این رژیم غذایی یک دهه به طول عمر می افزاید
سایر منابع:
سایر خبرها
آسیا و بحران غذایی ناشی از جنگ اوکراین
سازمان ملل متحد، جنگ در اوکراین در حالی وارد سومین ماه خود شده که قیمت مواد غذایی در سراسر جهان به ویژه در آسیا به بالاترین سطح خود رسیده است. سازمان ملل همچنین هشدار داد که اگر بنادر اوکراین که به دلیل جنگ بسته شده اند، بازگشایی نشوند، میلیون ها نفر در جهان با خطر گرسنگی مواجه خواهند شد. در هشت ماه قبل از جنگ، حدود 51 میلیون تن غلات از 7 بندر دریای سیاه در اوکراین صادر می ...
تصمیم جدید دولت برای یارانه جدید | این افراد از ثبت نام جا نمانند
جنگ اکراین که تامین کننده 70 درصد دانه های روغنی و 30 درصد غلات مورد نیاز جهان است، باعث کمبود کالا و افزایش قیمت ها در سراسر جهان شده است. دکتر مخبر ادامه داد: افزایش قیمت کالاهای اساسی این پیامد را نیز به همراه داشت که این اقلام از داخل کشور به کشورهای اطراف قاچاق شود و دولت سیزدهم که حفاظت و تامین کالاهای مورد نیاز مردم را از وظایف اصلی خود می داند، اصلاح قیمت ها و توزیع عادلانه ...
کار هایی که نباید در سن بالای 65 سال انجام دهید
رژیم غذایی غربی (غذا های فرآوری شده و گوشت قرمز) با یک رژیم غذایی بهینه با تاکید بر میوه ها، سبزیجات، حبوبات، غلات کامل و آجیل عمر خود را تا 13 سال افزایش دهید. دانشمندان دریافتند افرادی که این کار را در سن 20 سالگی انجام می دهند می توانند بیش از یک دهه به عمر خود بیافزایند، اما حتی شروع رژیم غذایی سالم در سن 60 سالگی نیز باعث افزایش عمر به ترتیب 9 و 8 سال برای مردان و زنان می شود. ...
اضطراب دارید؟ بیخیال قرص ها شوید
...> مصرف اسیدهای چرب امگا 3: شواهدی وجود دارد که نشان می دهد مصرف اسیدهای چرب امگا3 علائم اضطراب را تسکین داده و منجر به کاهش سطوح مواد شیمیایی مرتبط با استرس از جمله آدرنالین و کورتیزول می شود. ماهی، تخم کتان، گردو، و ... منابع بزرگ اسیدهای چرب امگا3 هستند. همچنین طبق تحقیقات، دانش آموزانی که 2,5 میلی گرم در روز از ترکیب اسیدهای چرب امگا سه به مدت 12 هفته استفاده می کنند، اضطراب کمتری از دانش آموزانی ...
اهمیت تغذیه در داشتن زندگی سالم
مواد غذایی حاوی پروتئین مواد غذایی پروتئین دار شامل گوشت قرمز، گوشت سفید، تخم مرغ، دانه های روغنی، آجیل ها، حبوبات، سویا و غذاهای دریایی هستند. مصرف کافی مواد غذایی پروتئینی به سلامت استخوان ها، مغز و رشد بدن کمک می کند. در صورتیکه ورزش می کنید و آن را به صورت جدی دنبال می کنید، مصرف پروتئین شما باید بیشتر از یک فرد عادی باشد. این مواد را باید به صورت روزانه مصرف کنید. نوشیدن ...
چه زمانی شکم درد خطرناک است؟
شکم به 3 دسته اصلی تقسیم می شوند که شامل موارد ذیل می شود: 1- درد حاد و شدید: این گونه درد ها در طی چند ساعت یا چند روز بروز کرده و با سایر علائم خود را نشان می دهد. 2- درد های مزمن: این درد های شکمی برای چند هفته تا چند ماه طول می کشد و به طور متناوب تشدید شده و التیام می یابد. 3- درد های پیش رونده: این گونه درد های شکمی به مرور زمان تشدید شده و با سایر علائم همراه است. ...
