سایر منابع:
سایر خبرها
3 روش بسیار ساده برای کاهش وزن
از غذاهایی استفاده می کنید که شما را در فواصل طولانی تری سیر نگه می دارد، بنابراین با این روش از گرسنگی جلوگیری می کنید. به عنوان مثال، خوردن یک مشت بادام ممکن است خواص سیری داشته باشد؛ احساس سیری را در فرد تقویت می کند و ممکن است از مصرف بیشتر میان وعده های غذایی جلوگیری کند. بادام منبعی غنی از پروتئین است، ماده مغذی که نه تنها انرژی زا است، بلکه به رشد و حفظ توده عضلانی نیز کمک می کند. مطالعه ای ...
کاهش وزن با 3 روش تضمینی
حاصل کنید که از غذا هایی استفاده می کنید که شما را در فواصل طولانی تری سیر نگه می دارد، بنابراین با این روش از گرسنگی جلوگیری می کنید. به عنوان مثال، خوردن یک مشت بادام ممکن است خواص سیری داشته باشد؛ احساس سیری را در فرد تقویت می کند و ممکن است از مصرف بیشتر میان وعده های غذایی جلوگیری کند. بادام منبعی غنی از پروتئین است، ماده مغذی که نه تنها انرژی زا است، بلکه به رشد و حفظ توده عضلانی نیز کمک می ...
صبحانه مناسب سحرخیز ها و شب بیدار ها
فراهم کند و مواد غذایی را انتخاب کنید که حاوی منابع پروتئینی باشد و باعث شود که صبح تا ظهر به اندازه کافی برای کار انرژی داشته باشید. چند تکه نان تست سبوس دار و یک کاسه جو همراه با موز و کره بادام زمینی قطعا صبحانه ای عالی است و کربوهیدرات بدن را تامین کرده و انرژی کافی را به آن می رساند و پروتئین موجود در آن نیز شما را سیر نگه می دارد اگر شما هم شب زنده دار هستید، قطعا صبح ...
تمام عوارض خوردن بی رویه چغاله بادام
بادام سرشار از فیبر است و از همین رو از برای درمان و پیشگیری از عارضه یبوست فواید زیادی دارد. چربی های سالم و مواد معدنی مفید موجود در این میوه موجب افزایش چربی سوزی و کاهش وزن در افراد چاق نیز می شود. عوارض خوردن چغاله بادام چغاله بادام یک میوه پرطرفدار و خوشمزه بهاری است که باید به اندازه و مقدار اصولی مصرف شود. مصرف بیش از حد چغاله بادام می تواند سبب بروز علائم و عوارضی ...
چرا مصرف بادام توصیه می شود؟
. مملو از املاح و ویتامین ها از جمله ریزمغذی های عالی در بادام می توان به منیزیم اشاره کرد که مصرف 30 گرم بادام حدود 22 درصد نیاز روزانه را تامین می کند. بادام همچنین سرشار از کلسیم گیاهی است و برای افرادی که نمی توانند از لبنیات استفاده کنند، توصیه می شود. بادام یکی از منابع سرشار از ویتامین های E، B1، B3، B9، منگنز، منیزیم، مس، روی، پتاسیم و فسفر است. منبع: سلامت ...
7 صبحانه ی سبک و بهاری سالم و خوش طعم
می توانید این صبحانه را از شب قبل در یک شیشه ی در دار آماده کنید تا صبح بتوانید بدون صرف زمان اضافه آن را مصرف کنید. مواد لازم شیر بادام: 1 فنجان جو دو سر و بدون گلوتن: نصف فنجان موز ورقه شده: 1 عدد دارچین: یک چهارم قاشق چای خوری شکر: 1 قاشق چای خوری کره ی بادام زمینی: 1 قاشق غذاخوری تکه های نارگیل، آجیل، دانه ...
راز سلامتی با عرقیات گیاهی؛ از درمان نفخ معده تا اضافه وزن
: ترش کردن بعد از خوردن غذا و ماندن غذا در معده همراه با احساس نفخ یکی از مشکلات شایع معده است، اگر شما هم به خاطر این مشکلات بعد از خوردن غذا احساس ناخوشایندی پیدا می کنید، بهتر است عرق آویشن را امتحان کنید. کریمی ادامه داد: عرق آویشن را بهتر است قبل از هر وعده غذایی مصرف کنید تا با خوردن غذا به مشکلات گفته شده دچار نشوید، اگر یک فنجان از این عرق را در چنین زمانی مصرف کنید، بزاق دهان تان ...
