خانه
با این کار ها راحت تر وزن کم کنید
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
با این کار ها راحت تر وزن کم کنید
ماهی را مصرف کنید. پروتئین های باکیفیت مانند عدس، ماهی سالمون و صدف نیز مفید هستند. این مواد غذایی می توانند به سلامت روان شما نیز کمک کنند. منسن می گوید: زمانی که شما یک الگوی غذایی سالم داشته باشید هورمون های شما به تعادل باز می گردند. این موضوع تاثیر مطلوبی بر خلق و خو و زندگی عاطفی تان دارد . تغذیه سالم نباید باعث شود احساس کمبود کنید اگر رژیم غذایی شما به سمت غذا ...
این علائم غیر معمول را جدی بگیرید!
علائم غیر معمول ناشی از مشکل روده اشاره کرده که در ادامه آن ها را می خوانید: عدم تحمل غذایی عدم تحمل غذایی زمانی رخ می دهد که در هضم یک غذا یا جزء غذایی خاص مشکل دارید. این عارضه منجر به علائم گوارشی مانند اسهال، گرفتگی شکم، نفخ و گاز می شود. تحقیقات نشان می دهد که عدم تحمل غذایی ناشی از تغییرات در میکروبیوم روده، می تواند از طریق رژیم غذایی اصلاح شود. افزایش وزن به ...
وعده های غذایی سبک ممکن است باعث پرخوری شود
توجه برای سوخت مغز و ماهیچه ها یا پروتئین برای حفظ احساس سیری تشکیل شده باشد، به این معنی که است که شما مستعد پرخوری خواهید بود. بدون اینها، شما به زودی خسته و گرسنه می شوید و برای رفع این مشکل ممکن است به شما هوس غذاهای پرکالری دست بدهد. بخش کوچکی از کربوهیدرات با کیفیت مانند عدس، لوبیا، سیب زمینی، ذرت یا نخود را به سالاد و مقداری پروتئین سالم مانند تخم مرغ، لوبیا، مرغ و میگو را به وعده ...
اگر خوردن تخم مرغ را متوقف کنید چه اتفاقی در بدن شما می افتد؟
با این حال، تحقیقات جدید نشان می دهد که ممکن است بهتر باشد آنها را با غذاهای دیگری جایگزین کنید که شامل همان نوع مواد مغذی مورد نیاز بدن شما هستند . ما در مجله خبری طلا تحقیقاتی را گردآوری کردیم که نشان می دهد پرخوری تخم مرغ ممکن است سالم ترین سناریو برای شما نباشد . 1-تخم مرغ به تنهایی می تواند باعث یبوست شود . تخم مرغ پروتئین زیادی دارد، اما هیچ فیبری ندارد که به هضم غذا ...
50 ساله ها لب به این خوراکی ها نزنید
طبق گفته انجمن قلب آمریکا ، افراد در سنین بالا دچار افزایش وزن می شوند. چربی های حاصل از افزایش وزن به طور معمول در ناحیه میانی بدن جمع و از عوامل اصلی خطر بیماری قلبی محسوب می شوند. پزشکان می گویند سلامت قلب از اهمیت ویژه ای برخوردار است و مراقبت از آن کار دشواری نیست. افراد باید از خوردن غذا های ناسالم پرهیز کنند. مارگارین: ما یک باور غلط داریم که مارگارین سالم تر از کره ...
علت نفخ شدید معده و راه های درمان و پیشگیری
از مهمترین علائم نفخ شکم می توانیم به نفخ مکرر شکم، آزاد شدن مقدار زیادی باد، بوی بد باد شکم، درد ناحیه شکم، احساس همیشگی باد در شکم و... اشاره کرد. دلایل نفخ مداوم شکم نفخ مشکل بسیار رایجی است. بدن همه افراد به گونه ای است که در سیستم گوارشی خود گاز جمع می کند. بیشتر افراد حدود 10 بار در روز گاز بدن را تخلیه می کنند. اما اگر به طور مرتب از بدن باد خارج می کنید، ممکن است دچ ...
لاغری/ دلایل بسیار مهم آب نشدن شکم
...> بیشتر بخوانید: طبق اطلاعات موجود، جویدن غذا به اندازه کافی و به مقدار مناسب باعث می شود تا کربوهیدرات و پروتئین به اجزای کوچکی تبدیل شده و شما راحت تر غذا را هضم و جذب کنید؛ بنابراین اگر غذا را به طور کافی نجوید، نمی توانید شکم خود را هم آب کنید. مصرف زیاد کالری باعث اضافه وزن می شود. اگر از غذا هایی که کربوهیدرات بالایی دارد، مانند نان، پاستا، برنج و سیب زمینی به مقدار ...
دندان های از دست رفته دارید؟ عوارض نجویدن غذا را جدی بگیرید!