نگاهی به تبعات افزایش جهانی قیمت گندم در کشور های مختلف
ندم اوکراین، از جمله مصر به دنبال تامین نیازشان از کشور های دیگری مانند هند هستند و ژاپن رسما اعلام کرده است که چین را جایگزین روسیه خواهد کرد. کشور هایی که مشکل چندانی با خشکسالی ندارند، همانند ایرلند تصمیم گرفته اند که با اتخاذ سیاست های حمایتی، کشاورزان را به کشت بیشتر غلات تشویق کنند. این شرایط، جایگاه جدیدی برای تولیدکنندگان گندم تعریف کرده و نقش آن ها را در بازار ه ...
قیمت مواد غذایی در آمریکا رو به افزایش است
روسیه و اوکراین و نیمی از صادرات ذرت دو کشور برای سال های 2021 و 2022 میلادی متوقف شده است. بسیاری از زیرساخت های اوکراین که از تجارت حمایت می کند از جمله بنادر و خطوط ریلی تخریب شده یا آسیب دیده اند. اوکراین هم صادرات برخی غلات را برای محافظت از ذخایر خود ممنوع کرده است. قیمت روغن، غلات و گوشت در بالاترین سطح بر اساس شاخص ماهانه قیمت مواد غذایی سازمان خواربار و ...
فشار خون را چگونه در منزل کنترل کنیم؟
...، یک رژیم غذایی سرشار از غلات سبوس دار، میوه، سبزیجات و لبنیات کم چرب که همراه با کاهش چربی اشباع و کلسترول باشد، می تواند فشار خون ما را تا 11 میلی متر جیوه کاهش دهد. سدیم را در رژیم غذایی خود کاهش دهیم حتی کاهش اندک سدیم در رژیم غذایی ما می تواند سلامت قلبمان را بهبود بخشد و در صورت وجود پرفشاری خون، فشار خون ما را در حدود 5 تا 6 میلی متر جیوه کاهش دهد. تأثیر ...
چگونه در سنین بالا وزن کم کنیم؟
، ویتامین D، و کلسیم بسیار مهم هستند. ویتامین B12 سلامت گلبول های قرمز و سلول های عصبی و تولید مواد شیمیایی که سیگنال ها را بین مغز و سایر اعضای بدن رد و بدل می کنند را تضمین می کند. با افزایش سن جذب ویتامین B12 بسیار سخت می شود و برای جبران کمبود آن افزایش مصرف غذا های دریایی، گوشت و غلات توصیه می شود. برای تامین ویتامین D. تخم مرغ و ماهی های چرب مثل تن و سالمون توصیه می شود. خوردن ...
ساعت پیری می تواند زمان مرگ شما را نشان دهد ؟
... ایده مهم ساعت های پیری این است که می توانند نشان دهند ارگان های شما چقدر فرسوده شده اند و بنابراین قادرند تخمین بزنند که چند سال دیگر را به سلامت سپری خواهید کرد. میزان دقت صدها ساعت پیری که در دهه اخیر توسعه پیدا کرده با هم فرق می کند. محققان هم هنوز با یک سوال مهم دست و پنجه نرم می کنند: جوان بودن به لحاظ بیولوژی به چه معناست؟ اکثر ساعت های پیری سن بیولوژیکی افراد را بر اساس الگوی ...
کتابخانه های عمومی خراسان رضوی میزبان کارگاه های آموزشی شدند
گروه های غذایی اصلی شامل نان و غلات، شیر و لبنیات، سبزی ها، میوه ها و گوشت و حبوبات است و تعادل به معنای استفاده از همه گروه های غذایی به میزان کافی است به صورتی که از کم خوری و پرخوری پرهیز شود. وی بر مصرف سه وعده غذا افطار، شام و سحر در ماه مبارک رمضان تاکید کرد. برگزاری وبینار آموزشی خانواده و فرزند پروری به همت کتابخانه شهید غفرانی مه ولات وبینار آموزشی خانواده و ...
