سایر منابع:
سایر خبرها
با این کار ها راحت تر وزن کم کنید
ماهی را مصرف کنید. پروتئین های باکیفیت مانند عدس، ماهی سالمون و صدف نیز مفید هستند. این مواد غذایی می توانند به سلامت روان شما نیز کمک کنند. منسن می گوید: زمانی که شما یک الگوی غذایی سالم داشته باشید هورمون های شما به تعادل باز می گردند. این موضوع تاثیر مطلوبی بر خلق و خو و زندگی عاطفی تان دارد . تغذیه سالم نباید باعث شود احساس کمبود کنید اگر رژیم غذایی شما به سمت غذا ...
علت نفخ شدید معده و راه های درمان و پیشگیری
توانند کاملاً جذب شوند. این بدان معنی است که آنها از روده کوچک به روده بزرگ منتقل می شوند بدون اینکه به طور کامل هضم شوند. روده بزرگ حاوی مقدار زیادی باکتری است که مواد غذایی را تجزیه می کنند و با انجام این کار، مقدار زیادی گاز آزاد می کنند. تولید این گاز باعث ایجاد نفخ می شود. شرایط پزشکی اگر رژیم غذایی شما حاوی مقادیر زیادی کربوهیدرات یا قند نیست و بیش از حد معمول هوا را بلع ...
بعد از استفراغ چه بخوریم؟
از مسمومیت غذایی افراد انتخاب می کنند که از مواد غذایی استفاده کنند که بیش از حد معده آن ها را تحریک نکند و باعث مشکلات معده نشود. مصرف نکردن بستنی نمونه هایی از مواد غذایی که در این دوران باید از آنها دوری کرد: - لبنیات لبنیاتی مثل پنیر، بستنی و ماست نیز ممکن است بعد از مسمومیت غذایی معده را بهم بریزند. بنابراین آنها را حایگزین نوشیدنی های رطوبت رسان کنید ...
معجزه باورنکردنی گردو در سلامت گوارش
.... نتایج حاکی از آن بود افرادی که گردو را در رژیم غذایی خود گنجاندند، سطح بالاتری از سه نوع باکتری روده را داشتند که توانایی تولید ماده ای اساسی و مهم برای سلامت و عملکرد روده به نام بوتیرات را دارد. همچنین مشخص شد که اسیدهای صفراوی ثانویه نیز در این مدت کاهش یافت در حالی که مطالعات پیشین حاکی از آن بود که مقدار این اسیدها در افراد مبتلا به سرطان کولون بسیار بالاست. اسیدهای ...
این علائم غیر معمول را جدی بگیرید!
علائم غیر معمول ناشی از مشکل روده اشاره کرده که در ادامه آن ها را می خوانید: عدم تحمل غذایی عدم تحمل غذایی زمانی رخ می دهد که در هضم یک غذا یا جزء غذایی خاص مشکل دارید. این عارضه منجر به علائم گوارشی مانند اسهال، گرفتگی شکم، نفخ و گاز می شود. تحقیقات نشان می دهد که عدم تحمل غذایی ناشی از تغییرات در میکروبیوم روده، می تواند از طریق رژیم غذایی اصلاح شود. افزایش وزن به ...
انگور چه خواص و طبعی دارد؟ نکات مهم هنگام خرید انگور
مشکلات گوارشی ای مثل نفخ و باد شکم شود. اگر بدن عادت به مصرف روزانه ی فیبر غذایی نداشته باشد، مصرف زیاد میوه ای مانند انگور که فیبر زیادی در خود دارد می تواند باعث حالت تهوع و استفراغ شود. هسته های انگور هم در بعضی افراد باعث آپاندیسیت می شود. هسته های هضم نشده یا حتی باقیمانده ی میوه ی انگور ممکن است باعث شکم درد شدید شود. فیبر نامحلول در انگور باعث تحریک مجرای روده ای معده ای می شود، به همین ...
خواص بادام زمینی را بشناسیم
بسیار غنی از فیبر است که موجب کاهش ریسک ابتلا به اضافه وزن و چاقی در افراد می شود. شما در طول هفته می توانید 30 گرم بادام زمینی میل کنید که این کار باعث می شود تا بیماری های کیسه صفرا بهبود پیدا کند. بادام زمینی برای جلوگیری از بیماری های مختلف مفید است. بادام زمینی یک منبع عالی از ال آرژنین می باشد که باعث درمان اختلالات نعوظ درمان می شود. بادام زمینی برای ...