خوردن گوجه سبز برای این افراد ممنوع!
مصرف مداوم گوجه سبز در فصل تابستان سیستم ایمنی بدن را به طور طبیعی تقویت می کند. خاصیت آنتی اکسیدانی گوجه سبز، بدن را در مقابل عوامل عفونی مقاوم کرده است. به گزارش وقت صبح ، گوجه سبز میوه نوبرانه بهار، دانستن ارزش غذایی این میوه، فرق بین گوجه سبز و آلوچه، 9 مورد از خواص گوجه سبز، قرار دادن گوجه سبز در سبد میوه، فایده های ترشی و لواشک گوجه سبز، عوارض زیادروی در خوردن این میوه و هشدارهای ...
اگر بعد از ناهار نیاز به چرت دارید، بخوانید
که سرشار از آنتی اکسیدان است هزاران سال است که شناخته شده است. از پیشگیری از بیماری های قلبی گرفته تا متعادل کردن هورمون ها، این ادویه خوشمزه باید به طور منظم مصرف شود تا حداکثر فواید سلامتی را به دست آورید. دارچین وقتی با نوشیدنی کافئین دار ترکیب شود، انرژی بیشتری به شما می دهد. کاپور می گوید در حالی که دارچین برای ثابت نگه داشتن سطح قند خون کارایی دارد، به تثبیت سطح انرژی نیز کمک و از افزایش قند و خستگی ناشی از خوردن غذا و میان وعده ها جلوگیری می کند. ...
ارتباط غذای خانگی با سلامت جسم و روح
به گزارش سایت طلا، بسیاری از افراد به طبخ و خوردن غذا در منزل اهمیتی نمی دهند چراکه به مزایای غذای خانگی آگاه نیستند. برای اینکه بتوانیم سلامت خود را حفظ کنیم باید غذای سالم تهیه کنیم و طبخ غذا در خانه به دلیل فواید غذای خانگی بهترین راه حل می باشد. غذا نقش مهمی در زندگی دارد، زیرا ویتامین ها و مواد معدنی حیاتی بدن را تامین می کند. غذا هایی که انتخاب می کنیم حتما باید سالم و ...
بعد از ماه رمضان چه غذاهایی بخوریم؟
زندگی را به سمت مناسب سوق دهیم. صاحبدل گفت: باید روزانه 8 تا 10 لیوان آب و مایعات سالم بنوشیم و وعده های غذایی را به 5 تا 6 وعده تقسیم کرده و در ساعات معینی از روز و به صورت منظم صرف کنیم. او گفت: قبل از سیر شدن کامل دست از غذا خوردن بکشیم. در میان وعده ها بیشتر از میوه ها و سبزی های تازه استفاده کرده و از مصرف نوشابه های گازدار و سایر نوشیدنی های شیرین مانند آب میوه های صنعتی ...
آشنایی با خواص بی نظیر توت خشک
می شود و افروختگی بدن را پایین می آورد یک خونساز بسیار عالی است که به تصفیه ی خون نیز کمک می کند. افرادی که از دردهای رماتیسم در عذابند با مصرف آن به تسکین دردهایشان کمک زیادی می کنند البته زمان خوب برای مصرف ،قبل از خوردن وعده های غذایی است ولی بهتر است با معده ی خالی مصرف شود تا اثربخشی بیشتری داشته باشد به طور کلی، بهترین زمان مصرف آن صبح به صورت ناشتا و یا هنگام عصر بین ناهار و شام ...
راهکارهای ساده برای رهایی از خواب آلودگی بهاری
از این قبیل را دست کم نگیرید و فراموش نکنید که مصرف انواع سبزیجات در طول شبانه روز منجر به افزایش سوخت و ساز بدن شما شده و ضمن کمک به دفع سموم منجر به کاهش خواب آلودگی هم می شود. دوش گرفتن با آب ملایمی که به سردی می زند و انجام حرکات ورزشی در ساعات اولیه صبح به ویژه ورزش هوازی به شما کمک می کند تا در طول روز کمتر احساس خستگی و خواب آلودگی داشته باشید. یک باور غلط است که مصرف الکل ، سیگار و تنباکو منجر به کاهش خستگی و خواب آلودگی می شود و از مواد غذایی حاوی کافئین هم در حد نرمال استفاده کنید. ...
