی اولین اقدامی که دوستان می کنند خوردن داروست در حالیکه در مورد اختلالات خواب ...
خواص شگفت انگیز کاسنی
به عنوان آنتی اکسیدان عمل کرده و رادیکال های آزاد را از گردش خون پاک می کنند و درنتیجه خطر بیماری ها مانند بیماری های قلبی و سرطان ها کاهش می یابد. کاهش اضطراب کاسنی خاصیت آرام بخش دارد و موجب آرامش ذهن و کاهش اضطراب می شود. کاسنی به کاهش استرس و اضطراب کمک می کند و احتمال بیماری های قلبی، عدم تعادل هورمونی، بی خوابی، اختلالات شناختی و پیری زودرس را کاهش می دهد. درمان ...
13 عادت روزمره که شما را پیر می کند
13 عادت روزمره که شما را پیر می کند _چندین کار را با هم بر عهده می گیرید و به خودتان فشار می آورید این کار استرس بیش از حدی به شما وارد می کند _ کم تر از 5 ساعت در شبانه روز میخوابید کندی ذهن، آلزایمر و یا افزایش وزن از مشکلات کم خوابیست _اغلب ،دسر میخورید متخصصان پوست و مو معتقدند قند باعث آسیب زدن به الیاف پروتئین در سلول های بدن ...
تو همانی که می اندیشی
. با این حال، اغلب به عنوان هورمون استرس شناخته می شود، زیرا موقعیت های استرس زا باعث ترشح بیش ازحد آن می شوند که می تواند اثرات بسیار منفی ای بر بسیاری از جنبه های سلامتی ما داشته باشد. از سوی دیگر، DHEA گاهی اوقات به عنوان هورمون ضد پیری شناخته می شود، زیرا با اثرات منفی کورتیزول که بدن را فرسوده می کند و باعث پیری آن می شود، مقابله می کند. با این حال، مغز در کنترل هوش هیجانی ما تنها ...
دروغ گفتن با بدن ما چه می کند؟
شونده و رایج است. شاید حق با او باشد. اما از منظر روانشناسی، یک نکته ظریف به آن اضافه شده است. این واقعیتی است که علیرغم فراوانی و عادی شدن دروغ، ما انسانها به طور عام رفتارهای غیر صادقانه را دوست نداریم. در واقع، مغز ما این کار را دوست ندارد، زیرا باعث ایجاد استرس و ناهماهنگی درونی می شود. شما ممکن است برای وارد شدن به گروه های اجتماعی و یا مراقبت از روابط خود دروغ بگویید. به عنوان مثال ...
دنیای تاریک و روشن ذهن انسان ها
دارد مانند نواختن آلات موسیقی یا بازی کردن شطرنج باعث ایجاد تغییرات بزرگ تری در مناطق خاصی از مغز می شود. برای مثال، میزان بافت مغزی اختصاص یافته به حرکات دست چپ در نوازنده های ویولن بیشتر است یا میزان ماده خاکستری در ناحیه ای از مغز که نحوه ارتباط اشیا با یکدیگر را نشان می دهد در شطرنج بازان کمتر است. درواقع کاهش میزان ماده خاکستری نشانه ای از کارایی عصبی مناسب است. چرا خمیازه ...
گروه های مختلف ویتامین B و منابع انواع آن
به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز ، ویتامین های گروه ب، ویتامین های ضروری و مورد نیاز بدن انسان هستند که در بسیاری از مواد غذایی یافت می شوند. این ویتامین ها نقش مهمی در بدن دارند. وظیفه اصلی ویتامین های گروه ب، بررسی عملکرد سلول های بدن است که با تاثیر بر سلول های مغز می تواند موجب کاهش استرس و تقویت روحیه شود. علاوه براین علائم افسردگی و اضطراب را می توان با ویتامین های گروه ب کنترل کرد. ...
ارتباط فعالیت بدنی و سلامت در بانوان
فعالیت بدنی در درازمدت موجب افزایش غلبه سیستم پاراسمپاتیک در بدن می شود که اثرات ضد اضطرابی داشته و باعث آرامش بیشتر می شود. این عضو هیئت علمی علوم پزشکی شیراز همچنین یادآور شد: فعالیت بدنی منظم و ورزش موجب بهبود اختلالات خواب و تسهیل در روند به خواب رفتن و پیشگیری از ابتلا به اضطراب و افسردگی می شود. به گفته کاوه، افزایش قدرت سیستم ایمنی، کنترل بهتر میزان قندخون در بیماران ...