ضرورت ورود نوآوری به مبحث مالکیت فکری
.... امروز در نقطه کمی متفاوت تر قرار داریم و باید نگاه ویژه تر و جدیدتری نسبت به موضوع فناوری و نوآوری داشته باشیم زیرا بسیاری از رویدادهای حوزه اقتصادی به مفاهیم مالکیت فکری بستگی دارند. وی تصریح کرد: طبق قانون احتمالات حداقل 17 نفر همزمان به همان ایده ای فکر می کنند که به ذهن ما خطور پیدا می کند. همچنین عمر فناوری ها تقریبا 45 دقیقه برآورد شده است بنابراین اکنون ما نسبت به حقوق ثبتی و ...
افزایش طول عمر با رعایت رژیم غذایی سالم
...، کار می کنند. تحقیقات جدید این سوال را از طریق یک مطالعه چند ساله بر روی صدها موش بررسی کرده است و نشان می دهد که تعادل دقیق بین محدود کردن کالری دریافتی و محدود کردن غذا به فعال ترین ساعات روز می تواند به طور قابل توجهی طول عمر را افزایش دهد. دانشمندان در حال گردآوری شواهد قابل توجهی در مورد راه هایی هستند که روزه داری ممکن است به طرق مثبت بر سلامت طولانی مدت تأثیر بگذارد ...
5 قانون طلایی برای کاهش چربی شکم
چربی ترانس را در محصولات خود حذف کنند. غذاهای بسته بندی شده و فرآوری شده سرشار از چربی ترانس هستند. برچسب های مواد غذایی را به دقت بخوانید، این خطرات برای سلامتی به عنوان چربی های هیدروژنه جزئی ذکر شده است. چاقی شکمی، مقاومت به انسولین و خطر بیماری های قلبی را افزایش می دهد. پروتئین بیشتری بخورید افزایش متوسط مصرف پروتئین یک استراتژی کاهش وزن قدرتمند و معقول است. داشتن پروتئین در ...
فرهنگ سازی ارتقای سواد سلامت عمومی در جامعه امری ضروری است
پوشش و ارگان هایی مانند پلیس راهور، جهاد کشاورزی افتتاح شد که همه روزه و تا انتهای هفته سلامت صبح ها از 8 الی 11 و عصرها از 5 الی 8 پذیرای مراجعین است. وی افزود: توزیع پیکسل و پمفلت های آموزشی با تاکید بر لزوم واکسیناسیون به موقع، برگزاری جشنواره های زنان، مادران زمین، مادران، حافظان زمین و نقاشی ویژه کودکان ، آموزش در خصوص انرژی های پاک ، نهادینه سازی کاهش مصرف انرژی و تقدیر از فعالان حوزه سلامت از دیگر برنامه های این هفته متناسب با شعار هر روز است . انتهای پیام ...
شیرینی قیمت میوه بهاری مازندران بر کام باغداران
جهاد کشاورزی مازندران با تایید این نکته که باغداران مازندران با پشت سر گذاشتن فراز و فرود زیاد در باغداری هلو و شلیل اکنون به فرصت طلایی 20 روزه عرضه انحصاری این میوه در کشور دست یافته اند ، به خبنرگار ایرنا گفت : برداشت هلو و شلیل زودرس از باغ های شرق استان بویژه شهرستان نکا و میاندرود که بیشترین سطح باغ این دو میوه را دارند ، شروع شده است و پیش بینی می شود که امسال حدود 300 هزار تن محصول از باغ ...
برجام و غم نان/ امیرکبیر سده جدید کجاست؟ !
بعد از سایه روشن های حذف ارز ترجیحی یا همان ارز 4200 تومانی برای دارو، این روزها آزادسازی نرخ آرد و به دنبالش افزایش چند برابری نان توسط دولت سیزدهم کار را از انتقاد هر روزه مردم و طیفی از سیاسیون گذرانده است تا جایی که علاوه بر بلند شدن داد حامیان رئیسی برخی دیگر احتمال وقوع اعتراضات سراسری را به دلیل تداوم این شرایط جدی می دانند. شورش نان ، کلیدواژه ای است که این روزها سایه اش بر سر رئیس جمهور ...
رژیم غذایی لاغری و افزایش طول عمر!