طی روز مدام احساس خستگی و کسالت میکنید. یکی از راه های جلوگیری از نفخ معده، خوب جویدن غذا است. وقتی شما غذا را به خوبی نمیجوید، باعث تخمیر غذا در معده تان میشود. این فرایند باعث تولید گاز های نامطبوع و در نتیجه نفخ معده میشود. البته این مشکل بیشتر برای افرادی که معده ضعیف و روده نازکی دارند رخ میدهد. به صورت کلی دو راه برای خداحافظی با مشکل بی دندانی وجود دارد: ...
بهترین و موثرترین چاق کننده گیاهی
گیاهانی مانند آویشن، بادرنجبویه، بابونه، رزمانری، اسفناج و پونه می باشد. محصولات مختلفی از عرق شش گیاه چاق کننده برای مصرف شما در بازار وجود دارد. مصرف این عرق برای عموم در هر سنینی تجویز شده است. مصرف این عرق، طبق گفته ی تولید کنندگان محصول عرق شش گیاه باعث افزایش وزن بدن بطور مساوی میشود. بنابراین این عرق برای چاق شدن کل بدن به عنوان موثرترین داروی گیاهی شناخته می شود. جالب است بدانید که این داروی ...
ماست یخ زده چیست؟
...، محتوای لبنیات می تواند آن را برای کسانی که به عدم تحمل لاکتوز یا حساسیت به لبنیات مبتلا هستند ممنوع کند، در حالی که سوربت معمولاً بدون لبنیات است. آیا ماست منجمد برای معده مفید است؟ بیشتر ماست های یخ زده، درست مانند مواد معمولی، حاوی کشت های زنده پروبیوتیک هستند . اینها باکتری های خوبی هستند که می توانند به ساخت روده ای سالم، کاهش فشار خون و بهبود سیستم ایمنی شما کمک کنند ...
بدترین نوشیدنی ها برای کاهش وزن
فیبر یا حتی فاقد فیبر باشند که می توانند اثرات منفی بر کاهش وزن شما داشته باشند. اگر به طور منظم این نوشیدنی ها را مصرف کنید، میزان کالری دریافتی تان افزایش می یابد. علاوه بر این، نوشیدنی های شیرین می توانند سبب افزایش قند خون شوند که معمولاً منجر به افت قند خون می شود و شما در طول روز هوس قند بیشتری می کنید. 2. اسموتی های خریداری شده از فروشگاه متخصصین در مورد اسموتی های آماده ...
نشانه های پُرکاری و کم کاری تیروئید را بیشتر بشناسید
مردان است، با افزایش سن، شیوع آن زیاد می شود.کم کاری شدید غده تیروئید باعث کاهش دمای بدن و سرعت ضربان قلب می شود. بیمار بدون مصرف زیاد غذا، به تدریج اضافه وزن پیدا می کند. در مراحل اولیه ممکن است بیمار بی قرار باشد و از خستگی شکایت کند، ولی با پیشرفت بیماری پاسخ های عاطفی و هیجانی بیمار کند می شود، سرعت فرآیندهای ذهنی کاهش می یابد و بیمار حالت بی تفاوتی پیدا می کند، صحبت کردن بیمار کند و اندازه ی ...
چطور روز خوبی را شروع کنیم؟
زندگی شما را تحت تاثیر قرار می دهد آماده شوید. لبخند بزنید و مثبت فکر کنید به محض اینکه از خواب بیدار می شوید لبخند بزنید. تحقیقات دانشمندان نشان می دهد لبخند زدن فواید زیر را به ارمغان می آورد: وقتی لبخند می زنید بدنتان هورمون هایی مثل اِندورفین ترشح می کند که باعث می شود احساس خوبی داشته باشید. این یعنی وقتی به محض بیدار شدن لبخند می زنید روزتان را با یک حس و حال خوب شروع ...
بعد از استفراغ چه بخوریم؟
غذایی را به آرامی مصرف کنید. یا تنفس هوای تازه را وارد ریه هایتان کنید. بعد از استفراغ حتما دندان هایتان را مسواک کنید تا اسید آن باعث خرابی دندانهایتان نشود و همچنین می توانید به جای مسواک ، دهان خود را با اب و جوش شیرین آب بکشید. اگر استفراغ بیش از چند ساعت طول کشید ، با پزشک در میان بگذارید. دوش گرفتن به پاکسازی بدن از باکتری های ناسالم کمک می کند. همچنین باید به اندازه کافی استراحت کنید زیرا استراحت به قدر کافی به شما در مدت زمان کوتاهی، احساس بهبودی می دهد. ...
