سایر منابع:
سایر خبرها
رمز مهم حفظ سلامتی پس از 40 سالگی!
نواندیش : بنا به گفته محققان هفت ساعت خواب شبانه روزی، برای افراد در سنین 40 سالگی و بالاتر، ایده آل است و کمک قابل توجهی به حفظ سلامت مغز و بدن آنها می کند. به گزارش زهرا حسین زاده از سرویس سلامت نواندیش ، مدیکال اکسپرس در مورد تاثیر خواب بر حفظ سلامت بدن از سن 40 سال به بعد نوشت: خواب نقش بسیار مهمی در فعال کردن عملکرد شناختی و حفظ سلامت روانی دارد که همزمان با حذف مواد زائد از مغز ...
ابتلا به کرونا مغز را چند سال پیر می کند؟!
کووید 19 می تواند باعث مشکلات پایدار شناختی و سلامت روان شود، به طوری که بیماران بهبودیافته علائمی از جمله خستگی، مه مغزی، مشکل در یادآوری کلمات، اختلالات خواب، اضطراب و حتی اختلال استرس پس از سانحه را ماه ها پس از آن گزارش می کنند. نتایج مطالعه محققان کمبریج نشان داد که حدود یک نفر از هر هفت نفری که مورد بررسی قرار گرفتند، 12 هفته پس از مثبت شدن تست کووید 19 شأن، علائمی شامل مشکلات شناختی ...
شبکه های اجتماعی عامل مهم افسردگی است
یافته های جدید محققان نشان می دهد اجتناب از رسانه های اجتماعی تنها برای یک هفته به طور قابل توجهی آرامش افراد را افزایش و به همین میزان سطح اضطراب و افسردگی را کاهش می دهد. به گزارش سیناپرس، پزشکان ممکن است به زودی نسخه بسیار ساده ای را برای بهبود سلامت روان شما بنویسند: از رسانه های اجتماعی دور شوید! نتایج یک مطالعه جدید نشان می دهد که اجتناب از پلتفرم های رسانه های اجتماعی ...
6 رازی که خوش خواب ها از دیگران پنهان می کنند
نمی شوند. در واقع، یک یا دو شب بی خوابی قابل قبول است به شرط اینکه بدانید بدن شما برای جبران این کم خوابی هرچه زودتر به خواب نیاز دارد. نگرانی درباره ی به خواب رفتن یا نرفتن فقط وضعیت را بدتر می کند. 6. خواب برای آن ها یک زمان خصوصی است خواب آنقدر برای سلامت فیزیکی و ذهنی ما اهمیت دارد که باید مراقب آن باشید. اگر فرزند دارید یا با دیگران زندگی می کنید به آن ها یاد دهید به خواب ...
هرچه بیشتر تحصیل کنید کمتر به این بیماری مبتلا می شوید
پژوهشگران در مطالعات جدید خود دریافتند که تحصیل در مقاطع آموزش عالی نه تنها به افراد کمک می کند تا در زندگی موفقتر باشند، بلکه ممکن است آنها را در آینده بیشتر زنده نگه دارد. نتایج این مطالعه نشان می دهد که افراد با پیشینه تحصیلی قوی تر علائم کمتری از افت ذهنی مرتبط با افزایش سن را در دوران پیری تجربه می کنند. محققان دانشگاه زوریخ در این رابطه اعلام کردند مغز افرادی که در دانشگاه تحصیل ...
حس بویایی سلامت حافظه شما را فاش می کند
به گزارش خبرگزاری دانا، به نقل از هلث نیوز، به گفته کارشناسان مردم اغلب خاطرات خاص را با بوی خاصی مرتبط می کنند. در واقع نتایج تحقیقات نشان داده است که پایه ای عصبی برای این مورد وجود دارد. نتایج مطالعه ای در سال 2021 که در مجله Progress in Neurobiology منتشر شد، نشان داد که در واقع یک ارتباط بین قشر بویایی اولیه و هیپوکامپ در مغز، مکان نگهداری خاطرات طولانی مدت وجود دارد. ...
مردان قادر به مدیریت استرس ، رابطه خوبی با پدران خود داشته اند
بیشتر نشان می دهد که مفهوم اساسی در سلامت روان فرزندان به نقش های مکمل والدین بستگی دارد، زیرا فرزندان به طور مساوی به والدین خود نیاز دارند. کمیت و کیفیت حضور پدر در خانواده ارتباط معناداری با علایم اختلالات روانی فرزندان دارد درتاج درباره نقش پدر بر سلامت روان فرزندان در بزرگسالی نیز خاطر نشان کرد: پژوهشی در سال 2003 با همین موضوع به بررسی ارتباط بین نقش پدر در هفت سالگی فرزند و ...