مصرف این داروها برای شما کابوس می آورد
کابوس های شما باشد. مسدود کننده های بتا باعث ایجاد کابوس می شوند مسدود کننده های بتا نوعی داروی ضد فشار خون هستند که معمولا برای درمان فشار خون بالا استفاده می شود.با این حال، آنها همچنین می توانند باعث اختلال در نحوه پاسخ مغز به نوراپی نفرین انتقال دهنده عصبی شوند، به این معنی که می توانند به عنوان یک عارضه جانبی باعث بروز کابوس شوند. با این حال، همه مسدودکننده های ...
چگونه سطح کلسترول بدنمان را کنترل کنیم؟
کمک می کند. ورزش منظم می تواند وزن و کلسترول را کنترل کند. از سبک زندگی ناسالم دوری کنید مصرف مواد الکلی، استعمال سیگار و سطح بالای استرس نقش مهمی در افزایش سطح کلسترول دارد. این مسائل فشار روی قلب را افزایش داده و باعث ایجاد اضطراب می شود. کاهش مصرف مواد غذایی ناسالم، اجتناب از مصرف مواد الکلی و سیگار می تواند سطح کلسترول را تا حد زیادی تنظیم کند. منبع: ایسنا ...
خواص تخم مرغ برای بدن
.... تخم مرغ، غذای مغز کولین موجود در تخم مرغ ها کمک می کند که حافظه ای هوشیارتری داشته باشید، در عین حال میزان استیل کولین را افزایش می دهد، یک ناقل عصبی که به مغز شما کمک می کند که اطلاعات را بهتر به خاطر سپرده و به یاد آورید. همچنین تخم مرغ هایی که از مرغ های علفزار ند مقدار اسید های چرب امگا-3 بیشتری دارد که به قوی تر کردن مغزتان کمک می کند. تخم مرغ ...
افسردگی؛ راهکارهای مدیریت و درمان آن
به گزارش ایسنا به نقل از مرکز مشاوره مکث ، همه ما مواقعی داریم که خلق و خوی ما ضعیف است و از زندگی احساس غمگینی یا بدبختی می کنیم. معمولا این احساسات به موقع از بین می روند اما اگر در زندگی شما اختلال ایجاد کرده و بعد از چند هفته از بین نرفتند، می تواند نشانه ای از افسردگی باشد. انواع مختلف و رایج در افسردگی اگر تشخیص داده شود که افسردگی دارید، ممکن است گفته شود که نوع آن خفیف، متوسط یا شدید است. این امر نشان می دهد که علائم بیماری در حال حاضر چه نوع تأثیری بر شما دارد و چه نوع درمان افسردگی ...
شناخت از خود اولین راهکار کنترل استرس و اضطراب زدایی است
پرهیز و با گشت و گذار در طبیعت و پیاده روی حال و هوای بهتری را تجربه نمایند. وی، مرور حوادث بد و ناگوار را در زندگی عاملی برای به وجود آمدن خستگی های مفرط، زودرنجی، بدخلقی، رفتارهای غیر منطقی و همچنین اختلالات خواب عنوان کرد و افزود: استمرار این اختلالات، زمینه ساز مزمن شدن استرس و اضطراب است و باید فرد برای درمان به روانپزشک مراجعه نماید. دکتر وفایی یاد آور شد: با شناختن احساسات ...
آلودگی هوا، یکی از دلایل ضعف یادگیری و افسردگی در دانش آموزان است
افزایش افسردگی ناشی از آلودگی هوا در دانش آموزان به پانا گفت: زمانی که شرایط جوی تشدید می شود، به طور طبیعی مواد و ذرات معلق در هوا اعم از دود، غبار، سرب و مونوکسید کربن، به طور مستقیم از راه تنفس و پوست جذب بدن می شوند و در این رابطه، افراد دارای بیماری های قلبی و تنفسی، مغز و اعصاب و در مرحله بعد کودکان، دانش آموزان و سالمندان و دیگر افراد جامعه که به فعالیت های روزانه مشغول هستند، از مشکلات ...
مواد غذایی مفید برای سلامت جسم و ذهن
مرتبط بوده و به بهبود عملکرد سلول های آن کمک می کند و منجر به کاهش احتمال اندوه، افسردگی، مشکلات حافظه و در افراد سالمند، زوال عقل می شود. بدن شما نمی تواند به تنهایی امگا 3 بسازد، بنابراین خوردن غذاهایی مانند سالمون برای عملکرد بهتر مغز لازم است. این ماهی چرب، هورمون ها را متعادل کرده و باعث می شود کمتر احساس کسالت کنید، بتوانید اشتهایتان را کنترل کنید و سروتونینتان را افزایش دهید که هورمون ...