چند راه برای کنترل فشار خون بالا بدون دارو
منظم - مانند 150 دقیقه در هفته یا حدود 30 دقیقه در روز فراموش نکنید که اگر ورزش را متوقف کنید، فشار خون شما دوباره افزایش می یابد . اگر فشار خون بالا دارید، ورزش می تواند به شما در جلوگیری از ابتلا به فشار خون کمک کند . فعالیت بدنی منظم می تواند فشار خونتان را کاهش دهد . رژیم غذایی سالم خوردن مواد غذایی سرشار از غلات کامل، میوه ها، سبزیجات و محصولات لبنی کم چرب و ...
برنامه کشوری طرح بوفه سالم در مدارس اجرا می شود
حوزه سلامت در گروه سنی نوجوانان، مراجعه کم جهت انجام و پیگیری مراقبت ها بوده و منجر به اختلال در وزن گیری و ایجاد مشکلات اضافه وزن و کاهش وزن و نیز ابتلا به بیماری هایی همچون زمینه ای می شود. مدیر سلامت جمعیت، مدارس و خانواده دانشگاه علوم پزشکی مشهد با بیان اینکه مدارس یکی از بهترین مکان ها برای انتقال آموزه های حوزه سلامت بوده است، خاطرنشان کرد: روی موضوع سرفصل های بهداشتی مدارس برخی ...
3 مشکل گوارشی شایع و چگونگی درمان آن
تا سر تختخواب بالاتر از قسمت پایین آن قرار گیرد. از دیگر تغییرات سبک زندگی برای مقابله با بازگشت اسید، می توان به پرهیز از غذا خوردن دو ساعت پیش از خواب و تغییرات غذایی اشاره کرد. داروهای بدون نسخه مانند ضد اسیدها نیز می توانند مفید باشند. اگر داروهای بدون نسخه و اصلاحات سبک زندگی تأثیری در بهبود بازگشت اسید نداشته باشند، ممکن است به داروهای تجویزی یا عمل جراحی نیاز باشد. ...
پنج راه برای کاهش سریع قند خون
قند خون بالا که به عنوان هایپرگلیسمی نیز شناخته می شود با دیابت و پیش دیابت مرتبط است و در صورت عدم درمان می تواند منجر به مشکلات جدی شود. "لورن آنتونوچی" متخصص تغذیه می گوید:" روشی که من برای بیماران ام در دوره پیش دیابت توضیح می دهم این است که بدن شما در تلاش است تا سطح گلوکز خون خود را در محدوده سالم نگه دارد. شما نباید وحشت کنید، اما باید تغییرات واقعی در رژیم غذایی و سبک زندگی خود ...
با خوردن این غذاها وزن خود را کم کنید
بدن سالم در هر شکل و اندازه ای وجود دارد. در حالی که کاهش وزن یک کارجادویی برای سلامتی نیست، و همه نیازی به کاهش وزن ندارند. اگر هدف شما کاهش وزن است، این غذاها به کاهش وزن کمک میکند. تخم مرغ کامل اگرچه مصرف زیاد تخم مرغ سطح کلسترول بد، را در برخی افراد افزایش می دهد، (مصرف متوسط 7تا 12 تخم مرغ در هفته )برای بسیاری از افراد بی خطراست. اما اگر به دنبال کاهش وزن هستید، تخم مرغ ...
نشانه هایی که می گوید به اندازه کافی پروتئین نمی خورید
تا یک ساعت بعد از تمرین، بدن بیشترین آمادگی را برای جذب مواد غذایی دارد؛ بنابراین پس از یک تمرین سخت از یک میان وعده پروتئین دار لذت ببرید تا به شما کمک کند عضلات خود را بازیابی کنید. دائما در حال مصرف شکر و کربوهیدرات هستید وقتی وعده غذایی می خورید که فاقد پروتئین کافی است، به احتمال زیاد احساس نارضایتی می کنید و به سمت غذا های چرب و شیرین می روید. پروتئین همه چیز را متعادل ...
طب سنتی/ فواید و خواص قارچ صدفی برای سلامتی
و به افزایش احساس سیری و کاهش اشتها کمک می کنند. این فیبرها در قارچ صدفی با شما کمک می کنند تا احساس سیری بیشتری کنید و به کاهش مصرف کالری کمک می کند. اولین تاثیر قارچ صدفی تغذیه ی جنین است. برای زنان باردار، خوردن غذای سالم ضروری است. یکی از غذاهای سالنی کا باید توسط زنان باردار مصرف شود، این قارچ های سالم است. محتوای طبیعی در این قارچ به رشد جنین کمک خواهد نمود و به همین علت نقایص ...