ادویه ای که استرس شما را کنترل می کند
داده است. افرادی که آشواگاندا مصرف کردند، شاهد بهبود سلامت عمومی، کیفیت خواب و هوشیاری ذهنی بودند. گیاه آشواگاندا ممکن است شناخت و حافظه را بهبود بخشد. کاهش در شناخت و حافظه به عنوان یک عارضه جانبی پیری است اما برخی از تحقیقات نشان می دهد این گیاه می تواند موثر باشد. محققان به این نتیجه رسیدند که آشواگاندا ممکن است در تقویت حافظه در افراد مبتلا به اختلال شناختی خفیف و همچنین بهبود عملکرد ...
یادگیری از اشتباهات
محققان خاطرنشان کردند: به نظر می رسد دو نوع نورون در این پدیده در حال کار هستند: نورون های خطایی پس از انجام یک اشتباه شلیک می شوند در حالی که نورون های تضاد در پاسخ به سختی کار شلیک می شوند. فو در ادامه می گوید: وقتی ما فعالیت نورون ها را در این ناحیه مغز مشاهده کردیم، شگفت زده شدیم که بیشتر آنها تنها پس از انجام یک تصمیم یا عمل فعال می شوند. این امر نشان می دهد که این ناحیه از مغز به جای تصمیم ...
ترکیب منحصر به فردی که لاغرتان می کند
شفاآنلاین سلامت ترکیب منحصر به فرد قندها در عسل می تواند آن را به یک غذای ایده آل برای کم کردن وزن بدل کند به گزارش شفاآنلاین : جایگزین کردن عسل با قندهای مصنوعی و خوردن روزانه یک قاشق از عسل با یک نوشیدنی داغ می تواند میل شدید به قند را در مغز شما از بین ببرد. هرچند مطالعات سفت و سخت انجام نشده است اما تحقیقات اولیه نشان می دهد؛ 1 قاشق سوپخوری عسل دقیقاً قبل از خواب می تواند یک خواب راحت را بهبود دهد، شاید به این علت که گلیکوژن کبد به بالاترین حد خود رسیده است (در این حالت در کبد چربی ها و پروتئین ها به گلوکز تبدیل شده و این فرایند شخص را کاملا به خواب وا می دارد). ...
خستگی مفرط شاید ناشی از تومور های سرطان مغز باشد
، مسمومیت غذایی یا سرماخوردگی متفاوت است. 6) ضعف و خواب آلودگی احساس ضعف عمومی ممکن است به این دلیل باشد که بدن شما در حال مبارزه با تومور است. برخی از تومور های مغزی باعث بی حسی یا لرز در دست ها و پا ها می شوند. ضعف یا بی حسی عضلانی در یک طرف بدن رخ می دهد و ممکن است نشان دهنده وجود تومور در بخشی از مغز باشد. ...
کمبود خواب کاهش وزن را مختل کند
تحقیقاتی به رهبری دانشگاه کپنهاگ دریافته کمبود خواب با کیفیت تلاش افراد برای کاهش وزن پس از رژیم را تضعیف می کند و تقریبا 2 ساعت ورزش شدید در هفته می تواند به حفظ خواب بهتر کمک کند. سرپرست گروه تحقیق در دانشگاه کپنهاگ می گوید: تعجب آور بود که ببینیم چگونه کاهش وزن در بزرگسالان مبتلا به چاقی باعث بهبود طول مدت و کیفیت خواب در مدت زمان کوتاهی می شود و چگونه ورزش حین تلاش برای کاهش وزن باعث ...
فواید و خواص غذای تند
دارد که در آن مردم غذای تند می خورند. همچنین کشف کردند که مواد اولیه فعال در فلفل چیلی، به کاهش کلسترول پلاسما کمک می کنند. 9. جلوگیری از عفونت های باکتریایی زیره و زردچوبه می توانند به مبارزه با باکتری های مضر در بدن کمک کنند. تحقیقات نشان می دهد که این ادویه خواص ضد میکروبی و آنتی اکسیدان قوی دارند. 10. تسکین استرس آیا تا به حال بعد از خوردن غذاهای تند احساسات تنش شدیدی داشته اید؟ خوب، ادویه باعث می شود که مغز شما اندورفین و دوپامین آزاد کند، هورمون های حس خوب که می تواند حال شما را بهبود و استرس را کاهش دهد. منبع: بهداشت نیوز ...