نکاتی در ارتباط با مصرف معایعات و نوشیدنی ها
به گزارش خبرگزاری صدا و سیما مرکز کهگیلویه و بویراحمد ، همانگونه که انتخاب یک نوشیدنی مفید و مغذی تأثیر مطلوبی بر سلامت شخص دارد، بی توجهی به انتخاب آن نیز می تواند سلامت را به خطر اندازد. در ادامه نکاتی در ارتباط با مصرف مایعات بر اساس موقعیت، جنس و وضعیت سلامت افراد را با هم دنبال می کنیم: 1. به طور متوسط مصرف هشت لیوان مایعات در روز برای بزگسالان توصیه می شود و بهتر است این ...
چه روغنی انتخاب کنیم؟ خواص و مضرات روغن های موجود در بازار
و خطوط درمان شوره سر کاهش التهابات پوست سر تنظیم فشارخون تسکین درد و گرفتگی عضلات افزایش سلامت و قدرت ناخن ها از سرطان جلوگیری می کند برای زنان باردار عالی است کمک به کاهش وزن درمان یبوست خواص روغن سیاه دانه برای مو + انواع ماسک مو روغن سیاه دانه خواص روغن بادام؛از تلخ تا شیرین آن 3- روغن بادام تلخ روغن بادام تلخ ( به انگلیسی Bitter almond oil) از بادام تلخ گرفته می شود و ...
ترفند های انتخاب طالبی رسیده و شیرین+ خواص ، فواید درمانی و عوارض طالبی
...> فیتوشیمی های موجود در طالبی ها، خواص ضد التهاب دارند. این بدان معناست که داشتن طالبی در رژیم غذایی خود باعث ممانعت از شدت اکسید کننده بر روی مفاصل و استخوان های شما می شود، همچنین علاوه بر آن التهاب را نیز کاهش می دهد. سلامت نمناک اشاره می کند که التهاب مزمن در این نقاط حیاتی می تواند به شرایطی مانند آرتروز بینجامد، بنابراین مطمئن باشید که مقداری از طالبی ها در رژیم غذایی خود افزوده اید اگر احساس ...
اگر خوردن تخم مرغ را متوقف کنید چه اتفاقی در بدن شما می افتد؟
با این حال، تحقیقات جدید نشان می دهد که ممکن است بهتر باشد آنها را با غذاهای دیگری جایگزین کنید که شامل همان نوع مواد مغذی مورد نیاز بدن شما هستند . ما در مجله خبری طلا تحقیقاتی را گردآوری کردیم که نشان می دهد پرخوری تخم مرغ ممکن است سالم ترین سناریو برای شما نباشد . 1-تخم مرغ به تنهایی می تواند باعث یبوست شود . تخم مرغ پروتئین زیادی دارد، اما هیچ فیبری ندارد که به هضم غذا ...
فواید توت فرنگی در سلامت و شادابی
آرتروز و و نقرس نیز نقش دارد. توت فرنگی برای مبارزه با کلسترول: توت فرنگی حاوی پکتین است که یک نوع فیبر محلول می باشد و سطح کلسترول بد در بدن را کاهش می دهد. توت فرنگی برای جلوگیری از ریزش مو: توت فرنگی یک منبع عالی از ویتامین C است که به جذب مواد مغذی کمک می کند و باعث رشد مو میشود، خواصی که در توت فرنگی وجود دارد، در درمان شوره سر نیز مفید است و برای جلوگیری از طاسی نیز استفاده می شود. ...
نکات مهم درباره ذرت؛ خواص، مضرات، طبع، روش نگهداری و پخت
می خواهید از یبوست و سرطان روده بزرگ در امان باشید ذرت میل کنید. تقویت سیستم ایمنی بدن آنتی اکسیدان های موجود در ذرت باعث تقویت سیستم ایمنی بدن می شود. ویتامین سی نیز در ذرت به وفور یافت می شود و از بروز بیماری های مختلف در بدن پیشگیری می کند. خواص ضد سرطانی آنتی اکسیدان های موجود در ذرت باعث کاهش رادیکال های آزاد شده و خطر ابتلا به سرطان را کاهش می دهد. سلامت دستگاه گوارش ذرت ...