خواندن آزمایش خون را در منزل انجام دهید!
سفید خون و پلاکت ها هستند. قبل از اینکه به تفسیر آزمایش CBC بپردازیم لازم است که آشنایی مختصری با انواع سلول های خونی و علائم اختصاری آن ها داشته باشید: گلبول های قرمز ( RBC ): این سلول ها حاوی هموگلوبین هستند و وظیفه انتقال اکسیژن به اندام های بدن را به عهده دارند. کمبود گلبول های قرمز می تواند با کم خونی و سایر اختلالات خونی مرتبط باشد. گلبول های قرمز در مغز استخوان تولید می شوند و تعداد ...
غذاهایی که به بهبود مه مغزی ناشی از کرونای طولانی مدت کمک می کند
، تأثیر قابل توجهی بر سلامت مغز می گذارد. از آنجایی که ویروس کرونا می تواند هر قسمتی از بدن را آلوده کند و باعث بروز علائم متفاوت شود، از طریق سد خونی مغزی، وارد مغز می شود و به سلول های سالم مغز آسیب وارد می کند. آسیب ناشی از ویروس کرونا بر سلول های مغز ممکن است بر سیستم ایمنی بدن افراد تأثیر بگذارد و خطر ابتلاء به نوع شدید بیماری را افزایش دهد. متخصصان معتقدند که مصرف مواد غذایی سالم ...
معرفی داروهای ضد اضطراب و عوارض آنها
خاصی در شخص ایجاد می شود، داروهای ضداضطراب تنوع زیادی دارند. ممکن است پزشک در کنار روان درمانی از این داروها نیز برای کاهش استرس و اضطراب استفاده کند. در ادامه مهم ترین داروهای ضد استرس را به شما معرفی می کنیم. داروهای ضداضطراب انواع مختلفی داشته و برای هر نوع از اختلالات اضطرابی نوع خاصی دارو تجویز می شود. بنزودیازپین ها داروهایی هستند که باعث آرامش ذهن و شل شدن عضلات می شوند ...
نشخوار فکری چیست؟
.... کاری انجام دهید که باعث کاهش اضطراب و استرس شما شود به عنوان مثال، اگر پازل دارید شروع به ساختن پازل کنید، نقاشی کنید (منظور هر نوع خط خطی روی کاغذ) بنویسید، راه بروید و... این کارها باعث تغییر شرایط بدن و انحراف فکر می شود. با آینه حرف بزنید: بله! همین حالا روبه روی آینه بنشینید. فکرها را آهسته آهسته بگویید و به خودتان در آینه نگاه کنید. ممکن است گریه کنید، بخندید و حال عجیب و ...
دلایل پرخوابی در فصل بهار
کافئین از جمله قهوه، شکلات های کاکائویی و نوشابه و کشیدن سیگار و مصرف الکل و همچنین پرخوری در وعده شام و مصرف غذاهای چرب و دیر هضم می تواند در خواب افراد اختلال ایجاد کند. از نظر طب سنتی مغز دارای مزاج سرد و تر است و هر عاملی از جمله نوع تغذیه، استرس، فکر و خیال زیاد سبب تغییر در مزاج مغز و سوء مزاج آن می شود که می تواند ریتم خواب و بیداری فرد را بر هم زند. در نتیجه مداومت بر مصرف مواد غذایی با مزاج ...
این علائم نشانه کمبود خواب است
اختلالات خواب باعث بروز علائم افسردگی می شود، عنوان کرد: در یک نظرسنجی معلوم شد، افراد مبتلا به افسردگی و اضطراب به احتمال زیاد کمتر از 6 ساعت در شب می خوابند. وی با بیان این که بی خوابی اغلب یکی از نخستین علائم افسردگی است، تصریح کرد: بی خوابی و افسردگی یکدیگر را تقویت می کنند، یعنی کم خوابی علائم افسردگی را بدتر می کند و افسردگی به خواب رفتن را سخت تر می کند، از طرفی درمان مشکلات خواب ...
خواص و طبع خربزه چیست ؟
ماده از لخته شدن خون در سیستم قلبی عروقی جلوگیری می کند. 3. مانع سرطان می شود خربزه مقدار زیادی ویتامین C و بتاکاروتن دارد که می توانند با رادیکال های آزاد در بدن مبارزه کرده و آنها را ازبین ببرند. این رادیکال های آزاد خطرناک هستند زیرا به سلول های بدن حمله کرده و باعث رشد سرطانی می شوند. 4. با استرس مبارزه می کند خربزه سرشار از پتاسیم است که ضربان قلب را ...
