خانه
کدام ماهی ها برای خوردن سالم ترین هستند؟
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
درمان کم خوابی در منزل
خواب خوب برای سلامت شما بسیار مهم است . خطر ابتلا به برخی بیماری های مزمن را کاهش میدهد، مغز شما را سالم نگه میدارد و سیستم ایمنی شما را تقویت می کند .هر شب بین 7 تا 9 ساعت بخوابید. چند غذا و نوشیدنی که می توانید قبل از خواب برای بهبود کیفیت خواب خود میل کنید بادام بادام منبع عالی بسیاری از مواد مغذی هستند، خوردن منظم بادام با کاهش خطر ابتلا به برخی بیماری های ...
درمان سریع جوش با مواد طبیعی
.... دو نوع اسید چرب امگا 3 داریم: اسید ایکوزاپنتانوییک (EPA). اسید دوکوزاهگزانوییک (DHA). EPA ازطریق کنترل تولید چربی، حفظ رطوبت پوست و جلوگیری از آکنه به سلامت پوست کمک می کند. EPA و DHA باعث کاهش عوامل التهابی در بدن می شوند که ممکن است احتمال ابتلا به آکنه را کاهش دهند. برخی از غذا های سرشار از امگا 3 عبارتند از: ماهی سالمون، ساردین، انچووی (ماهی کولی)، گردو، دانه ...
خواص و مضرات خرفه چیست و چه طبعی دارد؟
آوری خرفه مصرف آن برای خانم های باردار مضر است و خطر سقط جنین وجود دارد. طبع خرفه سرد است یا گرم؟ مزاج آن سرد و تر است. مصلح خرفه چیست؟ مصرف خرفه همراه کرفس و نعنا سبب تأثیرگذاری بیشتر بر خواص و مزاج آن خواهد شد و از ضررهای آن کم می کند. تخم خرفه تخم خرفه ( به انگلیسی common purslane seed) عبارت از دانه های کوچک کروی، سیاه رنگ و براق که به نام ...
فرمول یک متخصص تغذیه برای تهیه بی خطر ترین بستنی
کنید و در قالب ها بریزید تا یخ سفت شود. این متخصص اضافه کرد: بستنی میوه ای خریداری شده در فروشگاه نیز حاوی دُز بالایی از کالری نیست و به عنوان ماده خنک کننده در هوای گرم بسیار مناسب است. به گفته او؛ بستنی خامه ای همیشه چرب است و کالری زیادی دارد. گزینه دیگری که در همه فروشگاه ها یافت نمی شود بستنی میوه ای و توت است. این بستنی عملاً هیچ شیر در آن وجود ندارد و بسیار ارزان است. این متخصص معتقد است که تمرین دادن به گلو در مصرف بستنی مهم است، زیرا کمی بستنی یا یک نوشابه در هوای گرم به عادت گلو به سرما کمک می کند. انتهای پیام/ ...
20 تا از بدترین غذاها که ارزش خوردن ندارند
همچنان کرانچی و ترد هستند اما کالری خالی ندارند: پفیلا را به همراه چاشنی ها و ادویه ها امتحان کنید و یا از کراکرهای حاوی گندم کامل به همراه 4 تا 5 گرم فیبر در هر وعده استفاده کنید. 2. نوشابه نوشابه نه تنها فاقد ویتامین و مواد معدنی و سرشار از کالری خالی به دلیل وجود شکر است، بلکه حاوی موادی است که میتواند به بدن شما اسیب بزند. نوشابه های معمولی و رژیمی مملو از مواد ...
6 فایده ویژه ماست برای سلامتی !
. پروتئین آن بیشتر از ماست معمولی است و 20 گرم در هر 7 اونس (200 گرم) فراهم می کند . ماست یونانی به طور بالقوه می تواند بر مدیریت اشتها تأثیر بگذارد و احساس گرسنگی را بیش از سایر محصولات لبنی مانند شیر کامل یا بدون چربی به تاخیر بیندازد . خلاصه : ماست، به خصوص نوع یونانی آن، سرشار از پروتئین است. پروتئین برای کنترل اشتها و وزن مفید است. 3. برخی از انواع آن برای سلامت گوارش مفید است ...