غلبه بر کلسترول با مصرف روزانه این میوه
شفاآنلاین سلامت سیب یکی از میوه هایی است که همه ما در مورد خواص آن زیاد شنیده ایم، در این مطلب به برخی از خواص باور نکردنی سیب اشاره می شود. به گزارش شفاآنلاین : سیب سرشار از ترکیبی به نام پلی فنول است. پلی فنول و فیبر موجود در موجود در سیب در کاهش کلسترول کلی و LDL نقش دارند و نشانگرهای مرتبط با سلامت عروق خونی را در بیمارانی که به کلسترول بالا مبتلا هستند، بهبود می بخشند. ...
لاغری/ دلایل بسیار مهم آب نشدن شکم
...> بیشتر بخوانید: طبق اطلاعات موجود، جویدن غذا به اندازه کافی و به مقدار مناسب باعث می شود تا کربوهیدرات و پروتئین به اجزای کوچکی تبدیل شده و شما راحت تر غذا را هضم و جذب کنید؛ بنابراین اگر غذا را به طور کافی نجوید، نمی توانید شکم خود را هم آب کنید. مصرف زیاد کالری باعث اضافه وزن می شود. اگر از غذا هایی که کربوهیدرات بالایی دارد، مانند نان، پاستا، برنج و سیب زمینی به مقدار ...
تخم شربتی و 15 خاصیت فوق العاده برای سلامتی و لاغری
برای افراد با مزاج دموی (گرم و تر) مضر است. فواید و خواص بی نظیر تخم شربتی تخم شربتی کالری پایینی دارند ولی سرشار از پروتئین، ویتامین و حتی اسید های چرب امگا 3 می باشند که سوخت و ساز بدن را افزایش داده. مقادیر بالای فیبر موجود در تخم شربتی باعث کاهش اشتها شده و با جلوگیری از پرخوری به لاغری و کاهش وزن افراد کمک می کند. تخم شربتی منبع خوب آهن و کلسیم بخصوص برای افرادی است که گوشت و محصولات ...
گریپ فروت موجب لاغری می شود؟
هستند و به شما کمک می کنند. این میوه به دلیل موادی که دارد، اشتهای فرد را کاهش می دهد و با کالری کم و فیبر بالا باعث می شود که افراد سریع تر لاغر شوند. بهتر است این میوه را در کنار ورزش و رژیم غذایی خود استفاده کنید تا بتواند به روند لاغری شما کمک کند. برای لاغر شدن به وسیله ی این میوه بهتر است آن را نیم ساعت قبل از هر وعده غذایی مصرف کنید تا احساس سیری به شما بدهد و غذای ...
میوه ای بهشتی در دل تابستان که حتما باید در یخچال داشته باشید
چروک و آفتاب سوختگی منجر می شوند. 4. بهبود سلامت روده ها زردآلو منبع خوبی از فیبر محلول است که باکتری های سالم روده شما را تغذیه می کند و سلامت دستگاه گوارش را تقویت می کند. 5. سرشار از پتاسیم به طور کلی پتاسیم انقباضات عضلانی و تعادل مایعات کمک می کند. خوردن غذاهای غنی از پتاسیم مانند زردآلو ممکن است به جلوگیری از فشار خون بالا کمک کرده و خطر سکته مغزی را ...
هر روز سیب بخورید
کلسترول سیب حاوی مقدار زیادی فیبر می باشد. موقعی که ما سیب میخوریم فیبر های محلول با چربی های روده رقابت می کنند. این رقابت بین الیاف و چربی، باعث کاهش جذب (LDL) چگالی لیپوپروتئین و سطح کلسترول بد و یا افزایش جذب (HDL)، چربی لیپو پروتئین و کلسترول خوب می شود که این باعث تنظیم و یا از بین رفتن کلسترول های مضر در بدن می شود. تقویت ایمنی بدن با سیب سیب، دارای آنتی اکسیدان است که ...
10 شام رژیمی خوشمزه که نباید از دستشان بدهید
دس سالاد سیب زمینی یک غذای رژیمی برای شام است که تهیه کردن آن ساده است و به زمان زیادی نیاز ندارد. برای آماده کردن این سالاد، سیب زمینی و نخود فرنگی را آب پز کنید. سپس سیب زمینی را به تکه های کوچک تقسیم کنید و همراه با نخود فرهنگی داخل یک ظرف بزرگ بریزید و بسته به سلیقه تان مقداری ماست، شوید، پیازچه و خیارشور به آن اضافه کنید. کربوهیدرات و نشاسته این شام رژیمی س ...