نقش گلبول های سفید یا WBC در بدن چیست؟
گلبول های سفید (WBC) یا لکوسیت ها سلول های ایمنی بدن شما هستند. این سلول ها تنها 1 درصد از خون شما را تشکیل می دهند. آنها در جریان خون حرکت می کنند تا به محض شناسایی (از طریق شناساگرهای خاص) ویروس ها، باکتری ها و سایر مهاجمان خارجی که سلامت شما را تهدید می کنند، با آنها مبارزه کنند. انواع مختلفی از WBC وجود دارد. اگر تعداد آنها به طور غیر طبیعی کم یا زیاد باشد، ممکن است نشان دهنده یک مشکل اساسی ...
زنان غلغلکی تر از مردان هستند
این عمل، فشارخون بالا می رود و نبض تند می شود و فعالیت مغز افزایش می یابد. غلغلک همچنین باعث ایجاد حس ترس و اضطراب در انسان می شود. مرکز غلغلک در قسمت پایینی پشت مغز و تقریباً بالای مخچه است. رشته های عصبی که از این قسمت منشعب می شوند و در نقاط مختلف بدن پراکنده شده اند، در بعضی از قسمت ها تراکم بیشتری دارند و همین قسمت ها در مقابل تحریک خارجی حساسیت نشان می دهند و فرد به خنده می افتد ...
علائم و عوارض کمبود گلبول سفید
، E، A و B 9 در بهبود میزان گلبول های سفید خون نقش اساسی دارند. ویتامین A در حقیقت نقش ویژه ای در افزایش لنفوسیت ها دارد، در حالی که ویتامین C برای تقویت ایمنی کلی بدن شناخته می شود. ویتامین B 9 برای تولید نوتروفیل ها ضروری است و ویتامین E در تولید سلول های T نقش دارد. مصرف غذا هایی مانند اسفناج، هویج، پنیر، گوشت، تخم مرغ، سیب زمینی شیرین و مرکبات یکی از راه های مناسب برای جذب این ...
10 راهکار معجزه آسا برای رشد مو
. همچنین شامپو و نرم کننده حاوی این ترکیب نیز مناسب است. مصرف اسیدهای چرب امگا می تواند به بهبود موهای شما از داخل کمک کند، زیرا آنها پر از مواد مغذی و پروتئین هستند. مصرف مکمل امگا منبع مطمئن، همراه با آنتی اکسیدان ها، به بهبود تراکم و قطر مو کمک می کند و همچنین باعث کاهش ریزش مو می شود. اسیدهای چرب امگا به سلول های شما کمک می کنند تا به درستی کار کنند و می توانند ایمنی بدن را ...
این خوردنی ها احساس نشاط می دهند
ویتامین هاست که سطح انرژی را بالا می برند و درد را کاهش می دهند. قندهای پیچیده نیز بدن را در حالت فعال قرار می دهد و به بهبود خلق وخو و حافظه کمک می کند. مصرف حبوبات همچنین احساس خستگی، تحریک پذیری و کم خونی را تسکین می دهد زیرا با تحریک تولید گلبول های قرمز در اکسیژن رسانی به سلول ها موثر است. 6. سیر سیر خام فواید بسیاری برای سلامت جسمانی و روانی بدن دارد. مصرف آن در حالت ناشتا به ...
چگونه طولانی تر زندگی کنیم ؟
رازهایی برای عمر بیشتر رژیم غذایی یک عامل مهم سبک زندگی در طول عمر است، به طوری که رژیم غذایی نامناسب باعث مرگ 11 میلیون نفر در جهان می شود . مزایای سلامتی خوردن یک رژیم غذایی متعادل به خوبی شناخته شده است . آب حیاتی است اگرچه نوشیدن آب به اندازه کافی در روز منبع جوانی نیست، به عملکردهای ضروری بدن کمک می کند و ممکن است طول عمر را افزایش دهد. آب مهمترین ماده مغذی ...
فواید لوبیا چیتی برای بدن
کنید تا پوست سالمی داشته باشید. پاکسازی بدن: غذا های مختلف مانند میوه های خشک و برخی سبزیجات حاوی سولفیت هستند که بر سلامت شما تاثیر می گذارند و منجر به حواس پرتی و سردرد می شوند. لوبیا چیتی به دلیل غنی بودن در ماده معدنی منحصر به فرد موجود در تعداد کمی از غذا ها اثر زیان آور مولیبدن روی بدن را خنثی می کند. درمان مشکلات هضم: مصرف منظم لوبیا چیتی به شما در درمان سندرم روده و ...