سایر منابع:
سایر خبرها
مواد غذایی خون ساز برای خانم ها
مواد غذایی خون ساز عبارتند از: چغندر به گزارش سلامت نیوز به نقل از روزنامه خراسان، یک لیوان آب چغندر حاوی1/1میلی گرم آهن است و به افزایش تعداد گلبول های قرمز خون کمک می کند. چغندر حاوی اسیدفولیک است که میزان هموگلوبین را افزایش می دهد و سرشار از ویتامین C، پتاسیم و فیبر هم است. لوبیای قرمز حبوباتی مانند لوبیای قرمز، نخود و سویا منبع خوبی برای آهن و ...
مواد غذایی و خوردنی هایی که سنگ کلیه تولید می کنند
مقادیری اگزالات است، بنابراین افرادی که مشکلات کلیوی دارند، باید از خوردن سیب زمینی شیرین خودداری یا مصرف آن را محدود کنند. بادام زمینی به عنوان میان وعده ای مغذی مصرف آن در میان افراد رایج است. 100 گرم بادام زمینی بو داده حدود 187.0 میلی گرم اگزالات دارد و مطالعات نشان می دهد بادام زمینی می تواند باعث نفروپاتی اگزالات شود. این حالت هنگامی ایجاد که رسوبات کریستال اگزالات در کلیه ها شکل ...
فواید بادام هندی برای زنان باردار
میزان بادام هندی بخوریم؟ بادام هندی کالری و چربی بالایی دارد. با توجه به دستورالعمل های رژیم غذایی استرالیا، می توان هر روز 30 گرم آجیل مختلف را مصرف کرد که تقریبا برابر با 15 بادام هندی است. با این حال، همیشه بهتر است قبل از مصرف بادام هندی تست آلرژی انجام شود تا از عوارض جانبی جلوگیری شود. فواید بادام هندی در دوران بارداری بادام هندی حاوی روی است که یک ماده معدنی ...
وقت و زمان نامناسب برای خوردن آجیل
...؛ اما نباید در مصرف آنها زیادروی شود. این آجیل ها شامل: یک وعده گردو حاوی اسید های چرب امگا، 4 گرم پروتئین و 2 گرم فیبر است. آن ها توانایی بهبود عملکرد های مرتبط با سلامت قلب را دارند و می توانند کلسترول را کاهش دهند. بادام اغلب به عنوان افزودنی به سایر غذاها مصرف می شود، اما می توان آن را به تنهایی به عنوان یک میان وعده سالم در شب هم مصرف کرد. باید توجه داشت که ...
هیچ وقت این موقع روز آجیل نخور
چربی بالایی دارند به همین دلیل توصیه می شود در زمان و مقدار مصرف آن دقت شود. بنابر گفته محققین FITPASS آجیل سرشار از مواد مغذی مانند آهن ، ویتامین ها ، مواد معدنی ، کلسیم ، اسیدهای چرب امگا 3 ، اسیدهای چرب اشباع نشده و بسیاری از مواد معدنی دیگر نظیر مس ، منگنز ، منیزیم ، پتاسیم و روی است. این مواد انرژی بدن را تامین می کنند و در دستیابی بدن به سلامت نقش مهمی ایفا می کنند اما باید در ...
بهترین روش مصرف ماهی
به گزارش روزپلاس؛ انواع ماهی از منظر طب سنتی دارای مزاج سرد و تر هستند. با توجه به همین ویژگی، از مُصلح های مختلفی برای ماهی استفاده می شود که از بین آن ها می توان به این موارد اشاره کرد: پختن با دنبه یا روغن کنجد یا بادام شیرین، زنجبیل، آویشن، عسل، گلنگبین و ادویه های گرم. گوشت ماهی دارای ویژگی های مختلفی است: صالح الکیموس، زودهضم، مرطوب کننده، چاق کننده و شیرافزا. مصرف ماهی در افراد ...
سه روش بسیار ساده برای کاهش وزن
. برخلاف باورهای عمومی، مصرف منظم تنقلات سالم می تواند مواد مغذی بدن شما را تامین کند و همان کاری است که باید به آن توجه کرد. معمولا تنقلات ناسالم شامل خوراکی هایی مثل چیپس، شکلات و سایر غذاهای آماده و در دسترس می شود و مصرف زیاد آنها یا خوراکی های حاوی چربی اشباع تاثیر منفی بر سلامت عمومی دارد. با انتخاب برخی مواد مغذی بجای مصرف تنقلات ناسالم، می توانید به حفظ مواد مغذی مورد نیاز بدن خود در طول روز ...