با این کار ها راحت تر وزن کم کنید
که اغلب افراد در رژیم غذایی برای مدت کوتاهی وزن کم می کنند. آنان ممکن است در چند ماه اول وزن کم کنند، اما پس از آن دوباره وزن شان افزایش می یابد . چگونه غذا های ناسالم سیستم شما را خراب می کنند انتخاب غذا های ناسالم نیز می تواند منجر به افزایش وزن شود البته این به سادگی خوردن کالری زیاد نیست. یک رژیم غذایی ناسالم باعث ایجاد تغییراتی در نحوه عملکرد مغز، روده و هورمون ها می شود ...
6 فایده ویژه ماست برای سلامتی !
گوارشی جزئی را تجربه کردند. علاوه بر این، چندین مطالعه نشان داده اند که پروبیوتیک ها ممکن است در برابر اسهال و یبوست مرتبط با آنتی بیوتیک محافظت کنند. خلاصه : برخی از انواع ماست حاوی پروبیوتیک هستند که ممکن است با کاهش علائم اختلالات رایج گوارشی مانند نفخ، اسهال و یبوست، سلامت دستگاه گوارش را تقویت کند. 4. سیستم ایمنی بدن شما را تقویت می کند مصرف منظم ماست – به خصوص اگر ...
کاهش وزن با مصرف عرق شیرین بیان
ایده آل رسید. برای رسیدن به تناسب اندام و کاهش وزن قابل توجه بهترین راه استفاده از یک رژیم لاغری اصولی است. خوردن عرق شیرین بیان ناشتا فواید زیادی برای بدن دارد. شما از این عرق گیاهی می توانید برای بهبود مشکلات پوستی مانند کک و مک، آکنه و بهبود زخم استفاده کنید. مصرف عرق شیرین بیان ناشتا، باعث سم زدایی از بدن شده و عملکرد کبد و کلیه را بهبود می بخشد. شما از عرق شیرین بیان می ...
مقاله | تغذیه سالم زندگی سالم
...، اضافه کردن مقداری عسل به شیر است. شیر را می توان با میوه ها مانند موز، توت فرنگی و خرما، در منزل طعم دار کرد یا بصورت فرنی، شیر برنج و درون سوپ ها هم مصرف نمود. علاوه بر شیر، از ماست، پنیر و گاهی بستنی می توان استفاده نمود. حبوبات از منابع غنی فیبر هستند که می توان به دفعات مصرف آن در هفته افزود. از گوشت و مرغ کم چرب و چربی گرفته و نیز ماهی استفاده شود. برخی کودکان و نوجوانان ...
12 خواص و فواید مصرف گوجه سبز با گلپر و نعناع
بین ببرد. علاوه بر این از خواص عصاره گوجه سبز می توانید برای از بین بردن شوره سر و سلامت مو هم بهره ببرید. در این صورت باید عصاره آن را روی پوست سر بمالید و بعد از 15 دقیقه موهایتان را بشویید. موارد احتیاط مصرف گوجه سبز هر چند مزایا و فواید گوجه سبز برای سلامت عمومی و اجزای بدن بسیار زیاد است ولی فراموش نکنید که مصرف زیاد آن باعث ایجاد اسهال، استفراغ، دل درد، کاهش اشتها و ...
فواید هندوانه برای کودکان چیست؟
اوقات نیز مصرف این میوه حالت اسیدی را در بدن کودک ایجاد می کند، زیرا فروکتوز موجود در آن ممکن است به طور کامل توسط سیستم گوارش نوزاد جذب نشود . خواص آب هندوانه برای کودکان آب هندوانه به سلامت قلب و استخوان های کودک کمک می کند. خواص ضد التهابی و آنتی اکسیدانی آن فوق العاده است. مصرف منظم آب هندوانه در کودکان برای سلامت بینایی کودک خیلی مفید است. به ...
کیفیت رژیم غذایی موثرتر از نوع رژیم است
به گزارش تازه نیوز، امروزه انواع رژیم های غذایی برای رسیدن به وزن ایده آل توصیه می شود اما بسیاری از افراد در هدف خود موفق نیستند و یا دچار مشکلات مختلفی می شوند. در ادامه این مطلب به مواردی اشاره خواهیم کرد که موجب افزایش کیفیت رژیم می شوند. این موارد عبارتند از: مصرف میوه ها و سبزیجات براساس مطالعات مختلف، مصرف میوه ها و سبزیجات در کنترل وزن نقش دارند و جزء خوراکی های سالم ...