مرورگر شما از ویدئو پشتیبانی نمی کند. فایل آن را از اینجا دانلود کنید: audio/mp3 کد خبر 573877
چطور نفخ شکم را درمان کنیم؟
نقطه برای شروع، کم کم افزایش دادن فیبر غذایی است. اگر ناگهان فیبر غذایتان را زیاد کنید اثر معکوس خواهد داشت؛ مثلاً سعی کنید میوه و سبزی و حبوبات و غلات کامل بیشتری وارد رژیم غذایی تان کنید، غلات صبحانه از نوع پُرفیبر انتخاب کنید، برای میان وعده میوه و سبزیجاتی مانند هویج و سیب بخورید، به اسموتی هایتان دانه چیا، توت و تمشک منجمد اضافه کنید. برای کاهش نفخ در کوتاه مدت، مصرف نمک را کاهش دهید ...
ناهار مناسب برای بارداری (لیست غذاهای مقوی برای وعده ناهار بارداری
سبزیجات در ظاهر سیرکننده به نظر نرسند اما شما با اضافه کردن غلات و حبوبات، تخم مرغ کاملا پخته شده، قارچ، پنیر و سایر ترکیبات مغذی می توانید هم از خواص سبزیجات تازه که حاوی مقادیر بالایی فیبر هستند بهره مند شوید و هم یک وعده غذایی کامل داشته باشید. سوپ تهیه سوپ پردردسر نیست اما در عوض سرشار از مواد مغذی و فاقد چربی مضر است. علاوه بر این می توان آن را به مدت چند روز در یخچال نگه ...
خرید ذرت دامی با کیفیت از کیمیازر
...، صرف نظر از اینکه آنها از دانه یا علف تهیه شده باشند، صرف مصرف علوفه های گوناگون (گیاهان کامل) می شود. بسته به منطقه کشور و قیمت ها و در دسترس بودن خوراک های مختلف، دانه ذرت ممکن است 60 تا 85 درصد از جیره یک حیوان را در مرحله تکمیلی تشکیل دهد. 15 تا 40 درصد دیگر جیره حیوانی از علوفه یا گیاه (مانند یونجه)، محصولات جانبی (مثلاً غلات تقطیر) و مواد معدنی و ویتامین ها تامین می شود. علاوه بر بهبود ...
بعد از ظهر چقدر بخوابیم؟ (+فیلم)
باید سرشار از میوه، سبزیجات و غلات باشد. اصلا غذا های چرب نخورید، چون معده تان را اذیت می کنند. بزرگ ترین وعده ی غذایی تان را حداقل سه ساعت قبل از خواب بخورید. شب هیچ غذا و نوشیدنی ای نخورید، اما اگر خواستید میتوانید آب بنوشید. عصر ها از هیچ محرکی استفاده نکنید بسته به اندازه ی بدن تان، مقدار نوشیدنی و غذایی که مصرف میکنید و وضعیت کلی سلامت تان اثر کافئین می تواند برای 5 تا ...
گام های بلند محرومیت زدایی در انتظار آب روستایی آذربایجان غربی
... اما از شاید کمتر از 2 دهه گذشته، زنگ کم آبی در آذربایجان غربی هم به صدا در آمد و با کاهش بارش ها و افزایش قابل توجه مصارف بویژه در حوزه کشاورزی، این مشکل روز به روز عمق بیشتری یافت تا امروز تقریبا به فاجعه ای برای این منطقه تبدیل شده است. کاهش بارش ها حداقل به میزان 50 تا 100 میلی متر در سال نسبت به متوسط دراز مدت، کاهش ذخایر آب های سطحی در پشت سدها، افزایش قابل توجه استفاده از آب ...
رژیم نوردیک چیست؟ همه چیز در مورد این رژیم جالب
آنچه در این مقاله می خوانید رژیم نوردیک چیست؟ در رژیم نوردیک چه می توانید بخورید؟ چه چیزی نباید بخورید؟ نمونه لیست خرید رژیم نوردیک نمونه یک برنامه غذایی رژیم نوردیک فواید و معایب رژیم نوردیک آیا رژیم نوردیک یک انتخاب سالم برای شماست؟ کلام پایانی رژیم نوردیک سرشار از مواد مغذی مانند غلات کامل، انواع توت ها، میوه ها، سبزیجات، ماهی و محصولات لبنی کم چرب است. همچنین قند افزوده ...