خواص چغاله بادام
چغاله بادام به دلیل وجود کارنیتین و ریبوفلاوین می تواند علاوه بر سلامت کلی مغز به تقویت و بهبود عملکرد مغز و اعصاب نیز کمک کند. بهبود گوارش مصرف مواد غذایی درارای فیبر می تواند کمک زیادی به سلامت دستگاه گوارش کند. چغاله بادام به دلیل وجود مقادیر سرشار فیب رمی تواند علاوه بر بهبود روند حرکات روده ای به هضم بهتر غذاها نیز کمک کند و به طور کلی برای سلامت دستگاه گوارش مفید است. ...
شیرینی کره ای
مواد لازم کره...............100 گرم شکر قهوه ای..............150 گرم خامه...............2 قاشق سوپخوری آرد................150 گرم تخم مرغ زده شده...............1 عدد بادام.................60 گرم مربای زردآلوی پوره شده...............2 قاشق سوپخوری بیشتربخوانید: طرز تهیه باقلوا شکلات و نارگیل ؛ یک ...
اگر هر روز شیر بنوشید چه اتفاقی برای بدن شما رخ می دهد؟
236 میلی لیتری شیر حاوی 8 گرم پروتئین، 50 درصد از نیاز روزانه شما به ویتامین ب 12.25 درصد از نیاز روزانه به کلسیم و 15 درصد از نیاز روزانه شما به پتاسیم و ویتامین د را تامین می کند که همه این فواید تنها در 122 کالری گنجانده شده اند. ناگفته نماند این بسیار مقرون به صرفه تر از بسیاری از شیرهای جایگزین یعنی شیر غیر لبنی مانند شیر بادام یا جو دوسر است. با این وجود، زمانی که هر روز شیر می نوشید دقیقا چه ...
دلیل کرم زدن آرد گندم و راه جلوگیری از آن
رات و کرم ها، آرد بوی بسیار نامطبوعی به خود می گیرد و غیر قابل مصرف می گیرد. نگهداری نادرست از آرد و قرار دادن آن در محل گرم و مرطوب سبب کرم زدن آرد می شود. انواع آرد و ماندگاری آنها ماندگاری آرد، به نوع و مواد تشکیل دهنده آرد و نحوه نگهداری آن بستگی دارد. بیشتر آردها را می توان در دمای اتاق 3 تا 8 ماه نگهداری نمود. در ماندگاری آرد برخی عوامل تأثیر می گذارند. طبق ...
خواص کاهو برای سلامتی/ از سلامت قلب تا کاهش خطر ابتلا به دیابت
ویتامین C و سایر مواد مغذی مانند ویتامین A و K و پتاسیم است. این سبزی، سبز برگ دار به مبارزه با التهاب و بیماری های مرتبط با آن مانند دیابت و سرطان کمک می کند. هر چه کاهو تیره تر باشد، حاوی مواد مغذی بیشتری است. با این وجود، در ادامه خواص مصرف کاهو برای سلامت، درمان و تناسب اندام بررسی خواهیم کرد؛ برخی از پروتئین های موجود در کاهو مانند لیپواکسیژناز کمک می کنند تا التهاب کنترل شوند. در ...
بهترین نوشیدنی ها برای کاهش خطر ابتلا به آلزایمر
...> در رژیم مدیترانه ای تاکید می شود که هر روز غلات کامل، میوه ها، سبزیجات، لوبیاها، گیاهان دارویی، ادویه جات، آجیل و چربی های سالم مانند روغن زیتون مصرف شود.رژیم مدیترانه ای مصرف دو وعده غذای دریایی را در هفته توصیه می کند، در حالی که فقط مقادیر متوسطی از لبنیات، تخم مرغ و مرغ توصیه می شود. در این رژیم غذایی گوشت قرمز و شیرینی ها به ندرت مصرف می شود. انتخاب نوشیدنی فوق العاده ای که با ...