چگونه سعی کنیم شاد باشیم؟
چقدر جامعه مدرن ما را به سمت خواب کمتر سوق می دهد، ما می دانیم که خواب کافی برای سلامتی، عملکرد مغز و رفاه عاطفی حیاتی است . بیشتر بزرگسالان هر شب به 7 یا 8 ساعت خواب نیاز دارند. اگر متوجه شدید که در طول روز با میل به چرت زدن مبارزه می کنید یا به طور کلی احساس می کنید در مه هستید، ممکن است بدنتان به شما بگوید که به استراحت بیشتری نیاز دارد . اولین نفری باشید که نظر ارسال می کنید ...
بغل کردن چه فوایدی برای سلامتی دارد؟
قدرت انکارنشدنی بغل کردن چرا بغل کردن حس خوبی به آدم می دهد؟ اگر پاسخی مختصر و مفید می خواهید، جوابتان ترشح اکسی توسین است. اکسی توسین همان هورمون عشق معروف است. وقتی همدیگر را بغل می کنیم، این هورمون ترشح می شود. اکسی توسین در سطح اجتماعی باعث دلبستگی، اعتماد و پیوند اجتماعی می شود. پیوند اجتماعی یعنی تمایل ما برای وقت گذراندن با شخصی بخصوص، کسی که از بودن کنار او لذت می بریم. این هورمون مراکز لذت در مغز را فعال می کند و باعث می شود این پیوند راحت تر ایجاد شود. استرس های ...
خواب مناسب میانسالان و سالمندان چند ساعت است؟
خواب بیشتر یا کمتر از هفت ساعت پیدا کردند. داشتن هفت ساعت خواب مداوم در هر شب، بدون نوسانات زیاد در طول مدت خواب، همچنین برای عملکرد شناختی و سلامت روان خوب مهم بود. مطالعات قبلی همچنین نشان داده است که الگوهای خواب منقطع با افزایش التهاب مرتبط است که نشان دهنده استعداد ابتلاء به بیماری های مرتبط با افزایش سن در افراد مسن است. انتهای پیام ...
بهترین میزان خواب برای میانسالان
محققان در تازه ترین بررسی خود به بهترین میزان خواب برای میانسالان پرداختند. به گزارش فارس به نقل از هندوستان تایمز، نتایج یک بررسی جدید نشان می دهد، هفت ساعت خواب در سنین میانسالی و سالمندی مطلوب است. خواب نقش مهمی در فعال کردن عملکرد شناختی و حفظ سلامت روانی دارد. همچنین با حذف مواد زائد به حفظ سلامت مغز کمک می کند. محققان دانشگاه کمبریج و دانشگاه فودان درمطالعات خود ...
عدم استفاده از شبکه های اجتماعی موجب بهبود سلامت روان می شود
به گزارش تابا به نقل از ساینس دیلی، این مطالعه که توسط تیمی از محققان در دانشگاه بث بریتانیا انجام شد، اثرات سلامت روانی یک هفته توقف استفاده از شبکه های اجتماعی را مورد بررسی قرار داد. برای برخی از شرکت کنندگان در این مطالعه، این توقف به معنای آزاد کردن حدود 9 ساعت زمان شأن از هفته بود که صرف جستجو در اینستاگرام، فیس بوک، توئیتر و تیک تاک می شد. نتایج آنها نشان می دهد که تنها یک هفته ...
بهترین زمان پیاده روی برای سلامت عمومی و چربی سوزی
پیشنهاد می کنیم ظهرها پیاده روی برای لاغری را فراموش نکنید. آیا شب بهترین زمان پیاده روی است؟ اگر با مشکلات گوارشی دست و پنجه نرم می کنید، شب بهترین زمان پیاده روی برای شماست، به خصوص بعد از وعده شام. مطالعه ای در زمینه فواید پیاده روی در شب نشان می دهد 15 دقیقه پیاده روی شبانه بعد از صرف غذا سرعت هضم را بیشتر می کند. علاوه بر این، بهترین زمان پیاده روی برای کاهش علائم سوزش سر ...
عوارض کرونا 20سال مغز را پیر می کند
مشکلات پایدار شناختی و سلامت روان شود؛ به طوری که بیماران بهبودیافته علائمی ازجمله خستگی، مه مغزی، مشکل در یادآوری کلمات، اختلالات خواب، اضطراب و حتی اختلال استرس پس از سانحه (PTSD) را ماه ها پس از ابتلا گزارش می کنند. مطالعه ای در بریتانیا نشان داده که یک نفر از هر 7نفری که مورد بررسی قرار گرفته اند، 12 هفته پس از مثبت شدن تست کووید، علائمی ازجمله مشکلات شناختی داشته اند. تحقیقی که اخیرا با ...