10 روش مؤثر برای افزایش سطح ویتامین D در بدن
از DV را تأمین می کند. بااین حال، شاه ماهی ترشی همچنین حاوی مقدار زیادی سدیم است که برخی افراد بیش از حد آن را مصرف می کنند و این مناسب بدن نیست. روغن کبد ماهی روغن کبد ماهی یک مکمل محبوب است. اگر ماهی را دوست ندارید، مصرف روغن جگر ماهی می تواند کلید اصلی به دست آوردن مواد مغذی خاصی باشد که در منابع دیگر در دسترس نیستند. این روغن یک منبع عالی از ویتامین D است، با حدود 448 واحد ...
وقت و زمان نامناسب برای خوردن آجیل
از خواب است. گاهی آجیل ممکن است با روکش روغنی یا شکلاتی پوشانده شوند و باید از مصرف آن در شب یا قبل از خواب اجتناب شود. گرچه بدترین زمان روز برای خوردن بیشتر آجیل ها در شب است، اما برخی از آجیل ها هستند که می توانید در شب؛ از خوردنِ آن ها لذت ببرید و فواید تغذیه ای را برای بدن تان خواهد داشت. بهترین انواع آجیل برای خوردن در شب آن هایی هستند که هم پروتئین، هم چربی خوب و هم فیبر بالایی ...
خواص چغاله بادام
چغاله بادام در محافل داروسازی و پزشکی به عنوان غذای پوست شناخته می شود و تاثیرات بسیار خوبی روی پوست بدن دارد. برای گرفتن بهترین و سریع ترین نتیجه توصیه می شود از ماسک های حاوی چغاله بادام استفاده شود. سلامت قلب همانطور که در بالاتر ذکر شد، چغالهب ادام دارای چربی های سالم می باشد که این چربی ها برای سلامت کلی قلب ضروری هستند و علاوه بر کاهش کلسترول بد خون، خطر ابتلا به انواع ...
تقویت دستگاه گوارش با مصرف این ویتامین ها
ایمنی بدن را برای جلوگیری از بیماری های گوارشی تقویت می کند. این ویتامین اشتها را بالا برده و عملکرد قلبی - عروقی و مغز را بهبود می بخشد. با خوردن برنج، گوشت و غذاهای غلات دار این ویتامین تامین می شود. ویتامین ب-3 یا نیاسین یکی از ویتامین هایی است که دریافت چربی ،کربوهیدرات و پروتئین را حمایت می کند. علاوه براین نیاسین سطح هورمون ها را تنظیم و متعادل می کند. بادام زمینی و ...
مواد غذایی و خوردنی هایی که سنگ کلیه تولید می کنند
در افراد مبتلا به سنگ کلیه را محدود شود. افراد مبتلا به مشکلات کلیوی باید از مصرف زیاد بادام خودداری کنند زیرا این آجیل سرشار از اگزالات محلول و نامحلول است. مصرف بیش از حد بادام هندی به دلیل داشتن مقدار زیادی اگزالات توصیه نمی شود زیرا سطح آن به واسطه ی مصرف این نوع بادام در بدن بالا رفته و مشکل ساز می شود. تمشک سرشار از اگزالات و ویتامین ث است و می تواند منجر به ...
مواد غذایی خون ساز برای خانم ها
مواد غذایی خون ساز عبارتند از: چغندر به گزارش سلامت نیوز به نقل از روزنامه خراسان، یک لیوان آب چغندر حاوی1/1میلی گرم آهن است و به افزایش تعداد گلبول های قرمز خون کمک می کند. چغندر حاوی اسیدفولیک است که میزان هموگلوبین را افزایش می دهد و سرشار از ویتامین C، پتاسیم و فیبر هم است. لوبیای قرمز حبوباتی مانند لوبیای قرمز، نخود و سویا منبع خوبی برای آهن و ...
8 راه برای کاهش وزن در 30 سالگی
شما کمکی در کاهش وزن نمی کند. این احتمال وجود دارد که مواد مغذی ضروری را از دست بدهید و در نهایت در طول روز بیشتر میان وعده بخورید زیرا احساس گرسنگی می کنید. کمبود مواد مغذی همچنین سلامت را تضعیف و دعوت به بیماری ها را تامین می کند. 2. رژیم غذایی متعادل داشته باشید خوردن در فواصل منظم در طول روز به سوزاندن کالری با سرعت بیشتری کمک می کند. همچنین وسوسه ماندن در میان وعده ای که سرشار از ...