کیفیت رژیم غذایی موثرتر از نوع رژیم است
مقداری که مصرف می شوند، کالری کمتری دارند. غلات سبوس دار جزء منابع غنی فیبرها هستند و سطح انرژی غذا و اشتها را کاهش می دهند به طوری که خوردن 14 گرم فیبر در روز حدود 10 درصد دریافت کالری را کم می کند و منجر به کاهش 2 کیلوگرم وزن طی حدود 3 ماه می شود. علاوه بر این، فیبرها در بهبود سلامت سیستم گوارش و پیشگیری از بیماری هایی نظیر دیابت نوع 2 نیز نقش دارند. مصرف منابع چربی های مفید مصرف ...
چند راه برای کنترل فشار خون بالا بدون دارو
منظم - مانند 150 دقیقه در هفته یا حدود 30 دقیقه در روز فراموش نکنید که اگر ورزش را متوقف کنید، فشار خون شما دوباره افزایش می یابد . اگر فشار خون بالا دارید، ورزش می تواند به شما در جلوگیری از ابتلا به فشار خون کمک کند . فعالیت بدنی منظم می تواند فشار خونتان را کاهش دهد . رژیم غذایی سالم خوردن مواد غذایی سرشار از غلات کامل، میوه ها، سبزیجات و محصولات لبنی کم چرب و ...
10 شام رژیمی خوشمزه که نباید از دستشان بدهید
... ماهی تن به دلیل پروتئین زیاد و کالری کم یک شام رژیمی ساده و دلچسب است. مصرف ماهی تن متابولیسم بدن را افزایش می دهد و به کاهش وزن کمک می کند. برندی را انتخاب کنید که درصد چربی آن پایین تر باشد. علاوه بر این، می توانید محتویات تن را داخل آبکش بریزید و روغن اضافی آن را بگیرید. ماهی تن در کنار سیب زمینی آب پز و زیتون یک غذای سالم و سرشار از ویتامین و ...
رژیم اتکینز چیست؟
روز حسابی سیر میمانند و دیگر احتیاج به خوردن میان وعده ندارند، با این وجود شما در رژیم غذایی اتکینز در هر زمان که گرسنه شدید می توانید یکی از غذاهای زیر را میل نمایید: دیگه نگران زبان انگلیسیت نباش رایگان تست بده و سطح زبانتو بفهم! بدون نیاز به عمل لیپوساکشن، وزنت رو کم کن (مشاوره رایگان) یک یا دو عدد تخم مرغ آبپز یک تکه پنیر پر چرب یک تکه گوشت. ...
خواص بادام زمینی را بشناسیم
...> از ابتلا به بیماری های مختلف مانند بیماری های قلبی و جلوگیری می کند. اسید های چرب نوع غیر اشباع و به ویژه اسید اولئیک موجود در بادام زمینی سبب می شود تا چربی خون بالا کاهش پیدا کرده و درمان شود. اگر به دنبال یک راه مناسب برای چاقی و افزایش وزن هستید ما به شما پیشنهاد می کنیم که هفته ای دو بار بادام زمینی یا کره بادام زمینی میل کنید. بادام زمینی یکی از منابع ...
مواد غذایی مناسب کودکان را بشناسید
در همان گروه سنی باید 31 تا 38 گرم دریافت کنند. گفتنی است که رژیم غذایی اکثر کودکان تقریباً چیزی که نیاز دارند را فراهم نمی کند. به گفته کارشناسان تغذیه فیبر فواید بسیاری برای سلامتی دارد. غذاهای پر فیبر شکم را با کالری کمتری پر می کنند، بنابراین خوردن مقدار زیادی از آنها کلید حفظ وزن سالم است. تحقیقات نشان داده است که فیبر سطح کلسترول خون را کاهش داده و خطر حمله ...