شوره مژه چیست و چگونه برطرف می شود؟
کاملاً بشویید. می توانید شب پیش از خواب نیز ژل آلوئه ورا به مژه هایتان بزنید تا طی شب پوست پلک و مژه ها آبرسانی شوند. مژه ها را با روغن های گیاهی تغذیه کنید روغن های طبیعی مانند روغن زیتون، روغن بادام، روغن آووکادو، روغن نارگیل و روغن بنفشه برای تغذیهٔ مژه های ضعیف و سست و حساس بسیار مفیدند. این روغن های گیاهی سرشار از امگا 6، ویتامین E و پروتئین هایی هستند که می توانند پوست ...
توصیه هایی برای مبتلایان به دیابت در فصل گرم
به گزارش ایران اکونومیست ، همچنین در بسیاری از موارد، افراد قادر به جبران آب از دست رفته بر اثر گرمای هوا نیستند و دچار کم آبی می شوند. عدم تامین آب مورد نیاز بدن تا حد زیادی بر سطح قند خون تاثیر می گذارد و به همین دلیل است که مبتلایان به دیابت باید در تابستان مراقب رژیم غذایی خود باشند. از مصرف آبمیوه های حاوی مواد قندی باید اجتناب شود نوشیدن نوشیدنی های حاوی مواد قندی ...
مواد غذایی مفید برای مبتلایان به رفلاکس معده
همراه وعده های غذایی نیز می تواند در پیشگیری از رفلاکس معده کنترل کننده باشد. جوزدانی گفت: اسید معده در برخی از افراد کم ترشح می شود و باعث دیر هضم شدن غذا در آن ها خواهد شد؛ بنابراین استفاده از بعضی مواد غذایی اسیدی مانند ترکیب سرکه با آب یا آب لیمو همراه مواد غذایی می تواند برای این افراد کمک کننده باشد. برخی از معده ها احتمال دارد که حساس باشند و با مصرف مواد غذایی آبکی مانند هندوانه، طالبی و سوپ دچار مشکل شوند که در این صورت بهتر است آن مواد غذایی از لیست تغذیه این افراد حذف شوند. منبع: سلامت نیوز انتهای پیام/ ...
5 خوراکی خوشمزه برای داشتن پوستی زیبا
پیدا کرد و آب رسانی به پوست آن ها بیشتر شد. علاوه بر این، لطافت پوست شرکت کنندگان بیشتر شد، در آن هایی که پوسته پوسته شدن را تجربه می کردند این ضایعه کاهش پیدا کرد، حساس بودن پوست شرکت کنندگان به آفتاب سوختگی کمتر شد و جریان خون در پوست آن ها بهبود پیدا کرد که باعث می شد مواد مغذی بیشتری به پوست برسد. در بسیاری از پژوهش ها درباره تأثیرات مصرف کاکائو روی پوست نتایج مشابهی مشاهده شد که بهبود ظاهر پوست و کاهش چین وچروک از جمله این نتایج است. سعی کنید شکلات تلخ 70 درصد را انتخاب کنید تا فواید آن را به حداکثر و قند آن را به حداقل برسانید ...
26 غذایی که می توانند بیماری قلبی ایجاد کنند
غذایی افراد است. آیا این موضوع تصادفی است؟ ما این طور فکر نمی کنیم. کالباس و پنیر اصلی ترین مواد مضر موجود در این خوراکی هستند و با مصرف هر قطعه از آن ها حدود 250 میلی گرم سدیم وارد بدن می شود. علاوه بر این که نان و چاشنی جات موجود در ساندویچ هم باعث بهتر شدن وضعیت نمی شوند. بیایید واقع بین باشیم: ما حداقل سه یا چهار قطعه ساندویچ می خوریم پس در واقع در یک نوبت مصرف غذا حدود 1000 میلی گرم ...
رژیم مدیترانه ای چیست و چه فوایدی دارد؟
قلبی عروقی را دارند. ترکیبات اصلی رژیم شامل میوه ها و سبزیجات تازه، چربی های اشباع نشده، ماهی روغنی، مصرف متوسط لبنیات و مصرف کم گوشت و شکر است. مواد غذایی برای غذا خوردن هیچ تعریف مشخصی از رژیم مدیترانه ای وجود ندارد، اما یک گروه از دانشمندان موارد زیر را به عنوان مبنای تحقیق خود در سال 2015 استفاده کردند: سبزیجات: روزی 3 تا 9 وعده میل کنید. ...