26 غذایی که می توانند بیماری قلبی ایجاد کنند
...> اگرچه این محصول صبحانه شور نیست اما مصرف یک فنجان از آن می تواند حدود 700 میلی گرم مواد معدنی وارد بدن کند (بیش از یک سوم نیاز بدن شما در طول روز). به هرحال اگر قصد دارید در وعده صبحانه خود این محصول را مصرف کنید، به دنبال انواع کم نمک آن بگردید. پیشنهاد بهتری هم برای شما داریم: می توانید به جای آن ماست یونانی مصرف کنید. به این ترتیب نمک کمتر و پروتئین بیشتری مصرف خواهید کرد و این یک بازی برد-برد است ...
تغذیه مناسب برای کمبود آهن
... مقدار توصیه شده روزانه (RDA) برای آهن 10 میلی گرم (میلی گرم) برای مردان و 12 میلی گرم برای زنان است. بیشتر بخوانید: کم کاری تیروئید کودک، به خاطر کمبود آهنه؟ اگرچه برنامه های درمان کم خونی فردی هستند، اما اکثر آن ها به 150 تا 200 میلی گرم آهن عنصری روزانه نیاز دارند. احتمالاً باید تا زمانی که سطح شما دوباره پر شود، آهن تجویزی یا مکمل آهن بدون نسخه مصرف کنید. ...
فواید بادام هندی برای زنان باردار
به گزارش تازه نیوز، بادام هندی منبعی غنی از ویتامین ها و مواد معدنی ضروری است که به رشد جنین کمک می کند. می توان بادام هندی ارگانیک را انتخاب کرد که اندازه کوچک تر و مواد مغذی بالایی دارد، زیرا بدون استفاده از آفت کش ها، علف کش ها یا حشره کش ها رشد می کند و طعم بهتری دارد.بادام هندی یک مکمل عالی برای رژیم بارداری است، به شرطی که به آن حساسیت نداشته باشید. در دوران بارداری روزانه چه ...
چند توصیه برای مبتلایان به دیابت در فصل گرم
... فیبر بیشتری بخورید به مبتلایان به دیابت توصیه می شود که میزان فیبر خوراکی بیشتری را در رژیم غذایی خود بگنجانند، زیرا فیبر باعث کاهش ترشح قند در جریان خون می شود و از افزایش گلوکز خون جلوگیری می کند. خوردن خوراکی های غنی از فیبر باعث میشود فرد برای مدت زمان بیشتری احساس سیری داشته باشد. از زیاده روی در مصرف میوه انبه باید خودداری کرد انبه حاوی قند طبیعی است ...
توصیه های تغذیه ای برای حفظ عادات غذایی پس از ماه رمضان
سلامت دستگاه گوارش که سالم تر و حساس تر شده است، دقت و سلامتی آن حفظ شود. سیده سوسن قریشی می افزاید: برای بازگشت باید افراد مراقب میزان دریافت چربی، نمک و شکر باشند و نباید هیچ یک از این مواد بخصوص شکر را بیش از اندازه مصرف کنند و بعد از ماه مبارک رمضان غذاها را در حجم کم و در تعداد وعده بیشتر میل کرده و در طول روز 3 وعده غذای اصلی شامل صبحانه، ناهار و شام و 2 تا 3 میان وعده سبک را مصرف ...
تاثیر مصرف سیب زمینی بر کاهش کلسترول
...، اضافه کردن شیر یا ماست کم چرب به آن مناسب است. از ادویه جات و ترشی جات مثل پونه، فلفل و سیر برای عطر و طعم آن استفاده کنید. توصیه می شود که مصرف فیبر، روزانه باشد.. کلسترول نه تنها از مواد غذایی است، بلکه به طور طبیعی در سلول های بدن انسان ایجاد می شود. این به هضم و تولید هورمون و ویتامین D کمک می کند. داشتن سطح کلسترول LDL (بد) بالا می تواند شما را در معرض خطر ابتلا به ...
اگر هر روز شیر بنوشید چه اتفاقی برای بدن شما رخ می دهد؟
. با این وجود، زمانی که هر روز شیر می نوشید دقیقا چه اتفاقی برای بدن شما رخ می دهد؟ ممکن است سلامت استخوان شما بهبود یابد شیر نه تنها یک منبع پروتئین گیاهی عالی است بلکه سرشار از کلسیم و ویتامین د می باشد دو ماده مغذی که برای سلامت استخوان ها حیاتی هستند. کلسیم یک ماده معدنی است و مورد نیاز برای ساخت و حفظ استخوان های قوی است. ویتامین د موجود در شیر به بدن ما کمک می کند تا کلسیم را ...