بعد از ظهر چقدر بخوابیم؟ (+فیلم)
های بیرونی خارج از نظارت ما، الگو های خواب مان رابه هم می ریزند و شاید لازم باشد عادت های خواب مان را برای یک مدت کوتاه یا حتی همیشه تغییر بدهیم. شب چیزی نخورید اول شب یک شام مختصر میل کنید و بعد ازآن چیزی نخورید. محققان دانشگاه هاروارد کشف کرده اند که زمان غذا خوردن می تواند ساعت درونی بدن تان را تحت تأثیر قرار بدهد. تغییر در ساعت غذا خوردن میتواند در تنظیم برنامه ی خواب تان ...
چطور نفخ شکم را درمان کنیم؟
و حبوبات و سبزی های کلمی مانند بروکلی کمتر مصرف کنید. این مواد غذایی بسیار ارزشمندند؛ اما به دلیل فیبر فراوانی که دارند می توانند ایجاد نفخ کنند. زود بخوابید شب ها کمی زودتر خوابیدن نه تنها جلوی ریزه خوری های شبانه تان را می گیرد بلکه باعث می شود دچار کمبود خواب نشوید. کمبود خواب شب می تواند سوخت وساز بدن را کُند کرده و منجر به افزایش کورتیزول شده و بدن را تشویق به انباشت ...
فواید و خواص غذای تند
غذای تند طرافداران زیادی خصوصا در کشورهای چین و هند دارد و همچنین خوردن این غذاها فواید باوردنکردنی برای سلامت بدن انسان دارد. بسیاری از مردم به خصوص چینی ها غذای تند می خورند، زیرا طعم تندی را دوست دارند. دیگران درک نمی کنند که چرا آنها خودشان را با غذای گرم و تند شکنجه می دهند. اینها فواید سلامتی غذاهای تند است که باعث می شود، شما به بطری سس تند یک نگاه بیندازید. محققان ...
درمان آلزایمر با کلسترول خوب
، بنابراین ضروری است که تعداد LDL شما خیلی بالا نباشد. HDL یا کلسترول خوب بدن به انتقال کلسترول به کبد کمک کرده تا کبد بتواند آن را تجزیه کند. اما HDL ها می توانند بر سایر حوزه های سلامتی تأثیر بگذارند، به گونه ای که محققان به طور کامل آن را درک نمی کنند. به عنوان مثال، محققان هنوز در تلاشند بفهمند سطح HDL چگونه بر مغز تأثیر می گذارد. نویسندگان مطالعه خاطرنشان کردند که HDL در مغز کمی ...
مشکلات ادراری مردان با عمر کوتاه تر مرتبط است
به گزارش سراج24 ؛ به نقل از هلث دی نیوز، جونی آکرلا ، سرپرست تیم تحقیق از دانشگاه تامپر فنلاند، می گوید: این یافته ها نشان دهنده اهمیت ارزیابی سلامت عمومی، عوامل خطر و بیماری های همراه در مردان مبتلا به مشکلات دستگاه ادراری است. این تیم مشکلات دستگاه ادراری را در بیش از 3000 مرد فنلاندی که در سال 1994 در یک مطالعه ثبت نام کرده بودند، زمانی که 50، 60 یا 70 ساله بودند، تجزیه و تحلیل ...
بدخواب ها بخوانند / چه کنیم که بهتر بخوابیم؟
(Barbara Sahakian) از دانشگاه کمبریج معتقد است که هفت ساعت بهترین مدت زمان خواب است. او در این باره می گوید: بی خوابی یک مشکل رو به رشد است و من گمان می کنم که این امر به دلیل استرس مزمن ناشی از نگرانی در مورد محیط زیست، کرونا، جنگ روسیه با اوکراین و افزایش هزینه های زندگی باشد. او همچنین می گوید: مردم در واقع بهتر از گذشته می خوابند چراکه مطالعات نشان می دهد که 27 درصد از مردان و 22 ...
سفرهای فضایی بر مغز فضانوردان چه تاثیری دارد؟
میلیون ها سال در حالی که به کشش گرانشی زمین وابسته است، تکامل یافته است. بدون محدودیت توسط نیروهای گرانش، جریان طبیعی مایع مغزی نخاعی در مغز در فضا تغییر می کند. این فضاهای جدایی ناپذیر یک سیستم طبیعی پاکسازی مغز هستند که در طول خواب اتفاق می افتد. این شبکه گسترده مغز که به عنوان سیستم گلیمفاتیک شناخته می شود، پروتئین های متابولیکی را پاک می کند. دانشمندان می گویند که به نظر می رسد این ...