اگر کم خونی دارید، نخود بخورید | خواص بی نظیر نخود که نمیدانستید
...، کلسیم و اسید های چرب اشباع نشده پُلی تشکیل شده است البته باید بدانید که نخود از وجود ترکیبات مغذی دیگری مانند ویتامین E، آب، ویتامین B3، سدیم، ویتامین B2، سلنیوم، و ویتامین A. نیز بی بهره نیست. از آنجایی که این ماده غذایی حاوی فیبر است باعث دفع برخی از ترکیبات و مواد سمی از بدن شده و به این ترتیب قند و اسید های چرب موجود در خون را کاهش می دهد، نخود به دلیل دارا بودن ویتامین B9 به ...
طرز تهیه شربت سکنجبین با خواص درمانی بی نظیر
نوش جان کنند. شربت سکنجبین ادرارآور است، به همین دلیل به پاکسازی مجاری ادراری و مثانه هم کمک می کند. چرا باید کاهو را با سکنجبین بخوریم؟ کاهو سرد و تر است و سکنجبین مزاج گرم و خشک دارد.در واقع آثار گرم و خشک سکنجبین با آثار سرد و تر کاهو تا حدودی یکدیگر را خنثی می کنند. آیا مصرف سکنجبین در بارداری مجاز است؟ بله! اما به شرط آنکه در مصرف آن در بارداری زیاده روی نکنید. عوارض سکنجبین در بارداری؟ در صورت زیاده روی در خوردن سکنجبین در بارداری، خطر بروز دیابت، افزایش وزن و مشکلات گوارشی نیز وجود دارد. ...
خواص بی نظیر گوجه سبز با نعناع و گلپر / از رفع استرس تا تقویت عملکرد قلب
. بنابراین باید از زیاده روی در مصرف این میوه خودداری کنند چون ممکن است موجب بروز حساسیت یا مسمومیت در زنان باردار شود. ترکیب گلپر و نعنا با گوجه سبز برای بیماری دیابت اگر بار دیگر نگاهی به ارزش غذایی گوجه سبز بیندازید، متوجه فواید آن برای دیابت خواهید شد. از آن جایی که این میوه سرشار از ویتامین ث است، خطر دیابت و کلسترول را کاهش خواهد داد و با تقویت عملکرد قلب و عروق، در مقابل ...
"آهن"؛ ماده معدنی ضروری که اسیر قیمت های نجومی بازار شده است
...> مشخص شده است که ویتامین C جذب آهن را افزایش می دهد. این ترکیب آهن غیر هِم را جذب و آن را به شکلی ذخیره می کند که به راحتی توسط بدن جذب شود. غذاهای سرشار از ویتامین C عبارتند از مرکبات، سبزیجات با برگ سبز تیره، فلفل دلمه ای، خربزه و توت فرنگی. در یک مطالعه معتبر مصرف 100 میلی گرم ویتامین C همراه با غذا، جذب آهن را تا 67 درصد افزایش داد. از این رو نوشیدن آب مرکبات یا خوردن ...
هر آنچه باید درباره مزایا و معایب حجامت بدانید
های قبل و بعد از حجامت: قبل از حجامت یک روز قبل از حجامت دوش آب گرم بگیرید، بهتر است 12 ساعت قبل از انجام حجامت باشد. در صورت داشتن هر نوع بیماری حتماً پزشکتان را مطلع کرده و تمامی داروهایی که مصرف می کنید را کامل و با ذکر جزئیات به پزشکتان بگویید. از 12 ساعت قبل از حجامت از کشیدن سیگار و قلیان و هر نوع ماده مخدر و همچنین نوشیدن الکل جداً خود داری کنید. توصیه شده 24 ساعت قبل از حجامت ...