آیا از خواص باقالی خبر دارید؟
می کند. همچنین، باقالی، منبع خوب فولات است. فولات با کاهش سطح هموسیستئین، همراه است. افزایش هموسیستئین، خطر بیماری عروق کرونر قلب را افزایش می دهد. 4. به تثبیت سطح قند خون کمک می کند مطالعات علمی نشان می دهند مصرف حبوبات، مانند باقالی، به تنظیم قند خون در افراد مبتلا به دیابت کمک می کند. این را می توان به شاخص گلیسمی پایین و محتوای ...
فواید گردو از زبان طب سنتی
: خوردن زیاده از حد گردو به خصوص در افراد گرم مزاج در فصول گرم سال و در مناطق گرمسیری می تواند باعث بروز جوش، زخم های دهانی، ورم لوزه و التهاب شود. یارقلی ابراز کرد: بنابراین توصیه می شود جانب اعتدال را در مصرف رعایت کرده و از مصلحات آن مانند انار ترش، رب انار و سکنجبین غافل نشویم. بیشتر بخوانید: چرا بهتر است هر روز گردو بخوریم؟ فواید خوردن بادام هندی در بارداری 5 مزیت بادام برای سلامتی ...
علل اصلی و درمان گیاهی برای کابوس شبانه
پرهیز کرده و تا حدی گرمی جات مصرف کنند. برای درمان کابوس شبانه ماساژ کف پا مفید است زیرا سبب می شود مواد زائد از مغز به سمت پایین کشیده شود و حرکت کند و سنگینی از مغز برطرف شود. برای درمان کابوس شبانه چکاندن روغن های گرم داخل بینی مانند روغن بابونه و بادام شیرین مفید است. بوئیدن گلاب یا حتی آغشته کردن بالشت به آن، استفاده از عطرهای گرم، مشک و عنبر، برای درمان کابوس ...
7 مورد از بهترین رژیم های غذایی برای کاهش وزن و چربی سوزی
ماه از رژیم غذایی مبتنی بر گیاه پیروی کرده اند به طور متوسط 12 کیلوگرم وزن کم کرده اند. 6-رژیم غذایی گیاهی در این رژیم غذایی گیاهی از مصرف تمام محصولات حیوانی مانند لبنیات، تخم مرغ و عسل اجتناب می شود. اگرچه برخی افراد این رژیم غذایی را به دلایل اخلاقی یا زیست محیطی انتخاب می کنند اما برخی افراد برای کاهش وزن، رژیم غذایی گیاهی را در پیش می گیرند. بااین حال، تنها گیاهخواری به ...
ایا خوردن خرما در لاغری موثر است؟
زمان بیشتری نیاز دارد و باعث می شود در نیمه شب احساس گرسنگی کمتری داشته باشید. اگرچه بدن ما قادر است در هر زمان از شبانه روز غذاها را هضم کند اما برخی اوقات خاص وجود دارد که مصرف خرما در آن مواقع توصیه نمی شود، از جمله: سیستم گوارش افراد مبتلا به سندرم روده تحریک پذیر ممکن است به غذاهای حاوی فودمپ (نوعی کربوهیدرات های زنجیره کوتاه) حساس باشند. خرما از مواد غذایی حاوی فودمپ است ...
آموزش شیرین شیر برنج ایرانی
دسر به کار می رود شیر است.شیر ماده ای ست که دارای کلسیم فراوان است و به استحکام استخوان ها و دندان ها بسیار کمک می کند.نوشیدن شیر در بهبود علایم قاعدگی که با نام سندرم پیش از قاعدگی معروف است، نقش به سزایی دارد. بسیاری از خانم ها قبل از دوران قاعدگی دچار نشانه هایی از جمله افسردگی، اختلالات خلقی، کمردرد و سردرد می شوند. این افراد باید بدانند که مصرف شیر می تواند این نشانه ها را تسکین دهد.شیر برای ...
حقایقی در مورد رژیم کلاژن
خانواده مرکبات، توت ها، سبزیجات قرمز و زرد، سیر، چای سفید، بادام هندی، گوجه فرنگی ها، فلفل دلمه ای، لوبیا، آووکادو و سویا سرشار از کلاژن اند. این مواد برای بهبود خاصیت ارتجاعی پوست، ضد پیری و کمک به درد مفاصل در نظر گرفته می شوند. توجه به این نکته مهم است که در حالی که مطالعات محدود و کوچک برخی از مزایای مصرف کلاژن را نشان داده اند، مشخص نیست که آیا این فواید با مصرف هر نوع پروتئین و ...