خطر مصرف بی رویه منیزیم
... این ماده مغذی در بسیاری از سیستم های بدن کاربرد دارد به طوری که عملکرد ماهیچه های بدن و فشار خون را تنظیم کرده و استخوان ها را محکم نگه می دارد. اما مصرف بیش از حد آن با اسهال، حالت تهوع و انقباضات شکمی می تواند ایجاد مسمومیت کند. با این که اغلب منیزیم را در غالب مکمل مصرف می کنیم اما مقادیری از این ماده هم در غذاهایی چون سبزیجات برگ سبز، حبوبات، آجیل و دانه های خوراکی و نیز غلات ...
رژیم غذایی مفید برای کاهش خطر ابتلا به بیماری های قلبی
این اندازه گیری ها در طول مطالعه بهبود یافته بودند. بسیاری از پیشرفت های صورت گرفته در این پژوهش به رژیم غذایی نسبت داده می شود به ویژه افزایش مصرف نیاسین که به گشاد شدن رگ های خونی کمک می کند. به گفته پژوهشگران به شرکت کنندگان یک رژیم غذایی غنی از پروتئین ارائه شد که منبع اصلی آن لبنیات بدون چربی، ماهی، مرغ و تخم مرغ بود. داوطلبان هم چنین سبزیجات، آجیل، دانه ها و مقدار متوسطی از میوه ها و غلات را در طول مطالعه یکساله مصرف کردند. غذا های غنی از روی که در برنامه های غذایی شخصی سازی شده گنجانده شده بودند موادی از جمله تخمه آفتابگردان، تخم کدو تنبل، آجیل و گوشت بودند. ...
5 دلیل بر لزوم مصرف روزانه تخم مرغ + جزئیات
تخم مرغ بزرگ حدود 70 کیلوکالری انرژی، 6 گرم پروتئین، 5 گرم چربی و صفر گرم کربوهیدرات دارد. زرده تخم مرغ به تنهایی یکی از بهترین منابع غذایی برای دریافت ویتامین B12، ویتامین D و کولین محسوب می شود. این سه ترکیب غذایی در کنار همدیگر می توانند باعث تبدیل مواد غذایی به انرژی در بدن شوند. بنابراین، افرادی که در وعده صبحانه یک عدد تخم مرغ (مخصوصا آب پز) مصرف می کنند، برای مدت زمان طولانی تری تا وعده ...
افزایش شاخص بهای مصرف کننده در استونی
بنا بر آمار و ارقام منتشر شده در استونی شاخص بهای مصرف کننده در استونی ماه آوریل شاهد افزایش بیش از 18 درصدی بود و قیمت ها نسبت به دهه های گذشته سریع تر رشد داشته است. به گزارش آرتی، به موجب این اطلاعات بهای کالا ها و خدمات در ماه آوریل نسبت به مدت مشابه سال گذشته به ترتیب 14.4 و 27.8 درصد بیشتر بوده است. ویکتوریا ترازانوف، تحلیلگر برجسته در موسسه آمار و اطلاعات استونی گفت ...
روز جهانی تالاسمی، این گلبول های غیر طبیعی
مصرف غلات، نان ها و آب میوه های غنی شده خودداری کنید. آن ها حاوی سطوح بالای آهن هستند. تالاسمی می تواند باعث کمبود اسید فولیک (فولات) شود. این ویتامین b که به طور طبیعی در غذاهایی مانند سبزیجات با برگ های تیره و حبوبات یافت می شود، برای جلوگیری از اثرات سطوح بالای آهن و محافظت از گلبول های قرمز ضروری است. هیچ رژیم غذایی خاصی وجود ندارد که بتواند تالاسمی را درمان کند، اما اطمینان از خوردن غذاهای مناسب می تواند موثر باشد. هر گونه تغییر رژیم غذایی را از قبل با پزشک خود در میان بگذارید. به کلینیک نی نی بان سر بزنید تا متخصص مورد نظر خود را پیدا کنید. ...