پرمصرف ترین میوه جهان سرشار از ویتامین و دشمن چاقی
صورت سبز برای تهیه ترشی برداشت می شود. طوقی گفت: ترشی تولید شده به بازارهای داخل و خارج از استان و حتی کشورهای حوزه خلیج فارس ارسال می شود و مشتریان زیادی دارد. خواص انبه انبه میوه گرمسیری و سرشار از ویتامین های A، B و C، کربوهیدرات ها، اسیدهای چرب، پروتئین ها، اسیدهای آلی و مواد معدنی است. انبه در زمره پرمصرف ترین میوه های سراسر جهان لقب گرفته است. از ...
مرهم زخم ها
آفریقا کمتر از ایران بود. من هم همانجا مبتلا به کرونا شدم و چند روزی بستری شدم، اما با اینکه در این کشورها، بهداشت رعایت نمی شود، اما به نظر می رسد موضوع ژنتیک در ابتلا به کرونا نقش مهمی دارد؛ مثلا سویه دلتا در هند و ایران مرگ های خیلی بیشتری نسبت به عراق و افغانستان داشت و برخی سویه ها در کشورهای اروپایی مرگ و ابتلای زیادتری نسبت به ایران داشت. احتمالا مردم آن کشور ها، آنقدر درگیر ویروس های مختلف ...
خواص شفت انگیز توت سفید
برای مو یکی از خواص توت سفید این است که سرشار از روی و آهن است و به همین دلیل از ریزش مو جلوگیری کرده و در عین حال باعث تقویت فولیکول های مو شده و رشد موها را افزایش می دهد. شما می توانید پوست سر و موهای خود را با آب توت سفید ماساژ دهید و موجب تقویت و افزایش رشد موهای خود شوید. خواص توت سفید به عنوان ضد التهاب از دیگر خواص توت سفید داشتن خاصیت ضدالتهابی آن است ...
خواص شگفت انگیز پسته برای کودکان
دانه خوراکی حاوی چربی های سالم بوده و منبع خوبی از پروتئین، فیبر و آنتی اکسیدان هاست. علاوه بر این، حاوی چندین ماده مغذی ضروری است که بسیاری از نیاز های بدن را تأمین می کند. 1- بعضی محققان عقیده دارند که پروتئین پسته به اندازه ای است که می توان آن را به عنوان جایگزینی برای گوشت و حبوبات دانست. می تواند در رشد عضله و بافت یک کودک تأثیر بگذارد. 2- وجود کلسیم و آهن در پسته سبب ...
رژیم کتوژنیک یا رژیم پالئو برای کاهش وزن سریع
توانند اثر ملین داشته باشند که می تواند باعث اسهال شود. برای برخی از افراد مانند کسانی که مبتلا به سندرم روده تحریک پذیر (IBS) هستند رژیم غذایی پرچرب مانند رژیم سرخپوشان می تواند منجر به علائم گوارشی از جمله اسهال شود. در واقع، یک مطالعه نشان داد که رژیم غذایی سرخپوشان خطر ابتلا به اسهال را در شرکت کنندگان افزایش می دهد. در این مطالعه، 39 زن سالم به مدت 4 هفته از رژیم غذایی ...
قارچ را نشورید و خام نخورید!
ترکیبات زیادی هستند که ممکن است عملکرد سیستم ایمنی را تقویت کرده و خطر سرطان را کاهش دهد. یک مطالعه نشان داده که ماده ای در قارچ دکمه ای سفید وجود دارد که ممکن است خطر ابتلا به سرطان سینه را با کاهش سطح استروژن در بافت سینه کاهش دهد و دیگری نشان داده که عصاره قارچ دکمه ای سفید، رشد تومورها را در موش های مبتلا به سرطان سینه کاهش می دهد. بنابراین به نظر می رسد قارچ ها دارای مواد شیمیایی پیشگیری ...