چرا اشتها نداریم؟
را مصرف کنند. ممکن است در مراحل انتهایی بارداری، فشار رحم بر روده نیز باعث یبوست و بی اشتهایی فرد شود. مصرف آب فراوان، صرف تعداد وعده های غذایی بیشتر ولی سبک تر در طول روز و اجتناب از مصرف غذاهای چرب، بهترین اقداماتی هستند که زنان باردار و بی اشتها می توانند انجام بدهند. اگر پس از مدتی این علائم برطرف نشدند، بهتر است با پزشک زنان مشورت کنید. 3. عفونت ها برخی از ...
ترفند های انتخاب طالبی رسیده و شیرین+ خواص ، فواید درمانی و عوارض طالبی
...> فیتوشیمی های موجود در طالبی ها، خواص ضد التهاب دارند. این بدان معناست که داشتن طالبی در رژیم غذایی خود باعث ممانعت از شدت اکسید کننده بر روی مفاصل و استخوان های شما می شود، همچنین علاوه بر آن التهاب را نیز کاهش می دهد. سلامت نمناک اشاره می کند که التهاب مزمن در این نقاط حیاتی می تواند به شرایطی مانند آرتروز بینجامد، بنابراین مطمئن باشید که مقداری از طالبی ها در رژیم غذایی خود افزوده اید اگر احساس ...
اهمیت توجه به سلامت روان در سرطان
افراد مبتلا به سرطان با مشکل افسردگی زندگی می کنند. جوانان در مقایسه با سالمندان و بزرگسالان بیشتر در معرض افسردگی و سایر مشکلات روحی قرار دارند. یکی از مشکلاتی که باعث گوشه گیرتر و افسرده تر شدن بیمار می شود، سرکوب و انکار احساس های درونی این بیماران است. احساساتی مانند: عصبانیت ...
رایج ترین اشتباهات والدین در تغذیه کودکان
به حالتی مشابه اعتیاد بشود. ضمناً بابت خوردن غذا های سالم مانند میوه و سبزی نیز به بچه ها پیشنهاد جایزه ندهید، چون باعث می شود این تصور در آن ها شکل بگیرد که خوردن میوه و سبزی آن قدر کار سخت و ناخوشایندی است که نیاز به تشویق و پاداش دارد. بچه ها را از فضای آشپزخانه و پخت و پز دور نگه می دارید شاید کودک شما نتواند در پخت وپز کمک زیادی به شما بکند، اما همین که مثلاً مواد سس را ...
سهم نشاسته در چاقی شما
ترشح هورمون های روده که اشتها را سرکوب می کنند، باعث حفظ سلامت روده شده و گرسنگی پس از مصرف غذا را کاهش می دهد. مصرف همزمان موادغذایی حاوی نشاسته مقاوم همراه با مقدار مناسب میوه ها و سبزی های تازه و آجیل ها، به ارتقای سلامت کمک می کند. مصرف موادغذایی حاوی فیبر رژیمی، باعث ایجاد تعادل در تغذیه شده و خطر ابتلا به بعضی از بیماری ها مانند سرطان روده بزرگ، دیابت نوع دوم و بیماری های قلبی- عروقی را به ...
درمان کم خوابی در منزل
خواب خوب برای سلامت شما بسیار مهم است . خطر ابتلا به برخی بیماری های مزمن را کاهش میدهد، مغز شما را سالم نگه میدارد و سیستم ایمنی شما را تقویت می کند .هر شب بین 7 تا 9 ساعت بخوابید. چند غذا و نوشیدنی که می توانید قبل از خواب برای بهبود کیفیت خواب خود میل کنید بادام بادام منبع عالی بسیاری از مواد مغذی هستند، خوردن منظم بادام با کاهش خطر ابتلا به برخی بیماری های ...
کاهش وزن با مصرف عرق شیرین بیان
ایده آل رسید. برای رسیدن به تناسب اندام و کاهش وزن قابل توجه بهترین راه استفاده از یک رژیم لاغری اصولی است. خوردن عرق شیرین بیان ناشتا فواید زیادی برای بدن دارد. شما از این عرق گیاهی می توانید برای بهبود مشکلات پوستی مانند کک و مک، آکنه و بهبود زخم استفاده کنید. مصرف عرق شیرین بیان ناشتا، باعث سم زدایی از بدن شده و عملکرد کبد و کلیه را بهبود می بخشد. شما از عرق شیرین بیان می ...
6 فایده ویژه ماست برای سلامتی !
سیگنال سیری را نشان می دهد. ممکن است به کاهش کالری مصرفی شما به طور کلی کمک کند، که برای مدیریت وزن مفید است. در یک مطالعه جدید، شرکت کنندگانی که میان وعده ماست مصرف کردند نسبت به کسانی که میان وعده های کم پروتئین با همان کالری مصرف کردند، کمتر گرسنه بودند و 100 کالری کمتر در شام مصرف کردند. اگر ماست یونانی بخورید، ماست بسیار غلیظی که صاف شده است، اثرات افزایش سیری ماست حتی بیشتر می شود ...