شیوه ارزیابی سلامت چگونه است؟
آلودگی می کنید یا اگر نیاز به نوشیدن کافئین دارید تا در طول روز هوشیارتر باشید، ممکن است به اندازه کافی آنرا مصرف نکنید. کنترل خواب نیز اولین گام مفید است. ابزار ها و برنامه ها می توانند اطلاعات بیشتری از گزارش رژیم غذایی به ما بدهند. حالت روانی سلامت روان ما به اندازه سلامت جسمانی بسیار مهم است و این دو اغلب با هم در یک سطح هستند. سلامت روان ضعیف می تواند انرژی و تمرکز ...
ضد آفتاب های سمی را بشناسید
. به گفته سرویس پارک ملی آمریکا، سالانه حدود 6000 تن کرم ضد آفتاب در مناطق صخره ای در آمریکا شست وشو می شود. در حالی که خطرات آن واضح است، مکانیسم های سمی که اکسی بنزون را به مرگ مرجان ها مرتبط می کند، وجود ندارد. نویسندگان مطالعه جدید چند سال گذشته را صرف بررسی این موضوع کرده اند و مجموعه ای از آزمایش های اخیر پاسخ های معناداری را ارائه کرده اند. ...
10 ترفندی که یه روز به درد هر خانمی میخوره
استفاده کنید. خوراکی های ضدالتهاب مانند گیلاس، زغال اخته، کدو تنبل، گوجه فرنگی و فلفل دلمه ای انتخاب های خوبی هستند. ماهی های آب سرد سرشار از اسیدهای چرب امگا 3 هم گزینه های مناسبی اند. این خوراکی ها حاوی ترکیباتی هستند که جلوی التهاب را می گیرند. از لوبیاهای مملو از کلسیم، بادام ها و برگ های سبز تیره مصرف کنید. این غذاها حاوی ترکیبات ضدالتهاب هستند. برخی از زنان می گویند این ...
مضرات سیر چیست؟
که گفته شد سیر دارای خواص و فواید زیادی است که برای درمان برخی از بیماری ها مورداستفاده قرار می گیرد بااین وجود مضراتی را نیز به همراه دارد. این مضرات شامل: کبد یکی از حیاتی ترین عضو در بدن انسان است که می تواند با مصرف سیر بیش ازاندازه صدمه ببیند. اگرچه سیر غنی از آنتی اکسیدان ها است اما با مصرف بیش ازحد، می تواند موجب مسمومیت کبد شود، هرچند که تقریباً سمی نیست اما در صورت زیاده روی می ...
خاصیت دارویی زرشک پاک سازی کبد است؟
توصیه می شود 15 تا 20 دقیقه قبل از مصرف وعده ی غذایی از زرشک استفاده کنید. 5. پیشگیری و بهبود دیابت تأثیرات مثبت زرشک بر قند خون به اثبات رسیده و آن را به انتخابی عالی برای پیشگیری یا بهبود دیابت تبدیل کرده است. در مطالعه ای تأثیر مصرف 500 میلی گرم بربرین موجود در زرشک در مقابل متفورمین (داروی رایج دیابت) به مدت سه ماه مقایسه شد. بربرین توانست در کنترل قندخون و سوخت وساز چربی ...
از توافق 90 درصدی در مذاکرات وین تا رکوردزنی قیمت بنزین در آمریکا
انتظار می رود کمبود جهانی غلات در بازارهای صادراتی در سال جاری 20 تا 25 میلیون تن باشد، اما اگر اروپایی ها به تنهایی مصرف محصولات حیوانی را به میزان 10 درصد کاهش دهند، می توانند تقاضا را به میزان 18 تا 19 میلیون تن پایین آورند. به گفته کارشناسان مواد غذایی، بهبود ذخیره سازی غلات، به ویژه در کشورهای به شدت متکی به واردات و کمک به کشورها برای تولید غذای اصلی بیشتر در خانه، نه محصولا نقدی ...
